ایا تاسو د خپل ملګري څخه د جلا کیدو احساس کوئ؟ د اړیکې قطع کول خورا عام دي ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو یو بل سره کافي وخت تیر کړی وي او شیان شاید یو څه زاړه وي یا تاسو یو بل ته د پام وړ یاست. کیدای شي تاسو په کافي اندازه ښه وخت په ګډه نه مصرفوئ یا تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو اړیکه یوازې په بې هدفه توګه تیریږي پرته له دې چې هیڅ هدف په نظر کې نه وي.

شاید تاسو د یو ملګري څخه د جنسي اړیکې احساس کوئ ځکه چې فزیکي اړیکه یوازې نه ده دا ستاسو لپاره کوي. یا تاسو د خپل ملګري څخه د جلا کیدو احساس کوئ کله چې ماشوم صحنې ته راشي. ستاسو د اړیکو څخه د جلا کیدو احساس کولو دلیلونه کیدای شي مختلف وي. پوښتنه دا ده چې تاسو بیا څه کوئ؟

ایا تاسو د دې په اړه فکر کوئ چې هغه ته ووایاست چې تاسو د جلا کیدو احساس کوئ / هغې ته ووایاست چې تاسو لرې یاست؟ تاسو حتی دا څنګه پورته کوئ؟ او تاسو څنګه منحل کول سم کړئ؟ د احساساتي هوساینې او ذهنیت روزونکې پوجا پریاموادا (د رواني او رواني روغتیا لومړنۍ مرستې کې د عامه روغتیا د جانز هاپکنز بلومبرګ ښوونځي او د سیډني پوهنتون څخه تصدیق شوی) چې د غیر واده کولو مسلو ، جلا کیدو ، جلا کیدو ، غم او زیان په څیر مسلو لپاره مشورې ورکولو کې تخصص لري. ځینې ​​بصیرت او لارښوونې شریکوي.

په اړیکه کې د جلا کیدو احساس څه معنی لري؟

کلیدي ټکي

• د یو ملګري څخه د جلا کیدو احساس کیدای شي فزیکي وي، احساساتي، یا فکري
• د جلا کیدو نښو کې دوامداره شخړه، د نږدېوالي نشتوالی، او په اړیکو کې هیڅ هڅه نه کول شامل دي
• په اړیکو کې د جلا کیدو درملنه، سختې خبرې اترې، خپل جنسي ژوند ته وده ورکول او د اړتیا په صورت کې مشوره وغواړئ

لکه څنګه چې موږ وویل، ستاسو په اړیکو کې جلا کیدل په بشپړ ډول عادي خبره ده، مګر خپل ملګري ته ویل چې تاسو د جلا کیدو احساس کوئ تاسو یو څه اندیښمن کولی شئ. کله چې یو ملګری په اړیکه کې د نږدېوالي احساس ونه کړي، لږ هڅه، وخت، او صداقت کولی شي حیرانتیا کار وکړي. د اړیکو قطع کول یوازې د یو بل د شا نه کولو په معنی نه دي، بلکې یوازې هڅه نه کول هم دي.

که تاسو په دوامداره توګه داسې احساس کوئ، "زه له خپل ملګري/ملګرې څخه په احساساتي توګه جلا شوی یم"، او تاسو غواړئ دا کار وکړئ. او شیان سم کړئ، تاسو ته ښه راغلاست. مګر په یاد ولرئ، ځینې وختونه اړیکې د یو دلیل لپاره قطع کیږي او ټولې اړیکې تل نشي ثابت کیدی. او دا هم سمه ده.

هغه شرایط څه دي چې په کوم کې یې اړیکې قطع کیدی شي

پوجا وايي، "منقطع کیدی شي فزیکي، فکري یا احساساتي وي. . ځینې ​​​​وختونه، ملګري کولی شي له فزیکي پلوه لرې وي او بیا هم د نښلولو احساس کوي. او ځینې وختونه، هغه خلک چې یوځای ژوند کوي د فشار، ناروغۍ، یا مصیبت له امله په بشپړه توګه د لرې کیدو او منحل کیدو احساس کولی شي. ځینې ​​​​وختونه، د اړیکو نور ټول اړخونه په ځای کې کیدی شي، مګر یوه جوړه ممکن د جنسي اړیکو احساس وکړي. دا واقعیا په جوړه او وضعیت پورې اړه لري.»

د اړیکو د قطع کیدو غوره 7 نښې

"په اړیکه کې د قطع کیدو نښې څرګند یا فرعي کیدی شي ،" پوجا وايي. نو، تاسو څه ته پام کوئ او کله چې تاسو د خپل ملګري څخه د جلا کیدو احساس په جدي توګه پیل کوئ؟

1. ستاسو په اړیکو کې ډیری شخړې شتون لري

یو صحي دلیل ګټور کیدی شي. د اړیکو لپاره مګر د هوا پاکولو او په قصدي ډول د زیان رسولو یا پرته له کوم دلیل پرته په کوچنیو شیانو جنګ کولو ترمینځ کرښه شتون لري. په اړیکه کې د قطع کیدو له ټولو نښو څخه ، ډیره شخړه یقینا په غوره پنځو کې ده.

"زه د 8 کلونو لپاره په اوږد مهاله اړیکه کې وم او ما یوازې دا احساس نه کاوهنور موږ د هر څه په اړه جګړه کوله، او زما مطلب دا دی چې د دوو خلکو په څیر چلند وکړو چې په ریښتیا سره د یو بل لید نه شي زغملی، "ماریا، 33، چې په نیویارک کې په صنعتي ډیزاین کې کار کوي وايي. د ښو او بدو دلیلونو ترمنځ توپیر وپیژنئ ترڅو د اړیکو قطع کول وپیژني.

2. تاسو د یو بل سره د خپل ژوند شریکول بند کړي دي

اوس، دا ښه ده چې د رومانتيک ملګري څخه ځینې رازونه ولرئ، د راز ساتلو لپاره، او همدارنګه دا ځکه چې ځینې شیان یوازې د دوی کار نه دی! مګر شریکول د سالم اړیکو لازمي برخه ده. دا فکرونه، بدې ټوکې، او خندا، شوق، یا د Netflix اکاونټ وي، په دې پوهیدل چې تاسو یو بانډ لرئ چیرې چې تاسو یو بل ته ډیری شیان ووایاست ژوره راحته ده.

کله چې تاسو د یو ملګري څخه د جلا کیدو احساس کوئ، د یوې جوړې تر منځ شریکه ځمکه په اوتومات ډول خرابیږي. یا تاسو داسې احساس کوئ چې دوی لرې دي او پروا نه کوي یا تاسو د شریکولو لپاره اړین آرام او باور احساس نه کوئ.

3. تاسو په احساساتي توګه له خپل ملګري څخه لرې شوي یاست، یا برعکس

که تاسو دا ناخوښه احساس لرئ چې "زه په احساساتي توګه له خپل ملګري/ملګرې څخه جلا شوی یم"، د خپل ځان او خپل احساساتو یا نشتوالي سره وګورئ. د هغې احساساتي فاصله د مینې نشتوالي معنی نه لري، مګر د دې وړتیا نشتوالی چې ستاسو ملګري ورته اړتیا لري هغه مینه بیان کړي. د ملګري څخه د جلا کیدو احساس اکثرا د توپیر له امله کیدی شيهغه لارې چې تاسو هر یو مینه ښکاره کوئ.

"زه د دوو کلونو لپاره د اوږد واټن په اړیکه کې وم. زما د مینې لومړنۍ ژبې فزیکي تماس او کیفیت وخت دی، او دا کار نه کوي. حتی کله چې موږ خبرې کولې، ما په احساساتي توګه له هغه څخه لیرې احساس کاوه." میلیسا، 31 کلنه، په نیشویل کې د رستورانت کارکوونکې وايي.

4. د جنسي نږدېوالي نشتوالی

د یو ملګري څخه د جنسي اړیکو د منحل کیدو احساس کول یو سخت ځای دی. تاسو شاید فکر پیل کړئ که نه؟ ستاسو ملګري سره اړیکه لري، یا پخپله کفر په پام کې ونیسئ. د زیږون وروسته جنسیت کې د علاقې نشتوالی د ماشوم له زیږون وروسته د ملګري څخه د جلا کیدو احساس کولی شي. په دې وختونو کې تاسو کولی شئ: خپل ځان یو څه مینه وښایاست (هو، موږ د جنسي لوبو معنی لرو، مګر یوازې ستاسو پاملرنه هم کول)

5. د نشتوالي د یو بل لپاره پاملرنه او اندیښنه

ناڅاپه د یو ملګري څخه د جلا کیدو احساس کیدی شي یو بل ته د پاملرنې اشارې نشتوالي پایله وي. اړیکه د مهربانۍ او پاملرنې په ورځني عملونو ولاړه ده، نو که داسې نه وي،د هر ډول ارتباط احساس کول ستونزمن دي. د یو ملګري څخه د جلا کیدو احساس کولی شي د ډیر ستړیا یا پاملرنې څخه بې برخې کیدو په توګه څرګند شي.

که ستاسو ملګري نور څوک نه وي نو تاسو کولی شئ د بدې ورځې وروسته د آرامۍ لپاره حساب وکړئ، که دوی د کوچنیو شیانو پروا نه کوي. چې تاسو خوشحاله کړي، دا به یو لوی خپګان او اړیکې پرې کړي.

6. غوسه او خپګان ستاسو په اړیکو حاکم دی

موږ فکر نه کوو چې اړیکې د یونیکورن ساه او باران څخه رامینځته کیږي. او ګوسامر. هر ډول منفي احساسات شتون لري - حسد، کرکه، ځان تخریب او داسې نور. مګر، په لومړي سر کې، د مینې اړیکه باید تاسو ته ډیری وخت خوشحاله راوړي او تاسو د خپل ځان په اړه ښه احساس درکړي.

که ستاسو د یو بل په وړاندې معمول احساسات غوسه او مایوسي دي، بل ګام به ستاسو په اړیکو کې احساساتي جلا وي. په هرصورت، څوک غواړي چې د دوامداره منفي سره تړلي پاتې شي؟ په اړیکه کې د قطع کیدو احساس اکثرا د دوامداره غصې ، بې وسۍ او مایوسۍ له احساساتو سره تړاو لري.

7. د دواړو خواوو په اړیکو کې د هڅو کمښت شتون لري

که تاسو په ناڅاپي ډول د یو ملګري څخه د جلا کیدو احساس کوئ، دا ممکن ستاسو او / یا د دوی څخه په اړیکو کې د هڅو نشتوالي له امله وي. په اړیکه کې جلا کیدل معمول دی کله چې یو یا دواړه ملګري په ساده ډول نشي کولی د اړیکو هڅو ساتلو لپاره انرژي راټول کړيموټر روان دی.

شاید تاسو دومره ستړي یاست چې حتی هغه ته ووایاست چې تاسو د جلا کیدو احساس کوئ. شاید هغه په ​​سختۍ سره هڅه وکړي چې تاسو ته په سمه توګه وګوري، اجازه راکړئ چې تاسو سره سمې خبرې وکړئ. د یو شریک څخه د منحل کیدو احساس د هڅو د نشتوالي له امله رامینځته کیدی شي ځکه چې اړیکې د کار کولو په اړه دي.

زه څنګه خپل ملګري ته ووایم چې زه د اړیکې احساس نه کوم؟

"دلته کومه اسانه لار نشته دا یو ملګري ته وسپاره، "پوجا وايي. هغه د ضربې نرمولو څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې لري، که څه هم.

• آرام او مهربان اوسئ: دلته د کار کولو او چیغې وهلو لوبه کولو کې هیڅ معنی نشته. تاسو (هیله ده) هڅه کوئ چې دلته اړیکه رامینځته کړئ یا بیا راژوندي کړئ او شخصي سپکاوی او لوړ غږونه به هیڅ شی حل نکړي
• د 'تاسو' بیاناتو پرځای 'موږ' وکاروئ: د اړیکې قطع کول په ندرت سره یو طرفه سړک وي او ستاسو د ملګري په اړه دا ټول کول ګټور ندي. بیانونه لکه "تاسو دا نه دي کړي" او "تاسو یوازې ما نه پوهیږئ" به یوازې ستاسو ملګري نور هم ګوښه کړي. که تاسو ناڅاپه د یو ملګري څخه د جلا کیدو احساس کوئ، دا د 'موږ' په اړه جوړ کړئ، نه د 'تاسو'
• دا د حل کولو لپاره یوه ډله ایزه مسله وګرځوئ، نه د ملامتۍ لوبه: په یاد ولرئ، تاسو دلته د ملامتولو لپاره نه یاست. ستاسو په ملګري باندې. د تورونو بدلولو لوبه هیڅکله د سالمې اړیکې لپاره نه رامینځته کوي ، نو دا مه کوئ. په اړیکه کې تیریدل کیدی شي ثابت شي، په دوامداره توګه خپل ملګري ته ووایاست چې دا د دوی ټوله ګناه ده، سمه کول سخت دي او نه به وي.له ملګري څخه د جلا کیدو په احساس کې مرسته وکړئ
• په احساساتي توګه صادق اوسئ: که تاسو احساس کوئ چې تاسو په کافي اندازه کیفیت لرونکي وخت یوځای نه مصرف کوئ یا دا چې ستاسو اړیکه د پخوا په څیر قوي نه ده، خپل ملګري ته ووایاست. خندا مه کوئ او یا یې په زړه پورې لوبه کوئ. د یو بل د شا نه درلودل یقینا د اړیکو د قطع کیدو نښه ده مګر احساساتي صداقت په شفا ورکولو کې لوی رول لوبوي
• فعال اوریدل تمرین کړئ: شاید تاسو هغه څوک یاست چې له خپل ملګري څخه د جلا کیدو احساس کوئ مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید یوازینۍ اوسئ. یو خبرې کوي. دوی ته د ځواب ویلو لپاره وخت او ځای ورکړئ کله چې تاسو ورته ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ او اورئ، په ریښتیا یې واورئ

د منحل شوي احساس د حل کولو لپاره 5 ماهر لارښوونې یوه اړیکه

سمه ده، نو موږ په اړیکه کې د قطع کیدو نښو په اړه ځینې بصیرت ترلاسه کړل او څنګه خپل احساسات له هغه ځایه وباسو. مګر، تاسو څنګه د اړیکو ماتولو دا ویره احساس حل کوئ؟ هېڅکله مه وېرېږئ، موږ ستاسو شاته ولاړ یو.

1. یو له بل سره ډیری وختونه وګورئ

"په اوږدمهاله اړیکه کې دا اسانه ده چې هغه کوچني شیان هیر کړئ چې واده پیاوړی کوي، لکه څنګه چې یو بل څخه پوښتنه کوي چې تاسو څنګه یاست، "پوجا وايي. "ستا ورځ څنګه وه، ګرانه؟" اوس د یادولو وړ ټوکه ګرځیدلې، مګر په صادقانه توګه، دا مهمه ده چې هره ورځ د خپل ملګري سره وګورئ. له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی څنګه کوي. هغه څه په یاد ولرئ چې دوی یې په اړه اندیښمن وو او تعقیب یې کړئ. که تاسو د درلودلو وخت نلرئپه خبرو اترو کې ښکیل دي، دوی ته ډیری غیږ او ښکلول ورکړئ او دوی ته خبر ورکړئ چې تاسو د دوی لپاره یاست او تاسو د دوی په اړه فکر کوئ، نو دوی د خپل ملګري څخه د جلا کیدو احساس نه کوي.

2. پالن د نیټې شپې

موږ له موږ سره د نیټې شپې پلان خوښوو. که تاسو د اړیکو منحل کیدو احساس کوئ، نو یو ښه چانس شتون لري چې تاسو کافي کیفیت لرونکي وخت یوځای نه مصرف کوئ. نو، مخکې لاړ شئ او د نیټې منظمې شپې ولرئ. په دې نوي رستورانت کې میز کتاب کړئ. یو فلم یا یوه ننداره غوره کړئ چې تاسو غواړئ په تخته کې کښیناستئ او لمس کول غواړئ. پکنیک ولرئ، په ریښتیا په زړه پورې لاره کې د پیدل سفر پلان کړئ - امکانات نه ختمیدونکي دي.

"زه د خپل ملګري څخه په بشپړ ډول د جلا کیدو احساس کوم کله چې زموږ ماشوم راغی او ما واقعیا په دې فکر پیل کړ چې په اړیکه کې د یو بل ملا وتړم ،" جیسي ، 29 کلن په اوهایو کې د منظرې هنرمند وايي. "کله چې موږ د نیټې شپې نظریاتو پلان کول پیل کړل، موږ خپل ځان ته لږ وخت درلود او دا د نړۍ توپیر رامینځته کړ."

3. په خوب خونه کې د شیانو مساله کول

د جنسي اړیکو څخه د جلا کیدو احساس کول ملګری کولی شي ویجاړونکی وي او تاسو هرڅه پوښتنې ته اړوي. په فزیکي کچه بیا نښلول په اړیکو کې د احساساتي او فکري اړیکو په څیر مهم دي. کله چې یو ملګری په فزیکي لحاظ د نږدېوالي احساس ونه کړي، نو کله ناکله له بلې کچې سره نښلول سخت وي.

له خپل ملګري سره د نوي شیانو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې په خوب خونه کې هڅه کولی شئ. دا کولی شيپابند اوسئ، یو ځای فحش لیدل، جنسي لوبې، یا یوازې مختلف پوستونه. دا هم مهمه ده چې په غیر جنسي اړیکو تمرکز وکړئ. د تندی ښکلول، اوږده، ګرمه غیږونه، لاسونه نیول او داسې نور کیدای شي یوازې د زړه پورې وي، که نور نه وي. پرمخ لاړشئ، هغه یخ مات کړئ چې له خپل ملګري څخه جلا شوی.

4. سختې خبرې وکړئ

کله چې تاسو د یو ملګري څخه د جلا کیدو احساس کوئ، دا ویره کیدی شي چې په الفاظو کې یې بیان کړئ. تاسو شاید اندیښمن یاست چې دا ستاسو د اړیکو پای دی. شاید، تاسو فکر کوئ که تاسو یې سترګې پټې کړئ، دا به لاړ شي. اوس، زه پخپله د انکار کولو څخه ښه خوند اخلم، مګر په ما باور وکړئ، دا په اړیکو کې کار نه کوي، په ځانګړې توګه که شیان لا دمخه ستونزمن وي.

د اړیکو د قطع کولو د کمولو لپاره لومړی ګام دا دی چې ورسره مخ شي. او دا لومړی په زړه پورې ډول سختې خبرې وکړئ (موږ د دې کولو څرنګوالي په اړه خبرې وکړې). له دې څخه ډډه مه کوئ، مه یې پریږدئ. پایله چې هر څه وي، دا د لامبو وهلو څخه غوره ده.

5. مسلکي مرسته وغواړئ

د مرستې غوښتنه د ځان سره د مینې یو له غوره ډولونو څخه دی، موږ فکر کوو. د معالج سره خبرې کول ، یا پخپله یا د یوې جوړې په توګه تاسو ته یو خوندي ځای درکوي ترڅو خپل ټول خندا احساسات خلاص کړئ او د یو څه وضاحت او جوړښت ترلاسه کولو لپاره لاره ومومئ. دا د ژورې کیندلو او د دې اړیکې منحل سرچینه موندلو لپاره عالي لاره هم ده او د خپل ځان او ملګري سره صادق اوسئ.

کله چې یو ملګری په اړیکه کې د نږدېوالي احساس نه کوي، مرسته ده