ඔබේ බිරිඳ ඔබට වෙන්වූ පෙනුමක් ලබා දෙනවාද? ඔබ ආදරය කරන කාන්තාව සමඟ විවාහ වී සිටියත් ඔබට තනිකමක් සහ මානසික අවපීඩනයක් දැනෙනවාද? "මගේ බිරිඳ මට වෛර කරනවා" අවබෝධය නිසා ඔබ බඩේ වළක් සමඟ ජීවත් වෙනවාද? වෙනදාට සිනහවකින් ඔබව පිළිගෙන ඔබේ ජීවිතය ඇගේ ආදරයේ උණුසුමෙන් පුරවා ගත් කාන්තාව දැන් සීතල ක්‍රියා කරයි.

ඔබේ ව්‍යාකූලත්වය සහ ව්‍යාකූලත්වය තේරුම් ගත හැකිය, විශේෂයෙන් පැහැදිලි සම්බන්ධතා පසුබෑමක් සිදුවී නොමැති නම්. ඔබ කෙරෙහි ඇගේ හැඟීම් වෙනස් කර ඇති අතර මෙම වෙනස හදිසියේ සහ පැහැදිලි කළ නොහැකි බව පෙනේ. ඇයගේ වෙනස්වන හැඟීම් පිටුපස ඇති හේතු ඔබ දන්නේ නම් - උදාහරණයක් ලෙස, "මම වංචා කළ නිසා මගේ බිරිඳ මට වෛර කරනවා" - ඔබ ගැටලුව කුමක්ද සහ ඔබ වැඩ කළ යුතු දේ හරියටම දන්නවා. ඒ හා සමානව, එය “මම හිතන්නේ මගේ ගැබිනි බිරිඳ මට වෛර කරනවා” නම්, මෙම ආකල්පය ඇය සිදු කරන කායික වෙනස්කම් නිසා ඇති වූවක් බව ඔබට සිතට ගත හැකි අතර පශ්චාත් ගැබ්ගැනීම් ආපසු හැරවීමට බලාපොරොත්තු වේ.

හේතුව කුමක් වුවත්. සමහර විට, තත්වය පාලනයෙන් තොර වීමට ඉඩ නොදීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. අසතුටුදායක විවාහයක් ජීවිතයේ තෘප්තිය, සතුට සහ ආත්ම අභිමානය අඩු මට්ටමකට ගෙන යා හැකි බව පර්යේෂණ  පෙන්වා දී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවාසනාවන්ත විවාහයක රැඳී සිටීම දික්කසාදයට වඩා මානසික සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය. ඔබ ඇයව සහ ඔබේ විවාහය අත්හැරීමට කැමති නැත, හරිද? ඉතින්, ඔබේ බිරිඳ ඔබට වෛර කරන විට කුමක් කළ යුතුද යන්න ඔබට පැවසීමට අපි මෙහි සිටිමු…

ඔබේ බිරිඳ ඔබට වෛර කරන ලකුණු 5

ෂෝන්ගැටලුව. එය අපගේ ගැටලුවයි"

3. ඇය සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න

බොහෝ ජෝඩු කාර්යබහුල කාලසටහන් නිසා දුරස් වෙනවා. ඔවුන් අතර පරතරය වැඩි වෙමින් පවතින අතර බොහෝ විට ඔවුන්ගේ බැඳීම සඳහා සිදු වී ඇති හානිය ඔවුන් තේරුම් ගන්නා විට ප්‍රමාද වැඩියි. එබැවින්, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ උදාසීනත්වය ඉවත් කර ඔබේ බැඳීම ප්‍රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන්න:

• සාමාන්‍ය දින රාත්‍රී/ලෝන්ග් ඩ්‍රයිව් කාලසටහන්ගත කිරීම
• එකට නව විනෝදාංශ තෝරා ගැනීම (සල්සා/බචාටා පන්ති)
• සෑම දිනකම එකිනෙකාට ගැජට් රහිත පැයක් ලබා දීම

4. ඵලදායී සංවාදයක් පවත්වන්න

මනෝචිකිත්සක ගෝපා ඛාන් පවසන්නේ, “මම හැමවිටම මගේ ගනුදෙනුකරුවන්ව දිරිමත් කරනවා තම සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සුහදව කතා කරන්න. නමුත් මම "කතා කරන්න" කිව්වම මම අදහස් කරන්නේ රණ්ඩු වෙන්න නෙවෙයි. මට සේවාදායකයෙක් සිටියේය, ඔහු තම බිරිඳට කතා කර ඇය වැරදි කළ සෑම දෙයක්ම පවසන අතර ඔහුගේ “සන්නිවේදන” මාර්ගය ලෙස සැමවිටම රණ්ඩුවක් ආරම්භ කරයි. අවසානයේදී, ඔහු වචනානුසාරයෙන් ඇයව විවාහයෙන් නෙරපා හැරියේය. ”

මතක තබා ගන්න, කතා කිරීම පමණක් නොව නිවැරදි ආකාරයෙන් කතා කිරීම ද වැදගත් ය. ඔබ සහ ඔබේ බිරිඳ අතර සෑම සංවාදයක්ම රණ්ඩුවක් බවට පත් වුවහොත්, ඔබට පැහැදිලිවම ජයගත යුතු සන්නිවේදන ගැටළු කිහිපයක් තිබේ. මෙන්න ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සන්නිවේදනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා විශාල ප්‍රතිඵල එකතු කළ හැකි කුඩා පියවර කිහිපයක්:

• ඇයට කිසිම දෙයකට චෝදනා එල්ල වන බවක් ඇයට දැනෙන්නේ නැති බව තහවුරු කර ගැනීමට “මම” ප්‍රකාශ භාවිතා කිරීම
• දොස් පැවරීමෙන් වැළකී සිටීම ක්රීඩාව
• විනිශ්චය නොකිරීම
• භාවිතා කිරීම aඔබේ ප්‍රශ්නවල මුලට යාමට ප්‍රතිසන්ධාන ස්වරය
• ඇයට සාවධානව ඇහුම්කන් දීම සහ ඇය සමඟ සංවේදනය කිරීම

5. ජෝඩු ප්‍රතිකාරය ගන්න

විවාහ උපදේශකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නා ජෝඩු සංඛ්‍යාවේ 300% වැඩිවීම පැහැදිලිවම පෙන්නුම් කරන්නේ ජෝඩු ඔවුන්ගේ විවාහය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප නොකරන බවයි. සම්බන්ධතා පුහුණුකරු පූජා ප්‍රියම්වදා උපදෙස් දෙන්නේ, “ඔබ ආදරය විරහිත විවාහයක සිටින්නේ නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබාගන්න. ඇයි ඔයාට මෙහෙම හිතෙන්නේ? එය සැමවිටම එසේ වූවාද නැතහොත් යම් සිදුවීමකින් පසුව එය ආරම්භ විය? ඉතා මැනවින්, හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම විවාහ උපදේශනය සඳහා ගොස් මෙම සමීකරණය මත වැඩ කිරීමට නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් සොයා ගත යුතුය.

නමුත්, ජෝඩු චිකිත්සාව ආශ්චර්යමත් සුවයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. ප්‍රතිකාරයේ සාර්ථකත්වයට ප්‍රතිකාර වර්ගයට වඩා සේවාලාභියාගේ මානසිකත්වය සමඟ වැඩි සම්බන්ධයක් ඇති බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි. එබැවින්, වෙනස් විය හැකි බවට සුභවාදී දෘෂ්ටියකින් චිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන සේවාදායකයින් සඳහා උපදේශනය වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ජෝඩු ප්‍රතිකාර/විවාහ උපදේශනය ඔබට ඔබේ බිරිඳ සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට උදවු කළ හැකි යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, Bonobology මණ්ඩලයේ සිටින දක්ෂ සහ පළපුරුදු උපදේශකයින් ඔබ වෙනුවෙන් මෙහි සිටී.

6. ශාරීරික සමීපත්වය පෝෂණය කරන්න

එකක් අපගේ පාඨකයන් අපගේ සබඳතා පිළිබඳ විශේෂඥයින්ගෙන් ඇසුවේ, “මගේ බිරිඳ හදිසියේම මට වෛර කරන අතර ලිංගිකත්වය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී ඇත. එයාට මාව ඇඳේ එපා වෙලා නිසාද?" ඔබ විවාහය තුළ ලිංගිකත්වය නොමැතිව අරගල කරන්නේ නම්, එසේත් නැතිනම්ඔබට ලිංගිකත්වයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය, ඔබේ බිරිඳ සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය හා ශාරීරික සමීප සම්බන්ධතාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සම්බන්ධතාවයක ශාරීරික සමීප සම්බන්ධතාවය වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබ විසින් සිදු කළ යුතුය.

හිරිහැර විද්යා ologist වෛද්ය රාජන් භංකියාව, "දෑතින් දෑතින් දෑතින් සිටීම වැනි සෙනෙහස නොපෙන්වයි. බදාගැනීම, හුරතල් කිරීම සහ සිපගැනීම් යන සියල්ලම හවුල්කරුවන් දෙදෙනෙකු එකිනෙකා සමඟ වඩාත් සම්බන්ධ වී ඇති බවක් දැනීම සඳහා අතිශයින් වැදගත් වේ. එමනිසා, ඔබට නිදන කාමරය තුළ උණුසුම වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම් ඔබේ බිරිඳට නිදන කාමරයෙන් පිටත ආදරය දැනීමට උත්සාහ කරන්න.

7. අමතර සැතපුමක් යන්න

Ron, Santa Fe හි පාඨකයෙක්, “මම වංචා කළ නිසා මගේ බිරිඳ මට වෛර කරනවා. ඇය ඇස් ස්පර්ශ කිරීමෙන් වැළකී සිටින අතර මා පවසන ඕනෑම දෙයකට අවධානය යොමු කිරීම නතර කර ඇත. මට ඇයව සදහටම අහිමි වූවාක් මෙන් දැනේ. මම කළ යුත්තේ කුමක් ද?" ද්‍රෝහිකම තරම් විශාල වරදක් සඳහා සමාව අයැදීම (කොතරම් උනන්දුවෙන් වුවද) ඔවුන්ගේ විවාහය නිවැරදි කිරීම, වේදනාව සුව කිරීම සහ විශ්වාස ගැටලු සහ ඔහුගේ සහකරුගේ ව්‍යාකූලත්වය විසඳන්නේ නැති බව රොන් තේරුම් ගත යුතුය.

ඉතින්, රොන් මෙන්, ඔබත් ඔබේ බිරිඳ පාවා දී ඇත්නම් සහ ඇය ඔබට වෛර කරන්නේ එබැවිනි නම්, දවසේ සෑම මිනිත්තුවක්ම වගවීම යන්නෙන් අදහස් කළත්, ඔබට අමතර වෑයමක් දැරීමට සිදුවේ. ඔබ විවෘත පොතක් විය යුතුය, ඔහු රහස් බිංදුව තබා ගනී. ඔබ සමඟ සම්බන්ධකම් පැවැත්වූ පුද්ගලයා ඔබව සම්බන්ධ කර ගන්නේ නම්, ඔබේ බිරිඳට දන්වන්න. ඇයගේ කනස්සල්ල / කම්පනය සුව කළ හැක්කේ ඔබ නැවත ඇයව රවටා නොගන්නා බවට ඇය සැබවින්ම විශ්වාස කළ පසු පමණි.

8. වෙන්ව යම් කාලයක් ගත කරන්න

ඔබේ කුමක් කළ යුතුද?බිරිඳ ඔබට වෛර කරනවාද? ඔබේ හැඟීම් හරහා වැඩ කිරීමට ඇයට සහ ඔබට ඉඩ සහ කාලය ඉඩ දෙන්න. දැඩි චිත්තවේගයන් ඵලදායී ලෙස කළමනාකරණය කිරීමට, උත්සාහ කරන්න:

• පිටතට යාම/වෙනත් කාමරයකට යාම
• ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම/භාවනා කිරීම
• ව්‍යායාම කිරීම/ඉක්මන් ඇවිදීම

“සම්බන්ධතාවයක අවකාශය ඉතා වැදගත් වන්නේ එය ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් ගොඩනගා ගත හැකි සහ අඩු කළමනා කළ හැකි කලකිරීම් ඇති කළ හැකි සුළු කරදර සමඟ එකඟ වීමට උපකාර කළ හැකි බැවිනි. රූපවාහිනිය නරඹන අතරතුර අහඹු ලෙස ඕෆ්-කී මුමුණමින් හෝ ඇඟිලිවලට තට්ටු කිරීම වැනි, ඔබ ගෙන ඒම නොකිරීමට ඔබ දැනටමත් තීරණය කර ඇති කුඩා දේවල් මේවාය,” ක්‍රාන්ති උපදෙස් දෙයි.

9. ඔබම වැඩ කරන්න

මෙයට මුහුණ දිය හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබේ බිරිඳට ගැටලුවක් ඇති දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඒවා විසඳීමට උත්සාහ කිරීමයි. ගැටළු ඔබේ පෞරුෂයේ සිට ඔබේ ජීවන ඉලක්ක දක්වා ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ඔබේම සෘණාත්මක හෝ විෂ සහිත හැසිරීම් ගති ලක්ෂණ ගෙන ඒවා වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

“මම මගේ ගනුදෙනුකරුවන්ට කියන්නේ ඔවුන් මුලින්ම තමන් ගැනම වැඩ කළ යුතු බවයි. පාෂාණමය ජලයට වේගයෙන් ළඟා වන විවාහයක් බේරා ගැනීමට නම්, ඔබට ඔබේ හොඳම මුහුණ තැබිය යුතුය. ඔබ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරියට සන්සුන් හා විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු ලෙස පෙනී සිටිය යුතුයි, ”ගෝපා පවසයි.

ප්‍රධාන කරුණු

• ඔබේ භාර්යාව ඔබට වෛර කරන බව ඔබට හැඟේ නම්, එය සාමාන්‍ය විවාහ වෛරයක්ද නැතහොත් ඊට වඩා වැඩි දෙයක් දැයි ඔබෙන්ම විමසා බලන්න
• අඩු කරන ලද සන්නිවේදනය, උදාසීනත්වය සහ උත්සාහයේ අඩුව ඉන් සමහරකි. ඔබේ බිරිඳ ඔබව පිළිකුල් කරන ලකුණු
• මෙය ඇය නිසා විය හැකියගෘහස්ථ වගකීම්වලින් යටපත් වී ඇති බවක් දැනෙන අතර විවාහය තුළ ආදරය නොලැබීම, නොසැලකිලිමත් වීම සහ නොපෙනෙන බව දැනේ
• මනුෂ්‍ය සබඳතා වර්ධනය වන්නේ හවුල්කරුවන් දෙදෙනාගේ අගය කිරීම, උත්සාහය, කෘතඥතාවය මත ය
• ඔබට ඔබේ සම්බන්ධතාවය නැවත ඇති කිරීමට නොහැකි නම්, උපකාර පැතීම සලකා බලන්න
• විවාහයක් යනු හවුල් ගිණුමක් වැනි ය; දෙන්නෙක් සමානව දායක වෙන්න ඕන

අවසානයට “මගේ වයිෆ් මට මොකුත් කරන්නේ නෑ”, “ මම මගේ බිරිඳට ආදරෙයි, නමුත් මම ඇයට කැමති නැහැ”, හෝ “මම දකින සියල්ල නරක භාර්යාවන්ගේ සංඥා”, යම් ස්වයං විමර්ශනයක් කරන්න. ඔබට වඩා හොඳ ස්වාමිපුරුෂයෙකු වන්නේ කෙසේද? ඇය වෙනුවෙන් ඔබට තවත් කුමක් කළ හැකිද? ඔබ සිටින පුද්ගලයාට ඔබ කැමතිද? ඔබේ සහකරු තුළ ඔබට අවශ්‍ය සියලු ගුණාංග ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඉන්පසු එම ගති ලක්ෂණ ඔබේ පෞද්ගලිකත්වයට ඇතුළත් කරන්න.

මෙම ලිපිය 2023 මැයි මාසයේදී යාවත්කාලීන කර ඇත

1. ඔබ දෙදෙනාම කතා නොකරයි

“මගේ බිරිඳ හදිසියේම මට වෛර කරන අතර මා සමඟ කතා කිරීමට ඇති උනන්දුව නැති වී ඇත,” ක්‍රිස්ටෝපර් සති ගණනක් නිහඬ ප්‍රතිකාරවලට භාජනය වූ පසු මිතුරෙකුට පැවසීය. පෙනී ගිය පරිදි, ඔහු අතිශයෝක්තියෙන් හෝ නරකම අවස්ථාවන් සිතින් මවා ගත්තේ නැත. ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට වෛර කරන විට, මුලින්ම පහර දෙන්නේ සන්නිවේදනයයි. මෙන්න ඔබේ විවාහය නිසි තැනට නොපැමිණෙන ලකුණු කිහිපයක්:

• නිරන්තරයේ ඇතිවූ දබර/පැමිණිලි මළ නිශ්ශබ්දතාවයක් බවට පත්ව ඇත
• ඇය ඇගේ හැඟීම්/අවදානම/බිය ඔබ සමඟ බෙදාගැනීම නවතා ඇත
• ඇය දැන් ප්‍රමුඛත්වය දෙයි සම්බන්ධතාවයට ඉහළින් ඇති අනෙක් සියල්ල

2. ඇය ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වයි

ඔබේ බිරිඳ ඔබට වෛර කරනවාදැයි පවසන්නේ කෙසේද? පෝෂණ මාලාව සීතල, නිෂේධාත්මක හැඟීම් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කර ඇත. ඇගේ හැඟීම්වල මෙම වෙනස පිළිබිඹු වන්නේ ඇය අතීතයේ ඔබ වෙනුවෙන් වෙහෙස නොබලා කළ කුඩා දේවල් නොමැතිකම නිසා ඇය සම්බන්ධතාවයට එතරම් උත්සාහයක් ගන්නා බව ඔබ නොදැන සිටියා විය හැකිය. නමුත් දැන් ඒ සියල්ල වෙනස් වී ඇත. ඇය:

• "මම ඔයාට ආදරෙයි" කියන්න එපාතව දුරටත්
• ඇය පෙර කළාක් මෙන් ඔබට තෑගිබෝග දෙන්න
• කුඩා ඉරියව් වලින් ආදරය පෙන්වන්න

3. ඇය තවදුරටත් ඔබ වටා හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ නොකරයි

ඔබේ බිරිඳ විවාහය තුළ අසතුටට පත්ව සිටින සහ ඔබ අමනාප වී ඇති පැහැදිලි සලකුණක් නම් ඇය යන්නට ඉඩ හැරීමයි. අතීතයේ දී, ඇය ඔබ වටා ඇඳුම් ඇඳීමට සහ හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උත්සාහයක් දරන්නට ඇත. ඇය ඔබේ ප්රියතම වර්ණ අඳිනු ඇත. දැන්, ඇය ඔබ සමඟ පිටතට යන විට, ඇය සරලව ඇඳ පැළඳ සිටින අතර, ඇය තම මිතුරන් සමඟ සැලසුම් කර ඇති විට, ඇය පෙර මෙන් සැරසී සිටී. ඇයට තවදුරටත් ඔබව ඔබේ දෙපයින් අතුගා දැමීමේ අවශ්‍යතාවයක් දැනෙන්නේ නැතිනම් හෝ ඔබෙන් ලැබෙන ප්‍රශංසාවලින් සමෘද්ධිමත් වන්නේ නම්, “මගේ බිරිඳ මා ගැන මෙතරම් උදාසීන වූයේ ඇයි?” කියා ඔබෙන්ම අසන්නට කාලයයි මේ.

අදාළ කියවීම: ඔබේ බිරිඳ ඔබෙන් ඉවත් වූ විට කළ යුතු දේවල් 8

4. ඇය ඔබව සලකන්නේ විරුද්ධවාදියෙකු ලෙසයි

ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය ඔබට වෛර කරන විට, ඔවුන්ට කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ ලකුණු තබාගෙන පළිගැනීමයි. ඇයගේ ජයග්‍රහණය සඳහා ඇති දැඩි ආශාව පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ විවාහය නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී අවුල් ජාලයක් බවට පත්ව ඇති බවයි. විවාහය තුළ ඇති වන අමනාපය ඇය ආදරය කළ පුද්ගලයාට වඩා ඔබ විරුද්ධවාදියෙකු ලෙස සිතීමට හේතු වී තිබේ. මෙය ඇයගේ හැසිරීම් වල පහත වෙනස්කම් වලට හේතු විය හැක:

• විභේදනයකට පැමිණ සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වීමට වඩා ඇය ජයග්‍රහණය ගැන සැලකිලිමත් වේ
• ඇය සම්මුතියක්/ගැලපීමක් නොකරයි
• ඇය සැමවිටම ඔබ සමඟ අමනාප වේ
• ඇය ඒවා විසඳීමට උත්සාහ කරනවාට වඩා ප්‍රශ්න උග්‍ර කරයි

5. ඇය ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් වළකියි

ඔබේ බිරිඳ ඔබට වෛර කරනවාදැයි කියන්නේ කෙසේද? ඇය තවදුරටත් එකමුතුකමට ආශා කරන්නේ නැත. ඔබේ සහකරුට වඩා ඔබ සම්බන්ධතාවයට වැඩි ආයෝජනයක් කර ඇති බවක් හදිසියේම පෙනේ, නමුත් අතීතයේ දී, ඇය ඔබේ මුහුණේ සිනහවක් තැබීමට සතුටින් ඉහළින් හා ඉන් ඔබ්බට ගොස් ඇත. ඇයට ඔබ කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී ඇති ලකුණු කිහිපයක් මෙන්න:

• ඇය එකට කාලය ගත කිරීමට වඩා වෙන්ව කාලය ගත කිරීමට පටන් ගෙන ඇත
• ඔබේ සබඳතා ගැටලු ගැන කතා කරන වෙනත් ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ඇය කැමතියි
• ඇය ඔබට ඔබ වැනි හැඟීමක් ඇති කරයි 'ඇයට කාලය ගත කිරීමට බල කරනවා

ඔබේ බිරිඳ ඔබට වෛර කිරීමට හැකි හේතු 8

“මගේ බිරිඳ මට වෛර කරන්නේ මන්දැයි මම නොදනිමි” එසේ නොවේ ව්යාකූලත්වයේ අසාමාන්ය තත්වයක්. ඔබට පිළිකුල් කරන කෙනෙකු සමඟ ඔබ විවාහ වී ඇති බව අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබ උත්සාහ කරන විට ඔබ අතරමං වී ව්‍යාකූලත්වයට පත් විය හැකිය. මෙම හැඟීම් වෙනස් වීමට හේතුව පැහැදිලි කරමින් මනෝවිද්‍යාඥ ක්‍රන්ති මෝමින් මීට පෙර Bonobology වෙත පැවසුවේ, “වෛරය සහ ආදරය සම්බන්ධතාවයක සහජීවනයෙන් පැවතිය හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ. ආදර සබඳතා, සහ පොදුවේ ආදරය, සංකීර්ණයි.

“ඔබ කෙනෙකු ගැන කොතරම් ගැඹුරින් සැලකුවත්, ඔවුන් ඔබව සැමදා සතුටු නොකරනු ඇත. සම්බන්ධතාවයක් අතරතුර ඔබ කිසි විටෙකත් කෝපය, පිළිකුල සහ ඔව්, වෛරය පවා අත්විඳිය නොහැකි බව විශ්වාස කිරීම යථාර්ථවාදී නොවේ. එම සටහන මත, ඔබේ බිරිඳ ඔබට වෛර කිරීමට හේතු විය හැකි හේතු මෙන්න:

1. ඇයට තනිවම කටයුතු කිරීමට බොහෝ දේ ඇත

ඔබේ භාර්යාව ඔබට වෛර කිරීමට එක් හේතුවක් විය හැක්කේ ඇය ජීවිතයෙන් සහ එය ඇය වෙතට විසි කරන සෑම දෙයකින්ම යටපත් වී ඇති බවක් දැනීම විය හැකිය. සමහර විට ඇය ඔබගෙන් වැඩි උදව්වක් නොමැතිව ගෘහ වගකීම් කරට ගෙන ඇති බව ඇයට හැඟෙනවා විය හැකිය. මෙය විවාහය තුළ අමනාපයක් ඇති කරන එක් කරුණක් වන අතර එය අවසානයේ වෛරයට මඟ පෑදිය හැකිය. ඔබෙන්ම මෙසේ අසන්න:

• ඔබ කොපමණ බරක් බෙදාගන්නවාද?
• ඇය ගෘහය තුළ කරන තරම් කාලයක් ඔබ ආයෝජනය කරනවාද?
• ළමයින් බලාගන්නේ ඇය විතරද?

2. ඔබ ඇයට විශේෂ හැඟීමක් ඇති නොකරයි

ඔබට "මගේ බිරිඳ මට වෛර කරන්නේ මන්දැයි මට සිතාගත නොහැක" යන සිතුවිල්ල ඉවත් කිරීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබේ අවධානය ඒ වෙත යොමු කරනවා විය හැක. ඔබේ බැඳීම පෝෂණය කිරීමට ඔබ කොපමණ උත්සාහයක් දරනවාද යන්න ඔබට පිළිතුරු ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. පර්යේෂණවලට අනුව, අවම වශයෙන් සතියකට වරක් එකිනෙකා සමඟ සම්බන්ධ වීමට යම් ගුණාත්මක කාලයක් ගත කරන ජෝඩු, එසේ නොකළ අය හා සසඳන විට ඔවුන්ගේ විවාහයන් තුළ “ඉතා සතුටින්” සිටින බව වාර්තා කිරීමට ආසන්න වශයෙන් 3.5 ගුණයකින් වැඩිය.

ඔබ නම් ඇය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උත්සාහ කර නැත, එය ඇය අරගල කිරීමට එක් හේතුවක් විය හැකිය. සෑම කාන්තාවක්ම ඇගේ මල් සහ වයින් ලබා ගැනීම හෝ නිවසේ ආදර සන්ධ්‍යාවක් සඳහා රාත්‍රී ආහාරය පිසීම වැනි කුඩා කල්පනාකාරී ඉරියව්වලට සුදුසුයි.

3. ඇය ඔබේ පුරුදුවලට වෛර කරයි

“මගේ බිරිඳ පවසන්නේ ඇය මට වෛර කරනවා, නමුත් ඇයි?" මේ ප්‍රහේලිකාව මදක් විමසා බැලීමෙන් විසඳාගත හැකිය.අධ්‍යයනයකට අනුව, දික්කසාද වීමට එක් පොදු හේතුවක් වන්නේ මත්ද්‍රව්‍ය අනිසි භාවිතයයි. ඒ හා සමානව, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම, දුම්පානය, සූදු / දුරකථන වලට ඇබ්බැහි වීම හෝ සූදුව වැනි කරදරකාරී පුරුදු ඔබ සහ ඔබේ සහකරුවා අතර විරසකයක් ඇති කළ හැකිය.

ඉතින්, ඔබේ බිරිඳ පිළිකුල් කරන එවැනි පුරුද්දක් ඔබට තිබේද සහ ඔබ ඒවා කෙසේ හෝ දිගටම කරගෙන යනවාද? සමහර විට ඇය ඔබ සමඟ තර්ක කිරීමට උත්සාහ කර හෝ ඔබේ මාර්ග ටිකක් නිවැරදි කර ගැනීමට ඔබෙන් ඉල්ලා සිටියද, ඔබ එය ගණන් ගත්තේ නැත. ඇය දුරස් වී, සීතල වී, ඉවත් වී යාමට මෙය ඉතා වලංගු හේතුවක් විය හැකිය.

4. ඔබ ඇයව පරීක්‍ෂා නොකරන්න

හවුල්කාරිත්වයක වැදගත්ම දෙය නම් එකිනෙකා කලින් කලට පරීක්‍ෂා කිරීම සහ හවුල්කරුවන් දෙදෙනාටම දැකීමට, ඇසීමට සහ සැලකිල්ලක් දක්වන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ සම්බන්ධතාවය ගැඹුරු කිරීමට ප්‍රශ්න කිරීමයි. මෙන්න උදාහරණ කිහිපයක්:

• “ඔබේ දවස කොහොමද?”
• “ඔබ එම ඉදිරිපත් කිරීම සඳහා බොහෝ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළා. කොහොමද ඒක වුණේ?”
• “මම දන්නවා ඔයාට සති දෙකක් විතර අමාරුයි කියලා. ඔයාට දැනේන්නේ කොහොම ද?"

ඔබේ භාර්යාව දරාගෙන සිටින්නේ කෙසේදැයි බැලීමට ඔබ අවසන් වරට ඇය වෙත ළඟා වීමට උත්සාහ කළ ආකාරය ඔබට මතක නැතිනම්, ඇයට නොසැලකිලිමත් බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. අදෘශ්‍යමාන, එමඟින් ඇය ඔබ කෙරෙහි සතුරු විය හැක.

5. දොස් පැවරිය යුතු කායික වෙනස්කම්

Reddit පරිශීලකයෙක් මෙසේ ලිවීය, “මගේ ගැබිනි බිරිඳ මට වෛර කරනවා. මට කිසිම දෙයක් හරියට කරන්නවත් කියන්නවත් බැහැ. ඇය කුඩා අදහස් දැක්වීමේදී හසුරුව ඉවතට පියාසර කරන අතර දික්කසාදය සහ සම-දෙමාපියන් ගැන කතා කරයි, මෙය සාමාන්‍ය දෙයක්ද? මට උදව් කිරීමට කුමක් කළ හැකිදතත්ත්වය? මම සහයෝගය දැක්වීමට උත්සාහ කරමි, නමුත් මම යැයි සිතන සෑම අවස්ථාවකම ඇය සිතන්නේ මම ඇයව තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරන බවයි. අහිමි විය.”

විවාහයෙන් පසු ආදරය වෙනස් වේ, විශේෂයෙන් ගර්භනී අවධියේදී. එවැනි අවස්ථාවලදී, "මගේ බිරිඳ මට වෛර කරන අතර දික්කසාද වීමට අවශ්යයි" යන බිය ඔබව අල්ලා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. ඇගේ ශරීරය බොහෝ දේ හරහා ගමන් කරන අතර ඇය ශාරීරිකව හා චිත්තවේගීයව දැඩි ආතතියකට ලක්ව සිටී, එබැවින් ඇගේ ආකල්පයේ වෙනස ඔබට එතරම් සම්බන්ධයක් නැත. ඔබේ බිරිඳ ආර්තවහරණයෙන් පෙළෙනවා නම් හෝ රෝගී තත්වයක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම් එයම රඳවා තබා ගන්න.

6. ඔබ සැමවිටම ඇයව විවේචනය කරයි

විවේචනය යනු සබඳතාවල එළිදරව්වේ අසරුවන් හතර දෙනාගෙන් එකකි. කීර්තිමත් මනෝවිද්යාඥ ආචාර්ය ජෝන් ගොට්මන්. ඔබ සැමවිටම ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය විවේචනය කර හෑල්ලූවට ලක් කරන්නේ නම් සහ ඇයට වටිනාකමක් නැතැයි හැඟෙන්නේ නම්, ඇය ඔබට වෛර කරන්නේ මන්දැයි බැලීම අපහසු නැත. විවාහක ජෝඩු 132 ක තක්සේරුව මත පදනම් වූ පර්යේෂණවලට අනුව, විවාහය තුළ නිරන්තර විවේචන විවේචනයට ලක්වන කලත්‍රයාගේ මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස පුරෝකථනය කරයි.

ඉතින්, ඔබ මෙහි සිටින්නේ නම්, “මගේ බිරිඳ මට මෙතරම් නපුරු වන්නේ ඇයි?” කියා ඔබෙන්ම අසන්න, එය ඔබට ඔබේම ඖෂධයේ රසයක් ලබා දෙන ආකාරය විය හැකිද? මෙවැනි විවේචනාත්මක ප්‍රකාශ කිරීම සම්බන්ධයෙන් ඔබ වැරදිකරු වී තිබේද:

• “ඔබ හරිම කම්මැලියි; ගෙදර හරිම අවුල්!"
• “එය කරන ආකාරය මම ඔබට කීවෙමි, ඇයි ඔබට මගේ උපදෙස් පිළිපදින්න බැරි?”
• “ඔව්, ඔබට එම උසස්වීම ලැබුණා, නමුත් මොකක්ද ලොකු දෙයක්?”
9>

7. ඇය ලිංගික නොවේතෘප්තිමත්

ඇමරිකානු මනෝවිද්‍යා සංගමයේ (APA) ශබ්දකෝෂයේ, “ආත්මාර්ථකාමීත්වය” යන්නෙහි නිර්වචනය ලැයිස්තුගත කර ඇත්තේ, “අන්‍යයන්ට අවාසි සහගත වුවද, තමන්ට ප්‍රතිලාභ ලැබෙන ආකාරයෙන් අධික ලෙස හෝ තනිකරම ක්‍රියා කිරීමේ ප්‍රවණතාව” ලෙසය. තවද මෙය නිදන කාමරය තුළ ඔබේ ගතිකත්වය ඇතුළුව ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ සෑම අංශයකටම අදාළ වේ.

ඔබ ඇඳේ සිටින ඔබේ අවශ්‍යතා ගැන පමණක් අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔබේ විවාහය තුනී අයිස් මත ඇති වීමට හේතුව මෙය විය හැකිය. එය ඔබේ අයිතියක් ලෙස ඔබ සමීපත්වය ඉල්ලා සිටිනවාද? ඔබ එකට සිටින විට, ක්‍රියාවෙන් ඔබ විශාල O සාක්ෂාත් කර ගැනීමද? ඔබ අවසන් වූ පසු ඔබ ඇයව උසින් හා වියළා දමනවාද? එසේ නම්, ඇයගේ අවශ්‍යතා සපුරා නොමැති බැවින් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් නොවේ.

8. ඇය මානසික අවපීඩනයට ලක් විය හැක

මගේ මිතුරා පාපොච්චාරණය කළේ, “මගේ බිරිඳ නිතරම තරහින් සහ අසතුටින්. ඇය නිරන්තරයෙන් පහත් මනෝභාවයකින් සිටින අතර බොහෝ විට අසරණ/බලාපොරොත්තු සුන් බවක් දැනේ. මේ සියල්ල මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණ වේ. ඔබේ බිරිඳගේ හැඟීම් ඔබට වෛර කිරීමට කිසිඳු සම්බන්ධයක් නොතිබිය හැකිය. ඇය දුරස් වී ඉවත් වී ඇත්නම් සහ ඇයගේ සුපුරුදු ස්වභාවය මෙන් නොපෙනේ නම්, ඇයව අත් නොහරින්න. වෙන කවරදාකටත් වඩා දැන් ඇයට උපකාර, සහයෝගය සහ ආදරය අවශ්‍යයි. ඇය ඔබව වසා දැමුවත්, ඇය වෙත ළඟා වී ඔබේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බිරිඳට උපකාර කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේ කරන්න.

ඔබට වෛර කරන ඔබේ බිරිඳ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපදෙස් 9

කාලකණ්ණි බිරිඳ සින්ඩ්‍රෝමය ගැන අසා තිබේද? මෙම යෙදුම බොහෝ කලකට පෙර නිර්මාණය කරන ලද අතර එය ඇවිදින බිරිඳගේ සින්ඩ්‍රෝමය ලෙසද හැඳින්වේ. නොතේරෙන විටස්වාමිපුරුෂයා තම බිරිඳගේ අවශ්‍යතා නොනවත්වාම නොසලකා හරියි, හොඳ දවසක්, ඇය විවාහයෙන් ඉවත් වීමේ දැඩි තීරණයක් ගනී. එමනිසා, ප්රමාද වීමට පෙර ඔබේ විවාහය සුරැකීමට ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබේ බිරිඳට ඔබව හැර යාමට අවශ්‍ය ලකුණු ඔබ දුටු විට යෙදිය හැකි ක්‍රියාකාරී උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:

1. තවත් උදවු කිරීම අරඹන්න

ඔබ තවමත් විවාහයේ සම්ප්‍රදායික ස්ත්‍රී පුරුෂ සමාජභාවයට අනුගතද? එසේ නම්, ඔබට උදව් කිරීමට තවත් කුමක් කළ හැකි දැයි ඇගෙන් විමසන්න. ඔබ ඇයගේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන බව පිළිගන්නා බවත් ඔබට හැකි උපරිමයෙන් ඇයට සහාය වීමට අවශ්‍ය බවත් ඇයට කියන්න. “මම මගේ බිරිඳට උදව් කරන්නේ නැහැ” ආඛ්‍යානය වෙනස් කිරීමට කාලයයි:

• ඇය පිරිසිදු කරන අතරතුර පිඟන් සේදීම
• ඔබේ දරුවාගේ ගෙදර වැඩ බලාගැනීම
• සිල්ලර බඩු ලබා ගැනීම

2. ඇයගේ උත්සාහය අගය කරන්න

“මම හිතන්නේ මගේ බිරිඳ මට වෛර කරනවා. මම දැන් කුමක් කරන්නද?" එරික් තම මවගෙන් ඇසුවේ, තම බිරිඳ සමඟ සංශෝධන කිරීමට ඔහුට සිතිය හැකි සියලු මාර්ග උත්සාහ කර වෙහෙසට පත් වූ පසුවය. එරික්ගේ මව ඔහුට සරල උපදෙසක් ලබා දුන්නා, “ඇයට ආදරය කරන්න, ඇයට ආදරය කරන්න, අගය කරන්න, ඔබ කරන බව ඇයට දන්වන්න.”

විශාල පිම්මක් ගන්නවා වෙනුවට, ශක්තිමත් කිරීමට කුඩා දේවල් කරන්න. ඔබේ විවාහය. ඔබට ඇයව මල්/ආදරණීය සටහන් මගින් පුදුම කළ හැක. එසේම, Gottman අලුත්වැඩියා පිරික්සුම් ලැයිස්තුවට අනුව ඔබට ඇයව අගය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි වාක්‍ය ඛණ්ඩ කිහිපයක් මෙන්න:

• “ඔබට ස්තූතියි…”
• “මට තේරෙනවා”
• “මම ඔබට ආදරෙයි ”
• “මම ස්තුතිවන්ත වෙනවා…”
• “මෙය ඔබේ නොවේ