Nėštumas yra ne mažesnis stebuklas. Tačiau taip pat ne paslaptis, kad jis griauna nugarą (tiesiogine prasme) ir atneša didžiulius pokyčius poros gyvenime. Kartais santykiai neišlaiko šio išbandymo, todėl galite atsidurti santykių nutraukimo nėštumo metu sūkuryje.

Nėštumas jau pats savaime yra labai sunkus, bet dar ir išsiskyrimas gali būti labai sunkus. Tačiau kai suprantate, kad santykiai jums netinka, pasilikti šalia tik todėl, kad išeiti atrodo per daug sudėtinga, reiškia paprasčiausiai nuleisti rankas nuo kelio.

Kad ir kokia baisi būtų perspektyva nutraukti santykius nėštumo metu, žinokite, kad nesate vieni. Mes esame čia, kad padėtume jums išsiaiškinti, kaip geriausiai manevruoti šiuo netikėtu posūkiu. Šiame straipsnyje psichologė Anushtha Mishra (MSc., konsultacinė psichologija), kuri specializuojasi teikiant terapiją dėl tokių problemų kaip traumos, santykių problemos, depresija, nerimas,liūdesį ir vienatvę, rašo apie tai, kaip susidoroti su išsiskyrimu nėštumo metu ir gyvenant kartu.

Kokius iššūkius nėštumas sukelia poros gyvenime?

Nėštumas - tai nauja pradžia moters gyvenime. Jūsų kūnas keičiasi ir daug kas keičiasi jūsų gyvenime, įskaitant ir santykius su partneriu. Kaip porai, tai gali būti ne pats sklandžiausias jūsų bendros kelionės etapas.

Nėštumas yra jautrus poros gyvenimo laikotarpis ir, kad ir kaip norėtumėte apsaugoti savo ryšį su partneriu, iššūkių tikrai atsiras. Svarbu juos nustatyti, kad galėtumėte rasti būdą, kaip juos veiksmingai spręsti. Toliau pateikiami keli iššūkiai, kuriuos nėštumas gali sukelti poros gyvenime:

1. Dėl to gali trūkti bendravimo

Nėštumas yra didžiulė patirtis abiem būsimiems tėvams. Vienas iš daugelio panašių tyrimų rodo, kad prenatalinis etapas būsimoms mamoms gali kelti didelį stresą. Tame tyrime apie 17 % moterų patyrė psichologinį stresą. Dėl tokio streso sunkiau perteikti savo jausmus ir mintis partneriui, nes jums ir taip per daug sunkiai sekasi juos apdoroti.

Bendravimo trūkumas kelia grėsmę pačiam santykių egzistavimui. Dėl jo eskaluojami konfliktai ir susidaro neigiamas požiūris į partnerį. Tai kenkia ir jūsų sveikatai, o to mažiausiai reikia, kai laukiatės.

Todėl svarbu, kad stengtumėtės nelaikyti savo rūpesčių savyje ir kalbėtumėte apie stresą ir nerimą. Aptarkite, kaip bus būti tėvais, įskaitant savo lūkesčius, iššūkius, su kuriais galite susidurti, ir vaikų priežiūros sąlygas.

2. Keisis lūkesčiai

Nėštumas atneša daug pokyčių. Todėl būtina pakeisti partnerių lūkesčius vienas kito atžvilgiu, kad jie atitiktų šiuos pokyčius. Jei lūkesčiai nebus pakoreguoti, teks nusivilti, nes abiem partneriams bus labai sunku pateisinti lūkesčius, kuriuos jie turėjo vienas iš kito iki nėštumo.

Nėštumo metu moterys taip pat patiria daug elgesio pokyčių. Partneris, tikėdamasis, kad darysite viską, ką darėte anksčiau, prives prie to, kad nėštumo metu būsite nelaimingi santykiuose. Tai galioja ir atvirkščiai.

Lūkesčių keitimas santykiuose iš pradžių gali atrodyti pribloškiantis, todėl nėštumo metu tai yra vienas didžiausių iššūkių porai. Svarbu iš anksto aptarti lūkesčius, kad pereinamasis laikotarpis būtų lengvesnis jums abiem.

3. Atsakomybės perkėlimas tarp poros

Kartu su lūkesčių pokyčiais pasikeis ir atsakomybė. Jums abiem reikės daug ką padaryti, pavyzdžiui, mokytis apie įvairius kūdikio gimimo aspektus, ruošti namus naujagimio atėjimui ir t. t. Jūsų partneris šiuo laikotarpiu turės prisiimti šiek tiek daugiau atsakomybės, įskaitant rūpinimąsi jumis ir jūsų emociniais poreikiais.

Jūsų pagrindinė atsakomybė taip pat bus nukreipta į save ir rūpinimąsi kūdikiu, o jūs galite daugiau dėmesio skirti mokymuisi apie gimdymo procesą, gimdymą ir atsigavimą po gimdymo. Nors jūs pasikliausite savo partneriu, jums taip pat reikės prisiimti atsakomybę įsileisti partnerį. Tiesą sakant, tai bus ir vienas iš jo lūkesčių.

4. Seksas gali sumažėti

Turiu omenyje etapą, kai poros seksualinis aktyvumas yra menkas arba jo visai nėra. Normalu, kad nėštumo metu jūsų lytinis potraukis pasikeičia. Dėl to nerimauti nereikėtų. Nėštumo metu seksas jums gali būti labai malonus arba paprasčiausiai jaučiate, kad to nenorite.

Tyrimas rodo, kad nėštumas poroms yra seksualinio atsipalaidavimo etapas. Taip atsitiko daugiausia dėl rūpesčio dėl kūdikio gerovės. Tačiau taip yra dėl nepakankamo informuotumo. Nacionalinės sveikatos tarnybos (NSH) duomenimis, nėštumo metu užsiimti seksu yra visiškai saugu, nebent gydytojas jums nepatarė to daryti.

Šis nesuvokimas ir baimė dėl kūdikio gali tapti dideliu iššūkiu, nes seksualinio atsipalaidavimo laikotarpiai gali būti varginantys ir sukelti vienišumo, ryšio ir supratimo trūkumo jausmą, ypač jei vienas iš partnerių nori, bet kitas tam nepritaria.

5. Gali pasikeisti santykių nuotaika

Nėštumas - tai metas, kai svyruoja hormonai, todėl dažnai jaučiatės nuotaikinga. Būsimoji mama išgyvena daugybę emocijų - laimę, pyktį, irzlumą, liūdesį ir net nerimą.

Tačiau jūsų partneris taip pat išgyvena daugybę emocijų - nuo laimės iki sumišimo ir netikrumo. Šie jūsų patiriami nuotaikų svyravimai ir visas jūsų partnerio jaučiamas spaudimas gali pakeisti ir visų santykių nuotaiką.

Tai sudėtinga, nes gali būti labai įtempta, kai abu esate pažeidžiami, išlaikyti erdvę vienas kito emociniam nusiteikimui. Įveikiant šį iššūkį labai svarbu bendrauti vienas su kitu.

Priežastys nutraukti santykius nėštumo metu

Paauglė Ana, kuri yra 4 mėnesius nėščia, dažnai klausia draugių: "Mano vaikinas paliko mane nėščią, ar jis grįš? Kodėl mane paliko nėščią?" Draugės jai sako, kad jis išėjo visam laikui. Tačiau kodėl taip yra? Dėl kokių priežasčių nutrūksta santykiai nėštumo metu?

Išsiskyrimas su kūdikio tėvais yra bauginantis ir žinau, kad nutraukti santykius nėštumo metu yra baisu. Nors galite įveikti kai kuriuos iššūkius, su kuriais pora susiduria nėštumo metu, yra tam tikrų santykių iššūkių, dėl kurių mažai ką galite padaryti. Tuomet gali būti būtina nutraukti santykius.

Jūs patys sprendžiate, kas yra neginčytini dalykai, kokios yra jūsų santykių priežastys - nėštumas ar ne. Jei jaučiatės prislėgti nėštumo iššūkių ir nesate tikri dėl ateities, galbūt padės šios dažniausios priežastys, dėl kurių žmonės nutraukia santykius nėštumo metu.

1. Paramos trūkumas

Nėštumas yra nuostabus gyvenimo įvykis, bet kartu ir sunkus porai. Dėmesys taip sutelkiamas į nėštumą, kad emocinis ryšys kartais nustumiamas į antrą planą. Tai gali klaidinti jūsų partnerį ir jis gali mažiau arba visai nesidžiaugti nėštumu. Jei tai tęsiasi ir trūksta paramos, santykiai gali tapti toksiški. Tai jūsų sprendimas, betnutraukti toksiškus santykius nėštumo metu yra gera mintis, net jei tai labai baisu.

Kartais gali atsitikti ir taip, kad partneris galvoja tik apie mielus smagius nėštumo aspektus, pavyzdžiui, motinystės nuotraukas, bet visiškai pamiršta tokius dalykus kaip rytinis pykinimas. Kai jiems tenka susidurti su sunkiomis nėštumo pusėmis, jie iškeliauja į kalnus. Tai dažnas išsiskyrimo scenarijus, ypač tarp paauglių.

2. Jūsų partneris svyruoja dėl nėštumo

Nėštumo metu vykstantys pokyčiai yra pribloškiantys. Net jei abu manėte, kad esate tam pasiruošę, jūsų partneris gali suprasti, kad tai daugiau, nei jis gali pakelti. Dėl to jis gali atšalti. Jei jūsų partnerio atšalimas trunka ilgiau, nei jūs galite pakelti, tai gali būti priežastis nutraukti santykius nėštumo metu.

Dėl partnerio, kuris nėra tikras dėl savo gebėjimo susidoroti su nėštumu ar tėvyste, galite patirti stresą ir sudaužyti širdį, o tai kenkia jūsų ir kūdikio sveikatai. Vienas iš daugelio tyrimų rodo, kad stresas nėštumo metu yra nepalankių pasekmių motinoms ir vaikams rizikos veiksnys. Norint išvengti tokio streso ir sudaužytos širdies nėštumo metu, verta įvertintijūsų santykius.

3. Lūkesčių pokyčiai gali būti ne itin gerai įsisąmoninti

Vienas iš anksčiau aptartų iššūkių yra tas, kad laukiantis kūdikio pasikeis santykių lūkesčiai. Šį iššūkį gali būti sunku įveikti. Jei jūsų partneris neprisitaiko prie šių naujų lūkesčių, tai gali tapti kliūtimi susitarti.

Lūkesčių pokyčiai gali būti tokie, kad jūs ir jūsų partneris labiau palaikysite pasikeitusius vienas kito poreikius, partneris prisiims šiek tiek daugiau atsakomybės, o jūs labiau rūpinsitės savimi, nei buvote įpratę.

Bet kokie pokyčiai ar netikrumas santykiuose yra sunkūs, taip pat ir šis. Kai kurios poros sugeba tai įveikti nuoširdžiai bendraudamos arba pasinaudodamos psichikos sveikatos specialisto pagalba. Tačiau jei tai pradeda jus užvaldyti ir nematote, kad santykiai peržengs šią kliūtį, galite apsvarstyti galimybę nutraukti santykius nėštumo metu.

4. Nuolatinė nelaimingų santykių būsena

Normalu, kad santykių nuotaika keičiasi ir svyruoja tarp susijaudinimo ir nerimo, tačiau ar jūs arba jūsų partneris ieškote pasiteisinimų ignoruoti vienas kitą, jaučiatės atstumti vienas kito ir mažai dalijatės? Tai gali būti iškalbingi ženklai, kad santykiuose jaučiamas nelaimingumas.

Jei esate nelaiminga santykiuose būdama nėščia, svarbu išanalizuoti, kas jus neramina, ir tada aptarti tai su partneriu arba kreiptis į santykių konsultantą. Tačiau jei, nepaisant to, kad viską išbandėte, atsidūrėte aklavietėje ir jūsų santykių būklė jus neigiamai veikia, gali būti, kad tuomet būtų nebloga mintis nutraukti santykius.

5. Emocinis, fizinis ar žodinis smurtas

Amerikos akušerių ir ginekologų kolegijos (ACOG) tyrimo duomenimis, viena iš šešių prievartaujamų moterų patiria prievartą nėštumo metu. Kasmet daugiau nei 320 000 moterų nėštumo metu patiria partnerio prievartą.

Smurtas gali ne tik pakenkti jums, bet ir sukelti didelį pavojų jūsų negimusiam kūdikiui. Dėl jo gali įvykti persileidimas, kūdikis gali gimti per anksti, jo svoris gali būti mažas arba jis gali būti fiziškai deformuotas. Svarbu, kad atpažintumėte, jog esate smurto santykiuose.

Kai tai suprasite, žengsite pirmą žingsnį, kad gautumėte pagalbą nutraukti santykius nėštumo metu. Pasakykite apie tai žmogui, kuriuo pasitikite. Kai jam patikėsite, jis gali padėti jums susisiekti su krizių linija, teisinės pagalbos tarnyba, prieglauda arba saugia prieglauda smurtą patyrusioms moterims.

Kaip elgtis baigus santykius, kai esate nėščia

Išsiskyrimai yra sunkūs nepriklausomai nuo to, ar laukiatės, ar ne, o vieni išsiskyrimą priima sunkiau nei kiti. Neabejotinai sudėtingiau, kai esate nėščia, nes tada išsiskiriate ne tik su partneriu, bet ir su vaiko tėvais. Yra tikimybė, kad jie bus šalia jūsų kūdikio gyvenime, nesvarbu, ar jums tai patinka, ar ne.

Anna atsidūrė tamsioje nežinios bedugnėje po to, kai jos vaikinas nusprendė palikti ją ir jų dar negimusį vaiką. Susidoroti su išsiskyrimo realybe, kai ji buvo nėščia ir gyveno kartu, nebuvo lengva, tačiau ji rėmėsi savo palaikymo sistema ir rado būdų, kaip kuo geriau susidoroti su šia situacija. Ši parama padėjo jai pereiti nuo "Mano vaikinas paliko mane nėščią, ar jisgrįžti?" į "Aš esu savarankiška ir man viskas bus gerai." Ji neleido, kad patirtis, kai ją ir jos kūdikį nėštumo metu išmetė, sulaikytų ją ir jos kūdikį.

Negalima paneigti, kad ši situacija yra sunki ir kartais darosi sunku skęsti vandenyje, tačiau žinokite, kad yra būdų, kaip galite susidoroti su toksiškų santykių nutraukimu būnant nėščiai ir išeiti iš kitos pusės šviesesnė ir geresnė, kaip Ana. Toliau išvardyti keli būdai, kaip susidoroti, už kuriuos galiu garantuoti kaip terapeutė:

1. Skirkite laiko liūdesiui

Svarbu, kad turėtumėte pakankamai laiko gedėti. Nėštumas jau ir taip yra fiziškai ir emociškai sunki patirtis. Todėl išsiskyrimas priverčia jus susidurti su realybe, kuri gerokai skiriasi nuo to, ko tikėjotės dėl savęs ir savo kūdikio. Dėl to nėštumo metu galite patirti jausmą, kad esate apleista.

Leiskite savo jausmams tekėti ir suteikite sau erdvės gedėti ir išgyventi netektį. Darykite dalykus, kurie, jūsų manymu, padėtų jums išreikšti savo emocijas. Pasimėgaukite ta ledų vonia su dėžute servetėlių šalia, kol žiūrėsite ką nors emocingo. Verkite ant sofos ir skirkite laiko, kad pasijustumėte geriau ir priimtumėte tai, kas įvyko.

Jei tampa sunku įveikti šią netektį, kreipkitės į psichikos sveikatos specialistą, kuris gali padėti tai išgyventi. Jei ieškote pagalbos, kvalifikuoti ir patyrę "Bonobology" grupės konsultantai yra pasirengę jums padėti.

2. Kontroliuokite savo finansus

Žinau, kad tai yra paskutinis dalykas, kurį norite spręsti, kai jau esate emociškai sukrėsta, bet svarbu, kad patikrintumėte ir savo finansinę padėtį. Santykių nutraukimas nėštumo metu yra didžiulis pokytis, palyginti su tuo, kokį gyvenimą įsivaizdavote, todėl turite būti tikra, kad esate pasirūpinusi viskuo.

Ketinate susikurti lizdą, kad galėtumėte rūpintis savo kūdikiu, todėl suprantama, kad po skyrybų skaičiuojate, kiek maždaug reikės pinigų, kad įgytumėte kuo daugiau stabilumo ir nepriklausomybės.

Taip pat turite būti tikra, kad turite darbą, suprantate ir pasinaudojate darbdavio siūlomomis motinystės atostogomis, nesikliaudama viltimi, kad buvęs partneris norės išlaikyti jus arba jūsų vaiką.

3. Pasikliaukite savo paramos sistema

Tai vienišas išgyvenimas, todėl geriausias būdas rasti paguodą šiuo metu - ieškoti stiprybės savo paramos sistemoje. Jūsų artimieji suteiks nuolatinę ir besąlygišką paramą šiuo sunkiu metu. Matydami, kad jie jumis rūpinasi, galėsite pasijusti geriau.

Stresas, kaip minėta anksčiau, labai neigiamai veikia ir besilaukiančią motiną, ir kūdikį. Dėl šios priežasties labai svarbu, kad ieškodama paramos dalyvautumėte išsiskyrimo gijimo procese. Suprantu, kad galbūt norėsite su niekuo nebendrauti, tačiau tai, kad žmonės, kurie jumis rūpinasi, yra šalia, gali padėti jums sveikti. Pabandykite juos įsileisti.

4. Praktikuokite teigiamus įveikos įgūdžius

Išsiskyrimas nėštumo metu yra sunkus, ir tai tik švelniai tariant. Negaliu pakankamai pabrėžti, koks blogas stresas yra būsimai mamai ir jos kūdikiui, todėl dabar, labiau nei bet kada anksčiau, svarbu praktikuoti teigiamus įveikimo įgūdžius.

Galbūt pabandykite mėgautis saikinga mankšta, kuri padeda išsiskirti endorfinams, vadinamiems laimės hormonais. Tyrimai rodo, o Amerikos psichologų asociacija taip pat mini, kaip mankšta gali pagerinti mūsų psichinę sveikatą.

Taip pat padeda meditacija arba gilaus kvėpavimo meno mokymasis. Užsiimti joga nėštumo metu taip pat yra puiki idėja. Tyrimas rodo, kad joga tikrai veiksmingai gerina nėštumą ir bendrą psichinę sveikatą. Kad ir kokius sveiko įveikimo įgūdžius turite, naudokitės jais.

5. Atėjo laikas susitelkti į save ir savo kūdikį

Tai turbūt viena svarbiausių bet kokio išsiskyrimo dalių, ir nėštumas to nekeičia. Turite rūpintis savo dar negimusiu kūdikiu, tačiau taip pat turite pasirūpinti, kad daugiausia dėmesio skirtumėte sau. Atminkite, kad rūpinimasis savimi ir dėmesys sau padės ir kūdikio sveikatai.

Sunku atleisti po išsiskyrimo. Net neįsivaizduoju, kiek jėgų gali prireikti, kai hormonai sustiprina kiekvieną jūsų emociją. Tačiau nepamirškite, kad neprivalote visko daryti vieni, pasinaudokite reikiama parama ir judėkite į priekį žingsnis po žingsnio.

Pagrindinės nuorodos

• Nėštumas yra didžiulė patirtis būsimiems tėvams.
• Nėštumo metu pora susiduria su daugybe iššūkių, pavyzdžiui, bendravimo stoka, pasikeičia atsakomybė ir lūkesčiai, mažėja intymumas.
• Paramos trūkumas, nuolatinė nelaiminga būsena ir jūsų partnerio svyravimai dėl nėštumo yra keletas teisėtų priežasčių nutraukti santykius nėštumo metu.
• Piktnaudžiavimas yra absoliutus santykių nutraukėjas, nesvarbu, ar esate nėščia, ar ne.
• Nėštumo metu galite susidoroti su išsiskyrimu, skirdama laiko liūdesiui ir sutelkdama dėmesį į save. Taip pat svarbu kontroliuoti savo finansus ir remtis paramos sistema.

Idealiu atveju kūdikiui reikia abiejų tėvų, kad jis augtų. Tačiau realus gyvenimas toli gražu nėra idealus. Nutraukti santykius nėštumo metu gali būti vienintelė išeitis, jei partneris nesutinka spręsti konfliktų, nėra atsidavęs tėvystės idėjai arba smurtauja.

Vaikai mokosi iš savo globėjų. Jei vaikas mato, kad esate nelaimingoje sąjungoje, jis gali išmokti, kad galima daryti kompromisus dėl savo vertybių ir poreikių, kad išliktų santykiuose. Nors santykių nutraukimas nėštumo metu yra paskutinis dalykas, kurį norėtumėte daryti, jei turite tam priežasčių, tai gali būti geriausias sprendimas ir jums, ir jūsų kūdikiui.