Η εγκυμοσύνη δεν είναι τίποτα λιγότερο από ένα θαύμα. Ωστόσο, δεν είναι επίσης μυστικό ότι είναι κουραστική (κυριολεκτικά) και φέρνει τεράστιες αλλαγές στη ζωή ενός ζευγαριού. Μερικές φορές, οι σχέσεις δεν περνούν αυτή τη δοκιμασία και μπορεί να βρεθείτε στη μέση του τερματισμού μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος.

Η εγκυμοσύνη είναι αρκετά συντριπτική από μόνη της, αλλά το να περνάτε έναν χωρισμό από πάνω μπορεί να είναι επίπονο. Ωστόσο, όταν συνειδητοποιείτε ότι η σχέση δεν λειτουργεί για εσάς, το να παραμείνετε εδώ επειδή η αποχώρηση φαίνεται πολύ τρομακτική, σημαίνει απλώς ότι δεν θα μπορέσετε να συνεχίσετε.

Όσο τρομακτική κι αν είναι η προοπτική του τερματισμού μιας σχέσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνη σας. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε πώς να χειριστείτε καλύτερα αυτή την απροσδόκητη καμπύλη. Σε αυτό το άρθρο, η ψυχολόγος Anushtha Mishra (MSc., Συμβουλευτική Ψυχολογία), η οποία ειδικεύεται στην παροχή θεραπείας για ανησυχίες όπως το τραύμα, τα θέματα σχέσεων, η κατάθλιψη, το άγχος,θλίψη και μοναξιά μεταξύ άλλων, γράφει για το πώς να αντιμετωπίσετε το χωρισμό ενώ είστε έγκυος και ζείτε μαζί.

Τι προκλήσεις φέρνει η εγκυμοσύνη στη ζωή ενός ζευγαριού;

Η εγκυμοσύνη σηματοδοτεί μια νέα αρχή στη ζωή μιας γυναίκας. Το σώμα σας αλλάζει και πολλά άλλα στη ζωή σας μεταβάλλονται, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης που μοιράζεστε με τον σύντροφό σας. Ως ζευγάρι, αυτή μπορεί να μην είναι μια από τις πιο ομαλές διαδρομές του κοινού σας ταξιδιού μέχρι τώρα.

Η εγκυμοσύνη είναι μια ευαίσθητη περίοδος στη ζωή ενός ζευγαριού και όσο κι αν θέλετε να προστατεύσετε το δεσμό σας με το σύντροφό σας, οι προκλήσεις είναι βέβαιο ότι θα έρθουν στο δρόμο σας. Είναι σημαντικό να τις εντοπίσετε για να μπορέσετε να βρείτε έναν τρόπο να τις αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά. Παρακάτω θα βρείτε μερικές προκλήσεις που μπορεί να φέρει η εγκυμοσύνη στη ζωή ενός ζευγαριού:

1. Μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη επικοινωνίας

Η εγκυμοσύνη είναι μια συγκλονιστική εμπειρία και για τους δύο μέλλουσες γονείς. Μια από τις πολλές παρόμοιες μελέτες δείχνει ότι το προγεννητικό στάδιο μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό για τις μέλλουσες μητέρες. Στην εν λόγω μελέτη, περίπου το 17% των γυναικών ήταν ψυχολογικά στρεσαρισμένες. Αυτό το είδος άγχους δυσκολεύει την επικοινωνία των συναισθημάτων και των σκέψεών σας με τον σύντροφό σας, επειδή είναι ήδη πολλά αυτά που πρέπει να επεξεργαστείτε.

Η έλλειψη επικοινωνίας αποτελεί απειλή για την ίδια την ύπαρξη μιας σχέσης. Κλιμακώνει τις συγκρούσεις και σας κάνει να διαμορφώνετε μια αρνητική προοπτική για τον σύντροφό σας. Είναι επιζήμια και για την υγεία σας, κάτι που είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν περιμένετε.

Έτσι, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να μην κρατάτε τις ανησυχίες σας για τον εαυτό σας και να μιλήσετε για το άγχος και το στρες. Συζητήστε πώς θα είναι να γίνετε γονέας, συμπεριλαμβανομένων των προσδοκιών σας, των προκλήσεων που μπορεί να συναντήσετε και των ρυθμίσεων για τη φροντίδα των παιδιών.

2. Θα υπάρξουν αλλαγές στις προσδοκίες

Η εγκυμοσύνη φέρνει μαζί της πολλές αλλαγές. Καθίσταται λοιπόν απαραίτητο να τροποποιηθούν οι προσδοκίες των συντρόφων ο ένας από τον άλλον για να δώσουν χώρο σε αυτές τις αλλαγές. Εάν οι προσδοκίες δεν προσαρμοστούν, θα υπάρξουν απογοητεύσεις, διότι θα είναι πολύ δύσκολο και για τους δύο συντρόφους να ανταποκριθούν στις προσδοκίες που είχαν ο ένας από τον άλλον πριν από την εγκυμοσύνη.

Οι γυναίκες περνούν επίσης πολλές αλλαγές στη συμπεριφορά τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το να περιμένει ο σύντροφός σας να κάνετε ό,τι κάνατε και πριν, θα σας οδηγήσει στο να είστε δυστυχισμένη σε μια σχέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει και αντίστροφα.

Η αλλαγή των προσδοκιών σε μια σχέση μπορεί να φανεί συντριπτική στην αρχή, καθιστώντας την μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις για ένα ζευγάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τις προσδοκίες εκ των προτέρων, ώστε η μεταβατική περίοδος να είναι πιο εύκολη και για τους δύο.

3. Μετατόπιση της ευθύνης μεταξύ του ζευγαριού

Μαζί με τις αλλαγές στις προσδοκίες, θα υπάρξει επίσης μια αλλαγή στις ευθύνες. Υπάρχουν πολλά που θα πρέπει να κάνετε και οι δύο, όπως να εκπαιδευτείτε σε διάφορες πτυχές της γέννησης ενός μωρού, να προετοιμάσετε το σπίτι για την άφιξη του νεογέννητου κ.ο.κ. Ο σύντροφός σας θα πρέπει να αναλάβει λίγο περισσότερες ευθύνες κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συμπεριλαμβανομένης της φροντίδας σας και των συναισθηματικών σας αναγκών.

Η πρωταρχική σας ευθύνη θα μετατοπιστεί επίσης προς τον εαυτό σας και τη φροντίδα του μωρού σας, και μπορεί να επικεντρωθείτε περισσότερο στην εκμάθηση της διαδικασίας του τοκετού, του τοκετού και της αποθεραπείας μετά τον τοκετό. Ενώ θα βασίζεστε στον σύντροφό σας, θα πρέπει επίσης να αναλάβετε την ευθύνη να αφήσετε τον σύντροφό σας. Στην πραγματικότητα, αυτό θα είναι και μια από τις προσδοκίες του.

4. Το σεξ μπορεί να πέσει μια βαθμίδα

Με αυτό εννοώ μια φάση κατά την οποία υπάρχει ελάχιστη έως καθόλου σεξουαλική δραστηριότητα μεταξύ του ζευγαριού. Είναι φυσιολογικό η σεξουαλική σας διάθεση να αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό δεν είναι κάτι που πρέπει να σας ανησυχεί. Μπορεί είτε να βρίσκετε το σεξ πολύ ευχάριστο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είτε απλώς να αισθάνεστε ότι δεν το θέλετε.

Μια μελέτη δείχνει ότι η εγκυμοσύνη είναι μια φάση σεξουαλικής χαλαρότητας για τα ζευγάρια. Αυτό οφείλεται κυρίως στην ανησυχία για την ευημερία του μωρού. Ωστόσο, αυτό προέρχεται από έλλειψη ενημέρωσης. Σύμφωνα με τις Εθνικές Υπηρεσίες Υγείας (NSH), είναι απολύτως ασφαλές να κάνετε σεξ ενώ είστε έγκυος, εκτός αν ο γιατρός σας σας έχει συμβουλεύσει να μην το κάνετε.

Αυτή η έλλειψη επίγνωσης και ο φόβος για το μωρό μπορεί να γίνει πολύ δύσκολη, επειδή οι περίοδοι σεξουαλικής χαλαρότητας μπορεί να είναι απογοητευτικές και να προκαλέσουν συναισθήματα μοναξιάς, έλλειψης σύνδεσης και κατανόησης, ειδικά αν κάποιος από τους συντρόφους θέλει αλλά ο άλλος δεν είναι έτοιμος.

5. Μπορεί να υπάρξει αλλαγή στη διάθεση της σχέσης

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία οι ορμόνες αυξομειώνονται, κάνοντάς σας να αισθάνεστε συχνά κυκλοθυμική. Υπάρχουν πολλά συναισθήματα που περνάει η μέλλουσα μητέρα - ευτυχία, θυμός, ευερεθιστότητα, θλίψη, ακόμη και άγχος.

Ωστόσο, και ο σύντροφός σας περνάει πολλά συναισθήματα, που κυμαίνονται από ευτυχία έως σύγχυση και αβεβαιότητα. Αυτές οι εναλλαγές της διάθεσης που βιώνετε εσείς και η όλη πίεση που νιώθει ο σύντροφός σας μπορεί να αλλάξουν και τη διάθεση ολόκληρης της σχέσης.

Αυτό είναι μια πρόκληση, επειδή μπορεί να είναι πραγματικά αγχωτικό να κρατάτε χώρο για τη συναισθηματική προσαρμογή του άλλου, όταν είστε και οι δύο ευάλωτοι. Η επικοινωνία μεταξύ σας είναι υψίστης σημασίας για την αντιμετώπιση αυτής της πρόκλησης.

Λόγοι για να τερματίσετε μια σχέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η Άννα, η οποία είναι έφηβη και έγκυος 4 μηνών, ρωτάει συχνά τις φίλες της: "Το αγόρι μου με άφησε έγκυο, θα γυρίσει πίσω; Γιατί με παράτησε ενώ ήμουν έγκυος;" Οι φίλες της της λένε ότι έχει φύγει για πάντα. Γιατί όμως συμβαίνει αυτό; Ποιοι είναι οι λόγοι που διαλύουν μια σχέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Είναι τρομακτικό να χωρίζετε με τον γονέα του μωρού σας και ξέρω ότι το να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος είναι τρομακτικό. Ενώ μπορείτε να ξεπεράσετε ορισμένες από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει το ζευγάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες προκλήσεις στη σχέση για τις οποίες μπορείτε να κάνετε πολύ λίγα. Μπορεί τότε να είναι απαραίτητο να τερματίσετε τη σχέση.

Εσείς αποφασίζετε για τα δικά σας αδιαπραγμάτευτα, τους δικούς σας λόγους για να είστε μέσα ή έξω από τη σχέση σας, έγκυος ή όχι. Αν αισθάνεστε καταβεβλημένες από τις προκλήσεις της εγκυμοσύνης και αβέβαιες για το μέλλον, μπορεί να σας βοηθήσει να λάβετε υπόψη σας αυτούς τους κοινούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι τερματίζουν τις σχέσεις τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Έλλειψη υποστήριξης

Η εγκυμοσύνη είναι ένα θαυμάσιο γεγονός της ζωής, αλλά και ένα δύσκολο γεγονός για το ζευγάρι. Η εστίαση μετατοπίζεται τόσο πολύ στην εγκυμοσύνη που η συναισθηματική σύνδεση μερικές φορές περνάει σε δεύτερη μοίρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σύγχυση στον σύντροφό σας και μπορεί να γίνει λιγότερο ή καθόλου ενθουσιώδης για την εγκυμοσύνη. Αν αυτό συνεχιστεί και η έλλειψη υποστήριξης συνεχιστεί, μπορεί να γίνει μια τοξική σχέση. Είναι δική σας απόφαση, αλλάτο να τερματίσετε μια τοξική σχέση ενώ είστε έγκυος είναι μια καλή ιδέα, ακόμη και όταν είναι πραγματικά τρομακτικό.

Μερικές φορές, μπορεί επίσης να συμβεί ότι ένας σύντροφος σκέφτηκε μόνο τις χαριτωμένες διασκεδαστικές πτυχές της εγκυμοσύνης, όπως οι φωτογραφίες μητρότητας, αλλά ξέχασε εντελώς πράγματα όπως η πρωινή αδιαθεσία. Όταν πρέπει να ασχοληθεί με τις επίπονες πλευρές της εγκυμοσύνης, αυτό τον στέλνει προς τους λόφους. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο σενάριο για χωρισμό, ειδικά μεταξύ των εφήβων.

2. Ο σύντροφός σας παραπαίει για την εγκυμοσύνη

Οι αλλαγές που έρχονται με την εγκυμοσύνη είναι συντριπτικές. Ακόμα και όταν και οι δύο νομίζατε ότι ήσασταν έτοιμοι για αυτό, ο σύντροφός σας μπορεί να συνειδητοποιήσει ότι είναι κάτι περισσότερο από ό,τι μπορεί να διαχειριστεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να κρυώσει. Αν η κρυάδα του συντρόφου σας διαρκεί περισσότερο από ό,τι μπορείτε να διαχειριστείτε, τότε μπορεί να είναι ένας λόγος για να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος.

Έχοντας έναν σύντροφο που δεν είναι σίγουρος για την ικανότητά του να χειριστεί μια εγκυμοσύνη ή τη γονεϊκότητα μπορεί να σας αφήσει αγχωμένη και πληγωμένη, γεγονός που είναι επιζήμιο για την υγεία τη δική σας και του μωρού σας. Μία από τις πολλές μελέτες δείχνει ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποτελεί παράγοντα κινδύνου για δυσμενή αποτελέσματα για τις μητέρες και τα παιδιά. Για να αποφύγετε αυτό το είδος άγχους και πληγωμένης καρδιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι καλή ιδέα να αξιολογήσετετη σχέση σας.

3. Οι αλλαγές στις προσδοκίες μπορεί να μην εγκατασταθούν πολύ καλά

Μία από τις προκλήσεις που συζητήσαμε προηγουμένως είναι ότι θα υπάρξουν αλλαγές στις προσδοκίες της σχέσης όταν περιμένετε μωρό. Αυτή η πρόκληση μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί. Αν ο σύντροφός σας δεν προσαρμοστεί σε αυτές τις νέες προσδοκίες, μπορεί να είναι ένα πρόβλημα που θα σας χαλάσει τη σχέση.

Οι αλλαγές στις προσδοκίες μπορεί να είναι, μεταξύ άλλων, οι εξής: ο σύντροφός σας και εσείς να δείχνετε περισσότερη υποστήριξη στις ανάγκες του άλλου που έχουν αλλάξει, ο σύντροφός σας να αναλαμβάνει λίγο περισσότερες ευθύνες και εσείς να φροντίζετε τον εαυτό σας περισσότερο από ό,τι συνηθίζατε.

Κάθε είδους αλλαγή ή αβεβαιότητα σε μια σχέση είναι δύσκολη και έτσι είναι και αυτή. Ορισμένα ζευγάρια καταφέρνουν να την ξεπεράσουν με τη βοήθεια ειλικρινούς επικοινωνίας ή λαμβάνοντας βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Αν όμως αρχίζει να σας καταβάλλει και δεν βλέπετε τη σχέση να ξεπερνά αυτό το εμπόδιο, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος.

4. Σταθερή κατάσταση δυστυχίας στη σχέση

Είναι φυσιολογικό η διάθεση της σχέσης να μεταβάλλεται και να παρασύρεται μεταξύ ενθουσιασμού και ανησυχίας, αλλά μήπως εσείς ή ο σύντροφός σας βρίσκεστε να ψάχνετε δικαιολογίες για να αγνοείτε ο ένας τον άλλον, να νιώθετε ότι ο ένας αποθαρρύνεται από τον άλλον και να μην μοιράζεστε πια πολλά πράγματα; Αυτά μπορεί να είναι ενδεικτικά σημάδια ότι υπάρχει δυστυχία στη σχέση.

Αν είστε δυστυχισμένη σε μια σχέση ενώ είστε έγκυος, είναι σημαντικό να αναλύσετε τι σας ενοχλεί και στη συνέχεια να το συζητήσετε με τον σύντροφό σας ή να απευθυνθείτε σε έναν σύμβουλο σχέσεων. Αν όμως παρά το γεγονός ότι προσπαθείτε τα πάντα, βρίσκεστε σε αδιέξοδο και η κατάσταση της σχέσης σας σας επηρεάζει αρνητικά, ίσως δεν είναι κακή ιδέα να τερματίσετε τη σχέση τότε.

5. Συναισθηματική, σωματική ή λεκτική κακοποίηση

Σύμφωνα με μελέτη του Αμερικανικού Κολλεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (ACOG), μία στις έξι κακοποιημένες γυναίκες κακοποιείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περισσότερες από 320.000 γυναίκες κακοποιούνται από τους συντρόφους τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάθε χρόνο.

Η κακοποίηση μπορεί όχι μόνο να βλάψει εσάς αλλά και να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο το αγέννητο μωρό σας. Μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή, το μωρό σας να γεννηθεί πολύ νωρίς, να έχει χαμηλό βάρος γέννησης ή σωματικές παραμορφώσεις. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι βρίσκεστε σε μια σχέση κακοποίησης.

Μόλις το συνειδητοποιήσετε αυτό, έχετε κάνει το πρώτο βήμα για να λάβετε βοήθεια για να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος. Πείτε το σε κάποιον που εμπιστεύεστε. Αφού του το εκμυστηρευτείτε, ίσως μπορέσει να σας φέρει σε επαφή με μια τηλεφωνική γραμμή αντιμετώπισης κρίσεων, μια υπηρεσία νομικής βοήθειας, ένα καταφύγιο ή ένα ασφαλές καταφύγιο για κακοποιημένες γυναίκες.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον τερματισμό μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος

Οι χωρισμοί είναι δύσκολοι, ανεξάρτητα από το αν τους περιμένετε ή όχι και κάποιοι παίρνουν τον χωρισμό πιο δύσκολα από άλλους. Είναι σίγουρα πιο περίπλοκο όταν είστε έγκυος, γιατί τότε χωρίζετε όχι μόνο με τον σύντροφό σας αλλά και με τον γονέα του παιδιού σας. Υπάρχει περίπτωση να είναι παρόντες στη ζωή του μωρού σας, είτε σας αρέσει είτε όχι.

Η Άννα βρέθηκε να κοιτάζει σε μια σκοτεινή άβυσσο αβεβαιότητας μετά την απόφαση του φίλου της να εγκαταλείψει εκείνη και το αγέννητο παιδί τους. Η αντιμετώπιση της πραγματικότητας του χωρισμού ενώ ήταν έγκυος και ζούσαν μαζί δεν ήταν εύκολη, αλλά στηρίχθηκε στο σύστημα υποστήριξής της και βρήκε τρόπους να αντιμετωπίσει την κατάσταση όσο καλύτερα μπορούσε. Αυτή η υποστήριξη τη βοήθησε να μεταβεί από το "Ο φίλος μου με άφησε έγκυο, θανα γυρίσω πίσω;" σε "Είμαι αυτάρκης και θα είμαι εντάξει". Δεν άφησε την εμπειρία της εγκατάλειψης ενώ ήταν έγκυος να κρατήσει την ίδια και το μωρό της πίσω.

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι αυτή η κατάσταση είναι δύσκολη και γίνεται δύσκολο να βαδίζεις στο νερό μερικές φορές, αλλά να ξέρεις ότι υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπίσεις τον τερματισμό μιας τοξικής σχέσης ενώ είσαι έγκυος και να βγεις πιο φωτεινή και καλύτερη από την άλλη πλευρά, ακριβώς όπως η Άννα. Παρακάτω παρατίθενται μερικοί τρόποι αντιμετώπισης για τους οποίους μπορώ να εγγυηθώ ως θεραπεύτρια:

1. Πάρτε το χρόνο σας για να θρηνήσετε

Είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να θρηνήσετε. Η εγκυμοσύνη είναι ήδη μια σωματικά και συναισθηματικά επιβαρυντική εμπειρία. Ένας χωρισμός, λοιπόν, σας φέρνει αντιμέτωπη με μια πραγματικότητα που διαφέρει αισθητά από αυτό που ελπίζατε για τον εαυτό σας και το μωρό σας. Αυτό μπορεί να σας αφήσει να παλεύετε με το αίσθημα της εγκατάλειψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αφήστε τα συναισθήματά σας να κυλήσουν και δώστε στον εαυτό σας το χώρο να θρηνήσει και να επεξεργαστεί την απώλειά σας. Κάντε πράγματα που πιστεύετε ότι θα σας βοηθήσουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Αφεθείτε στην μπανιέρα με το παγωτό με ένα κουτί χαρτομάντιλα δίπλα σας ενώ παρακολουθείτε κάτι συναισθηματικό. Κλαίτε στον καναπέ σας και πάρτε χρόνο για να νιώσετε καλύτερα και να αποδεχτείτε αυτό που συνέβη.

Αν σας είναι δύσκολο να διαχειριστείτε αυτή την απώλεια, απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας που μπορεί να σας βοηθήσει να την ξεπεράσετε. Αν ψάχνετε για βοήθεια, οι εξειδικευμένοι και έμπειροι σύμβουλοι του πάνελ του Bonobology είναι εδώ για εσάς.

2. Ελέγξτε τα οικονομικά σας

Ξέρω ότι αυτό είναι το τελευταίο πράγμα με το οποίο θέλετε να ασχοληθείτε όταν βρίσκεστε ήδη σε συναισθηματική αναταραχή, αλλά είναι σημαντικό να ελέγξετε και την οικονομική σας κατάσταση. Ο τερματισμός μιας σχέσης ενώ είστε έγκυος είναι μια τεράστια αλλαγή από τη ζωή που είχατε οραματιστεί για τον εαυτό σας και πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλύψει όλες τις βάσεις σας.

Θα φτιάξετε μια φωλιά για να φροντίσετε το μωρό σας και είναι λογικό ότι μετά από έναν χωρισμό υπολογίζετε πόσα χρήματα θα χρειαστείτε περίπου για να αποκτήσετε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη σταθερότητα και ανεξαρτησία.

Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε δουλειά και ότι κατανοείτε και εκμεταλλεύεστε τις άδειες μητρότητας που σας προσφέρει ο εργοδότης σας, χωρίς να βασίζεστε στην ελπίδα ότι ο πρώην σύντροφός σας θα είναι πρόθυμος να συντηρήσει είτε εσάς είτε το παιδί σας.

3. Στηριχθείτε στο σύστημα υποστήριξής σας

Πρόκειται για μια μοναχική εμπειρία και ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε παρηγοριά αυτή τη στιγμή είναι να αναζητήσετε δύναμη μέσα από το σύστημα υποστήριξής σας. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα σας προσφέρουν πάντα και άνευ όρων υποστήριξη σε αυτή την ώρα ανάγκης. Βλέποντάς τους να νοιάζονται για εσάς θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

Το άγχος, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, επιβαρύνει σοβαρά τόσο τη μέλλουσα μητέρα όσο και το μωρό. Είναι, για το λόγο αυτό, ζωτικής σημασίας να αναζητήσετε υποστήριξη ως μέρος της διαδικασίας επούλωσης του χωρισμού. Καταλαβαίνω ότι μπορεί να θέλετε να αποτραβηχτείτε από την αλληλεπίδραση με οποιονδήποτε, αλλά το να έχετε κοντά σας ανθρώπους που σας νοιάζονται μπορεί να σας βοηθήσει να θεραπευτείτε. Προσπαθήστε να τους αφήσετε να μπουν μέσα.

4. Εξασκηθείτε σε θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης

Ο χωρισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δύσκολος και αυτό είναι μόνο ήπιο. Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο κακό είναι το στρες για μια μέλλουσα μητέρα και το μωρό της και γι' αυτό τώρα, περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να εξασκείτε θετικές δεξιότητες αντιμετώπισης.

Ίσως δοκιμάσετε να απολαύσετε μέτρια άσκηση που βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι γνωστές ως ευτυχισμένες ορμόνες. Μελέτες δείχνουν και η Αμερικανική Ψυχολογική Ένωση αναφέρει επίσης πώς η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ψυχική μας υγεία.

Ο διαλογισμός ή η εκμάθηση της τέχνης της βαθιάς αναπνοής βοηθά επίσης. Το να κάνετε γιόγκα ενώ είστε έγκυος είναι επίσης μια πολύ καλή ιδέα. Μια μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα είναι πραγματικά αποτελεσματική στη βελτίωση της εγκυμοσύνης και της συνολικής ψυχικής υγείας. Όποιες υγιείς δεξιότητες αντιμετώπισης έχετε, χρησιμοποιήστε τις.

5. Ήρθε η ώρα να επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στο μωρό σας

Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο ουσιώδη μέρη κάθε χωρισμού και η εγκυμοσύνη δεν το αλλάζει αυτό. Πρέπει να φροντίσετε το αγέννητο μωρό σας, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι επικεντρώνεστε στον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι η φροντίδα και η επικέντρωση στον εαυτό σας θα βοηθήσει και την υγεία του μωρού.

Είναι δύσκολο να αφεθείς μετά από έναν χωρισμό. Δεν μπορώ καν να φανταστώ τη δύναμη που μπορεί να χρειαστείς για να το κάνεις, ενώ οι ορμόνες μεγεθύνουν κάθε σου συναίσθημα. Αλλά, να θυμάσαι, ότι δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μόνη σου, πάρε την υποστήριξη που χρειάζεσαι και συνέχισε να προχωράς ένα βήμα τη φορά.

Βασικοί δείκτες

• Η εγκυμοσύνη είναι μια συγκλονιστική εμπειρία και για τους δύο μελλοντικούς γονείς.
• Υπάρχουν πολλές προκλήσεις που αντιμετωπίζει ένα ζευγάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως η έλλειψη επικοινωνίας, η αλλαγή ευθυνών και προσδοκιών και η μείωση της οικειότητας.
• Η έλλειψη υποστήριξης, η συνεχής δυστυχία και η ταλάντευση του συντρόφου σας λόγω της εγκυμοσύνης είναι μερικοί θεμιτοί λόγοι για να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος.
• Η κακοποίηση είναι ο απόλυτος διακόπτης σε μια σχέση, έγκυος ή όχι.
• Μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον χωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αφιερώνοντας χρόνο για να θρηνήσετε και εστιάζοντας στον εαυτό σας. Είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε τα οικονομικά σας και να στηρίζεστε στο σύστημα υποστήριξής σας.

Ιδανικά, ένα μωρό χρειάζεται και τους δύο γονείς για να ευδοκιμήσει. Αλλά η πραγματική ζωή απέχει πολύ από τα ιδανικά. Το να τερματίσετε τη σχέση σας ενώ είστε έγκυος μπορεί να είναι η μόνη επιλογή, αν ο σύντροφός σας δεν συμφωνεί με την επίλυση των συγκρούσεων, δεν είναι αφοσιωμένος στην ιδέα της γονεϊκότητας ή έχει γίνει βίαιος.

Τα παιδιά μαθαίνουν από τους φροντιστές τους. Αν το παιδί σας βλέπει σε μια δυστυχισμένη ένωση, μπορεί να μάθει ότι είναι εντάξει να συμβιβάζετε τις αξίες και τις ανάγκες σας προκειμένου να παραμείνετε σε μια σχέση. Ενώ το να τερματίσετε μια σχέση ενώ είστε έγκυος είναι το τελευταίο πράγμα που θα θέλατε να κάνετε, αν έχετε τους λόγους σας, μπορεί να είναι η καλύτερη απόφαση τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας.