Жүктілік ғажайыптан кем емес. Дегенмен, бұл да жасырын емес (сөзбе-сөз) және ерлі-зайыптылардың өміріне үлкен өзгерістер әкеледі. Кейде қарым-қатынастар бұл сынақтан өтпейді және сіз жүкті болған кезде қарым-қатынасты тоқтатудың ортасында қалуыңыз мүмкін.

Жүктілік өз бетінше өте ауыр, бірақ оның үстіне ажырасуға әкелуі мүмкін. қиын. Дегенмен, сіз қарым-қатынасыңыз сізге көмектеспейтінін түсінген кезде, кету тым қорқынышты болып көрінгендіктен, онымен бірге болу жай ғана жолды теуіп кетуді білдіреді.

Жүктілік кезінде қарым-қатынасты тоқтату мүмкіндігі қаншалықты қорқынышты болса да, мынаны біліңіз. сен жалғыз емессің. Біз сізге осы күтпеген қисық допты қалай жақсы басқаруға болатынын анықтауға көмектесу үшін келдік. Бұл мақалада жарақат, қарым-қатынас мәселелері, депрессия, мазасыздық, қайғы және жалғыздық сияқты алаңдаушылықтарды емдеуге маманданған жарақат туралы ақпараттандырылған кеңесші психолог Анушта Мишра (магистр., кеңес беру психологиясы) басқалармен бірге қалай күресуге болатыны туралы жазады. жүкті кезінде ажырасу және бірге өмір сүру.

Жүктілік ерлі-зайыптылардың өмірінде қандай қиындықтар тудырады?

Жүктілік әйелдің өміріндегі жаңа бастаманы білдіреді. Сіздің денеңіз өзгереді және сіздің өміріңізде көп нәрсе, соның ішінде серіктесіңізбен бөлісетін қарым-қатынасыңыз өзгереді. Ерлі-зайыптылар ретінде бұл сіздің саяхатыңыздың ең тегіс сапарларының бірі болмауы мүмкінқайғыруға уақытыңыз

Өзіңізге қайғыруға жеткілікті уақыт бергеніңіз маңызды. Жүктілік қазірдің өзінде физикалық және эмоционалды ауыр тәжірибе. Олай болса, ажырасу сізді өзіңіз және балаңыз үшін күткеніңізден айтарлықтай өзгеше шындықпен бетпе-бет келеді. Бұл сізді жүктілік кезінде тастап кету сезімімен күресуге қалдыруы мүмкін.

Сезімдеріңізді төгіп, жоғалтқаныңызды қайғыруға және өңдеуге мүмкіндік беріңіз. Сіздің эмоцияларыңызды көрсетуге көмектеседі деп ойлайтын нәрселерді жасаңыз. Эмоционалды бірдеңені көріп тұрғанда, жағыңызда майлық қорапшасы бар балмұздақ бар ваннаға барыңыз. Диванда жылап, өзіңізді жақсы сезініп, болған жағдайды қабылдауға уақыт бөліңіз.

Егер бұл жоғалтуды жеңу қиынға соғатын болса, бұл жағдайдан өтуге көмектесетін психикалық денсаулық маманына хабарласыңыз. Көмек іздесеңіз, Bonobology панеліндегі білікті және тәжірибелі кеңесшілер осында.

2. Қаржыңызды бақылаңыз

Бұл сіз қалаған соңғы нәрсе екенін білемін. эмоционалды күйзеліс кезінде сіз өзіңіздің қаржылық жағдайыңызды тексергеніңіз маңызды. Жүктілік кезінде қарым-қатынасты тоқтату - бұл сіз ойлаған өміріңізден үлкен өзгеріс және сіз барлық негіздерді қамтығаныңызға көз жеткізуіңіз керек.

Сіз нәрестеңізге және балаңызға қамқорлық жасау үшін ұя саласыз. а кейін ғана түсінуге боладыажырасу кезінде, мүмкіндігінше тұрақтылық пен тәуелсіздікке қол жеткізу үшін сізге қанша ақша қажет болатынын есептейсіз.

Сонымен қатар сізде жұмыс бар екеніне және кез келген декреттік демалысты түсініп, пайдалана алатыныңызға көз жеткізу керек. бұрынғы серіктесіңіз сізге немесе балаңызға қолдау көрсетуге дайын болады деген үмітке сенбей жұмыс беруші ұсынады.

3. Қолдау жүйесіне сүйеніңіз

Бұл жалғыз тәжірибе және ең жақсы тәжірибе. осы уақытта жайлылықты табудың жолы - қолдау жүйесі арқылы күш іздеу. Сіздің жақындарыңыз осы қиын уақытта үздіксіз және сөзсіз қолдау көрсетеді. Олардың сізге қамқорлығын көру өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.

Стресс, жоғарыда айтылғандай, болашақ анаға да, нәрестеге де қатты әсер етеді. Осы себепті ажырасуды емдеу процесінің бөлігі ретінде қолдауға жүгіну өте маңызды. Сіз кез келген адаммен араласудан бас тартқыңыз келуі мүмкін екенін түсінемін, бірақ сізге қамқорлық жасайтын адамдарды жақын жерде ұстау сауығуға көмектеседі. Оларды ішке кіргізіп көріңіз.

4. Позитивті күресу дағдыларын үйреніңіз

Жүктілік кезінде ажырасу өте қиын және бұл оны жеңілдетеді. Мен стресстің болашақ ана мен оның баласы үшін қаншалықты жаман екенін баса айта алмаймын, сондықтан қазір, оң күресу дағдыларын жаттықтыру бұрынғыдан да маңызды.

Мүмкін, белгілі эндорфиндерді шығаруға көмектесетін қалыпты жаттығуларды ұнатып көріңіз. бақытты гормондар ретінде.Зерттеулер көрсеткендей, американдық психологиялық қауымдастық жаттығулардың психикалық денсаулығымызды қалай арттыратынын айтады.

Медитация немесе терең тыныс алу өнерін үйрену де көмектеседі. Жүктілік кезінде йогамен айналысу да тамаша идея. Зерттеу көрсеткендей, йога жүктілікті және жалпы психикалық денсаулықты жақсартуда шынымен тиімді. Салауатты күресу дағдыларыңыз болса да, оларды пайдаланыңыз.

5. Өзіңізге және балаңызға көңіл бөлетін уақыт келді

Бұл кез келген ажырасудың ең маңызды бөліктерінің бірі болуы мүмкін және жүктілік оны өзгертпейді. Сіз туылмаған нәрестеңізге қамқорлық жасауыңыз керек, бірақ сіз өзіңізге де назар аударуыңыз керек. Есіңізде болсын, өзіңізге қамқорлық жасау және назар аудару нәрестенің денсаулығына да көмектеседі.

Ажырасқаннан кейін оны босату қиын. Гормондар сіздің барлық эмоцияларыңызды күшейтіп жатқанда, мұны істеу үшін қанша күш қажет болуы мүмкін екенін елестете алмаймын. Есіңізде болсын, мұның бәрін өзіңіз жасаудың қажеті жоқ, қажетті қолдауды алыңыз және бір уақытта алға жылжыңыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Жүктілік - болашақ ата-ана үшін де үлкен тәжірибе
• Жүктілік кезінде ерлі-зайыптылардың көптеген қиындықтары кездеседі, мысалы, қарым-қатынастың болмауы, жауапкершіліктердің ауысуы және күту және азайып бара жатқан жақындық
• Қолдаудың жоқтығы, тұрақты бақытсыздық күйі және серіктесіңіздің жүктілігінен бас тартуы - әйелді тоқтатудың заңды себептері.жүкті кезіндегі қарым-қатынас
• Қиянат - бұл жүкті немесе басқа жағдайда қарым-қатынастағы абсолютті мәмілені бұзу
• Жүктілік кезіндегі ажырасуды қайғыруға және өзіңізге көңіл бөлуге уақыт бөлу арқылы шешуге болады. Қаржыңызды бақылау және қолдау жүйеңізге сүйену де маңызды

Ең дұрысы, сәбиге ата-анасының екеуінің де дамуы қажет. Бірақ шынайы өмір идеалистіктен алыс. Егер сіздің серіктесіңіз жанжалды шешуге араласпаса, ата-ана болу идеясына берілмесе немесе қатыгез болса, жүкті кезінде қарым-қатынасыңызды тоқтату жалғыз шешім болуы мүмкін.

Балалар тәрбиешілерінен үйренеді. Егер бала сізді бақытсыз одақта көрсе, олар қарым-қатынаста болу үшін құндылықтарыңыз бен қажеттіліктеріңізді бұзудың дұрыс екенін білуі мүмкін. Жүктілік кезінде қарым-қатынасты тоқтату - сіз жасағыңыз келетін ең соңғы нәрсе болғанымен, егер сізде себептер болса, бұл сіз үшін де, нәрестеңіз үшін де ең жақсы шешім болуы мүмкін.

Жүктілік - бұл ерлі-зайыптылардың өміріндегі нәзік кезең және сіз серіктесіңізбен қарым-қатынасыңызды қаншалықты сақтағыңыз келсе, сіздің алдыңызда қиындықтар туындауы мүмкін. Олармен тиімді күресу жолын анықтау үшін оларды анықтау маңызды. Төменде жүктілік ерлі-зайыптылардың өмірінде тудыруы мүмкін бірнеше қиындықтар бар:

1. Бұл қарым-қатынастың болмауына әкелуі мүмкін

Жүктілік болашақ ата-ана үшін де ауыр тәжірибе. Көптеген ұқсас зерттеулердің бірі пренатальды кезең болашақ аналар үшін өте стресстік болуы мүмкін екенін көрсетеді. Бұл зерттеуде әйелдердің шамамен 17% психологиялық күйзеліске ұшыраған. Стресстің бұл түрі серіктесіңізге өз сезімдеріңіз бен ойларыңызды жеткізуді қиындатады, себебі оны өңдеу сіз үшін тым көп.

Қарым-қатынастың болмауы қарым-қатынастың өмір сүруіне қауіп төндіреді. Бұл қақтығыстарды күшейтеді және серіктесіңіздің теріс көзқарасын қалыптастырады. Бұл сіздің денсаулығыңызға да зиян тигізеді, бұл сіз күткен кезде қажет ең соңғы нәрсе.

Сондықтан, өз уайымыңызды жасырмауға тырысып, стресс пен алаңдаушылық туралы айтпағаныңыз маңызды. Ата-ана болу қандай болатынын, соның ішінде сіздің күтулеріңізді, кездесетін қиындықтарды және бала күтіміне байланысты шараларды талқылаңыз.

2. Күтуде өзгерістер болады

Жүктілік өзімен бірге көптеген өзгерістер әкеледі. Ол айналадыБұл өзгерістерге орын беру үшін серіктестердің бір-бірінен күтулері қажет. Егер күтулер түзетілмесе, көңілсіздіктер болады, өйткені екі серіктестің де жүктілікке дейін бір-бірінен күткен үміттерін ақтау өте қиын болады.

Әйелдер де мінез-құлқында көптеген өзгерістерге ұшырайды. жүктілік кезінде. Сіздің серіктесіңіз сізден бұрын жасаған барлық нәрсені істеуді күтсе, жүкті кезінде қарым-қатынасыңызда бақытсыз болуыңызға әкеледі. Бұл да керісінше болады.

Қатынастағы үміттерді өзгерту бастапқыда өте қиын болып көрінуі мүмкін, бұл жүктілік кезінде ерлі-зайыптылар үшін ең үлкен қиындықтардың біріне айналады. Өтпелі кезең екеуіңе де оңай болуы үшін үміттерді алдын ала талқылау маңызды.

3. Ерлі-зайыптылар арасындағы жауапкершіліктің ауысуы

Үміттердің өзгеруімен қатар жауапкершіліктердің де ауысуы болады. . Бала туудың әртүрлі аспектілері бойынша өзіңізді үйрету, жаңа туған нәрестеңіздің келуіне үйді дайындау және т.б. сияқты сізде көп нәрсе істеу керек. Осы уақыт ішінде серіктесіңіз сізге және сіздің эмоционалдық қажеттіліктеріңізге қамқорлық жасауды қоса алғанда, біраз жауапкершілікті өз мойнына алуы керек.

Сіздің негізгі жауапкершілігіңіз де өзіңізге және нәрестеңізге қамқорлық жасауға ауысады және сіз процесін білуге ​​көбірек көңіл бөледібосану, туылу және босанғаннан кейінгі қалпына келтіру. Сіз өзіңіздің серіктесіңізге сенім артқанмен, серіктесіңізді кіргізу жауапкершілігін де өз мойныңызға алуыңыз керек. Шындығында, бұл олардың күткенінің бірі болады.

4. Жыныстық қатынас төмен түсуі мүмкін

Бұл арқылы мен ерлі-зайыптылар арасында жыныстық қатынас аз немесе мүлдем болмайтын кезеңді айтып отырмын. Жүктілік кезінде жыныстық қатынасыңыздың өзгеруі қалыпты жағдай. Бұл алаңдайтын нәрсе емес. Сізге жүктілік кезінде жыныстық қатынасқа түсу өте жағымды болуы мүмкін немесе өзіңізді қаламайтындай сезінуіңіз мүмкін.

Зерттеуге сәйкес, жүктілік ерлі-зайыптылар үшін жыныстық тежеу ​​кезеңі болып табылады. Бұл, ең алдымен, нәрестенің әл-ауқаты туралы алаңдаушылыққа байланысты болды. Дегенмен, бұл хабардарлықтың жоқтығынан туындайды. Ұлттық денсаулық сақтау қызметтеріне (NSH) сәйкес, егер дәрігер сізге қарсы кеңес бермесе, жүкті кезінде жыныстық қатынасқа түсу өте қауіпсіз.

Нәресте үшін бұл хабардар болмауы және қорқыныш өте қиын болуы мүмкін, өйткені жыныстық әлсіреу кезеңдері. ренжітуі мүмкін және жалғыздық, қарым-қатынастың жоқтығы және түсіністік сезімін тудыруы мүмкін, әсіресе серіктестердің бірі қаласа, бірақ екіншісі бұған дайын болмаса.

5. Ауысу болуы мүмкін. қарым-қатынастың көңіл-күйінде

Жүктілік - бұл гормондар өзгеретін уақыт, бұл сізді қатты көңіл-күйді сезінеді. Болашақ ананың бастан кешіретін көптеген эмоциялары бар - қуаныш, ашу, ашуланшақтық, қайғы, тіпті.алаңдаушылық.

Дегенмен, сіздің серіктесіңіз де қуаныштан шатасуға және белгісіздікке дейінгі көптеген эмоцияларды бастан кешіреді. Сіз бастан кешіретін бұл көңіл-күйдің өзгеруі және серіктесіңіз сезінген қысым бүкіл қарым-қатынастың көңіл-күйін өзгертуі мүмкін.

Бұл өте қиын, өйткені сіз екеуіңіз болған кезде бір-біріңіздің эмоционалды бейімделуіне орын қалдыру шынымен стресс болуы мүмкін. осал. Бұл қиындықты жеңу үшін бір-бірімен қарым-қатынас жасау өте маңызды.

Жүктілік кезінде қарым-қатынасты тоқтату себептері

Жасөспірім және жүкті болған 4 айлық Анна достарынан жиі сұрайды: «Жігітім мені жүкті қалдырды. , ол қайтып келеді? Неге мені жүкті кезінде тастап кетті?» Оның достары оның біржола кеткенін айтады. Бірақ неге бұлай? Жүктілік кезінде қарым-қатынасты бұзудың себептері қандай?

Балаңыздың ата-анасымен ажырасу өте қорқынышты және мен жүкті кезінде қарым-қатынасты тоқтату қорқынышты екенін білемін. Жүктілік кезінде ерлі-зайыптылар кездесетін кейбір қиындықтарды жеңе алсаңыз да, сіз өте аз жасай алатын қарым-қатынаста қиындықтар бар. Содан кейін қарым-қатынасты тоқтату өте маңызды болуы мүмкін.

Сіз келіссөздерге жатпайтын нәрселерді, қарым-қатынаста болу немесе одан шығу, жүкті немесе басқа себептерді өзіңіз шешесіз. Егер сіз жүктілік кезіндегі қиындықтарға төтеп беріп, болашаққа сенімсіз болсаңыз, бұл жалпы жағдайларды есте ұстауға көмектеседі.адамдардың жүктілік кезінде қарым-қатынастарын тоқтатуының себептері.

1. Қолдау тапшылығы

Жүктілік - бұл тамаша өмірлік оқиға, сонымен бірге ерлі-зайыптылар үшін қиын оқиға. Жүктілікке назар аудару соншалықты, эмоционалды байланыс кейде артқы орынға ие болады. Бұл сіздің серіктесіңізді шатастыруы мүмкін және олар жүктілікке азырақ немесе мүлде ынталы болмауы мүмкін. Егер бұл сақталса және қолдаудың жоқтығы жалғаса берсе, ол уытты қарым-қатынасқа айналуы мүмкін. Бұл сіздің шешіміңіз, бірақ жүкті кезінде уытты қарым-қатынасты тоқтату жақсы идея, тіпті бұл шынымен қорқынышты болса да.

Кейде серіктес жүктіліктің босану сияқты сүйкімді қызық аспектілерін ғана ойлауы мүмкін. суреттер, бірақ таңертеңгі ауру сияқты нәрселерді мүлдем ұмытып кетті. Олар жүктіліктің ауыр жақтарымен күресуге мәжбүр болғанда, бұл оларды төбелерге жібереді. Бұл, әсіресе жасөспірімдер арасында, ажырасудың жиі кездесетін сценарийі.

2. Сіздің серіктесіңіздің жүктілігі кезінде сәтсіздікке ұшырауы

Жүктілік кезіндегі өзгерістер өте күшті. Екеуіңіз де бұған дайынмын деп ойласаңыз да, серіктесіңіз бұл олардың қолынан келетінінен де көп екенін түсінуі мүмкін. Бұл олардың аяқтарының суып кетуіне әкелуі мүмкін. Егер серіктесіңіздің аяғы сіз көтере алатыныңыздан ұзағырақ болса, бұл жүкті кезінде қарым-қатынасты тоқтатудың себебі болуы мүмкін.

Серіктесіңіздің ауруды жеңе алатынына сенімді емес болуы.жүктілік немесе ата-ана болу сізді күйзеліске ұшыратып, жүрегіңізді ауыртуы мүмкін, бұл сіздің және балаңыздың денсаулығына зиян тигізеді. Көптеген зерттеулердің бірі жүктілік кезіндегі стресс аналар мен балалар үшін жағымсыз нәтижелердің қауіп факторы екенін көрсетеді. Жүктілік кезінде мұндай күйзеліске ұшырамас үшін қарым-қатынасыңызды бағалағаныңыз жөн.

3. Күтудегі өзгерістер тым дұрыс орындалмауы мүмкін

Біз бұрын талқылаған мәселелердің бірі Сіз нәресте күткен кезде қарым-қатынас күтулерінде өзгерістер болатынын. Бұл қиындықты жеңу қиын болуы мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз осы жаңа үміттерге бейімделмесе, бұл мәмілені бұзуы мүмкін.

Күтудегі өзгерістер серіктесіңіз бен сіз бір-біріңіздің қажеттіліктеріне көбірек қолдау көрсететін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ олармен шектелмейді. өзгерді, серіктесіңіз біраз жауапкершілікті мойнына алды, ал сіз өзіңізге үйренгеннен де көбірек қамқорлық жасайсыз.

Қарым-қатынастағы кез келген өзгеріс немесе белгісіздік қиын, бұл да қиын. Кейбір ерлі-зайыптылар мұны адал қарым-қатынас арқылы немесе психикалық денсаулық маманының көмегі арқылы жеңе алады. Бірақ егер ол сізді жеңе бастаса және сіз қарым-қатынастың осы кедергіден өткенін көрмесеңіз, сіз жүкті кезінде қарым-қатынасты тоқтатуды қарастыра аласыз.

4. Қарым-қатынаста үнемі бақытсыздық күйі

Бұл қалыпты жағдай. theқарым-қатынастың көңіл-күйі толқу мен қобалжу арасында ауысады және ауытқиды, бірақ сіз немесе сіздің серіктесіңіз бір-біріңізді елемеуге, бір-біріңізді ренжітуге және бұдан былай көп бөліспеуге сылтау іздейсіз бе? Бұл қарым-қатынаста бақытсыздық бар екенін көрсететін белгілер болуы мүмкін.

Егер сіз жүкті кезінде қарым-қатынаста бақытсыз болсаңыз, сізді не мазалайтынын талдап, оны серіктесіңізбен талқылау немесе қарым-қатынас жөніндегі кеңесшіге хабарласу маңызды. . Бірақ егер бәрін қолданып көргеніңізге қарамастан, сіз тығырыққа тірелсеңіз және қарым-қатынасыңыздың күйі сізге кері әсерін тигізсе, онда қарым-қатынасты тоқтату жаман идея болмауы мүмкін.

5. Эмоциялық, физикалық немесе ауызша қорлау

Американдық акушер-гинекологтар колледжінің (ACOG) зерттеуіне сәйкес, зорлық-зомбылыққа ұшыраған әрбір алтыншы әйел жүктілік кезінде зорлық-зомбылыққа ұшырайды. Жыл сайын 320 000-нан астам әйел жүктілік кезінде серіктестері тарапынан зорлық-зомбылыққа ұшырайды.

Қорлау сізге зиянын тигізіп қана қоймай, болашақ нәрестеңізге де үлкен қауіп төндіруі мүмкін. Бұл түсік тастауға, балаңыздың тым ерте туылуына, салмағының төмен болуына немесе физикалық деформацияға әкелуі мүмкін. Сіздің қатыгез қарым-қатынаста екеніңізді мойындау маңызды.

Мұны түсінгеннен кейін, сіз жүкті кезінде қарым-қатынасты тоқтату үшін көмек алудың алғашқы қадамын жасадыңыз. Сенетін адамға айтыңыз. Сіз оларға сенгеннен кейін, олар сізге хабарласа аладыдағдарыстың сенім телефоны, заңгерлік көмек қызметі, баспана немесе зорлық-зомбылыққа ұшыраған әйелдерге арналған қауіпсіз баспана бар.

Жүкті кезінде қарым-қатынасты тоқтатуды қалай шешуге болады

Ажырасу сіз күткеніңізге немесе күткеніңізге қарамастан қиын. емес, ал кейбіреулері ажырасуды басқаларға қарағанда қиынырақ қабылдайды. Сіз жүкті болған кезде бұл қиынырақ болады, өйткені сіз тек серіктесіңізбен ғана емес, сонымен қатар балаңыздың ата-анасымен де ажырасасыз. Қаласаңыз да, қаламасаңыз да, олар сіздің балаңыздың өмірінде болуы мүмкін.

Жігіті оны және оның құрсағындағы баласын тастап кетуге шешім қабылдағаннан кейін, Анна белгісіздіктің күңгірт тұңғиығына қарап тұрғанын көрді. Жүктілік кезінде ажырасу және бірге тұру шындықты жеңу оңай болған жоқ, бірақ ол өзінің қолдау жүйесіне сүйеніп, жағдайды мүмкіндігінше шешудің жолдарын тапты. Бұл қолдау оған «Жігітім мені жүкті қалдырды, ол қайтып келеді?» Деген сұрақтан өтуге көмектесті. «Мен өзімді-өзім қамтамасыз етемін және жақсы боламын». Ол жүкті кезінде қоқысқа тастап кету тәжірибесінің өзін және баласын ұстап қалуына жол бермеді.

Бұл жағдай өте қиын және кейде суда жүру қиынға соғатынын жоққа шығаруға болмайды, бірақ сіздің жолдарыңыз бар екенін біліңіз. жүкті кезінде уытты қарым-қатынасты тоқтатуға төтеп бере алады және Анна сияқты екінші жағынан жарқын және жақсырақ шығады. Төменде мен терапевт ретінде кепілдік бере алатын қиындықтарды жеңудің кейбір жолдары берілген:

1.