Цяжарнасць - гэта не менш, чым цуд. Аднак ні для каго не сакрэт, што гэта цяжка (у прамым сэнсе) і прыносіць велізарныя змены ў жыццё пары. Часам адносіны не праходзяць гэтае выпрабаванне, і вы можаце апынуцца на сярэдзіне спынення адносін падчас цяжарнасці.

Цяжарнасць сама па сабе досыць цяжкая, але разрыў у дадатак да гэтага можа быць цяжкі. Аднак, калі вы разумееце, што адносіны ў вас не ідуць, застацца толькі таму, што сысці здаецца вам занадта страшным, проста азначае кідаць кансервавую банку ўніз.

Наколькі б страшнай ні была перспектыва разрыву адносін падчас цяжарнасці, ведайце, што вы не самотныя. Мы тут, каб дапамагчы вам высветліць, як лепш манеўраваць з гэтым нечаканым выгібам. У гэтым артыкуле псіхолаг-кансультант Ануштха Мішра (магістр псіхалогіі), які спецыялізуецца на тэрапіі такіх праблем, як траўмы, праблемы ў адносінах, дэпрэсія, трывога, гора і адзінота, піша ў гэтым артыкуле пра тое, як змагацца з растанне падчас цяжарнасці і сумеснае жыццё.

Якія цяжкасці нясе цяжарнасць у жыцці пары?

Цяжарнасць азначае новы пачатак у жыцці жанчыны. Ваша цела змяняецца, і многае ў вашым жыцці змяняецца, у тым ліку вашы адносіны з партнёрам. Для пары гэта можа быць не адна з самых гладкіх паездак у вашым падарожжываш час для смутку

Важна, каб вы давалі сабе дастаткова часу для смутку. Цяжарнасць ужо з'яўляецца фізічным і эмацыйным нагрузкай. Такім чынам, разрыў адносін сутыкае вас з рэальнасцю, якая значна адрозніваецца ад той, на якую вы спадзяваліся для сябе і свайго дзіцяці. Гэта можа прымусіць вас змагацца з адчуваннем таго, што вас пакінулі падчас цяжарнасці.

Дазвольце сваім пачуццям цячы і дайце сабе магчымасць смуткаваць і перажыць сваю страту. Рабіце тое, што, на вашу думку, дапаможа вам выказаць свае эмоцыі. Акуніцеся ў ванну з марожаным з каробкай сурвэтак побач, пакуль глядзіце што-небудзь эмацыянальнае. Паплачце на канапе і знайдзіце час, каб адчуць сябе лепш і прыняць тое, што здарылася.

Калі вам стане цяжка перажыць гэтую страту, звярніцеся да спецыяліста па псіхічным здароўі, які дапаможа вам справіцца з гэтым. Калі вы шукаеце дапамогі, кваліфікаваныя і дасведчаныя кансультанты з панэлі Bonobology тут для вас.

2. Сачыце за сваімі фінансамі

Я ведаю, што гэта апошняе, што вы хочаце мець справу, калі вы ўжо знаходзіцеся ў эмацыйным узрушэнні, але важна таксама праверыць сваё фінансавае становішча. Спыненне адносін падчас цяжарнасці - гэта значная змена жыцця, якое вы сабе ўяўлялі, і вам трэба быць упэўненым, што ўсе вашыя асновы пакрытыя.

Вы збіраецеся пабудаваць гняздо, каб клапаціцца пра сваё дзіця і зразумела толькі тое, што пасля аразрыву, вы падлічыце, колькі грошай вам прыкладна спатрэбіцца, каб атрымаць як мага больш стабільнасці і незалежнасці.

Вам таксама трэба пераканацца, што ў вас ёсць праца і што вы разумееце і карыстаецеся перавагамі дэкрэтных водпускаў, якія прапануе ваш працадаўца, не спадзяючыся на тое, што ваш былы партнёр будзе гатовы падтрымаць вас ці ваша дзіця.

3. Абапірайцеся на сваю сістэму падтрымкі

Гэта адзінокі вопыт і лепшы спосаб знайсці суцяшэнне ў гэты час - шукаць сілы праз вашу сістэму падтрымкі. Вашы блізкія будуць прапаноўваць бесперапынную і безумоўную падтрымку ў гэты цяжкі час. Убачыўшы, як яны клапоцяцца пра вас, вы адчуеце сябе лепш.

Стрэс, як згадвалася раней, сур'ёзна адбіваецца як на будучай маці, так і на дзіцяці. Па гэтай прычыне вельмі важна, каб вы шукалі падтрымкі ў рамках працэсу гаення разрыву. Я разумею, што вы можаце адмовіцца ад зносін з кім-небудзь, але трымаць побач людзей, якія клапоцяцца пра вас, можа дапамагчы вам вылечыцца. Паспрабуйце ўпусціць іх.

4. Практыкуйце пазітыўныя навыкі пераадолення

Разрыў падчас цяжарнасці - гэта цяжка, і гэта толькі мякка кажучы. Я не магу падкрэсліць, наколькі дрэнны стрэс для будучай маці і яе дзіцяці, і таму цяпер, больш чым калі-небудзь, важна практыкаваць пазітыўныя навыкі пераадолення.

Магчыма, паспрабуйце атрымліваць асалоду ад умераных фізічных практыкаванняў, якія спрыяюць выкіду эндарфінаў, якія вядомыя як гармоны радасці.Даследаванні паказваюць, і Амерыканская псіхалагічная асацыяцыя таксама згадвае, як фізічныя практыкаванні могуць умацаваць наша псіхічнае здароўе.

Медытацыя або вывучэнне мастацтва глыбокага дыхання таксама дапамагаюць. Займацца ёгай падчас цяжарнасці - таксама выдатная ідэя. Даследаванне паказвае, што ёга сапраўды эфектыўная для паляпшэння цяжарнасці і агульнага псіхічнага здароўя. Якія б здаровыя навыкі ў вас ні былі, выкарыстоўвайце іх.

5. Прыйшоў час засяродзіцца на сабе і сваім дзіцяці

Магчыма, гэта адна з самых важных частак любога разрыву, і цяжарнасць гэтага не мяняе. Вам сапраўды трэба клапаціцца пра сваё ненароджанае дзіця, але вы таксама павінны пераканацца, што вы засяроджваецеся на сабе. Памятайце, клопат пра сябе і засяроджванне на сабе таксама дапаможа здароўю дзіцяці.

Пасля разрыву цяжка расстацца. Я нават не магу ўявіць, якая сіла можа спатрэбіцца для гэтага, пакуль гармоны ўзмацняюць кожную вашу эмоцыю. Але памятайце, што вам не трэба рабіць усё самастойна, скарыстайцеся неабходнай падтрымкай і працягвайце рухацца наперад крок за крокам.

Асноўныя рэкамендацыі

• Цяжарнасць - гэта надзвычайны вопыт для будучых бацькоў
• Ёсць шмат праблем, з якімі пара сутыкаецца падчас цяжарнасці, напрыклад, недахоп зносін, змена абавязкаў і чаканні і змяншэнне блізкасці
• Адсутнасць падтрымкі, пастаяннае пачуццё няшчасця і хістанне вашага партнёра з-за цяжарнасці - некаторыя законныя прычыны для спыненняадносіны падчас цяжарнасці
• Жорсткае абыходжанне з'яўляецца абсалютным парушальнікам адносін у адносінах, цяжарных або іншым чынам
• Вы можаце справіцца з разрывам падчас цяжарнасці, знайшоўшы час, каб смуткаваць і засяродзіўшыся на сабе. Кантраляваць свае фінансы і абапірацца на вашу сістэму падтрымкі таксама важна

У ідэале дзіцяці патрэбныя абодва бацькі, каб развівацца. Але рэальнае жыццё далёкае ад ідэалізму. Спыненне вашых адносін падчас цяжарнасці можа быць адзіным варыянтам, калі ваш партнёр не гатовы да вырашэння канфлікту, не адданы ідэі бацькоўства або стаў абразлівым.

Дзеці вучацца ў сваіх выхавальнікаў. Калі дзіця бачыць вас у няшчасным саюзе, яно можа даведацца, што можна ісці на кампраміс з вашымі каштоўнасцямі і патрэбамі, каб працягваць адносіны. Хаця спыненне адносін падчас цяжарнасці - гэта апошняе, што вы хацелі б зрабіць, але калі ў вас ёсць прычыны, гэта можа быць лепшым рашэннем як для вас, так і для вашага дзіцяці.

Цяжарнасць - гэта далікатны перыяд у жыцці пары, і як бы вы ні жадалі абараніць сваю сувязь з партнёрам, на вашым шляху абавязкова паўстануць праблемы. Важна ідэнтыфікаваць іх, каб мець магчымасць высветліць, як з імі эфектыўна змагацца. Ніжэй прыведзены некалькі праблем, якія цяжарнасць можа выклікаць у жыцці пары:

1. Гэта можа прывесці да недахопу зносін

Цяжарнасць - гэта надзвычайны вопыт для абодвух будучых бацькоў. Адно з многіх падобных даследаванняў паказвае, што дародавы этап можа быць вельмі стрэсавым для будучых маці. У гэтым даследаванні каля 17% жанчын адчувалі псіхалагічны стрэс. Такі стрэс робіць цяжэй данесці да партнёра свае пачуцці і думкі, таму што гэта ўжо занадта цяжка для вас.

Недахоп зносін з'яўляецца пагрозай для самога існавання адносін. Гэта абвастрае канфлікты і прымушае вас сфарміраваць негатыўнае стаўленне да партнёра. Гэта таксама шкодзіць вашаму здароўю, а гэта апошняе, што вам трэба, калі вы чакаеце.

Такім чынам, важна, каб вы стараліся не трымаць у сабе праблемы і не гаварыць пра стрэс і трывогу. Абмяркуйце, як гэта будзе быць бацькам, у тым ліку вашыя чаканні, праблемы, з якімі вы можаце сутыкнуцца, і механізмы догляду за дзецьмі.

2. Будуць змены ў чаканнях

Цяжарнасць нясе з сабой шмат змен. Гэта становіццатады неабходна, каб чаканні партнёраў адзін ад аднаго былі зменены, каб вызваліць месца для гэтых змен. Калі чаканні не будуць скарэкціраваны, будуць расчараванні, таму што абодвум партнёрам будзе вельмі цяжка апраўдаць чаканні, якія яны мелі адзін ад аднаго да цяжарнасці.

Жанчыны таксама праходзяць праз шмат змен у паводзінах падчас цяжарнасці. Калі ваш партнёр чакае, што вы зробіце ўсё, што вы рабілі раней, гэта прывядзе да таго, што вы будзеце няшчасныя ў адносінах падчас цяжарнасці. Бывае і наадварот.

Змяненне чаканняў у адносінах спачатку можа здацца ашаламляльным, што робіць гэта адной з самых вялікіх праблем для пары падчас цяжарнасці. Важна загадзя абмеркаваць чаканні, каб пераходны перыяд прайшоў лягчэй для вас абодвух.

3. Перадача адказнасці паміж парай

Разам са зменамі ў чаканнях адбудзецца таксама перадача абавязкаў . Вам абодвум трэба шмат чаго зрабіць, напрыклад, навучыць сябе розным аспектам нараджэння дзіцяці, падрыхтаваць дом да з'яўлення вашага нованароджанага і гэтак далей. Вашаму партнёру трэба будзе ўзяць на сябе крыху больш адказнасці ў гэты час, у тым ліку клапаціцца пра вас і вашыя эмацыянальныя патрэбы.

Ваша галоўная адказнасць таксама перанясецца на вас саміх і клопат пра дзіця, і вы можаце быць больш засяроджаны на вывучэнні працэсуроды, нараджэнне і пасляродавы аднаўленне. Нягледзячы на ​​тое, што вы будзеце разлічваць на свайго партнёра, вы таксама павінны ўзяць на сябе адказнасць за тое, каб дапусціць яго да сябе. Фактычна, гэта таксама будзе адным з іх чаканняў.

4. Сэкс можа апусціцца на прыступку ніжэй

Пад гэтым я маю на ўвазе фазу, калі паміж парай практычна няма сэксуальнай актыўнасці. Змена вашага палавога цягі падчас цяжарнасці - гэта нармальна. Гэта не тое, пра што трэба турбавацца. Вы можаце альбо палічыць сэкс вельмі прыемным падчас цяжарнасці, альбо проста адчуць, што не хочаце.

Даследаванне паказвае, што цяжарнасць - гэта фаза сэксуальнай расслабленасці для пар. У асноўным гэта было звязана з клопатам пра здароўе дзіцяці. Аднак гэта адбываецца ад недастатковай інфармаванасці. Згодна з Нацыянальнай службай аховы здароўя (NSH), займацца сэксам падчас цяжарнасці цалкам бяспечна, калі ваш лекар не параіў вам гэтага не рабіць.

Гэты недахоп дасведчанасці і страх за дзіця могуць стаць вельмі складанымі з-за перыядаў сэксуальнай слабіны можа выклікаць расчараванне і можа выклікаць пачуццё адзіноты, адсутнасць сувязі і разумення, асабліва калі адзін з партнёраў хоча гэтага, але іншы не да гэтага.

5. Можа адбыцца зрух у настроі адносін

Цяжарнасць - гэта час, калі гармоны вагаюцца, у выніку чаго вы часта адчуваеце сябе капрызным. Будучая маці перажывае шмат эмоцый - шчасце, злосць, раздражняльнасць, смутак і наваттрывога.

Аднак ваш партнёр таксама перажывае шмат эмоцый, пачынаючы ад шчасця і заканчваючы разгубленасцю і няўпэўненасцю. Гэтыя перапады настрою, якія вы выпрабоўваеце, і ўвесь ціск, які адчувае ваш партнёр, таксама могуць змяніць настрой ва ўсіх адносінах.

Гэта складана, таму што можа быць вельмі напружана захоўваць месца для эмацыйнай наладжанасці адзін аднаго, калі вы абодва уразлівы. Каб справіцца з гэтай задачай, важна мець зносіны адно з адным.

Прычыны спыніць адносіны падчас цяжарнасці

Ганна, якая з'яўляецца падлеткам і знаходзіцца на 4-м месяцы цяжарнасці, часта пытаецца ў сваіх сяброў: «Мой хлопец пакінуў мяне цяжарнай , ён вернецца? Чаму мяне кінулі падчас цяжарнасці?» Яе сябры кажуць ёй, што ён сышоў назаўжды. Але чаму гэта так? Якія прычыны разрыву адносін падчас цяжарнасці?

Раставацца з бацькам вашага дзіцяці страшна, і я ведаю, што спыніць адносіны падчас цяжарнасці страшна. Хоць вы можаце пераадолець некаторыя праблемы, з якімі сутыкаецца пара падчас цяжарнасці, ёсць некаторыя праблемы ў адносінах, з якімі вы можаце зрабіць вельмі мала. У такім выпадку можа спатрэбіцца спыніць адносіны.

Вы самі вырашаеце, што не падлягае абмеркаванню, вашыя ўласныя прычыны быць у вашых адносінах або разрываць іх, цяжарнасць ці іншае. Калі вы адчуваеце сябе прыгнечанымі цяжкасцямі цяжарнасці і не ўпэўненыя ў будучыні, вам можа дапамагчы памятаць пра гэтыя агульныяпрычыны, па якіх людзі разрываюць адносіны падчас цяжарнасці.

1. Адсутнасць падтрымкі

Цяжарнасць - цудоўная жыццёвая падзея, але таксама і цяжкая для пары. Акцэнт настолькі ссоўваецца на цяжарнасць, што эмацыйная сувязь часам адыходзіць на другі план. Гэта можа збянтэжыць вашага партнёра, і ён можа стаць менш ці зусім не ў захапленні ад цяжарнасці. Калі гэта працягваецца і адсутнасць падтрымкі працягваецца, гэта можа перарасці ў таксічныя адносіны. Гэта ваша рашэнне, але спыніць таксічныя адносіны падчас цяжарнасці - добрая ідэя, нават калі гэта вельмі страшна.

Часам можа здарыцца так, што партнёр думаў толькі пра мілыя забаўныя аспекты цяжарнасці, такія як мацярынства фатаграфіі, але зусім забыўся пра такія рэчы, як ранішняя млоснасць. Калі ім даводзіцца сутыкацца з напружанымі бакамі цяжарнасці, гэта адпраўляе іх у пагоркі. Гэта звычайны сцэнар разрыву, асабліва сярод падлеткаў.

2. Ваш партнёр сумняваецца з нагоды цяжарнасці

Змены, якія прыходзяць з цяжарнасцю, ашаламляльныя. Нават калі вы абодва думаеце, што гатовыя да гэтага, ваш партнёр можа зразумець, што гэта больш, чым яны могуць вытрымаць. Гэта можа прывесці да таго, што яны замерзнуць. Калі халодныя ногі вашага партнёра доўжацца даўжэй, чым вы можаце вытрымаць, гэта можа быць прычынай для спынення адносін падчас цяжарнасці.

Наяўнасць партнёра, які не ўпэўнены ў сваёй здольнасці справіцца зцяжарнасць або бацькоўства могуць прывесці да стрэсу і разбітага сэрца, што шкодзіць вашаму здароўю і здароўю вашага дзіцяці. Адно са шматлікіх даследаванняў паказвае, што стрэс падчас цяжарнасці з'яўляецца фактарам рызыкі неспрыяльных вынікаў для маці і дзіцяці. Каб пазбегнуць такога роду стрэсу і гора падчас цяжарнасці, добрая ідэя - ацаніць вашы адносіны.

3. Змены ў чаканнях могуць не ўладкавацца занадта добра

Адна з праблем, якую мы абмяркоўвалі раней, гэта што адбудуцца змены ў чаканнях адносін, калі вы чакаеце дзіцяці. Гэтую праблему можа быць цяжка пераадолець. Калі ваш партнёр не прыстасоўваецца да гэтых новых чаканняў, гэта можа парушыць здзелку.

Змены ў чаканнях могуць выглядаць як, але не абмяжоўваючыся імі, большай падтрымкі вашым партнёрам і вамі патрэбаў адзін аднаго. змяніліся, ваш партнёр бярэ на сябе крыху больш адказнасці, а вы клапоціцеся пра сябе больш, чым прывыклі.

Любыя змены або нявызначанасць у адносінах цяжкія, як і гэтыя. Некаторыя пары могуць пераадолець гэта з дапамогай сумленнага зносін або звярнуўшыся па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі. Але калі гэта пачынае перагружаць вас, і вы не бачыце, што адносіны пераадольваюць гэтую перашкоду, вы можаце падумаць аб спыненні адносін падчас цяжарнасці.

4. Пастаянны стан няшчасця ў адносінах

Гэта нармальна, што унастрой у адносінах змяняецца і вагаецца паміж хваляваннем і трывогай, але ці шукаеце вы ці ваш партнёр апраўданні, каб ігнараваць адзін аднаго, адчуваць сябе адпуджаным і больш мала дзеліцеся? Гэта могуць сведчыць аб няшчасці ў адносінах.

Калі вы нешчаслівыя ў адносінах падчас цяжарнасці, важна прааналізаваць, што вас турбуе, а затым абмеркаваць гэта са сваім партнёрам або звярнуцца да кансультанта па адносінах . Але калі, нягледзячы на ​​​​ўсе спробы, вы зайшлі ў тупік і стан вашых адносін негатыўна ўплывае на вас, магчыма, было б не дрэннай ідэяй спыніць адносіны.

5. Эмацыянальнае, фізічнае або слоўнае гвалт

Згодна з даследаваннем Амерыканскага каледжа акушэраў і гінеколагаў (ACOG), кожная шостая жанчына, якая падвяргаецца гвалту, падвяргаецца гвалту падчас цяжарнасці. Штогод больш за 320 000 жанчын падвяргаюцца жорсткаму абыходжанню з боку сваіх партнёраў падчас цяжарнасці.

Гвалт можа не толькі нашкодзіць вам, але і паставіць пад сур'ёзную небяспеку ваша будучае дзіця. Гэта можа прывесці да выкідка, занадта ранняму нараджэнню дзіцяці, нізкай вазе пры нараджэнні або фізічным дэфармацыям. Важна, каб вы ўсведамлялі, што вы знаходзіцеся ў жорсткіх адносінах.

Як толькі вы зразумееце гэта, вы зрабілі першы крок да атрымання дапамогі ў спыненні адносін падчас цяжарнасці. Скажыце таму, каму давяраеце. Калі вы даверыцеся ім, яны могуць звязацца з ваміз гарачай лініяй у выпадку крызісу, службай юрыдычнай дапамогі, прытулкам або бяспечным сховішчам для жанчын, якія пацярпелі ад гвалту.

Як справіцца са спыненнем адносін падчас цяжарнасці

Растанне цяжка, незалежна ад таго, чакаеце вы іх ці не, і некаторыя ўспрымаюць разрыў цяжэй, чым іншыя. Гэта, безумоўна, больш складана, калі вы цяжарныя, таму што тады вы расстаецеся не толькі са сваім партнёрам, але і з бацькам вашага дзіцяці. Ёсць верагоднасць, што яны будуць побач у жыцці вашага дзіцяці, падабаецца вам гэта ці не.

Ганна апынулася гледзячы ў цёмную бездань нявызначанасці пасля таго, як яе хлопец вырашыў пакінуць яе і іх ненароджанае дзіця. Справіцца з рэальнасцю разрыву адносін падчас цяжарнасці і сумеснага жыцця было няпроста, але яна абапіралася на сваю сістэму падтрымкі і знайшла спосабы справіцца з сітуацыяй як мага лепш. Гэтая падтрымка дапамагла ёй перайсці ад «Мой хлопец пакінуў мяне цяжарнай, ён вернецца?» да «Я самадастатковы, і са мной усё будзе добра». Яна не дазволіла таму, што яе кінулі падчас цяжарнасці, стрымлівала яе і яе дзіця.

Несумненна, гэтая сітуацыя цяжкая, і часам становіцца цяжка ступіць у ваду, але ведайце, што ёсць спосабы, як вы можа справіцца з спыненнем таксічных адносін падчас цяжарнасці і выйсці з іншага боку ярчэй і лепш, як Ганна. Ніжэй пералічаны некаторыя спосабы барацьбы, за якія я магу паручыцца як тэрапеўт:

1. Вазьміце