Mang thai không khác gì một điều kỳ diệu. Tuy nhiên, cũng không có gì bí mật khi nó gây trở ngại (theo đúng nghĩa đen) và mang lại những thay đổi to lớn trong cuộc sống của một cặp vợ chồng. Đôi khi, các mối quan hệ không vượt qua được bài kiểm tra này và bạn có thể thấy mình đang ở giữa chừng việc kết thúc một mối quan hệ khi đang mang thai.

Bản thân việc mang thai đã đủ quá sức rồi, nhưng vượt qua giai đoạn chia tay đó có thể là một thử thách gian truân. Tuy nhiên, khi bạn nhận ra rằng mối quan hệ đó không có tác dụng với mình, thì việc nán lại chỉ vì việc chia tay dường như quá khó khăn, đơn giản đồng nghĩa với việc bỏ qua mọi thứ.

Nguy cơ chấm dứt một mối quan hệ khi đang mang thai có thể đáng sợ như vậy, hãy biết rằng bạn không cô đơn. Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để điều khiển đường cong bất ngờ này. Trong bài viết này, nhà tâm lý học tư vấn thông tin về chấn thương Anushtha Mishra (ThS. Tâm lý Tư vấn), người chuyên cung cấp liệu pháp cho các mối quan tâm như chấn thương, các vấn đề về mối quan hệ, trầm cảm, lo lắng, đau buồn và cô đơn, viết về cách đối phó với chia tay khi đang mang thai và sống cùng nhau.

Việc mang thai mang lại những thách thức gì cho cuộc sống của một cặp vợ chồng?

Mang thai đánh dấu một khởi đầu mới trong cuộc đời của người phụ nữ. Cơ thể của bạn đang thay đổi và rất nhiều thứ trong cuộc sống của bạn đang thay đổi, bao gồm cả mối quan hệ mà bạn chia sẻ với người bạn đời của mình. Là một cặp vợ chồng, đây có thể không phải là một trong những chuyến đi suôn sẻ nhất trong hành trình của bạnthời gian để đau buồn

Điều quan trọng là bạn phải cho mình đủ thời gian để đau buồn. Mang thai đã là một kinh nghiệm đánh thuế về thể chất và cảm xúc. Sau đó, một cuộc chia tay sẽ đưa bạn đối mặt với một thực tế khác biệt rõ rệt với những gì bạn đã hy vọng cho bản thân và con bạn. Điều này có thể khiến bạn phải vật lộn với cảm giác bị bỏ rơi khi mang thai.

Hãy để cảm xúc của bạn tuôn trào và cho bản thân không gian để đau buồn cũng như xử lý sự mất mát của mình. Làm những việc bạn nghĩ sẽ giúp bạn thể hiện cảm xúc của mình. Đắm mình trong bồn kem với một hộp khăn giấy bên cạnh trong khi bạn xem một thứ gì đó đầy cảm xúc. Khóc trên đi văng và dành thời gian để cảm thấy tốt hơn cũng như chấp nhận những gì đã xảy ra.

Nếu bạn thấy khó vượt qua mất mát này, hãy liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần để họ có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn này. Nếu bạn đang tìm kiếm sự giúp đỡ, các cố vấn lành nghề và giàu kinh nghiệm trong hội thảo của Bonobology luôn sẵn sàng trợ giúp bạn.

2. Kiểm tra tài chính của bạn

Tôi biết đây là điều cuối cùng bạn muốn đối phó khi bạn đã rơi vào trạng thái rối loạn cảm xúc nhưng điều quan trọng là bạn cũng phải kiểm tra tình hình tài chính của mình. Kết thúc một mối quan hệ khi đang mang thai là một sự thay đổi lớn so với cuộc sống mà bạn đã hình dung cho chính mình và bạn cần đảm bảo rằng bạn đã chuẩn bị sẵn mọi thứ.

Bạn sẽ xây tổ ấm để chăm sóc em bé của mình và chỉ có thể hiểu rằng sau mộtchia tay, bạn tính toán xem mình sẽ cần bao nhiêu tiền để đạt được sự ổn định và độc lập nhất có thể.

Bạn cũng cần đảm bảo rằng mình có một công việc và bạn hiểu và tận dụng mọi thời gian nghỉ thai sản mà được cung cấp bởi nhà tuyển dụng của bạn mà không dựa vào hy vọng rằng đối tác cũ của bạn sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn hoặc con của bạn.

3. Dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn

Đây là trải nghiệm cô đơn và tốt nhất cách để tìm thấy sự thoải mái vào lúc này là tìm kiếm sức mạnh thông qua hệ thống hỗ trợ của bạn. Những người thân yêu của bạn sẽ cung cấp sự hỗ trợ không ngừng và vô điều kiện trong thời điểm cần thiết này. Nhìn thấy họ quan tâm đến bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.

Căng thẳng, như đã đề cập trước đó, gây tổn hại nặng nề cho cả bà mẹ tương lai và em bé. Vì lý do này, điều quan trọng là bạn phải tìm kiếm sự hỗ trợ như một phần của quá trình chữa lành vết thương khi chia tay. Tôi hiểu rằng bạn có thể muốn rút lui khỏi việc tương tác với bất kỳ ai nhưng việc giữ những người quan tâm đến bạn ở gần có thể giúp bạn chữa lành vết thương. Hãy thử để họ tham gia.

4. Thực hành các kỹ năng đối phó tích cực

Chia tay khi mang thai là một việc khó khăn và đây chỉ là hành động nhẹ nhàng. Tôi không thể nhấn mạnh hết mức độ căng thẳng tồi tệ như thế nào đối với một bà mẹ sắp mang thai và em bé của cô ấy, vì vậy, hơn bao giờ hết, điều quan trọng là phải thực hành các kỹ năng đối phó tích cực.

Có thể thử tập thể dục vừa phải giúp giải phóng endorphin, chất được biết đến như hormone hạnh phúc.Các nghiên cứu cho thấy và Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cũng đề cập đến việc tập thể dục có thể tăng cường sức khỏe tinh thần của chúng ta như thế nào.

Thiền hoặc học nghệ thuật hít thở sâu cũng có ích. Tập yoga khi mang thai cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Một nghiên cứu cho thấy yoga thực sự hiệu quả trong việc cải thiện thai kỳ và sức khỏe tinh thần tổng thể. Dù bạn có những kỹ năng đối phó lành mạnh nào, hãy sử dụng chúng.

5. Đã đến lúc bạn tập trung vào bản thân và em bé của mình

Đây có thể là một trong những phần quan trọng nhất của bất kỳ cuộc chia tay nào và việc mang thai không thay đổi điều đó. Bạn cần phải chăm sóc thai nhi nhưng bạn cũng cần đảm bảo rằng bạn tập trung vào bản thân. Hãy nhớ rằng, chăm sóc và tập trung vào bản thân cũng sẽ giúp ích cho sức khỏe của em bé.

Thật khó để buông bỏ sau khi chia tay. Tôi thậm chí không thể tưởng tượng được sức mạnh mà nó có thể cần để làm như vậy trong khi các hormone đang phóng đại mọi cảm xúc của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn không cần phải làm tất cả một mình, hãy nhận sự hỗ trợ mà bạn cần và tiếp tục tiến lên từng bước một.

Những điểm chính

• Mang thai là một trải nghiệm khó khăn đối với cả cha mẹ tương lai
• Có rất nhiều thách thức mà một cặp vợ chồng phải đối mặt trong thời gian mang thai như thiếu giao tiếp, thay đổi trách nhiệm và kỳ vọng và sự thân mật giảm dần
• Thiếu sự hỗ trợ, tình trạng không vui liên tục và đối tác của bạn chùn bước trong quá trình mang thai là một số lý do chính đáng để kết thúc một cuộc hôn nhânmối quan hệ khi đang mang thai
• Lạm dụng là một yếu tố tuyệt đối phá vỡ mối quan hệ, dù mang thai hay không
• Bạn có thể đối phó với sự đổ vỡ khi mang thai bằng cách dành thời gian để đau buồn và tập trung vào bản thân. Việc kiểm soát tài chính và dựa vào hệ thống hỗ trợ của bạn cũng rất quan trọng

Lý tưởng nhất là em bé cần có cả cha và mẹ để phát triển khỏe mạnh. Nhưng cuộc sống thực tế khác xa với lý tưởng. Kết thúc mối quan hệ của bạn khi đang mang thai có thể là lựa chọn duy nhất nếu đối tác của bạn không đồng ý giải quyết xung đột, không cam kết với ý tưởng làm cha mẹ hoặc đã trở nên bạo hành.

Trẻ em học hỏi từ những người chăm sóc chúng. Nếu đứa trẻ thấy bạn trong một mối quan hệ không hạnh phúc, chúng có thể học được rằng việc thỏa hiệp các giá trị và nhu cầu của bạn để duy trì mối quan hệ là điều hoàn toàn bình thường. Mặc dù kết thúc một mối quan hệ khi đang mang thai là điều cuối cùng bạn muốn làm, nhưng nếu bạn có lý do của mình thì đó có thể là quyết định tốt nhất cho cả bạn và em bé.

Mang thai là một giai đoạn nhạy cảm trong cuộc sống của một cặp vợ chồng và bạn muốn bảo vệ mối quan hệ của mình với người bạn đời bao nhiêu thì các thử thách chắc chắn sẽ đến với bạn bấy nhiêu. Điều quan trọng là phải xác định những điều này để có thể tìm ra cách đối phó với chúng một cách hiệu quả. Dưới đây là một số thách thức mà việc mang thai có thể mang lại cho cuộc sống của các cặp vợ chồng:

1. Nó có thể dẫn đến việc thiếu giao tiếp

Mang thai là một trải nghiệm quá sức đối với cả những người sắp làm cha mẹ. Một trong nhiều nghiên cứu tương tự cho thấy giai đoạn trước khi sinh có thể rất căng thẳng đối với các bà mẹ đang mang thai. Trong nghiên cứu đó, khoảng 17% phụ nữ bị căng thẳng tâm lý. Loại căng thẳng này khiến việc truyền đạt cảm xúc và suy nghĩ của bạn với đối tác trở nên khó khăn hơn vì bạn đã phải xử lý quá nhiều thứ.

Thiếu giao tiếp là mối đe dọa đối với sự tồn tại của một mối quan hệ. Nó leo thang xung đột và khiến bạn hình thành quan điểm tiêu cực về đối tác của mình. Điều đó cũng có hại cho sức khỏe của bạn, đó là điều cuối cùng bạn cần khi mang thai.

Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải cố gắng không giữ những lo lắng cho riêng mình và không nói về căng thẳng và lo lắng. Thảo luận về việc làm cha mẹ sẽ như thế nào, bao gồm cả những kỳ vọng của bạn, những thách thức bạn có thể gặp phải và các sắp xếp chăm sóc trẻ em.

2. Sẽ có những thay đổi trong kỳ vọng

Mang thai kéo theo rất nhiều thay đổi. No trở nêncần thiết thì kỳ vọng của các đối tác đối với nhau sẽ được thay đổi để nhường chỗ cho những thay đổi này. Nếu những kỳ vọng không được điều chỉnh, sẽ có sự thất vọng vì cả hai vợ chồng sẽ rất khó đáp ứng được những kỳ vọng mà họ đã có ở nhau trước khi mang thai.

Phụ nữ cũng trải qua nhiều thay đổi về hành vi trong khi mang thai. Đối tác của bạn mong đợi bạn làm mọi thứ mà bạn đã làm trước đây sẽ dẫn đến việc bạn không hạnh phúc trong một mối quan hệ khi mang thai. Nó cũng diễn ra theo chiều ngược lại.

Thoạt đầu, việc thay đổi những kỳ vọng trong một mối quan hệ có vẻ quá sức, khiến nó trở thành một trong những thách thức lớn nhất đối với một cặp vợ chồng khi mang thai. Điều quan trọng là phải thảo luận trước về những kỳ vọng để cả hai bạn đều có thể trải qua giai đoạn chuyển tiếp dễ dàng hơn.

3. Sự thay đổi trách nhiệm giữa hai vợ chồng

Cùng với những thay đổi về kỳ vọng, cũng sẽ có sự thay đổi về trách nhiệm . Có rất nhiều điều mà cả hai bạn cần phải làm như giáo dục bản thân về các khía cạnh khác nhau của việc sinh con, chuẩn bị nhà cửa cho sự ra đời của trẻ sơ sinh, v.v. Đối tác của bạn sẽ cần đảm nhận thêm một chút trách nhiệm trong thời gian này, bao gồm cả việc chăm sóc bạn và nhu cầu tình cảm của bạn.

Trách nhiệm chính của bạn cũng sẽ chuyển sang chính bạn và chăm sóc em bé của bạn, và bạn có thể tập trung hơn vào việc tìm hiểu về quá trìnhchuyển dạ, sinh nở và phục hồi sau sinh. Mặc dù bạn sẽ dựa vào đối tác của mình, nhưng bạn cũng cần có trách nhiệm để đối tác của mình tham gia. Trên thực tế, đó cũng sẽ là một trong những mong đợi của họ.

4. Tình dục có thể giảm xuống một bậc

Ý tôi là giai đoạn này có rất ít hoặc không có hoạt động tình dục giữa hai vợ chồng. Việc ham muốn tình dục của bạn thay đổi khi mang thai là điều bình thường. Đây không phải là điều đáng lo ngại. Bạn có thể thấy quan hệ tình dục rất thú vị khi mang thai hoặc đơn giản là bạn cảm thấy không muốn.

Một nghiên cứu chỉ ra rằng mang thai là giai đoạn suy giảm tình dục đối với các cặp vợ chồng. Điều này chủ yếu là do lo lắng cho sức khỏe của em bé. Tuy nhiên, điều này xuất phát từ sự thiếu nhận thức. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia (NSH), việc quan hệ tình dục khi đang mang thai là hoàn toàn an toàn trừ khi bác sĩ khuyên bạn không nên làm vậy.

Việc thiếu nhận thức và sợ hãi đối với em bé có thể trở nên rất khó khăn vì thời gian quan hệ tình dục bị chậm lại có thể gây bực bội và có thể làm nảy sinh cảm giác cô đơn, thiếu kết nối và thấu hiểu, đặc biệt nếu một trong hai người muốn nhưng người kia không sẵn sàng.

5. Có thể có sự thay đổi trong tâm trạng của mối quan hệ

Mang thai là thời điểm hormone dao động, khiến bạn cảm thấy ủ rũ rất nhiều. Có rất nhiều cảm xúc mà người sắp làm mẹ phải trải qua – hạnh phúc, tức giận, khó chịu, buồn bã và thậm chí làlo lắng.

Tuy nhiên, đối tác của bạn cũng trải qua rất nhiều cung bậc cảm xúc, từ hạnh phúc, bối rối đến không chắc chắn. Những thay đổi tâm trạng mà bạn gặp phải và toàn bộ áp lực mà đối tác của bạn cảm thấy cũng có thể thay đổi tâm trạng của toàn bộ mối quan hệ.

Đây là một thách thức vì có thể thực sự căng thẳng khi giữ không gian cho sự hòa hợp cảm xúc của nhau khi cả hai đều là bạn dễ bị tổn thương. Giao tiếp với nhau là điều tối quan trọng để vượt qua thử thách này.

Những lý do nên chấm dứt mối quan hệ khi mang thai

Anna, đang ở tuổi vị thành niên và đang mang thai 4 tháng, thường hỏi bạn bè rằng: “Bạn trai tôi đã bỏ rơi tôi khi mang thai , anh ấy sẽ quay lại chứ? Tại sao tôi lại bị bỏ rơi khi đang mang thai?” Bạn bè của cô ấy nói với cô ấy rằng anh ấy đã ra đi mãi mãi. Nhưng tại sao lại như vậy? Những lý do khiến một mối quan hệ tan vỡ khi mang thai là gì?

Thật khó khăn khi phải chia tay với cha mẹ của em bé và tôi biết rằng việc kết thúc một mối quan hệ khi đang mang thai là điều đáng sợ. Mặc dù bạn có thể vượt qua một số thử thách mà cặp đôi gặp phải khi mang thai, nhưng có một số thử thách trong mối quan hệ mà bạn có thể làm được rất ít. Khi đó, có thể cần phải chấm dứt mối quan hệ.

Bạn quyết định những điều không thể thương lượng của riêng mình, lý do của riêng bạn để tiếp tục hoặc rời khỏi mối quan hệ của mình, mang thai hoặc lý do khác. Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp trước những thử thách khi mang thai và không chắc chắn về tương lai, bạn nên lưu tâm đến những điều phổ biến này.lý do tại sao mọi người kết thúc mối quan hệ của họ khi mang thai.

1. Thiếu sự hỗ trợ

Mang thai là một sự kiện tuyệt vời trong cuộc sống nhưng cũng là một sự kiện khó khăn đối với các cặp vợ chồng. Trọng tâm chuyển sang quá trình mang thai đến nỗi mối liên hệ tình cảm đôi khi bị lùi lại. Điều này có thể gây nhầm lẫn cho đối tác của bạn và họ có thể trở nên ít hoặc không hào hứng với việc mang thai. Nếu điều này vẫn tiếp diễn và tình trạng thiếu hỗ trợ vẫn tiếp diễn, nó có thể trở thành một mối quan hệ độc hại. Đó là quyết định của bạn, nhưng kết thúc một mối quan hệ độc hại khi đang mang thai là một ý tưởng hay, ngay cả khi điều đó thực sự đáng sợ.

Đôi khi, cũng có thể xảy ra trường hợp đối tác chỉ nghĩ đến những khía cạnh thú vị dễ thương của thai kỳ chẳng hạn như thai sản hình ảnh nhưng hoàn toàn quên mất những thứ như ốm nghén. Khi họ phải đối phó với những khía cạnh vất vả của thai kỳ, điều đó khiến họ hướng đến những ngọn đồi. Đây là một tình huống chia tay phổ biến, đặc biệt là ở lứa tuổi thanh thiếu niên.

2. Người bạn đời của bạn chùn bước khi mang thai

Những thay đổi khi mang thai là rất lớn. Ngay cả khi cả hai bạn nghĩ rằng bạn đã sẵn sàng cho việc này, đối tác của bạn có thể nhận ra rằng điều đó vượt quá khả năng của họ. Điều này có thể dẫn đến việc họ bị lạnh chân. Nếu tình trạng lạnh chân của bạn đời kéo dài lâu hơn mức bạn có thể xử lý, thì đó có thể là lý do để kết thúc một mối quan hệ khi đang mang thai.

Có một người bạn đời không chắc chắn về khả năng xử lý của họmang thai hoặc làm cha mẹ có thể khiến bạn căng thẳng và đau lòng, điều này có hại cho sức khỏe của bạn và em bé. Một trong số nhiều nghiên cứu cho thấy căng thẳng khi mang thai là một yếu tố nguy cơ dẫn đến kết quả bất lợi cho bà mẹ và trẻ em. Để tránh loại căng thẳng và đau lòng này khi mang thai, bạn nên đánh giá mối quan hệ của mình.

3. Những thay đổi trong kỳ vọng có thể không ổn thỏa

Một trong những thách thức mà chúng ta đã thảo luận trước đây là rằng sẽ có những thay đổi trong kỳ vọng về mối quan hệ khi bạn đang mong có con. Thử thách này có thể khó vượt qua. Nếu đối tác của bạn không điều chỉnh theo những kỳ vọng mới này, thì đó có thể là một sự phá vỡ thỏa thuận.

Những thay đổi trong kỳ vọng có thể giống như, nhưng không giới hạn, đối tác của bạn và bạn thể hiện sự hỗ trợ nhiều hơn đối với nhu cầu của nhau mà đã thay đổi, đối tác của bạn đảm nhận nhiều trách nhiệm hơn một chút và bạn chăm sóc bản thân nhiều hơn so với trước đây.

Bất kỳ loại thay đổi hoặc sự không chắc chắn nào trong một mối quan hệ đều khó khăn và mối quan hệ này cũng vậy. Một số cặp vợ chồng có thể vượt qua điều này nhờ giao tiếp trung thực hoặc nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhưng nếu nó bắt đầu lấn át bạn và bạn không thấy mối quan hệ vượt qua rào cản này, bạn có thể cân nhắc việc kết thúc mối quan hệ khi đang mang thai.

4. Tình trạng không hài lòng liên tục trong mối quan hệ

Đó là điều bình thường cáctâm trạng của mối quan hệ thay đổi và trôi dạt giữa phấn khích và lo lắng, nhưng bạn hoặc đối tác của bạn có thấy mình đang tìm cớ để phớt lờ nhau, cảm thấy bị đối phương bỏ rơi và không chia sẻ nhiều nữa không? Đây có thể là những dấu hiệu cho thấy mối quan hệ không hạnh phúc.

Nếu bạn không hài lòng trong một mối quan hệ khi đang mang thai, điều quan trọng là phải phân tích điều gì đang khiến bạn phiền lòng rồi thảo luận với bạn đời hoặc liên hệ với chuyên gia tư vấn về mối quan hệ . Nhưng nếu dù đã thử mọi cách, bạn vẫn đi vào ngõ cụt và tình trạng mối quan hệ của bạn đang ảnh hưởng tiêu cực đến bạn, thì việc chấm dứt mối quan hệ lúc đó cũng không phải là ý kiến ​​tồi.

5. Lạm dụng tình cảm, thể chất hoặc lời nói

Theo một nghiên cứu của Đại học Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), cứ sáu phụ nữ bị bạo hành thì có một người bị lạm dụng trong thời kỳ mang thai. Hơn 320.000 phụ nữ bị bạn đời lạm dụng khi mang thai mỗi năm.

Việc lạm dụng không chỉ gây hại cho bạn mà còn có thể khiến thai nhi của bạn gặp nguy hiểm nghiêm trọng. Nó có thể dẫn đến sảy thai, em bé của bạn được sinh ra quá sớm, nhẹ cân hoặc dị tật về thể chất. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng mình đang ở trong một mối quan hệ bạo hành.

Khi nhận ra điều này, bạn đã thực hiện bước đầu tiên để được trợ giúp chấm dứt mối quan hệ khi đang mang thai. Nói với ai đó mà bạn tin tưởng. Sau khi bạn tâm sự với họ, họ có thể giúp bạn liên lạcvới đường dây nóng hỗ trợ khủng hoảng, dịch vụ trợ giúp pháp lý, nơi trú ẩn hoặc nơi trú ẩn an toàn cho phụ nữ bị bạo hành.

Cách đối phó với việc kết thúc mối quan hệ khi đang mang thai

Chia tay là điều khó khăn bất kể bạn đang mong đợi họ hay không không và một số chia tay khó khăn hơn những người khác. Điều đó chắc chắn phức tạp hơn khi bạn mang thai vì khi đó bạn chia tay không chỉ với bạn đời mà còn với cha mẹ của con bạn. Có khả năng chúng sẽ xuất hiện trong cuộc đời con bạn, cho dù bạn có thích hay không.

Anna nhận thấy mình đang nhìn chằm chằm xuống vực thẳm đen tối của sự bất định sau khi bạn trai quyết định từ bỏ cô và đứa con chưa chào đời của họ. Đối mặt với thực tế chia tay khi đang mang thai và chung sống không phải là điều dễ dàng nhưng cô ấy đã dựa vào hệ thống hỗ trợ của mình và tìm cách giải quyết tình huống tốt nhất có thể. Sự hỗ trợ này đã giúp cô ấy chuyển từ trạng thái “Bạn trai bỏ mặc tôi khi mang thai, anh ấy có quay lại không?” thành “Tôi tự túc và tôi sẽ ổn thôi”. Cô ấy đã không để trải nghiệm bị ruồng bỏ khi đang mang thai cản trở cô ấy và em bé.

Không thể phủ nhận rằng tình huống này rất khó khăn và đôi khi bạn sẽ gặp khó khăn khi đứng trên mặt nước nhưng hãy biết rằng có nhiều cách để bạn vượt qua. có thể đối phó với việc kết thúc một mối quan hệ độc hại khi đang mang thai và trở nên tươi sáng và tốt đẹp hơn ở phía bên kia, giống như Anna. Dưới đây là một số cách đối phó mà tôi có thể đảm bảo với tư cách là một nhà trị liệu:

1. Thực hiện