آیا همسرتان به شما نگاهی جدا می‌کند؟ آیا با وجود ازدواج با زنی که دوستش دارید احساس تنهایی و افسردگی می کنید؟ آیا شما با یک گودال در شکم خود زندگی می کنید که با درک "همسرم از من متنفر است" ایجاد شده است؟ زنی که قبلاً با لبخند به شما سلام می کرد و زندگی شما را با گرمای عشقش پر می کرد، اکنون سرد عمل می کند.

گیج و سردرگمی شما قابل درک است، به خصوص اگر هیچ گونه شکست آشکاری در رابطه وجود نداشته باشد که ممکن است احساسات او را نسبت به شما تغییر داده است و این تغییر ناگهانی و غیرقابل توضیح به نظر می رسد. اگر دلایل تغییر احساسات او را بدانید - به عنوان مثال، "همسرم از من متنفر است زیرا من خیانت کردم" - دقیقاً می دانید موضوع چیست و باید روی چه چیزی کار کنید. به همین ترتیب، اگر در مورد «فکر می‌کنم همسر باردارم از من متنفر است» باشد، می‌توانید به این واقعیت توجه داشته باشید که این نگرش به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی است که او تجربه می‌کند و امیدواریم بعد از بارداری معکوس شود.

دلیل هر چه باشد. ممکن است، ضروری است که اجازه ندهید اوضاع از کنترل خارج شود. تحقیقات نشان داده است که ازدواج ناخوشایند می‌تواند منجر به سطوح پایین رضایت از زندگی، شادی و عزت نفس شود. در واقع، ماندن در یک ازدواج ناراضی حتی از طلاق برای سلامت روان مضرتر است. شما نمی خواهید از او و ازدواج خود دست بکشید، درست است؟ بنابراین، ما اینجا هستیم تا به شما بگوییم وقتی همسرتان از شما متنفر است چه کاری انجام دهید…

5 نشانه که همسرتان از شما متنفر است

شانمسئله. این مشکل ماست»

3. زمان بیشتری را با او بگذرانید

بیشتر زوج ها به دلیل برنامه های شلوغ از هم دور می شوند. شکاف بین آنها همچنان در حال افزایش است و اغلب تا زمانی که آنها متوجه نوع آسیبی که به پیوندشان وارد شده است، خیلی دیر می شود. بنابراین، رضایت را در رابطه خود کنار بگذارید و برای بازگرداندن پیوند خود سخت تلاش کنید:

• برنامه‌ریزی منظم برای شب‌های ملاقات/درایوهای طولانی
• برداشتن سرگرمی‌های جدید با هم (کلاس‌های سالسا/باچاتا)
• هر روز یک ساعت بدون ابزار به یکدیگر اختصاص دهید

4. گفتگوی سازنده داشته باشید

روان درمانگر گوپا خان می گوید: «من همیشه مشتریانم را تشویق می کنم که با همسرانشان دوستانه صحبت کنند اما وقتی می‌گویم «حرف بزن»، منظورم دعوا نیست. من یک مشتری داشتم که به عنوان روش "ارتباط" او به همسرش زنگ می زد و هر کار اشتباهی را انجام می داد به او می گفت و همیشه شروع به دعوا می کرد. در نهایت، او به معنای واقعی کلمه او را از ازدواج خارج کرد.»

به یاد داشته باشید، نه تنها صحبت کردن، بلکه صحبت کردن به روش صحیح نیز مهم است. اگر هر مکالمه بین شما و همسرتان به یک مشاجره تبدیل شود، به وضوح باید بر برخی مشکلات ارتباطی غلبه کنید. در اینجا چند قدم کوچک وجود دارد که می تواند نتایج بزرگی در بهبود ارتباطات در رابطه شما داشته باشد:

• استفاده از جملات "من" برای اطمینان از اینکه احساس نمی کند به چیزی متهم شده است
• اجتناب از سرزنش بازی
• قضاوت نکردن
• استفاده از aلحن آشتی جویانه برای ریشه یابی مشکلات خود
• با دقت به او گوش دهید و با او همدلی کنید

5. زوج درمانی را انجام دهید

300% افزایش تعداد زوج‌هایی که با مشاور ازدواج مشورت می‌کنند به وضوح نشان می‌دهد که زوج‌ها به‌طور کامل شانس مجدد ازدواج خود را انکار نمی‌کنند. مربی روابط پوجا پریاموادا توصیه می‌کند: «اگر در یک ازدواج بدون عشق هستید، به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. چرا این احساس رو داری؟ همیشه همینطور بود یا بعد از اتفاقی شروع شد؟ در حالت ایده آل، هر دو طرف باید برای مشاوره ازدواج مراجعه کنند و دیدگاه جدیدی برای کار روی این معادله پیدا کنند.

اما، به خاطر داشته باشید که زوج درمانی یک درمان معجزه آسا نیست. تحقیقات نشان می‌دهد که موفقیت درمان بیشتر به ذهنیت مشتری مرتبط است تا نوع درمان. بنابراین، مشاوره برای مشتریانی که با این دیدگاه خوش بینانه که تغییر ممکن است و به اندازه کافی مشتاق هستند که روی خودشان کار کنند به درمان نزدیک می شوند، بهتر عمل می کند. اگر فکر می‌کنید زوج‌درمانی/مشاوره ازدواج می‌تواند به شما کمک کند دوباره با همسرتان ارتباط برقرار کنید، مشاوران ماهر و با تجربه در پانل Bonobology اینجا برای شما هستند.

6. تقویت صمیمیت فیزیکی

یکی از خوانندگان ما از کارشناسان روابط ما پرسیدند: "همسرم به یکباره از من متنفر می شود و علاقه خود را به رابطه جنسی از دست می دهد. آیا به این دلیل است که او در رختخواب از من خسته شده است؟» اگر در ازدواج با عدم رابطه جنسی مشکل دارید، یا حتی اگراگر می‌خواهید کیفیت رابطه جنسی را بهبود ببخشید، باید ارتباط خود را با همسرتان عمیق‌تر کنید و صمیمیت فیزیکی را در یک رابطه تقویت کنید.

دکتر راجان بهونسل، متخصص جنسی توصیه می‌کند، «نمایش‌های غیرجنسی محبت مانند گرفتن دست، در آغوش گرفتن، در آغوش گرفتن و بوسیدن همگی در ایجاد احساس ارتباط و پیوند بیشتر دو طرف با یکدیگر بسیار مهم هستند. بنابراین، اگر می خواهید گرمای داخل اتاق را تقویت کنید، تلاش کنید تا همسرتان را در بیرون از اتاق خواب احساس دوست داشتنی کنید.

7. مایل بیشتر بروید

ران، خواننده ای از سانتافه، به اشتراک می گذارد، "همسرم از من متنفر است زیرا من خیانت کردم. او از تماس چشمی خودداری می کند و به هر چیزی که من می گویم توجه نمی کند. احساس می کنم او را برای همیشه از دست داده ام. باید چکار کنم؟" رون باید درک کند که عذرخواهی (هرچقدر هم که جدی باشد) برای تخلفی به بزرگی خیانت تنها ازدواج آنها را برطرف نمی کند، درد را التیام می بخشد و مشکلات اعتماد و پارانویای شریک زندگی اش را حل نمی کند.

بنابراین، اگر مانند رون، به همسرتان خیانت کرده اید و به همین دلیل او از شما متنفر است، باید تلاش بیشتری انجام دهید، حتی اگر این به معنای پاسخگویی در هر دقیقه از روز باشد. شما باید یک کتاب باز باشید که هیچ رازی را حفظ کنید. اگر فردی که با او رابطه نامشروع داشتید با شما تماس گرفت، به همسرتان اطلاع دهید. اضطراب/آسیب او فقط زمانی قابل التیام است که او واقعاً باور کند که دیگر به او خیانت نخواهید کرد.

8. زمانی را جدا از هم بگذرانید

چه کاری انجام دهیدهمسر از شما متنفر است؟ به او و خودتان فرصت و زمان بدهید تا از طریق احساساتتان کار کنند. برای مدیریت موثر احساسات شدید، سعی کنید:

• بیرون رفتن/رفتن به اتاقی دیگر
• نفس عمیق/مدیتیشن
• ورزش/پیاده روی تند

«فضا در یک رابطه بسیار مهم است، زیرا می تواند به شما کمک کند با مزاحمت های جزئی کنار بیایید که در غیر این صورت ممکن است ایجاد شود و ناامیدی کمتر قابل کنترلی ایجاد کند. کرانتی توصیه می‌کند که اینها چیزهای کوچکی هستند که ممکن است قبلاً تصمیم گرفته باشید آنها را مطرح نکنید، مانند زمزمه کردن تصادفی بدون کلید یا ضربه زدن به انگشتان پا هنگام تماشای تلویزیون.

9. روی خودتان کار کنید

یکی از راه‌های کنار آمدن این است که روی چیزهایی تمرکز کنید که همسرتان با آنها مشکل دارد و سپس سعی کنید به آنها رسیدگی کنید. مسائل می تواند هر چیزی باشد، از شخصیت شما گرفته تا اهداف زندگی شما. ویژگی های رفتاری منفی یا سمی خود را بررسی کنید و سعی کنید آنها را تغییر دهید.

«به مشتریانم می گویم که ابتدا باید روی خودشان کار کنند. برای اینکه بتوانید ازدواجی را که به سرعت به آب های صخره ای نزدیک می شود نجات دهید، باید بتوانید بهترین چهره خود را نشان دهید. شما باید در نظر همسرتان فردی آرام و با اعتماد به نفس به نظر برسید.» گوپا می گوید.

نکات کلیدی

• اگر احساس می کنید که همسرتان از شما متنفر است، از خود بپرسید که آیا این تنفر زناشویی عادی است یا بیشتر از آن
• کاهش ارتباط، بی تفاوتی و عدم تلاش برخی از موارد هستند. نشان می دهد که همسرتان از شما متنفر است
• این ممکن است به این دلیل باشد که اواحساس می‌کند تحت تأثیر مسئولیت‌های خانگی قرار گرفته است، و احساس می‌کند که مورد محبت، بی‌توجهی و دیده نشدن در ازدواج است
• روابط انسانی با قدردانی، تلاش، قدردانی از طرف هر دو طرف شکوفا می‌شود
• اگر به نظر می‌رسد که نمی‌توانید به تنهایی رابطه خود را احیا کنید، به دنبال کمک باشید
• ازدواج مانند یک حساب مشترک است. دو نفر باید به طور مساوی مشارکت کنند

در نهایت، به جای گفتن جملاتی مانند "همسرم کاری برای من انجام نمی دهد"، " من همسرم را دوست دارم اما او را دوست ندارم» یا «همه چیزی که می بینم نشانه های همسرم بد است»، کمی درون نگری انجام دهید. چگونه می توانید شوهر بهتری باشید؟ دیگر چه کاری می توانید برای او انجام دهید؟ آیا کسی را که هستید دوست دارید؟ فهرستی از تمام ویژگی هایی که در شریک زندگی خود می خواهید تهیه کنید، و سپس، آن ویژگی ها را در شخصیت خود بگنجانید.

این مقاله در می 2023 به روز شده است

>بیش از 7 سال است که ازدواج کرده است. او به ما گفت: «همسرم از من متنفر است اما طلاق نمی‌گیرد. ما دو تا بچه داریم بحث‌های ما فراتر از صورت‌حساب‌ها و کارهای روزمره نمی‌رود، صمیمیت از پنجره بیرون رفته است و من دائماً منتظر افتادن کفش دیگر هستم. چرا همسرم اینقدر با من بد است؟» علاوه بر آنچه شاون گفت، در اینجا چند نشانه دیگر وجود دارد که همسرتان از شما متنفر است:

1. هر دوی شما صحبت نمی کنید

کریستوفر پس از هفته ها تحت درمان بی صدا به یکی از دوستان خود گفت: «همسرم ناگهان از من متنفر است و علاقه خود را به صحبت کردن با من از دست داده است. همانطور که معلوم شد، او اغراق نمی کرد یا بدترین سناریوها را تصور نمی کرد. وقتی همسرتان از شما متنفر است، ارتباط اولین چیزی است که ضربه می زند. در اینجا نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد ازدواج شما در مکان درستی قرار ندارد:

همچنین ببینید: چگونه یک شریک خیانتکار را بگیریم - 13 ترفند برای کمک به شما

• مشاهده/شکایت مداوم به سکوت مرده تبدیل شده است
• او دیگر احساسات/آسیب پذیری/ترس های خود را با شما در میان نمی گذارد
• او اکنون اولویت دارد همه چیز بالاتر از رابطه

2. او به شما اهمیتی نمی دهد

چگونه بفهمیم همسرتان از شما متنفر است؟ رگه پرورش با احساسات سرد و منفی جایگزین شده است. این تغییر در احساسات او منعکس کننده فقدان کارهای کوچکی است که او در گذشته آنقدر بدون زحمت برای شما انجام داده است که شاید حتی متوجه نشده اید که او تلاش زیادی برای رابطه می کند. اما اکنون همه اینها تغییر کرده است. او نمی گوید:

همچنین ببینید: 10 علامت که نشان می دهد سابق شما در حال آزمایش شماست

• می گوید "دوستت دارم"دیگر
• هدایایی مانند قبل به شما نشان دهد
• به شکل حرکات کوچک محبت خود را نشان دهید

3. او دیگر سعی نمی کند در اطراف شما خوب به نظر برسد

یکی از نشانه های واضحی که همسر شما از ازدواج ناراضی است و از شما رنجیده است این است که او فقط رها می کند. در گذشته، او ممکن است تلاش کرده باشد تا لباس بپوشد و در اطراف شما خوب به نظر برسد. او رنگ های مورد علاقه شما را می پوشید. حالا وقتی با شما بیرون می‌رود، ساده لباس می‌پوشد، در حالی که وقتی با دوستانش برنامه‌هایی دارد، مثل سابق لباس می‌پوشد. اگر او دیگر احساس نمی‌کند که شما را از پاهایتان پاک کند یا با تعریف و تمجید از شما خوشحال می‌شود، وقت آن است که از خود بپرسید، "چرا همسرم نسبت به من بی‌تفاوت شده است؟"

مطالعه مرتبط: 8 کاری که باید انجام دهید وقتی همسرتان از شما بیرون می آید

4. او شما را به عنوان یک دشمن می بیند

وقتی همسرتان از شما متنفر است، تنها کاری که او می خواهد انجام دهد این است که امتیازی را حفظ کند و انتقام بگیرد. تمایل قانع کننده او برای برنده شدن نشان می دهد که ازدواج شما به یک آشفتگی منفعلانه-تهاجمی تبدیل شده است. انزجار در حال جوشیدن در ازدواج باعث شده است که او به جای مردی که عاشق او شده، شما را یک دشمن بداند. این می‌تواند منجر به تغییرات زیر در رفتار او شود:

• او بیشتر به برنده شدن اهمیت می‌دهد تا اینکه به یک راه‌حل و از سرگیری وضعیت عادی برسد
• او سازش نمی‌کند/تطبیق نمی‌کند
• او همیشه با شما اختلاف دارد
• او به جای تلاش برای حل آنها مسائل را تشدید می کند

5. او از گذراندن وقت با شما اجتناب می کند

چگونه بفهمیم همسرتان از شما متنفر است؟ او دیگر هوس با هم بودن را ندارد. به طور ناگهانی به نظر می رسد که شما بیشتر از شریک زندگی خود در رابطه سرمایه گذاری کرده اید، در حالی که در گذشته، او با خوشحالی از آن فراتر می رفت تا فقط لبخندی بر لب شما بیاورد. در اینجا نشانه هایی وجود دارد که او علاقه خود را نسبت به شما از دست داده است:

• او شروع به لذت بردن از گذراندن وقت جدا از هم کرده است
• او ترجیح می دهد هر کار دیگری انجام دهد که در مورد مسائل رابطه شما صحبت کند
• او باعث می شود احساس کنید شبیه شما هستید. او را مجبور به صرف زمان می کنید

8 دلیل ممکن برای اینکه همسرتان از شما متنفر است

"من نمی دانم چرا همسرم از من متنفر است" یک حالت سردرگمی غیر معمول ممکن است زمانی که سعی می کنید با این موضوع کنار بیایید که با کسی که از شما متنفر است ازدواج کرده اید، گم شده و سردرگم شوید. کرانتی مومین روانشناس قبلاً به Bonobology گفت که چرا این تغییر در احساسات رخ می دهد، "شواهدی وجود دارد که نشان می دهد نفرت و عشق می توانند در یک رابطه همزیستی داشته باشند. روابط عاشقانه، و به طور کلی عشق، پیچیده است.

«مهم نیست چقدر عمیقاً به کسی اهمیت می دهید، او همیشه شما را خوشحال نمی کند. باور اینکه هرگز در طول یک رابطه خشم، انزجار، و بله، حتی نفرت را تجربه نخواهید کرد، غیر واقعی است.» با توجه به این نکته، در اینجا دلایل احتمالی وجود دارد که باعث می شود همسرتان از شما متنفر باشد:

1. او مجبور است به تنهایی با آنها مقابله کند.

یکی از دلایلی که همسرتان از شما متنفر است می‌تواند این باشد که احساس می‌کند تحت تأثیر زندگی و همه چیزهایی است که او را به راه می‌اندازد. شاید او احساس می کند که بدون کمک زیاد شما مسئولیت های خانگی را به دوش می کشد. این یکی از مسائلی است که باعث رنجش در ازدواج می شود که در نهایت می تواند جای خود را به نفرت بدهد. از خود بپرسید:

• چه مقدار از بار را به اشتراک می گذارید؟
• آیا به اندازه او در خانه زمان می گذارید؟
• آیا او تنها کسی است که از بچه ها مراقبت می کند؟

2. شما به او احساس خاصی نمی کنید

اگر نتوانسته اید این فکر را از خود دور کنید که "به نظر نمی رسد بفهمم چرا همسرم از من متنفر است" ممکن است توجه شما را به این موضوع معطوف کند. چقدر تلاش کرده اید تا پیوند خود را تقویت کنید، می تواند به شما کمک کند تا برخی از پاسخ ها را دریافت کنید. بر اساس تحقیقات، زوج‌هایی که حداقل یک بار در هفته زمان مناسبی را برای تعامل با یکدیگر اختصاص می‌دهند، تقریباً 3.5 برابر بیشتر از آنهایی که این کار را نمی‌کنند، در ازدواج خود «بسیار خوشحال» گزارش می‌دهند.

اگر تلاشی برای برقراری ارتباط با او نکرده‌اند، این می‌تواند یکی از دلایلی باشد که او در حال مبارزه است. هر زن سزاوار حرکات کمی متفکرانه مانند گرفتن گل و شراب یا پختن شام خود برای یک عصر عاشقانه در خانه است.

3. او از عادات شما متنفر است

«همسرم می گوید که او از من متنفر است، اما چرا؟» این معما با کمی درون گرایی حل می شود.طبق یک مطالعه، سوء مصرف مواد یکی از دلایل رایج طلاق است. به همین ترتیب، مصرف بیش از حد الکل، سیگار کشیدن، اعتیاد به بازی/تلفن یا عادات نگران کننده مانند قمار می تواند بین شما و همسرتان اختلاف ایجاد کند.

بنابراین، آیا شما چنین عادتی دارید که همسرتان از آن متنفر باشد و به هر حال به آن افراط می کنید؟ شاید او سعی کرده با شما استدلال کند یا از شما خواسته است که راه خود را کمی اصلاح کنید، اما شما توجهی نکردید. این می تواند دلیل بسیار معتبری باشد که چرا او دور، سرد و گوشه گیر شده است.

4. شما او را بررسی نمی‌کنید

مهم‌ترین چیز در یک شراکت این است که هر از گاهی به یکدیگر رسیدگی کنید و سؤالاتی برای عمیق‌تر کردن رابطه‌تان مطرح کنید تا مطمئن شوید که هر دو طرف احساس می‌کنند دیده می‌شوند، شنیده می‌شوند و مورد توجه قرار می‌گیرند. در اینجا چند نمونه آورده شده است:

• "روزتان چطور بود؟"
• "شما برای ارائه آن بسیار سخت کار کردید. چطور پیش رفت؟»
• «می دانم که چند هفته سختی را پشت سر گذاشتید. چه احساسی داری؟»

اگر به یاد نمی آورید آخرین باری که تلاش کردید با همسرتان تماس بگیرید تا ببینید چگونه او را تحمل می کند، ممکن است او احساس بی توجهی کند و نامرئی، که به نوبه خود می تواند او را نسبت به شما دشمنی کند.

5. تغییرات فیزیولوژیکی مقصر

یک کاربر Reddit نوشت: "همسر باردارم از من متنفر است. من نمی توانم چیزی درست انجام دهم یا بگویم. او با اظهار نظرهای کوچک از دستگیره خارج می شود و در مورد طلاق و فرزندپروری مشترک صحبت می کند، آیا این طبیعی است؟ برای کمک به چه کاری می توانم انجام دهموضعیت؟ من سعی می کنم حمایت کنم، اما هر بار که فکر می کنم هستم، او فکر می کند که من فقط سعی می کنم او را دور کنم. گمشده.

عشق بعد از ازدواج به خصوص در دوران بارداری تغییر می کند. در چنین مواردی، اجازه ندهید که "همسرم از من متنفر است و می خواهد طلاق بگیرد" شما را تحت الشعاع قرار دهد. بدن او خیلی چیزها را پشت سر می گذارد و از نظر جسمی و روحی تحت استرس شدید است، بنابراین تغییر در نگرش او ممکن است ربطی به شما نداشته باشد. اگر همسر شما در حال یائسگی یا درگیر شدن با یک بیماری پزشکی باشد، همینطور است.

6. شما همیشه از او انتقاد می کنید

بر اساس گفته ها، انتقاد یکی از چهار سوار آخرالزمان در روابط است. روانشناس مشهور دکتر جان گاتمن. اگر همیشه از همسرتان انتقاد می‌کنید و آن را تحقیر می‌کنید و به او احساس بی‌ارزشی می‌دهید، سخت نیست که بفهمید چرا از شما متنفر است. بر اساس تحقیقات بر اساس ارزیابی 132 زوج متاهل، انتقاد مداوم در ازدواج به طور قابل توجهی علائم افسردگی را در همسر مورد انتقاد پیش بینی می کند.

بنابراین، اگر اینجا هستید و می‌گویید «چرا همسرم با من اینقدر بد است؟»، از خود بپرسید، آیا این راهی است که او می‌تواند طعم داروی خود را به شما بچشاند؟ آیا شما در اظهارات انتقادی مقصر بوده اید:

• «شما خیلی تنبل هستید. خانه خیلی به هم ریخته است!»
• "من به شما گفتم که چگونه این کار را انجام دهید، چرا نمی توانید دستورالعمل های من را دنبال کنید؟" 9>

  7. او از نظر جنسی نیستsatisfied

  در فرهنگ لغت انجمن روان‌شناسی آمریکا (APA)، تعریف «خودخواهی» به‌عنوان «تمایل به عمل بیش از حد یا صرفاً به نحوی که به نفع خود باشد، حتی اگر دیگران در مضیقه باشند» فهرست شده است. و این برای هر جنبه ای از رابطه شما، از جمله پویایی شما در اتاق خواب صدق می کند.

  اگر فقط روی نیازهای خود در رختخواب متمرکز هستید، این می تواند دلیلی باشد که ازدواج شما روی یخ نازک است. آیا خواهان صمیمیت هستید که انگار حق شماست؟ وقتی با هم هستید، آیا هدف شما رسیدن به O بزرگ است؟ آیا وقتی کارتان تمام شد او را بالا و خشک می گذارید؟ اگر بله، پس این یک رابطه سالم نیست زیرا نیازهای او برآورده نمی شود.

  8. او ممکن است افسرده باشد

  دوستم اعتراف کرد: "همسرم همیشه عصبانی و ناراضی است. او دائماً در خلق و خوی ضعیفی است و بیشتر اوقات احساس درماندگی/ناامیدی می کند.» اینها همه نشانه های افسردگی هستند. احساسات همسرتان ممکن است ربطی به تنفر از شما نداشته باشد. اگر او دور شده و گوشه گیر شده است و به نظر می رسد مثل خودش نیست، از او دست نکشید. او اکنون بیش از هر زمان دیگری به کمک، حمایت و عشق نیاز دارد. علیرغم اینکه او شما را بسته است، با او تماس بگیرید و هر کاری می توانید برای کمک به همسر افسرده خود انجام دهید.

  9 نکته برای مقابله با اینکه همسرتان از شما متنفر است

  تا به حال در مورد سندرم همسر بدبخت چیزی شنیده اید؟ این اصطلاح مدت ها پیش ابداع شد و به آن سندرم همسر راه رفتن نیز می گویند. وقتی یک بی سر و صداشوهر به طور مداوم نیازهای همسرش را نادیده می گیرد، یک روز خوب، او تصمیم جدی می گیرد که از ازدواج دور شود. بنابراین، شما باید قبل از اینکه خیلی دیر شود، روی حفظ ازدواج خود تمرکز کنید. در اینجا چند نکته کاربردی وجود دارد که وقتی متوجه علائمی می‌شوید که همسرتان می‌خواهد شما را ترک کند، استفاده کنید:

  1. شروع به کمک بیشتر کنید

  آیا هنوز به نقش‌های جنسیتی سنتی در ازدواج پایبند هستید؟ اگر بله، پس از او بپرسید که چه کارهای بیشتری می توانید برای کمک انجام دهید. به او بگویید که سخت کوشی او را تصدیق می کنید و می خواهید تا جایی که می توانید از او حمایت کنید. وقت آن رسیده است که روایت «من به همسرم کمک نمی‌کنم» را با این موارد تغییر دهید:

  • شستن ظرف‌ها در حالی که او تمیز می‌کند
  • مراقبت از تکالیف فرزندتان
  • تهیه مواد غذایی

2. از زحمات او قدردانی کنید

«فکر می کنم همسرم از من متنفر است. من الان چکار کنم؟" اریک از مادرش خواست که تمام راه‌هایی را که می‌توانست برای جبران با همسرش امتحان کند و خسته کند. مادر اریک یک نصیحت ساده به او داشت: «دوستش داشته باش، دوستش داشته باش، از او قدردانی کن، و به او بفهمان که این کار را انجام می‌دهی.»

به‌جای انجام جهش‌های بزرگ، کارهای کوچک را برای تقویت انجام دهید. ازدواج شما می توانید او را با گل/ یادداشت های عاشقانه شگفت زده کنید. همچنین، در اینجا عباراتی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای قدردانی از او استفاده کنید، طبق چک لیست تعمیرات گاتمن:

• "متشکرم برای…"
• "من متوجه شدم"
• "من شما را دوست دارم" "
• "من برای... سپاسگزارم"
• "این شما نیستید