Беременность - это не меньшее чудо. Однако не секрет, что она отнимает много сил (в буквальном смысле) и приносит огромные изменения в жизнь пары. Иногда отношения не выдерживают этого испытания, и вы можете оказаться в центре разрыва отношений во время беременности.

Беременность сама по себе является достаточно тяжелым испытанием, но переживать разрыв отношений в дополнение к этому может быть очень тяжело. Однако, когда вы понимаете, что отношения не работают на вас, оставаться в них только потому, что уход кажется слишком сложным, означает просто забить на это дело.

Как бы ни пугала перспектива прекращения отношений во время беременности, знайте, что вы не одиноки. Мы поможем вам понять, как лучше всего справиться с этим неожиданным поворотом. В этой статье психолог Анушта Мишра (MSc., консультативная психология), специализирующаяся на терапии таких проблем, как травмы, проблемы в отношениях, депрессия, тревога, рассказывает о том, как правильно вести себя в ситуации, когда вы не можете найти себе места,и одиночества, пишет о том, как справиться с расставанием во время беременности и совместной жизни.

Какие проблемы возникают в жизни пары в связи с беременностью?

Беременность - это начало нового этапа в жизни женщины. Ваше тело меняется, и многое в вашей жизни меняется, включая отношения с партнером. Для пары это может оказаться не самым гладким этапом вашего совместного пути.

Беременность - это деликатный период в жизни пары, и как бы вы ни хотели защитить свою связь с партнером, проблемы обязательно возникнут на вашем пути. Важно определить их, чтобы найти способ эффективно справиться с ними. Ниже приведены несколько проблем, которые беременность может вызвать в жизни пары:

1. Это может привести к недостатку общения

Беременность - это тяжелое испытание для обоих будущих родителей. Одно из многих подобных исследований показывает, что предродовой период может быть очень стрессовым для будущих матерей. В этом исследовании около 17% женщин испытывали психологический стресс. Такой стресс затрудняет передачу своих чувств и мыслей партнеру, потому что для вас это уже слишком сложно.

Отсутствие общения - это угроза самому существованию отношений. Оно обостряет конфликты и заставляет вас формировать негативное отношение к своему партнеру. Оно также вредит вашему здоровью, а это последнее, что вам нужно, когда вы ожидаете ребенка.

Поэтому важно, чтобы вы старались не держать свои переживания в себе и говорили о стрессе и тревоге. Обсудите, каково это - быть родителем, включая ваши ожидания, трудности, с которыми вы можете столкнуться, и организацию ухода за ребенком.

2. произойдут изменения в ожиданиях

Беременность влечет за собой множество изменений, поэтому необходимо, чтобы ожидания партнеров друг от друга изменились с учетом этих изменений. Если ожидания не будут скорректированы, наступят разочарования, потому что обоим партнерам будет очень трудно оправдать ожидания, которые они возлагали друг на друга до беременности.

Во время беременности у женщин также происходят значительные изменения в поведении. Ваш партнер, ожидающий от вас всего того, что вы делали раньше, приведет к тому, что вы будете несчастливы в отношениях во время беременности. Это происходит и в обратную сторону.

Изменение ожиданий в отношениях поначалу может показаться непреодолимым, что является одной из самых больших проблем для пары во время беременности. Важно обсудить ожидания заранее, чтобы переходный период был легче для вас обоих.

3. перераспределение ответственности между супругами

Наряду с изменениями в ожиданиях, произойдет и смена обязанностей. Вам обоим придется многое делать, например, просвещаться по различным аспектам рождения ребенка, готовить дом к появлению новорожденного и т.д. Вашему партнеру придется взять на себя немного больше ответственности в этот период, в том числе заботиться о вас и ваших эмоциональных потребностях.

Ваша основная ответственность также переместится на себя и заботу о ребенке, и вы, возможно, будете больше сосредоточены на изучении процесса родов, рождения и послеродового восстановления. Хотя вы будете полагаться на своего партнера, вы также должны взять на себя ответственность впускать его в себя. Фактически, это будет одним из его ожиданий.

4. Секс может спуститься на ступеньку ниже

Под этим я подразумеваю фазу, когда сексуальная активность пары практически отсутствует. Это нормально, что ваше сексуальное влечение меняется во время беременности. Это не повод для беспокойства. Вы можете либо находить секс очень приятным во время беременности, либо просто чувствовать, что вам этого не хочется.

Исследование показало, что беременность - это фаза сексуального затишья для пар. В основном это связано с беспокойством за благополучие ребенка. Однако это происходит из-за недостаточной информированности. Согласно данным Национальной службы здравоохранения (NSH), заниматься сексом во время беременности совершенно безопасно, если только ваш врач не посоветовал вам этого не делать.

Это незнание и страх за ребенка может стать очень сложной задачей, потому что периоды сексуального затишья могут разочаровывать и вызывать чувство одиночества, отсутствия связи и понимания, особенно если один из партнеров хочет, но другой не готов к этому.

5. возможны изменения в настроении отношений

Беременность - это время, когда гормоны колеблются, заставляя вас чувствовать себя угрюмой. Будущая мама испытывает множество эмоций - счастье, гнев, раздражительность, грусть и даже тревогу.

Однако ваш партнер также испытывает множество эмоций - от счастья до растерянности и неуверенности. Эти перепады настроения, которые испытываете вы, и все то давление, которое испытывает ваш партнер, могут изменить настроение всех отношений.

Это сложно, потому что может быть очень напряженно удерживать пространство для эмоциональной настройки друг друга, когда вы оба уязвимы. Общение друг с другом имеет первостепенное значение для преодоления этой проблемы.

Причины прекращения отношений во время беременности

Анна, подросток на 4-м месяце беременности, часто спрашивает своих друзей: "Мой парень бросил меня во время беременности, вернется ли он? Почему меня бросили во время беременности?" Ее друзья говорят ей, что он ушел навсегда. Но почему это так? Каковы причины разрыва отношений во время беременности?

Расстаться с родителем своего ребенка - это страшно, и я знаю, что прекращение отношений во время беременности - это страшно. Хотя вы можете преодолеть некоторые трудности, с которыми сталкивается пара во время беременности, есть некоторые проблемы в отношениях, с которыми вы мало что можете сделать. В этом случае может возникнуть необходимость прекратить отношения.

Вы сами решаете, что для вас не является обязательным условием, что для вас важнее - быть в отношениях или не быть в них, беременной или нет. Если вы чувствуете себя подавленной проблемами беременности и не уверены в будущем, возможно, вам стоит обратить внимание на эти распространенные причины, по которым люди прекращают отношения во время беременности.

1. отсутствие поддержки

Беременность - это замечательное событие в жизни, но в то же время трудное для пары. Внимание настолько переключается на беременность, что эмоциональная связь иногда отходит на второй план. Это может смутить вашего партнера, и он может стать менее или вовсе не испытывать энтузиазма по поводу беременности. Если это продолжается, и отсутствие поддержки продолжается, это может стать токсичным для отношений. Это ваше решение, нопрекращение токсичных отношений во время беременности - хорошая идея, даже если это очень страшно.

Иногда бывает и так, что партнер думает только о милых веселых аспектах беременности, таких как фотографии в роддоме, но совершенно забывает о таких вещах, как утренняя тошнота. Когда им приходится иметь дело с тяжелыми сторонами беременности, это посылает их на холмы. Это распространенный сценарий для разрыва отношений, особенно среди подростков.

2. ваш партнер сомневается в беременности

Даже если вы оба считаете, что готовы к этому, ваш партнер может понять, что это больше, чем он может выдержать. Это может привести к тому, что он начнет мерзнуть. Если мерзнуть дольше, чем вы можете выдержать, то это может стать причиной для прекращения отношений во время беременности.

Наличие партнера, который не уверен в своей способности справиться с беременностью или родительскими обязанностями, может привести к стрессу и разбитому сердцу, что негативно скажется на здоровье вас и вашего ребенка. Одно из многих исследований показывает, что стресс во время беременности является фактором риска неблагоприятных исходов для матери и ребенка. Чтобы избежать подобного стресса и разбитого сердца во время беременности, следует оценитьваши отношения.

3. изменения в ожиданиях могут не слишком хорошо укорениться

Одна из проблем, о которых мы уже говорили, заключается в том, что ожидания в отношениях меняются, когда вы ждете ребенка. Эту проблему может быть трудно преодолеть. Если ваш партнер не приспосабливается к этим новым ожиданиям, это может стать причиной разрыва отношений.

Изменения в ожиданиях могут выглядеть следующим образом, но не ограничиваться этим: ваш партнер и вы проявляете больше поддержки в удовлетворении изменившихся потребностей друг друга, ваш партнер берет на себя немного больше ответственности, а вы заботитесь о себе больше, чем вы привыкли.

Любые изменения или неопределенность в отношениях трудны, так же как и эти. Некоторые пары могут преодолеть это с помощью честного общения или помощи специалиста по психическому здоровью. Но если это начинает одолевать вас, и вы не видите, как отношения преодолевают это препятствие, вы можете рассмотреть возможность прекращения отношений во время беременности.

4. постоянное состояние несчастья в отношениях

Это нормально, что настроение в отношениях меняется и колеблется между возбуждением и беспокойством, но находите ли вы или ваш партнер оправдания, чтобы игнорировать друг друга, чувствуете ли вы себя подавленными друг другом, не делитесь ли вы больше друг с другом? Это может быть признаком несчастья в отношениях.

Если вы несчастливы в отношениях во время беременности, важно проанализировать, что вас беспокоит, а затем обсудить это с партнером или обратиться к консультанту по отношениям. Но если, несмотря на все попытки, вы зашли в тупик, и состояние ваших отношений негативно влияет на вас, возможно, это неплохая идея - прекратить отношения.

5. Эмоциональное, физическое или словесное насилие

Согласно исследованию Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), одна из шести женщин подвергается насилию во время беременности. Более 320 000 женщин ежегодно подвергаются насилию со стороны своих партнеров во время беременности.

Жестокое обращение может не только навредить вам, но и подвергнуть серьезной опасности вашего будущего ребенка. Оно может привести к выкидышу, рождению слишком рано, низкому весу или физическим уродствам. Очень важно, чтобы вы осознали, что находитесь в отношениях, где вас оскорбляют.

Как только вы осознаете это, вы сделаете первый шаг к получению помощи в прекращении отношений во время беременности. Расскажите об этом кому-то, кому вы доверяете. После того, как вы доверились кому-то, он может помочь вам связаться с горячей линией по кризисным ситуациям, службой юридической помощи, приютом или убежищем для женщин, подвергшихся насилию.

Как справиться с прекращением отношений во время беременности

Расставания тяжелы независимо от того, ждете вы их или нет, и некоторые переживают разрыв тяжелее, чем другие. Во время беременности это определенно сложнее, потому что вы расстаетесь не только с партнером, но и с родителем вашего ребенка. Есть вероятность, что он будет присутствовать в жизни вашего ребенка, хотите вы этого или нет.

Анна оказалась в темной бездне неопределенности после того, как ее парень решил бросить ее и их будущего ребенка. Справиться с реальностью расставания во время беременности и совместной жизни было нелегко, но она опиралась на свою систему поддержки и нашла способы справиться с ситуацией, как могла. Эта поддержка помогла ей перейти от темы "Мой парень бросил меня беременную, сможет ли он это сделать?вернусь?" до "Я самодостаточна, и со мной все будет в порядке". Она не позволила переживаниям о том, что ее бросили во время беременности, удержать ее и ее ребенка.

Невозможно отрицать, что эта ситуация тяжелая, и иногда становится трудно держаться на плаву, но знайте, что есть способы справиться с прекращением токсичных отношений во время беременности и выйти на другую сторону более яркой и лучшей, как Анна. Ниже перечислены некоторые способы справиться с ситуацией, за которые я могу поручиться как психотерапевт:

1. Не торопитесь горевать

Важно дать себе достаточно времени для горевания. Беременность и так является тяжелым физическим и эмоциональным испытанием. Разрыв отношений ставит вас лицом к лицу с реальностью, которая заметно отличается от того, на что вы надеялись для себя и своего ребенка. Это может оставить вас с чувством, что вас бросили во время беременности.

Дайте волю своим чувствам и дайте себе пространство, чтобы оплакать и пережить потерю. Делайте то, что, по вашему мнению, поможет вам выразить свои эмоции. Побалуйте себя мороженым с коробкой салфеток рядом, пока вы смотрите что-то эмоциональное. Поплачьте на диване и дайте себе время, чтобы почувствовать себя лучше и принять то, что произошло.

Если вам становится трудно пережить эту потерю, обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам пройти через это. Если вы ищете помощи, опытные консультанты из группы Bonobology готовы помочь вам.

2. следите за своими финансами

Я знаю, что это последнее, с чем вы хотите иметь дело, когда вы уже находитесь в эмоциональном смятении, но важно, чтобы вы проверили и свое финансовое положение. Прекращение отношений во время беременности - это огромная перемена по сравнению с той жизнью, которую вы себе представляли, и вы должны быть уверены, что у вас все под контролем.

Вы собираетесь свить гнездо, чтобы заботиться о своем ребенке, и вполне понятно, что после расставания вы подсчитываете, сколько денег вам примерно понадобится, чтобы обрести как можно больше стабильности и независимости.

Вам также необходимо убедиться, что у вас есть работа, и что вы понимаете и используете все возможности декретного отпуска, предлагаемого вашим работодателем, не надеясь на то, что ваш бывший партнер будет готов содержать вас или вашего ребенка.

3. Опирайтесь на свою систему поддержки

Это одинокий опыт, и лучший способ найти утешение в это время - искать силы в своей системе поддержки. Ваши близкие окажут вам постоянную и безусловную поддержку в это трудное время. Видя, что они заботятся о вас, вы почувствуете себя лучше.

Стресс, как уже говорилось, тяжело сказывается как на будущей матери, так и на ребенке. По этой причине крайне важно, чтобы вы искали поддержку как часть процесса исцеления от разрыва. Я понимаю, что вы можете захотеть отказаться от общения с кем-либо, но сохранение близких людей, которые заботятся о вас, может помочь вам исцелиться. Попробуйте впустить их в дом.

4. практикуйте позитивные навыки преодоления трудностей

Расставаться во время беременности очень тяжело, и это еще мягко сказано. Я не могу не подчеркнуть, насколько вреден стресс для будущей мамы и ее ребенка, поэтому сейчас, как никогда, важно практиковать позитивные навыки преодоления стресса.

Может быть, попробуйте заняться умеренными физическими упражнениями, которые способствуют высвобождению эндорфинов, известных как гормоны счастья. Исследования показывают, и Американская психологическая ассоциация также упоминает, что физические упражнения могут укрепить наше психическое здоровье.

Медитация или обучение искусству глубокого дыхания также помогают. Занятия йогой во время беременности также являются отличной идеей. Исследование показало, что йога действительно эффективна для улучшения беременности и общего психического здоровья. Какие бы здоровые навыки преодоления трудностей у вас ни были, используйте их.

5. Пришло время сосредоточиться на себе и своем ребенке

Это, возможно, одна из самых важных частей любого разрыва, и беременность не меняет этого. Вы должны заботиться о своем будущем ребенке, но вы также должны быть уверены, что сосредоточитесь на себе. Помните, что забота и сосредоточенность на себе поможет здоровью ребенка.

Отпустить себя после разрыва очень сложно. Я даже не могу представить, сколько сил может потребоваться, чтобы сделать это, пока гормоны усиливают каждую вашу эмоцию. Но помните, что вам не нужно делать это в одиночку, принимайте поддержку, которая вам нужна, и продолжайте двигаться вперед шаг за шагом.

Ключевые указатели

• Беременность - это тяжелое испытание для обоих будущих родителей.
• Во время беременности пара сталкивается со многими проблемами, такими как недостаток общения, изменение обязанностей и ожиданий, а также уменьшение близости.
• Отсутствие поддержки, постоянное состояние несчастья, а также то, что ваш партнер не может справиться с беременностью, - вот некоторые законные причины для прекращения отношений во время беременности.
• Злоупотребление - это абсолютная причина для разрыва отношений, беременной или нет
• Вы можете справиться с разрывом во время беременности, уделив время скорби и сосредоточившись на себе. Также важно следить за своими финансами и опираться на свою систему поддержки.

В идеале ребенку нужны оба родителя. Но реальная жизнь далека от идеализма. Прекращение отношений во время беременности может быть единственным выходом, если ваш партнер не согласен с решением конфликтов, не разделяет идею родительства или стал жестоким.

Дети учатся у своих воспитателей. Если ребенок видит вас в несчастливом союзе, он может понять, что это нормально - поступиться своими ценностями и потребностями, чтобы сохранить отношения. Хотя прекращение отношений во время беременности - это последнее, что вы хотели бы сделать, если у вас есть причины, это может быть лучшим решением и для вас, и для вашего ребенка.