Meðganga er ekkert minna en kraftaverk. Hins vegar er það heldur ekkert leyndarmál að það er afturbrotið (alveg bókstaflega) og hefur gríðarlegar breytingar í för með sér í lífi hjóna. Stundum standast sambönd ekki þetta próf og þú gætir lent í því að slíta sambandi á meðgöngu.

Meðganga er nógu yfirþyrmandi ein og sér, en að fara í gegnum sambandsslit ofan á það getur verið erfiður. Hins vegar, þegar þú áttar þig á því að sambandið er ekki að virka fyrir þig, þá þýðir það að halda áfram bara vegna þess að fara virðist of ógnvekjandi einfaldlega að sparka dósinni niður veginn.

Eins skelfileg og horfur á að binda enda á samband á meðgöngu, veistu að Þú ert ekki einn. Við erum hér til að hjálpa þér að finna út hvernig best er að stjórna þessari óvæntu sveigjubolta. Í þessari grein skrifar áfallaupplýsti ráðgjafarsálfræðingurinn Anushtha Mishra (MSc., ráðgjafasálfræði), sem sérhæfir sig í að veita meðferð við áhyggjum eins og áföllum, samböndum, þunglyndi, kvíða, sorg og einmanaleika meðal annarra, um hvernig eigi að takast á við að hætta saman á meðgöngu og búa saman.

Hvaða áskoranir hefur meðganga í för með sér í lífi hjóna?

Meðganga markar nýtt upphaf í lífi konu. Líkaminn þinn er að breytast og margt í lífi þínu er að breytast, þar á meðal sambandið sem þú deilir með maka þínum. Sem par er þetta kannski ekki ein sléttasta ferð ferðarinnarþinn tími til að syrgja

Það er mikilvægt að þú gefur þér nægan tíma til að syrgja. Meðganga er nú þegar líkamlega og tilfinningalega erfið reynsla. Brotthvarf, því leiðir þig augliti til auglitis við veruleika sem er verulega frábrugðinn því sem þú hafðir vonað fyrir sjálfan þig og barnið þitt. Þetta getur valdið því að þú glímir við þá tilfinningu að vera yfirgefin á meðgöngu.

Láttu tilfinningarnar flæða og gefðu þér svigrúm til að syrgja og vinna úr missi þínu. Gerðu hluti sem þú heldur að myndi hjálpa þér að tjá tilfinningar þínar. Dekraðu við þig í íspottinum með vefjakassa við hlið þér á meðan þú horfir á eitthvað tilfinningaþrungið. Grátið í sófanum og gefðu þér tíma til að líða betur og sætta þig við það sem hefur gerst.

Ef það verður erfitt að fara yfir þennan missi skaltu leita til geðheilbrigðisstarfsmanns sem getur hjálpað þér að ganga í gegnum þetta. Ef þú ert að leita að hjálp, eru færir og reyndir ráðgjafar á pallborði Bonobology hér fyrir þig.

2. Vertu í eftirliti með fjármálum þínum

Ég veit að þetta er það síðasta sem þú vilt gera takast á við þegar þú ert nú þegar í tilfinningalegu umróti en það er mikilvægt að þú skoðir fjárhagsstöðu þína líka. Að slíta sambandi á meðgöngu er mikil breyting frá því lífi sem þú hafðir séð fyrir þér og þú þarft að ganga úr skugga um að þú sért með allar stöðvar þínar.

Þú ætlar að byggja hreiður til að sjá um barnið þitt og það er bara skiljanlegt að eftir asambandsslit, þú reiknar út hversu mikið fé þú þarft í grófum dráttum til að öðlast eins mikinn stöðugleika og sjálfstæði og mögulegt er.

Þú þarft líka að ganga úr skugga um að þú hafir vinnu og að þú skiljir og nýtir þér öll fæðingarorlof sem eru í boði hjá vinnuveitanda þínum án þess að treysta á vonina um að fyrrverandi maki þinn væri tilbúinn að styðja annað hvort þig eða barnið þitt.

3. Hallaðu þér á stuðningskerfið þitt

Þetta er einmanaleg reynsla og það besta leið til að finna huggun á þessum tíma er að leita styrks í gegnum stuðningskerfið þitt. Ástvinir þínir munu bjóða upp á sírennandi og skilyrðislausan stuðning á þessum tíma neyðarinnar. Að sjá þá sjá um þig mun hjálpa þér að líða betur.

Streita, eins og áður hefur komið fram, tekur mjög á bæði væntanlegu móðurina og barnið. Það er af þessum sökum mikilvægt að þú leitir eftir stuðningi sem hluti af lækningaferlinu við sambandsslit. Ég skil að þú gætir viljað hætta í samskiptum við neinn en að halda fólki sem þykir vænt um þig nálægt getur hjálpað þér að lækna. Prófaðu að hleypa þeim inn.

4. Æfðu þig í jákvæðri hæfni til að takast á við

Að hætta saman á meðgöngu er erfitt og þetta er bara vægt til orða tekið. Ég get ekki lagt nógu mikla áherslu á hversu slæmt streita er fyrir væntanlega móður og barnið hennar, og því núna, meira en nokkru sinni fyrr, er mikilvægt að æfa jákvæða viðbragðshæfileika.

Prófaðu kannski að njóta hóflegrar hreyfingar sem hjálpar til við að losa endorfín, sem eru þekkt sem hamingjuhormón.Rannsóknir sýna og The American Psychological Association nefnir einnig hvernig hreyfing getur aukið andlega heilsu okkar.

Hugleiðsla eða að læra listina að djúpa öndun hjálpar líka. Að stunda jóga á meðgöngu er líka frábær hugmynd. Rannsókn sýnir að jóga er virkilega áhrifaríkt til að bæta meðgöngu og almenna andlega heilsu. Hvaða heilbrigða viðbragðshæfileika sem þú hefur, notaðu þá.

5. Það er kominn tími til að þú einbeitir þér að sjálfum þér og barninu þínu

Þetta er kannski einn af mikilvægustu hlutum hvers kyns sambandsslita og meðganga breytir því ekki. Þú þarft að sjá um ófætt barnið þitt en þú þarft líka að ganga úr skugga um að þú einbeitir þér að sjálfum þér. Mundu að það að hugsa um sjálfan þig og einbeita þér að sjálfum þér mun einnig hjálpa heilsu barnsins.

Það er erfitt að sleppa takinu eftir sambandsslit. Ég get ekki einu sinni ímyndað mér styrkinn sem það gæti þurft til að gera það á meðan hormónin stækka allar tilfinningar þínar. En mundu að þú þarft ekki að gera allt sjálfur, taktu þann stuðning sem þú þarft og haltu áfram eitt skref í einu.

Helstu ábendingar

• Meðganga er yfirþyrmandi reynsla fyrir báða verðandi foreldra. væntingar og minnkandi nánd
• Skortur á stuðningi, stöðugt óhamingjuástand og maki þinn hikandi yfir meðgöngunni eru nokkrar lögmætar ástæður fyrir því að binda enda ásamband á meðgöngu
• Misnotkun er algjört samkomulag í sambandi, ólétt eða á annan hátt
• Þú getur tekist á við sambandsslit á meðgöngu með því að taka tíma til að syrgja og einblína á sjálfan þig. Það er líka mikilvægt að vera í eftirliti með fjárhagnum og styðjast við stuðningskerfið

Helst þarf barn að hafa báða foreldra til að dafna. En raunveruleikinn er langt frá því að vera hugsjónalegur. Að binda enda á samband þitt á meðgöngu gæti verið eini kosturinn ef maki þinn er ekki með í ráðum um að leysa átök, er ekki skuldbundinn til hugmyndarinnar um foreldrahlutverkið eða hefur orðið ofbeldisfullur.

Börn læra af umönnunaraðilum sínum. Ef barnið sér þig í óhamingjusömu sambandi gæti það lært að það er í lagi að skerða gildi þín og þarfir til að vera í sambandi. Þó að slíta samband á meðgöngu sé það síðasta sem þú myndir vilja gera, ef þú hefur þínar ástæður, gæti það verið besta ákvörðunin fyrir bæði þig og barnið þitt.

Meðganga er viðkvæmt tímabil í lífi hjóna og eins mikið og þú vilt vernda tengsl þín við maka þinn, þá verða áskoranir á vegi þínum. Það er mikilvægt að bera kennsl á þetta til að geta fundið út leið til að takast á við þau á áhrifaríkan hátt. Hér að neðan eru nokkrar áskoranir sem meðganga getur valdið í lífi hjóna:

1. Það getur leitt til skorts á samskiptum

Meðganga er yfirþyrmandi reynsla fyrir báða verðandi foreldra. Ein af mörgum svipuðum rannsóknum sýnir að fæðingarstigið getur verið mjög stressandi fyrir væntanlegar mæður. Í þeirri rannsókn voru um 17% kvennanna andlega stressaðar. Slík streita gerir það erfiðara að koma tilfinningum þínum og hugsunum á framfæri við maka þínum vegna þess að það er nú þegar of mikið til að vinna úr fyrir þig.

Skortur á samskiptum er ógn við tilvist sambands. Það stigmagnar átök og fær þig til að mynda neikvæða sýn á maka þínum. Það er líka skaðlegt fyrir heilsuna þína, sem er það síðasta sem þú þarft þegar þú átt von á þér.

Þannig að það er mikilvægt að þú reynir að halda ekki áhyggjum þínum fyrir sjálfan þig og tala um streitu og kvíða. Ræddu hvernig það verður að vera foreldri, þar á meðal væntingar þínar, áskoranir sem þú gætir lent í og ​​barnapössun.

2. Það verða breytingar á væntingum

Meðgangan hefur í för með sér miklar breytingar. Það verðurNauðsynlegt þá að væntingar samstarfsaðila til hvers annars séu breyttar til að gera pláss fyrir þessar breytingar. Ef væntingarnar eru ekki lagaðar verða vonbrigði því það verður mjög erfitt fyrir báða maka að standa undir þeim væntingum sem þeir höfðu til hvors annars fyrir meðgöngu.

Konur ganga líka í gegnum miklar hegðunarbreytingar á meðgöngu. Að maki þinn býst við að þú gerir allt sem þú gerðir áður mun leiða til þess að þú sért óhamingjusamur í sambandi á meðgöngu. Það fer líka á hinn veginn.

Að breyta væntingum í sambandi getur virst yfirþyrmandi í fyrstu, sem gerir það að einni stærstu áskorun fyrir par á meðgöngu. Mikilvægt er að ræða væntingarnar fyrirfram svo aðlögunartímabilið sé auðveldara fyrir ykkur bæði.

3. Ábyrgðarbreyting milli hjónanna

Samhliða væntingumbreytingum verður einnig ábyrgðarbreyting . Það er ýmislegt sem þið þurfið bæði að gera eins og að fræða ykkur um mismunandi hliðar á því að eignast barn, undirbúa heimilið fyrir komu nýburans og svo framvegis. Maki þinn þyrfti að taka á sig aðeins meiri ábyrgð á þessum tíma, þar á meðal að sjá um þig og tilfinningalegar þarfir þínar.

Þín meginábyrgð myndi einnig færast að sjálfum þér og annast barnið þitt, og þú gætir verið meiri áherslu á að læra um ferlið viðfæðingu, fæðingu og bata eftir fæðingu. Þó að þú treystir á maka þinn þarftu líka að taka þá ábyrgð að hleypa maka þínum inn. Reyndar mun það vera ein af væntingum þeirra líka.

4. Kynlíf gæti farið niður

Með þessu meina ég áfanga þar sem lítið sem ekkert kynlíf er á milli hjónanna. Það er eðlilegt að kynhvöt þín breytist á meðgöngu. Þetta er ekki eitthvað til að hafa áhyggjur af. Þér gæti annað hvort fundist það mjög skemmtilegt að stunda kynlíf á meðgöngu eða einfaldlega finnst þú ekki vilja það.

Rannsókn bendir til þess að meðganga sé áfangi kynferðislegs slaka fyrir pör. Þetta var aðallega vegna umhyggju fyrir velferð barnsins. Hins vegar stafar þetta af skorti á meðvitund. Samkvæmt National Health Services (NSH) er fullkomlega óhætt að stunda kynlíf á meðgöngu nema læknirinn hafi ráðlagt þér frá því.

Þessi skortur á meðvitund og ótti fyrir barnið getur orðið mjög krefjandi vegna slaka á kynferðislegum tíma. getur verið pirrandi og getur valdið einmanaleikatilfinningu, skorts á tengslum og skilningi, sérstaklega ef annar hvor félaganna vill það en hinn er ekki til í það.

5. Það getur verið breyting á í skapi sambandsins

Meðganga er tími þar sem hormónin sveiflast, sem gerir það að verkum að þú finnur mikið fyrir skapi. Það eru margar tilfinningar sem verðandi móðir gengur í gegnum - hamingja, reiði, pirringur, sorg og jafnvelkvíða.

Hins vegar gengur maki þinn líka í gegnum margar tilfinningar, allt frá hamingju, rugli til óvissu. Þessar skapsveiflur sem þú upplifir og allur þrýstingurinn sem maki þinn finnur fyrir gæti einnig breytt skapinu í öllu sambandi.

Þetta er krefjandi vegna þess að það getur verið mjög streituvaldandi að halda plássi fyrir tilfinningalega aðlögun hvors annars þegar þið eruð bæði viðkvæm. Samskipti sín á milli eru afar mikilvæg til að vinna í gegnum þessa áskorun.

Ástæður til að binda enda á samband á meðgöngu

Anna, sem er unglingur og komin 4 mánuði á leið, spyr oft vini sína: „Kærastinn minn gerði mig ólétta , kemur hann aftur? Af hverju var mér hent á meðgöngu?“ Vinir hennar segja henni að hann sé farinn fyrir fullt og allt. En hvers vegna er það svo? Hverjar eru ástæður þess að slíta samband á meðgöngu?

Það er skelfilegt að hætta með foreldri barnsins þíns og ég veit að það er skelfilegt að slíta samband á meðgöngu. Þó að þú getir sigrast á sumum áskorunum sem parið stendur frammi fyrir á meðgöngu, þá eru nokkrar áskoranir í sambandi sem þú getur lítið gert við. Það gæti þá verið nauðsynlegt að slíta sambandinu.

Þú ákveður þínar eigin óviðræður, þínar eigin ástæður til að vera í eða utan sambandsins, ólétt eða annað. Ef þú ert ofmetinn af áskorunum meðgöngu og ert óviss um framtíðina gæti það hjálpað að hafa í huga þessar algenguástæður þess að fólk slítur samböndum sínum á meðgöngu.

1. Skortur á stuðningi

Meðganga er yndislegur lífsviðburður en líka erfiður fyrir parið. Áherslan færist svo mikið að meðgöngunni að tilfinningaleg tengsl fara stundum aftur á bak. Þetta getur verið ruglingslegt fyrir maka þinn og hann gæti orðið minna eða alls ekki áhugasamur um meðgönguna. Ef þetta er viðvarandi og skortur á stuðningi heldur áfram getur það orðið eitrað samband. Það er þín ákvörðun, en það er góð hugmynd að binda enda á eitrað samband á meðgöngu, jafnvel þó það sé virkilega skelfilegt.

Stundum getur það líka gerst að maki hafi aðeins hugsað um krúttlegu og skemmtilegu þætti meðgöngunnar eins og meðgöngu. myndir en gleymdi alveg hlutum eins og morgunógleði. Þegar þau þurfa að takast á við erfiðar hliðar meðgöngunnar, sendir það þau áleiðis til hæðanna. Þetta er algeng atburðarás fyrir sambandsslit, sérstaklega hjá unglingum.

2. Maki þinn höktir yfir meðgöngunni

Breytingarnar sem fylgja meðgöngunni eru yfirþyrmandi. Jafnvel þegar þið hélduð að þið væruð bæði tilbúin í þetta gæti félagi ykkar áttað sig á því að það er meira en hann ræður við. Þetta getur leitt til þess að þeir fá kalda fætur. Ef kaldir fætur maka þíns endast lengur en þú getur ráðið við, þá getur það verið ástæða fyrir því að slíta sambandi á meðgöngu.

Að eiga maka sem er ekki viss um getu sína til að takast á viðMeðganga eða foreldrahlutverk geta valdið þér streitu og hjartabrotum, sem er skaðlegt heilsu þinni og barnsins þíns. Ein af mörgum rannsóknum sýnir að streita á meðgöngu er áhættuþáttur fyrir skaðlegar afleiðingar fyrir mæður og börn. Til að forðast svona streitu og ástarsorg á meðgöngu er góð hugmynd að meta sambandið ykkar.

3. Breytingarnar á væntingum koma kannski ekki of vel

Ein af áskorunum sem við ræddum áður er að það verði breytingar á væntingum um sambandið þegar þú átt von á barni. Það getur verið erfitt að sigrast á þessari áskorun. Ef maki þinn aðlagast ekki þessum nýju væntingum getur það verið samningsbrjótur.

Breytingarnar á væntingum gætu litið út eins og, en takmarkast ekki við, að maki þinn og þú sýnum þörfum hvers annars meiri stuðning sem hafa breyst, maki þinn tekur aðeins meiri ábyrgð og þú sérð meira um sjálfan þig en þú gætir átt að venjast.

Alls konar breyting eða óvissa í sambandi er erfið og þessi er það líka. Sum pör geta sigrast á þessu með hjálp heiðarlegra samskipta eða með því að taka hjálp frá geðheilbrigðisstarfsmanni. En ef það fer að gagntaka þig og þú sérð sambandið ekki fara framhjá þessari hindrun, geturðu hugsað þér að slíta sambandinu á meðgöngu.

4. Stöðugt ástand óhamingju í sambandinu

Það er eðlilegt að theskapið í sambandinu breytist og sveiflast á milli spennu og kvíða, en finnur þú eða maki þinn að þú sért að leita að afsökunum til að hunsa hvort annað, finnast hvort annað hneykslast og deila ekki miklu lengur? Þetta gætu verið merki um að það sé óhamingja í sambandinu.

Ef þú ert óhamingjusöm í sambandi á meðgöngu er mikilvægt að greina hvað er að angra þig og ræða það síðan við maka þinn eða leita til sambandsráðgjafa . En ef þú ert á blindgötu þrátt fyrir að reyna allt og ástand sambandsins hefur neikvæð áhrif á þig, þá er kannski ekki slæm hugmynd að slíta sambandinu.

5. Tilfinningalegt, líkamlegt eða munnlegt ofbeldi

Samkvæmt rannsókn American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) er ein af hverjum sex misnotuðum konum misnotuð á meðgöngu. Meira en 320.000 konur eru misnotaðar af maka sínum á meðgöngu á hverju ári.

Misnotkun getur ekki aðeins skaðað þig heldur getur það einnig sett ófætt barn þitt í alvarlega hættu. Það getur leitt til fósturláts, barnsins fæðist of fljótt, hefur lága fæðingarþyngd eða líkamlegrar vansköpunar. Það er mikilvægt að þú viðurkennir að þú sért í ofbeldissambandi.

Þegar þú áttar þig á þessu hefurðu stigið fyrsta skrefið í átt að því að fá hjálp við að binda enda á samband á meðgöngu. Segðu einhverjum sem þú treystir. Þegar þú hefur treyst þeim gætu þeir hugsanlega sett þig í sambandmeð neyðarlínu, lögfræðiþjónustu, athvarfi eða griðastað fyrir misnotaðar konur.

Hvernig á að takast á við að binda enda á samband á meðgöngu

Slit eru erfið, hvort sem þú átt von á þeim eða ekki og sumir taka sambandsslitum erfiðara en aðrir. Það er örugglega flóknara þegar þú ert ólétt því þá ertu að hætta með ekki bara maka þínum heldur líka foreldri barnsins þíns. Það er möguleiki að þau verði til í lífi barnsins þíns, hvort sem þér líkar það eða verr.

Anna fann sjálfa sig starandi niður í dimmt hyldýpi óvissu eftir að kærastinn hennar ákvað að ganga út á hana og ófætt barn þeirra. Það var ekki auðvelt að takast á við raunveruleikann að hætta saman á meðgöngu og búa saman en hún studdist við stuðningskerfið sitt og fann leiðir til að takast á við ástandið eins vel og hún gat. Þessi stuðningur hjálpaði henni að breytast frá „Kærastinn minn gerði mig ólétta, mun hann koma aftur? til "Ég er sjálfbjarga og ég mun vera í lagi". Hún lét ekki upplifunina af því að vera hent á meðgöngu halda aftur af sér og barninu sínu.

Það er ekki hægt að neita því að þetta ástand er erfitt og það verður erfitt að troða vatni stundum en vita að það eru leiðir sem þú getur. getur tekist á við að binda enda á eitrað samband á meðgöngu og koma bjartari og betri út hinum megin, alveg eins og Anna. Hér að neðan eru nokkrar leiðir til að takast á við sem ég get ábyrgst sem meðferðaraðili:

1. Taktu