Swangerskap is niks minder as 'n wonderwerk nie. Dit is egter ook geen geheim dat dit rugbreek (letterlik) en enorme veranderinge in 'n paartjie se lewe bring. Soms slaag verhoudings nie hierdie toets nie en kan jy jouself in die middel van die beëindiging van 'n verhouding bevind terwyl jy swanger is.

Swangerskap is oorweldigend genoeg op sy eie, maar om boonop deur 'n skeiding te gaan, kan wees moeisaam. Wanneer jy egter besef dat die verhouding nie vir jou werk nie, om vas te bly net omdat dit te uitdagend lyk, beteken eenvoudig om die blik af te skop.

So skrikwekkend soos die vooruitsig om 'n verhouding tydens swangerskap te beëindig, weet dat jy is nie alleen nie. Ons is hier om jou te help uitvind hoe om hierdie onverwagte curveball die beste te maneuver. In hierdie artikel skryf trauma-ingeligte beradingsielkundige Anushtha Mishra (MSc., Voorligtingsielkunde), wat spesialiseer in die verskaffing van terapie vir bekommernisse soos trauma, verhoudingskwessies, depressie, angs, hartseer en eensaamheid, oor hoe om te hanteer opbreek terwyl hulle swanger is en saamwoon.

Watter uitdagings bring swangerskap in 'n paartjie se lewe mee?

Swangerskap is 'n nuwe begin in 'n vrou se lewe. Jou liggaam is besig om te verander en 'n hele klomp in jou lewe verander, insluitend die verhouding wat jy met jou maat deel. As 'n paartjie is dit dalk nie een van die gladste ritte van jou reis niejou tyd om te treur

Dit is belangrik dat jy jouself genoeg tyd gee om te treur. Swangerskap is reeds 'n fisies en emosioneel belastende ervaring. 'n Ontbinding bring jou dus van aangesig tot aangesig met 'n werklikheid wat aansienlik verskil van wat jy vir jouself en jou baba gehoop het. Dit kan jou laat worstel met die gevoel dat jy verlate is tydens swangerskap.

Laat jou gevoelens vloei en gee jouself die ruimte om te treur en jou verlies te verwerk. Doen dinge wat jy dink jou sal help om jou emosies uit te druk. Smul aan daardie roomysbad met 'n boks sneesdoekies aan jou sy terwyl jy na iets emosioneel kyk. Huil op jou rusbank en neem tyd om beter te voel en te aanvaar wat gebeur het.

As dit moeilik word om hierdie verlies te navigeer, reik uit na 'n geestesgesondheidswerker wat jou kan help om hierdeur te loop. As jy hulp soek, is vaardige en ervare beraders op Bonobology se paneel hier vir jou.

2. Wees in toom van jou finansies

Ek weet dit is die laaste ding wat jy wil hê hanteer wanneer jy reeds in emosionele onrus is, maar dit is belangrik dat jy ook na jou finansiële situasie kyk. Om 'n verhouding te beëindig terwyl jy swanger is, is 'n groot verandering van die lewe wat jy vir jouself in die vooruitsig gestel het, en jy moet seker maak dat jy al jou basisse gedek het.

Jy gaan 'n nes bou om vir jou baba te sorg en dit is net verstaanbaar dat na auitbreek, bereken jy ongeveer hoeveel geld jy sal nodig hê om soveel stabiliteit en onafhanklikheid as moontlik te kry.

Jy moet ook seker maak jy het 'n werk en dat jy enige kraamverlof wat dit verstaan ​​en benut word deur jou werkgewer aangebied sonder om staat te maak op die hoop dat jou eks-vennoot bereid sal wees om óf jou óf jou kind te ondersteun.

3. Leun op jou ondersteuningstelsel

Dit is 'n eensame ervaring en die beste manier om troos in hierdie tyd te vind, is om krag te soek deur jou ondersteuningstelsel. Jou geliefdes sal altyd vloeiende en onvoorwaardelike ondersteuning bied in hierdie tyd van nood. Om te sien hoe hulle vir jou omgee, sal jou help om beter te voel.

Stres, soos voorheen genoem, eis 'n ernstige tol op beide die verwagtende ma en die baba. Dit is om hierdie rede van kardinale belang dat jy ondersteuning soek as deel van die breukgenesingsproses. Ek verstaan ​​dat jy dalk wil onttrek van interaksie met enigiemand, maar om mense wat vir jou omgee naby te hou, kan jou help om te genees. Probeer hulle inlaat.

4. Oefen positiewe hanteringsvaardighede

Om op te breek tydens swangerskap is moeilik en dit is net sagkens. Ek kan nie genoeg beklemtoon hoe erg stres vir 'n verwagtende ma en haar baba is nie, en daarom is dit nou, meer as ooit, belangrik om positiewe hanteringsvaardighede te oefen.

Probeer dalk om matige oefening te geniet wat help om endorfiene vry te stel, wat bekend is. as gelukkige hormone.Studies toon en The American Psychological Association noem ook hoe oefening ons geestesgesondheid kan bevorder.

Meditasie of die kuns van diep asemhaling aanleer help ook. Om joga te doen terwyl jy swanger is, is ook 'n goeie idee. ’n Studie toon dat joga werklik effektief is om swangerskap en algehele geestesgesondheid te verbeter. Watter gesonde hanteringsvaardighede jy ook al het, gebruik dit.

5. Dit is tyd dat jy op jouself en jou baba fokus

Dit is dalk een van die mees noodsaaklike dele van enige breek en swangerskap verander dit nie. Jy moet wel vir jou ongebore baba sorg, maar jy moet ook seker maak jy fokus op jouself. Onthou, om vir jouself te sorg en daarop te fokus, sal ook die gesondheid van die baba help.

Dit is moeilik om te laat gaan ná 'n breek. Ek kan my nie eers indink watter krag dit kan neem om dit te doen terwyl die hormone jou elke emosie vergroot nie. Maar onthou dat jy dit nie alleen hoef te doen nie, neem die ondersteuning wat jy nodig het en hou aan om een ​​stap op 'n slag vorentoe te beweeg.

Sleutelwysers

• Swangerskap is 'n oorweldigende ervaring vir beide die toekomstige ouers
• Daar is baie uitdagings wat 'n paartjie tydens swangerskap in die gesig staar, soos 'n gebrek aan kommunikasie, 'n verskuiwing in verantwoordelikhede en verwagtinge, en kwynende intimiteit
• 'n Gebrek aan ondersteuning, 'n konstante toestand van ongelukkigheid, en jou maat wat wankel oor die swangerskap is 'n paar wettige redes om 'n einde te maak aan 'nverhouding terwyl jy swanger is
• Misbruik is 'n absolute deal breaker in 'n verhouding, swanger of andersins
• Jy kan die breuk tydens swangerskap hanteer deur tyd te neem om te treur en op jouself te fokus. Om in toom van jou finansies te wees en op jou ondersteuningstelsel te steun, is ook belangrik

Ideaal gesproke het 'n baba albei ouers nodig om te floreer. Maar die werklike lewe is ver van idealisties. Om jou verhouding te beëindig terwyl jy swanger is, kan die enigste opsie wees as jou maat nie aan boord is om konflik op te los nie, nie verbind is tot die idee van ouerskap nie, of beledigend geword het.

Kinders leer by hul versorgers. As die kind jou in 'n ongelukkige verbintenis sien, sal hulle dalk leer dat dit goed is om jou waardes en behoeftes te kompromitteer om in 'n verhouding te bly. Terwyl die beëindiging van 'n verhouding terwyl jy swanger is die laaste ding is wat jy wil doen, as jy jou redes het, is dit dalk die beste besluit vir beide jou en jou baba.

Swangerskap is 'n delikate tydperk in 'n paartjie se lewens en soveel as wat jy jou band met jou maat wil beskerm, sal uitdagings beslis oor jou pad kom. Dit is belangrik om dit te identifiseer om 'n manier te vind om dit effektief te hanteer. Hieronder is 'n paar uitdagings wat swangerskap in 'n paartjie se lewe kan meebring:

1. Dit kan lei tot 'n gebrek aan kommunikasie

Swangerskap is 'n oorweldigende ervaring vir beide die toekomstige ouers. Een van baie soortgelyke studies toon dat die voorgeboortelike stadium baie stresvol kan wees vir verwagtende moeders. In daardie studie was ongeveer 17% van die vroue sielkundig gestres. Hierdie soort stres maak dit moeiliker om jou gevoelens en gedagtes aan jou maat te kommunikeer, want dit is reeds te veel om vir jou te verwerk.

Gebrek aan kommunikasie is 'n bedreiging vir die bestaan ​​van 'n verhouding. Dit eskaleer konflikte en laat jou 'n negatiewe perspektief van jou maat vorm. Dit is ook nadelig vir jou gesondheid, wat die laaste ding is wat jy nodig het wanneer jy verwag.

Dus, dit is belangrik dat jy probeer om nie jou bekommernisse vir jouself te hou en oor stres en angs te praat nie. Bespreek hoe dit sal wees om 'n ouer te wees, insluitend jou verwagtinge, uitdagings wat jy mag teëkom en reëlings vir kindersorg.

2. Daar sal veranderinge in verwagtinge wees

Swangerskap bring baie veranderinge mee. Dit wordnodig dan dat vennote se verwagtinge van mekaar verander word om plek te maak vir hierdie veranderinge. As die verwagtinge nie aangepas word nie, sal daar teleurstellings wees, want dit sal baie moeilik wees vir beide vennote om te voldoen aan die verwagtinge wat hulle van mekaar gehad het voor swangerskap.

Vroue gaan ook deur baie gedragsveranderinge tydens swangerskap. Jou maat wat van jou verwag om alles te doen wat jy voorheen gedoen het, sal daartoe lei dat jy ongelukkig is in 'n verhouding terwyl jy swanger is. Dit gaan ook andersom.

Om die verwagtinge in 'n verhouding te verander, kan aanvanklik oorweldigend lyk, wat dit een van die grootste uitdagings vir 'n paartjie tydens swangerskap maak. Dit is belangrik om vooraf die verwagtinge te bespreek sodat die oorgangstydperk vir julle albei makliker is.

3. 'n Verskuiwing van verantwoordelikheid tussen die egpaar

Saam met veranderinge in verwagtinge sal daar ook 'n verskuiwing in verantwoordelikhede wees . Daar is baie wat julle albei sal moet doen, soos om jouself op te voed oor verskillende aspekte van 'n baba te hê, die huis voor te berei vir die koms van jou pasgebore baba, ensovoorts. Jou maat sal gedurende hierdie tyd 'n bietjie meer verantwoordelikheid moet aanvaar, insluitend die versorging van jou en jou emosionele behoeftes.

Jou primêre verantwoordelikheid sal ook na jouself verskuif en vir jou baba versorg, en jy kan dalk meer gefokus om te leer oor die proses vankraam, geboorte en postpartum herstel. Alhoewel jy op jou maat sal staatmaak, moet jy ook die verantwoordelikheid neem om jou maat in te laat. Trouens, dit sal ook een van hul verwagtinge wees.

4. Seks kan dalk 'n kerf afkom

Hiermee bedoel ek 'n fase waar daar min tot geen seksuele aktiwiteit tussen die paartjie is nie. Dit is normaal dat jou seksdrang tydens swangerskap verander. Dit is nie iets om oor bekommerd te wees nie. Jy kan óf baie lekker vind om seks te hê tydens swangerskap óf bloot voel jy wil nie.

'n Studie dui aan dat swangerskap 'n fase van seksuele slapheid vir paartjies is. Dit was hoofsaaklik as gevolg van die kommer oor die baba se welstand. Dit kom egter uit 'n gebrek aan bewustheid. Volgens Nasionale Gesondheidsdienste (NSH) is dit heeltemal veilig om seks te hê terwyl jy swanger is, tensy jou dokter jou daarteen afgeraai het.

Hierdie gebrek aan bewustheid en vrees vir die baba kan baie uitdagend word omdat periodes van seksuele slapheid kan frustrerend wees en kan aanleiding gee tot gevoelens van eensaamheid, 'n gebrek aan konneksie en begrip, veral as een van die vennote wil, maar die ander nie daarvoor reg is nie.

5. Daar kan 'n verskuiwing wees. in die bui van die verhouding

Swangerskap is 'n tyd wanneer hormone fluktueer, wat jou baie buierig laat voel. Daar is baie emosies waardeur die toekomstige ma gaan – geluk, woede, geïrriteerdheid, hartseer, en selfsangs.

Jou maat gaan egter ook deur baie emosies, wat wissel van geluk tot verwarring tot onsekerheid. Hierdie gemoedskommelings wat jy ervaar en die hele druk wat jou maat voel, kan ook die bui van die hele verhouding verander.

Dit is uitdagend, want dit kan regtig stresvol wees om ruimte te hou vir mekaar se emosionele afstemming wanneer julle albei is kwesbaar. Kommunikasie met mekaar is uiters belangrik om deur hierdie uitdaging te werk.

Redes om 'n verhouding tydens swangerskap te beëindig

Anna, wat 'n tiener en 4 maande swanger is, vra gereeld vir haar vriende: "My kêrel het my swanger gemaak , sal hy terugkom? Hoekom is ek uitgegooi terwyl ek swanger was?” Haar vriende sê vir haar dat hy vir altyd weg is. Maar hoekom is dit so? Wat is die redes waarom 'n verhouding tydens swangerskap verbreek?

Dit is skrikwekkend om met jou baba se ouer te breek en ek weet dat dit skrikwekkend is om 'n verhouding te beëindig terwyl jy swanger is. Alhoewel jy sommige van die uitdagings wat die egpaar tydens swangerskap in die gesig staar kan oorkom, is daar 'n paar verhoudingsuitdagings waaraan jy baie min kan doen. Dit kan dan noodsaaklik wees om die verhouding te beëindig.

Jy besluit jou eie ononderhandelbare dinge, jou eie redes om in of uit jou verhouding te wees, swanger of andersins. As jy oorweldig voel deur die uitdagings van swangerskap en onseker is oor die toekoms, kan dit help om bewus te wees van hierdie algemeneredes waarom mense hul verhoudings tydens swangerskap beëindig.

1. 'n Gebrek aan ondersteuning

Swangerskap is 'n wonderlike lewensgebeurtenis, maar ook 'n moeilike een vir die egpaar. Die fokus verskuif so na die swangerskap dat emosionele konneksie soms 'n terugslag kry. Dit kan vir jou maat verwarrend wees en hulle kan minder of glad nie entoesiasties oor die swangerskap raak nie. As dit voortduur en die gebrek aan ondersteuning voortduur, kan dit 'n giftige verhouding word. Dit is jou besluit, maar om 'n giftige verhouding te beëindig terwyl jy swanger is, is 'n goeie idee, selfs wanneer dit regtig skrikwekkend is.

Soms kan dit ook gebeur dat 'n maat net aan die oulike prettige aspekte van die swangerskap gedink het, soos kraam foto's, maar het heeltemal vergeet van dinge soos oggendnaarheid. Wanneer hulle die strawwe kante van swangerskap moet hanteer, stuur dit hulle na die heuwels. Dit is 'n algemene scenario vir 'n breuk, veral onder tieners.

2. Jou maat wat wankel oor die swangerskap

Die veranderinge wat met swangerskap gepaard gaan, is oorweldigend. Selfs wanneer albei van julle gedink het jy is gereed hiervoor, sal jou maat dalk besef dat dit meer is as wat hulle kan hanteer. Dit kan daartoe lei dat hulle koue voete kry. As jou maat se koue voete langer hou as wat jy kan hanteer, dan kan dit 'n rede wees om 'n verhouding te beëindig terwyl jy swanger is.

Om 'n maat te hê wat nie seker is oor hul vermoë om 'nswangerskap of ouerskap kan jou gestres en hartseer laat, wat nadelig is vir jou en jou baba se gesondheid. Een uit baie studies toon dat stres tydens swangerskap 'n risikofaktor is vir nadelige uitkomste vir moeders en kinders. Om hierdie soort stres en hartseer tydens swangerskap te vermy, is dit 'n goeie idee om jou verhouding te evalueer.

3. Die veranderinge in verwagtinge sal dalk nie te goed inpas nie

Een van die uitdagings wat ons voorheen bespreek het, is dat daar veranderinge in die verhoudingsverwagtinge sal wees wanneer jy 'n baba verwag. Hierdie uitdaging kan moeilik wees om te oorkom. As jou maat nie by hierdie nuwe verwagtinge aanpas nie, kan dit 'n transaksiebreker wees.

Die veranderinge in verwagting lyk dalk soos, maar is nie beperk nie tot, jou maat en jy wat meer ondersteuning aan mekaar se behoeftes toon wat verander het, jou maat neem 'n bietjie meer verantwoordelikheid op en jy sorg meer vir jouself as waaraan jy dalk gewoond is.

Enige soort verandering of onsekerheid in 'n verhouding is moeilik en so ook hierdie een. Sommige paartjies is in staat om dit te oorkom met behulp van eerlike kommunikasie of deur die hulp van 'n geestesgesondheidswerker te neem. Maar as dit jou begin oorweldig en jy sien nie die verhouding verby hierdie hekkie beweeg nie, kan jy dit oorweeg om 'n verhouding te beëindig terwyl jy swanger is.

4. Konstante toestand van ongelukkigheid in die verhouding

Dit is normaal dat diestemming van die verhouding verskuif en dryf tussen opgewondenheid en angstigheid, maar soek jy of jou maat jouself op soek na verskonings om mekaar te ignoreer, deur mekaar afgeskrik te voel en nie meer veel te deel nie? Dit kan duidelike tekens wees dat daar ongelukkigheid in die verhouding is.

As jy ongelukkig is in 'n verhouding terwyl jy swanger is, is dit belangrik om te ontleed wat jou pla en dit dan met jou maat te bespreek of na 'n verhoudingsberader uit te reik. . Maar as jy, ten spyte van alles probeer, by 'n doodloopstraat is en die toestand van jou verhouding jou negatief beïnvloed, is dit dalk nie 'n slegte idee om die verhouding dan te beëindig nie.

5. Emosionele, fisieke of verbale mishandeling

Volgens 'n studie deur The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), word een uit elke ses mishandelde vroue tydens swangerskap mishandel. Meer as 320 000 vroue word jaarliks ​​tydens swangerskap deur hul maats mishandel.

Mishandeling kan jou nie net benadeel nie, maar kan ook jou ongebore baba in ernstige gevaar stel. Dit kan lei tot miskraam, jou baba wat te gou gebore word, 'n lae geboortegewig of fisiese misvormings. Dit is belangrik dat jy erken dat jy in 'n beledigende verhouding is.

Sodra jy dit besef, het jy die eerste stap gemaak om hulp te kry om 'n verhouding te beëindig terwyl jy swanger is. Vertel iemand wat jy vertrou. Sodra jy in hulle vertroue gemaak het, kan hulle jou dalk in kontak bringmet 'n krisisblitslyn, regshulpdiens, 'n skuiling of 'n veilige hawe vir mishandelde vroue.

Hoe om 'n verhouding te beëindig terwyl jy swanger is

Ontbrekings is moeilik, ongeag of jy hulle verwag of nie en sommige neem die skeiding moeiliker as ander. Dit is beslis meer ingewikkeld as jy swanger is, want dan breek jy nie net met jou maat nie, maar ook jou kind se ouer. Daar is 'n kans dat hulle in jou baba se lewe gaan wees, of jy daarvan hou of nie.

Anna het gevind dat sy in 'n donker afgrond van onsekerheid staar nadat haar kêrel besluit het om op haar en hul ongebore kind uit te stap. Dit was nie maklik om die realiteit van uitmekaar te gaan terwyl sy swanger was en saam te woon nie, maar sy het op haar ondersteuningstelsel geleun en maniere gevind om die situasie so goed as moontlik te hanteer. Hierdie ondersteuning het haar gehelp om oor te skakel van "My kêrel het my swanger gemaak, sal hy terugkom?" na “Ek is selfversorgend en ek sal oukei wees”. Sy het nie toegelaat dat die ervaring van gestort word terwyl sy swanger is, haar en haar baba terughou nie.

Daar is geen ontkenning dat hierdie situasie moeilik is en dit word soms moeilik om die water te trap, maar weet dat daar maniere is waarop jy kan dit hanteer om 'n giftige verhouding te beëindig terwyl jy swanger is en helderder en beter aan die ander kant uit te kom, net soos Anna. Hieronder is 'n paar maniere om te hanteer waarvoor ek as terapeut kan instaan:

1. Neem