Hamilelik bir mucizeden daha azı değildir. Bununla birlikte, yıpratıcı olduğu (kelimenin tam anlamıyla) ve bir çiftin hayatında muazzam değişiklikler getirdiği de bir sır değildir. Bazen ilişkiler bu testi geçemez ve kendinizi hamileyken bir ilişkiyi bitirmenin ortasında bulabilirsiniz.

Hamilelik kendi başına yeterince bunaltıcıdır, ancak bunun üzerine bir de ayrılık yaşamak zor olabilir. Bununla birlikte, ilişkinin sizin için işe yaramadığını fark ettiğinizde, sırf ayrılmak çok göz korkutucu göründüğü için etrafta kalmak, sadece tenekeyi yoldan aşağı tekmelemek anlamına gelir.

Hamilelik sırasında bir ilişkiyi bitirme ihtimali ne kadar korkutucu olsa da, yalnız olmadığınızı bilin. Bu beklenmedik ters köşeyi en iyi şekilde nasıl yöneteceğinizi anlamanıza yardımcı olmak için buradayız. Bu makalede, travma, ilişki sorunları, depresyon, anksiyete gibi endişeler için terapi sağlama konusunda uzmanlaşmış travma bilgilendirmeli danışmanlık psikoloğu Anushtha Mishra (MSc., Danışmanlık Psikolojisi),Diğerlerinin yanı sıra keder ve yalnızlık, hamileyken ve birlikte yaşarken ayrılıkla nasıl başa çıkılacağı hakkında yazıyor.

Hamilelik Bir Çiftin Hayatında Ne Gibi Zorluklara Yol Açar?

Hamilelik bir kadının hayatında yeni bir başlangıca işaret eder. Vücudunuz değişiyor ve eşinizle paylaştığınız ilişki de dahil olmak üzere hayatınızdaki pek çok şey değişiyor. Bir çift olarak, bu şimdiye kadar birlikte yolculuğunuzun en yumuşak sürüşlerinden biri olmayabilir.

Hamilelik, çiftlerin hayatında hassas bir dönemdir ve her ne kadar eşinizle aranızdaki bağı korumak isteseniz de, karşınıza zorluklar çıkacaktır. Bunlarla etkili bir şekilde başa çıkmanın bir yolunu bulabilmek için bunları belirlemek önemlidir. Aşağıda, hamileliğin bir çiftin hayatında ortaya çıkarabileceği birkaç zorluk yer almaktadır:

1. İletişim eksikliğine yol açabilir

Hamilelik, anne ve baba adayları için çok zor bir deneyimdir. Benzer pek çok araştırmadan biri, doğum öncesi dönemin anne adayları için çok stresli olabileceğini göstermektedir. Bu araştırmada, kadınların yaklaşık %17'si psikolojik olarak stres altındaydı. Bu tür bir stres, duygu ve düşüncelerinizi eşinize iletmenizi zorlaştırır çünkü zaten sizin için işlenmesi gereken çok fazla şey vardır.

İletişim eksikliği bir ilişkinin varlığına yönelik bir tehdittir. Çatışmaları tırmandırır ve partnerinize karşı olumsuz bir bakış açısı oluşturmanıza neden olur. Sağlığınıza da zarar verir, ki bu da hamile olduğunuzda ihtiyacınız olan son şeydir.

Bu nedenle, endişelerinizi kendinize saklamamaya çalışmanız ve stres ve kaygı hakkında konuşmanız önemlidir. Beklentileriniz, karşılaşabileceğiniz zorluklar ve çocuk bakımı düzenlemeleri de dahil olmak üzere ebeveyn olmanın nasıl bir şey olacağını tartışın.

2. Beklentilerde değişiklikler olacaktır

Hamilelik birçok değişikliği beraberinde getirir. Bu durumda, eşlerin birbirlerinden beklentilerinin bu değişikliklere yer açacak şekilde değiştirilmesi gerekir. Beklentiler değiştirilmezse, hayal kırıklıkları yaşanacaktır çünkü her iki eşin de hamilelik öncesi birbirlerinden beklentilerini karşılaması çok zor olacaktır.

Kadınlar hamilelik sırasında pek çok davranış değişikliği de yaşarlar. Partnerinizin sizden daha önce yaptığınız her şeyi yapmanızı beklemesi, hamileyken ilişkinizde mutsuz olmanıza yol açacaktır. Bu durum tam tersi için de geçerlidir.

Bir ilişkideki beklentileri değiştirmek ilk başta bunaltıcı görünebilir, bu da hamilelik sırasında bir çift için en büyük zorluklardan biri haline gelir. Geçiş döneminin her ikiniz için de daha kolay olması için beklentileri önceden tartışmak önemlidir.

3. Çiftler arasında sorumluluk değişimi

Beklentilerdeki değişikliklerin yanı sıra sorumluluklarda da bir değişim olacaktır. Kendinizi bebek sahibi olmanın farklı yönleri konusunda eğitmek, evi yeni doğan bebeğinizin gelişi için hazırlamak gibi her ikinizin de yapması gereken çok şey vardır. Eşinizin bu süre zarfında sizinle ve duygusal ihtiyaçlarınızla ilgilenmek de dahil olmak üzere biraz daha fazla sorumluluk alması gerekecektir.

Birincil sorumluluğunuz kendinize ve bebeğinize bakmaya doğru kayacaktır ve doğum, doğum ve doğum sonrası iyileşme sürecini öğrenmeye daha fazla odaklanabilirsiniz. Eşinize güvenirken, eşinize izin verme sorumluluğunu da almanız gerekir. Aslında, bu onların da beklentilerinden biri olacaktır.

4. Seks bir kademe aşağı inebilir

Bununla, çift arasında cinsel aktivitenin çok az olduğu veya hiç olmadığı bir evreyi kastediyorum. Hamilelik sırasında cinsel dürtünüzün değişmesi normaldir. Bu endişelenecek bir şey değildir. Hamilelik sırasında seks yapmayı çok zevkli bulabilir veya sadece istemediğinizi hissedebilirsiniz.

Yapılan bir araştırma, hamileliğin çiftler için bir cinsel gevşeklik evresi olduğunu göstermektedir. Bunun başlıca nedeni bebeğin iyiliği için duyulan endişedir. Ancak bu durum farkındalık eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Ulusal Sağlık Hizmetleri'ne (NSH) göre, doktorunuz aksini tavsiye etmediği sürece hamileyken seks yapmak tamamen güvenlidir.

Bu farkındalık eksikliği ve bebek için duyulan korku çok zorlayıcı olabilir çünkü cinsel gevşeklik dönemleri sinir bozucu olabilir ve yalnızlık, bağlantı eksikliği ve anlayışsızlık duygularına yol açabilir, özellikle de eşlerden biri istiyor ancak diğeri buna hazır değilse.

5. İlişkinin ruh halinde bir değişim olabilir

Hamilelik, hormonların dalgalandığı ve kendinizi karamsar hissetmenize neden olan bir dönemdir. Anne adayının yaşadığı pek çok duygu vardır - mutluluk, öfke, sinirlilik, üzüntü ve hatta endişe.

Bununla birlikte, partneriniz de mutluluktan kafa karışıklığına ve belirsizliğe kadar birçok duygudan geçer. Yaşadığınız bu ruh hali değişimleri ve partnerinizin hissettiği tüm baskı, tüm ilişkinin ruh halini de değiştirebilir.

Bu zor bir durumdur çünkü her ikiniz de savunmasızken birbirinizin duygusal uyumuna alan açmak gerçekten stresli olabilir. Birbirinizle iletişim kurmak bu zorluğun üstesinden gelmek için çok önemlidir.

Hamilelikte İlişkiyi Bitirme Nedenleri

Ergenlik çağında ve 4 aylık hamile olan Anna, arkadaşlarına sık sık "Erkek arkadaşım beni hamile bıraktı, geri dönecek mi? Neden hamileyken terk edildim?" diye soruyor. Arkadaşları ona bir daha dönmemek üzere gittiğini söylüyor. Peki ama neden böyle? Hamilelik sırasında bir ilişkiyi bitiren nedenler nelerdir?

Bebeğinizin ebeveyninden ayrılmak ürkütücüdür ve hamileyken bir ilişkiyi bitirmenin korkutucu olduğunu biliyorum. Hamilelik sırasında çiftin karşılaştığı bazı zorlukların üstesinden gelebilirsiniz, ancak bazı ilişki zorlukları hakkında çok az şey yapabilirsiniz. O zaman ilişkiyi bitirmek gerekli olabilir.

Pazarlık konusu olmayan şeylere, hamile ya da değil, ilişkinizin içinde ya da dışında olmak için kendi nedenlerinize kendiniz karar verirsiniz. Hamileliğin zorluklarından bunalmış hissediyorsanız ve gelecek hakkında emin değilseniz, insanların hamilelik sırasında ilişkilerini bitirmelerinin bu yaygın nedenlerine dikkat etmek yardımcı olabilir.

1. Destek eksikliği

Hamilelik harika bir yaşam olayıdır ama aynı zamanda çiftler için zor bir olaydır. Odak noktası hamileliğe o kadar çok kayar ki, duygusal bağ bazen arka planda kalır. Bu durum eşiniz için kafa karıştırıcı olabilir ve hamilelik konusunda daha az istekli olabilir veya hiç istekli olmayabilir. Bu devam ederse ve destek eksikliği devam ederse, toksik bir ilişki haline gelebilir. Bu sizin kararınız, ancakHamileyken zehirli bir ilişkiyi bitirmek, gerçekten korkutucu olsa bile iyi bir fikirdir.

Bazen eşlerden biri hamileliğin sadece hamile fotoğrafları gibi sevimli ve eğlenceli yönlerini düşünürken sabah bulantıları gibi şeyleri tamamen unutabilir. Hamileliğin yorucu yanlarıyla uğraşmak zorunda kaldıklarında, bu onları tepelere doğru gönderir. Bu, özellikle gençler arasında bir ayrılık için yaygın bir senaryodur.

2. Eşinizin hamilelik konusunda bocalaması

Hamilelikle birlikte gelen değişiklikler bunaltıcıdır. Her ikiniz de buna hazır olduğunuzu düşünseniz bile, partneriniz bunun üstesinden gelebileceğinden daha fazla olduğunu fark edebilir. Bu durum partnerinizin ilişkiden soğumasına yol açabilir. Partnerinizin soğuması üstesinden gelebileceğinizden daha uzun sürerse, hamileyken bir ilişkiyi bitirmek için bir neden olabilir.

Hamilelik veya ebeveynlikle başa çıkma becerilerinden emin olmayan bir eşe sahip olmak sizi stresli ve kalbi kırık bırakabilir, bu da sizin ve bebeğinizin sağlığı için zararlıdır. Birçok araştırmadan biri, hamilelik sırasında stresin anne ve çocuklar için olumsuz sonuçlar için bir risk faktörü olduğunu göstermektedir. Hamilelik sırasında bu tür stres ve kalp kırıklıklarından kaçınmak için aşağıdakileri değerlendirmek iyi bir fikirdirİlişkiniz.

3. Beklentilerdeki değişiklikler çok iyi yerleşmeyebilir

Daha önce bahsettiğimiz zorluklardan biri de bebek beklerken ilişkinizden beklentilerinizde değişiklikler olacağıdır. Bu zorluğun üstesinden gelmek zor olabilir. Partneriniz bu yeni beklentilere uyum sağlamazsa, bu bir anlaşma kırıcı olabilir.

Beklentilerdeki değişiklikler, bunlarla sınırlı olmamakla birlikte, eşinizin ve sizin birbirinizin değişen ihtiyaçlarına daha fazla destek olmanız, eşinizin biraz daha fazla sorumluluk üstlenmesi ve sizin kendinize alıştığınızdan daha fazla özen göstermeniz gibi görünebilir.

Bir ilişkide her türlü değişiklik veya belirsizlik zordur ve bu da öyledir. Bazı çiftler dürüst bir iletişimle veya bir ruh sağlığı uzmanından yardım alarak bunun üstesinden gelebilir. Ancak sizi bunaltmaya başlarsa ve ilişkinin bu engeli aştığını göremiyorsanız, hamileyken bir ilişkiyi bitirmeyi düşünebilirsiniz.

4. İlişkide sürekli mutsuzluk hali

İlişkinin ruh halinin heyecan ve endişe arasında gidip gelmesi normaldir, ancak siz veya partneriniz birbirinizi görmezden gelmek için bahaneler mi arıyorsunuz, birbirinizden uzaklaştığınızı mı hissediyorsunuz ve artık pek bir şey paylaşmıyor musunuz? Bunlar ilişkide mutsuzluk olduğunu gösteren işaretler olabilir.

Hamileyken bir ilişkide mutsuzsanız, sizi neyin rahatsız ettiğini analiz etmeniz ve ardından bunu partnerinizle tartışmanız veya bir ilişki danışmanına ulaşmanız önemlidir. Ancak her şeyi denemenize rağmen çıkmazdaysanız ve ilişkinizin durumu sizi olumsuz etkiliyorsa, o zaman ilişkiyi bitirmek kötü bir fikir olmayabilir.

5. Duygusal, fiziksel veya sözlü taciz

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) tarafından yapılan bir araştırmaya göre, istismara uğrayan her altı kadından biri hamilelik sırasında istismara uğramaktadır. Her yıl 320.000'den fazla kadın hamilelik sırasında partnerleri tarafından istismara uğramaktadır.

İstismar sadece size zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda doğmamış bebeğinizi de büyük tehlikeye sokabilir. Düşük yapmaya, bebeğinizin çok erken doğmasına, düşük doğum ağırlığına veya fiziksel deformasyonlara yol açabilir. İstismar içeren bir ilişki içinde olduğunuzu fark etmeniz önemlidir.

Bunu fark ettiğinizde, hamileyken bir ilişkiyi bitirme konusunda yardım almak için ilk adımı atmış olursunuz. Güvendiğiniz birine anlatın. Onlara içinizi döktüğünüzde, sizi bir kriz hattı, yasal yardım hizmeti, bir sığınak veya istismara uğramış kadınlar için güvenli bir sığınakla temasa geçirebilirler.

Hamileyken Bir İlişkiyi Bitirmekle Nasıl Başa Çıkılır?

Hamile olun ya da olmayın, ayrılıklar zordur ve bazıları ayrılığı diğerlerinden daha zor atlatır. Hamileyken kesinlikle daha karmaşıktır çünkü o zaman sadece eşinizden değil, çocuğunuzun ebeveyninden de ayrılırsınız. Hoşunuza gitse de gitmese de bebeğinizin hayatında olma ihtimalleri vardır.

Anna, erkek arkadaşı onu ve doğmamış çocuklarını terk etmeye karar verdikten sonra kendini karanlık bir belirsizlik uçurumuna bakarken buldu. Hamileyken ve birlikte yaşarken ayrılma gerçeğiyle başa çıkmak kolay değildi, ancak destek sistemine yaslandı ve durumla elinden geldiğince başa çıkmanın yollarını buldu. Bu destek, "Erkek arkadaşım beni hamile bıraktı, beni terk edecek mi?"Ben kendime yeterim ve iyi olacağım." Hamileyken terk edilme deneyiminin onu ve bebeğini geride tutmasına izin vermedi.

Bu durumun zor olduğunu ve bazen suda yürümenin zorlaştığını inkar etmek mümkün değil, ancak hamileyken zehirli bir ilişkiyi bitirmenin üstesinden gelmenin ve tıpkı Anna gibi diğer taraftan daha parlak ve daha iyi çıkmanın yolları olduğunu bilin. Aşağıda, bir terapist olarak kefil olabileceğim bazı başa çıkma yolları listelenmiştir:

1. Yas tutmak için zaman ayırın

Yas tutmak için kendinize yeterince zaman tanımanız önemlidir. Hamilelik zaten fiziksel ve duygusal olarak yıpratıcı bir deneyimdir. Ayrılık ise sizi, kendiniz ve bebeğiniz için umduğunuzdan belirgin şekilde farklı bir gerçeklikle yüz yüze getirir. Bu durum, hamilelik sırasında terk edilmişlik hissiyle boğuşmanıza neden olabilir.

Duygularınızın akmasına izin verin ve kendinize yas tutmak ve kaybınızı işlemek için alan tanıyın. Duygularınızı ifade etmenize yardımcı olacağını düşündüğünüz şeyler yapın. Duygusal bir şey izlerken yanınızda bir kutu mendil ile o dondurma küvetinde kendinizi şımartın. Kanepenizde ağlayın ve daha iyi hissetmek ve olanları kabullenmek için zaman ayırın.

Bu kaybın üstesinden gelmek zorlaşırsa, bu süreci atlatmanıza yardımcı olabilecek bir ruh sağlığı uzmanına ulaşın. Yardım arıyorsanız, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sizin için burada.

2. Mali durumunuzu kontrol altında tutun

Bunun zaten duygusal bir çalkantı içindeyken uğraşmak isteyeceğiniz son şey olduğunu biliyorum, ancak mali durumunuzu da kontrol etmeniz önemlidir. Hamileyken bir ilişkiyi bitirmek, kendiniz için öngördüğünüz hayattan büyük bir değişikliktir ve tüm temellerinizi kapattığınızdan emin olmanız gerekir.

Bebeğinize bakmak için bir yuva kuracaksınız ve bir ayrılıktan sonra, mümkün olduğunca istikrar ve bağımsızlık kazanmak için kabaca ne kadar paraya ihtiyacınız olacağını hesaplamanız anlaşılabilir bir durumdur.

Ayrıca, bir işiniz olduğundan ve eski eşinizin size ya da çocuğunuza bakmaya istekli olacağı umuduna bel bağlamadan işvereniniz tarafından sunulan doğum izinlerini anladığınızdan ve bunlardan yararlandığınızdan emin olmanız gerekir.

3. Destek sisteminize yaslanın

Bu yalnız bir deneyimdir ve bu dönemde teselli bulmanın en iyi yolu destek sisteminizden güç almaktır. Sevdikleriniz bu ihtiyaç anında size her zaman akan ve koşulsuz bir destek sunacaktır. Onların size değer verdiğini görmek kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Stres, daha önce de belirtildiği gibi, hem anne adayına hem de bebeğe ciddi zararlar verir. Bu nedenle, ayrılık iyileşme sürecinin bir parçası olarak destek almanız çok önemlidir. Herhangi biriyle etkileşime girmekten kaçınmak isteyebileceğinizi anlıyorum, ancak sizi önemseyen insanları yakın tutmak iyileşmenize yardımcı olabilir. Onları içeri almayı deneyin.

4. Olumlu başa çıkma becerilerini uygulayın

Hamilelik sırasında ayrılmak zordur ve bu sadece hafifçe ifade etmektir. Stresin hamile bir anne ve bebeği için ne kadar kötü olduğunu yeterince vurgulayamıyorum ve bu nedenle şimdi, her zamankinden daha fazla, olumlu başa çıkma becerilerini uygulamak önemlidir.

Belki de mutluluk hormonları olarak bilinen endorfin salgılanmasına yardımcı olan ılımlı egzersizlerin tadını çıkarmayı deneyin. Araştırmalar gösteriyor ve Amerikan Psikoloji Derneği de egzersizin ruh sağlığımızı nasıl artırabileceğinden bahsediyor.

Meditasyon veya derin nefes alma sanatını öğrenmek de yardımcı olur. Hamileyken yoga yapmak da harika bir fikirdir. Bir çalışma, yoganın hamileliği ve genel ruh sağlığını iyileştirmede gerçekten etkili olduğunu göstermektedir. Sahip olduğunuz sağlıklı başa çıkma becerileri ne olursa olsun, bunları kullanın.

5. Kendinize ve bebeğinize odaklanmanın zamanı geldi

Bu belki de her ayrılığın en önemli parçalarından biridir ve hamilelik bunu değiştirmez. Doğmamış bebeğinizle ilgilenmeniz gerekir ama aynı zamanda kendinize odaklandığınızdan da emin olmanız gerekir. Unutmayın, kendinizle ilgilenmek ve kendinize odaklanmak bebeğin sağlığına da yardımcı olacaktır.

Bir ayrılıktan sonra her şeyi oluruna bırakmak zordur. Hormonlarınız her duygunuzu büyütürken bunu yapmak için gereken gücü hayal bile edemiyorum. Ancak, her şeyi tek başınıza yapmak zorunda olmadığınızı unutmayın, ihtiyacınız olan desteği alın ve her seferinde bir adım ilerlemeye devam edin.

Anahtar İşaretçiler

• Hamilelik hem anne hem de baba adayları için çok zor bir deneyimdir
• Bir çiftin hamilelik sırasında karşılaştığı iletişim eksikliği, sorumlulukların ve beklentilerin değişmesi ve yakınlığın azalması gibi birçok zorluk vardır
• Destek eksikliği, sürekli bir mutsuzluk hali ve eşinizin hamilelik konusunda bocalaması, hamileyken bir ilişkiyi bitirmek için bazı meşru nedenlerdir
• Taciz, hamile olsun ya da olmasın, bir ilişkide mutlak bir anlaşma kırıcıdır
• Yas tutmak için zaman ayırarak ve kendinize odaklanarak hamilelik sırasında ayrılıkla başa çıkabilirsiniz. Mali durumunuzu kontrol etmek ve destek sisteminize yaslanmak da önemlidir

İdeal olarak, bir bebeğin gelişmesi için her iki ebeveyne de ihtiyacı vardır. Ancak gerçek hayat idealist olmaktan çok uzaktır. Partneriniz çatışmaları çözme konusunda istekli değilse, ebeveynlik fikrine bağlı değilse veya istismarcı bir tutum sergiliyorsa, hamileyken ilişkinizi bitirmek tek seçenek olabilir.

Çocuklar bakıcılarından öğrenir. Eğer çocuk sizi mutsuz bir birliktelik içinde görürse, bir ilişkide kalmak için değerlerinizden ve ihtiyaçlarınızdan ödün vermenin normal olduğunu öğrenebilir. Hamileyken bir ilişkiyi bitirmek isteyeceğiniz en son şey olsa da, kendinize göre nedenleriniz varsa, hem siz hem de bebeğiniz için en iyi karar olabilir.