Haurdunaldia ez da miraria baino gutxiago. Hala ere, ez da sekretua bizkarra apurtzen duela (nahiko literalki) eta aldaketa izugarriak ekartzen dituela bikotearen bizitzan. Batzuetan, harremanek ez dute proba hori gainditzen eta baliteke zure burua haurdun dagoen bitartean harremana amaitzearen erdian aurkitzea.

Haurdunaldia nahikoa erabatekoa da berez, baina horretaz gain haustura bat pasatzea izan daiteke. neketsua. Dena den, harremanak zuretzako ez duela funtzionatzen konturatzen zarenean, uzteak ikaragarriegia iruditzen badizulako bakarrik uzteak lata ostikoka botatzea besterik ez du esan nahi.

Haurdunaldian harremana amaitzeko aukera beldurgarria izan daitekeen arren, jakin ezazu. ez zaude bakarrik. Hemen gaude ustekabeko bola kurbo hau nola maniobratu behar duzun asmatzen laguntzeko. Artikulu honetan, Anushtha Mishra (MSc., Aholkularitza Psikologia) traumaz informatutako aholkularitza psikologoak, trauma, harreman-arazoak, depresioa, antsietatea, dolua eta bakardadea bezalako kezketarako terapia eskaintzen espezializatua, besteak beste, nola aurre egin behar dion idazten du. haurdun dagoen bitartean haustea eta elkarrekin bizitzea.

Zer erronka dakar haurdunaldiak bikote baten bizitzan?

Haurdunaldiak hasiera berri bat markatzen du emakume baten bizitzan. Zure gorputza aldatzen ari da eta zure bizitzan asko aldatzen ari da, zure bikotearekin partekatzen duzun harremana barne. Bikote gisa, baliteke hau ez izatea zure bidaiako ibilaldirik leunenetako batatsekatzeko zure denbora

Garrantzitsua da zure buruari atsekabetzeko denbora nahikoa ematea. Haurdunaldia fisikoki eta emozionalki kargatzeko esperientzia bat da dagoeneko. Haustura batek, beraz, aurrez aurre jartzen zaitu zeure buruarentzat eta zure haurrarentzat espero zenutenetik oso bestelakoa den errealitate batekin. Honek haurdunaldian abandonatuta egotearen sentsazioari aurre egin diezaioke.

Utzi zure sentimenduei eta eman zure galera atsekabetzeko eta prozesatzeko tartea. Egin zure emozioak adierazten lagunduko dizkizun gauzak. Gozatu izozki-ontzi horretan zapi-kutxa bat alboan duzula zerbait hunkigarria ikusten duzun bitartean. Negar egin zure sofan eta hartu denbora hobeto sentitzeko eta gertatutakoa onartzeko.

Galera hori gainditzea zaila egiten bazaizu, jarri harremanetan osasun mentaleko profesional batengana, eta horrek aurrera egiten lagunduko dizu. Laguntza bila bazabiltza, Bonobology-ren paneleko aholkulari trebeak eta eskarmentudunak zuretzako daude.

2. Kontuan izan zure finantzak

Badakit hau dela egin nahi duzun azken gauza. aurre egin arazo emozionaletan zaudenean, baina garrantzitsua da zure finantza-egoera ere egiaztatzea. Harreman bat haurdun dagoen bitartean amaitzea zuk zeuk pentsatu zenuen bizitzatik aldaketa handia da, eta oinarri guztiak estalita dituzula ziurtatu behar duzu.

Habia bat eraikiko duzu zure haurra zaintzeko eta besterik ez da ulergarria a ondorenhaustura, gutxi gorabehera zenbat diru beharko duzun kalkulatzen duzu ahalik eta egonkortasun eta independentzia gehien lortzeko.

Lan bat duzula eta hori ulertzen eta aprobetxatzen duzula ziurtatu behar duzu. zure enplegatzaileak eskaintzen dizu zure bikotekide ohia zu edo zure seme-alabak laguntzeko prest egongo litzatekeen itxaropenean fidatu gabe.

3. Zure laguntza-sisteman oinarritu

Esperientzia bakartia eta onena da. Une honetan erosotasuna aurkitzeko modua zure laguntza sistemaren bidez indarra bilatzea da. Zure maiteek etengabeko laguntza eta baldintzarik gabeko laguntza eskainiko dizute behar garai honetan. Haiek zaintzen zaituzten ikusteak hobeto sentituko zaitu.

Estresak, lehen esan bezala, kalte handia eragiten dio bai zain dagoen amari eta baita haurrari ere. Horregatik, funtsezkoa da laguntza bilatzea hausturaren sendatze-prozesuaren zati gisa. Ulertzen dut inorekin elkarreraginetik alde batera utzi nahi duzula, baina zaintzen zaituzten pertsonak gertu edukitzeak sendatzen lagun zaitzake. Saiatu haiei sartzen uzten.

4. Landu aurre egiteko trebetasun positiboak

Haurdunaldian apurtzea zaila da eta hori apur bat da. Ezin dut azpimarratu nahiko estresa zein txarra den zain dagoen amarentzat eta bere haurrarentzat, eta, beraz, orain, inoiz baino gehiago, garrantzitsua da aurre egiteko trebetasun positiboak lantzea.

Agian, endorfinak askatzen laguntzen duten ariketa moderatua gozatzen saiatu behar da. zorioneko hormonak bezala.Ikerketek erakusten dute eta American Psychological Association-ek ariketak gure osasun mentala nola suspertu dezakeen ere aipatzen du.

Meditazioak edo arnasketa sakonaren artea ikasteak ere laguntzen du. Haurdun dagoen bitartean yoga egitea ere ideia bikaina da. Ikerketa batek erakusten du yoga benetan eraginkorra dela haurdunaldia eta osasun mental orokorra hobetzeko. Edonola ere, aurre egiteko trebetasun osasuntsuak, erabili itzazu.

5. Zure buruan eta zure haurrarekin zentratzeko garaia da

Hau da agian edozein hausturaren funtsezko ataletako bat eta haurdunaldiak ez du hori aldatzen. Jaio gabeko haurra zaindu behar duzu, baina zure buruan zentratu behar duzula ere ziurtatu behar duzu. Gogoratu, zeure burua zaintzeak eta arreta jartzeak haurraren osasunari ere lagunduko diola.

Zaila da haustura baten ondoren askatzea. Ezin dut imajinatu ere egin beharko lukeen indarra hormonek zure emozio guztiak handitzen ari diren bitartean. Baina, gogoratu, ez duzula zuk zeuk egin behar, behar duzun laguntza hartu eta urratsez urrats jarraitu.

Garrantzitsuak

• Haurdunaldia esperientzia izugarria da etorkizuneko gurasoentzat.
• Haurdunaldian bikote batek erronka asko ditu, hala nola komunikazio falta, erantzukizunen aldaketa eta itxaropenak eta intimitatea gutxitzea
• Laguntza falta, etengabeko atsekabe-egoera eta zure bikotekidea haurdunaldiari uko egiten diolako arrazoi zilegi batzuk dira.harremana haurdun dagoen bitartean
• Tratu txarrak erabateko haustura bat da harreman batean, haurdun edo bestela
• Haurdunaldian hausturari aurre egin diezaiokezu atsekabetzeko denbora hartuz eta zeure buruari arreta jarriz. Zure finantzak kontrolatzea eta zure laguntza-sisteman oinarritzea ere garrantzitsua da

Egokiena, haur batek bi gurasoak behar ditu aurrera egiteko. Baina benetako bizitza idealistatik urrun dago. Zure harremana haurdun dagoen bitartean amaitzea izan liteke aukera bakarra zure bikotea gatazkak konpontzearekin bat ez badago, gurasotasunaren ideiarekin konprometituta ez badago edo abusu bihurtu bada.

Haurrek zaintzaileengandik ikasten dute. Haurrak zorigaiztoko batasun batean ikusten bazaitu, baliteke ongi dagoela zure balioak eta beharrak arriskuan jartzea harreman batean jarraitzeko. Haurdun dagoen bitartean harremana amaitzea egin nahiko zenukeen azken gauza den arren, zure arrazoiak badituzu, baliteke erabakirik onena zuk eta zure haurrarentzat.

Haurdunaldia bikote baten bizitzako aldi delikatua da eta zure bikotearekin duzun lotura babestu nahi duzun neurrian, erronkak etorriko zaizkizu. Garrantzitsua da horiek identifikatzea horiekin modu eraginkorrean aurre egiteko modu bat asmatu ahal izateko. Hona hemen haurdunaldiak bikotearen bizitzan ekar ditzakeen erronka batzuk:

1. Komunikazio eza ekar dezake

Haurdunaldia esperientzia izugarria da bi gurasoentzat. Antzeko ikerketa askoren artean batek erakusten du jaio aurreko etapa oso estresagarria izan daitekeela zain dauden amentzat. Ikerketa horretan, emakumeen % 17 inguru psikologikoki estresatuta zegoen. Estres mota honek zailagoa egiten du zure bikotekideari zure sentimenduak eta pentsamenduak jakinaraztea, dagoeneko gehiegi prozesatzen duzulako zuretzat.

Komunikazio falta harreman baten existentziarako mehatxua da. Gatazkak areagotzen ditu eta zure bikotekidearen ikuspegi negatiboa osatzen zaitu. Zure osasunerako ere kaltegarria da, hau da, espero duzunean behar duzun azken gauza.

Beraz, garrantzitsua da zure kezkak ez gordetzea eta estresari eta antsietateari buruz hitz egitea. Eztabaidatu nolakoa izango den guraso izatea, zure itxaropenak, topa ditzakezun erronkak eta haurtzaindegiak barne.

2. Itxaropenetan aldaketak egongo dira

Haurdunaldiak aldaketa asko dakartza berekin. Bihurtzen dabeharrezkoa da, orduan, bazkideek elkarrengandik dituzten itxaropenak aldatzea aldaketa horiei lekua egiteko. Itxaropenak doitzen ez badira, etsipenak izango dira, bi bikotekideek haurdunaldiaren aurretik elkarrengandik zituzten itxaropenak betetzea oso zaila izango delako.

Emakumeek ere jokabide-aldaketa asko jasaten dituzte. haurdunaldian. Zure bikoteak aurretik egin duzun guztia egingo duzula espero izateak haurdun dagoen bitartean harreman batean zorigaiztoko izatea ekarriko du. Alderantziz ere gertatzen da.

Harreman batean itxaropenak aldatzea erabatekoa iruditu daiteke hasieran, haurdunaldian bikote baten erronka handienetako bat bihurtuz. Garrantzitsua da aurretiaz itxaropenak eztabaidatzea, trantsizio aldia bientzat errazagoa izan dadin.

3. Bikoteen arteko ardura aldaketa

Itxaropen aldaketekin batera, arduren aldaketa ere izango da. . Asko egin beharko zenituzkete biek haurra edukitzearen alderdi ezberdinetan hezitzea, jaioberriaren etorrerarako etxea prestatzea eta abar. Zure bikotekideak ardura pixka bat gehiago hartu beharko luke denbora horretan, zu eta zure behar emozionalak zaintzea barne.

Zure ardura nagusia ere zuregana aldatuko litzateke eta zure haurra zaintzeaz gain, agian ren prozesua ezagutzera bideratuagoerditzea, erditzea eta erditze osteko errekuperazioa. Bikotekidean fidatuko zaren arren, zure bikotekidea sartzen uzteko ardura ere hartu behar duzu. Izan ere, hori ere izango da haien itxaropenetako bat.

4. Sexuak maila bat behera egin dezake

Honekin esan nahi dut bikotearen artean sexu-jarduera gutxi edo ez dagoen fase bat. Normala da haurdunaldian zure sexu-desioa aldatzea. Hau ez da kezkatzeko gauza. Baliteke sexu-harremanak izatea oso atsegina izatea haurdunaldian edo, besterik gabe, nahi ez duzula sentitzea.

Ikerketa batek adierazten du haurdunaldia bikoteen sexu-alxotasun fasea dela. Hau, batez ere, haurraren ongizatearen kezkagatik izan zen. Hala ere, hori kontzientzia faltatik dator. Osasun Zerbitzu Nazionalaren (NSH) arabera, guztiz segurua da haurdun dagoen bitartean sexu-harremanak egitea, zure medikuak ez dizula gomendatu ezean.

Haurrarekiko kontzientzia eta beldurrik ez hori oso zaila izan daiteke sexu-alxotasun aldiak direlako. frustragarria izan daiteke eta bakardade, konexio eza eta ulermen sentimenduak sor ditzake, batez ere bikotekideetako batek nahi badu baina bestea ez badago horretarako.

5. Baliteke aldaketaren bat egotea. harremanaren aldartean

Haurdunaldia hormonak aldatzen diren garaia da, aldarte asko sentiarazten zaitu. Amak bizi dituen emozio asko daude: zoriontasuna, haserrea, suminkortasuna, tristura eta are gehiago.antsietatea.

Hala ere, zure bikotekideak ere emozio asko jasaten ditu, zoriontasunetik nahasmenetik ziurgabetasunera. Jasaten dituzun umore aldaketa hauek eta zure bikotekideak sentitzen duen presio guztiak harreman osoaren aldartea ere alda dezakete.

Hau erronka da, benetan estresagarria izan daitekeelako elkarren sintonizazio emozionalari eustea biak zaudenean. zaurgarria. Erronka hau lantzeko elkarren artean komunikatzea funtsezkoa da.

Haurdunaldian harremana amaitzeko arrazoiak

Annak, nerabea eta 4 hilabeteko haurdun dagoena, askotan galdetzen die bere lagunei: “Nire mutil-lagunak haurdun utzi ninduen. , itzuliko al da? Zergatik utzi ninduten haurdun nengoela?" Bere lagunek esaten diote behin betiko joan dela. Baina zergatik da horrela? Zeintzuk dira haurdunaldian harremana hausten duten arrazoiak?

Izugarria da zure haurraren gurasoarekin haustea eta badakit haurdun dagoen bitartean harremana amaitzea beldurgarria dela. Bikoteek haurdunaldian izaten dituzten erronka batzuk gaindi ditzakezun arren, harreman gutxi egin ditzakezun zenbait erronka daude. Harremana amaitzea ezinbestekoa izan liteke orduan.

Zuk erabakitzen duzu zure ez-negoziagarriak, zure arrazoiak zure harremanean edo kanpoan egotea, haurdun edo bestela. Haurdunaldiaren erronkez gainezka sentitzen bazara eta etorkizunari buruz ziur ez bazaude, lagungarria izan daiteke ohiko hauek kontuan izatea.pertsonak haurdunaldian harremanak amaitzeko arrazoiak.

1. Laguntza falta

Haurdunaldia bizitzako gertaera zoragarria da baina baita zaila bikotearentzat. Fokua haurdunaldira hainbeste aldatzen da, non konexio emozionalak batzuetan atzeko eserlekua hartzen du. Hau nahasgarria izan daiteke zure bikotearentzat eta haurdunaldiari buruz gutxiago edo batere gogorik ez izatea. Honek irauten badu eta laguntza faltak jarraitzen badu, harreman toxiko bihur daiteke. Zure erabakia da, baina haurdun dagoen bitartean harreman toxiko bat amaitzea ideia ona da, nahiz eta benetan beldurgarria izan.

Batzuetan, gerta daiteke bikotekide batek haurdunaldiaren alderdi dibertigarri politak bakarrik pentsatzea, hala nola amatasuna. argazkiak baina guztiz ahaztuta goizeko gaitza bezalako gauzez. Haurdunaldiaren alde gogorrei aurre egin behar dietenean, muinoetara bidaltzen ditu. Hausturarako agertoki ohikoa da, batez ere nerabeen artean.

2. Zure bikotekidea haurdunaldiaren aurrean kolokan jartzen da

Haurdunaldiarekin dakartzan aldaketak izugarriak dira. Biak horretarako prest zeundela uste bazenuen ere, zure bikotea konturatu liteke hori kudeatu dezakeena baino gehiago dela. Horrek oinak hoztu ditzakete. Zure bikotekidearen oin hotzek zuk jasan dezakezun baino gehiago irauten badute, haurdun dagoen bitartean harremana amaitzeko arrazoia izan daiteke.

Bikotekide bat kudeatzeko duten gaitasunaz ziur ez dagoena izatea.haurdunaldiak edo gurasotasunak estresatua eta bihotza apurtuta utzi dezake, eta horrek zure eta zure haurraren osasunerako kaltegarria da. Ikerketa askotariko batek erakusten du haurdunaldian estresa amaren eta haurren ondorio kaltegarriak izateko arrisku-faktorea dela. Haurdunaldian estres eta bihotz-haustura mota hori saihesteko, komeni da zure harremana ebaluatzea.

3. Baliteke itxaropenen aldaketak ondo ez finkatzea

Aurretik eztabaidatu dugun erronketako bat da. harreman-itxaropenetan aldaketak egongo direla haurra espero duzunean. Erronka hau gainditzea zaila izan daiteke. Zure bikotekidea ez bada itxaropen berri horietara egokitzen, akordio hauslea izan daiteke.

Itxaropen-aldaketak izan daitezke, baina ez dira mugatzen, zure bikotekidea eta zuk elkarren beharretarako laguntza gehiago erakusten duzula. aldatu egin zara, zure bikoteak ardura apur bat gehiago hartzen du eta zuk zeuk ohituta zauden baino gehiago zaintzen duzu.

Harreman batean edozein aldaketa edo ziurgabetasuna zaila da eta hau ere bai. Bikote batzuk gai dira hori gainditzeko komunikazio zintzoaren laguntzaz edo osasun mentaleko profesional baten laguntzaz. Baina larritzen hasten bazaizu eta harremana oztopo hori gainditu gabe ikusten ez baduzu, haurdun dagoen bitartean harreman bat amaitzea pentsa dezakezu.

4. Harremanaren etengabeko atsekabe egoera

Normala da. duharremanaren aldartea aldatu egiten da eta ilusioaren eta antsietatearen artean doa, baina zu edo zure bikotea aurkitzen al duzu aitzakia bila elkarri kasurik egin, elkarrengandik urrun sentitzeko eta gehiago ez partekatzeko? Harremanetan atsekabea dagoen seinale adierazgarriak izan daitezke.

Haurdun zauden bitartean harreman batean zorigaiztoko bazara, garrantzitsua da kezkatzen zaituena aztertzea eta, ondoren, zure bikotearekin eztabaidatzea edo harreman-aholkulari batengana jotzea. . Baina dena probatu arren, bide hilean bazaude eta zure harremanaren egoerak negatiboki eragiten badizu, agian ez da ideia txarra izan harremana orduan amaitzea.

5. Tratu txar emozionala, fisikoa edo hitzezkoa

The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) egindako ikerketa baten arabera, tratu txarrak jasan dituzten sei emakumetik batek tratu txarrak jasaten ditu haurdunaldian. Urtero 320.000 emakume baino gehiago jasaten dituzte bikotekideek haurdunaldian tratu txarrak.

Tratu txarrak kaltetu ez ezik, jaio gabeko haurra arrisku larrian jar dezake. Abortua, haurra goizegi jaiotzea, jaiotza pisu txikia izatea edo deformazio fisikoak ekar ditzake. Garrantzitsua da abusuzko harreman batean zaudela aitortzea.

Horetaz jabetzen zarenean, haurdun dagoen bitartean harremana amaitzeko laguntza lortzeko lehen urratsa eman duzu. Esan konfiantza duzun norbaiti. Behin haiekin konfiantza emanda, agian zu harremanetan jartzeko gai izango dirakrisi-telefonoa, laguntza juridikoa, aterpea edo tratu txarrak jasaten dituzten emakumeentzako babesleku seguru batekin.

Nola egin aurre haurdun dagoen bitartean harremana amaitzeari

Hasturak zailak dira espero dituzun ala ez kontuan hartu gabe. ez eta batzuek haustura beste batzuek baino gogorrago hartzen dute. Zalantzarik gabe, konplikatuagoa da haurdun zaudenean, zure bikotearekin ez ezik, zure haurraren gurasoarekin ere hausten duzulako. Zure haurraren bizitzan egon daitezen aukera dago, nahi duzun ala ez.

Anna ziurgabetasun amildegi ilun bati begira geratu zen bere mutil-lagunak berarekin eta jaio gabeko umearekin ibiltzea erabaki ostean. Haurdun zegoenean hautsi eta elkarrekin bizitzearen errealitateari aurre egitea ez zen erraza izan, baina bere laguntza sisteman oinarritu eta egoerari ahal zuen moduan aurre egiteko moduak aurkitu zituen. Laguntza honek "Nire mutil-lagunak haurdun utzi ninduen, itzuliko al da?" “Autosuficientea naiz eta ondo egongo naiz”. Ez zuen utzi haurdun zegoen bitartean bota izanaren esperientziari berari eta haurrari eusten.

Ezin da ukatu egoera hau gogorra dela eta batzuetan ura zapaltzea zaila egiten dela, baina jakin ezazu moduak daudela. Haurdun dagoen bitartean harreman toxiko bat amaitzeari aurre egin diezaioke eta beste aldean distiratsu eta hobeto atera daiteke, Anna bezala. Jarraian, terapeuta gisa ziurtatzen ditudan aurre egiteko modu batzuk zerrendatzen dira:

1. Hartu