Chan eil torrachas nas lugha na mìorbhail. Ach, chan eil e na dhìomhaireachd cuideachd gu bheil e briseadh-dùil (gu litearra) agus a’ toirt atharrachaidhean mòra ann am beatha càraid. Aig amannan, cha bhith dàimhean a’ dol seachad air an deuchainn seo agus is dòcha gum bi thu ann am meadhan crìoch a chuir air dàimh fhad ‘s a tha thu trom.

Tha torrachas uamhasach gu leòr leis fhèin, ach faodaidh tu a dhol tro bhriseadh a bharrachd air an sin. trom. Ach, nuair a thuigeas tu nach eil an dàimh ag obair dhut, le bhith a' cumail mun cuairt dìreach air sgàth 's gu bheil fàgail a' coimhead ro eagallach dìreach a' ciallachadh a bhith a' breabadh an canastair sìos an rathad.

Cho eagallach 's a dh'fhaodadh crìoch a chur air dàimh fhad 'sa tha thu trom, fios agad sin chan eil thu nad aonar. Tha sinn an seo gus do chuideachadh le bhith a’ faighinn a-mach dè an dòigh as fheàrr air am ball lùbte ris nach robh dùil a ghluasad. Anns an artaigil seo, bidh an eòlaiche-inntinn comhairleachaidh fiosraichte Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), a tha gu sònraichte a’ toirt seachad leigheas airson draghan leithid trauma, cùisean dàimh, trom-inntinn, iomagain, bròn, agus aonaranachd am measg feadhainn eile, a’ sgrìobhadh mu mar a dhèiligeas tu ris. a' briseadh suas fhad 'sa tha i trom agus a' fuireach còmhla.

Dè na dùbhlain a tha an lùib torrachas ann am beatha chàraid?

Tha torrachas a' comharrachadh toiseach ùr ann am beatha boireannaich. Tha do bhodhaig ag atharrachadh agus tha tòrr nad bheatha ag atharrachadh, a’ toirt a-steach an dàimh a bhios tu a’ roinn le do chompanach. Mar chàraid, is dòcha nach e seo aon de na cuairtean as socair air do thurasan ùine agad airson bròn

Tha e cudromach gun toir thu ùine gu leòr dhut fhèin airson bròn. Tha torrachas mar-thà na eòlas corporra agus tòcail. Bheir briseadh suas, ma-thà, thu aghaidh ri aghaidh le fìrinn a tha gu math eadar-dhealaichte bho na bha thu an dòchas dhut fhèin agus do phàisde. Faodaidh seo do fàgail an sàs ann am faireachdainn gu bheil thu air do thrèigsinn fhad 'sa tha thu trom.

Leig le d' fhaireachdainnean sruthadh agus thoir àite dhut fhèin airson do chall a bhròn agus a làimhseachadh. Dèan rudan a tha thu a’ smaoineachadh a chuidicheadh ​​leat na faireachdainnean agad a chuir an cèill. Gabh a-steach don tuba reòiteag sin le bogsa de stuth ri do thaobh fhad ‘s a choimheadas tu air rudeigin tòcail. Glaodh air do chupa agus gabh an ùine airson a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus gabh ris na tha air tachairt.

Ma dh’ fhàsas e doirbh faighinn seachad air a’ chall seo, cuir fios gu neach-proifeiseanta slàinte inntinn a chuidicheas tu gus coiseachd tro seo. Ma tha thu a' coimhead airson cuideachadh, tha comhairlichean sgileil agus eòlach air pannal Bonobology an seo dhut.

2. Thoir sùil air d' ionmhas

Tha fios agam gur e seo an rud mu dheireadh a tha thu airson a dhèanamh. dèiligeadh ris nuair a tha thu mar-thà ann an buaireadh tòcail ach tha e cudromach gun dèan thu sgrùdadh air an t-suidheachadh ionmhais agad cuideachd. Tha crìoch a chur air dàimh fhad 'sa tha thu trom le leanabh na atharrachadh mòr air a' bheatha a bha thu air fhaicinn dhut fhèin, agus feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil na bunaitean agad uile còmhdaichte.

Tha thu a' dol a thogail nead gus aire a thoirt don leanabh agad agus dhan leanabh agad. chan eil e furasta a thuigsinn ach às deidh abreakup, bidh thu a’ tomhas dè an ìre de dh’ airgead a dh’ fheumas tu airson uimhir de sheasmhachd agus neo-eisimeileachd fhaighinn.

Feumaidh tu cuideachd dèanamh cinnteach gu bheil obair agad agus gu bheil thu a’ tuigsinn agus a’ gabhail brath air fòrladh màthaireil sam bith a tha sin. air an tabhann leis an fhastaiche agad gun a bhith an urra ris an dòchas gum biodh an t-seann chom-pàirtiche agad deònach taic a thoirt dhut fhèin no don leanabh agad.

3. Lean air adhart leis an t-siostam taic agad

Is e eòlas aonaranach a tha seo agus an rud as fheàrr is e an dòigh air comhfhurtachd a lorg aig an àm seo neart a shireadh tron ​​​​t-siostam taic agad. Bidh do luchd-gràidh a’ tabhann taic sìorraidh gun chumhachan san àm feum seo. Cuidichidh a bhith gam faicinn a' gabhail cùram dhut gum bi thu a' faireachdainn nas fheàrr.

Tha cuideam, mar a chaidh ainmeachadh roimhe, a' toirt buaidh mhòr air a' mhàthair agus air an leanabh. Tha e, air an adhbhar seo, deatamach gun iarr thu taic mar phàirt den phròiseas slànachaidh briste. Tha mi a’ tuigsinn gur dòcha gum bi thu airson tarraing air ais bho bhith ag eadar-obrachadh le duine sam bith ach ma chumas tu daoine a tha a’ toirt cùram dhut faisg air do chuideachadh le bhith a’ slànachadh. Feuch an leig thu a-steach iad.

4. Cleachd deagh sgilean làimhseachaidh

Tha e duilich a bhith a’ briseadh suas fhad ‘s a tha thu trom le leanabh agus chan eil seo ach ga chuir gu socair. Chan urrainn dhomh cuideam gu leòr a chuir air cho dona sa tha cuideam dha màthair a tha an dùil agus a pàisde, agus mar sin a-nis, nas motha na bha e a-riamh, tha e cudromach sgilean làimhseachaidh adhartach a chleachdadh.

Is dòcha feuch ri eacarsaich meadhanach a mhealtainn a chuidicheas le bhith a’ leigeil ma sgaoil endorphins, a tha aithnichte mar hormonaichean sona.Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn agus tha Comann Saidhgeòlais Ameireagaidh cuideachd a’ toirt iomradh air mar as urrainn eacarsaich àrdachadh ar slàinte inntinn.

Bidh meòrachadh no ionnsachadh ealain anail domhainn na chuideachadh cuideachd. Is e deagh bheachd a th’ ann a bhith a’ dèanamh yoga fhad ‘s a tha thu trom. Tha sgrùdadh a 'sealltainn gu bheil yoga fìor èifeachdach ann a bhith a' leasachadh torrachas agus slàinte inntinn san fharsaingeachd. Ge bith dè na sgilean làimhseachaidh fallain a th’ agad, cleachd iad.

5. Tha an t-àm ann fòcas a chuir ort fhèin agus air do phàisde

Is dòcha gur e seo aon de na pàirtean as riatanach de bhriseadh sam bith agus chan eil torrachas ag atharrachadh sin. Feumaidh tu aire a thoirt don leanabh agad gun bhreith ach feumaidh tu cuideachd dèanamh cinnteach gun cuir thu fòcas ort fhèin. Cuimhnich, cuidichidh cùram agus fòcas ort fhèin slàinte do phàisde cuideachd.

Tha e duilich a leigeil às às deidh briseadh. Chan urrainn dhomh eadhon smaoineachadh air an neart a dh’ fhaodadh e a thoirt airson sin a dhèanamh fhad ‘s a tha na hormonaichean a’ meudachadh na h-uile faireachdainn agad. Ach, cuimhnich, nach fheum thu a h-uile càil a dhèanamh leat fhèin, gabh an taic a tha a dhìth ort agus cùm a’ gluasad air adhart aon cheum aig an aon àm.

Prìomh phuingean

• Tha torrachas na eòlas air leth dha na pàrantan san àm ri teachd
• Tha iomadh dùbhlan a tha romhpa fhad ‘s a tha iad trom le leanabh leithid dìth conaltraidh, gluasad ann an dleastanasan agus dùilean, agus dlùth-chàirdeas a’ crìonadh
• Tha cion taic, mì-thoileachas seasmhach, agus do chom-pàirtiche a’ fannachadh air sgàth torrachas nan adhbharan dligheach airson crìoch a chur airdàimh fhad ‘s a tha thu trom
• Tha droch dhìol na fhìor bhriseadh ann an dàimh, trom no eile
• Faodaidh tu dèiligeadh ris a’ bhriseadh fhad ‘s a tha thu trom le bhith a’ gabhail ùine airson bròn agus a’ cur fòcas ort fhèin. Tha e cudromach cuideachd a bhith a’ cumail sùil air d’ ionmhas agus a’ cumail taic ris an t-siostam taic agad

Mas fheàrr, feumaidh pàisde an dà phàrant gus soirbheachadh. Ach tha fìor bheatha fada bho bhith idealistic. Dh’ fhaodadh crìoch a chur air do dhàimh fhad ‘s a tha thu trom le leanabh mar an aon roghainn mura h-eil do chom-pàirtiche an sàs ann a bhith a’ fuasgladh còmhstri, mura h-eil e dealasach a thaobh beachd pàrantachd, no ma tha e air a bhith ana-cainteach.

Bidh clann ag ionnsachadh bhon luchd-cùraim aca. Ma chì an leanabh thu ann an aonadh mì-thoilichte, is dòcha gun ionnsaich iad gu bheil e ceart gu leòr do luachan agus do fheumalachdan a cho-rèiteachadh gus fuireach ann an dàimh. Ged is e crìoch a chur air dàimh fhad ‘s a tha thu trom le leanabh an rud mu dheireadh a bhiodh tu airson a dhèanamh, ma tha na h-adhbharan agad, is dòcha gur e sin an co-dhùnadh as fheàrr dhut fhèin agus don leanabh agad.

Is e àm socair ann am beatha chàraid a th’ ann an torrachas agus cho mòr ‘s a tha thu airson do cheangal ri do chompanach a dhìon, tha dùbhlain dualtach tighinn nad rathad. Tha e cudromach iad sin a chomharrachadh gus a bhith comasach air dòigh fhaighinn air dèiligeadh riutha gu h-èifeachdach. Gu h-ìosal tha beagan dhùbhlain a dh’ fhaodadh a bhith trom le leanabh ann am beatha chàraid:

1. Dh’ fhaodadh dìth conaltraidh leantainn gu

Tha torrachas na eòlas air leth don dithis phàrant san àm ri teachd. Tha aon am measg mòran de sgrùdaidhean coltach ris a 'sealltainn gum faod an ìre ro-bhreith a bhith gu math trom dha màthraichean a tha an dùil. Anns an sgrùdadh sin, bha mu 17% de na boireannaich fo chuideam inntinn. Tha an seòrsa cuideam seo ga dhèanamh nas duilghe d’ fhaireachdainnean agus do smuaintean a chur an cèill don chom-pàirtiche agad oir tha cus ann mu thràth ri phròiseasadh dhut.

Tha cion conaltraidh na chunnart do dhàimh a bhith ann. Bidh e ag àrdachadh còmhstri agus a’ toirt ort sealladh àicheil a chruthachadh den chom-pàirtiche agad. Tha e a' dèanamh cron air do shlàinte cuideachd, agus 's e sin an rud mu dheireadh a dh'fheumas tu nuair a tha dùil agad.

Mar sin, tha e cudromach gun feuch thu ris na draghan agad a chumail riut fhèin agus bruidhinn air cuideam is iomagain. Bruidhinn mu cò ris a bhios e coltach a bhith nad phàrant, a’ gabhail a-steach na tha thu a’ sùileachadh, na dùbhlain a dh’ fhaodadh a bhith ort, agus rèiteachaidhean cùram-chloinne.

2. Bidh atharraichean ann an dùil

Thig torrachas tòrr atharrachaidhean. Bidh e a’ fàsriatanach an uairsin gun tèid dùilean chom-pàirtichean bho chèile atharrachadh gus àite a dhèanamh airson na h-atharrachaidhean sin. Mura tèid na dùilean atharrachadh, bidh briseadh-dùil ann oir bidh e gu math duilich don dà chom-pàirtiche cumail suas ris na bha dùil aca bho chèile ro-thoirmeasg.

Bidh boireannaich cuideachd a’ dol tro iomadh atharrachadh giùlain rè torrachas. Bidh an com-pàirtiche agad a 'sùileachadh gun dèan thu a h-uile dad a rinn thu roimhe a' ciallachadh gu bheil thu mì-thoilichte ann an dàimh fhad 'sa tha thu trom. Tha e a’ dol an rathad eile cuideachd.

Faodaidh a bhith ag atharrachadh na thathar a’ sùileachadh ann an dàimh a bhith uamhasach an toiseach, ga fhàgail mar aon de na dùbhlain as motha do chàraid fhad ‘s a tha iad trom. Tha e cudromach bruidhinn mu na thathar a' sùileachadh ro-làimh gus am bi an ùine eadar-ghluasaid nas fhasa dhan dithis agaibh.

3. Gluasad uallaich eadar a' chàraid

Còmhla ri atharrachaidhean san dùil, bidh atharrachadh ann an dleastanasan cuideachd . Tha tòrr ann a dh’ fheumadh an dithis agaibh a dhèanamh mar a bhith gad oideachadh fhèin air diofar thaobhan de phàisde a bhith agad, ag ullachadh an dachaigh airson do ùr-bhreith a ruighinn, agus mar sin air adhart. Dh'fheumadh do chom-pàirtiche beagan a bharrachd uallaich a ghabhail os làimh aig an àm seo, a' gabhail a-steach a bhith a' gabhail cùram dhut fhèin agus do na feumalachdan faireachail agad.

Bhiodh do phrìomh dhleastanas cuideachd a' gluasad a dh'ionnsaigh thu fhèin agus a bhith a' gabhail cùram dhan leanabh agad, agus dh'fhaodadh gum bi thu barrachd fòcas air ionnsachadh mun phròiseassaothair, breith, agus ath-bheothachadh postpartum. Ged a bhios tu an eisimeil do chom-pàirtiche, feumaidh tu cuideachd an t-uallach a ghabhail airson do chom-pàirtiche a leigeil a-steach. Gu dearbh, bidh sin mar aon de na dùilean aca cuideachd.

4. Dh'fhaodadh gnè tighinn sìos beagan

Le seo, tha mi a’ ciallachadh ìre far nach eil ach glè bheag de ghnìomhachd feise eadar a’ chàraid. Tha e àbhaisteach gum bi an spionnadh gnè agad ag atharrachadh fhad ‘s a tha thu trom. Chan e seo rudeigin airson dragh a ghabhail. Dh'fhaodadh gum bi gnè agad gu math tlachdmhor nuair a tha thu trom no gu bheil thu a' faireachdainn nach eil thu ag iarraidh.

Tha sgrùdadh a' sealltainn gu bheil torrachas na ìre de dh'aois feise do chàraidean. Bha seo gu ìre mhòr mar thoradh air draghan mu shunnd an leanaibh. Ach, tha seo a 'tighinn bho dìth mothachaidh. A rèir Seirbheisean Slàinte Nàiseanta (NSH), tha e gu tur sàbhailte gnè a bhith agad fhad ‘s a tha thu trom mura h-eil an dotair agad air comhairle a thoirt dhut na aghaidh. a bhith sàraichte agus dh'fhaodadh gun toireadh e faireachdainnean aonaranachd, dìth ceangail, agus tuigse, gu h-àraidh ma tha aon de na com-pàirtichean ag iarraidh sin ach nach eil am fear eile suas air a shon.

5. Faodaidh gluasad a bhith ann. ann am faireachdainn a’ chàirdeis

Is e torrachas àm nuair a bhios hormonaichean ag atharrachadh, a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn sunndach tòrr. Tha tòrr fhaireachdainnean ann a bhios am màthair a’ dol troimhe – toileachas, fearg, irioslachd, bròn, agus eadhoniomaguin.

Ach, bidh do chom-pàirtiche cuideachd a’ dol tro iomadh faireachdainn, bho thoileachas gu troimh-chèile gu mì-chinnt. Dh’ fhaodadh na gluasadan faireachdainnean sin a tha thu a’ faighinn agus an cuideam gu lèir a tha do chom-pàirtiche a’ faireachdainn gluasad air faireachdainn a’ chàirdeis gu lèir cuideachd.

Tha seo dùbhlanach oir faodaidh e a bhith uamhasach duilich a bhith a’ cumail àite airson faireachdainn tòcail càch a chèile nuair a tha thu le chèile so-leònte. Tha conaltradh le chèile air leth cudromach airson a bhith ag obair tron ​​dùbhlan seo.

Adhbharan airson Crìoch a chur air Dàimh Nuair a tha i trom

Bidh Anna, a tha na deugaire agus 4 mìosan trom, gu tric a’ faighneachd dha caraidean, “Dh’ fhàg mo leannan mi trom , an tig e air ais? Carson a chaidh mo dhumpadh fhad ‘s a bha mi trom?” Tha a caraidean ag innse dhi gu bheil e air falbh gu math. Ach carson a tha sin mar sin? Dè na h-adhbharan a tha a’ briseadh dàimh fhad ‘s a tha thu trom le leanabh?

Tha e eagallach briseadh suas le pàrant do phàisde agus tha fios agam gu bheil crìoch air dàimh fhad ‘s a tha thu trom le leanabh. Ged a gheibh thu thairis air cuid de na dùbhlain a tha romhpa nuair a tha iad trom, tha cuid de dhùbhlain dàimh ann nach urrainn dhut ach glè bheag a dhèanamh mu dheidhinn. Dh'fhaodadh gum biodh e riatanach an uair sin crìoch a chur air an dàimh.

Tha thu a' co-dhùnadh na rudan nach gabh a cho-rèiteachadh, na h-adhbharan agad fhèin airson a bhith taobh a-staigh no a-mach às an dàimh agad, trom no eile. Ma tha thu a’ faireachdainn uamhasach mu na dùbhlain a tha an lùib torrachas agus mì-chinnteach mun àm ri teachd, dh’ fhaodadh gum biodh e na chuideachadh dhut a bhith mothachail air na duilgheadasan cumanta sin.adhbharan carson a tha daoine a' cur crìoch air an dàimh fhad 'sa tha iad trom.

1. Dìth taic

'S e tachartas beatha iongantach a th' ann an torrachas ach cuideachd doirbh dhan chàraid. Bidh am fòcas a’ gluasad gu torrachas cho mòr is gum bi ceangal tòcail uaireannan a’ toirt cùl-taic. Faodaidh seo a bhith troimh-chèile don chompanach agad agus faodaidh iad a bhith nas lugha no gun a bhith dealasach mun torrachas. Ma chumas seo a’ dol agus an dìth taic a’ leantainn, faodaidh e a bhith na dhàimh puinnseanta. 'S e do cho-dhùnadh a th' ann, ach 's e deagh bheachd a th' ann crìoch a chur air dàimh puinnseanta fhad 's a tha thu trom, fiù' s nuair a tha e uamhasach eagallach.

Uaireannan, dh'fhaodadh e tachairt cuideachd nach do smaoinich com-pàirtiche ach air na taobhan spòrsail a tha an lùib a bhith trom le leanabh leithid màthaireachd. dealbhan ach dhìochuimhnich thu gu tur mu rudan mar tinneas madainn. Nuair a dh'fheumas iad dèiligeadh ri taobhan cruaidh an toircheis, bidh e gan cur air adhart gu na beanntan. 'S e suidheachadh cumanta a tha seo airson briseadh suas, gu h-àraidh am measg dheugairean.

2. Do chom-pàirtiche a' fannachadh leis an torrachas

Tha na h-atharrachaidhean a thig an cois a bhith trom le leanabh ro mhòr. Fiù ‘s nuair a bha an dithis agaibh a’ smaoineachadh gu robh thu deiseil airson seo, dh’ fhaodadh do chompanach a bhith mothachail gu bheil e nas motha na as urrainn dhaibh a làimhseachadh. Faodaidh seo leantainn gu iad a 'faighinn casan fuar. Ma mhaireas casan fuar do chom-pàirtiche nas fhaide na as urrainn dhut a làimhseachadh, faodaidh e a bhith na adhbhar airson crìoch a chuir air dàimh fhad ‘s a tha thu trom.faodaidh torrachas no pàrantachd fhàgail fo chuideam agus cridhe briste, rud a bheir droch bhuaidh air do shlàinte fhèin agus do shlàinte. Tha aon a-mach à mòran sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil cuideam nuair a tha thu trom le leanabh na adhbhar cunnairt airson droch bhuilean do mhàthraichean agus clann. Gus an seòrsa seo de dh'uallach agus de bhriseadh-cridhe a sheachnadh fhad 'sa tha thu trom, 's e deagh bheachd a th' ann an dàimh agad a mheasadh.

3. Is dòcha nach socraich na h-atharrachaidhean ann an dùilean ro mhath

'S e aon de na dùbhlain air an do bhruidhinn sinn roimhe gum bi atharrachaidhean anns na dùilean dàimh nuair a tha dùil agad ri pàisde. Faodaidh an dùbhlan seo a bhith duilich faighinn seachad air. Mura h-atharraich an com-pàirtiche agaibh ris na dùilean ùra sin, faodaidh e a bhith na bhriseadh-dùil.

Dh’fhaodadh gum bi coltas air na h-atharrachaidhean ann an dùil, ach gun a bhith cuibhrichte gu, do chom-pàirtiche agus thusa a’ sealltainn barrachd taic do fheumalachdan càch a chèile na air atharrachadh, do chom-pàirtiche a' gabhail beagan a bharrachd uallaich, agus thu a' gabhail cùram dhiot fhèin nas motha na dh' fhaodadh tu a bhith cleachdte ris.

Tha atharrachadh no mì-chinnt sam bith ann an dàimh duilich agus mar sin tha am fear seo. Bidh cuid de chàraidean comasach air faighinn seachad air seo le cuideachadh bho chonaltradh onarach no le bhith a’ faighinn cuideachadh bho neach-dreuchd slàinte inntinn. Ach ma thòisicheas e a' faighinn thairis ort agus nach fhaic thu an dàimh a' dol seachad air a' chnap-starra seo, faodaidh tu beachdachadh air crìoch a chur air dàimh fhad 's a tha thu trom.

4. Staid shìorraidh de mhì-thoileachas anns an dàimh

Tha e àbhaisteach sin anbidh faireachdainn a’ chàirdeis a’ gluasad agus a’ gluasad eadar toileachas is iomagain, ach a bheil thu fhèin no do chompanach gad lorg fhèin a’ coimhead airson leisgeulan airson a bhith a’ seachnadh a chèile, a’ faireachdainn air an cuir dheth le chèile, agus gun a bhith a’ roinn mòran tuilleadh? Is dòcha gu bheil iad sin ag innse gu bheil mì-thoileachas san dàimh.

Ma tha thu mì-thoilichte ann an dàimh fhad ‘s a tha thu trom, tha e cudromach mion-sgrùdadh a dhèanamh air na tha a’ cur dragh ort agus an uairsin bruidhinn ris a’ chompanach agad no ruighinn a-mach gu comhairliche dàimh . Ach mas ann a dh'aindeoin a bhith a' feuchainn a h-uile càil, gu bheil thu aig deireadh marbh agus gu bheil staid do dhàimh a' toirt droch bhuaidh ort, dh'fhaodadh nach e droch bheachd a th' ann crìoch a chur air an dàimh an uairsin.

5. Droch-dhìol tòcail, corporra no beòil

A rèir sgrùdadh le Colaisde Ameireaganach Obstetricians and Gynecologists (ACOG), thathas a’ dèanamh ana-cleachdadh air aon às gach sianar bhoireannach nuair a tha iad trom. Bidh còrr is 320,000 boireannach a' faighinn droch dhìol leis na com-pàirtichean aca nuair a tha iad trom le leanabh gach bliadhna.

Chan e a-mhàin gum faod droch dhìol cron a dhèanamh ort ach faodaidh e cuideachd do phàisde gun bhreith a chur ann an cunnart mòr. Faodaidh e leantainn gu breith-bhreith, do phàisde a bhith air a bhreith ro thràth, cuideam breith ìosal, no deformities corporra. Tha e cudromach gun aithnich thu gu bheil thu ann an dàimh ana-cainteach.

Cho luath ‘s a thuigeas tu seo, tha thu air a’ chiad cheum a ghabhail a dh’ ionnsaigh cuideachadh fhaighinn gus crìoch a chuir air dàimh fhad ‘s a tha thu trom. Abair cuideigin anns a bheil earbsa agad. Aon uair ‘s gu bheil thu air earbsa a chuir annta, is dòcha gun urrainn dhaibh fios a chuir thugadle loidhne èiginn, seirbheis taic laghail, fasgadh, no tèarmann do bhoireannaich air an droch dhìol.

Mar a dhèiligeas tu ri bhith a’ cur crìoch air càirdeas fhad ‘s a tha thu trom

Tha briseadh-dùil cruaidh ge bith a bheil thu a’ dùileachadh riutha no chan eil agus bidh cuid a’ gabhail a’ bhriseadh nas cruaidhe na cuid eile. Tha e gu cinnteach nas iom-fhillte nuair a tha thu trom oir tha thu an uairsin a’ briseadh suas chan ann a-mhàin le do chompanach ach cuideachd ri pàrant do phàiste. Tha teans gum bi iad timcheall ann am beatha do phàisde, ge bith a bheil e a’ còrdadh riut no nach eil.

Lorg Anna i fhèin a’ coimhead sìos dubhaig dhorcha de mhì-chinnt às deidh dha a leannan co-dhùnadh coiseachd a-mach oirre fhèin agus air an leanabh aca gun bhreith. Cha robh e furasta dèiligeadh ri fìrinn briseadh suas fhad ‘s a bha i trom agus a’ fuireach còmhla ach lean i air an t-siostam taic aice agus lorg i dòighean air dèiligeadh ris an t-suidheachadh cho math ‘s a b’ urrainn dhi. Chuidich an taic seo i le gluasad bho “Dh’ fhàg mo leannan mi trom, an till e?” gu “Tha mi fèin-fhoghainteach agus bidh mi ceart gu leòr”. Cha do leig i leis an eòlas a bhith air a dumpadh fhad ‘s a bha i trom le leanabh agus a leanabh air ais.

Chan urrainnear a dhol às àicheadh ​​gu bheil an suidheachadh seo duilich agus gum fàs e duilich a bhith a’ coiseachd an uisge uaireannan ach fios agad gu bheil dòighean ann dhut faodaidh e dèiligeadh ri crìoch a chur air dàimh puinnseanta fhad ‘s a tha e trom agus a thighinn a-mach nas gile agus nas fheàrr air an taobh eile, dìreach mar Anna. Air an liostadh gu h-ìosal tha cuid de dhòighean air dèiligeadh ris an urrainn dhomh dearbhadh mar leasaiche:

1. Gabh