O embarazo non é menos que un milagre. Non obstante, tampouco é ningún segredo que é rompedor (literalmente) e trae enormes cambios na vida dunha parella. Ás veces, as relacións non pasan esta proba e podes atoparte no medio de acabar cunha relación mentres estás embarazada.

O embarazo é bastante abrumador por si só, pero pasar por unha ruptura ademais pode ser arduo. Non obstante, cando te dás conta de que a relación non che funciona, quedarte só porque marchar parece demasiado desalentador significa simplemente botar a lata polo camiño.

Por máis asustado que poida ser a perspectiva de acabar cunha relación durante o embarazo, sabe que non estás só. Estamos aquí para axudarche a descubrir a mellor forma de manobrar esta bola curva inesperada. Neste artigo, a psicóloga de asesoramento informada sobre trauma Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), que se especializa en proporcionar terapia para problemas como trauma, problemas de relación, depresión, ansiedade, dor e soidade, entre outros, escribe sobre como tratar con romper durante o embarazo e vivir xuntos.

Que retos trae o embarazo na vida de parella?

O embarazo marca un novo comezo na vida dunha muller. O teu corpo está cambiando e moito na túa vida está cambiando, incluída a relación que compartes coa túa parella. Como parella, quizais este non sexa un dos paseos máis suaves da túa viaxeo teu tempo para llorar

É importante que te deas tempo suficiente para lamentar. O embarazo xa é unha experiencia física e emocionalmente agotadora. Unha ruptura, entón, ponche cara a cara cunha realidade que é marcadamente diferente da que esperabas para ti e para o teu bebé. Isto pode deixarche lidiando coa sensación de estar abandonada durante o embarazo.

Deixa que os teus sentimentos fluyan e déixache espazo para sufrir e procesar a túa perda. Fai cousas que creas que che axudarán a expresar as túas emocións. Disfruta desa bañeira de xeados cunha caixa de panos ao teu lado mentres observas algo emotivo. Chora no teu sofá e toma tempo para sentirte mellor e aceptar o que pasou.

Se é difícil superar esta perda, ponte en contacto cun profesional da saúde mental que che axude a superar isto. Se estás a buscar axuda, os asesores expertos e experimentados do panel de Bonobology están aquí para ti.

2. Controla as túas finanzas

Sei que isto é o último que queres tratar cando xa estás en turbulencias emocionales, pero é importante que revises tamén a túa situación financeira. Terminar unha relación mentres estás embarazada é un gran cambio con respecto á vida que ti imaxinabas, e debes asegurarte de ter todas as túas bases.

Vas construír un niño para coidar do teu bebé e só é comprensible que despois de aruptura, calculas cantos cartos necesitarás aproximadamente para gañar a maior estabilidade e independencia posibles.

Tamén tes que asegurarte de ter un traballo e de que entendes e aproveitas as baixas por maternidade son ofrecidos polo teu empregador sen confiar na esperanza de que a túa ex-parella estea disposta a apoiarte a ti ou ao teu fillo.

3. Apóiase no teu sistema de apoio

Esta é unha experiencia solitaria e a mellor A forma de atopar comodidade neste momento é buscar forza a través do teu sistema de apoio. Os teus seres queridos ofrecerán un apoio continuo e incondicional neste momento de necesidade. Ver como te cuidan axudarache a sentirte mellor.

O estrés, como se mencionou antes, afecta tanto á futura nai como ao bebé. Por este motivo, é fundamental que busques apoio como parte do proceso de curación da ruptura. Entendo que pode querer deixar de interactuar con ninguén, pero manter preto das persoas que che coidan pode axudarche a curar. Proba a deixalos entrar.

4. Practica habilidades de afrontamento positivas

Romper durante o embarazo é difícil e isto é só un pouco. Non podo subliñar o suficiente o mal que é o estrés para unha nai embarazada e o seu bebé, polo que agora, máis que nunca, é importante practicar habilidades de afrontamento positivas.

Quizais intente gozar dun exercicio moderado que axuda a liberar endorfinas, que son coñecidas. como hormonas felices.Os estudos demostran que a Asociación Americana de Psicoloxía tamén menciona como o exercicio pode mellorar a nosa saúde mental.

A meditación ou aprender a arte da respiración profunda tamén axudan. Facer ioga durante o embarazo tamén é unha boa idea. Un estudo demostra que o ioga é realmente efectivo para mellorar o embarazo e a saúde mental en xeral. Calquera que sexan as habilidades de afrontamento saudables que teñas, utilízaas.

5. É hora de que te concentres en ti e no teu bebé

Esta é quizais unha das partes máis esenciais de calquera ruptura e o embarazo non cambia iso. Debes coidar do teu bebé non nacido, pero tamén tes que asegurarte de centrarte en ti mesmo. Lembra que coidar e centrarse en ti tamén axudará á saúde do bebé.

É difícil deixar ir despois dunha ruptura. Nin sequera podo imaxinar a forza que pode levar para facelo mentres as hormonas magnifican todas as túas emocións. Pero, lembra, que non tes que facelo todo só, tomar o apoio que necesitas e seguir avanzando paso a paso.

Apuntes clave

• O embarazo é unha experiencia abrumadora para os futuros pais
• Hai moitos desafíos aos que se enfronta unha parella durante o embarazo, como a falta de comunicación, un cambio de responsabilidades e expectativas e a diminución da intimidade
• A falta de apoio, un estado constante de infelicidade e a súa parella vacilante durante o embarazo son algunhas razóns lexítimas para pór fin a unrelación mentres estás embarazada
• O abuso é un factor decisivo nunha relación, xa sexa embarazada ou non.
• Podes xestionar a ruptura durante o embarazo tomando o tempo para llorar e concentrarte en ti mesmo. Controlar as túas finanzas e apoiarte no teu sistema de apoio tamén é importante

O ideal é que un bebé necesite aos dous pais para prosperar. Pero a vida real dista moito de ser idealista. Terminar a súa relación mentres está embarazada pode ser a única opción se a súa parella non está de acordo coa resolución do conflito, non está comprometida coa idea da paternidade ou se volveu abusiva.

Os nenos aprenden dos seus coidadores. Se o neno te ve nunha unión infeliz, pode aprender que está ben comprometer os teus valores e necesidades para manter unha relación. Aínda que terminar unha relación mentres estás embarazada é o último que queres facer, se tes as túas razóns, pode ser a mellor decisión tanto para ti como para o teu bebé.

O embarazo é un período delicado na vida dunha parella e, por máis que queiras protexer o vínculo coa túa parella, os desafíos están obrigados a aparecer no teu camiño. É importante identificalos para poder descubrir unha forma de tratar con eles de forma eficaz. A continuación móstranse algúns retos que o embarazo pode suscitar na vida dunha parella:

1. Pode levar a unha falta de comunicación

O embarazo é unha experiencia abrumadora para ambos os futuros pais. Un entre moitos estudos similares mostra que a etapa prenatal pode ser moi estresante para as nais embarazadas. Nese estudo, preto do 17% das mulleres estaban estresadas psicoloxicamente. Este tipo de estrés fai que sexa máis difícil comunicar os teus sentimentos e pensamentos á túa parella porque xa é demasiado procesado para ti.

A falta de comunicación é unha ameaza para a propia existencia dunha relación. Aumenta os conflitos e fai que formes unha perspectiva negativa da túa parella. Tamén é prexudicial para a túa saúde, que é o último que necesitas cando estás esperando.

Por iso, é importante que trates de non manter as túas preocupacións para ti e falar sobre estrés e ansiedade. Discuta como será ser pai, incluíndo as súas expectativas, os retos que pode atopar e os arranxos de coidado dos fillos.

2. Haberá cambios nas expectativas

O embarazo trae consigo moitos cambios. Convértesenecesario entón que se alteren as expectativas dos socios uns dos outros para dar lugar a estes cambios. Se non se axustan as expectativas, haberá decepcións porque será moi difícil que as dúas parellas cumpran as expectativas que tiñan unha da outra antes do embarazo.

As mulleres tamén pasan por moitos cambios de comportamento. durante o embarazo. A túa parella esperando que fagas todo o que fixeches antes fará que sexas infeliz nunha relación mentres estás embarazada. Tamén vai ao revés.

Cambiar as expectativas nunha relación pode parecer abrumador ao principio, polo que é un dos maiores desafíos para unha parella durante o embarazo. É importante discutir as expectativas previamente para que o período de transición sexa máis fácil para os dous.

3. Un cambio de responsabilidade entre a parella

Xunto cos cambios nas expectativas, tamén haberá un cambio de responsabilidades. . Hai moitas cousas que ambos deberían facer, como educarse sobre diferentes aspectos de ter un bebé, preparar a casa para a chegada do seu recentemente nado, etc. A túa parella tería que asumir un pouco máis de responsabilidade durante este tempo, incluíndo coidar de ti e das túas necesidades emocionais.

A túa responsabilidade principal tamén se desprazaría cara a ti mesmo e coidar do teu bebé, e podes estar máis centrado en coñecer o proceso departo, parto e recuperación posparto. Aínda que dependerás da túa parella, tamén debes asumir a responsabilidade de deixar entrar á túa parella. De feito, esa tamén será unha das súas expectativas.

4. O sexo pode baixar un pouco

Con isto, refírome a unha fase na que hai pouca ou ningunha actividade sexual entre a parella. É normal que o teu desexo sexual cambie durante o embarazo. Isto non é algo do que preocuparse. Podes considerar que ter relacións sexuais é moi agradable durante o embarazo ou simplemente sentir que non queres facelo.

Un estudo indica que o embarazo é unha fase de relaxación sexual para as parellas. Isto debeuse principalmente á preocupación polo benestar do bebé. Non obstante, isto vén da falta de conciencia. Segundo os Servizos Nacionais de Saúde (NSH), é perfectamente seguro manter relacións sexuais mentres estás embarazada a non ser que o teu médico che desaconsello.

Esta falta de conciencia e temor polo bebé pode resultar moi desafiante porque os períodos de relaxación sexual. pode ser frustrante e pode dar lugar a sentimentos de soidade, falta de conexión e comprensión, especialmente se algún dos socios quere pero o outro non está preparado para iso.

5. Pode haber un cambio. no estado de ánimo da relación

O embarazo é un momento no que as hormonas fluctúan, facendo que te sintas moi mal humor. Hai moitas emocións polas que pasa a futura nai: felicidade, rabia, irritabilidade, tristeza e inclusoansiedade.

Non obstante, a túa parella tamén pasa por moitas emocións, que van dende a felicidade ata a confusión ata a incerteza. Estes cambios de humor que experimentas e toda a presión que sente a túa parella tamén poden cambiar o estado de ánimo de toda a relación.

Isto é un reto porque pode ser realmente estresante manter un espazo para a sintonía emocional do outro cando estás ambos. vulnerable. Comunicarse entre eles é primordial para superar este desafío.

Razóns para acabar cunha relación durante o embarazo

Anna, que é unha adolescente e está embarazada de catro meses, adoita preguntarlle ás súas amigas: "O meu mozo deixoume embarazada. , volverá? Por que me botaron mentres estaba embarazada? Os seus amigos dinlle que se foi para sempre. Pero por que é así? Cales son as razóns polas que se rompe unha relación durante o embarazo?

É desalentador romper co pai do teu bebé e sei que terminar unha relación mentres estás embarazada dá medo. Aínda que podes superar algúns dos desafíos aos que se enfronta a parella durante o embarazo, hai algúns retos de relación cos que podes facer moi pouco. Entón pode ser esencial rematar coa relación.

Ti decides as túas propias cousas non negociables, as túas propias razóns para estar dentro ou fóra da túa relación, embarazada ou non. Se te sentes abrumada polos retos do embarazo e non estás segura do futuro, pode ser útil ter en conta estesrazóns polas que as persoas terminan as súas relacións durante o embarazo.

1. A falta de apoio

O embarazo é un acontecemento vital marabilloso pero tamén difícil para a parella. O foco desprázase tanto ao embarazo que a conexión emocional ás veces pasa a un segundo plano. Isto pode ser confuso para a túa parella e pode estar menos ou nada entusiasmada co embarazo. Se isto persiste e a falta de apoio continúa, pode converterse nunha relación tóxica. É a túa decisión, pero terminar cunha relación tóxica mentres estás embarazada é unha boa idea, mesmo cando dá moito medo.

Ás veces, tamén pode ocorrer que unha parella só pense nos aspectos divertidos do embarazo, como a maternidade. fotos pero esquecín por completo cousas como as náuseas. Cando teñen que lidiar cos lados extenuantes do embarazo, mándaos rumbo aos outeiros. Este é un escenario común para unha ruptura, especialmente entre adolescentes.

2. A túa parella vacilante sobre o embarazo

Os cambios que se producen co embarazo son abrumadores. Mesmo cando ambos pensases que estabas preparado para iso, a túa parella pode entender que é máis do que pode manexar. Isto pode provocar que teñan os pés fríos. Se os pés fríos da túa parella duran máis do que ti podes soportar, entón pode ser un motivo para terminar unha relación mentres estás embarazada.

Ter unha parella que non está segura da súa capacidade para manexar uno embarazo ou a paternidade poden deixarche estresado e desconsolado, o que é prexudicial para a túa saúde e a do teu bebé. Un dos moitos estudos mostra que o estrés durante o embarazo é un factor de risco de resultados adversos para as nais e os nenos. Para evitar este tipo de estrés e angustia durante o embarazo, é unha boa idea avaliar a túa relación.

3. É posible que os cambios nas expectativas non se acomoden demasiado

Un dos retos que comentamos antes é que haberá cambios nas expectativas de relación cando estea esperando un bebé. Este desafío pode ser difícil de superar. Se a túa parella non se axusta a estas novas expectativas, pode ser unha ruptura de acordo.

Os cambios nas expectativas poden parecer, pero non limitados a, a túa parella e ti mostrando máis apoio ás necesidades do outro que cambiaches, a túa parella asumiu un pouco máis de responsabilidade e ti te coides máis do que estarías afeito.

Calquera tipo de cambio ou incerteza nunha relación é difícil e esta tamén o é. Algunhas parellas poden superar isto coa axuda dunha comunicación honesta ou coa axuda dun profesional da saúde mental. Pero se comeza a abrumarche e non ves que a relación supera este obstáculo, podes considerar terminar unha relación mentres estás embarazada.

4. Estado constante de infelicidade na relación

É normal que oo estado de ánimo da relación cambia e oscila entre a emoción e a ansiedade, pero ti ou a túa parella buscas escusas para ignorarte, sentirte desanimado e non compartir moito máis? Estes poden ser sinais reveladores de que hai infelicidade na relación.

Se non estás feliz nunha relación mentres estás embarazada, é importante analizar o que che molesta e despois comentalo coa túa parella ou contactar cun asesor de relacións. . Pero se a pesar de tentalo todo, estás nun camiño sen saída e o estado da túa relación está a afectarche negativamente, pode que non sexa unha mala idea acabar coa relación entón.

5. Abuso emocional, físico ou verbal

Segundo un estudo do American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), unha de cada seis mulleres maltratadas é maltratada durante o embarazo. Máis de 320.000 mulleres son abusadas polas súas parellas durante o embarazo cada ano.

O abuso non só pode prexudicarche, senón que tamén pode pór en grave perigo ao teu bebé non nacido. Pode levar a un aborto espontáneo, a que o teu bebé naza demasiado pronto, a ter un peso baixo ao nacer ou a deformidades físicas. É importante que recoñezas que estás nunha relación abusiva.

Unha vez que te deas conta disto, deches o primeiro paso para conseguir axuda para rematar cunha relación mentres estás embarazada. Díselle a alguén de confianza. Unha vez que os confiades, poden poñervos en contactocunha liña de atención en caso de crise, un servizo de asistencia xurídica, un refuxio ou un refuxio seguro para as mulleres maltratadas.

Como afrontar o fin dunha relación mentres estás embarazada

As rupturas son difíciles independentemente de se as esperas ou non. non e algúns levan máis a ruptura que outros. Definitivamente é máis complicado cando estás embarazada porque entón estás a romper non só coa túa parella senón tamén co pai do teu fillo. Existe a posibilidade de que estean na vida do teu bebé, che guste ou non.

Anna atopouse mirando cara un abismo escuro de incerteza despois de que o seu mozo decidira abandonar a ela e o seu fillo por nacer. Facer fronte á realidade de romper mentres estaba embarazada e vivir xuntos non foi fácil, pero ela apoiouse no seu sistema de apoio e atopou formas de afrontar a situación o mellor posible. Este apoio axudoulle a pasar de "O meu mozo deixoume embarazada, volverá?" a "Son autosuficiente e estarei ben". Ela non permitiu que a experiencia de ser botada mentres estaba embarazada a retenía a ela e ao seu bebé.

Non se pode negar que esta situación é dura e que ás veces se fai difícil pisar a auga, pero sabe que hai formas de pode facer fronte a acabar cunha relación tóxica mentres está embarazada e saír máis brillante e mellor do outro lado, igual que Anna. A continuación móstranse algunhas formas de facer fronte ás que podo avalar como terapeuta:

1. Tome