Ginčai ir muštynės yra kiekvienų santykių dalis. Svarbu, kaip jūs ir jūsų partneris stengiatės atkurti ryšį po didelių ginčų. Jei leisite nuoskaudoms ir pykčui per ilgai kunkuliuoti viduje, tai gali padaryti nepataisomą žalą jūsų ryšiui. Kita vertus, pastangos atkurti ryšį po didelių ginčų ir pastangos išspręsti pagrindinę problemą gali padėti sustiprinti santykius.Tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Kai žaidžia ego ir nenorite būti pirmas, kuris ištiesia ranką, susitaikyti po ginčo nebus lengva. Todėl turėdami rankovėje keletą veiksmingų patarimų, kaip atkurti santykius po didelio ginčo, galite atkurti harmoniją santykiuose ir pasukti laimingesnių ir sveikesnių santykių keliu.

Nors svarbu po ginčo suteikti žmogui erdvės, taip pat svarbu vesti gydomuosius pokalbius, kurie padėtų pataisyti santykius po didžiulio, įtempto ginčo. Svarbu rasti kūrybiškų būdų, kaip susitaikyti po ginčo. Tačiau įnirtingo ginčo įkarštyje norisi tik duoti partneriui atkirtį, o mintys "Kaip atkurti santykius po ginčo?" vargu ar yra jūsųtuo metu galvoje. Tačiau jei norite rimtai išsaugoti santykius, turite labiau pasistengti ir surengti tuos būtinus pokalbius. Pažvelkime, kaip tie gydomieji pokalbiai gali įvykti.

Kodėl verta atkurti ryšį po didelės kovos?

"Žinojau, kad mes su Nataša esame beprotiškai įsimylėję vienas kitą, ir ji man labai patiko tokia, kokia buvo. Bet kai ji pradėjo išeiti iš namų po barnio, po to, kai viso epizodo metu elgėsi itin nepagarbiai, tapo sunku bandyti palaikyti bet kokį mūsų ryšį", - pasakoja Jeyena.

"Nors žinau, kad po kovos santykiuose svarbu suteikti erdvės, jos "erdvė" atrodė, lyg ji mane užstotų, todėl "atkurti ryšį po didelės kovos" net nebuvo įmanoma. Visa tai po to, kai vadino mane nepagarbiais vardais, kurie kėsinosi į mano nesaugumo jausmą ir atvirai mane išnaudojo tik todėl, kad buvo blogos nuotaikos. Gaila, nes tikrai maniau, kad aistringi jausmai, kuriais dalijomės.Mūsų nesugebėjimas grįžti į normalias vėžes po kivirčo sugriovė mūsų santykius", - priduria jis.

Baisus jausmas apima santykius po to, kai pora susipyksta. Jei jūsų santykiai išgyvena sunkų laikotarpį, dėl dažnų barnių sutrinka partnerių dinamikos pusiausvyra. Jus užvaldo išdavystės, pykčio, liūdesio ir beviltiškumo jausmai.

Tokiais momentais labai svarbu prisiminti, dėl ko jūsų antroji pusė yra jūsų gyvenimo meilė. Tais varginančiais laikais, kai vienas kivirčas veja kitą ir baigiasi bjauriu, dideliu barniu, dėl kurio jaučiatės taip, tarsi nebėra jokios vilties atitaisyti padarytą žalą, labai svarbu rasti būdų ir priemonių, kaip sugrąžinti romantiką į savo gyvenimą.

Santykių taisymo svarba

Likę pykčiai ir neišspręstos problemos gali pakenkti jūsų santykių pagrindui, todėl jūs ir jūsų partneris nutolstate vienas nuo kito. Su kiekvienu mažesniu ar didesniu kivirču šis atstumas dar labiau didėja, ir susidaro tokia didelė praraja, kurią sunku užlopyti. Taigi, nesvarbu, ar tai būtų susitaikymas su šeimos nariu po kivirčo, ar susitaikymas su vaikinu po to, kai jis išėjo iš jūsų kambario.santykių nereikėtų vertinti lengvabūdiškai.

Be to, po ginčo santykiai jaučiasi keistai. Jei po nakties, kai vienas ant kito rėkėte, nuspręsite viską paslėpti po kilimu, nespręsdami problemų, tai prives prie apsimestinio mandagumo ir vaikščiojimo ant kiaušinių lukštų, kad išvengtumėte dar vieno ginčo. Nesugebėjimas rasti kompromisų ir bendros kalbos galiausiai jus pasivys, dažnai net nepastebėdami žalos, kol nebus per vėlu.

Svarbu spręsti problemas ir po didelių barnių atkurti ryšį, kad galėtumėte iš tikrųjų gyventi toliau, palikdami nuoskaudas ir nuoskaudas. Panagrinėkime, kaip tai padaryti.

Kaip išspręsti didelį ginčą?

Kaip atkurti santykius po ginčo? Pirmas žingsnis konflikto sprendimo link - tai pripažinimas fakto, kad ginčai ir barniai yra kiekvieno santykio dalis. Ginčų metu jūs pasakote vienas kitam, kas jums trukdo, o kas ne, o tai, kad koją į koją įkišate, iš esmės reiškia, kad reikalaujate vienodos pagarbos santykiuose ir užtikrinate, kad niekas neperžengs ribos.visi.

Tai padės užtikrinti, kad niekada neleisite, jog didelė kova kaip nors sužlugdytų jūsų santykius. Tačiau taip pat svarbu prisiminti, kad blogos kovos santykiuose ilgainiui gali juos visiškai sužlugdyti. Ypač kai nesate tikri, kaip pataisyti santykius po didelės kovos, išliekantis priešiškumas gali sukelti problemų rojuje.

Taip, reikia laiko atsigauti po karšto ginčo, ypač jei problema yra rimta. Tinkama būsena, kad galėtumėte atkurti ryšį su savo partneriu, gali tiesiogine prasme lemti skirtumą. Neturėtumėte nustoti bandyti, net jei atrodo, kad viskas, ko nori jūsų partneris, tai ir toliau būti nemalonus, sakydamas sarkastiškas pastabas. Štai keletas būdų, kaip išspręsti ginčą ir toliaustiprinti tarpusavio ryšį.

1. Išspręskite didelį ginčą suteikdami erdvės

Subtili pusiausvyra tarp erdvės ir bendrumo yra labai svarbi kuriant visaverčius santykius. Tai tampa dar svarbiau po kivirčo. Todėl suteikite vienas kitam erdvės ir laiko, kad abu galėtumėte nusiraminti. Tiesą sakant, galite paprašyti savo partnerio suteikti jums erdvės nusiraminti ir susitvarkyti mintis.

Pagalvokite apie tai taip: kai užduotis darbe ilgiausiai užsitęsia ant jūsų stalo, ir jūs nebegalite jos produktyviai spręsti, ar ne vienintelis dalykas, kuris padeda, yra pertrauka? Grįžtate atsigaivinę, visiškai nekenčiate užduoties ir geriau susidorojate su jos niuansais. Panašiai, norėdami atkurti ryšį su savo partneriu po barnio, turite duotivienas kitam šiek tiek erdvės nusiraminti. Tačiau dėl to jūsų galvoje gali iškilti kitas klausimas: "Kiek laiko turėčiau suteikti jai erdvės po barnio?". Na, atsakymas į jį yra toks: tiek laiko, kiek jums abiem reikia. Nėra jokio laiko tarpo, per kurį turėtumėte pailsėti. Turėtumėte grįžti vienas prie kito tik tada, kai būsite tikri, kad esate pasirengę atlyginti žalą, atsiprašyti ir siekti sprendimo.

Kai pasiimsite laisvo laiko, norėdami įsitikinti, kad turite šiek tiek erdvės, išnaudokite šį atsiskyrimo laiką, kad racionaliai apmąstytumėte iškilusią problemą ir savo santykius. Tikėtina, kad kruopšti savianalizė padės jums įveikti pyktį. Be to, ji padės pažvelgti į viską iš perspektyvos. Galbūt jie tikrai nenorėjo pasakyti to, ką pasakė, galbūt tai iš tiesų išėjo ne taip. Kai tik sugebėsite įžvelgti didesniusvaizdas, suprasti, kaip pataisyti santykius po didžiulės kovos, tampa lengviau.

2. Įsitraukite į sveiką pokalbį

Kaip ištaisyti ginčą - tai ne kaltės perkėlimas ar vertimas vienam asmeniui prisiimti atsakomybę už viską. Tai bendros pastangos siekiant suprasti vienas kitą. Kai nusiraminsite, pasistenkite pradėti sveiką pokalbį su savo antrąja puse, siekdami sutvarkyti savo pažeistus santykius.Per anksti, ir priešiškumas gali sukelti dar vieną ginčą. Per vėlai, ir tylėjimas gali būti laikomas pastangų stoka, ir tai gali sukelti dar vieną ginčą.

Raskite aukso viduriuką ir įsitikinkite, kad turite sveiką pokalbį su partneriu. Šiuo metu venkite iš naujo pradėti ginčus ar perkelti kaltę. Atminkite, kad abu esate toje pačioje pusėje ir nenorite įskaudinti vienas kito. Gydomasis pokalbis po ginčo yra labai svarbus norint pataisyti santykius.

3. Atsiprašydami sugrąžinkite santykius į vėžes po ginčo

Nuoširdus ir nuoširdus atsiprašymas yra vienas paprasčiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išspręstumėte nesutarimus, ir labai padeda atkurti santykius. Tačiau, kai žaidžia ego, tai dažnai būna sunkiausia. Nuogirdžiai žinote, kad suklydote, ir pripažinti savo klaidas yra drąsos, o ne silpnumo požymis.

Be to, kai laukiate, kol partneris atsiprašys pirmas, tai reiškia, kad jums labiau rūpi būti teisiam, o ne norėti susitaikyti. Norėdami atkurti ryšį su partneriu po barnio, turite nepaisyti savo ego ir atsiprašyti tada, kai reikia. Kai tik tai padarysite, pamatysite, kad įtempta situacija išsisklaidys savaime.

Taigi pripažinkite savo klaidą ir leiskite partneriui žinoti, kad atsiprašote. Jei tai pasakyti kuo daugiau žodžių yra sunku, galite patyrinėti keletą mielų mažų būdų, kaip atsiprašyti ir priversti mylimąjį nusišypsoti. Kai lygtis pasikeis, jūsų partneris taip pat jausis paskatintas sekti jūsų pavyzdžiu.

4. Įsitikinkite, kad jie mato, jog jums rūpi pradėti atkurti ryšį po didelės kovos

Muštynės gali įžiebti abejonių dėl savo sprendimo būti su partneriu. Kai abu apsikeičiate sarkastiškais ir skaudžiais komentarais, lengva patikėti, kad partneris jumis nesirūpina. Vienintelis būdas sustiprinti įsitikinimą, kad abu priklausote vienas kitam, o muštynės - nesvarbu, kokios didelės ar bjaurios - tėra tik kliūtis kelyje, yra apipilti juos meile naudojant bet kurį iš daugelio būdų.rodyti meilę.

Tai ypač svarbu, kai po didelių barnių vėl užmezgate santykius per atstumą. Kadangi nesate vienas su kitu, gali būti, kad susitaikyti bus šiek tiek sunkiau, o jie gali save įtikinti, kad jums nerūpi.

Šios meilės apraiškos gali būti žodinės arba išreikštos gestais, pavyzdžiui, apkabinimais, bučiniais, planuojant netikėtą pasimatymą ar net romantišką išvyką. Kiek laiko turėtumėte laukti, kad išspręstumėte ginčą? Patariame tai daryti tada, kai pajusite, kad laikas tinkamas, ir nelaukti per ilgai. Po ginčo griežtai draudžiama muštis ir dūsauti.

5. Kaip atkurti santykius po barnio? Pirmenybę teikite santykiams, o ne viskam kitam

Prioritetų suteikimas savo santykiams ir partneriui yra vienas geriausių būdų atitaisyti didelės kovos padarytą žalą. Leiskite savo partneriui žinoti, kad negalite pakęsti minties, jog norite būti atskirai nuo jo, ir priverskite jį patikėti, kad jis jums yra svarbiausias. Pavyzdžiui, užuot po kovos išėję iš namų ir nuėję su draugais į barą, turite parodyti, kad jums rūpi susitaikymas.Pakankamai, kad nevengtumėte jos. Nesistenkite, kad atrodytų, jog mieliau darytumėte ką nors kita, tai ilgainiui nieko gero nežada.

Jei po kovos nekreipsite dėmesio į savo artimą žmogų, viskas tik pablogės. Štai kodėl po barnio užsisklendimas santykiuose gali turėti neigiamų pasekmių santykiams. Net jei po barnio susitaikysite su šeimos nariu, turite įsitikinti, kad parodysite jam, jog šie santykiai jums reiškia viską ir kad dėsite visas pastangas, kad viską su juo sutvarkytumėte.

10 būdų, kaip atkurti ryšį po didelės kovos

Bjaurus kivirčas gali destabilizuoti jūsų santykius, nes, kai pykčiai pakyla, žmonės linkę vienas kitam sakyti skaudžius dalykus. Kai per daug bjaurių replikų sugadina užsimezgusį ryšį, galite nutolti vienas nuo kito, net nežinodami, kad tai darote. Jūs virstate svetimais žmonėmis, gyvenančiais po vienu stogu, ypač kai po didelių barnių nebandote atkurti ryšio.Kai stengiatės tik vengti kalbėti apie pasikartojančius ginčus, tik užsitikrinate, kad jie ir toliau jus vargins ateityje.

Jūsų prioritetas turėtų būti išspręsti jūsų nesutarimus ir susitaikyti. Tačiau tai gali būti nelengviausia, kai susiduriate su didele problema. Šie 10 būdų, kaip atkurti ryšį po didelio ginčo, gali padėti. Taigi, ką daryti po ginčo su vaikinu ar mergina? Štai keletas dalykų, kuriuos turėtumėte išbandyti.

Susijęs skaitymas: Kaip atsiprašyti mylimo žmogaus, kad jis žinotų, jog tai reiškia

1. Bendraukite nuoširdžiai

Bendravimas yra raktas į sveikus ir laimingus santykius. Jis taip pat yra labai svarbi priemonė, padedanti poroms atkurti ryšį po didelių barnių. Taigi, pasistenkite pradėti atvirą ir nuoširdų pokalbį po to, kai barnis buvo išspręstas.

Nors galime pasakyti, kad bendrauti yra svarbu, ne mažiau, o gal net dar svarbiau yra tai, kaip tai darote. Pasakykite partneriui, kas jus labiausiai skaudina, ir būkite atviri, kai jis jums pasakys tą patį. Tai padeda pašalinti užslėptas, likusias problemas, kurios gali nuolat kauptis, ir taip įsisukti į užburtą barnių ratą.

Nežiūrėkite į situaciją priešišku ar kaltinamuoju tonu. Nesuabsoliutinkite ir nesakykite: "Tu niekada taip nesielgi, tu visada bandai mane įskaudinti." Stenkitės vengti tokių žodžių kaip "visada" ir "niekada". Vietoj to laikykitės tokios formuluotės: "Nemanau, kad mes nelabai gerai elgiamės vienas su kitu, ir man skaudu, kai tu man taip pasakei."

Kai po ginčų santykiai jaučiasi keistai, vienintelis būdas juos sugrąžinti į normalias vėžes - sąžiningas ir atviras bendravimas. Būtinai pasakykite savo partneriui, kaip jautėtės, ir taip pat turėtumėte leisti jam pasijusti patvirtintas, kai jis pasakoja, kaip jautėsi.

2. Ką daryti po ginčo? Venkite šalto požiūrio į partnerį

Natūralu, kad po kivirčo reikia laiko nusiraminti. Tai padeda susikaupti mintims ir suprasti susidariusią situaciją. Tačiau, išsprendę ginčą, venkite šalti savo partneriui arba tylėti, net jei jaučiate likusį pyktį. Taip tik atstumsite savo partnerį ir dar labiau apsunkinsite savo santykių dinamiką.negalite būti įprastas šalia partnerio, pasakykite jam, kad jums reikia daugiau laiko, kad grįžtumėte į normalią būseną.

Suprantama, kad po didelio ginčo jaučiatės nusiminę ir emociškai pažeidžiami. Net ir stengdamiesi įveikti šias neigiamas emocijas, nepamirškite, kad užsitęsęs ginčas gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Nuoširdžiai pasistenkite suvaldyti savo emocijas ir pabandykite pralaužti ledus užsiimdami veikla, kuri jums ir jūsų partneriui patinka.galimybė užmegzti ryšį ir neutralizuoti atstumą bei negatyvumą santykiuose.

4. Galvojimas apie gerus laikus gali padėti atkurti santykius

Kaip ištaisyti ginčą? Priminkite sau, kodėl apskritai esate su šiuo žmogumi. Tai galite padaryti, jei pabandysite prisiminti. Vienas iš laiko patikrintų būdų atkurti ryšį po didelio ginčo - prisiminti gerus laikus, kuriuos praleidote kartu. Tai taip pat primins, kodėl jūs ir jūsų partneris įsimylėjote vienas kitą. Peržiūrėkite savo senas nuotraukas arprisiminimai apie romantišką kelionę, kurioje buvote kartu, gali padėti nutraukti šį pykčio ir ginčų šėlsmą.

Vietoje jos pajusite šilumą ir prieraišumą, o tai teigiamai padės jums vėl atkurti ryšį su savo antrąja puse. Žinoma, ji nebūtinai pasakys, kaip pataisyti santykius po didžiulio barnio, bet bent jau padės jums geriau nusiteikti. Be to, primins, kad jums abiem tikrai, tikrai labai rūpi vienas kitas.

5. Žiūrėkite į dalykus iš jų požiūrio taško

Skirtingos nuomonės yra pagrindinė daugumos barnių priežastis. Jūsų skirtingi požiūriai į problemą gali sukelti nesusipratimų, konfliktų ir bendravimo stoką. Natūralu, kad jūs ir jūsų partneris ne dėl visko sutarsite.

Brandus būdas spręsti tokius nesutarimus - įvertinti kito asmens požiūrį, o ne jį atmesti. Kai nueisite mylią jų kailyje, pamatysite jų reakcijos priežastis ir suprasite, kodėl jie pasakė tai, ką pasakė. Galbūt jie nėra tokie grėsmingi, kaip manėte, ir tiesiog leido emocijoms juos užvaldyti.

Kai po kivirčo santykiuose suteikiate erdvės, skirkite laiko pagalvoti apie tai, ką jūsų partneris išgyveno ir kodėl jis galėjo taip pasielgti. Tai padės jums puoselėti savo santykius ir paversti juos šventove, kurioje abu galėsite klestėti kaip asmenybės ir kaip pora.

Susijęs skaitymas: 3 svarbiausios priežastys, kodėl pora kovoja dėl tų pačių dalykų

6. Neskubėkite atkurti ryšio po didelio barnio

Santykių atsigavimas ir gijimas po kovos užtrunka. Galbūt išsprendėte ginčą, bet tai nebūtinai reiškia, kad visiškai atsigavote po nesėkmės. Taigi neskubėkite atkurti santykių po didelės kovos.

Taigi, kaip ištaisyti per toli nueinantį ginčą? Prieš bandydami grįžti į laimingą erdvę, skirkite laiko susitaikyti su tuo, kad tarp jūsų abiejų įvyko kažkas nemalonaus ir bjauraus. Per tą laiką venkite būti įkyrūs savo santykiuose ar įkyriai priekaištauti partneriui. Jei svarstote, kiek laiko reikia laukti po ginčo prieš bandant pasitaisyti, atsakymas yra toksyra: kol būsite tokios būsenos, kad galėsite pradėti susitaikymą.

7. Pripažinkite savo vaidmenį kovoje

Ką daryti po muštynių - tai nereikalauti iš partnerio atsiprašymo. Reikia pripažinti savo klaidas ir atlikti savo vaidmenį taisant padėtį. Tai sunkiausias, bet kartu ir vienas svarbiausių aspektų stiprinant jūsų ryšį po to, kai jis nukentėjo dėl muštynių. Visada reikia dviejų, kad būtų galima šokti tango. Net jei, jūsų nuomone, dėl muštynių kaltas jūsų partneris, jūs privalėjote suvaidintivaidmenį.

Galbūt pasakėte ar padarėte tai, kas dar labiau paaštrino galimai nestabilią situaciją. Pripažinkite savo vaidmenį ir pripažinkite savo veiksmus partnerio akivaizdoje. Tai padės suprasti, kad tikrai norite palikti šį nemalonų įvykį praeityje ir vėl užmegzti tvirtesnį ryšį.

8. Ką daryti po kivirčo su vaikinu? Nepergalvokite ir laikykitės savo ritualų

Kiekviena pora turi tam tikrus ritualus, kurių laikosi religingai. Žinote, maži bendrumo veiksmai, pavyzdžiui, valgymas kartu, apsipirkimas maisto produktuose, pasimatymų planavimas kiekvieną savaitę ir t. t., iš tikrųjų apibrėžia jūsų santykius. Kai išsprendėte ginčą ir norite atkurti ryšį su savo partneriu, įsitikinkite, kad šie ritualai grįžta į įprastas vėžes. Nelaukite, kol jūsų partneris imsisiniciatyvą, per daug negalvokite, kaip jie reaguos. Tiesiog tai padarykite. Raskite kūrybiškų būdų, kaip susitaikyti po barnio, ir jūs abu greitai susitaikysite.

9. Pasakykite jiems, kad juos vertinate

Dabar, kai jau buvo pasakyta daug neigiamų dalykų, būtina, kad jūs abu nuvalytumėte švarų lapą ir nors kartą pasakytumėte vienas kitam ką nors malonaus. Kai kovos tampa bjaurios, žmogus gali sakyti dalykus, kurių nenorėjo pasakyti, o vėliau galbūt net neprisimins. Tačiau jų poveikis lieka santykiuose. Kad būtų galima veiksmingai įveikti tų skaudžių žodžių keliamas kliūtis, reikėtų stengtis sakytimalonių dalykų savo partneriui, kad dar kartą patvirtintų savo meilę jam. Štai keletas dalykų, kuriuos galite pasakyti.

"Atsiprašau už tai, kas šiandien nutiko, bet noriu, kad žinotum, jog nėra nė vienos dienos, kai nebūčiau dėkingas už tai, kad esi mano gyvenime."

"Myliu tave ir visą laimę, kurią man suteiki. Mums buvo sunkus laikotarpis, bet dėl tavęs šiandien esu stipresnis ir rytoj būsiu stipresnis dėl tavęs."

"Tu esi geriausia, kas man yra nutikę, ir man labai gaila tave nuvilti."

10. Nebombarduokite jų

Po didelių barnių vėl užmegzti ryšį reikia savo tempu ir tai nėra kažkas, ką galite priversti. Todėl verčiant partnerį atsakyti, atsakyti ar reaguoti, jis gali būti atvirai suerzintas ir padaryti daugiau žalos nei naudos jūsų santykiams. Nors tai ir erzina, jums gali tekti tiesiog duoti partneriui šiek tiek laisvo laiko, kol viskas bus tikrai gerai.po to didžiulio ginčo dėl santykių.

Taigi, jei klausiate: "Kiek laiko turėčiau duoti jai erdvės po barnio?", pasakykite, kad ji gali skirti tiek laiko ir erdvės, kiek jai reikia. Norėdami iš tikrųjų atkurti ryšį, turite leisti vienas kitam mąstyti individualiai ir neskubėti visko apdoroti.

Nė vieni santykiai nėra apsaugoti nuo audrų ir sukrėtimų. Išmintinga būtų pasiruošti šioms audroms ir stengtis kurti tvirtus santykius, kurie išgyventų net ir didžiausias nesėkmes. Jei susiduriate su nuolatiniais ginčais ir nesibaigiančiomis muštynėmis, "Bonobology" patyrusių terapeutų grupė gali padėti jums priartėti prie susitaikymo.

DUK

Taip, tai įmanoma. Tai priklauso tik nuo to, kaip pripažinsite savo vaidmenį ginče ir bandysite išspręsti jį sukėlusias problemas. Dauguma porų po ginčo grįžta į normalų gyvenimą, tačiau viskas priklauso nuo problemos, dėl kurios ginčijatės. Jei tai rimta problema, gali prireikti laiko, kol normalumas sugrįš. 2. Kiek laiko po kovos turėčiau suteikti jam erdvės?

Diena ar dvi yra gerai, bet jei tai užsitęsia, tuomet jis su jumis elgiasi tyliai, o tai nėra teisinga. Tokiu atveju tai tampa emocine prievarta. 3. Kiek laiko santykiuose turėtų trukti kova?

Kova turėtų būti išspręsta kuo greičiau. Kuo ilgiau ji užsitęsia, tuo labiau didėja apmaudas, kartėlis ir nusivylimas. Įprasta sakyti, kad ginčą reikia išspręsti prieš einant miegoti.