Ciąża to nie mniej niż cud, ale nie jest też tajemnicą, że jest wyczerpująca (dosłownie) i przynosi ogromne zmiany w życiu pary. Czasami związki nie zdają tego testu i możesz znaleźć się w środku kończenia związku w ciąży.

Ciąża jest wystarczająco przytłaczająca sama w sobie, ale przechodzenie przez rozstanie może być uciążliwe. Jednak kiedy zdajesz sobie sprawę, że związek nie działa dla ciebie, trzymanie się go tylko dlatego, że odejście wydaje się zbyt zniechęcające, oznacza po prostu kopanie puszki w dół drogi.

Choć perspektywa zakończenia związku w czasie ciąży może być przerażająca, wiedz, że nie jesteś sama. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci dowiedzieć się, jak najlepiej poradzić sobie z tym nieoczekiwanym zakrętem. W tym artykule psycholog Anushtha Mishra (MSc., Counseling Psychology), która specjalizuje się w prowadzeniu terapii w przypadku takich problemów, jak trauma, problemy w związku, depresja, lęk,pisze między innymi o tym, jak radzić sobie z rozstaniem, będąc w ciąży i mieszkając razem.

Jakie wyzwania niesie ze sobą ciąża w życiu pary?

Ciąża oznacza nowy początek w życiu kobiety. Twoje ciało się zmienia i zmienia się całe twoje życie, w tym związek, który dzielisz ze swoim partnerem. Jako para, może to nie być jedna z najłagodniejszych przejażdżek w waszej dotychczasowej wspólnej podróży.

Ciąża to delikatny okres w życiu pary i chociaż chcesz chronić swoją więź z partnerem, wyzwania z pewnością pojawią się na twojej drodze. Ważne jest, aby je zidentyfikować, aby móc znaleźć sposób na skuteczne radzenie sobie z nimi. Poniżej znajduje się kilka wyzwań, które ciąża może wywołać w życiu pary:

1. może prowadzić do braku komunikacji

Ciąża jest przytłaczającym doświadczeniem dla obojga przyszłych rodziców. Jedno z wielu podobnych badań pokazuje, że etap prenatalny może być bardzo stresujący dla przyszłych matek. W tym badaniu około 17% kobiet było zestresowanych psychicznie. Ten rodzaj stresu utrudnia komunikowanie swoich uczuć i myśli partnerowi, ponieważ jest to już zbyt wiele do przetworzenia.

Brak komunikacji jest zagrożeniem dla samego istnienia związku. Powoduje eskalację konfliktów i negatywne postrzeganie partnera. Jest również szkodliwy dla zdrowia, co jest ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, gdy się spodziewasz.

Dlatego ważne jest, aby nie trzymać swoich obaw tylko dla siebie i rozmawiać o stresie i niepokoju. Porozmawiaj o tym, jak to będzie być rodzicem, w tym o swoich oczekiwaniach, wyzwaniach, które możesz napotkać i ustaleniach dotyczących opieki nad dziećmi.

2. nastąpią zmiany w oczekiwaniach

Ciąża niesie ze sobą wiele zmian. Konieczne staje się zatem, aby oczekiwania partnerów wobec siebie nawzajem zostały zmienione, aby zrobić miejsce na te zmiany. Jeśli oczekiwania nie zostaną dostosowane, pojawią się rozczarowania, ponieważ obojgu partnerom będzie bardzo trudno spełnić oczekiwania, które mieli wobec siebie przed ciążą.

Kobiety przechodzą również wiele zmian w zachowaniu podczas ciąży. Twój partner oczekujący, że będziesz robić wszystko to, co robiłaś wcześniej, doprowadzi do tego, że będziesz nieszczęśliwa w związku podczas ciąży. Działa to również w drugą stronę.

Zmiana oczekiwań w związku może początkowo wydawać się przytłaczająca, co czyni ją jednym z największych wyzwań dla pary w czasie ciąży. Ważne jest, aby wcześniej omówić oczekiwania, aby okres przejściowy był łatwiejszy dla was obojga.

3. przeniesienie odpowiedzialności między parą

Wraz ze zmianami w oczekiwaniach, nastąpi również zmiana w obowiązkach. Oboje będziecie musieli zrobić wiele rzeczy, takich jak edukacja na temat różnych aspektów posiadania dziecka, przygotowanie domu na przybycie noworodka i tak dalej. Twój partner będzie musiał wziąć na siebie nieco więcej odpowiedzialności w tym czasie, w tym dbanie o Ciebie i Twoje potrzeby emocjonalne.

Twoja główna odpowiedzialność przeniesie się również na Ciebie i opiekę nad dzieckiem, a Ty możesz być bardziej skoncentrowana na nauce o procesie porodu, narodzin i rekonwalescencji po porodzie. Chociaż będziesz polegać na swoim partnerze, musisz również wziąć na siebie odpowiedzialność za dopuszczenie go do siebie. W rzeczywistości będzie to również jedno z jego oczekiwań.

4) Seks może spaść o poziom niżej

Oznacza to fazę, w której aktywność seksualna między parą jest niewielka lub nie ma jej wcale. To normalne, że popęd seksualny zmienia się w czasie ciąży. Nie ma się czym martwić. Uprawianie seksu w czasie ciąży może być bardzo przyjemne lub po prostu czujesz, że nie masz na to ochoty.

Badanie wskazuje, że ciąża jest dla par fazą seksualnego luzu. Wynika to głównie z troski o dobro dziecka. Wynika to jednak z braku świadomości. Według National Health Services (NSH) uprawianie seksu w ciąży jest całkowicie bezpieczne, chyba że lekarz ci to odradził.

Ten brak świadomości i strach o dziecko mogą stać się bardzo trudne, ponieważ okresy luzu seksualnego mogą być frustrujące i mogą powodować poczucie samotności, braku więzi i zrozumienia, zwłaszcza jeśli jeden z partnerów chce, ale drugi nie jest na to gotowy.

5. może nastąpić zmiana nastroju w związku

Ciąża to czas, w którym hormony ulegają wahaniom, przez co często czujesz się nastrojowo. Przyszła mama doświadcza wielu emocji - szczęścia, złości, rozdrażnienia, smutku, a nawet niepokoju.

Jednak twój partner również przechodzi przez wiele emocji, od szczęścia po zamieszanie i niepewność. Te wahania nastroju, których doświadczasz i cała presja, którą odczuwa twój partner, mogą również zmienić nastrój całego związku.

Jest to trudne, ponieważ utrzymywanie przestrzeni dla wzajemnego dostrojenia emocjonalnego może być naprawdę stresujące, gdy oboje jesteście bezbronni. Komunikacja ze sobą jest najważniejsza w pracy nad tym wyzwaniem.

Powody, dla których warto zakończyć związek w ciąży

Anna, która jest nastolatką w czwartym miesiącu ciąży, często pyta swoich przyjaciół: "Mój chłopak zostawił mnie w ciąży, czy wróci? Dlaczego zostałam porzucona w ciąży?" Jej przyjaciele mówią jej, że odszedł na dobre. Ale dlaczego tak jest? Jakie są powody rozpadu związku w czasie ciąży?

Zerwanie z rodzicem dziecka jest zniechęcające i wiem, że zakończenie związku w ciąży jest przerażające. Chociaż można przezwyciężyć niektóre wyzwania, przed którymi stoi para w czasie ciąży, istnieją pewne wyzwania w związku, z którymi niewiele można zrobić. Może być wtedy konieczne zakończenie związku.

To Ty decydujesz o swoich niezmiennikach, własnych powodach, dla których chcesz być w związku, w ciąży lub poza nią. Jeśli czujesz się przytłoczona wyzwaniami związanymi z ciążą i niepewnością co do przyszłości, warto pamiętać o tych typowych powodach, dla których ludzie kończą swoje związki w czasie ciąży.

1) Brak wsparcia

Ciąża jest wspaniałym wydarzeniem w życiu, ale także trudnym wydarzeniem dla pary. Skupienie się na ciąży jest tak duże, że więź emocjonalna czasami schodzi na dalszy plan. Może to być mylące dla twojego partnera i może on stać się mniej lub wcale entuzjastycznie nastawiony do ciąży. Jeśli to się utrzymuje i brak wsparcia trwa, może to stać się toksycznym związkiem. To twoja decyzja, aleZakończenie toksycznego związku w ciąży jest dobrym pomysłem, nawet jeśli jest to naprawdę przerażające.

Czasami może się również zdarzyć, że partner myśli tylko o uroczych, zabawnych aspektach ciąży, takich jak zdjęcia ciążowe, ale całkowicie zapomina o takich rzeczach, jak poranne mdłości. Kiedy muszą radzić sobie z uciążliwymi aspektami ciąży, wysyła ich w kierunku wzgórz. Jest to częsty scenariusz rozstania, szczególnie wśród nastolatków.

2. partnerka nie radzi sobie z ciążą

Zmiany, które przychodzą wraz z ciążą są przytłaczające. Nawet jeśli oboje myśleliście, że jesteście na to gotowi, twój partner może zdać sobie sprawę, że to więcej niż jest w stanie udźwignąć. Może to prowadzić do tego, że twój partner będzie miał zimne stopy. Jeśli zimne stopy twojego partnera trwają dłużej niż możesz sobie z tym poradzić, może to być powód do zakończenia związku w czasie ciąży.

Posiadanie partnera, który nie jest pewien swojej zdolności do radzenia sobie z ciążą lub rodzicielstwem, może powodować stres i złamane serce, co jest szkodliwe dla zdrowia twojego i dziecka. Jedno z wielu badań pokazuje, że stres podczas ciąży jest czynnikiem ryzyka niekorzystnych wyników dla matek i dzieci. Aby uniknąć tego rodzaju stresu i złamanego serca podczas ciąży, dobrym pomysłem jest ocenazwiązek.

3. zmiany w oczekiwaniach mogą nie zostać zbyt dobrze przyjęte

Jednym z wyzwań, o których mówiliśmy wcześniej, są zmiany w oczekiwaniach dotyczących związku, gdy spodziewasz się dziecka. To wyzwanie może być trudne do pokonania. Jeśli twój partner nie dostosuje się do tych nowych oczekiwań, może to być przełom.

Zmiany w oczekiwaniach mogą wyglądać m.in. w ten sposób, że partner i partnerka będą okazywać sobie nawzajem więcej wsparcia w związku z potrzebami, które uległy zmianie, partner i partnerka wezmą na siebie nieco więcej odpowiedzialności, a partner i partnerka będą dbać o siebie bardziej niż do tej pory.

Każdy rodzaj zmiany lub niepewności w związku jest trudny, tak samo jest w tym przypadku. Niektóre pary są w stanie przezwyciężyć ten problem dzięki szczerej komunikacji lub korzystając z pomocy specjalisty ds. zdrowia psychicznego. Jeśli jednak zaczyna cię to przytłaczać i nie widzisz, aby związek ominął tę przeszkodę, możesz rozważyć zakończenie związku w ciąży.

4. ciągły stan nieszczęścia w związku

To normalne, że nastrój w związku zmienia się i dryfuje między podekscytowaniem a niepokojem, ale czy ty lub twój partner szukacie wymówek, by ignorować się nawzajem, czujecie się zniechęceni i nie dzielicie się już zbyt wiele? Mogą to być wymowne oznaki, że w związku panuje nieszczęście.

Jeśli jesteś nieszczęśliwa w związku będąc w ciąży, ważne jest, aby przeanalizować, co cię niepokoi, a następnie omówić to ze swoim partnerem lub skontaktować się z doradcą ds. relacji. Ale jeśli pomimo próbowania wszystkiego, jesteś w ślepym zaułku, a stan twojego związku wpływa na ciebie negatywnie, może to nie być zły pomysł, aby zakończyć związek.

5) Przemoc emocjonalna, fizyczna lub słowna

Według badania przeprowadzonego przez American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), jedna na sześć maltretowanych kobiet jest maltretowana podczas ciąży. Ponad 320 000 kobiet jest maltretowanych przez swoich partnerów podczas ciąży każdego roku.

Przemoc może nie tylko zaszkodzić tobie, ale także narazić twoje nienarodzone dziecko na poważne niebezpieczeństwo. Może prowadzić do poronienia, przedwczesnego porodu, niskiej wagi urodzeniowej lub deformacji fizycznych. Ważne jest, abyś rozpoznała, że jesteś w związku, w którym dochodzi do przemocy.

Gdy zdasz sobie z tego sprawę, wykonasz pierwszy krok w kierunku uzyskania pomocy w zakończeniu związku w ciąży. Powiedz o tym komuś, komu ufasz. Po zwierzeniu się komuś, może on być w stanie skontaktować Cię z infolinią kryzysową, pomocą prawną, schroniskiem lub bezpieczną przystanią dla maltretowanych kobiet.

Jak poradzić sobie z zakończeniem związku w ciąży?

Rozstania są trudne niezależnie od tego, czy się ich spodziewasz, czy nie, a niektórzy znoszą je trudniej niż inni. Jest to zdecydowanie bardziej skomplikowane, gdy jesteś w ciąży, ponieważ wtedy zrywasz nie tylko ze swoim partnerem, ale także z rodzicem swojego dziecka. Istnieje szansa, że będą oni obecni w życiu twojego dziecka, czy ci się to podoba, czy nie.

Anna znalazła się w ciemnej otchłani niepewności po tym, jak jej chłopak zdecydował się odejść od niej i ich nienarodzonego dziecka. Radzenie sobie z rzeczywistością zerwania w ciąży i wspólnego życia nie było łatwe, ale Anna oparła się na swoim systemie wsparcia i znalazła sposoby na poradzenie sobie z sytuacją najlepiej, jak potrafiła. To wsparcie pomogło jej przejść od "Mój chłopak zostawił mnie w ciąży, czy on mnie zostawi?Nie pozwoliła, by doświadczenie bycia porzuconą w ciąży powstrzymało ją i jej dziecko.

Nie można zaprzeczyć, że sytuacja jest trudna i czasami trudno jest utrzymać się na powierzchni, ale wiedz, że istnieją sposoby, aby poradzić sobie z zakończeniem toksycznego związku w ciąży i wyjść z niego lepiej, tak jak Anna. Poniżej wymieniono kilka sposobów radzenia sobie, za które mogę ręczyć jako terapeuta:

1) Poświęć czas na żałobę

Ważne jest, aby dać sobie wystarczająco dużo czasu na żałobę. Ciąża jest już fizycznie i emocjonalnie obciążającym doświadczeniem. Rozstanie stawia Cię więc twarzą w twarz z rzeczywistością, która znacznie różni się od tego, czego oczekiwałaś dla siebie i swojego dziecka. Może to sprawić, że będziesz zmagać się z poczuciem porzucenia w czasie ciąży.

Pozwól swoim uczuciom płynąć i daj sobie przestrzeń na żałobę i przetworzenie straty. Rób rzeczy, które Twoim zdaniem pomogą Ci wyrazić emocje. Zanurz się w wannie z lodami z pudełkiem chusteczek u boku, oglądając coś emocjonalnego. Płacz na kanapie i poświęć czas, aby poczuć się lepiej i zaakceptować to, co się stało.

Jeśli trudno jest poradzić sobie z tą stratą, skontaktuj się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, który pomoże Ci przez to przejść. Jeśli szukasz pomocy, wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu Bonobology są tutaj dla Ciebie.

2. kontroluj swoje finanse

Wiem, że jest to ostatnia rzecz, którą chcesz się zajmować, gdy jesteś już w emocjonalnym chaosie, ale ważne jest, abyś sprawdziła również swoją sytuację finansową. Zakończenie związku w ciąży to ogromna zmiana w stosunku do życia, które sobie wyobrażałaś, i musisz upewnić się, że masz wszystkie podstawy.

Zamierzasz zbudować gniazdo, aby zadbać o swoje dziecko i to zrozumiałe, że po rozstaniu obliczasz, ile pieniędzy będziesz mniej więcej potrzebować, aby uzyskać jak największą stabilność i niezależność.

Musisz także upewnić się, że masz pracę oraz że rozumiesz i korzystasz z wszelkich urlopów macierzyńskich oferowanych przez pracodawcę, bez polegania na nadziei, że Twój były partner będzie skłonny wspierać Ciebie lub Twoje dziecko.

3) Polegaj na swoim systemie wsparcia

Jest to samotne doświadczenie i najlepszym sposobem na znalezienie pocieszenia w tym czasie jest szukanie siły w systemie wsparcia. Twoi bliscy będą oferować zawsze płynące i bezwarunkowe wsparcie w tym czasie potrzeby. Widząc, jak się o ciebie troszczą, poczujesz się lepiej.

Stres, jak wspomniano wcześniej, ma poważny wpływ zarówno na przyszłą matkę, jak i na dziecko. Z tego powodu ważne jest, abyś szukała wsparcia w ramach procesu leczenia rozstania. Rozumiem, że możesz chcieć wycofać się z interakcji z kimkolwiek, ale trzymanie ludzi, którzy się o ciebie troszczą, może pomóc ci wyzdrowieć. Spróbuj ich wpuścić.

4. ćwiczenie pozytywnych umiejętności radzenia sobie

Zerwanie w czasie ciąży jest trudne i to tylko delikatnie mówiąc. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak zły jest stres dla przyszłej matki i jej dziecka, dlatego teraz, bardziej niż kiedykolwiek, ważne jest, aby ćwiczyć pozytywne umiejętności radzenia sobie.

Może spróbuj umiarkowanych ćwiczeń, które pomagają uwalniać endorfiny, znane jako hormony szczęścia. Badania pokazują, a Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne wspomina również o tym, jak ćwiczenia mogą poprawić nasze zdrowie psychiczne.

Medytacja lub nauka sztuki głębokiego oddychania również pomaga. Uprawianie jogi w ciąży również jest świetnym pomysłem. Badanie wykazało, że joga jest naprawdę skuteczna w poprawie ciąży i ogólnego zdrowia psychicznego. Niezależnie od tego, jakie masz zdrowe umiejętności radzenia sobie, używaj ich.

5. czas skupić się na sobie i swoim dziecku

Jest to być może jeden z najważniejszych elementów każdego rozstania i ciąża tego nie zmienia. Musisz dbać o swoje nienarodzone dziecko, ale musisz także skupić się na sobie. Pamiętaj, że dbanie o siebie i skupianie się na sobie pomoże również zdrowiu dziecka.

Trudno jest odpuścić po rozstaniu. Nawet nie wyobrażam sobie siły, jakiej może to wymagać, gdy hormony potęgują każdą emocję. Pamiętaj jednak, że nie musisz robić tego wszystkiego sama, weź wsparcie, którego potrzebujesz i idź naprzód krok po kroku.

Kluczowe wskaźniki

• Ciąża jest przytłaczającym doświadczeniem dla obojga przyszłych rodziców
• Istnieje wiele wyzwań stojących przed parą w czasie ciąży, takich jak brak komunikacji, zmiana obowiązków i oczekiwań oraz malejąca intymność
• Brak wsparcia, ciągły stan niezadowolenia i partnerka nieradząca sobie z ciążą to tylko niektóre z uzasadnionych powodów zakończenia związku w ciąży
• Nadużycie jest absolutnym przełomem w związku, w ciąży lub nie
• Możesz poradzić sobie z rozstaniem podczas ciąży, poświęcając czas na żałobę i skupiając się na sobie. Ważne jest również kontrolowanie swoich finansów i opieranie się na systemie wsparcia.

W idealnej sytuacji dziecko potrzebuje obojga rodziców, aby dobrze się rozwijać. Jednak prawdziwe życie jest dalekie od ideału. Zakończenie związku w ciąży może być jedyną opcją, jeśli partner nie jest w stanie rozwiązać konfliktu, nie jest zaangażowany w ideę rodzicielstwa lub stał się agresywny.

Dzieci uczą się od swoich opiekunów. Jeśli dziecko widzi cię w nieszczęśliwym związku, może nauczyć się, że w porządku jest iść na kompromis ze swoimi wartościami i potrzebami, aby pozostać w związku. Chociaż zakończenie związku w ciąży jest ostatnią rzeczą, jaką chciałabyś zrobić, jeśli masz swoje powody, może to być najlepsza decyzja zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka.