Kehamilan adalah sebuah keajaiban, namun bukan rahasia lagi bahwa hal ini juga merupakan hal yang mematahkan semangat (secara harfiah) dan membawa perubahan besar dalam kehidupan pasangan. Terkadang, hubungan tidak dapat bertahan dalam ujian ini dan Anda mungkin akan menemukan diri Anda berada di tengah-tengah untuk mengakhiri sebuah hubungan ketika sedang hamil.

Kehamilan saja sudah cukup membuat Anda kewalahan, tetapi mengalami putus cinta di atas semua itu bisa menjadi hal yang sulit. Namun, ketika Anda menyadari bahwa hubungan tersebut tidak cocok untuk Anda, bertahan hanya karena meninggalkannya tampak terlalu menakutkan berarti Anda harus meninggalkannya.

Meski prospek mengakhiri hubungan selama kehamilan mungkin menakutkan, ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Kami di sini untuk membantu Anda mencari cara terbaik untuk mengatasi masalah yang tak terduga ini. Dalam artikel ini, psikolog konseling berbasis trauma, Anushtha Mishra (MSc., Psikologi Konseling), yang berspesialisasi dalam memberikan terapi untuk masalah seperti trauma, masalah hubungan, depresi, dan kecemasan,kesedihan, dan kesepian, menulis tentang bagaimana menghadapi putus cinta saat hamil dan hidup bersama.

Tantangan Apa yang Dibawa Kehamilan Dalam Kehidupan Pasangan?

Kehamilan menandai awal yang baru dalam kehidupan seorang wanita. Tubuh Anda berubah dan banyak hal dalam hidup Anda berubah, termasuk hubungan yang Anda jalin dengan pasangan Anda. Sebagai pasangan, ini mungkin bukan salah satu perjalanan yang paling mulus dalam perjalanan Anda bersama sejauh ini.

Kehamilan adalah masa yang sulit dalam kehidupan pasangan dan sebanyak apa pun Anda ingin melindungi ikatan Anda dengan pasangan, tantangan pasti akan menghampiri Anda. Penting untuk mengidentifikasinya agar Anda dapat menemukan cara untuk mengatasinya secara efektif. Di bawah ini adalah beberapa tantangan yang dapat muncul dalam kehidupan pasangan yang sedang hamil:

1. Dapat menyebabkan kurangnya komunikasi

Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa bagi kedua calon orang tua. Salah satu dari banyak penelitian serupa menunjukkan bahwa tahap prenatal bisa sangat menegangkan bagi ibu hamil. Dalam penelitian tersebut, sekitar 17% wanita mengalami stres psikologis. Stres semacam ini membuat Anda lebih sulit untuk mengomunikasikan perasaan dan pikiran Anda kepada pasangan Anda karena terlalu banyak hal yang harus Anda pikirkan.

Kurangnya komunikasi merupakan ancaman bagi eksistensi sebuah hubungan, meningkatkan konflik dan membuat Anda membentuk perspektif negatif terhadap pasangan Anda, serta merugikan kesehatan Anda, yang merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan ketika Anda sedang hamil.

Jadi, penting bagi Anda untuk tidak menyimpan kekhawatiran Anda sendiri dan membicarakan tentang stres dan kecemasan. Diskusikan tentang bagaimana rasanya menjadi orang tua, termasuk harapan Anda, tantangan yang mungkin Anda hadapi, dan pengaturan pengasuhan anak.

2. Akan ada perubahan ekspektasi

Kehamilan membawa banyak perubahan, sehingga perlu adanya penyesuaian harapan pasangan terhadap satu sama lain untuk memberikan ruang bagi perubahan tersebut. Jika harapan tidak disesuaikan, akan ada kekecewaan karena akan sangat sulit bagi kedua pasangan untuk memenuhi harapan yang mereka miliki satu sama lain sebelum kehamilan.

Wanita juga mengalami banyak perubahan perilaku selama kehamilan. Pasangan Anda mengharapkan Anda untuk melakukan semua hal yang Anda lakukan sebelumnya akan membuat Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan saat hamil. Hal ini juga berlaku sebaliknya.

Mengubah ekspektasi dalam suatu hubungan dapat terlihat sangat berat pada awalnya, sehingga menjadi salah satu tantangan terbesar bagi pasangan selama masa kehamilan. Penting untuk mendiskusikan ekspektasi tersebut terlebih dahulu agar masa transisi menjadi lebih mudah bagi Anda berdua.

3. Pergeseran tanggung jawab di antara pasangan

Seiring dengan perubahan ekspektasi, akan ada juga pergeseran tanggung jawab. Ada banyak hal yang perlu Anda berdua lakukan seperti mendidik diri sendiri tentang berbagai aspek dalam memiliki bayi, mempersiapkan rumah untuk menyambut kedatangan bayi Anda, dan sebagainya. Pasangan Anda perlu mengambil sedikit lebih banyak tanggung jawab selama masa ini, termasuk merawat Anda dan kebutuhan emosional Anda.

Tanggung jawab utama Anda juga akan bergeser kepada diri Anda sendiri dan merawat bayi Anda, dan Anda mungkin akan lebih fokus untuk mempelajari proses persalinan, kelahiran, dan pemulihan pascapersalinan. Meskipun Anda akan mengandalkan pasangan Anda, Anda juga perlu mengambil tanggung jawab untuk membiarkan pasangan Anda terlibat, karena hal tersebut akan menjadi salah satu ekspektasi mereka juga.

4. Seks mungkin akan menurun

Yang saya maksud dengan fase ini adalah fase di mana hanya ada sedikit atau bahkan tidak ada aktivitas seksual di antara pasangan. Adalah hal yang normal jika gairah seks Anda berubah selama kehamilan. Hal ini bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Anda mungkin akan merasa bahwa berhubungan seks menjadi sangat menyenangkan selama kehamilan atau justru merasa tidak ingin melakukannya.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kehamilan merupakan fase mengendurnya gairah seksual bagi pasangan. Hal ini terutama disebabkan oleh kekhawatiran akan kesehatan bayi. Namun, hal ini berasal dari kurangnya kesadaran. Menurut National Health Services (NSH), sangat aman untuk berhubungan seks saat hamil kecuali jika dokter Anda menyarankan Anda untuk tidak melakukannya.

Kurangnya kesadaran dan ketakutan akan bayi dapat menjadi sangat menantang karena periode kelambanan seksual dapat membuat frustasi dan dapat menimbulkan perasaan kesepian, kurangnya koneksi, dan pengertian, terutama jika salah satu pasangan ingin tetapi yang lain tidak siap untuk itu.

5. Mungkin ada pergeseran dalam suasana hubungan

Kehamilan adalah masa di mana hormon berfluktuasi, membuat Anda sering merasa murung. Ada banyak emosi yang dialami calon ibu - kebahagiaan, kemarahan, lekas marah, kesal, sedih, dan bahkan cemas.

Namun, pasangan Anda juga mengalami banyak emosi, mulai dari kebahagiaan, kebingungan, hingga ketidakpastian. Perubahan suasana hati yang Anda alami dan semua tekanan yang dirasakan pasangan Anda dapat mengubah suasana hati seluruh hubungan Anda.

Hal ini menantang karena bisa sangat menegangkan untuk menjaga ruang untuk penyesuaian emosional satu sama lain ketika Anda berdua merasa rentan. Berkomunikasi satu sama lain adalah hal yang sangat penting untuk mengatasi tantangan ini.

Alasan Mengakhiri Hubungan Selama Kehamilan

Anna, seorang remaja dan sedang hamil 4 bulan, sering bertanya kepada teman-temannya, "Pacarku meninggalkanku dalam keadaan hamil, apakah dia akan kembali? Mengapa aku dicampakkan saat hamil?" Teman-temannya mengatakan kepadanya bahwa dia telah pergi untuk selamanya. Tetapi mengapa demikian? Apa alasan yang membuat hubungan putus saat hamil?

Memang menakutkan untuk berpisah dengan orang tua bayi Anda dan saya tahu bahwa mengakhiri hubungan saat hamil itu menakutkan. Meskipun Anda dapat mengatasi beberapa tantangan yang dihadapi pasangan selama kehamilan, ada beberapa tantangan hubungan yang hanya dapat Anda lakukan sedikit saja. Maka, mungkin penting untuk mengakhiri hubungan.

Anda yang menentukan hal-hal yang tidak dapat dinegosiasikan, alasan Anda sendiri untuk masuk atau keluar dari hubungan Anda, hamil atau tidak. Jika Anda merasa terbebani oleh tantangan kehamilan dan tidak yakin tentang masa depan, ada baiknya Anda memperhatikan alasan-alasan umum yang menyebabkan orang mengakhiri hubungan mereka selama kehamilan.

1. Kurangnya dukungan

Kehamilan adalah peristiwa kehidupan yang luar biasa tetapi juga merupakan peristiwa yang sulit bagi pasangan. Fokus bergeser ke kehamilan sehingga hubungan emosional terkadang mengambil kursi belakang. Hal ini dapat membingungkan pasangan Anda dan mereka mungkin menjadi kurang atau sama sekali tidak antusias dengan kehamilannya. Jika hal ini berlanjut dan kurangnya dukungan terus berlanjut, ini dapat menjadi hubungan yang beracun. Itu keputusan Anda, tetapiMengakhiri hubungan beracun saat hamil adalah ide yang baik, bahkan ketika hal itu sangat menakutkan.

Terkadang, mungkin juga terjadi bahwa pasangan hanya memikirkan aspek-aspek menyenangkan dari kehamilan seperti foto-foto kehamilan, namun melupakan hal-hal seperti morning sickness. Ketika mereka harus berurusan dengan sisi-sisi berat dari kehamilan, hal ini membuat mereka putus asa. Ini adalah skenario yang umum terjadi dalam sebuah perpisahan, terutama di kalangan remaja.

2. Pasangan Anda goyah karena kehamilan

Perubahan yang terjadi pada kehamilan sangatlah banyak, bahkan ketika Anda berdua merasa sudah siap, pasangan Anda mungkin menyadari bahwa hal tersebut melebihi kemampuannya untuk menanganinya. Hal ini dapat menyebabkan mereka menjadi dingin. Jika dinginnya pasangan Anda berlangsung lebih lama daripada yang dapat Anda tangani, maka hal tersebut dapat menjadi alasan untuk mengakhiri hubungan saat hamil.

Memiliki pasangan yang tidak yakin akan kemampuannya menangani kehamilan atau menjadi orang tua dapat membuat Anda stres dan patah hati, yang dapat merugikan kesehatan Anda dan bayi Anda. Satu dari sekian banyak penelitian menunjukkan bahwa stres selama kehamilan merupakan faktor risiko untuk hasil yang merugikan bagi ibu dan anak. Untuk menghindari stres dan patah hati seperti ini selama kehamilan, ada baiknya Anda mengevaluasihubungan Anda.

3. Perubahan ekspektasi mungkin tidak dapat diterima dengan baik

Salah satu tantangan yang telah kita bahas sebelumnya adalah bahwa akan ada perubahan dalam ekspektasi hubungan saat Anda sedang mengandung. Tantangan ini bisa jadi sulit untuk diatasi. Jika pasangan Anda tidak dapat menyesuaikan diri dengan ekspektasi baru ini, maka hal ini dapat menjadi pemecah masalah.

Perubahan dalam ekspektasi dapat terlihat seperti, tetapi tidak terbatas pada, pasangan Anda dan Anda menunjukkan lebih banyak dukungan terhadap kebutuhan satu sama lain yang telah berubah, pasangan Anda mengambil lebih banyak tanggung jawab, dan Anda merawat diri sendiri lebih banyak daripada yang biasanya.

Perubahan atau ketidakpastian apa pun dalam suatu hubungan memang sulit, begitu pula dengan yang satu ini. Beberapa pasangan dapat mengatasinya dengan bantuan komunikasi yang jujur atau dengan meminta bantuan dari profesional kesehatan mental. Namun, jika hal ini mulai membuat Anda kewalahan dan Anda tidak melihat hubungan Anda melewati rintangan ini, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan saat hamil.

4. Keadaan ketidakbahagiaan yang konstan dalam hubungan

Adalah hal yang normal jika suasana hubungan bergeser dan terombang-ambing antara kegembiraan dan kegelisahan, tetapi apakah Anda atau pasangan Anda menemukan diri Anda mencari-cari alasan untuk mengabaikan satu sama lain, merasa tidak nyaman satu sama lain, dan tidak banyak berbagi lagi? Ini mungkin merupakan tanda-tanda yang menunjukkan adanya ketidakbahagiaan dalam hubungan.

Jika Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan saat hamil, penting untuk menganalisis apa yang mengganggu Anda dan kemudian mendiskusikannya dengan pasangan Anda atau menghubungi seorang konselor hubungan. Tetapi jika meskipun telah mencoba segalanya, Anda menemui jalan buntu dan kondisi hubungan Anda berdampak negatif, mungkin bukan ide yang buruk untuk mengakhiri hubungan tersebut.

5. Pelecehan emosional, fisik, atau verbal

Menurut sebuah studi oleh The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), satu dari enam wanita yang dilecehkan mengalami pelecehan selama kehamilan. Lebih dari 320.000 wanita dilecehkan oleh pasangannya selama kehamilan setiap tahunnya.

Kekerasan tidak hanya dapat membahayakan Anda, tetapi juga dapat menempatkan bayi Anda yang belum lahir dalam bahaya besar. Hal ini dapat menyebabkan keguguran, bayi Anda lahir terlalu cepat, memiliki berat badan lahir rendah, atau cacat fisik. Penting bagi Anda untuk mengenali bahwa Anda berada dalam hubungan yang penuh kekerasan.

Setelah Anda menyadari hal ini, Anda telah membuat langkah pertama untuk mendapatkan bantuan dalam mengakhiri hubungan saat hamil. Beritahu seseorang yang Anda percayai. Setelah Anda menceritakannya, mereka mungkin dapat menghubungkan Anda dengan hotline krisis, layanan bantuan hukum, tempat penampungan, atau tempat yang aman bagi perempuan yang dilecehkan.

Cara Menghadapi Mengakhiri Hubungan Saat Hamil

Putus cinta itu sulit, terlepas dari apakah Anda mengharapkannya atau tidak, dan beberapa orang menerima perpisahan lebih sulit daripada yang lain. Ini jelas lebih rumit ketika Anda hamil karena Anda tidak hanya berpisah dengan pasangan Anda, tetapi juga dengan orang tua anak Anda. Ada kemungkinan mereka akan ada dalam kehidupan bayi Anda, suka atau tidak suka.

Anna mendapati dirinya menatap jurang ketidakpastian yang gelap setelah pacarnya memutuskan untuk meninggalkannya dan anak mereka yang belum lahir. Menghadapi kenyataan putus cinta saat hamil dan hidup bersama tidaklah mudah, tetapi ia bersandar pada sistem pendukungnya dan menemukan cara untuk menghadapi situasi tersebut sebaik mungkin. Dukungan ini membantunya bertransisi dari "Pacarku meninggalkanku dalam keadaan hamil, apakah dia akankembali?" menjadi "Saya mandiri dan saya akan baik-baik saja." Ia tidak membiarkan pengalaman dicampakkan saat hamil menghambatnya dan bayinya.

Tidak dapat disangkal bahwa situasi ini sulit dan terkadang menjadi sulit untuk melangkah, tetapi ketahuilah bahwa ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengakhiri hubungan yang beracun saat hamil dan keluar dengan kondisi yang lebih cerah dan lebih baik, seperti Anna. Di bawah ini adalah beberapa cara untuk mengatasinya yang dapat saya jamin sebagai seorang terapis:

1. Luangkan waktu Anda untuk berduka

Penting bagi Anda untuk memberi diri Anda cukup waktu untuk berduka. Kehamilan sudah merupakan pengalaman yang melelahkan secara fisik dan emosional. Perpisahan, kemudian, membuat Anda berhadapan dengan kenyataan yang sangat berbeda dari apa yang Anda harapkan untuk diri sendiri dan bayi Anda. Hal ini dapat membuat Anda bergulat dengan perasaan ditinggalkan selama kehamilan.

Biarkan perasaan Anda mengalir dan beri diri Anda ruang untuk berduka dan memproses kehilangan Anda. Lakukan hal-hal yang menurut Anda dapat membantu Anda mengekspresikan emosi Anda. Manjakan diri Anda di bak es krim dengan sekotak tisu di sisi Anda saat Anda menonton sesuatu yang emosional. Menangislah di sofa Anda dan luangkan waktu untuk merasa lebih baik dan menerima apa yang telah terjadi.

Jika Anda merasa sulit untuk menghadapi kehilangan ini, hubungi seorang profesional kesehatan mental yang dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit ini. Jika Anda mencari bantuan, konselor yang terampil dan berpengalaman di panel Bonobology siap membantu Anda.

2. Periksa keuangan Anda

Saya tahu ini adalah hal terakhir yang ingin Anda hadapi ketika Anda sudah berada dalam kekacauan emosional, tetapi penting bagi Anda untuk memeriksa situasi keuangan Anda juga. Mengakhiri sebuah hubungan saat hamil adalah perubahan besar dari kehidupan yang Anda bayangkan, dan Anda harus memastikan bahwa Anda telah memiliki semua kebutuhan Anda.

Anda akan membangun sarang untuk merawat bayi Anda dan dapat dimengerti jika setelah putus cinta, Anda menghitung berapa banyak uang yang kira-kira Anda perlukan untuk mendapatkan stabilitas dan kemandirian sebanyak mungkin.

Anda juga perlu memastikan bahwa Anda memiliki pekerjaan dan bahwa Anda memahami serta memanfaatkan cuti melahirkan yang ditawarkan oleh perusahaan Anda tanpa bergantung pada harapan bahwa mantan pasangan Anda akan bersedia mendukung Anda atau anak Anda.

3. Bersandar pada sistem pendukung Anda

Ini adalah pengalaman yang menyedihkan dan cara terbaik untuk menemukan kenyamanan pada saat ini adalah dengan mencari kekuatan melalui sistem pendukung Anda. Orang yang Anda cintai akan menawarkan dukungan yang terus mengalir dan tanpa syarat pada saat Anda membutuhkannya. Melihat mereka peduli pada Anda akan membantu Anda merasa lebih baik.

Stres, seperti yang telah disebutkan sebelumnya, berdampak buruk bagi ibu hamil dan bayinya. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk mencari dukungan sebagai bagian dari proses penyembuhan putus cinta. Saya mengerti bahwa Anda mungkin ingin menarik diri dari berinteraksi dengan siapa pun, tetapi menjaga orang-orang yang peduli kepada Anda tetap dekat dapat membantu Anda untuk sembuh. Cobalah untuk membiarkan mereka.

4. Mempraktikkan keterampilan mengatasi masalah secara positif

Putus cinta saat hamil itu sulit dan ini hanya sedikit saja. Saya tidak bisa menekankan betapa buruknya stres bagi ibu hamil dan bayinya, jadi sekarang, lebih dari sebelumnya, penting untuk mempraktikkan keterampilan mengatasi stres yang positif.

Mungkin Anda bisa mencoba menikmati olahraga ringan yang dapat membantu melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon bahagia. Studi menunjukkan dan The American Psychological Association juga menyebutkan bagaimana olahraga dapat meningkatkan kesehatan mental kita.

Meditasi atau mempelajari seni pernapasan dalam juga dapat membantu. Melakukan yoga saat hamil juga merupakan ide yang bagus. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga sangat efektif dalam meningkatkan kehamilan dan kesehatan mental secara keseluruhan. Apa pun keterampilan mengatasi masalah yang Anda miliki, gunakanlah.

5. Saatnya Anda fokus pada diri sendiri dan bayi Anda

Ini mungkin salah satu bagian paling penting dari setiap perpisahan dan kehamilan tidak mengubahnya. Anda memang perlu merawat bayi Anda yang belum lahir, tetapi Anda juga harus memastikan bahwa Anda fokus pada diri Anda sendiri. Ingatlah, merawat dan fokus pada diri Anda sendiri akan membantu kesehatan bayi Anda.

Sulit untuk melepaskan diri setelah putus cinta. Saya bahkan tidak bisa membayangkan kekuatan yang diperlukan untuk melakukannya saat hormon memperbesar setiap emosi Anda. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak harus melakukan semuanya sendirian, dapatkan dukungan yang Anda butuhkan dan teruslah maju selangkah demi selangkah.

Petunjuk Utama

• Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa bagi kedua calon orang tua
• Ada banyak tantangan yang dihadapi pasangan selama kehamilan seperti kurangnya komunikasi, pergeseran tanggung jawab dan ekspektasi, dan berkurangnya keintiman
• Kurangnya dukungan, kondisi ketidakbahagiaan yang terus-menerus, dan pasangan Anda goyah karena kehamilan adalah beberapa alasan yang sah untuk mengakhiri hubungan saat hamil
• Pelecehan adalah pemecah kesepakatan mutlak dalam suatu hubungan, baik saat hamil maupun tidak
• Anda dapat menghadapi perpisahan selama kehamilan dengan meluangkan waktu untuk berduka dan fokus pada diri sendiri. Mengawasi keuangan Anda dan bersandar pada sistem pendukung Anda juga penting

Idealnya, seorang bayi membutuhkan kedua orang tuanya untuk berkembang. Namun, kehidupan nyata jauh dari idealis. Mengakhiri hubungan Anda saat hamil bisa menjadi satu-satunya pilihan jika pasangan Anda tidak setuju untuk menyelesaikan konflik, tidak berkomitmen untuk menjadi orang tua, atau menjadi kasar.

Jika anak melihat Anda dalam sebuah hubungan yang tidak bahagia, mereka mungkin belajar bahwa tidak apa-apa untuk berkompromi dengan nilai dan kebutuhan Anda untuk tetap berada dalam sebuah hubungan. Meskipun mengakhiri sebuah hubungan saat hamil adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan, namun jika Anda memiliki alasan tersendiri, mungkin itu adalah keputusan terbaik untuk Anda dan bayi Anda.