Tehotenstvo nie je ničím menším ako zázrakom. Nie je však ani tajomstvom, že je záťažové (doslova) a prináša obrovské zmeny v živote páru. Niekedy vzťahy touto skúškou neprechádzajú a vy sa môžete ocitnúť uprostred ukončenia vzťahu počas tehotenstva.

Tehotenstvo je už samo o sebe dosť zdrvujúce, ale prejsť rozchodom navyše môže byť náročné. Keď si však uvedomíte, že vám vzťah nevyhovuje, zostať pri ňom len preto, že odchod sa zdá byť príliš odvážny, znamená jednoducho odkopnúť plechovku.

Akokoľvek desivá môže byť vyhliadka na ukončenie vzťahu počas tehotenstva, vedzte, že nie ste sama. Sme tu, aby sme vám pomohli zistiť, ako najlepšie manévrovať v tejto nečakanej zákrute. V tomto článku vám poradí psychologička Anushtha Mishra (MSc., poradenská psychológia), ktorá sa špecializuje na poskytovanie terapie v prípade problémov, ako sú trauma, problémy vo vzťahoch, depresia, úzkosť,Okrem iného píše o tom, ako sa vyrovnať s rozchodom počas tehotenstva a spoločného života.

Aké výzvy prináša tehotenstvo v živote páru?

Tehotenstvo predstavuje nový začiatok v živote ženy. Vaše telo sa mení a vo vašom živote sa toho mení veľa, vrátane vzťahu, ktorý zdieľate so svojím partnerom. Ako pár to nemusí byť jedna z najhladších jázd na vašej spoločnej ceste.

Tehotenstvo je citlivým obdobím v živote páru a aj keď chcete chrániť svoje puto s partnerom, určite sa objavia výzvy. Je dôležité ich identifikovať, aby ste mohli nájsť spôsob, ako sa s nimi účinne vyrovnať. Nižšie uvádzame niekoľko výziev, ktoré môže tehotenstvo priniesť do života páru:

1. Môže to viesť k nedostatku komunikácie

Tehotenstvo je pre oboch budúcich rodičov ohromujúci zážitok. Jedna z mnohých podobných štúdií ukazuje, že prenatálna fáza môže byť pre nastávajúce matky veľmi stresujúca. V tejto štúdii bolo približne 17 % žien psychicky vystresovaných. Takýto druh stresu sťažuje komunikáciu vašich pocitov a myšlienok s partnerom, pretože je toho na vás už príliš veľa.

Nedostatok komunikácie ohrozuje samotnú existenciu vzťahu. Vyhrocuje konflikty a vytvára negatívny pohľad na partnera. Škodí aj vášmu zdraviu, čo je to posledné, čo potrebujete, keď čakáte dieťa.

Preto je dôležité, aby ste sa snažili nenechávať si svoje obavy pre seba a hovoriť o strese a úzkosti. Diskutujte o tom, aké to bude byť rodičom, vrátane vašich očakávaní, problémov, s ktorými sa môžete stretnúť, a o podmienkach starostlivosti o dieťa.

2. Očakávania sa zmenia

Tehotenstvo so sebou prináša veľa zmien. Vtedy je potrebné, aby partneri zmenili svoje vzájomné očakávania a prispôsobili sa týmto zmenám. Ak sa očakávania neupravia, dôjde k sklamaniu, pretože pre oboch partnerov bude veľmi ťažké splniť očakávania, ktoré mali jeden od druhého pred tehotenstvom.

Ženy počas tehotenstva prechádzajú aj mnohými zmenami v správaní. To, že váš partner očakáva, že budete robiť všetko to, čo predtým, povedie k tomu, že budete vo vzťahu počas tehotenstva nešťastná. Platí to aj naopak.

Zmena očakávaní vo vzťahu sa môže spočiatku zdať zdrvujúca, čo je pre pár počas tehotenstva jednou z najväčších výziev. Je dôležité vopred si prediskutovať očakávania, aby bolo prechodné obdobie pre vás oboch jednoduchšie.

3. Presun zodpovednosti medzi manželmi

Spolu so zmenami v očakávaniach sa zmenia aj povinnosti. Je toho veľa, čo by ste museli obaja urobiť, napríklad vzdelávať sa o rôznych aspektoch narodenia dieťaťa, pripraviť domácnosť na príchod novorodenca a podobne. Váš partner by mal v tomto období prevziať trochu viac zodpovednosti vrátane starostlivosti o vás a vaše emocionálne potreby.

Vaša hlavná zodpovednosť by sa tiež presunula na vás a starostlivosť o vaše dieťa a možno sa budete viac sústrediť na spoznávanie procesu pôrodu, pôrodu a popôrodnej rekonvalescencie. Hoci sa budete spoliehať na svojho partnera, musíte tiež prevziať zodpovednosť za to, že ho pustíte k sebe. V skutočnosti to bude aj jedno z jeho očakávaní.

4. Sex by sa mohol znížiť

Myslím tým fázu, keď je sexuálna aktivita medzi párom malá alebo žiadna. Je normálne, že sa vaša sexuálna túžba počas tehotenstva mení. Nie je to nič, čoho by ste sa mali obávať. Môže sa stať, že vám sex počas tehotenstva bude veľmi príjemný alebo jednoducho budete mať pocit, že sa vám nechce.

Štúdia naznačuje, že tehotenstvo je pre páry fázou sexuálneho ochabnutia. Dôvodom je najmä obava o blaho dieťaťa. Vyplýva to však z nedostatočnej informovanosti. Podľa Národnej zdravotnej služby (NSH) je sex počas tehotenstva úplne bezpečný, pokiaľ vám ho lekár neodporučil.

Táto nevedomosť a strach o dieťa sa môžu stať veľmi náročnými, pretože obdobia sexuálneho voľna môžu byť frustrujúce a môžu vyvolať pocity osamelosti, nedostatku spojenia a porozumenia, najmä ak jeden z partnerov chce, ale ten druhý nie je na to pripravený.

5. Môže dôjsť k zmene nálady vo vzťahu

Tehotenstvo je obdobím, keď hormóny kolíšu, čo spôsobuje, že ste často náladová. Budúca matka prežíva veľa emócií - šťastie, hnev, podráždenosť, smútok a dokonca aj úzkosť.

Váš partner však tiež prechádza mnohými emóciami, od šťastia cez zmätok až po neistotu. Tieto zmeny nálad, ktoré prežívate, a celý tlak, ktorý váš partner pociťuje, môžu zmeniť aj náladu celého vzťahu.

Je to náročné, pretože môže byť naozaj stresujúce udržať priestor pre vzájomné emocionálne naladenie, keď ste obaja zraniteľní. Vzájomná komunikácia je pre zvládnutie tejto výzvy prvoradá.

Dôvody ukončenia vzťahu počas tehotenstva

Anna, ktorá je tínedžerka a je v 4. mesiaci tehotenstva, sa často pýta svojich priateľov: "Môj priateľ ma opustil v tehotenstve, vráti sa? Prečo ma opustil v tehotenstve?" Jej priatelia jej hovoria, že odišiel nadobro. Ale prečo je to tak? Aké sú dôvody, ktoré rozbíjajú vzťah počas tehotenstva?

Rozísť sa s rodičom svojho dieťaťa je skľučujúce a viem, že ukončiť vzťah počas tehotenstva je desivé. Hoci niektoré problémy, ktorým pár počas tehotenstva čelí, môžete prekonať, s niektorými vzťahovými problémami môžete urobiť len veľmi málo. Vtedy môže byť nevyhnutné vzťah ukončiť.

Vy sami rozhodujete o svojich vlastných neobchodovateľných záležitostiach, o svojich vlastných dôvodoch, prečo byť vo vzťahu alebo mimo neho, či už v tehotenstve alebo mimo neho. Ak sa cítite preťažená výzvami tehotenstva a nie ste si istá budúcnosťou, možno vám pomôže uvedomiť si tieto časté dôvody, prečo ľudia ukončujú svoje vzťahy počas tehotenstva.

1. Nedostatok podpory

Tehotenstvo je nádherná životná udalosť, ale pre pár aj náročná. Pozornosť sa natoľko sústredí na tehotenstvo, že citové spojenie niekedy ustupuje do úzadia. To môže byť pre vášho partnera mätúce a môže sa stať, že sa pre tehotenstvo nadchne menej alebo vôbec. Ak to pretrváva a nedostatok podpory pokračuje, môže sa to stať toxickým vzťahom. Je to vaše rozhodnutie, aleukončiť toxický vzťah počas tehotenstva je dobrý nápad, aj keď je to naozaj desivé.

Niekedy sa môže stať aj to, že partner myslel len na roztomilé zábavné aspekty tehotenstva, ako sú tehotenské fotografie, ale úplne zabudol na veci, ako sú ranné nevoľnosti. Keď sa musia vyrovnať s namáhavými stránkami tehotenstva, posiela ich to do hôr. Toto je častý scenár rozchodu, najmä u tínedžerov.

2. Váš partner váha nad tehotenstvom

Zmeny, ktoré prichádzajú s tehotenstvom, sú ohromujúce. Aj keď ste si obaja mysleli, že ste na to pripravení, váš partner si môže uvedomiť, že je to viac, ako dokáže zvládnuť. To môže viesť k tomu, že sa začne cítiť chladne. Ak chladné nohy vášho partnera trvajú dlhšie, ako dokážete zvládnuť, môže to byť dôvod na ukončenie vzťahu počas tehotenstva.

Partner, ktorý si nie je istý svojou schopnosťou zvládnuť tehotenstvo alebo rodičovstvo, môže spôsobiť, že budete v strese a so zlomeným srdcom, čo je škodlivé pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa. Jedna z mnohých štúdií ukazuje, že stres počas tehotenstva je rizikovým faktorom pre nepriaznivé výsledky matiek a detí. Aby ste sa vyhli takémuto stresu a zlomeným srdciam počas tehotenstva, je dobré zhodnotiťváš vzťah.

3. Zmeny v očakávaniach sa nemusia príliš dobre usadiť

Jednou z výziev, o ktorých sme už hovorili, je, že keď čakáte dieťa, dôjde k zmenám v očakávaniach vo vzťahu. Túto výzvu môže byť ťažké prekonať. Ak sa váš partner neprispôsobí týmto novým očakávaniam, môže to byť prekážkou.

Zmeny v očakávaniach môžu vyzerať napríklad tak, že si s partnerom budete navzájom prejavovať väčšiu podporu v zmenených potrebách, partner prevezme o niečo viac zodpovednosti a vy sa budete o seba starať viac, ako ste boli zvyknutí.

Akákoľvek zmena alebo neistota vo vzťahu je ťažká a rovnako je to aj v tomto prípade. Niektoré páry to dokážu prekonať pomocou úprimnej komunikácie alebo tým, že využijú pomoc odborníka na duševné zdravie. Ak vás to však začne premáhať a nevidíte, že by sa vzťah pohol cez túto prekážku, môžete zvážiť ukončenie vzťahu v tehotenstve.

4. Neustály stav nešťastia vo vzťahu

Je normálne, že nálada vo vzťahu sa mení a kolíše medzi vzrušením a úzkosťou, ale stáva sa vám alebo vášmu partnerovi, že hľadáte výhovorky, aby ste sa navzájom ignorovali, cítite sa odstrčení jeden od druhého a už sa málo zdieľate? To môžu byť výpovedné znaky, že vo vzťahu vládne nešťastie.

Ak ste vo vzťahu počas tehotenstva nešťastná, je dôležité analyzovať, čo vás trápi, a potom to prediskutovať s partnerom alebo osloviť vzťahového poradcu. Ak ste však napriek tomu, že ste vyskúšali všetko, v slepej uličke a stav vášho vzťahu vás negatívne ovplyvňuje, možno by potom nebolo zlé vzťah ukončiť.

5. Emocionálne, fyzické alebo slovné zneužívanie

Podľa štúdie The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) je počas tehotenstva zneužívaná každá šiesta žena. Viac ako 320 000 žien je každoročne zneužívaných svojimi partnermi počas tehotenstva.

Zneužívanie môže ublížiť nielen vám, ale môže vážne ohroziť aj vaše nenarodené dieťa. Môže viesť k potratu, predčasnému narodeniu dieťaťa, nízkej pôrodnej hmotnosti alebo telesným deformáciám. Je dôležité, aby ste si uvedomili, že ste vo vzťahu, v ktorom dochádza k zneužívaniu.

Keď si to uvedomíte, urobíte prvý krok k získaniu pomoci pri ukončení vzťahu počas tehotenstva. Povedzte to niekomu, komu dôverujete. Keď sa mu zveríte, možno vás bude vedieť spojiť s krízovou linkou, službou právnej pomoci, útulkom alebo bezpečným útočiskom pre týrané ženy.

Ako sa vyrovnať s ukončením vzťahu počas tehotenstva

Rozchody sú ťažké bez ohľadu na to, či ich čakáte, alebo nie, a niektorí znášajú rozchod ťažšie ako iní. Určite je to komplikovanejšie, keď ste tehotná, pretože vtedy sa rozchádzate nielen s partnerom, ale aj s rodičom vášho dieťaťa. Je tu šanca, že bude v živote vášho dieťaťa, či sa vám to páči, alebo nie.

Anna sa ocitla v temnej priepasti neistoty po tom, čo sa jej priateľ rozhodol odísť od nej a ich nenarodeného dieťaťa. Vyrovnať sa s realitou rozchodu počas tehotenstva a spoločného života nebolo ľahké, ale opierala sa o svoj podporný systém a našla spôsoby, ako sa s touto situáciou vyrovnať čo najlepšie. Táto podpora jej pomohla prejsť od otázky: "Môj priateľ ma opustil tehotnú, budevrátiť?" na "Som sebestačná a budem v poriadku." Nedovolila, aby ju a jej dieťa zadržala skúsenosť, že ju v tehotenstve opustili.

Nemožno poprieť, že táto situácia je náročná a niekedy je ťažké prešľapovať na mieste, ale vedzte, že existujú spôsoby, ako sa môžete vyrovnať s ukončením toxického vzťahu počas tehotenstva a vyjsť z neho na druhej strane jasnejší a lepší, rovnako ako Anna. Nižšie uvádzam niekoľko spôsobov, ako sa s tým vyrovnať, za ktoré sa ako terapeutka môžem zaručiť:

1. Nájdite si čas na smútok

Je dôležité, aby ste si dali dostatok času na smútok. Tehotenstvo je už aj tak fyzicky a emocionálne náročná skúsenosť. Rozchod vás teda postaví tvárou v tvár realite, ktorá sa výrazne líši od toho, v čo ste dúfali pre seba a svoje dieťa. To môže spôsobiť, že sa počas tehotenstva budete musieť popasovať s pocitom opustenosti.

Nechajte svoje pocity plynúť a dajte si priestor na smútok a spracovanie straty. Robte veci, o ktorých si myslíte, že by vám pomohli vyjadriť vaše emócie. Doprajte si tú zmrzlinu s krabicou vreckoviek po boku, zatiaľ čo budete sledovať niečo emotívne. Poplačte si na gauči a doprajte si čas, aby ste sa cítili lepšie a prijali to, čo sa stalo.

Ak sa vám ťažko prechádza touto stratou, obráťte sa na odborníka na duševné zdravie, ktorý vám pomôže prejsť touto situáciou. Ak hľadáte pomoc, kvalifikovaní a skúsení poradcovia z panelu Bonobology sú tu pre vás.

2. Majte prehľad o svojich financiách

Viem, že je to posledná vec, ktorú chcete riešiť, keď ste už v emocionálnom zmätku, ale je dôležité, aby ste si skontrolovali aj svoju finančnú situáciu. Ukončenie vzťahu počas tehotenstva je obrovská zmena oproti životu, ktorý ste si predstavovali, a musíte sa uistiť, že máte pokryté všetky svoje základy.

Chystáte sa vybudovať hniezdo, aby ste sa mohli postarať o svoje dieťa, a je pochopiteľné, že po rozchode počítate, koľko peňazí budete zhruba potrebovať, aby ste získali čo najväčšiu stabilitu a nezávislosť.

Musíte sa tiež uistiť, že máte prácu a že ste pochopili a využili všetky materské dovolenky, ktoré vám zamestnávateľ ponúka, bez toho, aby ste sa spoliehali na to, že váš bývalý partner bude ochotný podporovať vás alebo vaše dieťa.

3. Oprite sa o svoj podporný systém

Je to osamelá skúsenosť a najlepším spôsobom, ako v tomto období nájsť útechu, je hľadať silu vo svojom podpornom systéme. Vaši blízki vám v tomto ťažkom období poskytnú stále prúdiacu a bezpodmienečnú podporu. Keď uvidíte, že sa o vás starajú, pomôže vám to cítiť sa lepšie.

Stres, ako sme už spomínali, si vyberá veľkú daň na nastávajúcej matke aj na dieťati. Z tohto dôvodu je veľmi dôležité, aby ste v rámci procesu uzdravovania po rozchode vyhľadali podporu. Chápem, že sa možno budete chcieť stiahnuť z kontaktu s kýmkoľvek, ale udržiavanie ľudí, ktorým na vás záleží, v blízkosti vám môže pomôcť uzdraviť sa. Skúste ich k sebe pustiť.

4. Precvičujte si pozitívne zručnosti zvládania

Rozchod počas tehotenstva je ťažký a to je len mierne povedané. Nemôžem dostatočne zdôrazniť, aký zlý je stres pre nastávajúcu matku a jej dieťa, a preto je teraz viac ako kedykoľvek predtým dôležité precvičovať si pozitívne zručnosti na zvládanie stresu.

Možno si skúste užiť mierne cvičenie, ktoré pomáha uvoľňovať endorfíny, ktoré sú známe ako hormóny šťastia. Štúdie ukazujú a Americká psychologická asociácia tiež spomína, ako cvičenie môže posilniť naše duševné zdravie.

Pomáha aj meditácia alebo osvojenie si umenia hlbokého dýchania. Cvičenie jogy v tehotenstve je tiež skvelý nápad. Štúdia ukázala, že joga je naozaj účinná pri zlepšovaní tehotenstva a celkového duševného zdravia. Nech už máte akékoľvek zručnosti na zdravé zvládanie stresu, využite ich.

5. Je čas, aby ste sa sústredili na seba a svoje dieťa

Toto je možno jedna z najpodstatnejších častí každého rozchodu a tehotenstvo na tom nič nemení. Musíte sa postarať o svoje nenarodené dieťa, ale musíte sa uistiť, že sa sústredíte aj na seba. Pamätajte, že starostlivosť a sústredenie sa na seba pomôže aj zdraviu dieťaťa.

Je ťažké nechať to tak po rozchode. Ani si neviem predstaviť, koľko sily to môže vyžadovať, keď hormóny znásobujú každú vašu emóciu. Ale pamätajte, že to nemusíte zvládnuť všetko sami, využite podporu, ktorú potrebujete, a postupujte krok za krokom vpred.

Kľúčové ukazovatele

• Tehotenstvo je pre budúcich rodičov ohromujúci zážitok.
• Počas tehotenstva sa pár stretáva s mnohými problémami, ako je nedostatok komunikácie, zmena zodpovednosti a očakávaní a ubúdajúca intimita.
• Nedostatok podpory, neustály stav nešťastia a partner, ktorý sa nad tehotenstvom pozastavuje, sú niektoré legitímne dôvody na ukončenie vzťahu počas tehotenstva.
• Zneužívanie je absolútnym zlomom vo vzťahu, či už ide o tehotnú alebo inú osobu.
• Rozchod počas tehotenstva môžete zvládnuť tak, že si nájdete čas na smútok a sústredíte sa na seba. Dôležité je tiež mať pod kontrolou svoje financie a oprieť sa o svoj podporný systém.

V ideálnom prípade dieťa potrebuje oboch rodičov, aby sa mu darilo. Skutočný život má však od ideálov ďaleko. Ukončenie vzťahu počas tehotenstva môže byť jedinou možnosťou, ak váš partner nesúhlasí s riešením konfliktov, nie je oddaný myšlienke rodičovstva alebo sa stal násilníkom.

Deti sa učia od svojich opatrovateľov. Ak vás dieťa vidí v nešťastnom zväzku, môže sa naučiť, že je v poriadku robiť kompromisy vo svojich hodnotách a potrebách, aby vo vzťahu zostalo. Hoci ukončenie vzťahu počas tehotenstva je to posledné, čo by ste chceli urobiť, ak máte svoje dôvody, môže to byť najlepšie rozhodnutie pre vás aj vaše dieťa.