امیندوارۍ له یوې معجزې څخه کمه نه ده. په هرصورت، دا هم هیڅ راز پټ نه دی چې دا بیرته ماتونکی دی (په لفظي توګه) او د جوړه په ژوند کې لوی بدلونونه راوړي. ځینې ​​​​وختونه اړیکې له دې ازموینې نه تیریږي او تاسو ممکن ځان د امیندوارۍ پرمهال د اړیکې پای ته رسولو په مینځ کې ومومئ.

امیدوارۍ پخپله کافي ده ، مګر په سر کې د جلا کیدو څخه تیریدل کیدی شي. سخت په هرصورت، کله چې تاسو پوه شئ چې اړیکه ستاسو لپاره کار نه کوي، یوازې د دې لپاره چې پریښودل خورا ستونزمن ښکاري، په ساده ډول د سړک څخه ښکته کول معنی لري.

څومره چې د امیندوارۍ په جریان کې د اړیکو پای ته رسیدو احتمال ډیر ډارونکی وي، پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. موږ دلته یو چې تاسو سره مرسته وکړو چې دا معلومه کړو چې دا غیر متوقع کریوبال څنګه غوره کړئ. په دې مقاله کې، د صدماتو په اړه پوهه لرونکې ارواپوهه انوشتا مشرا (MSc.، مشوره ورکولو ارواپوهنه)، چې د اندیښنو لپاره د درملنې چمتو کولو کې تخصص لري لکه صدمه، د اړیکو مسلو، خپګان، اضطراب، غم او یوازیتوب د نورو په منځ کې، د دې په اړه لیکي چې څنګه ورسره معامله وشي. د امیندوارۍ په وخت کې جلا کیدل او یوځای ژوند کول.

امیدوارۍ د یوې جوړې په ژوند کې کومې ننګونې منځ ته راوړي؟

امیدوارۍ د یوې میرمنې په ژوند کې یو نوی پیل دی. ستاسو بدن بدلیږي او ستاسو په ژوند کې ډیر څه بدلیږي ، پشمول هغه اړیکې چې تاسو یې له خپل ملګري سره شریک کوئ. د یوې جوړې په توګه، دا ممکن ستاسو د سفر ترټولو اسانه سواری نه ويستاسو د غم کولو وخت

دا مهمه ده چې تاسو خپل ځان ته د غم کولو لپاره کافي وخت ورکړئ. امیندوارۍ دمخه له فزیکي او احساساتي پلوه مالیه ورکونکی تجربه ده. بیا جلا کول تاسو د داسې واقعیت سره مخ کوي چې د هغه څه څخه چې تاسو د خپل ځان او ستاسو ماشوم لپاره تمه درلوده توپیر لري. دا کولی شي تاسو د امیندوارۍ په جریان کې د پریښودلو احساس سره لاس او ګریوان پریږدي.

پریږدئ چې خپل احساسات ودروي او خپل ځان ته د غم کولو او خپل ضایع کیدو پروسس کولو ځای ورکړئ. هغه کارونه وکړئ چې تاسو فکر کوئ ستاسو د احساساتو څرګندولو کې مرسته کوي. په دې آیس کریم ټب کې د خپل څنګ د نسجونو بکس سره یوځای شئ پداسې حال کې چې تاسو یو څه احساساتي ګورئ. په خپل تخت ژاړئ او د ښه احساس کولو لپاره وخت ونیسئ او هغه څه ومنئ چې څه پیښ شوي دي.

که چیرې د دې زیان په لاره اچول ستونزمن وي، د رواني روغتیا مسلکي سره اړیکه ونیسئ څوک چې تاسو سره پدې لاره کې مرسته کولی شي. که تاسو د مرستې په لټه کې یاست، د بونوبولوژي په پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین دلته ستاسو لپاره دي.

2. خپل مالي معاینه وکړئ

زه پوهیږم چې دا وروستی شی دی چې تاسو یې غواړئ کله چې تاسو دمخه په احساساتي ګډوډۍ کې یاست معامله وکړئ مګر دا مهمه ده چې تاسو خپل مالي وضعیت هم وګورئ. د امیندوارۍ پرمهال د اړیکو پای ته رسیدل د هغه ژوند څخه یو لوی بدلون دی چې تاسو یې د ځان لپاره تصور کړی و، او تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل ټول اډې پوښلي دي.

تاسو د خپل ماشوم د پاملرنې لپاره ځاله جوړوئ او دا یوازې د پوهیدو وړ ده چې وروسته له دېماتول، تاسو محاسبه کوئ چې څومره پیسو ته اړتیا لرئ د امکان تر حده د ثبات او خپلواکۍ ترلاسه کولو لپاره.

تاسو هم اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو کار لرئ او دا چې تاسو پوهیږئ او د زیږون له هرې رخصتۍ څخه ګټه واخلئ. ستاسو د ګمارونکي لخوا وړاندیز کیږي پرته له دې چې پدې امید باندې تکیه وکړي چې ستاسو پخوانی ملګری به ستاسو یا ستاسو د ماشوم ملاتړ کولو ته چمتو وي.

3. په خپل ملاتړ سیسټم باندې تکیه وکړئ

دا یوازینۍ تجربه او غوره ده پدې وخت کې د آرامۍ موندلو لاره د خپل ملاتړ سیسټم له لارې د ځواک په لټه کې ده. ستاسو عزیزان به د اړتیا په دې وخت کې تل روان او غیر مشروط ملاتړ وړاندې کړي. ستاسو لپاره د هغوی د پاملرنې لیدل به تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.

فشار، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، په امیدواره مور او ماشوم دواړو باندې سخت زیان رسوي. دا د دې دلیل لپاره خورا مهم دی چې تاسو د وقفې درملنې پروسې د یوې برخې په توګه ملاتړ وغواړئ. زه پوهیږم چې تاسو ممکن د هرچا سره د متقابل عمل څخه وتل غواړئ مګر د هغه خلکو ساتل چې تاسو ته نږدې ساتي کولی شي ستاسو په درملنه کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ هغوی ته اجازه ورکړئ.

4. د مقابلې مثبت مهارتونه تمرین کړئ

د امیندوارۍ پرمهال جلا کول سخت دي او دا یوازې په نرمۍ سره ترسره کیږي. زه دومره فشار نشم کولی چې د امیدوارې مور او د هغې ماشوم لپاره څومره بد فشار وي، او له همدې امله اوس، تر بل هر وخت، دا مهمه ده چې د مقابلې مثبت مهارتونه تمرین کړئ.

شاید د اعتدال تمرین څخه خوند واخلئ کوم چې د Endorphins خوشې کولو کې مرسته کوي، کوم چې پیژندل شوي. د خوښۍ هورمونونو په توګه.مطالعې ښیي او د امریکا رواني ټولنه دا هم په ګوته کوي چې څنګه تمرین کولی شي زموږ رواني روغتیا ته وده ورکړي.

مراقبت یا د ژور تنفس هنر زده کول هم مرسته کوي. د امیندوارۍ پرمهال یوګا کول هم یو ښه نظر دی. یوه څیړنه ښیې چې یوګا واقعیا د امیندوارۍ او عمومي رواني روغتیا په ښه کولو کې اغیزمنه ده. د مقابلې کوم صحي مهارتونه چې تاسو یې لرئ، هغه وکاروئ.

5. دا هغه وخت دی چې تاسو په خپل ځان او خپل ماشوم تمرکز وکړئ

دا ممکن د هر ډول وقفې یو له خورا اړینو برخو څخه وي او امیندوارۍ دا نه بدلوي. تاسو اړتیا لرئ د خپل زیږیدلي ماشوم پاملرنه وکړئ مګر تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل ځان تمرکز کوئ. په یاد ولرئ، خپل ځان ته پاملرنه او تمرکز به د ماشوم روغتیا سره هم مرسته وکړي.

دا ستونزمنه ده چې د وقفې وروسته پریږدو. زه حتی د هغه ځواک تصور هم نشم کولی چې دا به یې ترسره کړي پداسې حال کې چې هورمونونه ستاسو هر احساسات پراخوي. مګر، په یاد ولرئ، چې تاسو اړتیا نلرئ دا ټول پخپله ترسره کړئ، هغه ملاتړ واخلئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ او په یو وخت کې یو ګام مخکې لاړ شئ.

کلیدي ټکي

• امیدوارۍ د مور او پلار دواړو لپاره یوه لویه تجربه ده
• ډیری ننګونې شتون لري چې جوړه د امیندوارۍ پرمهال ورسره مخ کیږي لکه د اړیکو نشتوالی، په مسؤلیتونو کې بدلون او توقعات، او د نیږدې کیدو کمیدل
• د ملاتړ نشتوالی، د ناخوښۍ دوامداره حالت، او ستاسو ملګري د امیندوارۍ په وخت کې ماتیدل د امیندوارۍ د پای ته رسولو ځینې مشروع دلیلونه دي.د امیندوارۍ پرمهال اړیکه
• ناوړه ګټه اخیستنه په اړیکه کې مطلق تړون ماتونکی دی ، امیندواره یا بل ډول
• تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال د ماتیدو سره د غم کولو او خپل ځان تمرکز کولو سره معامله وکړئ. ستاسو د مالي چارو معاینه کول او ستاسو د ملاتړ سیسټم باندې تکیه کول هم مهم دي

په مثالي توګه، یو ماشوم د پرمختګ لپاره دواړه والدین ته اړتیا لري. مګر ریښتینی ژوند د ایډیالوژی څخه لرې دی. د امیندوارۍ پرمهال ستاسو اړیکې پای ته رسول یوازینۍ اختیار کیدی شي که چیرې ستاسو ملګري د شخړې حل کولو سره بورډ کې نه وي، د مور او پلار نظر ته ژمن نه وي، یا ناوړه ګټه اخیستنه وي.

ماشومان له خپلو پالونکو څخه زده کوي. که ماشوم تاسو په ناخوښه اتحادیه کې ویني، دوی ممکن پوه شي چې دا سمه ده چې ستاسو د ارزښتونو او اړتیاوو سره موافقت وکړئ ترڅو په اړیکه کې پاتې شي. په داسې حال کې چې د امیندوارۍ په وخت کې د اړیکو پای ته رسیدل وروستی شی دی چې تاسو یې کول غواړئ، که تاسو خپل دلیلونه لرئ، دا ممکن ستاسو او ستاسو ماشوم دواړو لپاره غوره پریکړه وي.

امیندوارۍ د یوې جوړې په ژوند کې یوه نازکه دوره ده او هرڅومره چې تاسو غواړئ د خپل ملګري سره خپل اړیکه خوندي کړئ، ننګونې ستاسو په لاره کې راځي. دا مهمه ده چې دا وپیژني ترڅو وکوالی شي د دوی سره په مؤثره توګه د معاملې یوه لاره معلومه کړي. لاندې یو څو ننګونې دي چې امیندوارۍ کولی شي د یوې جوړې په ژوند کې راولي:

1. دا کیدای شي د اړیکو د نشتوالي لامل شي

امیدوارۍ د مور او پلار دواړو لپاره یوه لویه تجربه ده. د ډیری ورته مطالعاتو څخه یوه ښیي چې د زیږون دمخه مرحله د امیدوارو میندو لپاره خورا فشار لرونکي کیدی شي. په دې څیړنه کې، شاوخوا 17٪ میرمنې رواني فشار درلود. دا ډول فشار ستاسو ملګري ته ستاسو د احساساتو او افکارو رسول ستونزمن کوي ​​ځکه چې دا دمخه ستاسو لپاره پروسس کولو لپاره خورا ډیر دی.

د اړیکو نشتوالی د اړیکو شتون ته یو ګواښ دی. دا شخړې زیاتوي او تاسو د خپل ملګري منفي لید رامینځته کوي. دا ستاسو روغتیا ته هم زیان رسوي، کوم چې وروستی شی دی چې تاسو ورته اړتیا لرئ کله چې تاسو تمه کوئ.

نو، دا مهمه ده چې تاسو هڅه وکړئ چې خپلې اندیښنې په ځان کې وساتئ او د فشار او اضطراب په اړه خبرې وکړئ. په دې اړه بحث وکړئ چې د مور او پلار په توګه به څه ډول وي، په شمول ستاسو هیلې، ننګونې چې تاسو ورسره مخامخ شئ، او د ماشوم پاملرنې ترتیبات.

2. په توقعاتو کې به بدلون راشي

امیدوارۍ ډیر بدلونونه راوړي. کیږينو اړینه ده چې د یو بل څخه د شریکانو تمه بدله شي ترڅو د دې بدلونونو لپاره ځای پیدا کړي. که توقعات سره سمون ونلري، مایوسي به وي ځکه چې دا به د دواړو شریکانو لپاره ډیره ستونزمنه وي چې د امیندوارۍ څخه دمخه د یو بل څخه د توقعاتو سره سم ژوند وکړي.

ښځې هم د ډیری چلند بدلونونو څخه تیریږي. د امیندوارۍ پرمهال. ستاسو ملګري تمه لري چې تاسو به هر هغه څه ترسره کړئ چې تاسو مخکې ترسره کړي د امیندوارۍ پرمهال به تاسو په اړیکه کې ناخوښه وي. دا په بل ډول هم ځي.

په یوه اړیکه کې د هیلو بدلول په لومړي سر کې خورا لوی ښکاري، دا د امیندوارۍ پرمهال د یوې جوړې لپاره ترټولو لوی ننګونې جوړوي. دا مهمه ده چې مخکې له مخکې د توقعاتو په اړه بحث وکړئ ترڅو د لیږد دوره ستاسو دواړو لپاره اسانه وي.

3. د جوړه ترمنځ د مسؤلیت بدلون

د تمې د بدلون سره سره، په مسؤلیتونو کې به بدلون هم وي. . دلته ډیر څه شتون لري چې تاسو دواړه یې کولو ته اړتیا لرئ لکه د ماشوم زیږون په بیلابیلو اړخونو کې ځان ښوونه ، د نوي زیږیدلي ماشوم رارسیدو لپاره د کور چمتو کول او داسې نور. ستاسو ملګری باید پدې وخت کې یو څه ډیر مسؤلیت په غاړه واخلي، پشمول ستاسو او ستاسو احساساتي اړتیاو ته پاملرنه.

ستاسو لومړنی مسؤلیت به هم د خپل ځان او ستاسو د ماشوم پاملرنې ته واړوي، او تاسو ممکن یاست د پروسې په اړه زده کړې باندې ډیر تمرکزکار، زیږون، او د زیږون وروسته بیا رغونه. پداسې حال کې چې تاسو په خپل ملګري تکیه کوئ، تاسو باید د خپل ملګري د ننوتلو مسؤلیت هم په غاړه واخلئ. په حقیقت کې، دا به د دوی د توقعاتو څخه هم وي.

4. جنسیت ممکن د پام وړ ټیټ شي

له دې څخه، زما مطلب یو داسې پړاو دی چیرې چې د جوړې تر منځ لږ یا هیڅ جنسي فعالیت شتون نلري. دا د امیندوارۍ په جریان کې ستاسو د جنسي ډرایو بدلون لپاره عادي خبره ده. دا د اندیښنې وړ څه ندي. تاسو ممکن یا د امیندوارۍ په جریان کې جنسیت ډیر خوندور ومومئ یا په ساده ډول احساس وکړئ چې تاسو نه غواړئ.

یوه څیړنه ښیي چې امیندوارۍ د میندو لپاره د جنسي سستۍ مرحله ده. دا په عمده توګه د ماشوم د هوساینې لپاره د اندیښنې له امله وه. په هرصورت، دا د پوهاوي نشتوالي څخه راځي. د ملي روغتیا خدماتو (NSH) په وینا، د امیندوارۍ په وخت کې جنسیت کول په بشپړه توګه خوندي دي مګر دا چې ستاسو ډاکټر تاسو ته د هغې په اړه مشوره نه وي کړې.

د ماشوم لپاره د پوهاوي نشتوالی او ویره کیدای شي خورا ننګونې وي ځکه چې د جنسي سستۍ موده کیدای شي مایوسه وي او کیدای شي د یوازیتوب احساس، د پیوستون نشتوالی، او پوهه رامنځته کړي، په ځانګړې توګه که چیرې یو ملګري وغواړي مګر بل یې د دې لپاره نه وي.

5. ممکن بدلون وي د اړیکو په حالت کې

امیدوارۍ هغه وخت دی چې هورمونونه بدلون مومي، تاسو د ډیر مزاج احساس درکوي. ډیری احساسات شتون لري چې مور ترې تیریږي - خوښي، غوسه، خپګان، خپګان، او حتیاضطراب.

په هرصورت، ستاسو ملګری هم د ډیرو احساساتو څخه تیریږي، د خوښۍ څخه تر ګډوډۍ پورې د ناڅرګندتیا پورې. دا د مزاج بدلونونه چې تاسو یې تجربه کوئ او ټول فشار چې ستاسو ملګري یې احساس کوي ممکن د ټولې اړیکې مزاج هم بدل کړي.

دا ننګونه ده ځکه چې دا واقعیا د یو بل د احساساتي تنظیم لپاره د فشار ځای کیدی شي کله چې تاسو دواړه یاست. زیانمنونکي د دې ننګونې له لارې د کار کولو لپاره یو له بل سره اړیکه خورا مهمه ده.

د امیندوارۍ په جریان کې د اړیکو پای ته رسولو لاملونه

انا، چې ځوانه ده او د 4 میاشتو امیندواره ده، ډیری وختونه د خپلو ملګرو څخه پوښتنه کوي، "زما هلک ملګري زه امیندواره پریښوده. ایا هغه به بیرته راشي؟ ولې زه د امیندوارۍ په وخت کې غورځول شوې وم؟" د هغې ملګري ورته وايي چې هغه د ښه لپاره تللی دی. خو ولې داسې ده؟ کوم لاملونه دي چې د امیندوارۍ پرمهال اړیکې پرې کوي؟

د خپل ماشوم له مور او پلار سره جلا کول ګران کار دی او زه پوهیږم چې د امیندوارۍ پرمهال اړیکې پای ته رسیدل ویرونکي دي. پداسې حال کې چې تاسو کولی شئ ځینې ننګونې بریالي کړئ چې جوړه د امیندوارۍ پرمهال ورسره مخ کیږي، د اړیکو ځینې ننګونې شتون لري چې تاسو یې په اړه ډیر لږ څه کولی شئ. بیا کیدای شي دا اړینه وي چې اړیکه پای ته ورسوي.

تاسو پخپله پریکړه وکړئ چې د خبرو اترو وړ نه وي، ستاسو د اړیکو د مینځلو یا بهر کیدو لاملونه، امیندواره یا بل ډول. که تاسو د امیندوارۍ له ننګونو څخه ستړي شوي یاست او د راتلونکي په اړه ډاډه نه یاست ، نو دا ممکن د دې عامو په پام کې نیولو کې مرسته وکړيلاملونه چې ولې خلک د امیندوارۍ په جریان کې خپلې اړیکې پای ته رسوي.

1. د ملاتړ نشتوالی

امیدوارۍ د ژوند یوه زړه پورې پیښه ده مګر د جوړه لپاره یو ستونزمن پیښه هم ده. تمرکز په امیندوارۍ کې دومره بدلیږي چې احساساتي اړیکه کله ناکله بیرته شاته ځي. دا ستاسو ملګري ته مغشوش کیدی شي او ممکن د امیندوارۍ په اړه لږ یا لیواله نه وي. که دا دوام ومومي او د ملاتړ نشتوالی دوام ومومي، دا کولی شي زهرجن اړیکه شي. دا ستاسو پریکړه ده، مګر د امیندوارۍ په وخت کې د زهرجن اړیکو پای ته رسیدل یو ښه نظر دی، حتی کله چې دا واقعیا ډارونکی وي.

کله ناکله، دا هم کیدی شي چې یو ملګري یوازې د امیندوارۍ په زړه پورې خوندور اړخونو لکه د زیږون په اړه فکر کوي. عکسونه مګر د سهار ناروغۍ په څیر شیان په بشپړ ډول هیر شوي. کله چې دوی د امیندوارۍ له سختو اړخونو سره معامله وکړي، دا دوی د غرونو په لور لیږوي. دا د وقفې لپاره یوه عامه سناریو ده، په ځانګړې توګه د تنکي ځوانانو په منځ کې.

2. ستاسو ملګری د امیندوارۍ په وخت کې ماتیږي

هغه بدلونونه چې د امیندوارۍ سره راځي خورا لوی دي. حتی کله چې تاسو دواړه فکر کاوه چې تاسو د دې لپاره چمتو یاست، ستاسو ملګري شاید پوه شي چې دا د دوی د اداره کولو څخه ډیر دی. دا کیدای شي دوی د سړې پښې ترلاسه کولو لامل شي. که ستاسو د ملګري سړې پښې تر هغه وخته دوام وکړي چې تاسو یې اداره کولی شئ، نو دا د امیندوارۍ په وخت کې د اړیکو پای ته رسولو یو دلیل کیدی شي.

د یو ملګري درلودل چې د دوی د سمبالولو وړتیا په اړه ډاډه نه وي.امیندوارۍ یا میندوارۍ کولی شي تاسو فشار او زړه مات کړي، کوم چې ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا ته زیان رسوي. د ډیری څیړنو څخه یوه ښیي چې د امیندوارۍ پرمهال فشار د میندو او ماشومانو لپاره د منفي پایلو لپاره د خطر فکتور دی. د امیندوارۍ په جریان کې د دې ډول فشار او زړه ماتولو څخه مخنیوي لپاره، دا یو ښه نظر دی چې ستاسو اړیکې ارزونه وکړي.

3. په تمو کې بدلونونه ممکن ډیر ښه نه وي

یو له ننګونو څخه چې مخکې مو بحث وکړ. دا چې د اړیکو په تمه کې به بدلون راشي کله چې تاسو د ماشوم تمه کوئ. دا ننګونه د بریالیتوب لپاره سخته کیدی شي. که ستاسو ملګری د دې نویو توقعاتو سره سمون ونلري، دا یو معامله ماتونکی کیدی شي.

په تمه کې بدلون ممکن داسې ښکاري، مګر محدود نه وي، ستاسو ملګری او تاسو د یو بل اړتیاوو ته ډیر ملاتړ ښکاره کوي. بدل شوی دی، ستاسو ملګري یو څه ډیر مسؤلیت په غاړه اخلي، او تاسو د خپل ځان څخه ډیر پاملرنه کوئ چې تاسو یې عادت یاست.

په اړیکو کې هر ډول بدلون یا ناڅرګندتیا ستونزمنه ده او دا هم یو څه دی. ځینې ​​جوړې کولی شي دا د صادقانه اړیکو په مرسته یا د رواني روغتیا مسلکي څخه د مرستې په اخیستو سره بریالي کړي. مګر که چیرې دا په تاسو باندې اخته شي او تاسو ونه ګورئ چې اړیکې د دې خنډ څخه تیریږي، تاسو کولی شئ د امیندوارۍ پرمهال اړیکه پای ته ورسیږئ.

4. په اړیکو کې د ناخوښۍ دوامداره حالت

دا عادي خبره ده دد اړیکو مزاج د لیوالتیا او اضطراب تر مینځ بدلون او تیریږي، مګر ایا تاسو یا ستاسو ملګري ځان د یو بل د نظر انداز کولو لپاره د عذرونو په لټه کې یاست، د یو بل څخه د ګوښه کیدو احساس کوئ، او نور ډیر څه شریک نه کوئ؟ دا کیدای شي په اړیکو کې د ناخوښۍ نښې وي.

که تاسو د امیندوارۍ پرمهال په اړیکه کې ناخوښه یاست، نو دا مهمه ده چې تحلیل کړئ چې څه شی تاسو ځوروي او بیا یې د خپل ملګري سره بحث وکړئ یا د اړیکو مشاور ته ورشئ. . مګر که د هر څه هڅه کولو سره سره، تاسو په پای کې یاست او ستاسو د اړیکو حالت په تاسو باندې منفي اغیزه کوي، دا ممکن بد نظر نه وي چې بیا اړیکه پای ته ورسوي.

5. احساساتي، فزیکي، یا لفظي ناوړه ګټه اخیستنه

د امریکن کالج آف د نسایي او نسایي پیژندونکو (ACOG) د یوې څیړنې له مخې، په هرو شپږو ښځو کې یوه د امیندوارۍ په جریان کې ناوړه ګټه پورته کوي. هر کال د 320,000 څخه زیاتې میرمنې د امیندوارۍ په جریان کې د خپلو ملګرو لخوا ناوړه ګټه پورته کوي.

ناوړه ګټه اخیستنه نه یوازې تاسو ته زیان رسولی شي بلکې ستاسو زیږیدلی ماشوم هم په جدي خطر کې اچولی شي. دا کولی شي د سقط لامل شي، ستاسو ماشوم ډیر ژر زیږیدلی، د زیږون کم وزن، یا فزیکي نیمګړتیاوې. دا مهمه ده چې تاسو پوه شئ چې تاسو په ناوړه اړیکه کې یاست.

کله چې تاسو دا احساس کړئ، تاسو د امیندوارۍ پرمهال د اړیکو پای ته رسولو کې د مرستې ترلاسه کولو په لور لومړی ګام پورته کړی. یو چا ته ووایاست چې تاسو باور لرئ. یوځل چې تاسو په دوی باور وکړئ ، دوی ممکن وکولی شي تاسو سره اړیکه ونیسيد بحراني هوټ لاین سره، د قانوني مرستې خدمت، یو سرپناه، یا د ناوړه ګټه اخیستونکو میرمنو لپاره خوندي ځای.

د امیندوارۍ په وخت کې د اړیکو پای ته رسولو سره څنګه چلند وکړو

له دې پرته چې تاسو یې تمه لرئ یا ماتول سخت دي. نه او ځینې د نورو په پرتله جلا کول سخت اخلي. دا یقینا ډیر پیچلی دی کله چې تاسو امیندواره یاست ځکه چې بیا تاسو نه یوازې د خپل ملګري بلکې ستاسو د ماشوم مور او پلار سره جلا کیږي. یو چانس شتون لري چې دوی به ستاسو د ماشوم په ژوند کې شاوخوا وي، که تاسو یې خوښ کړئ یا نه.

انا خپل ځان د ناڅرګندتیا یوه تیاره کنده کې وموندله کله چې د هغې ملګري پریکړه وکړه چې د هغې او د دوی زیږیدلی ماشوم ته لاړ شي. د امیندوارۍ پرمهال د جلا کیدو واقعیت سره مقابله کول او یوځای ژوند کول اسانه ندي مګر هغې د خپل ملاتړ سیسټم باندې تکیه وکړه او د وضعیت سره د مقابلې لپاره یې هغه لارې وموندلې څومره چې ممکنه وي. دې ملاتړ د هغې له لیږد سره مرسته وکړه "زما هلک ملګري ما امیندواره پریښوده، ایا هغه به بیرته راشي؟" "زه په ځان بسیا یم او زه به ښه شم". هغې د امیندوارۍ په وخت کې د ډوبیدو تجربه ته اجازه ورنکړه چې هغه او خپل ماشوم بیرته ونیسي.

د دې څخه انکار نشته چې دا وضعیت خورا سخت دی او کله ناکله په اوبو کې تیریدل ستونزمن کیږي مګر پوهیږئ چې تاسو ته داسې لارې شتون لري. کولی شي د امیندوارۍ پرمهال د زهرجن اړیکو پای ته رسیدو سره مقابله وکړي او له بلې خوا روښانه او ښه راشي ، لکه د انا په څیر. لاندې لست شوي د مقابلې لپاره ځینې لارې دي چې زه یې د معالج په توګه تضمین کولی شم:

1. واخلئ