A terhesség nem kevesebb, mint egy csoda. Ugyanakkor az sem titok, hogy hátborzongató (a szó szoros értelmében), és hatalmas változásokat hoz egy pár életében. Előfordul, hogy a kapcsolatok nem állják ki ezt a próbát, és előfordulhat, hogy a terhesség alatt egy kapcsolat befejezése előtt állsz.

A terhesség már önmagában is elég megterhelő, de egy szakításon keresztülmenni ráadásul nagyon megterhelő lehet. Amikor azonban rájössz, hogy a kapcsolat nem működik számodra, akkor csak azért maradni, mert a távozás túlságosan ijesztőnek tűnik, egyszerűen csak azt jelenti, hogy elrúgod az utat.

Bármennyire is ijesztő lehet a várandósság alatti kapcsolat befejezésének kilátása, tudd, hogy nem vagy egyedül. Segítünk kitalálni, hogyan tudsz a legjobban manőverezni ezzel a váratlan görbe labdával. Ebben a cikkben Anushtha Mishra (MSc., tanácsadó pszichológus) trauma-informált tanácsadó pszichológus, aki olyan aggodalmakra specializálódott, mint a trauma, a párkapcsolati problémák, a depresszió, a szorongás,gyász és a magány többek között arról ír, hogyan kezeljük a szakítást terhesen és együtt élve.

Milyen kihívásokat hoz a terhesség egy pár életében?

A terhesség új kezdetet jelent egy nő életében. A teste megváltozik, és sok minden változik az életében, beleértve a partnerével való kapcsolatát is. Párként ez nem biztos, hogy az eddigi közös utazásuk egyik legsimább útja lesz.

A terhesség egy kényes időszak egy pár életében, és bármennyire is szeretnéd megóvni a partnereddel való kötődésedet, a kihívások elkerülhetetlenül felbukkannak az utadban. Fontos, hogy felismerd ezeket, hogy ki tudd találni, hogyan tudod hatékonyan kezelni őket. Az alábbiakban bemutatunk néhány kihívást, amit a terhesség felvethet egy pár életében:

1. Ez a kommunikáció hiányához vezethet.

A terhesség megterhelő élmény mindkét leendő szülő számára. A sok hasonló tanulmány közül egy azt mutatja, hogy a várandós anyák számára a szülés előtti szakasz nagyon stresszes lehet. Ebben a tanulmányban a nők körülbelül 17%-a volt pszichésen stresszes. Ez a fajta stressz megnehezíti, hogy kommunikáld érzéseidet és gondolataidat a partnereddel, mert már így is túl sok a feldolgoznivaló számodra.

A kommunikáció hiánya veszélyezteti a kapcsolat létét. Fokozza a konfliktusokat, és negatív képet alakít ki a partneréről. Az egészségére is káros hatással van, amire várandósan a legkevésbé van szüksége.

Ezért fontos, hogy megpróbáljátok nem magatokban tartani az aggodalmakat, és beszéljetek a stresszről és a szorongásról. Beszéljétek meg, milyen lesz szülőnek lenni, beleértve az elvárásaitokat, az esetlegesen felmerülő kihívásokat és a gyermekgondozással kapcsolatos intézkedéseket.

2. Változások lesznek az elvárásokban

A terhesség rengeteg változást hoz magával. Ilyenkor szükségessé válik, hogy a partnerek egymás iránti elvárásai megváltozzanak, hogy helyet adjanak ezeknek a változásoknak. Ha az elvárásokat nem igazítják ki, akkor csalódások érik, mert mindkét partner számára nagyon nehéz lesz megfelelni azoknak az elvárásoknak, amelyeket a terhesség előtt támasztottak egymással szemben.

A nők a terhesség alatt is sok viselkedésbeli változáson mennek keresztül. Ha a partnered azt várja el tőled, hogy mindent úgy csinálj, ahogy korábban, az ahhoz fog vezetni, hogy boldogtalan leszel a kapcsolatodban a terhesség alatt. Ez fordítva is igaz.

Az elvárások megváltoztatása egy kapcsolatban először nyomasztónak tűnhet, ami a terhesség alatt az egyik legnagyobb kihívás a pár számára. Fontos, hogy előzetesen megbeszéljétek az elvárásokat, hogy az átmeneti időszak mindkettőtök számára könnyebb legyen.

3. A felelősség áthelyezése a pár között

Az elvárások megváltozásával együtt a felelősségek is megváltoznak. Sok mindent kell majd mindkettőtöknek megtennetek, például a babavárás különböző aspektusairól kell felvilágosítanotok magatokat, fel kell készítenetek az otthont az újszülött érkezésére, és így tovább. A partnerednek egy kicsit több felelősséget kell vállalnia ebben az időszakban, beleértve azt is, hogy gondoskodik rólad és az érzelmi szükségleteidről.

Az Ön elsődleges felelőssége is áthelyeződik Önre és a baba gondozására, és Ön talán jobban koncentrál majd a vajúdás, a szülés és a szülés utáni felépülés folyamatának megismerésére. Miközben Ön a partnerére támaszkodik majd, Önnek is vállalnia kell a felelősséget, hogy beengedi a partnerét. Sőt, ez lesz az egyik elvárása is.

4. A szex egy fokkal lejjebb kerülhet

Ez alatt azt a fázist értem, amikor a pár között kevés vagy egyáltalán nincs szexuális aktivitás. Normális, hogy a terhesség alatt megváltozik a szexuális vágy. Ez nem olyan dolog, ami miatt aggódnia kellene. Lehet, hogy a terhesség alatt nagyon élvezetesnek találja a szexet, vagy egyszerűen úgy érzi, hogy nem akarja.

Egy tanulmány szerint a terhesség a párok számára a szexuális lazaság fázisa. Ez főként a baba jólétéért való aggódás miatt van így. Ez azonban a tudatosság hiányából fakad. Az Országos Egészségügyi Szolgálat (NSH) szerint teljesen biztonságos a szex a terhesség alatt, hacsak az orvos nem tanácsolja, hogy ne tegye.

Ez a tudatosság hiánya és a babáért való félelem nagy kihívássá válhat, mert a szexuális lazaság időszakai frusztrálóak lehetnek, és a magányosság, a kapcsolat hiánya és a megértés érzését kelthetik, különösen, ha valamelyik partner szeretné, de a másik nem hajlandó rá.

5. A kapcsolat hangulata megváltozhat.

A terhesség olyan időszak, amikor a hormonok ingadoznak, és emiatt sokszor rosszkedvűnek érzi magát. A leendő anya sokféle érzelmet él át - boldogságot, dühöt, ingerlékenységet, szomorúságot, sőt szorongást is.

Azonban a partnere is sokféle érzelmet él át, a boldogságtól a zavarodottságon át a bizonytalanságig. Ezek a hangulatingadozások, amelyeket Ön tapasztal, és az egész nyomás, amelyet a partnere érez, az egész kapcsolat hangulatát is megváltoztathatja.

Ez kihívást jelent, mert nagyon stresszes lehet, ha teret kell hagyni egymás érzelmi ráhangolódásának, amikor mindketten sebezhetőek vagytok. Az egymással való kommunikáció kiemelkedően fontos ahhoz, hogy ezen a kihíváson keresztül tudjatok dolgozni.

Okok, hogy befejezze a kapcsolatot a terhesség alatt

Anna, aki tinédzser és 4 hónapos terhes, gyakran kérdezi a barátaitól: "A barátom elhagyott terhesen, vissza fog jönni? Miért dobtak, miközben terhes vagyok?" A barátai azt mondják neki, hogy a fiú végleg elment. De miért van ez így? Milyen okok miatt szakad meg egy kapcsolat terhesség alatt?

Ijesztő dolog szakítani a baba szülőjével, és tudom, hogy egy kapcsolat befejezése terhesség alatt ijesztő. Míg a terhesség alatt a párkapcsolat néhány kihívását le lehet küzdeni, vannak olyan párkapcsolati kihívások, amelyek ellen nagyon keveset lehet tenni. Ilyenkor lehet, hogy elengedhetetlen a kapcsolat befejezése.

Te magad döntöd el, hogy mi a nem tárgyalható, mi a saját okod arra, hogy a kapcsolatodban vagy a kapcsolatodban maradj, akár terhes vagy, akár nem. Ha úgy érzed, hogy túlterhelnek a terhesség kihívásai, és bizonytalan vagy a jövőt illetően, segíthet, ha szem előtt tartod ezeket a gyakori okokat, amiért az emberek a terhesség alatt véget vetnek a kapcsolatuknak.

1. A támogatás hiánya

A terhesség csodálatos életesemény, de egyben nehéz is a pár számára. A hangsúly annyira a terhességre helyeződik, hogy az érzelmi kapcsolat néha háttérbe szorul. Ez zavaró lehet a partnered számára, és előfordulhat, hogy kevésbé vagy egyáltalán nem lelkesedik a terhességért. Ha ez így marad, és a támogatás hiánya folytatódik, mérgezővé válhat a kapcsolat. A döntés a te döntésed, dea mérgező kapcsolat befejezése terhesség alatt jó ötlet, még akkor is, ha ez nagyon ijesztő.

Néha az is előfordulhat, hogy a partner csak a terhesség aranyos, szórakoztató aspektusaira gondolt, mint például a kismamaképek, de teljesen megfeledkezett az olyan dolgokról, mint a reggeli rosszullétek. Amikor a terhesség megerőltető oldalaival kell megküzdeniük, az elküldi őket a hegyekbe. Ez a szakítás gyakori forgatókönyve, különösen a tinédzserek körében.

2. A partnered megingott a terhesség miatt

A terhességgel járó változások nyomasztóak. Még ha mindketten úgy gondoltátok, hogy készen álltok erre, a partnered rájöhet, hogy ez több, mint amennyit kezelni tud. Ez ahhoz vezethet, hogy hideglelést kap. Ha a partnered hideglelése tovább tart, mint amennyit kezelni tudsz, akkor ez ok lehet a kapcsolat befejezésére terhesség alatt.

Egy olyan partnerrel, aki nem biztos abban, hogy képes kezelni a terhességet vagy a szülőséget, stresszes és összetört szívű lehet, ami káros az Ön és a baba egészségére. Számos tanulmány közül egy azt mutatja, hogy a terhesség alatti stressz az anyák és a gyermekek kedvezőtlen kimenetelének kockázati tényezője. Az ilyen jellegű stressz és a terhesség alatti szívfájdalom elkerülése érdekében jó ötlet, ha értékeli a következőketa kapcsolatotok.

3. Az elvárások változásai nem biztos, hogy túl jól beilleszkednek.

Az egyik kihívás, amiről korábban már beszéltünk, hogy a párkapcsolati elvárások megváltoznak, ha babát vársz. Ezt a kihívást nehéz lehet leküzdeni. Ha a partnered nem alkalmazkodik ezekhez az új elvárásokhoz, az megszakíthatja a kapcsolatot.

Az elvárások változása többek között abban nyilvánulhat meg, hogy a partnere és ön jobban támogatja a másik megváltozott igényeit, a partnere kicsit több felelősséget vállal, és ön többet törődik magával, mint ahogyan azt megszokta.

Bármilyen változás vagy bizonytalanság egy kapcsolatban nehéz, így ez is. Néhány pár képes ezt leküzdeni az őszinte kommunikáció segítségével vagy mentálhigiénés szakember segítségét igénybe véve. De ha ez kezd túlerőltetni, és nem látod, hogy a kapcsolat túljutna ezen az akadályon, akkor fontolóra veheted a kapcsolat befejezését terhesség alatt.

4. Állandó boldogtalanság a kapcsolatban

Normális, hogy a kapcsolat hangulata váltakozik és sodródik az izgalom és a szorongás között, de előfordul, hogy Ön vagy a partnere kifogásokat keres arra, hogy figyelmen kívül hagyják egymást, úgy érzi, hogy a másik lehangolja, és már nem sokat osztoznak egymással? Ezek árulkodó jelei lehetnek annak, hogy boldogtalanság van a kapcsolatban.

Ha boldogtalan vagy egy párkapcsolatban, miközben terhes vagy, fontos, hogy elemezd, mi zavar téged, majd beszélj erről a partnereddel, vagy fordulj párkapcsolati tanácsadóhoz. Ha azonban hiába próbálkoztál mindennel, zsákutcába jutottál, és a kapcsolatod állapota negatívan hat rád, akkor nem biztos, hogy rossz ötlet véget vetni a kapcsolatnak.

5. Érzelmi, fizikai vagy szóbeli bántalmazás

Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) tanulmánya szerint minden hatodik bántalmazott nőt bántalmaznak a terhesség alatt. Évente több mint 320 000 nőt bántalmaz partnerük a terhesség alatt.

A bántalmazás nemcsak Önnek árthat, hanem a születendő gyermekét is komoly veszélybe sodorhatja. Elvetéléshez vezethet, a baba túl korán születik, alacsony a születési súlya, vagy testi deformitásokhoz. Fontos, hogy felismerje, hogy bántalmazó kapcsolatban él.

Ha ezt felismerte, megtette az első lépést afelé, hogy segítséget kapjon a terhesség alatti kapcsolat befejezéséhez. Mondja el valakinek, akiben megbízik. Ha rábízta magát, ő talán kapcsolatba tudja hozni Önt egy krízis segélyvonallal, jogi segélyszolgálattal, menhellyel vagy bántalmazott nők számára fenntartott menedékhellyel.

Hogyan kezeljük a kapcsolat befejezését terhesség alatt

A szakítás nehéz, függetlenül attól, hogy várandós vagy-e vagy sem, és egyesek nehezebben viselik a szakítást, mint mások. Határozottan bonyolultabb, ha terhes vagy, mert akkor nem csak a partnereddel szakítasz, hanem a gyermeked szülőjével is. Van rá esély, hogy ott lesznek a gyermeked életében, akár tetszik, akár nem.

Anna a bizonytalanság sötét szakadékába nézett, miután a barátja úgy döntött, hogy elhagyja őt és a születendő gyermeküket. Nem volt könnyű megbirkózni a szakítás valóságával, miközben terhesek voltak és együtt éltek, de Anna támaszkodott a támogató rendszerére, és megtalálta a módját, hogy a lehető legjobban kezelje a helyzetet. Ez a támogatás segített neki átállni a "A barátom elhagyott engem terhes, vajon fog-eNem hagyta, hogy a terhesség alatt szerzett tapasztalat, hogy dobták, visszatartsa őt és a gyermekét.

Tagadhatatlan, hogy ez a helyzet nehéz, és néha nehéz lesz a vizet taposni, de tudd, hogy vannak módszerek, amelyekkel meg tudsz birkózni egy mérgező kapcsolat befejezésével terhesség alatt, és a túloldalon fényesebben és jobban jöhetsz ki, akárcsak Anna. Az alábbiakban felsorolok néhány módszert a megbirkózásra, amelyekért terapeutaként kezeskedem:

1. Szánjon időt a gyászra

Fontos, hogy elegendő időt adj magadnak a gyászolásra. A terhesség már önmagában is fizikailag és érzelmileg is megterhelő élmény. Egy szakítás tehát olyan valósággal szembesít, amely jelentősen eltér attól, amit magadnak és a babádnak reméltél. Így a terhesség alatt azzal az érzéssel küzdhetsz, hogy elhagyottnak érzed magad.

Hagyd, hogy az érzéseid áramoljanak, és adj magadnak teret a gyászolásra és a veszteség feldolgozására. Tégy olyan dolgokat, amelyekről úgy gondolod, hogy segítenek kifejezni az érzelmeidet. Engedd el magad a fagylaltos kádban, egy doboz zsebkendővel az oldaladon, miközben valami érzelmes dolgot nézel. Sírj a kanapén, és szánj időt arra, hogy jobban érezd magad, és elfogadd, ami történt.

Ha nehéz lesz átvészelni ezt a veszteséget, forduljon egy mentális egészségügyi szakemberhez, aki segít átvészelni ezt a helyzetet. Ha segítséget keres, a Bonobology panel képzett és tapasztalt tanácsadói állnak rendelkezésére.

2. Ellenőrizze a pénzügyeit

Tudom, hogy ez az utolsó dolog, amivel foglalkozni akarsz, amikor már így is érzelmi zavarban vagy, de fontos, hogy ellenőrizd a pénzügyi helyzetedet is. Egy kapcsolat befejezése terhesség alatt hatalmas változás ahhoz az élethez képest, amit elképzeltél magadnak, és meg kell győződnöd arról, hogy minden alapot biztosítasz magadnak.

Fészket fogsz építeni, hogy gondoskodni tudj a gyermekedről, és érthető, hogy egy szakítás után kiszámolod, mennyi pénzre lesz nagyjából szükséged ahhoz, hogy minél nagyobb stabilitást és függetlenséget szerezz.

Arról is gondoskodnia kell, hogy legyen munkája, és hogy megértse és kihasználja a munkáltatója által felajánlott szülési szabadságokat, anélkül, hogy arra a reményre hagyatkozna, hogy a volt élettársa hajlandó lesz támogatni Önt vagy a gyermekét.

3. Támaszkodjon a támogató rendszerére

Ez egy magányos élmény, és a legjobb módja annak, hogy vigaszt találjon ebben az időszakban, ha a támogató rendszerében keres erőt. A szerettei örökké áradó és feltétel nélküli támogatást nyújtanak ebben a nehéz időszakban. Ha látja, hogy törődnek Önnel, az segíteni fog Önnek, hogy jobban érezze magát.

A stressz, mint már említettük, komolyan megviseli mind a várandós anyát, mind a babát. Éppen ezért kulcsfontosságú, hogy a szakítás gyógyulási folyamatának részeként támogatást keress. Megértem, hogy talán el akarsz zárkózni attól, hogy bárkivel is kapcsolatba kerülj, de ha közel tartod magadhoz azokat az embereket, akik törődnek veled, az segíthet a gyógyulásban. Próbáld meg beengedni őket.

4. Gyakorolja a pozitív megküzdési készségeket

A terhesség alatti szakítás kemény dolog, és ez csak enyhe kifejezés. Nem tudom elégszer hangsúlyozni, hogy a stressz mennyire rossz hatással van egy várandós anyukára és a babájára, ezért most, jobban, mint valaha, fontos, hogy gyakoroljuk a pozitív megküzdési készségeket.

Talán próbálja ki a mérsékelt testmozgást, amely segít felszabadítani az endorfinokat, amelyeket boldogsághormonokként ismerünk. Tanulmányok bizonyítják, és az Amerikai Pszichológiai Társaság is megemlíti, hogy a testmozgás fokozhatja a mentális egészségünket.

A meditáció vagy a mély légzés művészetének elsajátítása szintén segít. A jógázás terhesség alatt szintén remek ötlet. Egy tanulmány szerint a jóga valóban hatékonyan javítja a terhességet és az általános mentális egészséget. Bármilyen egészséges megküzdési készséged van, használd őket.

5. Itt az ideje, hogy magadra és a babádra koncentrálj.

Ez talán az egyik leglényegesebb része minden szakításnak, és a terhesség nem változtat ezen. Gondoskodnod kell a születendő babádról, de arra is figyelned kell, hogy magadra is koncentrálj. Ne feledd, ha magaddal törődsz és magadra koncentrálsz, az a baba egészségét is segíti.

Nehéz elengedni egy szakítás után. El sem tudom képzelni, hogy mekkora erő kell hozzá, miközben a hormonok minden érzésedet felnagyítják. De ne feledd, hogy nem kell mindent egyedül végigcsinálnod, fogadd el a támogatást, amire szükséged van, és lépj tovább lépésről lépésre.

Kulcsmutatók

• A terhesség elsöprő élmény mind a leendő szülők, mind a szülők számára.
• Számos kihívással kell szembenéznie egy párnak a terhesség alatt, mint például a kommunikáció hiánya, a felelősség és az elvárások változása, valamint az intimitás csökkenése.
• A támogatás hiánya, az állandó boldogtalanság, és a partnered a terhesség miatt megingott néhány jogos ok arra, hogy véget vessen egy kapcsolatnak a terhesség alatt.
• A bántalmazás abszolút kizáró ok egy kapcsolatban, akár terhes, akár nem.
• A terhesség alatti szakítással úgy tudsz megbirkózni, hogy időt szánsz a gyászra és magadra koncentrálsz. A pénzügyeid ellenőrzése és a támogató rendszeredre való támaszkodás szintén fontos.

Ideális esetben a babának mindkét szülőre szüksége van ahhoz, hogy boldoguljon. De a való élet messze van az idealizmustól. A kapcsolat befejezése a terhesség alatt lehet az egyetlen lehetőség, ha a partner nem hajlandó a konfliktusok megoldására, nem elkötelezett a szülői lét gondolata iránt, vagy bántalmazóvá vált.

A gyerekek a gondozóiktól tanulnak. Ha a gyerek látja, hogy Ön boldogtalan kapcsolatban él, megtanulhatja, hogy nem baj, ha kompromisszumot köt az értékei és igényei miatt, hogy egy kapcsolatban maradjon. Bár a kapcsolat befejezése terhesség alatt a legutolsó dolog, amit Ön szeretne tenni, ha megvan rá az oka, lehet, hogy ez lesz a legjobb döntés Önnek és a babának is.