Shtatzënia nuk është më pak se një mrekulli. Megjithatë, nuk është gjithashtu sekret që të thyen shpinën (mjaft fjalë për fjalë) dhe sjell ndryshime të mëdha në jetën e një çifti. Ndonjëherë, marrëdhëniet nuk e kalojnë këtë test dhe ju mund ta gjeni veten në mes të përfundimit të një lidhjeje gjatë shtatzënisë.

Shtatzënia është mjaft dërrmuese më vete, por për të kaluar edhe një ndarje mund të jetë i mundimshëm. Megjithatë, kur kupton se marrëdhënia nuk po funksionon për ty, të qëndrosh vetëm sepse largimi duket shumë i frikshëm, thjesht do të thotë të hedhësh kanaçe poshtë rrugës.

Sado e frikshme që mund të jetë perspektiva për t'i dhënë fund një lidhjeje gjatë shtatzënisë, dije se nuk je vetem. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të kuptoni se si të manovroni më mirë këtë kthesë të papritur. Në këtë artikull, psikologia këshilluese e informuar për traumat, Anushtha Mishra (MSc., Psikologji Këshillimore), e specializuar në ofrimin e terapisë për shqetësime të tilla si trauma, çështjet e marrëdhënieve, depresioni, ankthi, pikëllimi dhe vetmia ndër të tjera, shkruan se si të merreni me ndarja gjatë shtatzënisë dhe bashkëjetesa.

Çfarë sfidash sjell shtatzënia në jetën e një çifti?

Shtatzënia shënon një fillim të ri në jetën e një gruaje. Trupi juaj po ndryshon dhe shumë gjëra në jetën tuaj po ndryshojnë, duke përfshirë marrëdhënien që ndani me partnerin tuaj. Si çift, kjo mund të mos jetë një nga udhëtimet më të buta të udhëtimit tuajkoha juaj për t'u pikëlluar

Është e rëndësishme që t'i jepni vetes kohë të mjaftueshme për t'u pikëlluar. Shtatzënia është tashmë një përvojë takuese fizike dhe emocionale. Një ndarje, pra, ju sjell ballë për ballë me një realitet që është dukshëm i ndryshëm nga ai që kishit shpresuar për veten dhe fëmijën tuaj. Kjo mund t'ju bëjë të përballeni me ndjenjën e të qenit i braktisur gjatë shtatzënisë.

Lërini ndjenjat tuaja të rrjedhin dhe jepini vetes hapësirën për t'u pikëlluar dhe për të përpunuar humbjen tuaj. Bëni gjëra që mendoni se do t'ju ndihmojnë të shprehni emocionet tuaja. Kënaquni në atë vaskë akulloreje me një kuti fasulesh në krah ndërsa shikoni diçka emocionale. Qani në divanin tuaj dhe gjeni kohë për t'u ndjerë më mirë dhe për të pranuar atë që ka ndodhur.

Nëse është e vështirë të kaloni këtë humbje, kontaktoni një profesionist të shëndetit mendor i cili mund t'ju ndihmojë ta kaloni këtë. Nëse jeni duke kërkuar ndihmë, këshilltarët e aftë dhe me përvojë në panelin e Bonobology janë këtu për ju.

2. Mbani kontrollin e financave tuaja

E di që kjo është gjëja e fundit që dëshironi të merreni me kur jeni tashmë në trazira emocionale, por është e rëndësishme që të kontrolloni edhe situatën tuaj financiare. Përfundimi i një marrëdhënieje gjatë shtatzënisë është një ndryshim i madh nga jeta që kishit parashikuar për veten tuaj dhe duhet të siguroheni që t'i keni mbuluar të gjitha bazat tuaja.

Ju do të ndërtoni një fole për t'u kujdesur për fëmijën tuaj dhe është e kuptueshme vetëm se pas njëndarja, ju llogaritni se sa para do t'ju duhen përafërsisht për të fituar sa më shumë stabilitet dhe pavarësi të jetë e mundur.

Ju gjithashtu duhet të siguroheni që të keni një punë dhe të kuptoni dhe përfitoni nga çdo leje lehonie ofrohen nga punëdhënësi juaj pa u mbështetur në shpresën se ish-partneri juaj do të ishte i gatshëm të mbështeste ose ju ose fëmijën tuaj.

3. Mbështetuni në sistemin tuaj të mbështetjes

Kjo është një përvojë e vetmuar dhe më e mira mënyra për të gjetur rehati në këtë kohë është të kërkoni forcë përmes sistemit tuaj të mbështetjes. Të dashurit tuaj do të ofrojnë mbështetje të vazhdueshme dhe të pakushtëzuar në këtë kohë nevoje. Të shohësh që ata kujdesen për ty do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.

Stresi, siç u përmend më parë, ka një ndikim të madh si për nënën në pritje, ashtu edhe për foshnjën. Është, për këtë arsye, thelbësore që të kërkoni mbështetje si pjesë e procesit të shërimit të ndarjes. E kuptoj që mund të dëshironi të tërhiqeni nga bashkëveprimi me këdo, por mbajtja e njerëzve që kujdesen për ju afër mund t'ju ndihmojë të shëroheni. Provoni t'i lini të hyjnë.

4. Praktikoni aftësi pozitive të përballimit

Ndarja gjatë shtatzënisë është e vështirë dhe kjo është thjesht e thënë. Nuk mund të theksoj sa i keq është stresi për një nënë në pritje dhe foshnjën e saj, dhe kështu tani, më shumë se kurrë, është e rëndësishme të praktikoni aftësi pozitive përballuese.

Ndoshta provoni të shijoni ushtrime të moderuara që ndihmojnë në çlirimin e endorfinës, të njohura si hormone të lumturisë.Studimet tregojnë dhe Shoqata Amerikane e Psikologjisë përmend gjithashtu se si ushtrimet mund të përmirësojnë shëndetin tonë mendor.

Meditimi ose mësimi i artit të frymëmarrjes së thellë gjithashtu ndihmon. Të bësh joga gjatë shtatzënisë është gjithashtu një ide e shkëlqyer. Një studim tregon se joga është vërtet efektive në përmirësimin e shtatzënisë dhe shëndetin e përgjithshëm mendor. Çfarëdo aftësie të shëndetshme përballuese që keni, përdorni ato.

5. Është koha që të përqendroheni te vetja dhe foshnja juaj

Kjo është ndoshta një nga pjesët më thelbësore të çdo ndarjeje dhe shtatzënia nuk e ndryshon këtë. Ju duhet të kujdeseni për fëmijën tuaj të palindur, por gjithashtu duhet të siguroheni që të përqendroheni te vetja. Mbani mend, kujdesi për veten dhe fokusimi tek vetja do të ndihmojë gjithashtu shëndetin e foshnjës.

Është e vështirë të lirohesh pas një ndarjeje. Unë as nuk mund ta imagjinoj forcën që mund të duhet për ta bërë këtë, ndërkohë që hormonet po zmadhojnë çdo emocion tuajin. Por, mbani mend, se nuk duhet t'i bëni të gjitha vetë, merrni mbështetjen që ju nevojitet dhe vazhdoni të ecni përpara hap pas hapi.

Pikat kryesore

• Shtatzënia është një përvojë dërrmuese për të dy prindërit e ardhshëm
• Ka shumë sfida me të cilat përballet një çift gjatë shtatzënisë, si mungesa e komunikimit, ndryshimi i përgjegjësive dhe pritjet dhe pakësimi i intimitetit
• Mungesa e mbështetjes, një gjendje e vazhdueshme pakënaqësie dhe partneri juaj që lëkundet për shtatzëninë janë disa arsye legjitime për t'i dhënë fund njëmarrëdhënia gjatë shtatzënisë
• Abuzimi është një prishje absolute e marrëveshjes në një marrëdhënie, shtatzënë ose ndryshe
• Ju mund të përballeni me ndarjen gjatë shtatzënisë duke marrë kohë për t'u pikëlluar dhe duke u fokusuar te vetja. Të kontrollosh financat dhe të mbështetesh në sistemin tënd të mbështetjes është gjithashtu e rëndësishme

Idealisht, një fëmijë ka nevojë për të dy prindërit që të lulëzojë. Por jeta reale nuk është aspak idealiste. Përfundimi i marrëdhënies tuaj gjatë shtatzënisë mund të jetë alternativa e vetme nëse partneri juaj nuk është në plan të zgjidhjes së konfliktit, nuk është i përkushtuar ndaj idesë së prindërimit ose është bërë abuziv.

Fëmijët mësojnë nga kujdestarët e tyre. Nëse fëmija ju sheh në një bashkim të pakënaqur, ai mund të mësojë se është në rregull të komprometoni vlerat dhe nevojat tuaja për të qëndruar në një marrëdhënie. Ndërsa përfundimi i një lidhjeje gjatë shtatzënisë është gjëja e fundit që do të dëshironit të bënit, nëse keni arsyet tuaja, mund të jetë vendimi më i mirë si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj.

Shtatzënia është një periudhë delikate në jetën e një çifti dhe sado që dëshironi të mbroni lidhjen tuaj me partnerin, sfidat me siguri do t'ju vijnë. Është e rëndësishme t'i identifikoni këto për të qenë në gjendje të gjeni një mënyrë për t'i trajtuar ato në mënyrë efektive. Më poshtë janë disa sfida që shtatzënia mund të sjellë në jetën e një çifti:

1. Mund të çojë në mungesë komunikimi

Shtatzënia është një përvojë dërrmuese për të dy prindërit e ardhshëm. Një ndër shumë studime të ngjashme tregon se faza prenatale mund të jetë shumë stresuese për nënat në pritje. Në atë studim, rreth 17% e grave ishin të stresuara psikologjikisht. Ky lloj stresi e bën më të vështirë komunikimin e ndjenjave dhe mendimeve tuaja me partnerin tuaj, sepse tashmë është shumë për t'u përpunuar për ju.

Mungesa e komunikimit është një kërcënim për vetë ekzistencën e një marrëdhënieje. Përshkallëzon konfliktet dhe ju bën të krijoni një perspektivë negative për partnerin tuaj. Është gjithashtu e dëmshme për shëndetin tuaj, gjë që është gjëja e fundit që ju nevojitet kur prisni.

Pra, është e rëndësishme që të përpiqeni të mos i mbani për vete shqetësimet tuaja dhe të flisni për stresin dhe ankthin. Diskutoni se si do të jetë të jesh prind, duke përfshirë pritshmëritë e tua, sfidat që mund të hasësh dhe marrëveshjet për kujdesin ndaj fëmijëve.

2. Do të ketë ndryshime në pritjet

Shtatzënia sjell me vete shumë ndryshime. bëhetështë e nevojshme që pritshmëritë e partnerëve nga njëri-tjetri të ndryshohen për t'u krijuar hapësirë ​​këtyre ndryshimeve. Nëse pritshmëritë nuk rregullohen, do të ketë zhgënjime sepse do të jetë shumë e vështirë për të dy partnerët të përmbushin pritshmëritë që kishin nga njëri-tjetri para shtatzënisë.

Femrat gjithashtu kalojnë shumë ndryshime në sjellje. gjatë shtatzënisë. Partneri juaj që pret që ju të bëni gjithçka që keni bërë më parë, do t'ju bëjë të jeni të pakënaqur në një marrëdhënie gjatë shtatzënisë. Ajo shkon edhe anasjelltas.

Ndryshimi i pritshmërive në një marrëdhënie mund të duket dërrmues në fillim, duke e bërë atë një nga sfidat më të mëdha për një çift gjatë shtatzënisë. Është e rëndësishme të diskutoni paraprakisht pritshmëritë në mënyrë që periudha e tranzicionit të jetë më e lehtë për ju të dy.

3. Një zhvendosje përgjegjësie mes çiftit

Së bashku me ndryshimet në pritshmëri, do të ketë edhe një zhvendosje në përgjegjësi . Ka shumë gjëra që të dy do t'ju duhet të bëni, si edukimi i vetes për aspekte të ndryshme të lindjes së një fëmije, përgatitja e shtëpisë për ardhjen e të porsalindurit tuaj, e kështu me radhë. Partneri juaj do të duhet të marrë pak më shumë përgjegjësi gjatë kësaj kohe, duke përfshirë kujdesin për ju dhe nevojat tuaja emocionale.

Përgjegjësia juaj kryesore do të zhvendoset gjithashtu drejt vetes dhe kujdesit për fëmijën tuaj, dhe mund të jeni më të fokusuar në të mësuarit rreth procesit tëlindja, lindja dhe rikuperimi pas lindjes. Ndërkohë që do të mbështeteni te partneri juaj, duhet të merrni edhe përgjegjësinë për ta lënë partnerin tuaj të hyjë. Në fakt, kjo do të jetë edhe një nga pritjet e tyre.

4. Seksi mund të ulet pak

Me këtë, dua të them një fazë ku ka pak ose aspak aktivitet seksual midis çiftit. Është normale që dëshira juaj seksuale të ndryshojë gjatë shtatzënisë. Kjo nuk është diçka për t'u shqetësuar. Mund t'ju duket seksi shumë i këndshëm gjatë shtatzënisë ose thjesht të ndiheni se nuk dëshironi.

Një studim tregon se shtatzënia është një fazë e plogëtit seksual për çiftet. Kjo ishte kryesisht për shkak të shqetësimit për mirëqenien e foshnjës. Megjithatë, kjo vjen nga mungesa e vetëdijes. Sipas Shërbimeve Shëndetësore Kombëtare (NSH), është krejtësisht e sigurt të bësh seks gjatë shtatzënisë, përveç nëse mjeku nuk ju ka këshilluar kundër tij.

Kjo mungesë ndërgjegjësimi dhe frike për foshnjën mund të bëhet shumë sfiduese për shkak se periudhat e plogështimit seksual mund të jetë zhgënjyese dhe mund të shkaktojë ndjenja të vetmisë, mungesës së lidhjes dhe mirëkuptimit, veçanërisht nëse njëri prej partnerëve dëshiron, por tjetri nuk është i gatshëm.

5. Mund të ketë një ndryshim në humorin e marrëdhënies

Shtatzënia është një kohë kur hormonet luhaten, duke ju bërë të ndiheni shumë të disponuar. Ka shumë emocione nëpër të cilat kalon nëna e ardhshme - lumturi, zemërim, nervozizëm, trishtim dhe madje.ankthi.

Megjithatë, edhe partneri juaj kalon shumë emocione, duke filluar nga lumturia në konfuzion e deri te pasiguria. Këto ndryshime të humorit që përjetoni dhe i gjithë presioni që ndjen partneri juaj mund të ndryshojnë edhe gjendjen shpirtërore të gjithë marrëdhënies.

Kjo është sfiduese sepse mund të jetë vërtet stresuese mbajtja e hapësirës për përshtatjen emocionale të njëri-tjetrit kur jeni të dy të pambrojtur. Komunikimi me njëri-tjetrin është thelbësor për të përballuar këtë sfidë.

Arsyet për t'i dhënë fund një lidhjeje gjatë shtatzënisë

Ana, e cila është një adoleshente dhe 4 muajshe shtatzënë, shpesh pyet miqtë e saj: "I dashuri im më la shtatzënë , do të kthehet? Pse më hodhën gjatë shtatzënisë?” Miqtë e saj i thonë se ai është larguar përgjithmonë. Por pse është kështu? Cilat janë arsyet që prishin një marrëdhënie gjatë shtatzënisë?

Është e frikshme të ndahesh me prindin e fëmijës tënd dhe unë e di që përfundimi i një lidhjeje gjatë shtatzënisë është i frikshëm. Ndërsa ju mund të kapërceni disa nga sfidat me të cilat çifti përballet gjatë shtatzënisë, ka disa sfida në lidhje me të cilat mund të bëni shumë pak. Atëherë mund të jetë thelbësore t'i jepni fund marrëdhënies.

Ju vendosni për gjërat tuaja të panegociueshme, arsyet tuaja për të qenë brenda ose jashtë marrëdhënies tuaj, shtatzënë ose ndryshe. Nëse ndiheni të mbingarkuar nga sfidat e shtatzënisë dhe jeni të pasigurt për të ardhmen, mund t'ju ndihmojë të jeni të vetëdijshëm për këto të zakonshmearsyet pse njerëzit i japin fund marrëdhënieve gjatë shtatzënisë.

1. Mungesa e mbështetjes

Shtatzënia është një ngjarje e mrekullueshme e jetës por edhe e vështirë për çiftin. Fokusi zhvendoset te shtatzënia aq shumë saqë lidhja emocionale ndonjëherë kthehet në prapaskenë. Kjo mund të jetë konfuze për partnerin tuaj dhe ai mund të bëhet më pak ose aspak entuziast për shtatzëninë. Nëse kjo vazhdon dhe mungesa e mbështetjes vazhdon, mund të bëhet një marrëdhënie toksike. Është vendimi juaj, por përfundimi i një marrëdhënieje toksike gjatë shtatzënisë është një ide e mirë, edhe kur është vërtet e frikshme.

Ndonjëherë, mund të ndodhë gjithashtu që një partner të mendojë vetëm për aspektet e lezetshme argëtuese të shtatzënisë, si p.sh. foto por i harrova plotësisht gjëra të tilla si të vjellat e mëngjesit. Kur u duhet të përballen me anët e vështira të shtatzënisë, kjo i dërgon ato drejt kodrave. Ky është një skenar i zakonshëm për një ndarje, veçanërisht në mesin e adoleshentëve.

2. Partneri juaj lëkundet gjatë shtatzënisë

Ndryshimet që vijnë me shtatzëninë janë dërrmuese. Edhe kur të dy mendonit se jeni gati për këtë, partneri juaj mund të kuptojë se është më shumë se sa mund të përballojë. Kjo mund të bëjë që ata të kenë këmbë të ftohta. Nëse këmbët e ftohta të partnerit tuaj zgjasin më shumë sesa mund të përballoni ju, atëherë mund të jetë një arsye për t'i dhënë fund një lidhjeje gjatë shtatzënisë.

Të keni një partner që nuk është i sigurt për aftësinë e tij për të trajtuar njështatzënia ose prindërimi mund t'ju lënë të stresuar dhe zemërthyer, gjë që është e dëmshme për shëndetin tuaj dhe të fëmijës suaj. Një nga shumë studime tregon se stresi gjatë shtatzënisë është një faktor rreziku për pasoja negative për nënat dhe fëmijët. Për të shmangur këtë lloj stresi dhe thyerje zemre gjatë shtatzënisë, është një ide e mirë të vlerësoni marrëdhënien tuaj.

3. Ndryshimet në pritjet mund të mos vendosen shumë mirë

Një nga sfidat që diskutuam më parë është se do të ketë ndryshime në pritjet e marrëdhënies kur jeni duke pritur një fëmijë. Kjo sfidë mund të jetë e vështirë për t'u kapërcyer. Nëse partneri juaj nuk përshtatet me këto pritshmëri të reja, ai mund të jetë një prishës.

Ndryshimet në pritshmëri mund të duken, por nuk kufizohen vetëm në, partneri juaj dhe ju duke treguar më shumë mbështetje për nevojat e njëri-tjetrit. kanë ndryshuar, partneri juaj merr pak më shumë përgjegjësi dhe ju kujdeseni për veten më shumë sesa mund të jeni mësuar.

Çdo lloj ndryshimi apo pasigurie në një marrëdhënie është i vështirë dhe po kështu është edhe kjo. Disa çifte janë në gjendje ta kapërcejnë këtë me ndihmën e komunikimit të sinqertë ose duke marrë ndihmë nga një profesionist i shëndetit mendor. Por nëse fillon t'ju pushtojë dhe nuk e shihni që marrëdhënia po kalon këtë pengesë, mund të mendoni t'i jepni fund një lidhjeje gjatë shtatzënisë.

4. Gjendja e vazhdueshme e pakënaqësisë në marrëdhënie

Është normale që tëgjendja shpirtërore e marrëdhënies ndryshon dhe kalon mes eksitimit dhe ankthit, por a e gjeni veten ju ose partneri juaj duke kërkuar justifikime për të injoruar njëri-tjetrin, për t'u ndier i zhgënjyer nga njëri-tjetri dhe për të mos ndarë më shumë? Këto mund të jenë shenja që tregojnë se ka pakënaqësi në marrëdhënie.

Nëse jeni të pakënaqur në një marrëdhënie gjatë shtatzënisë, është e rëndësishme të analizoni se çfarë ju shqetëson dhe më pas ta diskutoni atë me partnerin tuaj ose të kontaktoni një këshilltar marrëdhëniesh . Por nëse pavarësisht se po provoni gjithçka, jeni në një rrugë pa krye dhe gjendja e marrëdhënies suaj po ju ndikon negativisht, mund të mos jetë ide e keqe t'i jepni fund marrëdhënies atëherë.

5. Abuzimi emocional, fizik ose verbal

Sipas një studimi nga Kolegji Amerikan i Obstetërve dhe Gjinekologëve (ACOG), një në gjashtë gra të dhunuara abuzohet gjatë shtatzënisë. Më shumë se 320,000 gra abuzohen nga partnerët e tyre gjatë shtatzënisë çdo vit.

Abuzimi jo vetëm që mund t'ju dëmtojë, por gjithashtu mund ta vë fëmijën tuaj të palindur në rrezik të madh. Mund të çojë në abort, fëmijën tuaj të lindë shumë shpejt, të ketë një peshë të vogël të lindjes ose deformime fizike. Është e rëndësishme që të kuptoni se jeni në një marrëdhënie abuzive.

Pasi ta kuptoni këtë, ju keni bërë hapin e parë drejt gjetjes së ndihmës për t'i dhënë fund një lidhjeje gjatë shtatzënisë. Tregojini dikujt që keni besim. Pasi t'u keni besuar atyre, ata mund të jenë në gjendje t'ju vënë në kontaktme një linjë telefonike për krizë, shërbim të ndihmës juridike, një strehë ose një strehë të sigurt për gratë e dhunuara.

Si të përballeni me përfundimin e një lidhjeje gjatë shtatzënisë

Ndarjet janë të vështira pavarësisht nëse i prisni ato ose jo dhe disa e marrin më vështirë ndarjen se të tjerët. Është padyshim më e komplikuar kur je shtatzënë, sepse atëherë po ndahesh jo vetëm me partnerin, por edhe me prindin e fëmijës. Ekziston një shans që ata të jenë të pranishëm në jetën e foshnjës tuaj, pavarësisht nëse ju pëlqen apo jo.

Anna e gjeti veten duke parë një humnerë të errët pasigurie pasi i dashuri i saj vendosi të ikte me të dhe fëmijën e tyre të palindur. Përballja me realitetin e ndarjes gjatë shtatzënisë dhe të jetuarit së bashku nuk ishte e lehtë, por ajo u mbështet në sistemin e saj të mbështetjes dhe gjeti mënyra për t'u marrë me situatën sa më mirë që mundej. Kjo mbështetje e ndihmoi atë të kalonte nga "I dashuri im më la shtatzënë, a do të kthehet?" tek "Unë jam i vetë-mjaftueshëm dhe do të jem mirë". Ajo nuk lejoi që përvoja e të qenit i hedhur gjatë shtatzënisë ta mbante atë dhe fëmijën e saj.

Nuk mund të mohohet se kjo situatë është e vështirë dhe bëhet e vështirë të shkelësh ujin ndonjëherë, por dije se ka mënyra mund të përballojë përfundimin e një marrëdhënieje toksike gjatë shtatzënisë dhe të dalë më e ndritshme dhe më e mirë në anën tjetër, ashtu si Anna. Më poshtë janë renditur disa mënyra për të përballuar që unë mund të garantoj si terapist:

1. Merrni