Nid yw beichiogrwydd yn ddim llai na gwyrth. Fodd bynnag, nid yw'n gyfrinach ychwaith ei fod yn torri'n ôl (yn llythrennol) ac yn dod â newidiadau enfawr ym mywyd cwpl. Weithiau, nid yw perthnasoedd yn pasio'r prawf hwn ac efallai y byddwch chi ar ganol dod â pherthynas i ben tra'n feichiog.

Mae beichiogrwydd yn ddigon llethol ar ei ben ei hun, ond gall mynd trwy doriad ar ben hynny fod yn llafurus. Fodd bynnag, pan sylweddolwch nad yw'r berthynas yn gweithio i chi, mae aros o gwmpas dim ond oherwydd bod gadael yn ymddangos yn rhy frawychus yn golygu cicio'r can i lawr y ffordd. nid ydych chi ar eich pen eich hun. Rydyn ni yma i'ch helpu chi i ddarganfod sut orau i symud y bêl grom annisgwyl hon. Yn yr erthygl hon, mae'r seicolegydd cwnsela gwybodus trawma Anushtha Mishra (MSc., Cwnsela Seicoleg), sy'n arbenigo mewn darparu therapi ar gyfer pryderon fel trawma, materion perthynas, iselder, pryder, galar, ac unigrwydd ymhlith eraill, yn ysgrifennu am sut i ddelio â torri i fyny tra'n feichiog a byw gyda'ch gilydd.

Pa Heriau Mae Beichiogrwydd yn eu Sicrhau Ym Mywyd Pâr?

Mae beichiogrwydd yn nodi dechrau newydd ym mywyd menyw. Mae eich corff yn newid ac mae llawer iawn yn eich bywyd yn newid, gan gynnwys y berthynas rydych chi'n ei rhannu â'ch partner. Fel cwpl, efallai nad dyma un o reidiau llyfnaf eich taitheich amser i alaru

Mae’n bwysig eich bod yn rhoi digon o amser i chi’ch hun alaru. Mae beichiogrwydd eisoes yn brofiad sy'n drethu'n gorfforol ac yn emosiynol. Mae toriad, felly, yn dod â chi wyneb yn wyneb â realiti sy'n dra gwahanol i'r hyn yr oeddech wedi'i obeithio i chi'ch hun a'ch babi. Gall hyn eich gadael yn mynd i'r afael â'r teimlad o gael eich gadael yn ystod beichiogrwydd.

Gadewch i'ch teimladau lifo a rhowch le i chi'ch hun i alaru a phrosesu eich colled. Gwnewch bethau rydych chi'n meddwl fyddai'n eich helpu i fynegi'ch emosiynau. Mwynhewch y twb hufen iâ hwnnw gyda bocs o hancesi papur wrth eich ochr wrth wylio rhywbeth emosiynol. Crio ar eich soffa a chymryd amser i deimlo'n well a derbyn yr hyn sydd wedi digwydd.

Os yw'n mynd yn anodd ymdopi â'r golled hon, estyn allan at weithiwr iechyd meddwl proffesiynol a all eich helpu i gerdded trwy hyn. Os ydych chi'n chwilio am help, mae cynghorwyr medrus a phrofiadol ar banel Bonobology yma i chi.

2. Byddwch yn wirio eich sefyllfa ariannol

Rwy'n gwybod mai dyma'r peth olaf yr hoffech ei wneud delio ag ef pan fyddwch eisoes mewn cythrwfl emosiynol ond mae'n bwysig eich bod yn gwirio eich sefyllfa ariannol hefyd. Mae dod â pherthynas i ben tra'n feichiog yn newid enfawr o'r bywyd roeddech chi wedi'i ragweld i chi'ch hun, ac mae angen i chi sicrhau bod eich holl seiliau wedi'u gorchuddio.

Rydych chi'n mynd i adeiladu nyth i ofalu am eich babi a dim ond ar ôl abreakup, rydych yn cyfrifo faint o arian y bydd ei angen arnoch yn fras i ennill cymaint o sefydlogrwydd ac annibyniaeth â phosibl.

Mae angen i chi hefyd sicrhau bod gennych swydd a'ch bod yn deall ac yn manteisio ar unrhyw absenoldebau mamolaeth yn cael eu cynnig gan eich cyflogwr heb ddibynnu ar y gobaith y byddai eich cyn bartner yn barod i'ch cefnogi chi neu'ch plentyn.

3. Pwyswch ar eich system gymorth

Mae hwn yn brofiad unig a'r gorau y ffordd i ddod o hyd i gysur ar hyn o bryd yw ceisio cryfder trwy eich system gynhaliol. Bydd eich anwyliaid yn cynnig cefnogaeth barhaus a diamod yn yr amser hwn o angen. Bydd eu gweld yn gofalu amdanoch yn eich helpu i deimlo'n well.

Mae straen, fel y soniwyd eisoes, yn effeithio'n ddifrifol ar y fam sy'n disgwyl a'r babi. Mae'n hanfodol, am y rheswm hwn, eich bod yn ceisio cymorth fel rhan o'r broses iachau breakup. Rwy’n deall efallai y byddwch am dynnu’n ôl o ryngweithio ag unrhyw un ond gall cadw’r bobl sy’n gofalu amdanoch yn agos eich helpu i wella. Ceisiwch eu gadael i mewn.

4. Ymarferwch sgiliau ymdopi cadarnhaol

Mae torri i fyny yn ystod beichiogrwydd yn anodd a dim ond yn ysgafn y mae hyn yn gwneud hynny. Ni allaf bwysleisio digon pa mor ddrwg yw straen i fam sy'n disgwyl a'i babi, ac felly nawr, yn fwy nag erioed, mae'n bwysig ymarfer sgiliau ymdopi cadarnhaol.

Efallai ceisiwch fwynhau ymarfer corff cymedrol sy'n helpu i ryddhau endorffinau, sy'n hysbys fel hormonau hapus.Dengys astudiaethau ac mae Cymdeithas Seicolegol America hefyd yn sôn am sut y gall ymarfer corff hybu ein hiechyd meddwl.

Mae myfyrdod neu ddysgu'r grefft o anadlu'n ddwfn hefyd yn helpu. Mae gwneud ioga tra'n feichiog hefyd yn syniad gwych. Mae astudiaeth yn dangos bod ioga yn wirioneddol effeithiol wrth wella beichiogrwydd ac iechyd meddwl cyffredinol. Pa bynnag sgiliau ymdopi iach sydd gennych, defnyddiwch nhw.

5. Mae'n bryd ichi ganolbwyntio arnoch chi'ch hun a'ch babi

Efallai mai dyma un o'r rhannau mwyaf hanfodol o unrhyw doriad ac nid yw beichiogrwydd yn newid hynny. Mae angen i chi ofalu am eich babi heb ei eni ond mae angen i chi hefyd sicrhau eich bod chi'n canolbwyntio arnoch chi'ch hun. Cofiwch, bydd gofalu amdanoch eich hun a chanolbwyntio arnoch chi'n helpu iechyd y babi hefyd.

Mae'n anodd gadael i fynd ar ôl toriad. Ni allaf hyd yn oed ddychmygu'r cryfder y gallai ei gymryd i wneud hynny tra bod yr hormonau'n chwyddo'ch holl emosiwn. Ond, cofiwch, does dim rhaid i chi wneud y cyfan ar eich pen eich hun, cymerwch y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch a daliwch ati i symud ymlaen un cam ar y tro.

Awgrymiadau Allweddol

• Mae beichiogrwydd yn brofiad llethol i ddarpar rieni
• Mae llawer o heriau y mae cwpl yn eu hwynebu yn ystod beichiogrwydd megis diffyg cyfathrebu, newid mewn cyfrifoldebau a disgwyliadau, ac agosatrwydd sy'n lleihau
• Mae diffyg cefnogaeth, cyflwr cyson o anhapusrwydd, a'ch partner yn petruso dros y beichiogrwydd yn rhai rhesymau dilys dros ddod âperthynas tra'n feichiog
• Mae cam-drin yn dorrwr bargen absoliwt mewn perthynas, yn feichiog neu fel arall
• Gallwch ddelio â'r toriad yn ystod beichiogrwydd trwy gymryd amser i alaru a chanolbwyntio arnoch chi'ch hun. Mae cadw llygad ar eich sefyllfa ariannol a phwyso ar eich system gymorth hefyd yn bwysig

Yn ddelfrydol, mae babi angen y ddau riant i ffynnu. Ond mae bywyd go iawn ymhell o fod yn ddelfrydyddol. Gallai dod â’ch perthynas i ben tra’n feichiog fod yr unig opsiwn os nad yw’ch partner yn barod i ddatrys gwrthdaro, os nad yw wedi ymrwymo i’r syniad o fod yn rhiant, neu wedi dod yn gamdriniol.

Mae plant yn dysgu oddi wrth eu gofalwyr. Os yw’r plentyn yn eich gweld chi mewn undeb anhapus, efallai y bydd yn dysgu ei bod hi’n iawn peryglu eich gwerthoedd a’ch anghenion er mwyn aros mewn perthynas. Er mai dod â pherthynas i ben tra'n feichiog yw'r peth olaf yr hoffech ei wneud, os oes gennych eich rhesymau, efallai mai dyna'r penderfyniad gorau i chi a'ch babi.

Mae beichiogrwydd yn gyfnod cythryblus ym mywydau cwpl a chymaint ag y dymunwch amddiffyn eich perthynas â'ch partner, mae heriau'n siŵr o ddod i'ch rhan. Mae’n bwysig nodi’r rhain er mwyn gallu darganfod ffordd o ymdrin â nhw’n effeithiol. Isod mae rhai heriau y gall beichiogrwydd eu hachosi ym mywyd cwpl:

1. Gall arwain at ddiffyg cyfathrebu

Mae beichiogrwydd yn brofiad llethol i'r ddau ddarpar riant. Mae un ymhlith llawer o astudiaethau tebyg yn dangos y gall y cyfnod cyn-geni fod yn straen mawr i ddarpar famau. Yn yr astudiaeth honno, roedd tua 17% o'r merched dan straen seicolegol. Mae'r math hwn o straen yn ei gwneud hi'n anoddach cyfathrebu eich teimladau a'ch meddyliau i'ch partner oherwydd ei fod eisoes yn ormod i'w brosesu i chi.

Mae diffyg cyfathrebu yn fygythiad i fodolaeth perthynas. Mae'n gwaethygu gwrthdaro ac yn gwneud i chi ffurfio persbectif negyddol o'ch partner. Mae'n niweidiol i'ch iechyd hefyd, sef y peth olaf sydd ei angen arnoch pan fyddwch yn ei ddisgwyl.

Felly, mae'n bwysig eich bod yn ceisio peidio â chadw'ch pryderon i chi'ch hun a siarad am straen a phryder. Trafodwch sut beth fydd bod yn rhiant, gan gynnwys eich disgwyliadau, heriau y gallech ddod ar eu traws, a threfniadau gofal plant.

2. Bydd newidiadau mewn disgwyliadau

Mae beichiogrwydd yn dod â llawer o newidiadau yn ei sgil. Mae'n dodyna bod disgwyliadau partneriaid oddi wrth ei gilydd yn cael eu newid i wneud lle ar gyfer y newidiadau hyn. Os na chaiff y disgwyliadau eu haddasu, bydd yna siomedigaethau oherwydd bydd yn anodd iawn i'r ddau bartner gyflawni'r disgwyliadau oedd ganddynt gan ei gilydd cyn beichiogrwydd.

Mae merched hefyd yn mynd trwy lawer o newidiadau ymddygiad yn ystod beichiogrwydd. Bydd eich partner yn disgwyl ichi wneud popeth a wnaethoch o'r blaen yn arwain at eich bod yn anhapus mewn perthynas tra'n feichiog. Mae'n mynd y ffordd arall hefyd.

Gall newid disgwyliadau mewn perthynas ymddangos yn llethol i ddechrau, gan ei wneud yn un o'r heriau mwyaf i gwpl yn ystod beichiogrwydd. Mae'n bwysig trafod y disgwyliadau ymlaen llaw fel bod y cyfnod pontio yn haws i'r ddau ohonoch.

3. Symud cyfrifoldeb rhwng y cwpl

Yn ogystal â newidiadau mewn disgwyliadau, bydd newid mewn cyfrifoldebau hefyd. . Mae yna lawer y byddai angen i'r ddau ohonoch ei wneud fel addysgu'ch hun ar wahanol agweddau ar gael babi, paratoi'r cartref ar gyfer dyfodiad eich newydd-anedig, ac ati. Byddai angen i'ch partner gymryd ychydig mwy o gyfrifoldeb yn ystod y cyfnod hwn, gan gynnwys gofalu amdanoch chi a'ch anghenion emosiynol.

Byddai eich prif gyfrifoldeb hefyd yn symud tuag atoch chi'ch hun a gofalu am eich babi, ac efallai eich bod chi canolbwyntio mwy ar ddysgu am y broses oesgor, genedigaeth, ac adferiad ôl-enedigol. Tra byddwch chi'n dibynnu ar eich partner, mae angen i chi hefyd gymryd y cyfrifoldeb o adael eich partner i mewn. Yn wir, dyna fydd un o'u disgwyliadau nhw hefyd.

4. Gallai rhyw ddod i lawr gradd

Wrth hyn, rwy'n golygu cyfnod lle nad oes fawr ddim gweithgaredd rhywiol rhwng y cwpl, os o gwbl. Mae’n arferol i’ch ysfa rywiol newid yn ystod beichiogrwydd. Nid yw hyn yn rhywbeth i boeni amdano. Efallai y byddwch naill ai'n gweld cael rhyw yn bleserus iawn yn ystod beichiogrwydd neu'n teimlo nad ydych chi eisiau gwneud hynny.

Mae astudiaeth yn dangos bod beichiogrwydd yn gyfnod o slac rhywiol i gyplau. Roedd hyn yn bennaf oherwydd y pryder am les y babi. Fodd bynnag, mae hyn yn deillio o ddiffyg ymwybyddiaeth. Yn ôl y Gwasanaethau Iechyd Gwladol (NSH), mae'n gwbl ddiogel cael rhyw tra'n feichiog oni bai bod eich meddyg wedi eich cynghori yn ei erbyn.

Gall y diffyg ymwybyddiaeth ac ofn hwn am y babi ddod yn heriol iawn oherwydd cyfnodau o slac rhywiol gall fod yn rhwystredig a gall arwain at deimladau o unigrwydd, diffyg cysylltiad, a dealltwriaeth, yn enwedig os yw'r naill bartner neu'r llall eisiau gwneud hynny ond nad yw'r llall yn barod amdani.

5. Efallai y bydd newid yn hwyliau'r berthynas

Mae beichiogrwydd yn amser pan mae hormonau'n amrywio, gan wneud ichi deimlo'n oriog iawn. Mae yna lawer o emosiynau y mae'r ddarpar fam yn mynd trwyddynt - hapusrwydd, dicter, anniddigrwydd, tristwch, a hyd yn oedpryder.

Fodd bynnag, mae eich partner hefyd yn mynd trwy lawer o emosiynau, yn amrywio o hapusrwydd i ddryswch i ansicrwydd. Gallai'r newidiadau hwyliau hyn yr ydych chi'n eu profi a'r holl bwysau y mae eich partner yn ei deimlo newid naws y berthynas gyfan hefyd.

Mae hyn yn heriol oherwydd gall fod yn straen mawr cadw lle ar gyfer adiwniad emosiynol eich gilydd pan fyddwch chi'ch dau agored i niwed. Mae cyfathrebu â'n gilydd yn hollbwysig ar gyfer gweithio drwy'r her hon.

Rhesymau i Derfynu Perthynas yn ystod Beichiogrwydd

Mae Anna, sydd yn ei harddegau a 4 mis yn feichiog, yn aml yn gofyn i'w ffrindiau, “Gadawodd fy nghariad fi'n feichiog , bydd yn dod yn ôl? Pam ges i fy dympio tra'n feichiog?" Dywed ei ffrindiau wrthi ei fod wedi mynd am byth. Ond pam felly? Beth yw'r rhesymau sy'n chwalu perthynas yn ystod beichiogrwydd?

Mae torri i fyny gyda rhiant eich babi yn frawychus ac rwy'n gwybod bod dod â pherthynas i ben tra'n feichiog yn frawychus. Er y gallwch chi oresgyn rhai o'r heriau y mae'r cwpl yn eu hwynebu yn ystod beichiogrwydd, mae yna rai heriau perthynas na allwch chi wneud fawr ddim amdanyn nhw. Yna efallai y bydd yn hanfodol dod â'r berthynas i ben.

Chi sy'n penderfynu ar eich pethau na ellir eu trafod, eich rhesymau eich hun dros fod yn eich perthynas neu allan ohoni, yn feichiog neu fel arall. Os ydych chi'n teimlo eich bod wedi'ch llethu gan heriau beichiogrwydd ac yn ansicr am y dyfodol, efallai y byddai'n ddefnyddiol i chi fod yn ymwybodol o'r rhain.rhesymau pam mae pobl yn terfynu eu perthynas yn ystod beichiogrwydd.

1. Diffyg cefnogaeth

Mae beichiogrwydd yn ddigwyddiad bywyd gwych ond hefyd yn un anodd i'r cwpl. Mae'r ffocws yn symud i'r beichiogrwydd cymaint fel bod cysylltiad emosiynol weithiau'n cymryd sedd gefn. Gall hyn fod yn ddryslyd i'ch partner ac efallai y bydd yn dod yn llai brwdfrydig neu ddim yn frwdfrydig o gwbl am y beichiogrwydd. Os bydd hyn yn parhau a'r diffyg cefnogaeth yn parhau, gall ddod yn berthynas wenwynig. Eich penderfyniad chi ydyw, ond mae dod â pherthynas wenwynig i ben tra'n feichiog yn syniad da, hyd yn oed pan fo'n wirioneddol frawychus.

Weithiau, efallai y bydd yn digwydd hefyd i bartner feddwl am yr agweddau difyr ar y beichiogrwydd fel mamolaeth. lluniau ond wedi anghofio yn llwyr am bethau fel salwch boreol. Pan fydd yn rhaid iddynt ddelio ag ochrau egnïol beichiogrwydd, mae'n eu hanfon i'r bryniau. Mae hwn yn senario gyffredin ar gyfer toriad, yn enwedig ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau.

2. Eich partner yn petruso dros y beichiogrwydd

Mae'r newidiadau sy'n dod gyda beichiogrwydd yn llethol. Hyd yn oed pan oedd y ddau ohonoch yn meddwl eich bod yn barod ar gyfer hyn, efallai y bydd eich partner yn sylweddoli ei fod yn fwy nag y gallant ei drin. Gall hyn arwain at draed oer iddynt. Os yw traed oer eich partner yn para'n hirach nag y gallwch chi ei drin, yna gall fod yn rheswm dros ddod â pherthynas i ben tra'n feichiog.

Cael partner nad yw'n siŵr am ei allu i drin agall beichiogrwydd neu fod yn rhiant eich gadael dan straen ac yn dorcalonnus, sy’n niweidiol i’ch iechyd chi ac iechyd eich babi. Mae un allan o lawer o astudiaethau yn dangos bod straen yn ystod beichiogrwydd yn ffactor risg ar gyfer canlyniadau niweidiol i famau a phlant. Er mwyn osgoi'r math hwn o straen a thorcalon yn ystod beichiogrwydd, mae'n syniad da gwerthuso eich perthynas.

3. Efallai na fydd y newidiadau mewn disgwyliadau yn setlo'n rhy dda

Un o'r heriau a drafodwyd gennym o'r blaen yw y bydd newidiadau yn y disgwyliadau perthynas pan fyddwch yn disgwyl babi. Gall fod yn anodd goresgyn yr her hon. Os na fydd eich partner yn addasu i'r disgwyliadau newydd hyn, gall fod yn doriadwr.

Gallai'r newidiadau mewn disgwyliadau edrych fel, ond heb fod yn gyfyngedig i, eich partner a chithau'n dangos mwy o gefnogaeth i anghenion eich gilydd. wedi newid, mae'ch partner yn cymryd ychydig mwy o gyfrifoldeb, ac rydych chi'n gofalu amdanoch eich hun yn fwy nag y gallech fod wedi arfer ag ef.

Mae unrhyw fath o newid neu ansicrwydd mewn perthynas yn anodd ac felly hefyd yr un hon. Gall rhai cyplau oresgyn hyn gyda chymorth cyfathrebu gonest neu drwy gael cymorth gan weithiwr iechyd meddwl proffesiynol. Ond os yw'n dechrau eich llethu ac nad ydych yn gweld y berthynas yn symud heibio'r rhwystr hwn, gallwch ystyried dod â pherthynas i ben tra'n feichiog.

4. Cyflwr cyson o anhapusrwydd yn y berthynas

Mae'n arferol bod yrmae naws y berthynas yn newid ac yn drifftio rhwng cyffro a phryder, ond a ydych chi neu'ch partner yn canfod eich hun yn chwilio am esgusodion i anwybyddu'ch gilydd, i deimlo'n ddigalon gan eich gilydd, a pheidiwch â rhannu llawer mwyach? Gall y rhain fod yn arwydd bod y berthynas yn anhapus.

Os ydych yn anhapus mewn perthynas tra'n feichiog, mae'n bwysig dadansoddi'r hyn sy'n eich poeni ac yna ei drafod gyda'ch partner neu estyn allan at gynghorydd perthynas. . Ond, er gwaethaf rhoi cynnig ar bopeth, eich bod mewn pen draw a bod cyflwr eich perthynas yn effeithio'n negyddol arnoch, efallai nad yw'n syniad drwg i ddod â'r berthynas i ben bryd hynny.

5. Camdriniaeth emosiynol, corfforol neu eiriol

Yn ôl astudiaeth gan Goleg Americanaidd Obstetryddion a Gynaecolegwyr (ACOG), mae un o bob chwech o fenywod sy’n cael eu cam-drin yn cael eu cam-drin yn ystod beichiogrwydd. Mae mwy na 320,000 o fenywod yn cael eu cam-drin gan eu partneriaid yn ystod beichiogrwydd bob blwyddyn.

Gall cam-drin nid yn unig eich niweidio chi ond gall hefyd roi eich babi heb ei eni mewn perygl difrifol. Gall arwain at erthyliad naturiol, geni eich babi yn rhy fuan, pwysau geni isel, neu anffurfiadau corfforol. Mae’n bwysig eich bod yn cydnabod eich bod mewn perthynas gamdriniol.

Ar ôl i chi sylweddoli hyn, rydych chi wedi cymryd y cam cyntaf tuag at gael cymorth i ddod â pherthynas i ben tra’n feichiog. Dywedwch wrth rywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Unwaith y byddwch wedi ymddiried ynddynt, efallai y gallant eich rhoi mewn cysylltiadgyda llinell gymorth mewn argyfwng, gwasanaeth cymorth cyfreithiol, lloches, neu hafan ddiogel i fenywod sy'n cael eu cam-drin.

Sut i Ymdrin â Therfynu Perthynas Tra'n Feichiog

Mae toriadau yn anodd p'un a ydych yn eu disgwyl neu ddim ac mae rhai yn cymryd y breakup yn galetach nag eraill. Mae'n bendant yn fwy cymhleth pan fyddwch chi'n feichiog oherwydd yna rydych chi'n torri i fyny nid yn unig gyda'ch partner ond hefyd rhiant eich plentyn. Mae yna siawns y byddan nhw o gwmpas ym mywyd eich babi, p'un a ydych chi'n ei hoffi ai peidio.

Cafodd Anna ei hun yn syllu ar affwys dywyll o ansicrwydd ar ôl i'w chariad benderfynu cerdded allan arni hi a'u plentyn yn y groth. Nid oedd yn hawdd ymdopi â realiti torri i fyny tra’n feichiog a byw gyda’i gilydd ond pwysodd ar ei system gymorth a chanfod ffyrdd o ddelio â’r sefyllfa orau ag y gallai. Fe wnaeth y gefnogaeth hon ei helpu i bontio o “Gadawodd fy nghariad fi'n feichiog, a fydd yn dod yn ôl?” i “Rwy’n hunangynhaliol a byddaf yn iawn”. Wnaeth hi ddim gadael i'r profiad o gael ei dympio tra'n feichiog ei dal hi a'i babi yn ôl.

Does dim gwadu bod y sefyllfa hon yn un anodd ac mae'n mynd yn anodd troedio'r dŵr weithiau ond yn gwybod bod yna ffyrdd i chi yn gallu ymdopi â dod â pherthynas wenwynig i ben tra'n feichiog a dod allan yn fwy disglair a gwell ar yr ochr arall, yn union fel Anna. Isod, rhestrir rhai ffyrdd o ymdopi y gallaf dystio amdanynt fel therapydd:

1. Cymerwch