بارداری چیزی کمتر از یک معجزه نیست. با این حال، این راز هم نیست که کمرشکن است (به معنای واقعی کلمه) و تغییرات عظیمی را در زندگی یک زوج به ارمغان می آورد. گاهی اوقات، روابط از این آزمون عبور نمی کنند و ممکن است در دوران بارداری خود را در میانه پایان دادن به یک رابطه بیابید.

بارداری به خودی خود به اندازه کافی طاقت فرسا است، اما جدایی از هم می تواند باعث شود. سخت با این حال، وقتی متوجه شدید که این رابطه برای شما کارساز نیست، فقط به این دلیل که ترک کردن خیلی دلهره آور به نظر می رسد، به این معنی است که قوطی را به پایین انداخته اید.

هر چقدر هم که احتمال پایان دادن به یک رابطه در دوران بارداری ترسناک باشد، بدانید که تو تنها نیستی. ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا بفهمید چگونه می‌توانید این توپ منحنی غیرمنتظره را مانور دهید. در این مقاله، آنوشتا میشرا، روانشناس مشاوره آگاه از تروما (کارشناسی ارشد، روانشناسی مشاوره)، که متخصص در ارائه درمان برای نگرانی هایی مانند تروما، مسائل مربوط به رابطه، افسردگی، اضطراب، غم و اندوه و تنهایی در میان دیگران است، در مورد چگونگی مقابله با آن می نویسد. جدا شدن در دوران بارداری و زندگی مشترک.

بارداری چه چالش هایی را در زندگی زن و شوهر به همراه دارد؟

بارداری شروع جدیدی در زندگی یک زن است. بدن شما در حال تغییر است و چیزهای زیادی در زندگی شما تغییر می کند، از جمله رابطه ای که با شریک زندگی خود به اشتراک می گذارید. به عنوان یک زن و شوهر، این ممکن است یکی از آرام ترین سفرهای شما نباشدزمان شما برای غصه خوردن

مهم است که به خودتان زمان کافی برای غصه خوردن بدهید. بارداری در حال حاضر از نظر جسمی و احساسی یک تجربه سنگین است. بنابراین، جدایی شما را با واقعیتی روبه‌رو می‌کند که به‌طور قابل‌توجهی با آنچه برای خود و فرزندتان امیدوار بودید متفاوت است. این می تواند شما را با احساس رها شدن در دوران بارداری دست و پنجه نرم کند.

اجازه دهید احساساتتان جریان یابد و به خودتان فضایی بدهید تا غمگین شوید و از دست دادن خود را پردازش کنید. کارهایی را انجام دهید که فکر می کنید به شما کمک می کند تا احساسات خود را بیان کنید. در آن وان بستنی با یک جعبه دستمال کاغذی در کنار خود در حالی که تماشای یک چیز احساسی هستید، لذت ببرید. روی مبل خود گریه کنید و زمانی را برای احساس بهتر و پذیرش آنچه اتفاق افتاده اختصاص دهید.

اگر غلبه بر این فقدان دشوار است، با یک متخصص سلامت روان تماس بگیرید که می تواند به شما کمک کند تا از پس این مشکل برآیید. اگر به دنبال کمک هستید، مشاوران ماهر و با تجربه در پانل Bonobology اینجا برای شما هستند.

2. امور مالی خود را کنترل کنید

می دانم این آخرین چیزی است که می خواهید انجام دهید. زمانی که از قبل در آشفتگی عاطفی هستید با آن مقابله کنید، اما مهم است که وضعیت مالی خود را نیز بررسی کنید. پایان دادن به یک رابطه در دوران بارداری تغییر بزرگی نسبت به زندگی ای است که برای خود متصور بودید، و باید مطمئن شوید که همه پایه های خود را پوشش داده اید.

شما قصد دارید یک لانه برای مراقبت از کودک خود بسازید و فقط قابل درک است که پس از یکجدایی، شما محاسبه می کنید که برای به دست آوردن ثبات و استقلال هر چه بیشتر به چه مقدار پول نیاز دارید.

شما همچنین باید مطمئن شوید که شغلی دارید و هر گونه مرخصی زایمان را درک می کنید و از آن استفاده می کنید. توسط کارفرمای شما بدون تکیه بر این امید که شریک سابق شما مایل است از شما یا فرزندتان حمایت کند ارائه می شود.

3. به سیستم پشتیبانی خود تکیه کنید

این یک تجربه تنهایی و بهترین است راه برای یافتن آرامش در این زمان این است که از طریق سیستم پشتیبانی خود به دنبال قدرت باشید. عزیزان شما در این زمان نیاز حمایتی همیشه جاری و بی قید و شرط ارائه خواهند داد. مشاهده مراقبت آنها از شما به شما کمک می کند که احساس بهتری داشته باشید.

استرس، همانطور که قبلاً ذکر شد، هم بر مادر باردار و هم بر جنین آسیب جدی وارد می کند. به همین دلیل، بسیار مهم است که به عنوان بخشی از روند درمان جدایی به دنبال حمایت باشید. می‌دانم که ممکن است بخواهید از تعامل با هر کسی کناره‌گیری کنید، اما نزدیک نگه داشتن افرادی که از شما مراقبت می‌کنند می‌تواند به بهبودی شما کمک کند. سعی کنید به آنها اجازه ورود بدهید.

4. مهارت های مقابله ای مثبت را تمرین کنید

از هم پاشیدگی در دوران بارداری سخت است و این فقط به بیان خفیف است. من نمی توانم به اندازه کافی استرس بدی برای مادر باردار و نوزادش داشته باشم، بنابراین اکنون، بیش از هر زمان دیگری، تمرین مهارت های مقابله ای مثبت مهم است.

شاید سعی کنید از ورزش متوسطی لذت ببرید که به ترشح اندورفین کمک می کند، که شناخته شده است. به عنوان هورمون های شادیمطالعات نشان می‌دهد و انجمن روان‌شناسی آمریکا همچنین به این موضوع اشاره می‌کند که چگونه ورزش می‌تواند سلامت روان ما را تقویت کند.

مدیتیشن یا یادگیری هنر تنفس عمیق نیز کمک می‌کند. انجام یوگا در دوران بارداری نیز ایده خوبی است. یک مطالعه نشان می دهد که یوگا واقعا در بهبود بارداری و سلامت روان کلی موثر است. هر مهارت های مقابله سالمی که دارید، از آنها استفاده کنید.

5. وقت آن است که روی خود و کودکتان تمرکز کنید

این شاید یکی از ضروری ترین بخش های جدایی باشد و بارداری آن را تغییر نمی دهد. شما باید از نوزاد متولد نشده خود مراقبت کنید، اما همچنین باید مطمئن شوید که روی خودتان تمرکز می کنید. به یاد داشته باشید، مراقبت از خود و تمرکز روی خود به سلامت کودک نیز کمک می کند.

رها کردن پس از جدایی دشوار است. من حتی نمی توانم تصور کنم چه قدرتی برای انجام این کار لازم است در حالی که هورمون ها همه احساسات شما را بزرگ می کنند. اما، به یاد داشته باشید که لازم نیست همه این کارها را خودتان انجام دهید، از حمایتی که نیاز دارید استفاده کنید و یک قدم به جلو حرکت کنید.

نكات كليدي

• بارداري براي هر دو والدين آينده تجربه‌اي بي‌نظير است
• چالش‌هاي زيادي وجود دارد كه زن و شوهر در طول بارداري با آن‌ها مواجه هستند، مانند عدم ارتباط، تغيير مسئوليت‌ها و توقعات و کاهش صمیمیت
• عدم حمایت، وضعیت دائمی ناراحتی و تزلزل شریک زندگی شما در مورد بارداری دلایل موجهی برای پایان دادن به بارداری هستند.رابطه در دوران بارداری
• سوءاستفاده یک شکست مطلق در یک رابطه است، چه باردار و چه در غیر این صورت
• شما می توانید با صرف زمان برای غصه خوردن و تمرکز بر خود، با جدایی در دوران بارداری مقابله کنید. کنترل امور مالی و تکیه بر سیستم حمایتی خود نیز مهم است

در حالت ایده آل، نوزاد برای رشد به هر دو والدین نیاز دارد. اما زندگی واقعی با ایده آلیستی فاصله زیادی دارد. پایان دادن به رابطه شما در دوران بارداری می تواند تنها گزینه باشد اگر شریک زندگی شما با حل تعارض موافق نباشد، به ایده پدر و مادر بودن متعهد نباشد یا مورد سوء استفاده قرار گرفته باشد.

کودکان از مراقبان خود یاد می گیرند. اگر کودک شما را در یک رابطه ناخوشایند ببیند، ممکن است یاد بگیرد که برای ماندن در یک رابطه، اشکالی ندارد که ارزش ها و نیازهای خود را به خطر بیندازید. در حالی که پایان دادن به یک رابطه در دوران بارداری آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید، اگر دلایل خود را دارید، ممکن است بهترین تصمیم برای شما و فرزندتان باشد.

بارداری یک دوره حساس در زندگی یک زوج است و به همان اندازه که می‌خواهید از پیوند خود با همسرتان محافظت کنید، چالش‌هایی نیز برای شما پیش خواهد آمد. مهم است که اینها را شناسایی کنید تا بتوانید راهی برای مقابله موثر با آنها پیدا کنید. در زیر چند چالشی که بارداری می تواند در زندگی یک زوج ایجاد کند آورده شده است:

1. ممکن است منجر به عدم ارتباط شود

بارداری برای هر دو والدین آینده یک تجربه بسیار زیاد است. یکی از بسیاری از مطالعات مشابه نشان می دهد که مرحله قبل از تولد می تواند برای مادران باردار بسیار استرس زا باشد. در آن مطالعه، حدود 17 درصد از زنان از نظر روانی استرس داشتند. این نوع استرس، انتقال احساسات و افکار خود را با شریک زندگی‌تان سخت‌تر می‌کند، زیرا پردازش آن برای شما بسیار دشوار است.

فقدان ارتباط تهدیدی برای وجود یک رابطه است. درگیری ها را تشدید می کند و باعث می شود دیدگاه منفی نسبت به شریک زندگی خود داشته باشید. این برای سلامتی شما نیز مضر است، که آخرین چیزی است که در زمان انتظار به آن نیاز دارید.

بنابراین، مهم است که سعی کنید نگرانی های خود را برای خود نگه ندارید و در مورد استرس و اضطراب صحبت کنید. در مورد اینکه والدین بودن چگونه خواهد بود، از جمله انتظارات شما، چالش هایی که ممکن است با آنها روبرو شوید و ترتیبات مراقبت از کودک بحث کنید.

2. تغییراتی در انتظارات وجود خواهد داشت

بارداری تغییرات زیادی را به همراه دارد. می شودبنابراین لازم است که انتظارات شرکا از یکدیگر تغییر کند تا جایی برای این تغییرات ایجاد شود. اگر انتظارات تعدیل نشود، ناامیدی‌ها به وجود می‌آیند، زیرا برآورده کردن انتظاراتی که قبل از بارداری از یکدیگر داشتند برای هر دو طرف بسیار دشوار خواهد بود.

زنان نیز تغییرات رفتاری زیادی را تجربه می‌کنند. در دوران بارداری. انتظار شریک زندگی شما از شما برای انجام هر کاری که قبلا انجام داده اید باعث می شود در دوران بارداری از رابطه ناراضی باشید. برعکس هم پیش می‌رود.

تغییر انتظارات در یک رابطه می‌تواند در ابتدا طاقت‌فرسا به نظر برسد و آن را به یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های یک زوج در دوران بارداری تبدیل کند. مهم است که از قبل در مورد انتظارات صحبت کنید تا دوره انتقال برای هر دوی شما راحت تر باشد.

3. تغییر مسئولیت بین زوجین

همراه با تغییر در انتظارات، تغییر در مسئولیت ها نیز وجود خواهد داشت. . کارهای زیادی وجود دارد که هر دوی شما باید انجام دهید مانند آموزش جنبه های مختلف بچه دار شدن، آماده کردن خانه برای آمدن نوزاد و غیره. شریک زندگی شما در این مدت باید کمی مسئولیت بیشتری بپذیرد، از جمله مراقبت از شما و نیازهای عاطفی شما.

مسئولیت اصلی شما نیز به سمت خودتان و مراقبت از کودکتان تغییر می کند و ممکن است بیشتر بر یادگیری در مورد فرآیند متمرکز شده استزایمان، زایمان و بهبودی پس از زایمان. در حالی که به شریک زندگی خود تکیه خواهید کرد، باید مسئولیت اجازه دادن به شریک خود را نیز بپذیرید. در واقع، این یکی از انتظارات آنها نیز خواهد بود.

4. رابطه جنسی ممکن است یک درجه پایین بیاید

منظور من از این مرحله، مرحله‌ای است که در آن هیچ فعالیت جنسی بین زوجین وجود ندارد. طبیعی است که میل جنسی شما در دوران بارداری تغییر کند. این موضوع جای نگرانی نیست ممکن است داشتن رابطه جنسی در دوران بارداری برای شما بسیار لذت بخش باشد یا به سادگی احساس کنید که نمی خواهید.

یک مطالعه نشان می دهد که بارداری مرحله ای از سستی جنسی برای زوج ها است. این عمدتا به دلیل نگرانی برای سلامت نوزاد بود. با این حال، این ناشی از عدم آگاهی است. با توجه به خدمات بهداشت ملی (NSH)، داشتن رابطه جنسی در دوران بارداری کاملاً بی خطر است، مگر اینکه پزشک به شما توصیه نکرده باشد.

این عدم آگاهی و ترس برای کودک ممکن است بسیار چالش برانگیز باشد زیرا دوره های سستی جنسی می تواند ناامید کننده باشد و ممکن است باعث ایجاد احساس تنهایی، عدم ارتباط و درک شود، به خصوص اگر یکی از شرکا بخواهد اما دیگری حاضر به آن نباشد.

5. ممکن است تغییری رخ دهد. در حال و هوای رابطه

بارداری زمانی است که هورمون‌ها در آن نوسان می‌کنند و باعث می‌شوند شما احساس بد خلقی زیادی کنید. احساسات زیادی وجود دارد که مادر آینده با آن روبرو می شود - شادی، عصبانیت، تحریک پذیری، غم و حتیاضطراب.

با این حال، شریک زندگی شما نیز احساسات زیادی را تجربه می کند، از شادی گرفته تا سردرگمی و عدم اطمینان. این نوسانات خلقی که شما تجربه می کنید و فشاری که شریک زندگی شما احساس می کند ممکن است حال و هوای کل رابطه را نیز تغییر دهد.

این چالش برانگیز است زیرا زمانی که هر دو هستید می تواند فضایی را برای هماهنگی عاطفی یکدیگر بسیار استرس زا باشد. آسیب پذیر. برقراری ارتباط با یکدیگر برای حل این چالش بسیار مهم است.

​​دلایل پایان دادن به یک رابطه در دوران بارداری

آنا، که یک نوجوان است و در 4 ماهگی باردار است، اغلب از دوستانش می پرسد: "دوست پسرم مرا باردار گذاشت. ، آیا او برمی گردد؟ چرا در دوران بارداری من را انداختند؟» دوستانش به او می گویند که او برای همیشه رفته است. اما چرا اینطور است؟ دلایل قطع رابطه در دوران بارداری چیست؟

قطع کردن رابطه با والدین کودکتان دلهره آور است و من می دانم که پایان دادن به یک رابطه در دوران بارداری ترسناک است. در حالی که می توانید بر برخی از چالش هایی که زن و شوهر در دوران بارداری با آن مواجه هستند غلبه کنید، برخی از چالش های رابطه وجود دارد که نمی توانید در مورد آنها بسیار کم کاری کنید. در این صورت ممکن است پایان دادن به رابطه ضروری باشد.

شما تصمیم می گیرید که غیرقابل مذاکره، دلایل خود برای ورود یا خارج شدن از رابطه، باردار یا غیر آن باشد. اگر از چالش های بارداری غرق شده اید و در مورد آینده مطمئن نیستید، ممکن است به این موارد رایج توجه داشته باشید.دلایلی که باعث می شود افراد در دوران بارداری به روابط خود پایان دهند.

1. عدم حمایت

بارداری یک رویداد شگفت انگیز زندگی است، اما همچنین یک اتفاق دشوار برای زوجین است. تمرکز آنقدر روی بارداری معطوف می شود که گاهی اوقات ارتباط عاطفی به عقب می افتد. این می تواند برای شریک زندگی شما گیج کننده باشد و آنها ممکن است کمتر یا اصلاً مشتاق بارداری نباشند. اگر این وضعیت ادامه یابد و عدم حمایت ادامه یابد، می تواند به یک رابطه سمی تبدیل شود. این تصمیم شماست، اما پایان دادن به یک رابطه سمی در دوران بارداری ایده خوبی است، حتی اگر واقعاً ترسناک باشد.

گاهی اوقات، ممکن است این اتفاق بیفتد که یک شریک زندگی فقط به جنبه های سرگرم کننده بارداری مانند زایمان فکر کند. تصاویر اما چیزهایی مانند تهوع صبحگاهی را کاملاً فراموش کرده ام. هنگامی که آنها باید با جنبه های سخت بارداری مقابله کنند، آنها را به سمت تپه ها می فرستد. این یک سناریوی متداول برای جدایی است، به خصوص در میان نوجوانان.

2. تزلزل شریک زندگی شما در مورد بارداری

تغییراتی که با بارداری به وجود می آید بسیار زیاد است. حتی زمانی که هر دوی شما فکر می‌کردید برای این کار آماده هستید، ممکن است شریک زندگی‌تان متوجه شود که بیش از آن چیزی است که او می‌تواند تحمل کند. این ممکن است منجر به سرد شدن پای آنها شود. اگر پاهای سرد همسرتان بیش از حد تحمل شما طول بکشد، می تواند دلیلی برای پایان دادن به یک رابطه در دوران بارداری باشد.

داشتن شریکی که در مورد توانایی خود برای مدیریت مشکل مطمئن نیست.بارداری یا والدین شدن می تواند باعث استرس و دلشکستگی شما شود که برای سلامتی شما و کودکتان مضر است. یکی از بسیاری از مطالعات نشان می دهد که استرس در دوران بارداری یک عامل خطر برای پیامدهای نامطلوب برای مادران و کودکان است. برای جلوگیری از این نوع استرس و دلشکستگی در دوران بارداری، ایده خوبی است که رابطه خود را ارزیابی کنید.

3. تغییرات در انتظارات ممکن است به خوبی حل نشود

یکی از چالش هایی که قبلا در مورد آن صحبت کردیم این است که زمانی که شما منتظر بچه هستید، در انتظارات رابطه تغییراتی ایجاد خواهد شد. غلبه بر این چالش می تواند سخت باشد. اگر شریک شما با این انتظارات جدید وفق ندهد، می تواند یک معامله شکن باشد.

تغییرات در انتظارات ممکن است به نظر برسد، اما محدود به این نیست، که شریک زندگی شما و شما حمایت بیشتری از نیازهای یکدیگر نشان می دهید. تغییر کرده اند، شریک زندگی شما کمی بیشتر مسئولیت می پذیرد، و شما بیشتر از آنچه ممکن است عادت داشته باشید از خود مراقبت می کنید.

هر نوع تغییر یا عدم اطمینان در یک رابطه دشوار است و این یکی نیز همینطور است. برخی از زوج ها می توانند با کمک ارتباط صادقانه یا با کمک گرفتن از یک متخصص بهداشت روان بر این مشکل غلبه کنند. اما اگر شروع به غلبه بر شما کرد و نمی‌بینید که رابطه از این مانع عبور می‌کند، می‌توانید در دوران بارداری به پایان دادن به یک رابطه فکر کنید.

4. حالت دائمی ناراحتی در رابطه

طبیعی است که راخلق و خوی رابطه تغییر می کند و بین هیجان و اضطراب تغییر می کند، اما آیا شما یا شریک زندگیتان به دنبال بهانه ای برای نادیده گرفتن یکدیگر هستید، احساس ناراحتی از یکدیگر می کنید و دیگر چیزهای زیادی با هم در میان نمی گذارید؟ اینها ممکن است نشانه های ناخوشایندی باشند که در رابطه وجود دارد.

اگر در دوران بارداری از رابطه ناراضی هستید، مهم است که آنچه را که شما را آزار می دهد تجزیه و تحلیل کنید و سپس آن را با شریک زندگی خود در میان بگذارید یا با یک مشاور رابطه تماس بگیرید. . اما اگر با وجود تلاش برای همه چیز، در بن بست هستید و وضعیت رابطه شما بر شما تأثیر منفی می گذارد، ممکن است ایده بدی نباشد که رابطه را در آن زمان پایان دهید.

5. آزار عاطفی، فیزیکی یا کلامی

طبق مطالعه ای که توسط کالج آمریکایی متخصصین زنان و زایمان (ACOG) انجام شده است، از هر شش زن مورد آزار و اذیت، یک نفر در دوران بارداری مورد آزار و اذیت قرار می گیرد. بیش از 320000 زن در طول بارداری سالانه توسط شریک زندگی خود مورد آزار و اذیت قرار می گیرند.

سوء استفاده نه تنها می تواند به شما آسیب برساند بلکه می تواند جنین شما را نیز در معرض خطر جدی قرار دهد. این می تواند منجر به سقط جنین، زود به دنیا آمدن نوزاد، وزن کم هنگام تولد یا ناهنجاری های فیزیکی شود. مهم است که تشخیص دهید که در یک رابطه آزاردهنده هستید.

وقتی متوجه این موضوع شدید، اولین قدم را برای کمک گرفتن برای پایان دادن به رابطه در دوران بارداری برداشته اید. به کسی که اعتماد دارید بگویید. وقتی به آنها اعتماد کردید، ممکن است بتوانند با شما در تماس باشندبا خط تلفن بحران، خدمات کمک حقوقی، سرپناه یا پناهگاهی امن برای زنان آزار دیده.

چگونه با پایان دادن به یک رابطه در دوران بارداری کنار بیایید

جدایی ها صرف نظر از اینکه منتظر آن هستید یا خیر، سخت است. نه و بعضی ها جدایی را سخت تر از دیگران می گیرند. مطمئناً زمانی که باردار هستید پیچیده تر است زیرا در این صورت نه تنها با شریک زندگی خود بلکه از والدین فرزندتان نیز جدا می شوید. این احتمال وجود دارد که آنها در زندگی کودک شما حضور داشته باشند، چه بخواهید چه نخواهید.

آنا پس از اینکه دوست پسرش تصمیم گرفت او و فرزند متولد نشده اش را کنار بگذارد، متوجه شد که به ورطه تاریکی از عدم اطمینان خیره شده است. کنار آمدن با واقعیت جدایی در دوران بارداری و زندگی مشترک آسان نبود، اما او به سیستم حمایتی خود تکیه کرد و راه هایی برای مقابله با این وضعیت به بهترین شکل ممکن پیدا کرد. این حمایت به او کمک کرد تا از "دوست پسرم مرا باردار کرد، آیا او برمی گردد؟" به "من خودکفا هستم و خوب خواهم شد". او اجازه نداد که تجربه دور انداخته شدن در دوران بارداری او و کودکش را از بین ببرد.

نمی توان انکار کرد که این وضعیت سخت است و گاهی پا گذاشتن آب دشوار می شود، اما بدانید که راه هایی برای شما وجود دارد. می تواند با پایان دادن به یک رابطه سمی در دوران بارداری کنار بیاید و از طرف دیگر، درست مثل آنا، شاداب تر و بهتر ظاهر شود. در زیر چند راه برای مقابله با آنها وجود دارد که می توانم به عنوان یک درمانگر آنها را تضمین کنم:

1.