តារាងមាតិកា
ការមានផ្ទៃពោះមិនតិចជាងអព្ភូតហេតុទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលថាវាជាការបែកបាក់គ្នា (តាមពិត) និងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនៅក្នុងជីវិតប្តីប្រពន្ធ។ ពេលខ្លះ ទំនាក់ទំនងមិនឆ្លងផុតការសាកល្បងនេះទេ ហើយអ្នកអាចនឹងឃើញខ្លួនឯងនៅពាក់កណ្តាលនៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងខណៈពេលដែលមានផ្ទៃពោះ។
ការមានផ្ទៃពោះគឺមានច្រើនលើសលប់សម្រាប់ខ្លួនវា ប៉ុន្តែដើម្បីឆ្លងកាត់ការបែកគ្នានោះអាចជា លំបាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាទំនាក់ទំនងមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នក ការនៅជាប់នឹងការចាកចេញហាក់ដូចជាគួរឱ្យខ្លាចពេក មានន័យថាគ្រាន់តែទាត់កំប៉ុងចុះពីលើផ្លូវ។
ដូចដែលគួរឱ្យខ្លាច ដូចជាការរំពឹងទុកនៃការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះប្រហែលជាត្រូវដឹងថា អ្នកមិនឯកាទ។ យើងនៅទីនេះដើម្បីជួយអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀបដែលល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងបាល់កោងដែលមិនរំពឹងទុកនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានព័ត៌មានរបួសឈ្មោះ Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology) ដែលមានជំនាញក្នុងការផ្តល់ការព្យាបាលសម្រាប់កង្វល់ដូចជារបួស បញ្ហាទំនាក់ទំនង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកកោក្នុងចំណោមអ្នកដទៃ សរសេរអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយ ការបែកគ្នាពេលមានផ្ទៃពោះ និងរស់នៅជាមួយគ្នា។
តើការមានផ្ទៃពោះនាំមកនូវបញ្ហាអ្វីខ្លះក្នុងជីវិតប្តីប្រពន្ធ?
ការមានគភ៌គឺជាការចាប់ផ្តើមថ្មីក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រី។ រាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្វីៗជាច្រើនក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ រួមទាំងទំនាក់ទំនងដែលអ្នកចែករំលែកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។ ក្នុងនាមជាគូស្នេហ៍ នេះប្រហែលមិនមែនជាការជិះដ៏រលូនបំផុតក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នកទេ។ពេលវេលារបស់អ្នកដើម្បីសោកសៅ
វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកផ្តល់ពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីសោកសៅ។ ការមានផ្ទៃពោះគឺជាបទពិសោធខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរួចទៅហើយ។ ដូច្នេះ ការបែកគ្នានាំឱ្យអ្នកប្រឈមមុខជាមួយនឹងការពិតដែលខុសពីអ្វីដែលអ្នកបានសង្ឃឹមសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ នេះអាចធ្វើឲ្យអ្នកពិបាកនឹងអារម្មណ៍នៃការត្រូវគេបោះបង់ចោលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
អនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកហូរ ហើយផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីសោកសៅ និងដំណើរការការបាត់បង់របស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកគិតថានឹងជួយអ្នកបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ចូលចិត្តក្នុងអាងទឹកកកនោះដោយមានប្រអប់ក្រដាសជូតមាត់នៅក្បែរខ្លួនពេលមើលអ្វីដែលរំជួលចិត្ត។ យំនៅលើសាឡុងរបស់អ្នក ហើយឆ្លៀតពេលដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយទទួលយកអ្វីដែលបានកើតឡើង។
ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការរុករកការបាត់បង់នេះ សូមទាក់ទងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចជួយអ្នកឆ្លងកាត់បញ្ហានេះបាន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយ អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅលើបន្ទះរបស់ Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។ 
2. ពិនិត្យមើលហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក
ខ្ញុំដឹងថានេះគឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើ ដោះស្រាយនៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងភាពចលាចលក្នុងអារម្មណ៍រួចហើយ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវពិនិត្យមើលស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកផងដែរ។ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនៅពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំមួយពីជីវិតដែលអ្នកបានស្រមៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកបានគ្របដណ្តប់មូលដ្ឋានរបស់អ្នកទាំងអស់។
អ្នកនឹងសាងសង់សំបុកដើម្បីថែរក្សាកូនរបស់អ្នក និង វាគ្រាន់តែអាចយល់បានថាបន្ទាប់ពីមួយ។ការបែកបាក់ អ្នកគណនាថាតើអ្នកត្រូវការប្រាក់ប៉ុន្មានដើម្បីទទួលបានស្ថេរភាព និងឯករាជ្យភាពតាមដែលអាចធ្វើបាន។
អ្នកក៏ត្រូវធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានការងារធ្វើ ហើយអ្នកយល់ និងទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីស្លឹកមាតុភាពដែល ត្រូវបានផ្តល់ជូនដោយនិយោជករបស់អ្នក ដោយមិនពឹងផ្អែកលើក្តីសង្ឃឹមថា អតីតដៃគូរបស់អ្នកនឹងសុខចិត្តគាំទ្រអ្នក ឬកូនរបស់អ្នក។
សូមមើលផងដែរ: 22 វិធីធ្វើឱ្យប្រពន្ធរបស់អ្នកសប្បាយចិត្ត - លេខ 11 គឺត្រូវតែ!3. ពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក
នេះគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ឯកោ និងល្អបំផុត វិធីដើម្បីស្វែងរកការលួងលោមនៅពេលនេះ គឺស្វែងរកកម្លាំងតាមរយៈប្រព័ន្ធជំនួយរបស់អ្នក។ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងផ្តល់ការគាំទ្រឥតឈប់ឈរ និងគ្មានលក្ខខណ្ឌក្នុងគ្រានៃតម្រូវការនេះ។ ការឃើញពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក នឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ភាពតានតឹង ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុន ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់ទាំងម្តាយ និងទារកដែលកំពុងរង់ចាំ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះ សំខាន់ណាស់ដែលអ្នកស្វែងរកការគាំទ្រជាផ្នែកនៃដំណើរការព្យាបាលការបែកបាក់។ ខ្ញុំយល់ថាអ្នកប្រហែលជាចង់ដកខ្លួនចេញពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែការរក្សាមនុស្សដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកឱ្យជិតស្និទ្ធអាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយបាន។ ព្យាយាមអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចូល។
4. អនុវត្តជំនាញទប់ទល់វិជ្ជមាន
ការបែកគ្នាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺពិបាកណាស់ ហើយនេះគ្រាន់តែជាការធ្វើឱ្យស្រាលប៉ុណ្ណោះ។ ខ្ញុំមិនអាចធុញថប់បានគ្រប់គ្រាន់ទេថា ស្ត្រេសអាក្រក់សម្រាប់ម្តាយ និងកូនរបស់នាងដែលកំពុងតែរំពឹងទុកនោះទេ ដូច្នេះហើយឥឡូវនេះ វាមានសារៈសំខាន់ជាងពេលណាៗទាំងអស់ក្នុងការអនុវត្តជំនាញទប់ទល់វិជ្ជមាន។
ប្រហែលជាព្យាយាមរីករាយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដែលជួយបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ដែលត្រូវបានគេស្គាល់។ ដូចជាអរម៉ូនរីករាយ។ការសិក្សាបង្ហាញ និងសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិកក៏បានលើកឡើងពីវិធីដែលការហាត់ប្រាណអាចបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
ការធ្វើសមាធិ ឬការរៀនសិល្បៈនៃការដកដង្ហើមជ្រៅក៏ជួយផងដែរ។ ការធ្វើយូហ្គាពេលមានផ្ទៃពោះក៏ជាគំនិតដ៏ល្អផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា យូហ្គាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការមានផ្ទៃពោះ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តទាំងមូល។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកមានជំនាញទប់ទល់ដែលមានសុខភាពល្អ សូមប្រើវា។
5. វាដល់ពេលដែលអ្នកផ្តោតលើខ្លួនអ្នក និងកូនរបស់អ្នក
នេះប្រហែលជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃការបែកបាក់ណាមួយ ហើយការមានផ្ទៃពោះមិនផ្លាស់ប្តូរនោះទេ។ អ្នកត្រូវមើលថែទារកដែលមិនទាន់កើតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវប្រាកដថាអ្នកផ្តោតលើខ្លួនអ្នកផងដែរ។ សូមចងចាំថា ការថែរក្សា និងផ្តោតលើខ្លួនអ្នកនឹងជួយដល់សុខភាពរបស់ទារកផងដែរ។
វាពិបាកក្នុងការបោះបង់ចោលបន្ទាប់ពីការបែកគ្នា។ ខ្ញុំមិនអាចស្រមៃគិតពីកម្លាំងដែលវាត្រូវចំណាយក្នុងការធ្វើដូច្នេះទេ ខណៈដែលអ័រម៉ូនកំពុងពង្រីកអារម្មណ៍របស់អ្នករាល់គ្នា។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងទេ ទទួលយកការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ ហើយបន្តដំណើរទៅមុខមួយជំហានម្តងៗ។
ចំណុចសំខាន់
- ការមានផ្ទៃពោះគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ច្រើនលើសលប់សម្រាប់ទាំងឪពុកម្តាយទាំងសងខាង
- មានឧបសគ្គជាច្រើនដែលគូស្វាមីភរិយាជួបប្រទះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដូចជាកង្វះទំនាក់ទំនង ការផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវ និង ការរំពឹងទុក និងភាពស្និទ្ធស្នាលថយចុះ
- ការខ្វះខាតការគាំទ្រ ស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្ត និងដៃគូរបស់អ្នកដែលស្រងាកចិត្តចំពោះការមានផ្ទៃពោះគឺជាហេតុផលស្របច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
- ការរំលោភបំពានគឺជាការបំបែកកិច្ចព្រមព្រៀងទាំងស្រុងនៅក្នុងទំនាក់ទំនង មានផ្ទៃពោះ ឬបើមិនដូច្នេះទេ
- អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការបែកបាក់ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយចំណាយពេលសោកសៅ និងផ្តោតលើខ្លួនអ្នក។ ការត្រួតពិនិត្យហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក និងការពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នកក៏ជារឿងសំខាន់ផងដែរ
តាមឧត្ដមគតិ ទារកត្រូវការឪពុកម្តាយទាំងពីរដើម្បីរីកចម្រើន។ ប៉ុន្តែជីវិតពិតគឺនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ។ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជាជម្រើសតែមួយគត់ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនស្ថិតលើការដោះស្រាយជម្លោះ មិនប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះគំនិតនៃភាពជាឪពុកម្តាយ ឬក្លាយជាការបំពាន។
កុមាររៀនពីអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើកុមារឃើញអ្នកនៅក្នុងសហជីពដែលមិនសប្បាយចិត្ត ពួកគេអាចរៀនថាវាមិនអីទេក្នុងការសម្របសម្រួលតម្លៃ និងតម្រូវការរបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនង។ ខណៈពេលដែលការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកចង់ធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានហេតុផលរបស់អ្នក វាអាចជាការសម្រេចចិត្តដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។
<1ជាមួយគ្នារហូតមកដល់ពេលនេះ។ការមានផ្ទៃពោះគឺជារយៈពេលដ៏ឆ្ងាញ់ពិសាក្នុងជីវិតរបស់គូស្នេហ៍ ហើយដូចដែលអ្នកចង់ការពារចំណងស្នេហារបស់អ្នកជាមួយដៃគូរបស់អ្នក នោះបញ្ហាប្រឈមនឹងមកដល់ផ្លូវរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណទាំងនេះ ដើម្បីអាចស្វែងរកវិធីដោះស្រាយជាមួយពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ហាប្រឈមមួយចំនួនដែលការមានផ្ទៃពោះអាចនាំមកនូវជីវិតប្តីប្រពន្ធ៖
1. វាអាចនាំទៅរកការខ្វះខាតទំនាក់ទំនង
ការមានផ្ទៃពោះគឺជាបទពិសោធន៍ដ៏ច្រើនលើសលប់សម្រាប់ទាំងឪពុកម្តាយនិងម្តាយ។ មួយក្នុងចំនោមការសិក្សាស្រដៀងគ្នាជាច្រើនបង្ហាញថា ដំណាក់កាលមុនពេលសំរាលកូនអាចមានភាពតានតឹងខ្លាំងសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុក។ នៅក្នុងការសិក្សានោះ ប្រហែល 17% នៃស្ត្រីមានភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត។ ភាពតានតឹងប្រភេទនេះធ្វើឲ្យវាពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកទៅកាន់ដៃគូរបស់អ្នក ព្រោះវាច្រើនពេកសម្រាប់ដំណើរការសម្រាប់អ្នក។
កង្វះទំនាក់ទំនងគឺជាការគំរាមកំហែងដល់អត្ថិភាពនៃទំនាក់ទំនង។ វាបង្កើនជម្លោះ និងធ្វើឱ្យអ្នកបង្កើតទស្សនៈអវិជ្ជមាននៃដៃគូរបស់អ្នក។ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ ដែលជារឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការនៅពេលអ្នកកំពុងរំពឹងទុក។
ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកព្យាយាមមិនទុកកង្វល់របស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក ហើយនិយាយអំពីភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ ពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលនឹងក្លាយជាឪពុកម្តាយ រួមទាំងការរំពឹងទុករបស់អ្នក បញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ និងការរៀបចំការថែទាំកុមារ
2. នឹងមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការរំពឹងទុក
ការមានផ្ទៃពោះនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ វាក្លាយជាចាំបាច់ បន្ទាប់មកការរំពឹងទុករបស់ដៃគូពីគ្នាទៅវិញទៅមកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ដើម្បីបង្កើតកន្លែងសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ ប្រសិនបើការរំពឹងទុកមិនត្រូវបានកែតម្រូវទេ វានឹងមានការខកចិត្ត ព្រោះវានឹងមានការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរក្នុងការរស់នៅតាមការរំពឹងទុកដែលពួកគេមានពីគ្នាទៅវិញទៅមកមុនពេលមានផ្ទៃពោះ។
ស្ត្រីក៏ឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាជាច្រើនផងដែរ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ដៃគូរបស់អ្នករំពឹងថាអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើពីមុននឹងនាំឱ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាដើរទៅផ្លូវផ្សេងទៀតផងដែរ។
ការផ្លាស់ប្តូរការរំពឹងទុកក្នុងទំនាក់ទំនងអាចមើលទៅហាក់ដូចជាលើសលប់នៅពេលដំបូង ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមធំបំផុតមួយសម្រាប់គូស្វាមីភរិយាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាអំពីការរំពឹងទុកជាមុន ដើម្បីឱ្យរយៈពេលផ្លាស់ប្តូរកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។
3. ការផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវរវាងគូស្នេហ៍
រួមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរការរំពឹងទុក ក៏មានការផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវផងដែរ។ . មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកទាំងពីរត្រូវធ្វើ ដូចជាការអប់រំខ្លួនឯងអំពីទិដ្ឋភាពផ្សេងគ្នានៃការមានកូន ការរៀបចំផ្ទះសម្រាប់ការមកដល់នៃទារកទើបនឹងកើតរបស់អ្នកជាដើម។ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងត្រូវទទួលខុសត្រូវបន្ថែមទៀតក្នុងអំឡុងពេលនេះ រួមទាំងការថែរក្សាអ្នក និងតម្រូវការផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ទំនួលខុសត្រូវចម្បងរបស់អ្នកក៏នឹងផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកខ្លួនអ្នក និងមើលថែកូនរបស់អ្នកផងដែរ ហើយអ្នកអាចនឹង ផ្តោតលើការរៀនអំពីដំណើរការពលកម្ម កំណើត និងការជាសះស្បើយក្រោយសម្រាល។ ខណៈពេលដែលអ្នកនឹងពឹងផ្អែកលើដៃគូរបស់អ្នក អ្នកក៏ត្រូវទទួលខុសត្រូវផងដែរក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកចូល។ តាមពិត នោះនឹងក្លាយជាការរំពឹងទុករបស់ពួកគេផងដែរ។
4. ការរួមភេទអាចនឹងធ្លាក់ចុះ
ដោយនេះ ខ្ញុំមានន័យថាជាដំណាក់កាលមួយដែលមិនមានសកម្មភាពផ្លូវភេទរវាងគូស្នេហ៍។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ អ្នកអាចនឹងរកឃើញការរួមភេទដែលមានភាពរីករាយខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនចង់។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា ការមានផ្ទៃពោះជាដំណាក់កាលនៃការរួមភេទរបស់គូស្នេហ៍។ នេះជាចម្បងដោយសារតែការព្រួយបារម្ភចំពោះសុខុមាលភាពរបស់ទារក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះកើតចេញពីការខ្វះការយល់ដឹង។ យោងតាមសេវាសុខភាពជាតិ (NSH) វាមានសុវត្ថិភាពឥតខ្ចោះក្នុងការរួមភេទពេលមានផ្ទៃពោះ លុះត្រាតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានណែនាំអ្នកប្រឆាំងនឹងវា។
ការខ្វះការយល់ដឹង និងការភ័យខ្លាចសម្រាប់ទារកនេះអាចក្លាយជាបញ្ហាប្រឈមយ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែរយៈពេលនៃការរួមភេទខ្សោយ អាចជាការខកចិត្ត ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ ខ្វះទំនាក់ទំនង និងការយល់ដឹង ជាពិសេសប្រសិនបើដៃគូណាមួយចង់ ប៉ុន្តែភាគីម្ខាងទៀតមិនពេញចិត្ត។
5. អាចមានការផ្លាស់ប្តូរ នៅក្នុងអារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនង
ការមានគភ៌គឺជាពេលវេលាដែលអរម៉ូនប្រែប្រួល ដែលធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។ មានអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលម្តាយត្រូវឆ្លងកាត់ - សុភមង្គល កំហឹង ឆាប់ខឹង សោកសៅ និងសូម្បីតែការថប់បារម្ភ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដៃគូរបស់អ្នកក៏ឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ជាច្រើនផងដែរ រាប់ចាប់ពីសុភមង្គល រហូតដល់ភាពច្របូកច្របល់ រហូតដល់ភាពមិនច្បាស់លាស់។ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទាំងនេះដែលអ្នកជួបប្រទះ និងសម្ពាធទាំងមូលដែលដៃគូរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍អាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងទាំងមូលផងដែរ។
នេះជាការពិបាក ព្រោះវាអាចជាភាពតានតឹងខ្លាំងសម្រាប់ការសម្របសម្រួលអារម្មណ៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរ ងាយរងគ្រោះ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមកគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់ធ្វើការឆ្លងកាត់បញ្ហាប្រឈមនេះ។
ហេតុផលដើម្បីបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
អាណាដែលនៅក្មេងជំទង់ និងមានផ្ទៃពោះ 4 ខែ ជារឿយៗសួរមិត្តភក្តិរបស់នាងថា “មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំបានចាកចេញពីខ្ញុំមានផ្ទៃពោះ តើគាត់នឹងត្រឡប់មកវិញទេ? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវគេបោះចោលពេលមានផ្ទៃពោះ? មិត្តភក្តិរបស់នាងប្រាប់នាងថា គាត់បានទៅរកការល្អហើយ។ ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? តើហេតុផលអ្វីខ្លះដែលបំបែកទំនាក់ទំនងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
វាគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការបែកបាក់ជាមួយឪពុកម្តាយរបស់កូនអ្នក ហើយខ្ញុំដឹងថាការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនៅពេលមានផ្ទៃពោះគឺគួរឱ្យខ្លាច។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចជម្នះបញ្ហាមួយចំនួនដែលគូស្វាមីភរិយាជួបប្រទះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះ មានបញ្ហាប្រឈមទំនាក់ទំនងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានតិចតួចបំផុត។ បន្ទាប់មក វាប្រហែលជាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។
អ្នកសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាមិនអាចចរចាបាន ហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុង ឬក្រៅទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក មានផ្ទៃពោះ ឬផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងបញ្ហាប្រឈមនៃការមានផ្ទៃពោះ និងមិនប្រាកដអំពីអនាគត វាអាចជួយឱ្យចងចាំអំពីរឿងធម្មតាទាំងនេះ។ហេតុផលដែលមនុស្សបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ 
1. កង្វះការគាំទ្រ
ការមានផ្ទៃពោះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែក៏ជាការលំបាកមួយសម្រាប់គូស្នេហ៍ផងដែរ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរទៅរកការមានផ្ទៃពោះយ៉ាងខ្លាំង ដែលជួនកាលទំនាក់ទំនងផ្លូវអារម្មណ៍ត្រូវការកៅអីខាងក្រោយ។ នេះអាចជាការយល់ច្រឡំចំពោះដៃគូរបស់អ្នក ហើយពួកគេអាចនឹងកាន់តែតិច ឬមិនសាទរចំពោះការមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ហើយការខ្វះខាតការគាំទ្រនៅតែបន្ត វាអាចក្លាយជាទំនាក់ទំនងពុល។ វាជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ប៉ុន្តែការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏ពុលខណៈពេលដែលមានផ្ទៃពោះគឺជាគំនិតដ៏ល្អ ទោះបីជាវាគួរឱ្យខ្លាចក៏ដោយ។
ពេលខ្លះ វាក៏អាចកើតឡើងដែលថាដៃគូគិតតែពីទិដ្ឋភាពដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់នៃការមានផ្ទៃពោះ ដូចជាការសម្រាលកូនជាដើម។ រូបភាពប៉ុន្តែភ្លេចទាំងស្រុងអំពីរឿងដូចជាការចាញ់កូន។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងភាគីដ៏លំបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ វាបញ្ជូនពួកគេឆ្ពោះទៅកាន់ភ្នំ។ នេះគឺជាសេណារីយ៉ូទូទៅសម្រាប់ការបែកបាក់គ្នា ជាពិសេសក្នុងចំណោមក្មេងជំទង់។
សូមមើលផងដែរ: ស្វែងរកអាពាហ៍ពិពាហ៍តាមអ៊ីនធឺណិត2. ដៃគូររបស់អ្នកកំពុងមានគភ៌
ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការមានផ្ទៃពោះគឺលើសលប់។ ទោះបីជាអ្នកទាំងពីរគិតថាអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចសម្រាប់រឿងនេះក៏ដោយ ដៃគូរបស់អ្នកអាចដឹងថាវាលើសពីអ្វីដែលពួកគេអាចដោះស្រាយបាន។ នេះអាចនាំឱ្យពួកគេឈឺជើង។ ប្រសិនបើជើងត្រជាក់របស់ដៃគូអ្នកមានរយៈពេលយូរជាងអ្នកអាចដោះស្រាយបាន នោះវាអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។
ការមានដៃគូដែលមិនប្រាកដអំពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការដោះស្រាយការមានគភ៌ ឬភាពជាឪពុកម្តាយអាចធ្វើឲ្យអ្នកតានតឹង និងខូចចិត្ត ដែលនាំឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ការសិក្សាមួយក្នុងចំនោមការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថាភាពតានតឹងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់លទ្ធផលមិនល្អសម្រាប់ម្តាយ និងកូន។ ដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹង និងការខូចចិត្តបែបនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាជាការល្អក្នុងការវាយតម្លៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
3. ការផ្លាស់ប្តូរនៃការរំពឹងទុកប្រហែលជាមិនដោះស្រាយបានល្អទេ
បញ្ហាប្រឈមមួយដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុនគឺ ថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការរំពឹងទុកទំនាក់ទំនង នៅពេលដែលអ្នកកំពុងរំពឹងថានឹងមានកូន។ បញ្ហាប្រឈមនេះអាចពិបាកនឹងយកឈ្នះ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនសម្របទៅនឹងការរំពឹងទុកថ្មីទាំងនេះទេ វាអាចក្លាយជាអ្នកចែកបៀ។
ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការរំពឹងទុកប្រហែលជាមើលទៅ ប៉ុន្តែមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នក និងអ្នកបង្ហាញការគាំទ្របន្ថែមទៀតចំពោះតម្រូវការរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកនោះទេ។ បានផ្លាស់ប្តូរ ដៃគូរបស់អ្នកទទួលយកទំនួលខុសត្រូវច្រើនបន្តិច ហើយអ្នកមើលថែខ្លួនឯងច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ប្រើ។
រាល់ការផ្លាស់ប្តូរ ឬភាពមិនប្រាកដប្រជាក្នុងទំនាក់ទំនងគឺពិបាក ហើយរឿងនេះក៏ដូចគ្នាដែរ។ គូស្វាមីភរិយាខ្លះអាចយកឈ្នះលើបញ្ហានេះបាន ដោយមានជំនួយពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាដោយស្មោះត្រង់ ឬដោយការទទួលយកជំនួយពីអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមគ្របដណ្ដប់លើអ្នក ហើយអ្នកមិនឃើញទំនាក់ទំនងដែលឆ្លងកាត់ឧបសគ្គនេះទេ អ្នកអាចពិចារណាបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។
4. ស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងទំនាក់ទំនង
វាជារឿងធម្មតាទេដែល នេះ។អារម្មណ៍នៃទំនាក់ទំនងផ្លាស់ប្តូរ និងរសាត់ទៅៗរវាងការរំភើបចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែតើអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកកំពុងស្វែងរកលេសដើម្បីមិនអើពើនឹងគ្នា មានអារម្មណ៍ដាច់ចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយមិនចែករំលែកច្រើនទៀតទេ? ទាំងនេះអាចជាសញ្ញាដែលបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងមិនសប្បាយចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការវិភាគអ្វីដែលរំខានអ្នក រួចពិភាក្សាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ឬទាក់ទងអ្នកប្រឹក្សាទំនាក់ទំនង។ . ប៉ុន្តែប្រសិនបើទោះបីជាព្យាយាមគ្រប់យ៉ាងក៏ដោយ អ្នកកំពុងដល់ទីបញ្ចប់ ហើយស្ថានភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់អ្នកជាអវិជ្ជមាន វាប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងនោះនោះទេ។
5. ការរំលោភលើអារម្មណ៍ ផ្លូវកាយ ឬពាក្យសម្ដី
យោងតាមការសិក្សារបស់មហាវិទ្យាល័យសម្ភព និងរោគស្ត្រីអាមេរិក (ACOG) ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមប្រាំមួយនាក់ដែលត្រូវបានរំលោភបំពានត្រូវបានរំលោភបំពានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ស្ត្រីជាង 320,000 នាក់ត្រូវបានរំលោភបំពានដោយដៃគូរបស់ពួកគេអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
ការរំលោភបំពានមិនត្រឹមតែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យទារកដែលមិនទាន់កើតរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ វាអាចនាំឱ្យរលូតកូន កូនរបស់អ្នកកើតលឿនពេក មានទម្ងន់សម្រាលតិច ឬខូចរាងកាយ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងទំនាក់ទំនងរំលោភបំពាន។
នៅពេលដែលអ្នកដឹងរឿងនេះ អ្នកបានធ្វើជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកជំនួយក្នុងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងខណៈពេលដែលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រាប់នរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកបានជឿជាក់លើពួកគេ ពួកគេប្រហែលជាអាចទាក់ទងអ្នកបាន។ជាមួយនឹងខ្សែទូរស័ព្ទបន្ទាន់វិបត្តិ សេវាជំនួយផ្នែកច្បាប់ ទីជម្រក ឬជម្រកសុវត្ថិភាពសម្រាប់ស្ត្រីដែលត្រូវបានគេរំលោភបំពាន។
របៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងខណៈពេលដែលមានផ្ទៃពោះ
ការបែកគ្នាគឺពិបាកណាស់ ដោយមិនគិតពីថាតើអ្នកកំពុងរង់ចាំពួកគេ ឬ មិនមែនទេ ហើយអ្នកខ្លះជួបការបែកបាក់ខ្លាំងជាងអ្នកដទៃ។ វាពិតជាស្មុគ្រស្មាញជាងនៅពេលដែលអ្នកមានផ្ទៃពោះ ព្រោះពេលនោះអ្នកកំពុងបែកបាក់ជាមួយដៃគូរបស់អ្នក មិនមែនត្រឹមតែឪពុកម្តាយរបស់កូនអ្នកនោះទេ។ មានឱកាសដែលពួកគេនឹងមានវត្តមាននៅក្នុងជីវិតរបស់កូនអ្នក មិនថាអ្នកចូលចិត្តវាឬអត់នោះទេ។
អាណាបានរកឃើញថាខ្លួននាងកំពុងសម្លឹងមើលទៅក្នុងទីងងឹតនៃភាពមិនច្បាស់លាស់ បន្ទាប់ពីមិត្តប្រុសរបស់នាងបានសម្រេចចិត្តដើរចេញពីនាង និងកូនដែលមិនទាន់កើត។ ការស៊ូទ្រាំនឹងការពិតនៃការបែកគ្នាពេលមានផ្ទៃពោះ និងរស់នៅជាមួយគ្នាមិនងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែនាងបានពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់នាង ហើយរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍ឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលនាងអាចធ្វើបាន។ ការគាំទ្រនេះបានជួយនាងផ្លាស់ប្តូរពី "មិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំបានចាកចេញពីខ្ញុំមានផ្ទៃពោះតើគាត់នឹងត្រលប់មកវិញទេ?" "ខ្ញុំមានភាពគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង ហើយខ្ញុំនឹងមិនអីទេ"។ នាងមិនបានទុកឱ្យបទពិសោធន៍នៃការចោលសំរាមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះកាន់នាងនិងកូនមកវិញទេ។
គ្មានការបដិសេធទេថាស្ថានភាពនេះលំបាកហើយវាពិបាកក្នុងការជាន់ទឹកពេលខ្លះ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាមានវិធីដែលអ្នក អាចទប់ទល់នឹងការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងពុលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយចេញមកកាន់តែភ្លឺថ្លាជាងមុននៅម្ខាងទៀត ដូចអាណាដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយ ដែលខ្ញុំអាចបញ្ជាក់បានក្នុងនាមជាអ្នកព្យាបាល៖