Těhotenství je neméně než zázrak. Není však také žádným tajemstvím, že je to záhul (doslova) a přináší obrovské změny v životě páru. Někdy vztahy touto zkouškou neprojdou a vy se můžete ocitnout uprostřed ukončení vztahu v těhotenství.

Těhotenství je samo o sobě dost náročné, ale projít si rozchodem navíc může být velmi těžké. Když si však uvědomíte, že vám vztah nevyhovuje, zůstávat s ním jen proto, že se vám zdá, že odchod je příliš náročný, znamená jednoduše odkopnout plechovku.

Jakkoli může být vyhlídka na ukončení vztahu během těhotenství děsivá, vězte, že v tom nejste sama. Jsme tu, abychom vám pomohli zjistit, jak nejlépe zvládnout tento nečekaný zvrat. V tomto článku vám poradí psycholožka Anushtha Mishra (MSc., poradenská psychologie), která se specializuje na poskytování terapie v případě problémů, jako jsou trauma, vztahové problémy, deprese, úzkost,smutek a osamělost, píše mimo jiné o tom, jak se vypořádat s rozchodem v těhotenství a při společném životě.

Jaké výzvy přináší těhotenství v životě páru?

Těhotenství představuje nový začátek v životě ženy. Mění se vaše tělo a mění se celá řada věcí ve vašem životě, včetně vztahu, který sdílíte se svým partnerem. Jako pár to nemusí být jedna z nejhladších jízd na vaší dosavadní společné cestě.

Těhotenství je citlivé období v životě páru, a i když chcete chránit své pouto s partnerem, určitě se objeví problémy. Je důležité je identifikovat, abyste mohli přijít na způsob, jak se s nimi účinně vypořádat. Níže uvádíme několik problémů, které může těhotenství v životě páru přinést:

1. Může to vést k nedostatku komunikace

Těhotenství je pro oba nastávající rodiče ohromující zážitek. Jedna z mnoha podobných studií ukazuje, že prenatální fáze může být pro nastávající maminky velmi stresující. V této studii bylo asi 17 % žen psychicky vystresovaných. Tento druh stresu vám ztěžuje sdělit partnerovi své pocity a myšlenky, protože je toho na vás už příliš mnoho.

Nedostatečná komunikace ohrožuje samotnou existenci vztahu. Vyhrocuje konflikty a vytváří negativní pohled na partnera. Škodí i vašemu zdraví, což je to poslední, co potřebujete, když čekáte dítě.

Proto je důležité, abyste se snažili nenechávat si své obavy pro sebe a mluvili o stresu a úzkosti. Proberte, jaké to bude být rodičem, včetně vašich očekávání, problémů, se kterými se můžete setkat, a opatření týkajících se péče o dítě.

2. Dojde ke změnám v očekáváních

Těhotenství s sebou přináší mnoho změn. Je tedy nutné, aby se očekávání partnerů od sebe navzájem změnila a přizpůsobila těmto změnám. Pokud se očekávání neupraví, dojde ke zklamání, protože pro oba partnery bude velmi obtížné splnit očekávání, která od sebe měli před těhotenstvím.

Ženy během těhotenství také procházejí mnoha změnami v chování. To, že váš partner očekává, že budete dělat vše, co jste dělala předtím, povede k tomu, že budete ve vztahu v těhotenství nešťastná. Platí to i obráceně.

Změna očekávání ve vztahu se může zpočátku zdát zdrcující, což je pro pár během těhotenství jedna z největších výzev. Je důležité předem probrat očekávání, aby přechodné období bylo pro vás oba snazší.

3. Přesun odpovědnosti mezi manželi

Spolu se změnami v očekáváních dojde také k posunu v povinnostech. Oba budete muset udělat spoustu věcí, například se poučit o různých aspektech porodu, připravit domácnost na příchod novorozence a podobně. Váš partner bude muset v tomto období převzít trochu více odpovědnosti, včetně péče o vás a vaše emocionální potřeby.

Vaše primární odpovědnost se také přesune směrem k vám a péči o dítě a možná se budete více soustředit na poznávání průběhu porodu, porodu a poporodní rekonvalescence. I když se budete spoléhat na svého partnera, musíte také převzít odpovědnost za to, že ho pustíte k sobě. Ve skutečnosti to bude také jedno z jeho očekávání.

4. Sex by se mohl snížit

Tím mám na mysli fázi, kdy je sexuální aktivita mezi partnery malá nebo žádná. Je normální, že se vaše sexuální touha během těhotenství mění. Není to nic, čeho byste se měla obávat. Může se stát, že vám sex během těhotenství bude velmi příjemný, nebo prostě budete mít pocit, že se vám nechce.

Studie naznačuje, že těhotenství je pro páry fází sexuálního ochabnutí. Důvodem je především obava o blaho dítěte. Ta však pramení z nedostatečné informovanosti. Podle National Health Services (NSH) je sex v těhotenství naprosto bezpečný, pokud vám ho lékař nedoporučil.

Tento nedostatek vědomí a strach o dítě se může stát velmi náročným, protože období sexuální nečinnosti může být frustrující a může vyvolat pocity osamělosti, nedostatku spojení a porozumění, zejména pokud jeden z partnerů chce, ale ten druhý se k tomu nemá.

5. Může dojít ke změně nálady ve vztahu.

Těhotenství je obdobím, kdy hormony kolísají, což způsobuje, že jste často náladová. Nastávající maminka prožívá mnoho emocí - štěstí, vztek, podrážděnost, smutek, a dokonce i úzkost.

Váš partner však také prochází mnoha emocemi, od štěstí přes zmatek až po nejistotu. Tyto výkyvy nálad, které prožíváte, a celý tlak, který váš partner cítí, mohou posunout i náladu celého vztahu.

Je to náročné, protože může být opravdu stresující udržet prostor pro vzájemné emocionální naladění, když jste oba zranitelní. Pro zvládnutí této výzvy je nejdůležitější vzájemná komunikace.

Důvody pro ukončení vztahu během těhotenství

Anna, která je v pubertě a ve čtvrtém měsíci těhotenství, se často ptá svých kamarádek: "Můj přítel mě v těhotenství opustil, vrátí se? Proč mě v těhotenství opustil?" Kamarádky jí říkají, že je nadobro pryč. Ale proč tomu tak je? Jaké jsou důvody, které vedou k rozpadu vztahu v těhotenství?

Rozejít se s rodičem svého dítěte je skličující a vím, že ukončit vztah v těhotenství je děsivé. Zatímco některé problémy, kterým pár během těhotenství čelí, můžete překonat, s některými problémy ve vztahu můžete udělat jen velmi málo. Pak může být nezbytné vztah ukončit.

Vy sami si určujete, co je pro vás neoddiskutovatelné, jaké jsou vaše vlastní důvody pro to, abyste byli nebo nebyli ve vztahu, ať už jste těhotná nebo ne. Pokud se cítíte zdrcená výzvami těhotenství a nejste si jistá budoucností, může vám pomoci uvědomit si tyto časté důvody, proč lidé ukončují své vztahy během těhotenství.

1. Nedostatek podpory

Těhotenství je krásná životní událost, ale pro pár je také obtížné. Pozornost se natolik přesune na těhotenství, že citové spojení někdy ustoupí do pozadí. To může být pro vašeho partnera matoucí a může se stát, že se pro těhotenství nadchne méně nebo vůbec. Pokud to přetrvává a nedostatek podpory pokračuje, může se z toho stát toxický vztah. Je to vaše rozhodnutí, ale je to vaše rozhodnutí.ukončit toxický vztah v těhotenství je dobrý nápad, i když je to opravdu děsivé.

Někdy se také může stát, že partner myslel jen na roztomilé zábavné aspekty těhotenství, jako jsou těhotenské fotky, ale úplně zapomněl na věci, jako jsou ranní nevolnosti. Když se musí vypořádat s namáhavými stránkami těhotenství, pošle je to do kopru. To je častý scénář rozchodu, zejména u teenagerů.

2. Váš partner váhá nad těhotenstvím

Změny, které přicházejí s těhotenstvím, jsou ohromující. I když jste si oba mysleli, že jste na to připraveni, váš partner si může uvědomit, že je to víc, než je schopen zvládnout. To může vést k tomu, že se zastydí. Pokud partnerův chlad trvá déle, než jste schopni zvládnout, může to být důvod pro ukončení vztahu v těhotenství.

Partner, který si není jistý svou schopností zvládnout těhotenství nebo rodičovství, vás může stresovat a zlomit vám srdce, což je škodlivé pro vaše zdraví i zdraví vašeho dítěte. Jedna z mnoha studií ukazuje, že stres během těhotenství je rizikovým faktorem pro nepříznivé výsledky matek a dětí. Abyste se vyhnuli takovému stresu a zlomenému srdci během těhotenství, je dobré vyhodnotitváš vztah.

3. Změny v očekáváních by se nemusely příliš dobře usadit.

Jednou z výzev, o kterých jsme hovořili dříve, je, že v době, kdy čekáte dítě, dojde ke změnám v očekáváních ve vztahu. Tuto výzvu může být těžké překonat. Pokud se váš partner těmto novým očekáváním nepřizpůsobí, může to být důvodem k rozchodu.

Změny v očekáváních mohou mimo jiné vypadat tak, že si s partnerem budete vzájemně projevovat větší podporu ve změněných potřebách, partner převezme trochu více zodpovědnosti a vy se o sebe budete starat více, než jste byli zvyklí.

Jakákoli změna nebo nejistota ve vztahu je obtížná, a tak je tomu i v tomto případě. Některé páry ji dokážou překonat pomocí upřímné komunikace nebo tím, že využijí pomoci odborníka na duševní zdraví. Pokud vás to však začne přemáhat a nevidíte, že by se vztah přes tuto překážku přenesl, můžete zvážit ukončení vztahu v těhotenství.

4. Stálý stav neštěstí ve vztahu

Je normální, že se nálada ve vztahu mění a kolísá mezi vzrušením a úzkostí, ale stává se vám nebo vašemu partnerovi, že hledáte výmluvy, abyste se navzájem ignorovali, cítíte se jeden druhým odstrčení a už toho moc nesdílíte? To mohou být výmluvné známky toho, že ve vztahu panuje neštěstí.

Pokud jste ve vztahu v těhotenství nešťastná, je důležité analyzovat, co vás trápí, a pak to probrat s partnerem nebo oslovit vztahového poradce. Pokud jste ale i přes veškerou snahu ve slepé uličce a stav vašeho vztahu vás negativně ovlivňuje, nemusí být špatný nápad vztah ukončit.

5. Emocionální, fyzické nebo slovní týrání

Podle studie The American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) je během těhotenství zneužívána každá šestá žena. Více než 320 000 žen je každoročně během těhotenství zneužíváno svými partnery.

Zneužívání může ublížit nejen vám, ale může také vážně ohrozit vaše nenarozené dítě. Může vést k potratu, předčasnému narození dítěte, nízké porodní váze nebo tělesným deformacím. Je důležité, abyste rozpoznali, že jste ve vztahu, v němž dochází ke zneužívání.

Jakmile si to uvědomíte, učiníte první krok k získání pomoci při ukončení vztahu v těhotenství. Svěřte se někomu, komu důvěřujete. Jakmile se mu svěříte, může vám zprostředkovat kontakt na krizovou linku, právní pomoc, útulek nebo bezpečné útočiště pro týrané ženy.

Jak se vyrovnat s ukončením vztahu v těhotenství

Rozchody jsou těžké bez ohledu na to, jestli je čekáte, nebo ne, a někteří nesou rozchod hůř než jiní. Rozhodně je to složitější, když jste těhotná, protože pak se rozcházíte nejen s partnerem, ale také s rodiči svého dítěte. Je tu šance, že budou v životě vašeho dítěte, ať se vám to líbí, nebo ne.

Anna se ocitla v temné propasti nejistoty poté, co se její přítel rozhodl opustit ji i jejich nenarozené dítě. Vyrovnat se s realitou rozchodu v době, kdy byla těhotná a žila spolu, nebylo snadné, ale opřela se o svůj podpůrný systém a našla způsoby, jak se s touto situací vypořádat co nejlépe. Tato podpora jí pomohla přejít od otázky: "Přítel mě opustil těhotnou, bude sevrátit?" na "Jsem soběstačná a budu v pořádku." Nedovolila, aby ji a její dítě zkušenost s odkopnutím v těhotenství brzdila.

Nelze popřít, že tato situace je těžká a někdy je těžké přešlapovat na místě, ale vězte, že existují způsoby, jak se s ukončením toxického vztahu v těhotenství vyrovnat a vyjít z něj na druhé straně v lepším světle, stejně jako Anna. Níže uvádím několik způsobů, jak se s tím vyrovnat, za které se jako terapeutka mohu zaručit:

1. Dejte si čas na truchlení

Je důležité, abyste si dopřála dostatek času na truchlení. Už těhotenství je fyzicky a emocionálně náročná zkušenost. Rozchod vás tedy postaví tváří v tvář realitě, která se výrazně liší od toho, co jste pro sebe a své dítě očekávala. Můžete se tak potýkat s pocitem, že jste byla během těhotenství opuštěna.

Dejte průchod svým pocitům a dejte si prostor k truchlení a zpracování ztráty. Dělejte věci, o kterých si myslíte, že by vám pomohly vyjádřit vaše emoce. Dopřejte si zmrzlinu s krabicí kapesníků po boku, zatímco se budete dívat na něco emotivního. Poplačte si na gauči a dejte si čas, abyste se cítili lépe a přijali to, co se stalo.

Pokud je pro vás těžké se s touto ztrátou vypořádat, obraťte se na odborníka na duševní zdraví, který vám pomůže touto situací projít. Pokud hledáte pomoc, jsou tu pro vás kvalifikovaní a zkušení poradci z panelu Bonobology.

2. Mějte přehled o svých financích

Vím, že je to poslední věc, kterou chcete řešit, když už jste v emocionálním zmatku, ale je důležité, abyste si zkontrolovala i svou finanční situaci. Ukončení vztahu v těhotenství je obrovská změna oproti životu, který jste si představovala, a musíte se ujistit, že máte zajištěny všechny základy.

Chystáte se vybudovat hnízdo, abyste se mohli postarat o své dítě, a je pochopitelné, že po rozchodu počítáte, kolik peněz budete zhruba potřebovat, abyste získali co největší stabilitu a nezávislost.

Musíte se také ujistit, že máte práci a že chápete a využíváte všechny mateřské dovolené, které vám zaměstnavatel nabízí, a nespoléháte se na to, že váš bývalý partner bude ochoten vás nebo vaše dítě podporovat.

3. Opřete se o svůj podpůrný systém

Je to osamělý zážitek a nejlepším způsobem, jak v této době najít útěchu, je hledat sílu ve svém podpůrném systému. Vaši blízcí vám v této těžké chvíli poskytnou stále proudící a bezpodmínečnou podporu. Když uvidíte, že se o vás starají, pomůže vám to cítit se lépe.

Stres, jak již bylo zmíněno, si vybírá těžkou daň jak na nastávající matce, tak na dítěti. Z tohoto důvodu je velmi důležité, abyste v rámci procesu uzdravování po rozchodu vyhledala podporu. Chápu, že se možná budete chtít stáhnout z kontaktu s kýmkoli, ale udržování lidí, kterým na vás záleží, ve vaší blízkosti vám může pomoci se uzdravit. Zkuste je pustit k sobě.

4. Procvičujte si pozitivní dovednosti pro zvládání problémů

Rozchod během těhotenství je těžký, a to je jen mírně řečeno. Nemohu dostatečně zdůraznit, jak špatný je stres pro nastávající matku a její dítě, a proto je nyní, více než kdy jindy, důležité trénovat pozitivní dovednosti zvládání.

Možná si zkuste dopřát mírné cvičení, které pomáhá uvolňovat endorfiny, které jsou známé jako hormony štěstí. Studie ukazují a Americká psychologická asociace také zmiňuje, jak může cvičení posílit naše duševní zdraví.

Pomáhá také meditace nebo učení se umění hlubokého dýchání. Cvičení jógy v těhotenství je také skvělý nápad. Studie ukazuje, že jóga je skutečně účinná při zlepšování těhotenství a celkového duševního zdraví. Ať už máte jakékoli dovednosti pro zdravé zvládání stresu, používejte je.

5. Je čas, abyste se soustředili na sebe a své dítě.

To je možná jedna z nejzásadnějších součástí každého rozchodu a těhotenství na tom nic nemění. Musíte se postarat o své nenarozené dítě, ale také se musíte ujistit, že se soustředíte na sebe. Pamatujte, že péče o sebe a soustředění se na sebe pomůže i zdraví dítěte.

Po rozchodu je těžké se od toho odpoutat. Nedokážu si ani představit, kolik síly vás to může stát, když hormony umocňují každou vaši emoci. Pamatujte si ale, že na všechno nemusíte být sami, využijte potřebnou podporu a postupujte krok za krokem vpřed.

Klíčové ukazatele

• Těhotenství je pro budoucí rodiče ohromující zážitek.
• Během těhotenství se pár potýká s mnoha problémy, jako je nedostatek komunikace, změna odpovědnosti a očekávání a úbytek intimity.
• Nedostatek podpory, neustálý stav neštěstí a partnerovo váhání nad těhotenstvím jsou některé legitimní důvody pro ukončení vztahu v těhotenství.
• Zneužívání je absolutní překážkou ve vztahu, ať už jde o těhotnou nebo jinou ženu.
• Rozchod během těhotenství můžete zvládnout tak, že si najdete čas na truchlení a zaměříte se na sebe. Důležité je také mít pod kontrolou své finance a opřít se o podpůrný systém.

V ideálním případě dítě potřebuje oba rodiče, aby mohlo prospívat. Skutečný život má však k idealismu daleko. Ukončení vztahu v těhotenství může být jedinou možností, pokud váš partner nesouhlasí s řešením konfliktů, není oddaný myšlence rodičovství nebo se stal násilníkem.

Děti se učí od svých vychovatelů. Pokud vás dítě vidí v nešťastném svazku, může se naučit, že je v pořádku dělat kompromisy ve svých hodnotách a potřebách, aby ve vztahu zůstalo. Ukončení vztahu v těhotenství je sice to poslední, co byste chtěla udělat, ale pokud k tomu máte své důvody, může to být nejlepší rozhodnutí pro vás i vaše dítě.