آیا ستاسو میرمن تاسو ته یو جلا نظر درکوي؟ ایا تاسو د خپلې خوښې ښځې سره واده کولو سره سره د یوازیتوب او خپګان احساس کوئ؟ ایا تاسو په خپل معدې کې د یوې کندې سره ژوند کوئ چې د "زما میرمن له ما څخه نفرت کوي" احساس راوړي؟ هغه ښځه چې تاسو ته به په موسکا سره ښه راغلاست ویلو او ستاسو ژوند د هغې د مینې له تودوخې ډکول اوس سړه کیږي.

ستاسو ګډوډي او حیرانتیا د پوهیدو وړ ده ، په ځانګړي توګه که چیرې د اړیکو کوم څرګند خنډ نه وي چې ممکن وي ستاسو لپاره د هغې احساسات بدل شوي او دا بدلون ناڅاپه او د نه منلو وړ ښکاري. که تاسو د هغې د بدلیدونکي احساساتو لاملونه پیژنئ - د مثال په توګه ، "زما میرمن زما څخه کرکه کوي ځکه چې ما دوکه کړې" - تاسو په ریښتیا پوهیږئ چې مسله څه ده او تاسو اړتیا لرئ کار وکړئ. په ورته ډول، که دا د "زما په اند زما امیندواره میرمن زما څخه کرکه لري" قضیه وي، تاسو کولی شئ په دې حقیقت کې زړه نازړه شئ چې دا چلند د هغه فزیولوژیکي بدلونونو له امله دی چې هغه ورسره مخ کیږي او امید لري چې د امیندوارۍ وروسته به بیرته راشي.

هر څه چې دلیل وي. کیدای شي، دا اړینه ده چې تاسو پریږدئ چې وضعیت له کنټرول څخه بهر نه شي. څیړنو ښودلې چې ناخوښه واده کولی شي د ژوند د اطمینان، خوښۍ او ځان درناوي د ټیټې کچې لامل شي. په حقیقت کې، په ناخوښه واده کې پاتې کیدل د طلاق په پرتله رواني روغتیا ته ډیر زیان رسوي. تاسو نه غواړئ د هغې او ستاسو واده پریږدئ، سمه ده؟ نو، موږ دلته تاسو ته وایو چې څه وکړئ کله چې ستاسو میرمن له تاسو څخه کرکه کوي…

5 نښې ستاسو میرمن له تاسو څخه کرکه کوي

شانستونزه دا زموږ ستونزه ده”

3. د هغې سره ډیر وخت تیر کړئ

اکثره جوړه د سخت مهالویشونو له امله لرې کیږي. د دوی تر مینځ واټن وده کوي او ډیری وختونه ډیر ناوخته وي کله چې دوی پوه شي چې د دوی اړیکې ته کوم ډول زیان رسیدلی. نو، په خپلو اړیکو کې ناخوښي له منځه یوسئ او د دې له لارې د خپلې اړیکې په بیا رغولو کې سخت کار وکړئ:

• د منظم نیټې شپې مهالویش / اوږد ډرایو
• په ګډه نوي شوقونه غوره کول (سالسا/باچاتا ټولګي)
• هره ورځ یو بل ته یو ساعت وړیا ګیجټ ورکول

4. ګټورې خبرې وکړئ

رواني معالج ګوپا خان وايي، "زه تل خپل مراجعین هڅوي چې له خپلو میړه سره په زړه پورې خبرې وکړئ. مګر کله چې زه "خبرې" وایم، زما مطلب جګړه نه ده. ما یو پیرودونکی درلود، چا به زنګ وهلی او خپلې میرمنې ته به یې هر هغه څه ویل چې هغې غلط کړي او تل به یې د "خبرې کولو" طریقې په توګه جګړه پیل کړه. په پای کې، هغه په ​​حقیقت کې له واده څخه د هغې د ایستلو پای ته ورساوه."

په یاد ولرئ، دا یوازې خبرې کول مهم ندي بلکې په سمه توګه خبرې کول هم دي. که ستاسو او ستاسو د میرمنې ترمنځ هره خبرې په جنجال بدل شي، تاسو په ښکاره ډول د اړیکو ځینې ستونزې لرئ چې بریالي شئ. دلته ځینې کوچني ګامونه دي چې کولی شي ستاسو په اړیکو کې د اړیکو په ښه کولو کې لویې پایلې اضافه کړي:

• د "I" بیانونو کارول ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې هغه داسې احساس نه کوي چې هغه په ​​​​هر څه تورنه ده
• د ملامتۍ څخه ډډه کول لوبه
• قضاوت نه کول
• د aد خپلو مسلو ریښې ته د رسیدو لپاره د پخلاینې غږ
• د هغې په پام سره اوریدل او د هغې سره خواخوږي کول
9>

5. د جوړو درملنه وکړئ

د واده د مشاور سره د جوړو په شمیر کې د 300٪ زیاتوالی په ښکاره ډول دا په ګوته کوي چې جوړه په بشپړ ډول د دویم چانس واده نه ردوي. د اړیکو روزونکې پوجا پریاموادا مشوره ورکوي، "که تاسو په بې مینه واده کې یاست، مسلکي مرسته وغواړئ. تاسو ولې داسې احساس کوئ؟ ایا دا تل همداسې وه یا دا د کومې پیښې وروسته پیل شوې؟ په عین حال کې، دواړه شریکان باید د واده مشورې لپاره لاړ شي او په دې مساوي کار کولو لپاره یو نوی لید ومومي.

مګر، په یاد ولرئ چې د جوړو درملنه یو څه معجزه درملنه نه ده. څیړنه په ګوته کوي چې د درملنې بریالیتوب د درملنې ډول په پرتله د پیرودونکي ذهنیت سره ډیر څه لري. نو، مشوره ورکول د پیرودونکو لپاره غوره کار کوي څوک چې د خوشبین لید سره درملنې ته مراجعه کوي چې بدلون ممکن دی او په ځان باندې کار کولو لپاره کافي لیوالتیا لري. که تاسو فکر کوئ چې د جوړو درملنه/د واده مشوره کولی شي ستاسو سره د خپلې میرمنې سره په اړیکه کې مرسته وکړي، د بونوبولوژي په پینل کې ماهر او تجربه لرونکي مشاورین دلته ستاسو لپاره دي.



6. فزیکي نږدې والی ته وده ورکړئ

یو څخه زموږ لوستونکو زموږ د اړیکو متخصصینو څخه وپوښتل، "زما ښځه ناڅاپه زما څخه کرکه کوي او په جنسیت کې یې ټوله علاقه له لاسه ورکړې ده. ایا دا ځکه چې هغه په ​​​​بستر کې زما څخه ستړي شوې ده؟" که تاسو په واده کې د جنسیت سره مبارزه کوئ، یا حتی کهتاسو غواړئ چې د جنسیت کیفیت ښه کړئ، تاسو باید د خپلې میرمنې سره ستاسو اړیکې ژورې کړئ او په اړیکه کې فزيکي نږدې والی ته وده ورکړئ.

جنس پوهان ډاکټر راجن بھونسلي مشوره ورکوي، "د غیر جنسي مینې څرګندونه لکه د لاسونو نیول، غیبت کول، ښکلول او ښکلول د دوو شریکانو د یو بل سره د یو بل سره د اړیکو او تړلو احساس کولو کې خورا مهم دي. نو، هڅه وکړئ چې خپله ښځه د خوب خونې څخه بهر د مینې احساس وکړئ که تاسو غواړئ دننه تودوخه زیاته کړئ.

7. اضافي مایل ته لاړشئ

رون، د سانتا فی یو لوستونکی، شریکوي، "زما میرمن زما څخه کرکه کوي ځکه چې ما دوکه کړې. هغه د سترګو تماس څخه ډډه کوي او هر هغه څه ته یې پاملرنه بنده کړې چې زه یې وایم. زه داسې احساس کوم چې ما هغه د تل لپاره له لاسه ورکړی. زه باید څه وکړم؟" رون باید پوه شي چې د کفر په څیر د لوی سرغړونې لپاره بښنه غوښتل (که څه هم په زړه پورې وي) نه یوازې د دوی واده نه کوي، دردونه به حل کړي، او د باور مسلې او د هغه د ملګري پارونیا حل کړي. نو، که د رون په څیر، تاسو له خپلې میرمنې سره خیانت کړی او له همدې امله هغه له تاسو څخه کرکه کوي، تاسو باید اضافي هڅې وکړئ، حتی که دا د ورځې په هره دقیقه کې حساب ورکوونکي وي. تاسو باید یو خلاص کتاب اوسئ، څوک چې د صفر رازونه ساتي. که هغه څوک چې تاسو ورسره اړیکه درلوده، تاسو سره اړیکه ونیسئ، ستاسو میرمن ته خبر ورکړئ. د هغې اضطراب / صدمه یوازې هغه وخت روغ کیدی شي کله چې هغه واقعیا باور وکړي چې تاسو به بیا له هغې سره خیانت ونه کړئ.

8. یو څه وخت جلا کړئ

څه وکړئ کله چې ستاسوښځه له تا څخه کرکه لري؟ هغې او ځان ته د خپلو احساساتو له لارې د کار کولو ځای او وخت ته اجازه ورکړئ. د شدید احساساتو په مؤثره توګه اداره کولو لپاره، هڅه وکړئ:

• بهر ته تلل/ بلې خونې ته تلل
• ژوره تنفس/ مراقبت
• تمرين/ ګړندی تګ

"په اړیکو کې ځای خورا مهم دی ځکه چې دا کولی شي تاسو سره د کوچنیو ناراضیو سره شرایطو ته د رسیدو کې هم مرسته وکړي چې کیدای شي په بل ډول رامینځته شي او لږ مدیریت وړ مایوسي رامینځته کړي. دا هغه کوچني شیان دي چې تاسو ممکن دمخه پریکړه کړې وي چې پورته یې نه کړئ، لکه د تلویزیون لیدلو په وخت کې تصادفي آف کیلي ګونګ کول یا د ګوتو ټایپ کول." کرانتي مشوره ورکوي.



9. په خپل ځان کار وکړئ

د مقابلې لپاره یوه لاره دا ده چې په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې ستاسو میرمن ورسره ستونزه لري او بیا یې د حل کولو هڅه وکړئ. مسلې ستاسو له شخصیت څخه ستاسو د ژوند اهدافو پورې هر څه کیدی شي. د خپلو منفي یا زهرجن چلند ځانګړتیاوو ذخیره کړئ او د دوی د بدلولو هڅه وکړئ.

هم وګوره: 23 د مات شوي اړیکو د سمولو لپاره فکري پیغامونه

"زه خپلو پیرودونکو ته وایم چې دوی باید لومړی په خپل ځان کار وکړي. د دې لپاره چې د واده ژغورلو وړ اوسئ چې ګړندی ډبرې اوبو ته نږدې وي ، تاسو اړتیا لرئ د دې وړ اوسئ چې خپل غوره مخ ولرئ. تاسو اړتیا لرئ چې خپلې میرمنې ته یو آرامه او ډاډه شخص ښکاره شئ، "ګوپا وايي.

کلیدي ټکي

• که تاسو احساس کوئ چې ستاسو میرمن له تاسو څخه کرکه لري، له ځانه وپوښتئ چې ایا دا عادي ازدواجي کرکه ده که له دې څخه زیاته
• د اړیکو کموالی، بې پروايي او د هڅو نشتوالی ځینې دي. دا نښې نښانې چې ستاسو میرمن له تاسو څخه کرکه لري
• دا کیدی شي ځکه چې هغهد کورني مسؤلیتونو له امله د ډوبیدو احساس کوي، او په واده کې د بې محبته، بې پروا او نه لیدلو احساس کوي
• بشري اړیکې د دواړو شریکانو په ستاینه، هڅو، مننه باندې وده کوي
• که تاسو نشئ کولی خپلې اړیکې پخپله بیا راژوندي کړئ، د مرستې په لټه کې فکر وکړئ
• واده د ګډ حساب په څیر دی. دوه کسان باید په مساوي توګه مرسته وکړي

په پای کې، د دې پرځای چې ووایې لکه "زما میرمن زما لپاره هیڅ نه کوي"، " زه له خپلې میرمنې سره مینه لرم مګر زه هغه نه خوښوم"، یا "ټول چې زه ګورم د بدې میرمنې نښې دي"، یو څه ځان وڅیړئ. څنګه کولای شو چی یو ښه خاوند شي؟ تاسو د هغې لپاره نور څه کولی شئ؟ ایا تاسو هغه سړی خوښوی چې تاسو یې یاست؟ د ټولو هغو ځانګړتیاوو لیست جوړ کړئ چې تاسو یې په خپل ملګري کې غواړئ، او بیا، هغه ځانګړتیاوې په خپل شخصیت کې شامل کړئ.

دا مقاله په می 2023 کې تازه شوې

1. تاسو دواړه خبرې نه کوئ

"زما میرمن ناڅاپه له ما څخه کرکه کوي او له ما سره یې د خبرو کولو علاقه له لاسه ورکړې ،" کریسټوفر د اونیو لپاره د خاموش چلند سره مخ کیدو وروسته یو ملګري ته وویل. لکه څنګه چې دا معلومه شوه، هغه د بد حالت سناریوګانو مبالغه یا تصور نه کوي. کله چې ستاسو میړه له تاسو څخه کرکه کوي، ارتباط لومړی دی چې په نښه کوي. دلته ځینې نښې دي چې ستاسو واده په سم ځای کې نه دی:

• پرله پسې جنجال/شکایتونه په مرګ چوپتیا بدل شوي
• هغې له تاسو سره د خپلو احساساتو/ضررونو/ویرې شریکول بند کړي دي
• هغه اوس لومړیتوب ورکوي نور هرڅه پورته اړیکې

2. هغه ستا پروا نه کوي

څنګه ووایې چې ښځه درسره کرکه لري؟ د تغذیه کولو لړۍ د سړې، منفي احساساتو سره بدله شوې. د هغې په احساساتو کې دا بدلون به د هغه کوچنیو شیانو په نشتوالي کې منعکس کړي چې هغې ستاسو لپاره په تیرو وختونو کې دومره په اسانۍ سره ترسره کړي چې تاسو شاید حتی پام نه وي کړی چې هغه په ​​اړیکه کې دومره هڅې کوي. خو اوس دا ټول بدل شوي دي. هغه دا نه وايي:

• وایی "زه له تاسره مینه لرم"نوره
• تاسو ته په ډالیو ورښکاره کوم لکه څنګه چې هغې مخکې کړې وه
• د کوچنیو اشارو په بڼه مینه ښکاره کړئ

3. هغه هڅه نه کوي چې نور ستاسو شاوخوا ښه ښکاري

یو له څرګندو نښو څخه چې ستاسو میرمن په واده کې ناخوښه ده او تاسو ناراضه ده دا ده چې هغه پریږدي. په تیرو کې، هغې ممکن هڅه کړې وي چې جامې واغوندي او ستاسو شاوخوا ښه ښکاري. هغه به ستاسو د خوښې رنګونه اغوندي. اوس، کله چې هغه ستاسو سره بهر ځي، هغه ساده جامې اغوندي، پداسې حال کې چې کله هغه د خپلو ملګرو سره پلان لري، هغه د پخوا په څیر جامې اغوندي. که هغه نور اړتیا نه احساسوي چې تاسو له پښو وغورځوي یا ستاسو څخه د ستاینې لپاره وده وکړي، دا هغه وخت دی چې تاسو له ځانه وپوښتئ، "ولې زما میرمن زما په اړه دومره بې پروا شوې؟"

اړونده لوستل: 8 کارونه باید وکړئ کله چې ستاسو میرمن له تاسو څخه تیریږي

4. هغه تاسو ته د مخالف په سترګه ګوري

کله چې ستاسو میړه له تاسو څخه کرکه کوي، دوی یوازې دا غواړي چې نمرې وساتي او غچ واخلي. د ګټلو لپاره د هغې زړه راښکونکې هیله ښیې چې ستاسو واده په غیر فعال - تیریدونکي ګډوډي بدل شوی. په واده کې د پام وړ خپګان هغه د دې لامل شوی چې تاسو د هغه سړي په پرتله د یو مخالف په توګه فکر وکړي چې هغه ورسره مینه لري. دا کولی شي د هغې په چلند کې د لاندې بدلونونو پایله ولري:

• هغه د یوې هوکړې ته د رسیدو او نورمال حالت بیا پیل کولو په پرتله د ګټلو په اړه ډیر پام کوي
• هغه موافقت/تعدیل نه کوي
• هغه تل ستاسو سره په ټکر کې وي
• هغه د دې پر ځای چې د حل کولو هڅه وکړي مسلې زیاتې کړي

5. هغه له تاسو سره د وخت تېرولو څخه ډډه کوي

څنګه ووایاست چې ستاسو میرمن له تاسو څخه کرکه لري؟ هغه نور د یووالي غوښتنه نه کوي. ناڅاپه داسې بریښي چې تاسو د خپل ملګري په پرتله په اړیکه کې ډیر پانګونه کوئ پداسې حال کې چې په تیرو وختونو کې به هغه په ​​​​خوښۍ سره پورته او هاخوا ته تللې وي ترڅو ستاسو په مخ موسکا واچوي. دلته ځینې نښې دي چې هغې له تاسو سره علاقه له لاسه ورکړې ده:

• هغې د یوځای کیدو په پرتله د وخت تیرولو څخه خوند اخیستی دی
• هغه به بل څه وکړي چې ستاسو د اړیکو مسلو په اړه خبرې وکړي
• هغه تاسو ته احساس درکوي. هغه دې ته اړ کوي چې وخت تېر کړي

8 احتمالي دلیلونه چې ولې ستاسو میرمن له تاسو څخه کرکه کوي

"زه نه پوهیږم چې زما میرمن ولې زما څخه کرکه کوي" دا نه ده د ګډوډۍ یو غیر معمولي حالت. تاسو ممکن خپل ځان ورک او ګډوډ ومومئ ځکه چې تاسو د دې پوهیدو سره شرایطو ته د رسیدو هڅه کوئ چې تاسو له هغه چا سره واده کوئ څوک چې تاسو څخه کرکه کوي. د دې تشریح کولو لپاره چې ولې په احساساتو کې دا بدلون واقع کیږي، ارواپوه کرانتي مومن دمخه بونوبولوژي ته وویل: "داسې شواهد شتون لري چې ښیې نفرت او مینه په اړیکه کې یوځای شتون لري. رومانتي اړیکې، او په عمومي توګه مینه، پیچلې دي.

" مهمه نده چې تاسو د یو چا لپاره څومره ژوره پاملرنه کوئ، دوی به تاسو تل خوشحاله نه کړي. دا غیر واقعیت دی چې باور وکړئ تاسو به هیڅکله د اړیکو په جریان کې غوسه، کرکه، او هو، حتی نفرت تجربه نه کړئ. په دې یادښت کې، دلته احتمالي دلیلونه دي چې ولې ستاسو میرمن له تاسو څخه کرکه کوي:

1. هغه ډیر څه لري چې پخپله ورسره معامله وکړي.

یو له هغه دلیلونو څخه چې ولې ستاسو میرمن له تاسو څخه کرکه کوي دا کیدی شي هغه د ژوند او هر هغه څه څخه چې د هغې په لاره کې تیریږي احساس کوي. ښایي هغه احساس کړي چې هغه ستاسو له مرستې پرته کورني مسؤلیتونه په غاړه لري. دا یو له هغو مسلو څخه دی چې په واده کې د ناراضۍ لامل کیږي، چې بالاخره نفرت ته لاره هواروي. له خپل ځان څخه وپوښتئ:

• تاسو څومره بار شریکوئ؟
• ایا تاسو د هغې په کورنۍ کې څومره وخت مصرف کوئ؟
• ایا هغه یوازینۍ ده چې د ماشومانو پالنه کوي؟

2. تاسو هغې ته ځانګړی احساس نه ورکوئ

که تاسو دا فکر نه شی ایستلای چې "زه یوازې نه پوهیږم چې ولې زما میرمن زما څخه کرکه کوي"، شاید ستاسو پام دې ته واړوي. تاسو د خپل بانډ په تقویه کولو کې څومره هڅې کوئ کولی شي تاسو سره د ځینې ځوابونو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د څیړنې له مخې، هغه جوړې چې لږ تر لږه په اونۍ کې یو ځل د یو بل سره د ښکیلتیا لپاره د کیفیت وخت نیسي، نږدې 3.5 ځله ډیر احتمال لري چې په خپلو ودونو کې "ډیر خوشحاله" وي د هغو کسانو په پرتله چې نه یې کړي.

که تاسو د هغې سره د اړیکو لپاره هڅه نه ده کړې، دا کیدی شي یو له هغو دلیلونو څخه وي چې ولې یې مبارزه کوي. هره ښځه د لږ فکري اشارو مستحقه ده لکه د ګلانو او شرابو ترلاسه کول یا په کور کې د رومانتيک ماښام لپاره د ماښام ډوډۍ پخول.

3. هغه ستاسو له عادتونو څخه کرکه لري

"زما میرمن وايي هغه زما څخه نفرت کوي، مګر ولې؟" دا ستونزه د لږ ځیرکتیا سره حل کیدی شي.د یوې مطالعې له مخې، د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنه د طلاق یو له عامو دلیلونو څخه دی. په ورته ډول، ډیر څښاک، سګرټ څکول، د لوبو/تیلیفون روږدي کیدل، یا د قمار په څیر د اندیښنې وړ عادتونه کولی شي ستاسو او ستاسو د میړه ترمنځ فاصله رامینځته کړي.

نو، ایا تاسو داسې کوم عادت لرئ چې ستاسو میرمن یې نفرت کوي او تاسو په هر حال کې ورته دوام ورکوئ؟ ښایي هغې له تاسو سره د استدلال هڅه وکړه یا تاسو څخه وغوښتل چې خپلې لارې لږې سمې کړي، مګر تاسو هیڅ پام ونه کړ. دا یو ډیر معتبر دلیل کیدی شي چې ولې هغه لیرې، سړه، او بیرته راګرځیدلې ده.

4. تاسو هغې ته مه ګورئ

په شراکت کې ترټولو مهم شی په وخت سره یو بل ته کتل او پوښتنې کول دي ترڅو ستاسو اړیکې ژورې کړي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دواړه ملګري د لیدلو ، اوریدلو او پاملرنې احساس کوي. دلته ځینې مثالونه دي:

• "ستا ورځ څنګه وه؟"
• "تاسو په دې پریزنټشن کې ډیر کار وکړ. دا څنګه تېر شو؟"
• "زه پوهیږم چې تاسو څو اونۍ سختې درلودې. تاسو څنګه احساس کوی؟"

که تاسو په یاد نه یاست چې وروستی ځل چې تاسو د خپلې میرمنې سره د لیدو هڅه کړې وه ترڅو وګورئ چې هغه څنګه ساتل کیږي، ممکن هغه د بې پروایۍ احساس وکړي. غیر مرئی، کوم چې په بدل کې کولی شي هغه ستاسو په وړاندې دښمني وکړي.

5. فزیولوژیکي بدلونونه د ملامتۍ لپاره

د Reddit کارونکي لیکلي، "زما امیندواره میرمن زما څخه کرکه کوي. زه نشم کولی څه وکړم یا سم ووایم. هغه په ​​وړو څرګندونو او د طلاق او شریک والدینو په اړه خبرې کوي، ایا دا عادي خبره ده؟ زه د مرستې لپاره څه کولی شمحالت؟ زه هڅه کوم چې ملاتړ وکړم، مګر هرکله چې زه فکر کوم چې زه یم هغه فکر کوي چې زه یوازې هڅه کوم چې هغه لرې کړم. ورک شوی.

له واده وروسته مینه بدلیږي، په ځانګړې توګه د امیندوارۍ پرمهال. په داسې حاالتو کې، اجازه مه ورکوئ چې "زما میرمن زما څخه کرکه کوي او طلاق غواړي" ویره ستاسو په لاس کې ونیسي. د هغې بدن خورا ډیر تیریږي او هغه له فزیکي او احساساتي پلوه خورا فشار لاندې ده ، نو د هغې په چلند کې بدلون ممکن ستاسو سره لږ څه وکړي. که ستاسو میرمن د مینوپاز څخه تیریږي یا د طبي حالت سره مخ وي نو ورته غاړه کیږدئ.

6. تاسو تل په هغې نیوکه کوئ

تنقید په اړیکو کې د اپوکالیپس له څلورو سوارانو څخه یو دی. مشهور ارواپوه ډاکټر جان ګوتمن. که تاسو تل د خپلې میرمنې په اړه نیوکه او سپکاوی کوئ او هغه د ارزښت وړ احساس کوئ، دا ستونزمنه نه ده چې وګورئ ولې هغه له تاسو څخه کرکه کوي. د څیړنې له مخې چې د 132 واده شویو جوړه ارزونو پر بنسټ ترسره شوې، په واده کې دوامداره نیوکه د پام وړ د پام وړ د خپګان نښې نښانې وړاندوینه کوي چې په میرمنو کې نیوکه کیږي.

نو، که تاسو دلته یاست، "ولې زما میرمن زما لپاره دومره بده ده؟" له ځانه وپوښتئ، ایا دا د هغې طریقه کیدی شي چې تاسو ته د خپل درمل خوند درکړي؟ ایا تاسو د انتقادي بیانونو په کولو مجرم یاست لکه:

• "تاسو ډیر سست یاست؛ کور دومره ګډوډ دی!"
• "ما تاسو ته وویل چې دا څنګه وکړم، ولې تاسو زما لارښوونې نه تعقیب کولی شئ؟"
• "هو، تاسو دا ترویج ترلاسه کړی مګر لویه خبره څه ده؟"

7. هغه جنسي نه دهمطمئن

په امریکا کې د رواني ټولنې (APA) قاموس کې، د "خودخواهۍ" تعریف داسې لیست شوی دی، "په ډیره یا یوازې په داسې طریقه د عمل کولو تمایل چې ځان ته ګټه رسوي، حتی که نور یې زیانمن وي". او دا ستاسو د اړیکو په هر اړخ کې ساتل کیږي، په شمول ستاسو د خوب خونه کې متحرکات.

که تاسو په بستر کې یوازې خپلو اړتیاوو ته پام کوئ، دا کیدی شي ستاسو واده په یخ کې وي. ایا تاسو د نږدېوالي غوښتنه کوئ لکه دا ستاسو حق دی؟ کله چې تاسو یوځای یاست، ایا دا ټول ستاسو په اړه لوی O لاسته راوړل دي؟ ایا تاسو هغه لوړ او وچ پریږدئ یوځل چې تاسو یې ترسره کوئ؟ که هو، نو دا صحي اړیکه نه ده ځکه چې د هغې اړتیاوې نه پوره کیږي.

8. هغه ښايي خپګان ولري

زما ملګري اعتراف وکړ، "زما ښځه تل په غوسه او ناخوښه وي. هغه تل په ټیټ مزاج کې وي او ډیری وخت د نا امیدۍ / نا امیدۍ احساس کوي. دا ټول د خپګان نښې نښانې دي. ستاسو د میرمن احساسات ممکن ستاسو د نفرت سره هیڅ تړاو ونلري. که هغه لیرې شوې او بیرته راګرځیدلې وي او د هغې د عادي ځان په څیر نه ښکاري، نو له هغې څخه مه پریږدئ. هغه مرستې، ملاتړ او مینې ته اړتیا لري، اوس د هرکله څخه ډیر. سره له دې چې هغې تاسو بنده کړې، هغې ته ورشئ او د خپلې خپګان میرمنې سره د مرستې لپاره څه کولی شئ. دا اصطلاح ډیر پخوا جوړه شوې وه او د واک ویو میرمن سنډروم هم ویل کیږي. کله چې بې خبر ويمیړه په دوامداره توګه د خپلې میرمنې اړتیاوې له پامه غورځوي، یوه ښه ورځ، هغه د واده څخه د وتلو سخته پریکړه کوي. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ مخکې لدې چې ډیر ناوخته شي خپل واده خوندي کولو باندې تمرکز وکړئ. دلته ځینې د عملي کولو وړ لارښوونې دي کله چې تاسو هغه نښې وګورئ چې ستاسو میرمن غواړي تاسو پریږدي:

1. د نورو سره مرسته پیل کړئ

ایا تاسو لاهم په واده کې د جنسیت دودیزو رولونو ته ژمن یاست؟ که هو نو بیا له هغې څخه وپوښتئ چې تاسو د مرستې لپاره نور څه کولی شئ. هغې ته ووایاست چې تاسو د هغې سخت کار منئ او غواړئ د هغې ملاتړ وکړئ څومره چې تاسو کولی شئ. دا وخت دی چې د "زه له خپلې میرمنې سره مرسته نه کوم" داستان بدل کړئ:

• د لوښو مینځل پداسې حال کې چې هغه پاکوي
• د خپل ماشوم د کور کار ته پاملرنه
• د خوراکي توکو ترلاسه کول
<8

2. د هغې د هڅو ستاینه وکړئ

"زه فکر کوم چې میرمن زما څخه کرکه لري. زه اوس څه کوم؟" ایریک له خپلې مور څخه وغوښتل چې د خپلې میرمنې سره د سمون لپاره ټولې لارې هڅه او ستړي کړي. د ایریک مور د هغه لپاره یوه ساده مشوره درلوده، "له هغې سره مینه وکړئ، د هغې قدر وکړئ، د هغې ستاینه وکړئ، او دا په ګوته کړئ چې هغې ته خبر ورکړئ چې تاسو یې کوئ."

د لویو کودونو پرځای، د پیاوړي کولو لپاره کوچني کارونه وکړئ. ستاسو واده. تاسو کولی شئ هغه د ګلونو / مینې نوټونو سره حیران کړئ. همچنان ، دلته ځینې جملې دي چې تاسو یې د هغې د ستاینې لپاره کارولی شئ ، د ګوټمین ترمیم چک لیست سره سم:

• "له تا څخه مننه…"
• "زه پوهیږم"
• "زه له تاسو سره مینه لرم "
• "زه مننه کوم ..."
• "دا ستاسو نه ده