Ma jina te awireke veqetandî dide te? Ma hûn tevî ku bi jina ku hûn jê hez dikin re zewicîn xwe tenê û depresyonê hîs dikin? Ma hûn di zikê xwe de bi qulikê dijîn ku ji hêla têgihîştina "jina min ji min nefret dike" ve hatî? Jina ku berê bi ken silavê li we dikir û jiyana we bi germahiya evîna xwe tije dikir, niha sar tevdigere.

Têkilî û matmayîbûna we tê fêm kirin, nemaze ger têkçûnek eşkere li peywendiyê çênebe. hestên wê ji bo we guhertiye û ev guhertin ji nişka ve û ne diyar xuya dike. Ger hûn sedemên li pişt hestên wê yên guheztinê dizanin - mînakî, "Jina min ji min nefret dike ji ber ku min xapand" - hûn bi rastî dizanin ku pirsgirêk çi ye û hûn hewce ne ku li ser çi bixebitin. Di heman demê de, heke ew doza "Ez difikirim ku jina min a ducanî ji min nefret dike", hûn dikarin dilê xwe bi vê yekê bigirin ku ev helwest ji ber guheztinên fîzyolojîk ên ku ew tê re derbas dibe ye û bi hêvî ye ku dê piştî ducaniyê vegere.

Sedema çi dibe bila bibe. dibe ku, pêdivî ye ku hûn nehêlin rewş ji kontrolê derkeve. Lêkolîn nîşan kir ku zewaca bêbext dikare bibe sedema kêmbûna têrbûna jiyanê, bextewarî û xwebaweriyê. Bi rastî, mayîna di zewacek bêbext de ji hevberdanê ji tenduristiya derûnî re jî zirardartir e. Hûn naxwazin dev ji wê û zewaca xwe berdin, rast? Ji ber vê yekê, em li vir in ku ji we re bibêjin ku hûn çi bikin dema ku jina we ji we nefret dike…

5 Nîşanên ku jina we ji we nefret dike

Shawnpirsegirêk. Pirsgirêka ME E”

3. Zêdetir wextê xwe bi wê re derbas bikin

Piraniya zewac ji ber bernameyên dijwar dûr dikevin. Xala di navbera wan de her ku diçe mezin dibe û bi gelemperî pir dereng e dema ku ew fam dikin ku ew celeb zirara ku li girêdana wan hatiye kirin. Ji ber vê yekê, dilrehetiya di têkiliya xwe de bihejînin û ji bo vegerandina girêdana xwe bi dijwarî bixebitin:

• Plansazkirina şevên tarîxên birêkûpêk/ajotinên dirêj
• Bi hev re hobiyên nû hildibijêrin (dersên Salsa/Bachata)
• Her roj saetek bê gadget didin hev

4. Axaftinek berhemdar bikin

Psîkoterapîst Gopa Khan dibêje, "Ez her gav xerîdarên xwe teşwîq dikim ku bi hevjînên xwe re bi dostanî biaxivin. Lê gava ku ez dibêjim "gotin", ez nabêjim şer. Mişterek min hebû, ku bang dikir û ji jina xwe re her tiştê ku wê xelet kir digot û her dem şer dest pê dikir, wekî awayê xwe yê "ragihandinê". Di dawiyê de, wî bi rastî ew ji zewacê derdixist.”

Bînin bîra xwe, ne tenê girîng e ku meriv biaxive, lê di heman demê de bi awayê rast jî biaxive. Ger her danûstendina di navbera we û jina we de bibe pevçûnek, eşkere ye ku hûn hin pirsgirêkên pêwendiyê hene ku hûn bi ser bikevin. Li vir çend gavên piçûk hene ku dikarin encamên mezin di baştirkirina pêwendiya we de zêde bikin:

• Bikaranîna gotinên "ez" ji bo ku ew hest neke ku ew bi tiştek tê tawanbar kirin
• Dûrxistina sûcdariyê lîstik
• Dadbar nekirin
• Bikaranîna aawazek lihevhatî ji bo ku bigihîje eslê pirsgirêkên xwe
• Bi baldarî guhdariya wê bikin û bi wê re empatî bikin

5. Tedawiya zewacê bigirin

Zêdebûna 300% di hejmara zewacên ku bi şêwirmendê zewacê re şêwir dikin bi eşkere destnîşan dike ku zewac bi tevahî şansek duyemîn zewaca xwe înkar nakin. Rahênerê pêwendiyê Pooja Priyamvada şîret dike, "Heke hûn di zewacek bê hezkirin de ne, li alîkariya pispor bigerin. Çima hûn vê yekê hîs dikin? Her tim wisa bû yan piştî hin bûyeran dest pê kir? Bi îdeal, pêdivî ye ku her du heval jî biçin şêwirmendiya zewacê û perspektîfek nû bibînin ku li ser vê hevkêşeyê bixebitin.

Lê, ji bîr mekin ku tedawiya zewacê ne dermanek mûcîze ye. Lêkolîn  destnîşan dike ku serkeftina dermankirinê ji celebê dermankirinê bêtir bi hişmendiya xerîdar ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, şêwirdarî ji bo xerîdarên ku bi nêrîna xweşbîn a ku guherîn gengaz e û têra xwe bi coş e ku li ser xwe bixebitin nêzikî terapiyê dibin çêtir dixebite. Heke hûn difikirin ku tedawiya zewacê/şêwirmendiya zewacê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi jina xwe re ji nû ve têkilî daynin, şêwirmendên jêhatî û xwedî ezmûn li ser panela Bonobology li vir ji bo we ne.

6. Têkiliya laşî xurt bikin

Yek ji xwendevanên me ji pisporên têkiliya me pirsîn, "Jina min ji nişka ve ji min nefret dike û hemî eleqeya bi seksê re winda kiriye. Ma ji ber ku ew di nav nivînan de ji min aciz bûye? Ger hûn di zewacê de bi ne cinsî re têkoşîn dikin, an jî hekehûn dixwazin qalîteya seksê baştir bikin, divê hûn pêwendiya xwe ya bi jina xwe re kûr bikin û di têkiliyekê de nêzîkbûna laşî xurt bikin.

Seksolog Dr. hembêzkirin, hembêzkirin û ramûsandin ji bo ku du heval xwe bi hevûdu re bêtir bi hev ve girêbidin û bi hev ve girêdayî ne pir girîng in." Ji ber vê yekê, heke hûn dixwazin germahiya hundurîn zêde bikin, hewl bidin ku jina xwe li derveyî razanê jê hez bike.

7. Biçe mile din

Ron, xwendevanek ji Santa Fe, parve dike, "Jina min ji min nefret dike ji ber ku min xapandin. Ew ji têkiliya çavê xwe dûr dikeve û guh nedaye her tiştê ku ez dibêjim. Ez hest dikim ku min ew her û her winda kiriye. Derewînê bedew û biçûk?" Ron pêdivî ye ku fêm bike ku lêborîna (çiqas bi ciddî jî) ji bo binpêkirinek bi qasî nesadiqbûnê dê ne tenê zewaca wan çareser bike, êşê sax bike, û pirsgirêkên pêbaweriyê û paranoya hevjîna xwe çareser neke.

Ji ber vê yekê, heke, mîna Ron, we xayîntî li jina xwe kir û ji ber vê yekê ew ji we nefret dike, divê hûn hewildanek zêde bikin, hetta ev tê vê wateyê ku hûn her deqeya rojê berpirsiyar bin. Divê hûn bibin pirtûkek vekirî, ku sifir sifir digire. Heger kesê ku pêwendiya we bi we re hebû, jina xwe agahdar bikin. Xemgîniya/travmaya wê tenê gava ku ew bi rastî bawer bike ku hûn ê careke din wê nexapînin dikare were sax kirin.

8. Demek ji hev dûr derbas bikin

Çi bikin dema wejin ji te nefret dike? Destûrê bidin wê û xwe cîh û wextê ku bi hestên we bixebitin. Ji bo birêvebirina hestên giran bi bandor, biceribîne:

• Derketina derve/çûn jûreyek cihê
• Nefeseke kûr/medîtasyon
• Werzîşkirin/meşîna bilez

"Di têkiliyek de cîh pir girîng e ji ber ku ew di heman demê de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi aciziyên piçûk ên ku dibe ku wekî din çêbibin û bêhêviyek kêmtir rêvebirinê biafirînin. Vana tiştên piçûk in ku we jixwe biryar daye ku hûn nebêjin, mîna qijikandina bêserûber an lêdana tiliyên tiliyên dema temaşekirina TV-yê," şîret dike Kranti.

9. Li ser xwe bixebitin

Rêyek ji bo ku hûn li ber xwe bidin ev e ku hûn bala xwe bidin ser tiştên ku jina we pê re pirsgirêk heye û dûv re hewl bidin ku wan çareser bikin. Pirsgirêk dikarin her tişt bin, ji kesayetiya we bigire heya armancên jiyana we. Taybetmendiyên tevgerên xwe yên neyînî an jehrîn binirxînin û hewl bidin ku wan biguhezînin.

“Ez ji xerîdarên xwe re dibêjim ku divê ew pêşî li ser xwe bixebitin. Ji bo ku hûn bikarin zewacek ku bi lez nêzikî avên zinar dibin xilas bikin, hûn hewce ne ku hûn rûyê xwe yê herî baş li xwe bikin. Pêdivî ye ku hûn ji hevjîna xwe re mirovek aram û xwebawer xuya bikin, "dibêje Gopa.

Xalên sereke

• Heke hûn hîs dikin ku jina we ji we nefret dike, ji xwe bipirsin ka ew nefreta zewacê ya normal e an ji wê zêdetir
• Kêmkirina ragihandinê, xemsariyê û kêmbûna hewldanê hin ji wan in. nîşan dide ku jina te ji te nefret dike
• Ev dibe ku ji ber wê bedi zewacê de hest bi berpirsiyariyên navmalî dike, û di zewacê de xwe jê re bêhezkirin, bêhezkirin û nedîtî hîs dike
• Têkiliyên mirovî bi pesindayîn, hewldan, spasdariya her du hevalbendan geş dibin
• Heke hûn nekarin bi serê xwe têkiliya xwe ji nû ve vejînin, bifikire ku li alîkariyê bigere
• Zewac mîna hesabê hevpar e; du kes hewce ne ku bi heman awayî tevkariyê bikin

Axir, li şûna ku gotinên wekî "jina min ji min re tiştekî nake", " Ez ji jina xwe hez dikim lê ez jê hez nakim", an "Tiştê ku ez dibînim nîşanên jina xirab in", hin hûrguliyan bikin. Hûn çawa dikarin bibin mêrê çêtir? Ma hûn dikarin ji bo wê bêtir çi bikin? Ma hûn ji kesê ku hûn in hez dikin? Lîsteya hemî taybetmendiyên ku hûn di hevjîna xwe de dixwazin çêbikin, û dûv re, wan taybetmendiyan têxin nav kesayetiya xwe.

Ev gotar di Gulana 2023-an de hate nûve kirin

>zêdeyî 7 salan zewicî ye. Wî ji me re got, "Jina min ji min nefret dike, lê ew bernade. Du zarokên me hene. Gotûbêjên me ji fatûre û kar wêdetir naçin, nêzîkatî ji pencereyê derketiye, û ez bi berdewamî xwe li benda daketina pêlava din dibînim. Çima jina min ew qas ji min re xerab e?” Zêdekirina tiştên ku Shawn got, li vir hin nîşanên din hene ku jina we ji we nefret dike:

1. Hûn herdu jî napeyivin

"Jina min ji nişka ve ji min nefret dike û eleqeya xwe bi axaftina bi min re winda kir," Cristopher ji hevalek xwe re vegot, piştî ku bi hefteyan di bin tedawiya bêdeng de ma. Wekî ku derket holê, wî ne zêde senaryoyên herî xirab xeyal dikir. Dema ku hevjîna we ji we nefret dike, pêwendiya yekem e ku lêdanek digire. Li vir çend nîşan hene ku zewaca we ne di cîhê rast de ye:

Binêre_jî: 10 Awayên ku zilamek reaksiyonê dike dema ku ew difikire ku keçek ji komeleya xwe dernakeve

• Peyda/gilîkirina domdar veguheriye bêdengiya mirinê
• Wê dev ji parvekirina hestên/xewazî/tirsên xwe bi we re rawestandiye
• Ew niha pêşîniyê dide her tiştê din li ser pêwendiyê

2. Ew xema te nake

Çawa bibêjî ku jina te ji te nefret dike? Rêza nermalavê bi hestên sar û neyînî ve hatî guhertin. Ev guhertina di hestên wê de dê di nebûna tiştên piçûk de ku wê ji bo we di paşerojê de ewqas bêhêvî kir ku we ferq nekiribû ku ew ew qas hewil dide têkilîyê. Lê niha ev hemû hatine guhertin. Ew nabêje:

• Dibêje "Ez ji te hez dikim"êdî
• Wek wê berê diyariyan nîşanî we bide
• Hêzkirinê bi îşaretên biçûk nîşan bide

3. Ew êdî hewil nade ku li dora we xweş xuya bike

Yek ji nîşaneyên eşkere ku jina we di zewacê de nerazî ye û we aciz dike ev e ku ew tenê berdide. Di paşerojê de, dibe ku wê hewildanek kir ku xwe li xwe bike û li dora we xweş xuya bike. Wê rengên weyên bijare li xwe bike. Naha, gava ku ew bi we re derdikeve, ew bi hêsanî cil û bergên xwe li xwe dike, lê dema ku ew bi hevalên xwe re plan dike, ew cil û bergên mîna berê li xwe dike. Heger ew êdî hewce nake ku we ji lingên we bibire an jî bi pesindanên we geş bibe, wextê wê ye ku hûn ji xwe bipirsin, "Çima jina min ew qas li hember min xemsar bûye?"

Xwendina Têkildar: 8 Tiştên Ku Dema Jina We Li Ser Te Dimeşe

4. Ew we wekî dijmin dibîne

Dema hevjîna we ji we nefret dike, tiştê ku ew dixwazin bikin ev e ku jimareyek bigirin û tola xwe hilînin. Daxwaza wê ya berbiçav a serketinê nîşan dide ku zewaca we veguheriye tevliheviyek pasîf-agresîf. Di zewacê de hêrsa gemarî hiştiye ku ew li şûna zilamê ku jê hez kiriye, we wekî dijmin bifikire. Ev dikare di tevgera wê de guheztinên jêrîn encam bide:

• Ew bêtir li ser serketina ji hatina çareseriyekê û ji nû ve destpêkirina normalbûnê girîng e
• Ew tawîz nade/eyar nake
• Ew her dem bi we re di nav nakokiyê de ye.
• Ew li şûna ku ew pirsgirêkan çareser bike zêdetir dike

5. Ew ji wextê xwe bi te re direve

Çawa bizanibe ku jina te ji te nefret dike? Ew êdî ji hevbûnê hez nake. Ji nişkê ve wusa dixuye ku hûn ji hevjîna xwe bêtir di têkiliyê de veberhênan in lê, di paşerojê de, ew ê bi dilxweşî ji jor û pê ve çûba tenê ji bo ku bişirînek li ser rûyê we bike. Li vir çend nîşaneyên ku wê eleqeya wê bi we re winda kiriye hene:

• Wê dest bi kêfa dema xwe ji hev cuda derbas kiriye ne ji hev re
• Ew tercîh dike ku her tiştê din bike ku li ser pirsgirêkên têkiliya we biaxive
• Ew dihêle ku hûn xwe wekî we hîs bikin. 'wê bi zorê wext derbas dike

8 Sedemên Dibe ku Jina Te Ji Te Nefret dike

“Ez nizanim çima jina min ji min nefret dike” ne rewşek tevlihev a bêhempa. Dibe ku hûn xwe winda û tevlihev bibînin dema ku hûn hewl didin ku bi têgihîştina ku hûn bi yekî ku ji we nefret dike re zewicî ne. Psîkolog Kranti Momin berê ji Bonobology re diyar kir ku çima ev guhertin di hestan de çêdibe, "Delîl hene ku destnîşan dikin ku nefret û evîn dikarin di têkiliyek de bi hev re bijîn. Têkiliyên romantîk û bi giştî evîn tevlîhev in.

“Tu çiqasî ji kûr ve xema yekî dikî jî, ew ê te her dem bextewar neke. Ne rast e ku hûn bawer bikin ku hûn ê di nav pêwendiyekê de tu carî hêrs, nefret û erê, nefret jî nebin. Li ser wê notê, li vir sedemên gengaz hene ku çima jina we ji we nefret dike:

1. Ew pir zêde heye ku bi serê xwe pê re mijûl bibe

Yek ji sedemên ku jina we ji we nefret dike dibe ku ew be ku ew xwe ji jiyanê dişewitîne û her tiştê ku ew diavêje rê. Dibe ku ew hîs dike ku ew bêyî arîkariya we zêde berpirsiyariyên navmalî hilgirtiye ser milê xwe. Ev yek ji wan mijaran e ku di zewacê de dibe sedema hêrsbûnê, ku di dawiyê de dikare rê bide nefretê. Ji xwe bipirse:

• Tu çiqas barê xwe parve dikî?
• Tu bi qasî wê wextê xwe di mal de razemenî dikî?
• Gelo ew tenê ye ku li zarokan xwedî derdikeve?

2. Hûn wê hîs taybet nakin

Heke we nikaribî ji vê ramanê bihejînin, "Ez tenê dixuye ku ez nikarim fam bikim çima jina min ji min nefret dike", dibe ku bala we bikişîne ser we çiqas hewl daye ku hûn pêwendiya xwe xurt bikin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hin bersivan bistînin. Li gorî lêkolînê, zewacên ku bi kêmanî heftê carekê wextek bi kalîte vediqetînin da ku bi hev re mijûl bibin, bi qasî 3,5 qat zêde îhtîmala ku di zewaca xwe de "pir bextewar" in li gorî yên ku ne razî ne.

Heke hûn hewl nedane ku bi wê re têkilî daynin, dibe ku yek ji wan sedeman be ku ew têdikoşe. Her jin heq dike tevgerên hindik ên bifikar ên mîna kulîlk û şeraba xwe bigire an şîva xwe ji bo êvareke romantîk li malê çêbike.

3. Ew ji adetên we nefret dike

“Jina min dibêje ku ew ji min nefret dike, lê çima?" Ev kêşe dikare bi hûrguliyek piçûk were çareser kirin.Li gorî lêkolînek, îstismara maddeyan yek ji sedemên hevpar ên hevberdanê ye. Bi heman awayî, vexwarina zêde, cixarekêşî, leyîstok/telefonê, an jî adetên xemgîn ên mîna qumarê dikare di navbera we û hevjîna we de xelekekê derxe.

Ji ber vê yekê, ma tu adeteke wisa heye ku jina te jê nefret dike û bi her awayî jî tu bi wan re mijûl dibî? Dibe ku wê hewl da ku bi we re bifikire an jî ji we xwest ku hûn hinekî rêyên xwe sererast bikin, lê we guh neda. Ev dikare bibe sedemek pir maqûl ku ew ji dûr, sar û xwe vekişiyaye.

Binêre_jî: 8 Awayên Têkoşîna Bi Gotina 'Ez ji Te Hezdikim' Û Vegere Nebihîstin

4. Hûn wê kontrol nakin

Tişta herî girîng di hevkariyekê de ew e ku dem bi dem li hevûdu kontrol bikin û pirs ji bo kûrkirina têkiliya xwe bikin da ku piştrast bikin ku her du hevalbend hest dikin ku têne dîtin, bihîstin û lênihêrîn. Li vir çend mînak hene:

• “Roja te çawa derbas bû?”
• “Te li ser wê pêşkêşiyê pir xebitî. Çawa derbas bû?”
• “Ez dizanim ku te çend hefteyên dijwar derbas kirin. tu çawa hîs dikî?”

Heke hûn nikaribin bînin bîra we kengê we hewl da ku hûn xwe bigihînin jina xwe da ku tenê bibînin ka ew çawa li ber xwe dide, dibe ku ew xwe bêxem hîs bike û nedîtbar, ku di encamê de, dikare wê li hember we dijminatiyê bike.

5. Guhertinên fîzyolojîk ên ku sûcdar dikin

Bikarhênerek Reddit nivîsand, "Jina min a ducanî ji min nefret dike. Ez nikarim tiştekî rast bikim an bibêjim. Ew di şîroveyên piçûk de ji destikê difire û li ser jinberdanê û hev-bavbûnê diaxive, gelo ev normal e? Ez dikarim çi bikim ji bo alîkariyêrewş? Ez hewl didim ku piştgirî bim, lê her carê ku ez difikirim ku ez im ew difikire ku ez tenê hewl didim ku wê dûr bixim. Wenda.”

Evîna piştî zewacê diguhere, nemaze di dema ducaniyê de. Di rewşên weha de, nehêlin ku tirsên "jina min ji min nefret dike û hevberdanê dixwaze". Laşê wê gelek tişt derbas dibe û ew ji hêla laşî û hestyarî ve di bin stresek mezin de ye, ji ber vê yekê guhertina helwesta wê bi we re hindik e. Heman tişt heke jina we di menopause de derbas dibe an jî bi rewşek bijîjkî re mijûl dibe.

6. Hûn her gav wê rexne dikin

Rexne yek ji çar siwarên apocalypse di têkiliyan de ye, li gorî psîkologê navdar Dr. John Gottman. Ger hûn hergav hevjîna xwe rexne bikin û piçûk bikin û wê hîs bikin ku bêqîmet e, ne dijwar e ku hûn bibînin ka ew çima ji we nefret dike. Li gorî lêkolîn li ser bingeha nirxandina 132 zewacên zewicî, ​​rexneyên domdar di zewacê de bi girîngî nîşanên depresyonê di hevjîna ku têne rexne kirin de pêşbîn kir.

Ji ber vê yekê, heke hûn li vir in, dibêjin: "Çima jina min ji min re ew qas xerab e?", ji xwe bipirse, gelo ew dikare bi awayê wê be ku hûn dermanê xwe tam bikin? Ma tu sûcdar bi gotinên rexneyî yên wekî:

• “Tu pir tembel î; xaniyek wusa tevlihev e!”
• "Min ji te re got meriv çawa wiya bike, çima te nikarî talîmatên min bişopînî?"
• "Erê, te ew pêşkeftin girt, lê ya mezin çi ye?"

7. Ew ne bi cinsiyerazî

Di ferhenga American Psychological Association (APA) de, pênaseya "xweperestî" wekî "meyla tevgerîna zêde an bi tenê bi rengekî ku sûdê dide xwe, her çend kesên din dezavantaj bin jî" tête navnîş kirin. Û ev ji bo her aliyek têkiliya we, di nav de dînamîkên we yên di jûreyê de derbas dibe.

Heke hûn di nav nivînan de tenê li ser hewcedariyên xwe bisekinin, ev dikare bibe sedem ku zewaca we li ser qeşaya tenik be. Ma hûn nêzîkbûnê daxwaz dikin mîna ku ew mafê we ye? Gava ku hûn bi hev re ne, gelo ev kiryar li ser we ye ku hûn O-ya mezin bi dest bixin? Ma gava ku hûn qedandin hûn wê bilind û hişk bihêlin? Ger erê, wê hingê ew ne têkiliyek saxlem e ji ber ku hewcedariyên wê nayên peyda kirin.

8. Dibe ku ew depresyonê be

Hevalê min li xwe mikur hat, “Jina min her tim hêrs û bêbext e. Ew hertim di rewşek nizm de ye û pir caran xwe bêhêvî/bêhêvî hîs dike.” Ev hemî nîşanên depresyonê ne. Dibe ku hestên jina we bi nefreta we re têkildar nebe. Ger ew dûr û dûr ketibe û mîna xweya wê ya asayî xuya neke, dev ji wê bernedin. Ew hewceyê alîkarî, piştgirî û hezkirinê ye, niha ji her demê bêtir. Tevî ku wê dev ji te girtibe jî, xwe bigihîne wê û çi ji destê te tê bike ku alîkariya jina xwe ya depresyonî bike.

9 Serişteyên ku Jina Xwe Ji Te Nefret Dike

Qet li ser sendroma jina xedar bihîstiye? Ev têgîn demek berê hatî çêkirin û jê re sendroma jina rêveçû jî tê gotin. Dema ku bêaqilmêr bi berdewamî hewcedariyên jina xwe paşguh dike, rojek xweş, ew biryarek tund digire ku dev ji zewacê berde. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku berî ku pir dereng be li ser rizgarkirina zewaca xwe bisekinin. Li vir çend serişteyên bikêrhatî hene ku gava hûn nîşanên ku jina we dixwaze we bihêle bi cih bînin:

1. Zêdetir alîkariyê bidin

Hûn hîn jî di zewacê de bi rolên zayendî yên kevneşopî ve girêdayî ne? Ger erê wê hingê, ji wê bipirsin ku hûn dikarin bêtir çi bikin da ku alîkariyê bikin. Ji wê re bêjin ku hûn keda wê ya dijwar dipejirînin û dixwazin bi qasî ku hûn dikarin piştgiriyê bidin wê. Wext e ku hûn vegotina “Ez arîkariya jina xwe nakim” biguherînin:

• Dema ku ew paqijiyê dike şûştina firaqan
• Paqijkirina dersên zaroka xwe
• Serivandina firaxan

2. Qedrê hewldanên wê binirxînin

“Ez difikirim ku jina min ji min nefret dike. Niha ez çi bikim?” Eric ji diya xwe pirsî, piştî ku hewl da û hemî awayên ku ew dikare bifikire ku bi jina xwe re berdêl bike. Diya Eric şîretek sade jê re kir: “Ji wê hez bike, jê hez bike, jê re qedr û qîmet bike û ji bo ku ew bizane ku tu dikî.”

Li şûna ku hûn gavên mezin bavêjin, tiştên piçûk bikin da ku hêzdar bibin. zewaca te. Hûn dikarin wê bi kulîlk / notên evînê surprîz bikin. Di heman demê de, li vir çend hevokan hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku wê binirxînin, li gorî Gottman Repair Checklist:

• "Spas ji bo…"
• "Ez fêm dikim"
• "Ez ji te hez dikim "
• "Ez spas dikim ji bo..."
• "Ev ne ya te ye