การตั้งครรภ์เป็นเรื่องมหัศจรรย์ไม่น้อย อย่างไรก็ตาม มันก็ไม่มีความลับเช่นกันว่ามันหักหลัง (ตามตัวอักษร) และนำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่มาสู่ชีวิตคู่ บางครั้ง ความสัมพันธ์ไม่ผ่านการทดสอบนี้ และคุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ตรงกลางของการยุติความสัมพันธ์ในขณะตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์นั้นเกินกำลังพอตัว แต่การจะผ่านการเลิกรานั้นสามารถทำได้ ลำบาก อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ผลสำหรับคุณ การอยู่เฉย ๆ เพียงเพราะการจากไปนั้นดูน่ากลัวเกินไป นั่นหมายถึงการเตะกระป๋องทิ้งลงข้างทาง

แม้จะน่ากลัวพอ ๆ กับโอกาสที่จะยุติความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ ขอให้รู้ว่า คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. เราอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้คุณหาวิธีที่ดีที่สุดในการหลบหลีกลูกโค้งที่คาดไม่ถึงนี้ ในบทความนี้ Anushtha Mishra นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาที่ได้รับข้อมูลเกี่ยวกับบาดแผล (MSc., Counseling Psychology) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการบำบัดสำหรับความกังวลต่างๆ เช่น การบาดเจ็บ ปัญหาความสัมพันธ์ ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเศร้าโศก และความเหงา และอื่นๆ ได้เขียนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับ การเลิกกันขณะตั้งครรภ์และอยู่ด้วยกัน

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดความท้าทายอะไรในชีวิตคู่

การตั้งครรภ์ถือเป็นการเริ่มต้นใหม่ในชีวิตของผู้หญิง ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงและหลายอย่างในชีวิตของคุณก็เปลี่ยนไป รวมถึงความสัมพันธ์ที่คุณมีร่วมกับคู่ของคุณด้วย สำหรับคู่รัก นี่อาจไม่ใช่การเดินทางที่ราบรื่นที่สุดในการเดินทางของคุณเวลาของคุณที่จะเสียใจ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้เวลาตัวเองมากพอสำหรับความเศร้าโศก การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่ต้องเดินทางโดยทางร่างกายและทางอารมณ์อยู่แล้ว การเลิกราทำให้คุณเผชิญหน้ากับความจริงที่แตกต่างไปจากที่คุณคาดหวังไว้สำหรับตัวคุณและลูกของคุณอย่างเห็นได้ชัด สิ่งนี้อาจทำให้คุณต้องต่อสู้กับความรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งในระหว่างตั้งครรภ์

ปล่อยให้ความรู้สึกของคุณไหลลื่นและให้พื้นที่ตัวเองในการเศร้าโศกและจัดการกับการสูญเสียของคุณ ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าจะช่วยแสดงอารมณ์ของคุณ ดื่มด่ำกับอ่างไอศกรีมที่มีกล่องกระดาษทิชชู่อยู่ข้างๆ ในขณะที่คุณดูบางสิ่งที่สะเทือนอารมณ์ ร้องไห้บนโซฟาและใช้เวลาเพื่อรู้สึกดีขึ้นและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น

หากการรับมือกับความสูญเสียนี้เป็นเรื่องยาก ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่สามารถช่วยคุณผ่านเหตุการณ์นี้ไปได้ หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือ ที่ปรึกษาที่มีทักษะและประสบการณ์ในคณะกรรมการของ Bonobology พร้อมช่วยเหลือคุณ

2. ตรวจสอบการเงินของคุณ

ฉันรู้ว่านี่เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ จัดการกับเมื่อคุณอยู่ในความวุ่นวายทางอารมณ์ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องตรวจสอบสถานการณ์ทางการเงินของคุณด้วย การยุติความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์เป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จากชีวิตที่คุณเคยจินตนาการไว้ และคุณต้องแน่ใจว่าคุณเข้าใจพื้นฐานทั้งหมดของคุณแล้ว

คุณกำลังจะสร้างรังเพื่อดูแลลูกน้อยและ เป็นที่เข้าใจได้ว่าหลังจากการเลิกรา คุณคำนวณจำนวนเงินคร่าวๆ ที่ต้องใช้เพื่อให้มีความมั่นคงและเป็นอิสระมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีงานทำ และคุณเข้าใจและใช้ประโยชน์จากใบลาคลอดใดๆ เสนอโดยนายจ้างของคุณโดยไม่หวังว่าอดีตคนรักของคุณจะยินดีเลี้ยงดูคุณหรือลูกของคุณ

3. พึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณ

นี่เป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวและดีที่สุด วิธีค้นหาความสะดวกสบายในเวลานี้คือการแสวงหาความแข็งแกร่งผ่านระบบสนับสนุนของคุณ คนที่คุณรักจะให้การสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขในช่วงเวลาที่ต้องการนี้ การได้เห็นพวกเขาดูแลคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น

ความเครียดดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ส่งผลร้ายแรงต่อทั้งแม่และลูกในครรภ์ ด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือคุณต้องขอความช่วยเหลือในฐานะส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยาการเลิกรา ฉันเข้าใจว่าคุณอาจต้องการถอนตัวจากการมีปฏิสัมพันธ์กับใครก็ตาม แต่การรักษาคนที่ดูแลคุณอย่างใกล้ชิดสามารถช่วยรักษาคุณได้ ลองปล่อยให้พวกเขาเข้ามา

4. ฝึกทักษะการรับมือเชิงบวก

การเลิกราระหว่างตั้งครรภ์นั้นยาก และนี่เป็นเพียงการบอกอย่างอ่อนโยนเท่านั้น ฉันไม่สามารถเครียดได้เพียงพอว่าความเครียดนั้นเลวร้ายเพียงใดสำหรับแม่และลูกของเธอ ดังนั้นตอนนี้ การฝึกทักษะการเผชิญปัญหาเชิงบวกจึงเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าที่เคย

อาจลองเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายระดับปานกลางที่ช่วยหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่า เหมือนฮอร์โมนแห่งความสุขการศึกษาแสดงและสมาคมจิตวิทยาอเมริกันยังกล่าวถึงวิธีที่การออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพจิตของเรา

การทำสมาธิหรือการเรียนรู้ศิลปะการหายใจลึกๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน การเล่นโยคะขณะตั้งครรภ์ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการตั้งครรภ์และสุขภาพจิตโดยรวม ไม่ว่าคุณมีทักษะการเผชิญปัญหาที่ดีเพียงใด จงใช้มัน

5. ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องโฟกัสที่ตัวเองและลูกน้อยของคุณ

นี่อาจเป็นหนึ่งในส่วนที่สำคัญที่สุดของการเลิกรา และการตั้งครรภ์ก็ไม่ได้เปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น คุณจำเป็นต้องดูแลทารกในครรภ์ของคุณ แต่คุณก็ต้องแน่ใจว่าคุณให้ความสำคัญกับตัวเองด้วย จำไว้ว่าการดูแลและจดจ่ออยู่กับตัวเองจะช่วยให้สุขภาพของทารกดีขึ้นเช่นกัน

การปล่อยวางหลังจากการเลิกราเป็นเรื่องยาก ฉันไม่สามารถแม้แต่จะจินตนาการถึงความแข็งแกร่งที่อาจต้องใช้ในขณะที่ฮอร์โมนกำลังขยายทุกอารมณ์ของคุณ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำเองทั้งหมด ขอรับการสนับสนุนที่คุณต้องการและก้าวไปข้างหน้าทีละก้าว

ประเด็นสำคัญ

• การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่ท่วมท้นสำหรับทั้งพ่อและแม่
• มีความท้าทายมากมายที่คู่สมรสต้องเผชิญในระหว่างตั้งครรภ์ เช่น ขาดการสื่อสาร ความรับผิดชอบที่เปลี่ยนไป และ ความคาดหวังและความใกล้ชิดที่ลดน้อยลง
• การขาดการสนับสนุน สภาวะที่ไม่มีความสุขอย่างต่อเนื่อง และคู่ของคุณลังเลใจกับการตั้งครรภ์เป็นเหตุผลที่ถูกต้องบางประการในการยุติความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์
• การล่วงเกินเป็นตัวทำลายความสัมพันธ์โดยสมบูรณ์ ไม่ว่าจะตั้งครรภ์หรืออื่นๆ
• คุณสามารถจัดการกับการเลิกราระหว่างตั้งครรภ์ได้ด้วยการใช้เวลาเสียใจและจดจ่ออยู่กับตัวเอง การตรวจสอบการเงินของคุณและพึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน

ตามหลักการแล้ว ทารกต้องการทั้งพ่อและแม่ในการเจริญเติบโต แต่ชีวิตจริงนั้นห่างไกลจากอุดมคติ การยุติความสัมพันธ์ของคุณขณะตั้งครรภ์อาจเป็นทางเลือกเดียวหากคู่ของคุณไม่พร้อมที่จะแก้ปัญหาความขัดแย้ง ไม่ยึดมั่นในแนวคิดเรื่องการเป็นพ่อแม่ หรือกลายเป็นคนไม่เหมาะสม

เด็กๆ เรียนรู้จากผู้ดูแล หากลูกเห็นคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข พวกเขาอาจเรียนรู้ว่าการประนีประนอมกับคุณค่าและความต้องการของคุณเพื่อคงความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องปกติ แม้ว่าการยุติความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์เป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ แต่ถ้าคุณมีเหตุผลของคุณ ก็อาจเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดสำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนในชีวิตคู่ และเท่าที่คุณต้องการปกป้องสายสัมพันธ์ของคุณกับคู่ของคุณ ความท้าทายต่างๆ ก็จะเข้ามาหาคุณ สิ่งสำคัญคือต้องระบุสิ่งเหล่านี้เพื่อให้สามารถหาวิธีจัดการกับสิ่งเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้านล่างนี้เป็นความท้าทายบางประการที่การตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นในชีวิตคู่:

1. อาจนำไปสู่การขาดการสื่อสาร

การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่หนักหนาสาหัสสำหรับทั้งพ่อและแม่ หนึ่งในหลายการศึกษาที่คล้ายคลึงกันแสดงให้เห็นว่าช่วงก่อนคลอดอาจทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์เครียดได้ ในการศึกษานั้น ผู้หญิงประมาณ 17% มีความเครียดทางจิตใจ ความเครียดประเภทนี้ทำให้ยากต่อการสื่อสารความรู้สึกและความคิดของคุณกับคู่ของคุณ เพราะมันมากเกินไปที่จะดำเนินการสำหรับคุณ

การขาดการสื่อสารเป็นภัยคุกคามต่อการดำรงอยู่ของความสัมพันธ์ มันเพิ่มความขัดแย้งและทำให้คุณสร้างมุมมองเชิงลบต่อคู่ของคุณ มันส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน ซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณคาดหวัง

ดังนั้น สิ่งสำคัญคือคุณต้องพยายามอย่าเก็บความกังวลไว้คนเดียวและพูดถึงความเครียดและความวิตกกังวล พูดคุยว่าการเป็นพ่อแม่จะเป็นอย่างไร รวมถึงความคาดหวังของคุณ ความท้าทายที่คุณอาจเจอ และการจัดการดูแลลูก

2. ความคาดหวังจะเปลี่ยนไป

การตั้งครรภ์นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงมากมาย มันกลายเป็นจำเป็นที่ความคาดหวังของพันธมิตรที่มีต่อกันจะเปลี่ยนไปเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ หากไม่ปรับความคาดหวัง ก็จะเกิดความผิดหวังเพราะจะเป็นเรื่องยากมากที่ทั้งคู่จะดำเนินชีวิตตามความคาดหวังที่เคยมีต่อกันก่อนตั้งครรภ์

ผู้หญิงยังต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมมากมาย ระหว่างตั้งครรภ์ คู่ของคุณคาดหวังให้คุณทำทุกอย่างที่คุณเคยทำมาก่อนจะทำให้คุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์ ในทางกลับกัน

การเปลี่ยนความคาดหวังในความสัมพันธ์อาจดูหนักหนาสาหัสในช่วงแรก ทำให้เป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับคู่รักในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับความคาดหวังล่วงหน้าเพื่อให้ช่วงการเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นสำหรับคุณทั้งคู่

3. ความรับผิดชอบที่เปลี่ยนไประหว่างคู่รัก

พร้อมกับการเปลี่ยนแปลงความคาดหวัง ความรับผิดชอบก็จะเปลี่ยนไปด้วย . มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณทั้งคู่ต้องทำ เช่น ให้การศึกษาตัวเองในด้านต่างๆ ของการมีลูก เตรียมบ้านให้พร้อมสำหรับการมาถึงของทารกแรกเกิด และอื่นๆ คู่ของคุณจะต้องรับผิดชอบเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในช่วงเวลานี้ รวมถึงการดูแลคุณและความต้องการทางอารมณ์ของคุณ

ความรับผิดชอบหลักของคุณก็จะเปลี่ยนไปสู่ตัวคุณเองและการดูแลลูกน้อยของคุณ และคุณอาจ เน้นการเรียนรู้เกี่ยวกับกระบวนการการคลอด การคลอด และการฟื้นตัวหลังคลอด แม้ว่าคุณจะต้องพึ่งพาคู่ของคุณ แต่คุณก็ต้องรับผิดชอบในการให้คู่ของคุณเข้ามา อันที่จริงนั่นจะเป็นหนึ่งในความคาดหวังของพวกเขาเช่นกัน

4. เรื่องเพศอาจตกต่ำลง

จากนี้ ฉันหมายถึงช่วงที่มีกิจกรรมทางเพศเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยระหว่างคู่รัก เป็นเรื่องปกติที่ความต้องการทางเพศของคุณจะเปลี่ยนไปในระหว่างตั้งครรภ์ นี่ไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล คุณอาจพบว่าการมีเซ็กส์เป็นเรื่องสนุกในระหว่างตั้งครรภ์หรือเพียงแค่รู้สึกว่าคุณไม่ต้องการ

การศึกษาระบุว่าการตั้งครรภ์เป็นช่วงหนึ่งของความหย่อนยานทางเพศสำหรับคู่รัก สาเหตุหลักมาจากความกังวลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของทารก อย่างไรก็ตามสิ่งนี้มาจากการขาดความตระหนัก จากข้อมูลของ National Health Services (NSH) การมีเพศสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์นั้นปลอดภัยอย่างยิ่ง เว้นแต่แพทย์จะสั่งห้ามให้คุณ

การขาดความตระหนักและความกลัวต่อทารกอาจกลายเป็นเรื่องท้าทายอย่างมากเนื่องจากช่วงเวลาของการมีเพศสัมพันธ์หย่อนยาน อาจทำให้หงุดหงิดและอาจก่อให้เกิดความรู้สึกเหงา ขาดการเชื่อมต่อ และความเข้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งต้องการแต่อีกฝ่ายไม่พร้อม

5. อาจมีการเปลี่ยนแปลง อยู่ในอารมณ์ของความสัมพันธ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงที่ฮอร์โมนแปรปรวน ทำให้คุณอารมณ์แปรปรวนมาก มีหลายอารมณ์ที่ผู้เป็นแม่ต้องเผชิญ – ความสุข ความโกรธ ความหงุดหงิด ความเศร้า หรือแม้กระทั่งความวิตกกังวล

อย่างไรก็ตาม คู่ของคุณก็ผ่านอารมณ์ต่างๆ มากมาย ตั้งแต่ความสุข ความสับสน ไปจนถึงความไม่แน่นอน อารมณ์แปรปรวนเหล่านี้ที่คุณประสบและความกดดันทั้งหมดที่คนรักของคุณรู้สึกอาจเปลี่ยนอารมณ์ของความสัมพันธ์ทั้งหมดเช่นกัน

สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะอาจทำให้เครียดมากกับการเว้นระยะห่างสำหรับการปรับอารมณ์ของกันและกันเมื่อคุณทั้งคู่ เปราะบาง. การสื่อสารระหว่างกันเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการทำงานผ่านความท้าทายนี้

เหตุผลในการยุติความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์

แอนนา ซึ่งเป็นวัยรุ่นและตั้งครรภ์ได้ 4 เดือน มักถามเพื่อนๆ ของเธอว่า “แฟนของฉันทิ้งฉันท้อง เขาจะกลับมาไหม ทำไมฉันถึงถูกทิ้งขณะตั้งครรภ์” เพื่อนของเธอบอกเธอว่าเขาจากไปแล้ว แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? อะไรคือสาเหตุที่ทำให้ความสัมพันธ์ต้องเลิกราระหว่างตั้งครรภ์

การเลิกกับพ่อแม่ของลูกน้อยเป็นเรื่องน่ากลัว และฉันรู้ว่าการยุติความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์นั้นน่ากลัว แม้ว่าคุณจะสามารถเอาชนะความท้าทายบางอย่างที่ทั้งคู่เผชิญระหว่างตั้งครรภ์ได้ แต่ก็มีความท้าทายด้านความสัมพันธ์บางอย่างที่คุณทำได้น้อยมาก จากนั้นอาจจำเป็นต้องยุติความสัมพันธ์

คุณเป็นผู้ตัดสินใจเองว่าจะเจรจาต่อรองไม่ได้ เหตุผลของคุณเองที่จะเข้าร่วมหรือออกจากความสัมพันธ์ ตั้งครรภ์หรืออื่นๆ หากคุณรู้สึกหนักใจกับความท้าทายของการตั้งครรภ์และไม่แน่ใจเกี่ยวกับอนาคต การนึกถึงสิ่งที่พบบ่อยเหล่านี้อาจช่วยได้เหตุผลที่ผู้คนยุติความสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์

1. การขาดการสนับสนุน

การตั้งครรภ์เป็นเหตุการณ์ในชีวิตที่ยอดเยี่ยม แต่ก็เป็นเรื่องยากสำหรับคู่รัก ความสนใจเปลี่ยนไปที่การตั้งครรภ์มากจนบางครั้งการเชื่อมต่อทางอารมณ์ต้องนั่งเบาะหลัง สิ่งนี้อาจทำให้คู่ของคุณสับสนและพวกเขาอาจกระตือรือร้นน้อยลงหรือไม่กระตือรือร้นเกี่ยวกับการตั้งครรภ์เลย หากสิ่งนี้ยังคงอยู่และขาดการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง มันอาจกลายเป็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษได้ เป็นการตัดสินใจของคุณ แต่การยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษขณะตั้งครรภ์เป็นความคิดที่ดี แม้ว่ามันจะน่ากลัวก็ตาม

บางครั้งอาจเกิดขึ้นที่คู่ครองคิดแต่เรื่องสนุกๆ น่ารักๆ ของการตั้งครรภ์ เช่น การคลอดบุตร แต่ลืมเรื่องแพ้ท้องไปเสียสนิท เมื่อพวกเขาต้องรับมือกับด้านที่ยากลำบากของการตั้งครรภ์ มันส่งพวกเขาไปที่เนินเขา นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปของการเลิกรา โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น

2. คู่ของคุณลังเลใจเรื่องการตั้งครรภ์

การเปลี่ยนแปลงที่มาพร้อมกับการตั้งครรภ์นั้นรุนแรงมาก แม้ว่าคุณทั้งคู่คิดว่าคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้แล้ว แต่คู่ของคุณก็อาจตระหนักได้ว่ามันมากเกินกว่าที่พวกเขาจะรับมือได้ อาจทำให้เท้าเย็นได้ หากคู่ของคุณมีอาการเท้าเย็นนานกว่าที่คุณจะรับมือได้ นั่นอาจเป็นสาเหตุของการยุติความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์

การมีคู่นอนที่ไม่แน่ใจเกี่ยวกับความสามารถในการรับมือกับการตั้งครรภ์หรือการเป็นพ่อแม่อาจทำให้คุณเครียดและอกหัก ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อย หนึ่งในหลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่าความเครียดในระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อแม่และเด็ก เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียดและความเสียใจแบบนี้ในระหว่างตั้งครรภ์ การประเมินความสัมพันธ์ของคุณเป็นความคิดที่ดี

3. การเปลี่ยนแปลงในความคาดหวังอาจไม่ลงตัว

หนึ่งในความท้าทายที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้คือ ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงในความคาดหวังของความสัมพันธ์เมื่อคุณคาดหวังว่าจะมีลูก ความท้าทายนี้ยากที่จะเอาชนะ หากคู่ของคุณไม่ปรับตัวให้เข้ากับความคาดหวังใหม่เหล่านี้ อาจกลายเป็นผู้ทำลายข้อตกลงได้

การเปลี่ยนแปลงในความคาดหวังอาจดูเหมือน แต่ไม่จำกัดเพียง การที่คู่ของคุณและคุณแสดงการสนับสนุนมากขึ้นตามความต้องการของกันและกัน เปลี่ยนไป คู่ของคุณมีความรับผิดชอบเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และคุณดูแลตัวเองมากกว่าที่คุณเคยชิน

การเปลี่ยนแปลงหรือความไม่แน่นอนใดๆ ในความสัมพันธ์เป็นเรื่องยาก และสิ่งนี้ก็เช่นกัน คู่รักบางคู่สามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้ด้วยความช่วยเหลือจากการสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต แต่ถ้ามันเริ่มครอบงำคุณและคุณไม่เห็นความสัมพันธ์ที่ก้าวผ่านอุปสรรคนี้ คุณสามารถพิจารณายุติความสัมพันธ์ในขณะที่ตั้งครรภ์

4. สภาวะที่ไม่มีความสุขอย่างต่อเนื่องในความสัมพันธ์

เป็นเรื่องปกติที่ เดอะอารมณ์ของความสัมพันธ์เปลี่ยนและล่องลอยไปมาระหว่างความตื่นเต้นและความวิตกกังวล แต่คุณหรือคู่ของคุณพบว่าตัวเองกำลังหาข้อแก้ตัวเพื่อเพิกเฉยต่อกันและกัน รู้สึกว่าถูกกีดกันจากกันและกัน และไม่แบ่งปันอะไรมากมายอีกต่อไปหรือไม่? สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าความสัมพันธ์ไม่มีความสุข

หากคุณไม่มีความสุขในความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องวิเคราะห์ว่าอะไรที่กวนใจคุณ แล้วพูดคุยกับคู่ของคุณหรือติดต่อที่ปรึกษาด้านความสัมพันธ์ . แต่ถ้าคุณพยายามทุกวิถีทางแล้ว คุณก็มาถึงทางตันและสถานะของความสัมพันธ์ของคุณกำลังส่งผลกระทบในทางลบ มันอาจจะไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะยุติความสัมพันธ์ในตอนนั้น

5. การล่วงละเมิดทางอารมณ์ ทางร่างกาย หรือทางวาจา

จากการศึกษาของ The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ผู้หญิง 1 ใน 6 คนถูกทำร้ายระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงมากกว่า 320,000 คนถูกทำร้ายโดยคู่รักในระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละปี

การทารุณกรรมไม่เพียงทำร้ายคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้ทารกในครรภ์ของคุณตกอยู่ในอันตรายร้ายแรงอีกด้วย อาจนำไปสู่การแท้งบุตร ทารกเกิดเร็วเกินไป น้ำหนักแรกเกิดต่ำ หรือร่างกายพิการ สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

เมื่อคุณรู้เรื่องนี้แล้ว คุณได้เริ่มขั้นตอนแรกในการขอความช่วยเหลือในการยุติความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์ บอกคนที่คุณไว้ใจ เมื่อคุณไว้วางใจพวกเขาแล้ว พวกเขาอาจติดต่อคุณได้ด้วยสายด่วนวิกฤต บริการช่วยเหลือทางกฎหมาย ที่พักพิง หรือที่หลบภัยสำหรับผู้หญิงที่ถูกล่วงละเมิด

วิธีจัดการกับการยุติความสัมพันธ์ขณะตั้งครรภ์

การเลิกราเป็นเรื่องยากไม่ว่าคุณจะคาดหวังหรือไม่ก็ตาม ไม่และบางคนเลิกรากันหนักกว่าคนอื่นๆ มันซับซ้อนมากขึ้นแน่นอนเมื่อคุณตั้งครรภ์ เพราะนั่นไม่ใช่เพียงแค่การเลิกกับแฟนของคุณแต่รวมถึงพ่อแม่ของลูกด้วย มีโอกาสที่พวกมันจะเข้ามาอยู่ในชีวิตของลูกน้อยของคุณ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม

แอนนาพบว่าตัวเองกำลังจ้องมองลงไปในห้วงลึกแห่งความไม่แน่นอนหลังจากที่แฟนหนุ่มของเธอตัดสินใจเลิกกับเธอและลูกในท้องของพวกเขา การรับมือกับความจริงของการเลิกราขณะตั้งครรภ์และอยู่ด้วยกันนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เธอก็พึ่งพาระบบสนับสนุนของเธอและหาวิธีจัดการกับสถานการณ์ให้ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ การสนับสนุนนี้ช่วยให้เธอเปลี่ยนจาก “แฟนของฉันทิ้งฉันท้อง เขาจะกลับมาไหม” เพื่อ “ฉันอยู่แบบพอเพียงและฉันจะไม่เป็นไร” เธอไม่ปล่อยให้ประสบการณ์การถูกทิ้งขณะตั้งครรภ์มาฉุดรั้งเธอและลูกของเธอไว้

ไม่มีการปฏิเสธว่าสถานการณ์นี้ยากลำบาก และบางครั้งก็ยากที่จะเหยียบน้ำ แต่รู้ว่ามีวิธีที่คุณ สามารถรับมือกับการยุติความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในขณะตั้งครรภ์และออกมาสดใสและดีขึ้นในอีกด้านหนึ่งได้เช่นเดียวกับแอนนา รายการด้านล่างคือวิธีรับมือที่ฉันรับรองได้ในฐานะนักบำบัด:

1. รับ