Rasedus ei ole midagi vähemat kui ime. Samas ei ole ka saladus, et see on (sõna otseses mõttes) seljatagune ja toob paarisuhte elus tohutuid muutusi. Mõnikord ei pea suhted sellele katsumusele vastu ja võid leida end raseduse ajal suhte lõpetamise keskelt.

Rasedus on iseenesest juba piisavalt koormav, kuid sellele lisaks veel lahkuminek võib olla väga raske. Kui aga mõistate, et suhe ei toimi teie jaoks, siis on lihtsalt liiga hirmuäratav lahkuda, sest see tähendab lihtsalt, et teele jäämine tähendab, et teele jäämine on liiga raske.

Nii hirmutav, kui hirmutav kui ka suhte lõpetamine raseduse ajal võib olla, teadke, et te ei ole üksi. Me oleme siin, et aidata teil välja mõelda, kuidas kõige paremini manööverdada seda ootamatut kurvipalli. Selles artiklis on traumainformeeritud nõustamispsühholoog Anushtha Mishra (MSc., nõustamispsühholoogia), kes on spetsialiseerunud selliste probleemide, nagu trauma, suhteprobleemid, depressioon, ärevus, teraapia pakkumisele,leina ja üksinduse kohta, kirjutab muu hulgas sellest, kuidas toime tulla raseduse ja kooselu ajal lahkuminekuga.

Milliseid väljakutseid toob rasedus kaasa paari elus?

Rasedus tähistab uut algust naise elus. Teie keha muutub ja paljud asjad teie elus muutuvad, sealhulgas teie ja teie partneri suhe. Paarina ei pruugi see olla teie senise ühise teekonna üks sujuvamaid sõite.

Rasedus on tundlik periood paari elus ja nii palju kui te tahate kaitsta oma sidet oma partneriga, tulevad teie teele paratamatult väljakutsed. Oluline on need kindlaks teha, et osata välja mõelda, kuidas nendega tõhusalt toime tulla. Allpool on toodud mõned väljakutsed, mida rasedus võib paari elus esile tuua:

1. See võib viia suhtluse puudumiseni

Rasedus on mõlema tulevase vanema jaoks üle jõu käiv kogemus. Üks paljudest sarnastest uuringutest näitab, et sünnituseelne etapp võib olla ootavate emade jaoks väga stressirohke. Selles uuringus oli umbes 17% naistest psühholoogiliselt stressis. Selline stress raskendab oma tunnete ja mõtete edastamist partnerile, sest see on juba liiga palju, et seda töödelda.

Suhtlemise puudumine ohustab suhte olemasolu. See süvendab konflikte ja paneb teid kujundama oma partneri suhtes negatiivse perspektiivi. See on kahjulik ka teie tervisele, mis on viimane asi, mida te vajate, kui te ootate.

Seega on oluline, et te ei püüaksite oma muresid enda jaoks hoida ja räägiksite stressist ja ärevusest. Arutlege, milline saab olema lapsevanemaks saamine, sealhulgas teie ootused, probleemid, millega võite kokku puutuda, ja lastehoiu korraldus.

2. Ootused muutuvad

Rasedus toob kaasa palju muutusi. Siis on vaja, et partnerite ootusi teineteise suhtes muudetaks, et teha ruumi nendele muutustele. Kui ootusi ei kohandata, tuleb pettumusi, sest mõlemal partneril on väga raske vastata ootustele, mis neil olid teineteise suhtes enne rasedust.

Naised teevad raseduse ajal läbi ka palju käitumuslikke muutusi. Kui teie partner ootab, et te teeksite kõike seda, mida te tegite enne, viib see selleni, et te olete raseduse ajal suhtes õnnetu. See käib ka vastupidi.

Ootuste muutmine suhetes võib alguses tunduda üle jõu käivana, mistõttu on see üks suurimaid väljakutseid paarile raseduse ajal. Oluline on ootusi eelnevalt arutada, et üleminekuperiood oleks teile mõlemale lihtsam.

3. Vastutuse nihutamine paari vahel

Koos ootuste muutumisega muutuvad ka kohustused. Teil mõlemal on palju teha, näiteks tuleb end harida lapse saamise eri aspektide kohta, valmistada kodu ette vastsündinu saabumiseks jne. Teie partner peab sel ajal võtma veidi rohkem vastutust, sealhulgas hoolitsema teie eest ja teie emotsionaalsete vajaduste eest.

Teie esmane vastutus nihkub ka teie enda ja teie lapse eest hoolitsemise suunas ning te võite rohkem keskenduda sünnituse, sünnituse ja sünnitusjärgse taastumise protsessi tundmaõppimisele. Kuigi te toetute oma partnerile, peate te võtma ka vastutuse oma partneri sisse laskmise eest. Tegelikult on see ka üks nende ootustest.

4. Seks võib tulla sammu võrra allapoole

Selle all pean silmas faasi, kus paaril on vähe või üldse mitte seksuaalset aktiivsust. On normaalne, et teie seksuaalhuvi muutub raseduse ajal. Selle pärast ei pea muretsema. Te võite kas leida, et seksimine on raseduse ajal väga nauditav või lihtsalt tunda, et te ei taha seda teha.

Uuring näitab, et rasedus on paaride jaoks seksuaalse lõdvenemise faas. See tuleneb peamiselt murest lapse heaolu pärast. See tuleneb aga teadlikkuse puudumisest. Riikliku tervishoiuteenistuse (NSH) sõnul on raseduse ajal seksida täiesti ohutu, kui arst ei ole seda soovitanud.

See teadmatus ja hirm lapse pärast võib muutuda väga keeruliseks, sest seksuaalse lõdvenemise perioodid võivad olla masendavad ja tekitada üksinduse, sidemete puudumise ja mõistmise tundeid, eriti kui üks partneritest soovib, kuid teine ei ole selleks valmis.

5. Suhtes võib toimuda meeleolu muutus

Rasedus on aeg, mil hormoonid kõiguvad, mistõttu tunned end sageli tujukana. Tulevane ema läbib palju emotsioone - rõõmu, viha, ärritust, kurbust ja isegi ärevust.

Kuid ka teie partner läbib palju emotsioone, mis ulatuvad rõõmust segadusest ebakindluseni. Need meeleolumuutused, mida te kogete, ja kogu see surve, mida teie partner tunneb, võivad muuta ka kogu suhte meeleolu.

See on keeruline, sest võib olla väga stressirohke hoida ruumi teineteise emotsionaalsele häälestumisele, kui olete mõlemad haavatavad. Teineteisega suhtlemine on selle väljakutse läbitöötamisel ülimalt oluline.

Põhjused lõpetada suhe raseduse ajal

Anna, kes on teismeline ja 4 kuud rase, küsib sageli oma sõpradelt: "Mu poiss jättis mind rasedana maha, kas ta tuleb tagasi? Miks mind raseduse ajal maha jäeti?" Tema sõbrad ütlevad talle, et mees on lõplikult läinud. Aga miks see nii on? Millised on põhjused, miks suhe raseduse ajal puruneb?

On hirmutav oma lapse vanemaga lahkuminek ja ma tean, et suhte lõpetamine raseduse ajal on hirmutav. Kuigi te saate ületada mõned probleemid, millega paar raseduse ajal silmitsi seisab, on mõned suhteprobleemid, mille suhtes saate väga vähe ära teha. Siis võib olla hädavajalik suhte lõpetamine.

Te ise otsustate oma mittekohustuslikud tingimused, oma põhjused, miks te olete oma suhtes, kas rasedana või mitte, või mitte. Kui tunnete end raseduse väljakutsetest ülekoormatuna ja tuleviku suhtes ebakindlalt, võib aidata meeles pidada neid tavalisi põhjuseid, miks inimesed raseduse ajal oma suhte lõpetavad.

1. Toetuse puudumine

Rasedus on imeline elusündmus, kuid ka raske sündmus paarile. Tähelepanu nihkub nii palju rasedusele, et emotsionaalne side jääb mõnikord tahaplaanile. See võib teie partnerit segadusse ajada ja ta võib muutuda raseduse suhtes vähem või üldse mitte entusiastlikuks. Kui see jätkub ja toetuse puudumine jätkub, võib see muutuda toksiliseks suhteks. See on teie otsus, kuidraseduse ajal mürgise suhte lõpetamine on hea mõte, isegi kui see on tõesti hirmutav.

Mõnikord võib juhtuda ka see, et partner mõtles ainult raseduse armsatele lõbusatele aspektidele, nagu raseduspildid, kuid unustas täielikult ära sellised asjad nagu hommikune iiveldus. Kui nad peavad tegelema raseduse pingeliste külgedega, saadab see nad mägedesse. See on tavaline lahkumineku stsenaarium, eriti teismeliste puhul.

2. Teie partner, kes kõhkleb raseduse pärast

Rasedusega kaasnevad muutused on üle jõu käivad. Isegi kui te mõlemad arvasite, et olete selleks valmis, võib teie partner aru saada, et see on rohkem, kui nad suudavad taluda. See võib viia selleni, et nad saavad külmad jalad. Kui teie partneri külmad jalad kestavad kauem, kui te suudate taluda, siis võib see olla põhjus suhte lõpetamiseks raseduse ajal.

Partner, kes ei ole kindel oma suutlikkuses raseduse või lapsevanemaks olemisega toime tulla, võib jätta teid stressi ja südamevalu, mis on kahjulik teie ja teie lapse tervisele. Üks paljudest uuringutest näitab, et stress raseduse ajal on emade ja laste ebasoodsate tulemuste riskitegur. Et vältida sellist stressi ja südamevalu raseduse ajal, on hea mõte hinnatateie suhe.

3. Muutused ootustes ei pruugi väga hästi sisse elada

Üks väljakutsetest, millest me eelnevalt rääkisime, on see, et lapse ootamisega kaasnevad muutused suhte ootustes. Seda väljakutset võib olla raske ületada. Kui teie partner ei kohandu nende uute ootustega, võib see olla lepingu katkestajaks.

Muutused ootustes võivad olla näiteks järgmised, kuid ei piirdu sellega, et teie partner ja teie näitate rohkem toetust teineteise muutunud vajadustele, teie partner võtab veidi rohkem vastutust ja te hoolitsete enda eest rohkem kui varem.

Igasugune muutus või ebakindlus suhtes on raske ja nii on ka see. Mõned paarid suudavad sellest üle saada ausa suhtluse abil või võttes abi vaimse tervise spetsialistilt. Aga kui see hakkab teid üle jõu käima ja te ei näe, et suhe sellest takistusest üle jõuab, võite kaaluda suhte lõpetamist raseduse ajal.

4. Pidev õnnetu olek suhetes

On normaalne, et suhte meeleolu muutub ja triivib põnevuse ja ärevuse vahel, kuid kas teie või teie partner leiate end otsimas ettekäändeid, et teineteist ignoreerida, tunnete end teineteisest eemaletõukavalt ja ei jaga enam palju? Need võivad olla märgid, mis näitavad, et suhtes valitseb õnnetus.

Kui olete rasedana õnnetu suhtes, on oluline analüüsida, mis teid häirib, ja seejärel arutada seda oma partneriga või pöörduda suhte nõustajani. Kui aga vaatamata kõigele proovimisele olete ummikus ja teie suhte seisukord mõjutab teid negatiivselt, ei pruugi olla halb mõte suhe siis lõpetada.

5. Emotsionaalne, füüsiline või verbaalne väärkohtlemine

Ameerika sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži (ACOG) uuringu kohaselt kuritarvitatakse raseduse ajal iga kuues väärkoheldud naine. Rohkem kui 320 000 naist kuritarvitavad oma partnerid igal aastal raseduse ajal.

Väärkohtlemine võib kahjustada mitte ainult teid, vaid ka teie sündimata last. See võib põhjustada raseduse katkemist, teie lapse liiga varajast sündi, väikest sünnikaalu või füüsilisi väärarenguid. On oluline, et te tunneksite ära, et olete vägivaldses suhtes.

Kui olete sellest aru saanud, olete teinud esimese sammu, et saada abi raseduse ajal suhte lõpetamiseks. Rääkige sellest kellelegi, keda usaldate. Kui olete talle usaldanud, võib ta aidata teil ühendust võtta kriisitelefoni, õigusabiteenuse, varjupaiga või väärkoheldud naiste varjupaiga kaudu.

Kuidas tulla toime suhte lõpetamisega raseduse ajal

Lahkuminekud on rasked, olenemata sellest, kas sa ootad neid või mitte, ja mõned võtavad lahkuminekut raskemini kui teised. Kindlasti on see keerulisem, kui oled rase, sest siis ei lahku sa mitte ainult oma partneriga, vaid ka oma lapse vanemaga. On võimalus, et nad jäävad sinu lapse ellu, kas sulle meeldib see või mitte.

Anna leidis end vaatamas tumedasse ebakindluse kuristikku pärast seda, kui tema poiss otsustas teda ja nende sündimata last hüljata. Rasedana ja koos elades lahkumineku reaalsusega toimetulek ei olnud lihtne, kuid ta toetas oma tugisüsteemi ja leidis viise, kuidas olukorraga võimalikult hästi toime tulla. See toetus aitas tal üle minna "Mu poiss jättis mind rasedaks, kas tatagasi tulla?" kuni "Ma olen iseseisev ja mul on kõik korras." Ta ei lasknud raseduse ajal mahajätmise kogemusel teda ja tema last tagasi hoida.

Ei saa eitada, et see olukord on raske ja mõnikord on raske vee peal tallata, kuid teadke, et on viise, kuidas saate raseduse ajal mürgise suhte lõpetamisega toime tulla ja teisest küljest välja tulla helgemana ja paremini, nagu Anna. Allpool on loetletud mõned viisid, kuidas toime tulla, mille eest ma terapeudina võin garanteerida:

1. Võtke aega leinata

Oluline on, et annaksite endale piisavalt aega leinata. Rasedus on juba niigi füüsiliselt ja emotsionaalselt koormav kogemus. Lahkuminek toob teid siis silmitsi reaalsusega, mis erineb märgatavalt sellest, mida te enda ja teie lapse jaoks lootsite. See võib jätta teid raseduse ajal hätta hüljatuse tundega.

Laske oma tunnetel voolata ja andke endale ruumi, et leinata ja oma kaotust töödelda. Tehke asju, mis teie arvates aitavad teil oma emotsioone väljendada. Hellitage seda jäätisetoas, mille kõrval on karp taskurätikuid, kui vaatate midagi emotsionaalset. Nutke oma diivanil ja võtke aega, et tunda end paremini ja leppida sellega, mis on juhtunud.

Kui selle kaotusega toimetulek muutub raskeks, pöörduge vaimse tervise spetsialisti poole, kes aitab teil sellest läbi käia. Kui otsite abi, on Bonobology paneelis olevad kvalifitseeritud ja kogenud nõustajad teie jaoks olemas.

2. Kontrollige oma rahaasju

Ma tean, et see on viimane asi, millega te tahate tegeleda, kui olete juba emotsionaalses segaduses, kuid on oluline, et te kontrolliksite ka oma rahalist olukorda. Suhe lõpetamine raseduse ajal on suur muutus võrreldes eluga, mida te endale ette kujutasite, ja te peate veenduma, et olete kõik oma alused kaetud.

Te kavatsete ehitada pesa, et oma lapse eest hoolitseda, ja on arusaadav, et pärast lahkuminekut arvutate välja, kui palju raha te umbes vajate, et saada võimalikult palju stabiilsust ja iseseisvust.

Samuti peate veenduma, et teil on töökoht ning et te mõistate ja kasutate ära kõik tööandja pakutavad rasedus- ja sünnituspuhkused, lootmata sellele, et teie endine partner on valmis teid või teie last toetama.

3. Tuginege oma tugisüsteemile

See on üksildane kogemus ja parim viis leida sel ajal lohutust on otsida jõudu oma tugisüsteemi kaudu. Teie lähedased pakuvad sel raskel ajal alati voolavat ja tingimusteta tuge. See, et nad hoolivad teie eest, aitab teil end paremini tunda.

Stress, nagu juba mainitud, võtab tõsist koormust nii ootavale emale kui ka lapsele. Seetõttu on väga oluline, et otsiksite lahkumineku paranemisprotsessi osana tuge. Ma saan aru, et võite soovida end tagasi tõmbuda kõigist suhtlemisest, kuid inimeste hoidmine, kes hoolivad teist, võib aidata teil paraneda. Proovige neid sisse lasta.

4. Harjutage positiivseid toimetulekuoskusi

Raseduse ajal lahkuminek on raske ja see on vaid leebelt öeldes. Ma ei saa piisavalt rõhutada, kui halb on stress oodatavale emale ja tema lapsele, mistõttu on nüüd rohkem kui kunagi varem oluline harjutada positiivseid toimetulekuoskusi.

Ehk proovige nautida mõõdukat kehalist koormust, mis aitab vabastada endorfiine, mida tuntakse õnnehormoonidena. Uuringud näitavad ja ka Ameerika Psühholoogide Liit mainib, kuidas kehaline koormus võib meie vaimset tervist parandada.

Meditatsioon või sügava hingamise kunsti õppimine aitab samuti. Jooga tegemine raseduse ajal on samuti suurepärane idee. Uuring näitab, et jooga on tõesti tõhus raseduse ja üldise vaimse tervise parandamisel. Mis iganes tervislikud toimetulekuoskused teil on, kasutage neid.

5. On aeg keskenduda endale ja oma lapsele

See on võib-olla üks kõige olulisemaid osi igas lahkuminekus ja rasedus ei muuda seda. Sa pead küll hoolitsema oma sündimata lapse eest, kuid sa pead ka veenduma, et sa keskendud iseendale. Pea meeles, et enda eest hoolitsemine ja endale keskendumine aitab ka lapse tervisele.

Pärast lahkuminekut on raske lahti lasta. Ma ei oska isegi ette kujutada, kui palju jõudu võib selleks vaja minna, kui hormoonid suurendavad sinu iga emotsiooni. Aga pea meeles, et sa ei pea seda kõike üksi tegema, võta endale vajalikku tuge ja liigu edasi samm-sammult.

Peamised näitajad

• Rasedus on nii tulevastele vanematele kui ka tulevastele vanematele ülekaalukas kogemus.
• Raseduse ajal seisab paar silmitsi paljude väljakutsetega, nagu suhtlemise puudumine, vastutuse ja ootuste muutumine ning vähenev intiimsus.
• Toetuse puudumine, pidev õnnetu olek ja teie partneri kõhklemine raseduse ajal on mõned õigustatud põhjused suhte lõpetamiseks raseduse ajal.
• Kuritarvitamine on absoluutne deal breaker suhetes, olgu see siis rase või mitte.
• Saate raseduse ajal lahkuminekuga toime tulla, võttes aega leinata ja keskendudes iseendale. Oluline on ka oma rahaasjade kontrollimine ja tugisüsteemile toetumine.

Ideaalis vajab laps õitsenguks mõlemat vanemat. Kuid tegelik elu ei ole kaugeltki idealistlik. Suhe lõpetamine raseduse ajal võib olla ainus võimalus, kui teie partner ei ole nõus konflikti lahendama, ei ole pühendunud lapsevanemaks olemise ideele või on muutunud vägivaldseks.

Lapsed õpivad oma hooldajatelt. Kui laps näeb teid õnnetus liidus, võib ta õppida, et on okei teha kompromisse oma väärtuste ja vajaduste osas, et jääda suhtesse. Kuigi suhte lõpetamine raseduse ajal on viimane asi, mida te tahaksite teha, võib see olla parim otsus nii teile kui ka teie lapsele, kui teil on selleks omad põhjused.