Grūtniecība ir ne mazāks brīnums. Tomēr nav noslēpums arī tas, ka tā ir muguru plosoša (burtiski) un rada milzīgas pārmaiņas pāra dzīvē. Dažkārt attiecības neiztur šo pārbaudījumu, un jūs varat nonākt attiecību pārtraukšanas grūtniecības laikā priekšā.

Grūtniecība pati par sevi ir pietiekami nomācoša, bet vēl papildus tam pārdzīvot šķiršanos var būt ļoti smagi. Tomēr, kad tu saproti, ka attiecības tev neder, palikšana līdzās tikai tāpēc, ka aiziešana šķiet pārāk biedējoša, vienkārši nozīmē, ka tas nozīmē, ka jānolaiž kārba uz ceļa.

Lai cik biedējoša būtu perspektīva pārtraukt attiecības grūtniecības laikā, zini, ka neesi viena. Mēs esam šeit, lai palīdzētu tev noskaidrot, kā vislabāk manevrēt šajā negaidītajā situācijā. Šajā rakstā uz traumām balstīta konsultatīvā psiholoģe Anushtha Mishra (MSc., konsultatīvā psiholoģija), kas specializējas terapijas sniegšanā tādām problēmām kā traumas, attiecību problēmas, depresija, trauksme,skumjas un vientulību, raksta par to, kā tikt galā ar šķiršanos grūtniecības laikā un kopdzīvi.

Kādi izaicinājumi ir grūtniecība rada pāra dzīvē?

Grūtniecība iezīmē jaunu sākumu sievietes dzīvē. Jūsu ķermenis mainās, un jūsu dzīvē mainās ļoti daudz kas, tostarp arī attiecības ar partneri. Kā pārim tas var nebūt viens no līdz šim gludākajiem braucieniem jūsu kopīgajā ceļojumā.

Grūtniecība ir delikāts periods pāra dzīvē, un, lai gan jūs vēlaties aizsargāt savu saikni ar partneri, jums noteikti nāksies saskarties ar grūtībām. Ir svarīgi tās identificēt, lai spētu atrast veidu, kā tās efektīvi risināt. Zemāk ir uzskaitītas dažas problēmas, ko grūtniecība var radīt pāra dzīvē:

1. Tas var izraisīt saziņas trūkumu.

Grūtniecība abiem topošajiem vecākiem ir milzīga pieredze. Viens no daudziem līdzīgiem pētījumiem liecina, ka pirmsdzemdību posms topošajām māmiņām var būt ļoti stresains. Šajā pētījumā aptuveni 17 % sieviešu bija psiholoģiski saspringtas. Šāda veida stress apgrūtina savu jūtu un domu nodošanu partnerim, jo tas jau ir pārāk daudz, lai jūs to apstrādātu.

Komunikācijas trūkums apdraud attiecību pastāvēšanu. Tas saasina konfliktus un liek jums veidot negatīvu priekšstatu par savu partneri. Tas kaitē arī jūsu veselībai, un tas ir pēdējais, kas jums ir vajadzīgs, kad gaidāt bērnu.

Tāpēc ir svarīgi, lai jūs censtos savas bažas nepaturēt sevī un runātu par stresu un trauksmi. Pārrunājiet, kā būs kļūt par vecāku, tostarp par jūsu gaidām, problēmām, ar kurām varat saskarties, un bērnu aprūpes kārtību.

2. Notiks izmaiņas gaidās

Grūtniecība nes līdzi daudz pārmaiņu. Tad ir nepieciešams, lai partneru savstarpējās cerības tiktu mainītas, lai pielāgotos šīm pārmaiņām. Ja cerības netiks pielāgotas, būs vilšanās, jo abiem partneriem būs ļoti grūti piepildīt tās cerības, ko viņi viens no otra gaidīja pirms grūtniecības.

Sievietes grūtniecības laikā piedzīvo arī lielas uzvedības izmaiņas. Ja partneris sagaida, ka darīsiet visu to pašu, ko agrāk, tas novedīs pie tā, ka grūtniecības laikā jūs būsiet nelaimīgs attiecībās. Tas notiek arī otrādi.

Sākotnēji gaidību maiņa attiecībās var šķist nepārvarama, un tas ir viens no lielākajiem izaicinājumiem pārim grūtniecības laikā. Ir svarīgi iepriekš pārrunāt gaidas, lai pārejas periods jums abiem būtu vieglāks.

3. Atbildības pārdale starp pāriem

Līdz ar pārmaiņām gaidībās mainīsies arī pienākumi. Jums abiem būs daudz kas jādara, piemēram, jāizglītojas par dažādiem bērna gaidīšanas aspektiem, jāsagatavo mājoklis jaundzimušā ierašanās brīdim u. c. Jūsu partnerim šajā laikā būs jāuzņemas nedaudz lielāka atbildība, tostarp jārūpējas par jums un jūsu emocionālajām vajadzībām.

Jūsu galvenā atbildība arī pāries uz sevi un rūpēm par mazuli, un jūs, iespējams, vairāk koncentrēsieties uz dzemdību, dzemdību un pēcdzemdību atveseļošanās procesa apguvi. Lai gan jūs paļausieties uz savu partneri, jums būs jāuzņemas arī atbildība par to, lai jūsu partneris varētu iesaistīties. Patiesībā tā būs arī viena no viņa vēlmēm.

4. Sekss varētu samazināties

Ar to es domāju posmu, kad pāra seksuālās aktivitātes ir nelielas vai to nav vispār. Tas ir normāli, ka grūtniecības laikā jūsu dzimumtieksme mainās. Par to nav jāuztraucas. Jums var būt vai nu ļoti patīkams sekss grūtniecības laikā, vai arī jūs vienkārši nevēlaties to darīt.

Pētījumā norādīts, ka grūtniecība ir pāru seksuālās atslābināšanās posms. Tas galvenokārt saistīts ar bažām par mazuļa labsajūtu. Tomēr tas izriet no informētības trūkuma. Saskaņā ar Nacionālā veselības dienesta (NVD) datiem grūtniecības laikā nodarboties ar seksu ir pilnīgi droši, ja vien ārsts nav ieteicis to nedarīt.

Šis apziņas trūkums un bailes par bērnu var kļūt ļoti problemātisks, jo seksuālā atslābuma periodi var būt nomācoši un var radīt vientulības, saiknes trūkuma un sapratnes sajūtu, jo īpaši, ja kāds no partneriem vēlas, bet otrs nav gatavs tam.

5. Var mainīties attiecību noskaņojums.

Grūtniecība ir laiks, kad hormoni svārstās, liekot jums justies noskaņotai. Ir daudz emociju, ko topošā māmiņa pārdzīvo - prieks, dusmas, aizkaitināmība, skumjas un pat trauksme.

Tomēr arī jūsu partneris pārdzīvo daudz emociju, sākot no laimes līdz apjukumam un beidzot ar neskaidrību. Šīs jūsu garastāvokļa svārstības un viss spiediens, ko izjūt jūsu partneris, var mainīt arī visu attiecību noskaņojumu.

Tas ir izaicinājums, jo var būt ļoti saspringts, ja jūs abi esat neaizsargāti un jūtīgi. Lai pārvarētu šo izaicinājumu, ļoti svarīgi ir sazināties vienam ar otru.

Iemesli izbeigt attiecības grūtniecības laikā

Anna, kura ir pusaudze un ir 4. grūtniecības mēnesī, bieži jautā draudzenēm: "Mans draugs mani pameta grūtniecības laikā, vai viņš atgriezīsies? Kāpēc mani pameta grūtniecības laikā?" Viņas draudzenes viņai saka, ka viņš ir aizgājis uz visiem laikiem. Bet kāpēc tas tā ir? Kādi ir iemesli, kas izjauc attiecības grūtniecības laikā?

Ir biedējoši šķirties no sava bērna vecāka, un es zinu, ka attiecību pārtraukšana grūtniecības laikā ir biedējoša. Lai gan jūs varat pārvarēt dažus izaicinājumus, ar kuriem pāris saskaras grūtniecības laikā, ir daži attiecību izaicinājumi, ar kuriem jūs varat maz ko darīt. Tad varētu būt būtiski attiecības pārtraukt.

Jūs pats izlemjat, kādi ir jūsu neapšaubāmie jautājumi, kādi ir jūsu iemesli būt vai nebūt attiecībās, grūtniecības laikā vai citādi. Ja jūtaties grūtniecības izaicinājumu pārņemts un nedrošs par nākotni, jums var palīdzēt iegaumēt šos biežāk sastopamos iemeslus, kādēļ cilvēki izbeidz attiecības grūtniecības laikā.

1. Atbalsta trūkums

Grūtniecība ir brīnišķīgs dzīves notikums, bet arī grūts notikums pārim. Uzmanība tik ļoti tiek pievērsta grūtniecībai, ka emocionālā saikne dažkārt atkāpjas otrajā plānā. Tas var mulsināt jūsu partneri, un viņš var kļūt mazāk vai nemaz nav sajūsmā par grūtniecību. Ja tas turpinās un atbalsta trūkums turpinās, tas var kļūt par toksiskām attiecībām. Tas ir jūsu lēmums, bet.pārtraukt toksiskas attiecības grūtniecības laikā ir laba ideja, pat ja tas ir ļoti biedējoši.

Dažkārt var gadīties arī tā, ka partneris domā tikai par tādiem mīļiem, jautriem grūtniecības aspektiem kā grūtniecības bildes, bet pilnīgi aizmirst par tādām lietām kā rīta slimošana. Kad viņiem nākas saskarties ar grūtniecības nogurdinošajām grūtniecības pusēm, tas nosūta viņus uz kalniem. Tas ir izplatīts šķiršanās scenārijs, īpaši pusaudžu vidū.

2. Jūsu partneris vilcinās grūtniecības laikā

Izmaiņas, kas saistītas ar grūtniecību, ir nepārvaramas. Pat tad, kad abi esat domājuši, ka esat tam gatavi, jūsu partneris var saprast, ka tas ir vairāk, nekā viņš spēj izturēt. Tas var novest pie tā, ka viņš sāk justies aukstas kājas. Ja jūsu partnera aukstās kājas ilgst ilgāk, nekā jūs spējat izturēt, tas var būt iemesls, lai grūtniecības laikā pārtrauktu attiecības.

Ja partneris nav pārliecināts par savām spējām tikt galā ar grūtniecību vai vecāku pienākumiem, jūs varat būt stresā un salauzt sirdi, kas kaitē jūsu un jūsu mazuļa veselībai. Viens no daudzajiem pētījumiem liecina, ka stress grūtniecības laikā ir riska faktors, kas var nelabvēlīgi ietekmēt mātes un bērnu veselību. Lai izvairītos no šāda veida stresa un sirdssāpes grūtniecības laikā, ir lietderīgi izvērtēt.jūsu attiecības.

3. Iespējams, ka izmaiņas gaidās pārāk labi neattieksies.

Viens no izaicinājumiem, par ko mēs runājām iepriekš, ir tas, ka, gaidot bērnu, mainīsies attiecību gaidas. Šo izaicinājumu var būt grūti pārvarēt. Ja jūsu partneris nepielāgojas šīm jaunajām gaidām, tas var kļūt par problēmu.

Izmaiņas gaidībās var izpausties kā, piemēram, jūsu partneris un jūs varētu izrādīt lielāku atbalstu viens otra vajadzībām, kas ir mainījušās, jūsu partneris var uzņemties mazliet lielāku atbildību un jūs varat rūpēties par sevi vairāk, nekā esat pieraduši.

Jebkāda veida pārmaiņas vai neskaidrības attiecībās ir sarežģītas, un tādas ir arī šīs. Daži pāri spēj tās pārvarēt ar godīgas komunikācijas palīdzību vai izmantojot garīgās veselības speciālista palīdzību. Taču, ja tas sāk jūs nomākt un jūs neredzat, ka attiecības pārvar šo šķērsli, varat apsvērt attiecību pārtraukšanu grūtniecības laikā.

4. Pastāvīgs nelaimes stāvoklis attiecībās

Tas ir normāli, ka attiecību noskaņojums mainās un svārstās starp uztraukumu un satraukumu, bet vai jūs vai jūsu partneris meklējat attaisnojumus, lai ignorētu viens otru, jūtaties viens otru atstumti un vairs daudz nedalāties? Tās var būt pazīmes, kas liecina par to, ka attiecībās valda nelaimes sajūta.

Ja grūtniecības laikā esat nelaimīga attiecībās, ir svarīgi izanalizēt, kas jūs uztrauc, un tad pārrunāt to ar partneri vai vērsties pie attiecību konsultanta. Bet, ja, neraugoties uz to, ka esat izmēģinājusi visu, esat nonākusi strupceļā un attiecību stāvoklis jūs negatīvi ietekmē, tad, iespējams, nebūtu slikti attiecības izbeigt.

5. Emocionāla, fiziska vai verbāla vardarbība

Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas (The American College of Obstetricians and Gynecologists, ACOG) pētījumu viena no sešām sievietēm grūtniecības laikā ir cietusi no vardarbības. Katru gadu vairāk nekā 320 000 sieviešu grūtniecības laikā ir cietušas no savu partneru vardarbības.

Ļaunprātīga izturēšanās var ne tikai kaitēt jums, bet arī nopietni apdraudēt jūsu nedzimušo bērnu. Tā var izraisīt spontānu abortu, pārāk agru bērna piedzimšanu, mazu dzimšanas svaru vai fiziskas kroplības. Ir svarīgi, lai jūs atpazītu, ka esat attiecībās, kurās notiek vardarbība.

Tiklīdz to apzināties, jūs esat spērusi pirmo soli, lai saņemtu palīdzību attiecību pārtraukšanai grūtniecības laikā. Pastāstiet par to kādam cilvēkam, kuram uzticaties. Kad esat uzticējusies, viņš varētu jums palīdzēt sazināties ar krīzes palīdzības dienestu, juridiskās palīdzības dienestu, patversmi vai drošu patvērumu sievietēm, kas cieš no vardarbības.

Kā tikt galā ar attiecību izbeigšanu grūtniecības laikā

Šķiršanās ir smaga neatkarīgi no tā, vai esat vai neesat gaidībās, un daži šķiršanos uztver grūtāk nekā citi. Tas noteikti ir sarežģītāk, ja esat grūtniece, jo tad jūs šķiraties ne tikai no sava partnera, bet arī no sava bērna vecākiem. Pastāv iespēja, ka viņi būs blakus jūsu bērna dzīvē, vienalga, vai jums tas patīk vai nē.

Pēc tam, kad viņas draugs nolēma aiziet no viņas un viņu nedzimušā bērna, Anna nonāca tumšā neziņas bezdibenī. Sadzīvot ar šķiršanās realitāti, esot grūtniecei un dzīvojot kopā, nebija viegli, taču viņa paļāvās uz savu atbalsta sistēmu un atrada veidus, kā tikt galā ar šo situāciju pēc iespējas labāk. Šis atbalsts palīdzēja viņai pāriet no "Mans draugs mani pameta grūtniecības laikā, vai viņšatgriezties?" uz "Es esmu pašpietiekama un ar mani viss būs kārtībā." Viņa neļāva, lai pieredze, ka grūtniecības laikā viņu un viņas bērnu pameta, atturētu.

Nevar noliegt, ka šī situācija ir smaga un reizēm kļūst grūti izsisties, bet zini, ka ir veidi, kā grūtniecības laikā tikt galā ar toksisku attiecību pārtraukšanu un iziet no tās gaišāka un labāka otrā pusē, tāpat kā Anna. Zemāk uzskaitīti daži veidi, kā tikt galā, par kuriem es kā terapeite varu galvot:

1. Atvēliet laiku sēru izvadīšanai

Ir svarīgi, lai jūs dotu sev pietiekami daudz laika sēru izjūtai. Grūtniecība jau tā ir fiziski un emocionāli smaga pieredze. Izšķiroties jūs saskaraties ar realitāti, kas ievērojami atšķiras no tā, ko jūs cerējāt par sevi un savu mazuli. Tas var likt jums cīnīties ar sajūtu, ka grūtniecības laikā jūs esat pamesta.

Ļaujiet savām jūtām plūst un dodiet sev iespēju sērot un pārdzīvot zaudējumu. Dariet lietas, kas, jūsuprāt, palīdzēs jums paust savas emocijas. Ļaujieties saldējuma vanniņai ar audumu kārbu pie sāniem, kamēr skatāties kaut ko emocionālu. Paskalojiet uz dīvāna un veltiet laiku, lai justos labāk un pieņemtu notikušo.

Ja kļūst grūti pārvarēt šo zaudējumu, vērsieties pie garīgās veselības aprūpes speciālista, kurš var palīdzēt jums to pārvarēt. Ja meklējat palīdzību, kvalificēti un pieredzējuši Bonobology paneļa konsultanti ir gatavi jums palīdzēt.

2. Pārbaudiet savas finanses

Es zinu, ka tas ir pēdējais, ar ko tu vēlies nodarboties, kad jau esi emocionāli satraukts, bet ir svarīgi, lai tu pārbaudītu arī savu finansiālo situāciju. Attiecību pārtraukšana grūtniecības laikā ir milzīga pārmaiņa salīdzinājumā ar to dzīvi, kādu tu esi iecerējis, un tev ir jāpārliecinās, ka esi nodrošinājis visu nepieciešamo.

Jūs gatavojaties veidot ligzdiņu, lai rūpētos par savu bērnu, un ir tikai saprotams, ka pēc šķiršanās jūs aprēķināt, cik daudz naudas jums aptuveni būs nepieciešams, lai iegūtu pēc iespējas lielāku stabilitāti un neatkarību.

Jums arī jāpārliecinās, ka jums ir darbs un ka jūs saprotat un izmantojat visas darba devēja piedāvātās grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma iespējas, nepaļaujoties uz to, ka jūsu bijušais partneris būs gatavs atbalstīt jūs vai jūsu bērnu.

3. Paļaujieties uz savu atbalsta sistēmu

Tas ir vientuļš pārdzīvojums, un vislabākais veids, kā rast mierinājumu šajā laikā, ir meklēt spēku atbalsta sistēmā. Jūsu tuvinieki šajā grūtajā brīdī sniegs vienmēr plūstošu un beznosacījumu atbalstu. Redzot, ka viņi par jums rūpējas, jūs varēsiet justies labāk.

Stress, kā jau minēts iepriekš, smagi ietekmē gan topošo māmiņu, gan mazuli. Šā iemesla dēļ ir ļoti svarīgi, lai jūs meklētu atbalstu kā daļu no šķiršanās dziedināšanas procesa. Es saprotu, ka jūs, iespējams, gribēsiet atturēties no saskarsmes ar citiem, taču cilvēku, kuri rūpējas par jums, atrašanās jūsu tuvumā var palīdzēt jums dziedināties. Mēģiniet viņus pielaist sev klāt.

4. Praktizējiet pozitīvas pārvarēšanas prasmes

Izšķirties grūtniecības laikā ir grūti, un tas ir tikai maigi izsakoties. Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik slikts stress ir topošajai māmiņai un viņas mazulim, un tāpēc tagad, vairāk nekā jebkad agrāk, ir svarīgi praktizēt pozitīvas pārvarēšanas prasmes.

Varbūt pamēģiniet izbaudīt mērenas fiziskās aktivitātes, kas palīdz izdalīt endorfīnus, kurus dēvē par laimes hormoniem. Pētījumi liecina, un arī Amerikas Psihologu asociācija min, ka fiziskās aktivitātes var uzlabot mūsu garīgo veselību.

Palīdz arī meditācija vai dziļas elpošanas mākslas apguve. Arī jogas nodarbības grūtniecības laikā ir lieliska ideja. Pētījums liecina, ka joga patiešām efektīvi uzlabo grūtniecības un vispārējo garīgo veselību. Lai kādas veselīgas grūtniecības pārvarēšanas prasmes jums būtu, izmantojiet tās.

5. Ir pienācis laiks pievērsties sev un mazulim.

Iespējams, tā ir viena no būtiskākajām jebkuras šķiršanās sastāvdaļām, un grūtniecība to nemaina. Jums patiešām ir jārūpējas par savu nedzimušo mazuli, taču jums ir arī jāparūpējas par sevi. Atcerieties, ka rūpes un koncentrēšanās uz sevi palīdzēs arī mazuļa veselībai.

Pēc šķiršanās ir grūti atlaist. Es pat nespēju iedomāties, cik daudz spēka var būt nepieciešams, lai to izdarītu, kamēr hormoni pastiprina katru emociju. Taču atcerieties, ka jums nav tas viss jādara vienai pašai, izmantojiet nepieciešamo atbalstu un turpiniet iet uz priekšu soli pa solim.

Galvenās norādes

• Grūtniecība ir pārsteidzoša pieredze abiem topošajiem vecākiem.
• Grūtniecības laikā pāris saskaras ar daudziem izaicinājumiem, piemēram, komunikācijas trūkumu, pienākumu un gaidu maiņu un mazāku intimitāti.
• Atbalsta trūkums, pastāvīga nelaimes sajūta un jūsu partneris grūtniecības laikā ir daži no pamatotiem iemesliem, kāpēc grūtniecības laikā pārtraukt attiecības.
• Ļaunprātīga izmantošana ir absolūts attiecību pārtraukšanas faktors, neatkarīgi no tā, vai esat grūtniece vai ne.
• Jūs varat tikt galā ar šķiršanos grūtniecības laikā, veltot laiku sēru izvadīšanai un koncentrējoties uz sevi. Svarīgi ir arī kontrolēt savas finanses un paļauties uz savu atbalsta sistēmu.

Ideālā gadījumā bērnam ir vajadzīgi abi vecāki, lai viņš varētu attīstīties. Taču reālā dzīve nebūt nav ideālistiska. Ja partneris nepiekrīt konfliktu risināšanai, nav uzticīgs vecāku idejai vai ir kļuvis vardarbīgs, attiecību pārtraukšana grūtniecības laikā var būt vienīgā iespēja.

Bērni mācās no saviem aprūpētājiem. Ja bērns redz, ka esat nelaimīgā savienībā, viņš var iemācīties, ka ir pieņemami piekāpties savām vērtībām un vajadzībām, lai paliktu attiecībās. Lai gan attiecību pārtraukšana grūtniecības laikā ir pēdējā lieta, ko jūs vēlētos darīt, ja jums ir savi iemesli, tas varētu būt labākais lēmums gan jums, gan jūsu bērnam.