Sarcina nu este mai puțin decât un miracol. Cu toate acestea, nu este nici un secret că este zdrobitoare (la propriu) și aduce schimbări enorme în viața unui cuplu. Uneori, relațiile nu trec acest test și s-ar putea să te afli în mijlocul încheierii unei relații în timp ce ești însărcinată.

Sarcina este destul de copleșitoare în sine, dar să treci printr-o despărțire pe deasupra poate fi dificil. Cu toate acestea, atunci când îți dai seama că relația nu funcționează pentru tine, să rămâi în preajmă doar pentru că plecarea pare prea descurajantă înseamnă pur și simplu să dai cu piciorul la cutie pe drum.

Oricât de înspăimântătoare ar fi perspectiva de a încheia o relație în timpul sarcinii, să știi că nu ești singură. Suntem aici pentru a te ajuta să îți dai seama cum să manevrezi cel mai bine această minge curbă neașteptată. În acest articol, psihologul de consiliere informat de traume Anushtha Mishra (MSc., Psihologie de consiliere), care este specializată în furnizarea de terapie pentru preocupări precum traume, probleme de relații, depresie, anxietate,durerea și singurătatea, printre altele, scrie despre cum să faci față unei despărțiri în timp ce ești însărcinată și locuiești împreună.

Ce provocări aduce sarcina în viața unui cuplu?

Sarcina marchează un nou început în viața unei femei. Corpul tău se schimbă și o mulțime de lucruri se schimbă în viața ta, inclusiv relația pe care o împărtășești cu partenerul tău. Ca și cuplu, s-ar putea ca aceasta să nu fie una dintre cele mai ușoare călătorii din călătoria voastră împreună de până acum.

Sarcina este o perioadă delicată în viața unui cuplu și oricât de mult ți-ai dori să îți protejezi legătura cu partenerul tău, provocările vor apărea cu siguranță. Este important să le identifici pentru a putea găsi o modalitate de a le face față eficient. Mai jos sunt câteva provocări pe care sarcina le poate aduce în viața unui cuplu:

1. Poate duce la o lipsă de comunicare

Sarcina este o experiență copleșitoare pentru ambii viitori părinți. Unul dintre numeroasele studii similare arată că etapa prenatală poate fi foarte stresantă pentru viitoarele mame. În acel studiu, aproximativ 17% dintre femei erau stresate din punct de vedere psihologic. Acest tip de stres face mai dificilă comunicarea sentimentelor și gândurilor către partenerul tău, deoarece este deja prea mult de procesat pentru tine.

Lipsa de comunicare este o amenințare pentru însăși existența unei relații. Ea escaladează conflictele și te face să îți formezi o perspectivă negativă asupra partenerului tău. Este dăunătoare și pentru sănătatea ta, ceea ce este ultimul lucru de care ai nevoie atunci când ești însărcinată.

Așadar, este important să încercați să nu vă păstrați îngrijorările pentru dvs. și să vorbiți despre stres și anxietate. Discutați despre cum va fi să fiți părinte, inclusiv despre așteptările dvs., despre provocările pe care le puteți întâmpina și despre aranjamentele pentru îngrijirea copiilor.

2. Vor exista schimbări în ceea ce privește așteptările

Sarcina aduce cu ea o mulțime de schimbări. Devine necesar atunci ca așteptările partenerilor unul de la celălalt să fie modificate pentru a face loc acestor schimbări. Dacă așteptările nu sunt ajustate, vor exista dezamăgiri, deoarece va fi foarte dificil pentru ambii parteneri să se ridice la nivelul așteptărilor pe care le aveau unul de la celălalt înainte de sarcină.

Femeile trec și ele prin multe schimbări comportamentale în timpul sarcinii. Faptul că partenerul tău se așteaptă să faci tot ce făceai înainte va duce la nefericirea ta într-o relație în timpul sarcinii. Este valabil și invers.

Schimbarea așteptărilor într-o relație poate părea copleșitoare la început, fiind una dintre cele mai mari provocări pentru un cuplu în timpul sarcinii. Este important să discutați în prealabil despre așteptări, astfel încât perioada de tranziție să fie mai ușoară pentru amândoi.

3. O deplasare a responsabilității între cei doi soți

Odată cu schimbările în așteptări, va exista și o schimbare în responsabilități. Sunt multe lucruri pe care va trebui să le faceți amândoi, cum ar fi să vă educați cu privire la diferite aspecte legate de nașterea unui copil, să pregătiți casa pentru sosirea nou-născutului și așa mai departe. Partenerul dvs. va trebui să își asume un pic mai multe responsabilități în această perioadă, inclusiv să aibă grijă de dvs. și de nevoile dvs. emoționale.

Responsabilitatea ta principală se va deplasa, de asemenea, spre tine și spre îngrijirea bebelușului tău, și s-ar putea să te concentrezi mai mult pe învățarea procesului de travaliu, naștere și recuperare postpartum. Deși te vei baza pe partenerul tău, trebuie să îți asumi și responsabilitatea de a-l lăsa să intre. De fapt, aceasta va fi și una dintre așteptările sale.

4. Sexul ar putea coborî o treaptă

Prin aceasta, mă refer la o fază în care există puțină sau deloc activitate sexuală între cei doi. Este normal ca apetitul sexual să se schimbe în timpul sarcinii. Nu este ceva de care să te îngrijorezi. Este posibil fie să găsești sexul foarte plăcut în timpul sarcinii, fie pur și simplu să simți că nu vrei să faci sex.

Un studiu indică faptul că sarcina este o fază de lene sexuală pentru cupluri. Acest lucru s-a datorat în principal grijii pentru bunăstarea copilului. Totuși, acest lucru provine dintr-o lipsă de conștientizare. Potrivit National Health Services (NSH), este perfect sigur să faci sex în timp ce ești însărcinată, cu excepția cazului în care medicul tău te-a sfătuit să nu faci acest lucru.

Această lipsă de conștientizare și teama pentru copil poate deveni foarte provocatoare, deoarece perioadele de slăbiciune sexuală pot fi frustrante și pot da naștere la sentimente de singurătate, lipsă de conexiune și înțelegere, mai ales dacă unul dintre parteneri dorește, dar celălalt nu este dispus.

5. Se poate produce o schimbare în starea de spirit a relației

Sarcina este o perioadă în care hormonii fluctuează, făcându-te să te simți foarte mult capricioasă. Există o mulțime de emoții prin care trece viitoarea mamă - fericire, furie, iritabilitate, tristețe și chiar anxietate.

Cu toate acestea, partenerul tău trece și el printr-o mulțime de emoții, de la fericire la confuzie și nesiguranță. Aceste schimbări de dispoziție pe care le experimentezi și întreaga presiune pe care o simte partenerul tău ar putea schimba și starea de spirit a întregii relații.

Acest lucru este o provocare, deoarece poate fi foarte stresant să vă păstrați spațiul pentru armonizarea emoțională a celuilalt atunci când amândoi sunteți vulnerabili. Comunicarea reciprocă este primordială pentru a depăși această provocare.

Motive pentru a încheia o relație în timpul sarcinii

Anna, care este adolescentă și însărcinată în 4 luni, își întreabă adesea prietenele: "Prietenul meu m-a părăsit însărcinată, se va întoarce? De ce am fost părăsită în timpul sarcinii?" Prietenele ei îi spun că el a plecat definitiv. Dar de ce se întâmplă asta? Care sunt motivele care duc la ruperea unei relații în timpul sarcinii?

Este descurajant să te desparți de părintele copilului tău și știu că a pune capăt unei relații în timp ce ești însărcinată este înfricoșător. Deși poți depăși unele dintre provocările cu care se confruntă cuplul în timpul sarcinii, există unele provocări ale relației asupra cărora nu poți face mare lucru. S-ar putea atunci să fie esențial să pui capăt relației.

Tu îți decizi propriile non-negociabile, propriile motive pentru a fi sau nu în relația ta, însărcinată sau nu. Dacă te simți copleșită de provocările sarcinii și nesigură în privința viitorului, te-ar putea ajuta să fii atentă la aceste motive comune pentru care oamenii își încheie relațiile în timpul sarcinii.

1. O lipsă de sprijin

Sarcina este un eveniment de viață minunat, dar și unul dificil pentru cuplu. Accentul se mută atât de mult pe sarcină, încât conexiunea emoțională trece uneori în plan secundar. Acest lucru poate fi derutant pentru partenerul tău și poate deveni mai puțin sau deloc entuziasmat de sarcină. Dacă acest lucru persistă și lipsa de sprijin continuă, poate deveni o relație toxică. Este decizia ta, darsă pui capăt unei relații toxice în timp ce ești însărcinată este o idee bună, chiar dacă este foarte înfricoșător.

Uneori, se mai poate întâmpla ca un partener să se gândească doar la aspectele drăguțe și amuzante ale sarcinii, cum ar fi fotografiile de maternitate, dar să uite complet de lucruri precum grețurile de dimineață. Când trebuie să se confrunte cu părțile obositoare ale sarcinii, îi trimite spre dealuri. Acesta este un scenariu comun pentru o despărțire, mai ales în rândul adolescenților.

2. Partenerul tău se clatină în legătură cu sarcina

Schimbările care vin odată cu sarcina sunt copleșitoare. Chiar și atunci când amândoi ați crezut că sunteți pregătiți pentru asta, partenerul dvs. ar putea realiza că este mai mult decât poate face față. Acest lucru poate duce la faptul că se răcește. Dacă răceala partenerului dvs. durează mai mult decât puteți face față, atunci poate fi un motiv pentru a pune capăt unei relații în timpul sarcinii.

Faptul că ai un partener care nu este sigur de capacitatea sa de a face față unei sarcini sau de a fi părinte te poate lăsa stresată și cu inima frântă, ceea ce este în detrimentul sănătății tale și a bebelușului tău. Unul dintre numeroasele studii arată că stresul în timpul sarcinii este un factor de risc pentru rezultate adverse pentru mame și copii. Pentru a evita acest tip de stres și suferință în timpul sarcinii, este o idee bună să evaluezirelația voastră.

3. S-ar putea ca schimbările de așteptări să nu se acomodeze prea bine

Una dintre provocările despre care am discutat mai devreme este că vor exista schimbări în așteptările din relație atunci când aștepți un copil. Această provocare poate fi greu de depășit. Dacă partenerul tău nu se adaptează la aceste noi așteptări, poate fi un motiv de ruptură.

Schimbările în așteptări ar putea arăta, dar nu se limitează la: partenerul și dvs. ar putea arăta mai mult sprijin pentru nevoile celuilalt care s-au schimbat, partenerul dvs. își va asuma mai multe responsabilități, iar dvs. veți avea grijă de dvs. mai mult decât ați fi obișnuit.

Orice fel de schimbare sau incertitudine într-o relație este dificilă și la fel este și aceasta. Unele cupluri reușesc să o depășească cu ajutorul unei comunicări sincere sau apelând la ajutorul unui profesionist în domeniul sănătății mintale. Dar dacă începe să te copleșească și nu vezi că relația trece de acest obstacol, poți lua în considerare încheierea unei relații în timpul sarcinii.

4. Stare constantă de nefericire în relație

Este normal ca starea de spirit a relației să se schimbe și să oscileze între entuziasm și anxietate, dar tu sau partenerul tău vă căutați scuze pentru a vă ignora unul pe celălalt, vă simțiți amândoi reținuți unul de celălalt și nu mai împărtășiți prea multe? Acestea pot fi semne revelatoare că există nefericire în relație.

Dacă ești nefericită într-o relație în timp ce ești însărcinată, este important să analizezi ce te deranjează și apoi să discuți cu partenerul tău sau să apelezi la un consilier de relații. Dar dacă, în ciuda faptului că ai încercat totul, ești într-un punct mort și starea relației tale te afectează negativ, s-ar putea să nu fie o idee rea să pui capăt relației atunci.

5. Abuzul emoțional, fizic sau verbal

Potrivit unui studiu realizat de Colegiul American al Obstetricienilor și Ginecologilor (ACOG), una din șase femei abuzate este abuzată în timpul sarcinii. În fiecare an, peste 320.000 de femei sunt abuzate de partenerii lor în timpul sarcinii.

Abuzul nu numai că vă poate face rău, dar poate pune în mare pericol copilul nenăscut. Poate duce la avort spontan, copilul se poate naște prea devreme, poate avea o greutate mică la naștere sau malformații fizice. Este important să recunoașteți că vă aflați într-o relație abuzivă.

Odată ce ați realizat acest lucru, ați făcut primul pas pentru a primi ajutor în a pune capăt unei relații în timp ce sunteți însărcinată. Spuneți-i cuiva de încredere. Odată ce v-ați destăinuit, acesta ar putea să vă pună în legătură cu o linie telefonică de urgență, un serviciu de asistență juridică, un adăpost sau un loc sigur pentru femeile abuzate.

Cum să te descurci cu terminarea unei relații în timp ce ești însărcinată

Despărțirile sunt dificile indiferent dacă le aștepți sau nu, iar unii iau despărțirea mai greu decât alții. Este cu siguranță mai complicat atunci când ești însărcinată, pentru că atunci te desparți nu doar de partenerul tău, ci și de părintele copilului tău. Există o șansă ca ei să fie în preajma vieții copilului tău, fie că îți place sau nu.

Anna s-a trezit cu ochii în jos într-un abis întunecat de incertitudine după ce prietenul ei a decis să o părăsească pe ea și pe copilul lor nenăscut. A face față realității despărțirii în timp ce era însărcinată și locuiau împreună nu a fost ușor, dar ea s-a sprijinit pe sistemul ei de susținere și a găsit modalități de a face față situației cât de bine a putut. Acest sprijin a ajutat-o să facă tranziția de la "Prietenul meu m-a lăsat însărcinată, vasă mă întorc?" în "Sunt autosuficientă și voi fi bine." Nu a lăsat ca experiența de a fi părăsită în timp ce era însărcinată să o rețină pe ea și pe copilul ei.

Nu se poate nega faptul că această situație este grea și devine dificil să faci față uneori, dar să știi că există modalități prin care poți face față încheierii unei relații toxice în timp ce ești însărcinată și să ieși mai luminoasă și mai bună de partea cealaltă, la fel ca Anna. Mai jos sunt enumerate câteva modalități de a face față pe care le pot garanta ca terapeut:

1. Ia-ți timp pentru a jeli

Este important să vă acordați suficient timp pentru a jeli. Sarcina este deja o experiență solicitantă din punct de vedere fizic și emoțional. O despărțire, atunci, vă pune față în față cu o realitate care este net diferită de ceea ce ați sperat pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră. Acest lucru vă poate lăsa să vă luptați cu sentimentul de a fi abandonată în timpul sarcinii.

Lasă-ți sentimentele să curgă și oferă-ți spațiul necesar pentru a plânge și a procesa pierderea. Fă lucruri care crezi că te-ar ajuta să-ți exprimi emoțiile. Îngăduie-ți acel tub de înghețată cu o cutie de șervețele lângă tine în timp ce te uiți la ceva emoționant. Plânge pe canapea și ia-ți timp să te simți mai bine și să accepți ceea ce s-a întâmplat.

Dacă devine greu să navighezi prin această pierdere, apelează la un profesionist în domeniul sănătății mintale care te poate ajuta să treci prin asta. Dacă ești în căutarea de ajutor, consilierii calificați și experimentați din panoul Bonobology sunt aici pentru tine.

2. Fiți în control al finanțelor dvs.

Știu că acesta este ultimul lucru cu care vrei să te ocupi atunci când ești deja într-o stare de agitație emoțională, dar este important să-ți verifici și situația financiară. Încheierea unei relații în timp ce ești însărcinată este o schimbare uriașă față de viața pe care ți-o imaginai și trebuie să te asiguri că ai toate bazele acoperite.

Vei construi un cuib pentru a avea grijă de copilul tău și este de înțeles că, după o despărțire, calculezi de câți bani vei avea nevoie în mod aproximativ pentru a obține cât mai multă stabilitate și independență.

De asemenea, trebuie să vă asigurați că aveți un loc de muncă și că înțelegeți și profitați de orice concediu de maternitate oferit de angajatorul dumneavoastră, fără a vă baza pe speranța că fostul dumneavoastră partener ar fi dispus să vă întrețină pe dumneavoastră sau pe copilul dumneavoastră.

3. Sprijină-te pe sistemul tău de susținere

Aceasta este o experiență solitară și cel mai bun mod de a găsi alinare în acest moment este să căutați putere prin intermediul sistemului de sprijin. Cei dragi vă vor oferi un sprijin necondiționat și mereu fluid în acest moment de nevoie. Faptul că îi vedeți că au grijă de voi vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

Stresul, așa cum am menționat mai devreme, are un impact sever atât asupra viitoarei mame, cât și asupra bebelușului. Din acest motiv, este crucial să cauți sprijin ca parte a procesului de vindecare a despărțirii. Înțeleg că poate vrei să te retragi din interacțiunea cu oricine, dar păstrarea aproape a persoanelor care țin la tine te poate ajuta să te vindeci. Încearcă să le lași să intre în casă.

4. Practicați abilitățile de adaptare pozitivă

Despărțirea în timpul sarcinii este dificilă și asta e doar o formulare ușoară. Nu pot sublinia îndeajuns cât de rău este stresul pentru o mamă însărcinată și pentru copilul ei, așa că acum, mai mult ca niciodată, este important să practici abilități pozitive de adaptare.

Poate încercați să vă bucurați de exerciții fizice moderate care ajută la eliberarea de endorfine, cunoscute ca hormoni ai fericirii. Studiile arată, iar Asociația Americană de Psihologie menționează, de asemenea, modul în care exercițiile fizice pot stimula sănătatea noastră mentală.

Meditația sau învățarea artei respirației profunde ajută, de asemenea,. A face yoga în timpul sarcinii este, de asemenea, o idee excelentă. Un studiu arată că yoga este foarte eficientă în îmbunătățirea sarcinii și a sănătății mentale generale. Orice abilități sănătoase de adaptare pe care le ai, folosește-le.

5. Este timpul să te concentrezi pe tine și pe copilul tău

Aceasta este poate una dintre cele mai esențiale părți ale oricărei despărțiri, iar sarcina nu schimbă acest lucru. Trebuie să ai grijă de copilul nenăscut, dar trebuie să te asiguri că te concentrezi și asupra ta. Nu uita că dacă ai grijă de tine și te concentrezi asupra ta, vei ajuta și sănătatea copilului.

Este dificil să renunți după o despărțire. Nici măcar nu-mi pot imagina puterea de care ar putea fi nevoie pentru a face acest lucru în timp ce hormonii îți amplifică fiecare emoție. Dar, nu uita că nu trebuie să faci totul de una singură, ia sprijinul de care ai nevoie și continuă să mergi înainte, pas cu pas.

Indicatori cheie

• Sarcina este o experiență copleșitoare pentru ambii viitori părinți.
• Există multe provocări cu care se confruntă un cuplu în timpul sarcinii, cum ar fi lipsa de comunicare, schimbarea responsabilităților și a așteptărilor și scăderea intimității.
• Lipsa de sprijin, o stare constantă de nefericire și faptul că partenerul tău se clatină din cauza sarcinii sunt câteva motive legitime pentru a pune capăt unei relații în timp ce ești însărcinată.
• Abuzul este o problemă absolută într-o relație, însărcinată sau nu
• Poți face față despărțirii în timpul sarcinii, luându-ți timp să jelești și concentrându-te asupra ta. Este de asemenea important să îți controlezi finanțele și să te bazezi pe sistemul tău de sprijin.

În mod ideal, un copil are nevoie de ambii părinți pentru a se dezvolta. Dar viața reală este departe de a fi idealistă. Încheierea relației în timpul sarcinii ar putea fi singura opțiune dacă partenerul tău nu este de acord cu rezolvarea conflictelor, nu este angajat în ideea de a fi părinte sau a devenit abuziv.

Copiii învață de la cei care îi îngrijesc. Dacă copilul vă vede într-o uniune nefericită, ar putea învăța că este în regulă să vă compromiteți valorile și nevoile pentru a rămâne într-o relație. Deși încheierea unei relații în timp ce ești însărcinată este ultimul lucru pe care ai vrea să îl faci, dacă ai motivele tale, ar putea fi cea mai bună decizie atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.