តើប្រពន្ធរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបរាងដាច់ដោយឡែកទេ? តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឯកោ និង​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ទេ បើ​ទោះ​ជា​បាន​រៀប​ការ​ជា​មួយ​នឹង​មនុស្ស​ស្រី​ដែល​ខ្លួន​ស្រលាញ់​មែន​ទេ? តើ​អ្នក​រស់​នៅ​ជាមួយ​រណ្តៅ​ក្នុង​ពោះ​របស់​អ្នក​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​យល់​ឃើញ "ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​ស្អប់​ខ្ញុំ" ទេ? ស្ត្រីដែលធ្លាប់ស្វាគមន៍អ្នកដោយស្នាមញញឹម និងបំពេញជីវិតរបស់អ្នកដោយភាពកក់ក្ដៅនៃក្តីស្រឡាញ់របស់នាង ឥឡូវនេះបានប្រព្រឹត្តដោយភាពត្រជាក់។

ភាពច្របូកច្របល់ និងភាពងឿងឆ្ងល់របស់អ្នកគឺអាចយល់បាន ជាពិសេសប្រសិនបើមិនមានទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់ណាមួយដែលអាចកើតមាន។ បានផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់នាងចំពោះអ្នក ហើយការផ្លាស់ប្តូរនេះហាក់ដូចជាភ្លាមៗ និងមិនអាចពន្យល់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីហេតុផលនៅពីក្រោយអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូររបស់នាង - ឧទាហរណ៍ "ប្រពន្ធខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំបោក" - អ្នកដឹងច្បាស់ថាតើបញ្ហាគឺជាអ្វី និងអ្វីដែលអ្នកត្រូវដោះស្រាយ។ ដូចគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើវាជាករណី "ខ្ញុំគិតថាប្រពន្ធដែលមានផ្ទៃពោះរបស់ខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំ" អ្នកអាចទទួលយកការពិតថាអាកប្បកិរិយានេះគឺដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដែលនាងកំពុងឆ្លងកាត់ ហើយនឹងសង្ឃឹមថានឹងត្រលប់ក្រោយមានផ្ទៃពោះ។

មិនថាហេតុផលអ្វីនោះទេ។ ប្រហែលជា វាជារឿងចាំបាច់ដែលអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យស្ថានភាពនេះចេញពីការគ្រប់គ្រង។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តអាចនាំទៅរកកម្រិតនៃការពេញចិត្តក្នុងជីវិត សុភមង្គល និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ជាការពិត ការស្នាក់នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលមិនសប្បាយចិត្តគឺរឹតតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តជាងការលែងលះ។ អ្នកមិនចង់បោះបង់នាង និងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកទេមែនទេ? ដូច្នេះ យើងនៅទីនេះដើម្បីប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក...

5 សញ្ញាដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក

Shawnបញ្ហា។ វាជាបញ្ហារបស់យើង”

សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀប​និយាយ​លា​អ្នក​ដែល​អ្នក​ស្រលាញ់ – វិធី ១០ យ៉ាង

3. ចំណាយពេលច្រើនជាមួយនាង

គូស្នេហ៍ភាគច្រើនបានឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នាដោយសារកាលវិភាគដ៏មមាញឹក។ ភាពច្របូកច្របល់រវាងពួកគេនៅតែបន្តកើនឡើង ហើយជារឿយៗវាយឺតពេលនៅពេលដែលពួកគេដឹងពីប្រភេទនៃការខូចខាតដែលបានធ្វើចំពោះចំណងរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ សូមរុះរើការពេញចិត្តក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ហើយខិតខំស្តារចំណងមិត្តភាពរបស់អ្នកឡើងវិញដោយ៖

• កំណត់ពេលយប់កាលបរិច្ឆេទធម្មតា/ការបើកបររយៈពេលយូរ
• ជ្រើសរើសចំណូលចិត្តថ្មីជាមួយគ្នា (ថ្នាក់ Salsa/Bachata)
• ផ្តល់ឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកនូវរាល់ម៉ោងដោយមិនគិតថ្លៃឧបករណ៍រៀងរាល់ថ្ងៃ

4. មានការសន្ទនាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព

គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត Gopa Khan និយាយថា “ខ្ញុំតែងតែលើកទឹកចិត្តអតិថិជនរបស់ខ្ញុំឱ្យ និយាយ​ជាមួយ​ប្តី​ប្រពន្ធ​របស់​ពួក​គេ​ដោយ​មិត្តភាព។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំនិយាយថា "និយាយ" ខ្ញុំមិនមានន័យថាឈ្លោះគ្នាទេ។ ខ្ញុំ​មាន​អតិថិជន​ម្នាក់​ដែល​នឹង​ទូរស័ព្ទ​មក​ប្រាប់​ប្រពន្ធ​គាត់​នូវ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ថា​នាង​បាន​ធ្វើ​ខុស ហើយ​តែង​តែ​ចាប់ផ្តើម​ការ​វាយ​តប់​គ្នា​ដូច​ជា​វិធី​របស់​គាត់​ក្នុង​ការ "ទំនាក់ទំនង" ។ នៅទីបំផុត គាត់បានជំរុញនាងចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍យ៉ាងពិតប្រាកដ។»

សូមចាំថា វាមិនត្រឹមតែសំខាន់ក្នុងការនិយាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវនិយាយតាមរបៀបត្រឹមត្រូវផងដែរ។ ប្រសិនបើរាល់ការសន្ទនារវាងអ្នក និងប្រពន្ធរបស់អ្នកប្រែទៅជាការឈ្លោះប្រកែកគ្នា នោះអ្នកច្បាស់ជាមានបញ្ហាទំនាក់ទំនងដែលត្រូវយកឈ្នះ។ នេះគឺជាជំហានតូចៗមួយចំនួនដែលអាចបន្ថែមលទ្ធផលធំក្នុងការកែលម្អទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក៖

• ការប្រើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ "ខ្ញុំ" ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថានាងមិនមានអារម្មណ៍ថានាងត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីអ្វីទាំងអស់
• ជៀសវាងការស្តីបន្ទោស ហ្គេម
• មិនត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ
• ការប្រើ aសម្លេងផ្សះផ្សា ដើម្បីឈានទៅដល់ឫសគល់នៃបញ្ហារបស់អ្នក
• ស្តាប់នាងដោយយកចិត្តទុកដាក់ និងយល់ចិត្តនាង

5. ទទួលយកការព្យាបាលគូស្នេហ៍

ការកើនឡើង 300% នៃចំនួនគូស្វាមីភរិយាដែលពិគ្រោះជាមួយអ្នកប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថាគូស្វាមីភរិយាមិនបដិសេធទាំងស្រុងនូវឱកាសអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេជាលើកទីពីរនោះទេ។ គ្រូបង្វឹកទំនាក់ទំនង Pooja Priyamvada ផ្តល់ដំបូន្មានថា “ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលគ្មានស្នេហា ចូរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ? តើវាតែងតែដូចនោះ ឬវាបានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ខ្លះ? តាមឧត្ដមគតិ ដៃគូទាំងពីរត្រូវទៅរកការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងស្វែងរកទស្សនៈថ្មី ដើម្បីធ្វើការលើសមីការនេះ។

ប៉ុន្តែ សូមចងចាំថា ការព្យាបាលគូស្វាមីភរិយា មិនមែនជាការព្យាបាលអព្ភូតហេតុនោះទេ។ ការស្រាវជ្រាវចង្អុលបង្ហាញថាភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាលមានទំនាក់ទំនងជាមួយផ្នត់គំនិតរបស់អតិថិជនច្រើនជាងប្រភេទនៃការព្យាបាល។ ដូច្នេះ ការប្រឹក្សាយោបល់ដំណើរការកាន់តែល្អសម្រាប់អតិថិជនដែលចូលទៅព្យាបាលដោយទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយមថាការផ្លាស់ប្តូរអាចធ្វើទៅបាន និងមានភាពរីករាយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការព្យាបាលដោយគូស្វាមីភរិយា/ការប្រឹក្សាអាពាហ៍ពិពាហ៍អាចជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នកឡើងវិញ អ្នកប្រឹក្សាដែលមានជំនាញ និងបទពិសោធន៍នៅក្រុមប្រឹក្សា Bonobology គឺនៅទីនេះសម្រាប់អ្នក។

6. ជំរុញភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយ

មួយក្នុងចំណោម អ្នកអានរបស់យើងបានសួរអ្នកជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់យើងថា “ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំភ្លាមៗ ហើយបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទ។ មកពីនាងធុញទ្រាន់នឹងខ្ញុំនៅលើគ្រែមែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូដោយគ្មានការរួមភេទនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឬសូម្បីតែប្រសិនបើអ្នកចង់កែលម្អគុណភាពនៃការរួមភេទ អ្នកត្រូវតែពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ និងជំរុញភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយក្នុងទំនាក់ទំនង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Rajan Bhonsle អ្នកឯកទេសខាងផ្លូវភេទ ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ការបង្ហាញមិនមែនផ្លូវភេទនៃការស្រលាញ់ ដូចជាការកាន់ដៃគ្នាជាដើម។ ការ​ឱប ឱប និង​ថើប​សុទ្ធតែ​មាន​សារៈ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ដៃ​គូ​ទាំង​ពីរ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​ទំនាក់​ទំនង និង​ស្និទ្ធស្នាល​នឹង​គ្នា​កាន់​តែ​ខ្លាំង»។ ដូច្នេះ ចូរ​ប្រឹងប្រែង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រឡាញ់​នៅ​ខាងក្រៅ​បន្ទប់​គេង បើ​អ្នក​ចង់​បង្កើន​កម្តៅ​ខាងក្នុង ។

7. ទៅម៉ាយបន្ថែម

Ron អ្នកអានពី Santa Fe ចែករំលែកថា “ប្រពន្ធខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំបោក។ នាង​គេច​ពី​ការ​ប៉ះ​ភ្នែក ហើយ​ឈប់​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​នឹង​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​និយាយ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបាត់បង់នាងជារៀងរហូត។ តើ​ខ្ញុ​ុំ​គួរ​ធ្វើអ្វី?" Ron ត្រូវយល់ថាការសុំទោស (មិនថាស្មោះប៉ុនណា) ចំពោះការបំពានដ៏ធំដូចជាភាពមិនស្មោះត្រង់នឹងមិនត្រឹមតែជួសជុលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ ព្យាបាលការឈឺចាប់ និងដោះស្រាយបញ្ហាការជឿទុកចិត្ត និងការបារម្ភរបស់ដៃគូរបស់គាត់នោះទេ។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើដូចជា Ron អ្នកបានក្បត់ប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយនោះជាមូលហេតុដែលនាងស្អប់អ្នក អ្នកត្រូវតែខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត បើទោះបីជាវាមានន័យថាទទួលខុសត្រូវរៀងរាល់នាទីនៃថ្ងៃក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវតែជាសៀវភៅបើកចំហ ដែលរក្សាអាថ៌កំបាំងសូន្យ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា​ជាមួយ​អ្នក សូម​ប្រាប់​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ដឹង។ ការថប់បារម្ភ/របួសរបស់នាងអាចជាសះស្បើយបានលុះត្រាតែនាងពិតជាជឿថាអ្នកនឹងមិនបោកប្រាស់នាងទៀតទេ។

8. ចំណាយពេលខ្លះឱ្យនៅឆ្ងាយពីគ្នា

អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលប្រពន្ធស្អប់អ្នកទេ? អនុញ្ញាតឱ្យនាង និងខ្លួនអ្នកនូវកន្លែង និងពេលវេលាដើម្បីធ្វើការតាមរយៈអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ខ្លាំងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព សូមសាកល្បង៖

• ចេញក្រៅ/ផ្លាស់ទីទៅបន្ទប់ផ្សេង
• ដកដង្ហើមជ្រៅ/ធ្វើសមាធិ
• ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ/ការដើរលឿន

“លំហក្នុងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាអាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយការរំខានតិចតួច ដែលអាចកើតឡើង និងបង្កើតការមិនសប្បាយចិត្តដែលអាចគ្រប់គ្រងបានតិច។ ទាំងនេះគឺជារឿងតូចតាចដែលអ្នកប្រហែលជាបានសម្រេចចិត្តរួចហើយថានឹងមិនលើកឡើង ដូចជាការបន្លឺសំឡេងដោយចៃដន្យ ឬការប៉ះម្រាមជើងពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍។” Kranti ណែនាំ។

9. ធ្វើការដោយខ្លួនឯង

វិធីមួយដើម្បីដោះស្រាយគឺផ្តោតលើរឿងដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកមានបញ្ហា ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមដោះស្រាយពួកគេ។ បញ្ហាអាចជាអ្វីក៏បាន ចាប់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក រហូតដល់គោលដៅជីវិតរបស់អ្នក។ យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​អំពី​លក្ខណៈ​អវិជ្ជមាន ឬ​អាកប្បកិរិយា​ពុល​របស់​អ្នក ហើយ​ព្យាយាម​កែប្រែ​វា​។

“ខ្ញុំ​ប្រាប់​អតិថិជន​របស់​ខ្ញុំ​ថា ពួកគេ​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​លើ​ខ្លួន​ឯង​ជា​មុន​សិន។ ដើម្បី​អាច​រក្សា​ជីវិត​អាពាហ៍ពិពាហ៍​ដែល​ជិត​ចូល​មក​ដល់​ទឹក​ថ្ម​បាន​លឿន អ្នក​ត្រូវ​តែ​មាន​មុខ​មាត់​ល្អ​បំផុត។ អ្នក​ត្រូវ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ថា​ជា​មនុស្ស​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ចំពោះ​គូ​ស្វាមី​ភរិយា​របស់​អ្នក»។

ចំណុចសំខាន់

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក សូមសួរខ្លួនឯងថាតើវាជាការស្អប់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ធម្មតាឬលើសពីនោះ
• ការកាត់បន្ថយការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា ការព្រងើយកន្តើយ និងកង្វះការប្រឹងប្រែងគឺជាកត្តាមួយចំនួន។ សញ្ញាថាប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក
• នេះអាចមកពីនាងមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកលើទំនួលខុសត្រូវក្នុងស្រុក ហើយមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រលាញ់ មិនយកចិត្តទុកដាក់ និងមើលមិនឃើញក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍
• ទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សរីកចម្រើនលើការកោតសរសើរ ការប្រឹងប្រែង ការដឹងគុណពីដៃគូទាំងពីរ
• ប្រសិនបើអ្នកហាក់ដូចជាមិនអាចចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញដោយខ្លួនឯងបានទេ ពិចារណាស្វែងរកជំនួយ
• អាពាហ៍ពិពាហ៍គឺដូចជាគណនីរួម។ មនុស្សពីរនាក់ត្រូវចូលរួមវិភាគទានស្មើៗគ្នា

ជាចុងក្រោយ ជំនួសឱ្យការនិយាយពាក្យដូចជា "ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីឱ្យខ្ញុំទេ" " ខ្ញុំស្រឡាញ់ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចូលចិត្តនាង” ឬ “អ្វីដែលខ្ញុំឃើញគឺជាសញ្ញារបស់ប្រពន្ធមិនល្អ” សូមធ្វើការពិចារណាខ្លះៗ។ តើអ្នកអាចក្លាយជាប្តីល្អដោយរបៀបណា? តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីទៀតសម្រាប់នាង? តើអ្នកចូលចិត្តមនុស្សដែលអ្នកជា? បង្កើតបញ្ជីគុណភាពទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បាននៅក្នុងដៃគូរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចូលលក្ខណៈទាំងនោះទៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

អត្ថបទនេះត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក្នុងខែឧសភា ឆ្នាំ 2023

<1បានរៀបការជាង 7 ឆ្នាំ។ គាត់​ប្រាប់​យើង​ថា “ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​ស្អប់​ខ្ញុំ ប៉ុន្តែ​មិន​លែង​លះ​ទេ។ យើងមានកូនពីរនាក់។ ការពិភាក្សារបស់យើងមិនហួសពីវិក្កយបត្រ និងការងារទេ ភាពស្និទ្ធស្នាលបានចេញទៅក្រៅបង្អួច ហើយខ្ញុំតែងតែឃើញខ្លួនឯងកំពុងរង់ចាំស្បែកជើងផ្សេងទៀតធ្លាក់ចុះ។ ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​អាក្រក់​ម្ល៉េះ?» បន្ថែមលើអ្វីដែល Shawn បាននិយាយ នេះជាសញ្ញាមួយចំនួនទៀតដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក៖

1. អ្នកទាំងពីរមិននិយាយគ្នាទេ

“ប្រពន្ធខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំមួយរំពេច ហើយបានបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការនិយាយជាមួយខ្ញុំ” Cristopher បាននិយាយប្រាប់មិត្តភ័ក្តិ បន្ទាប់ពីទទួលរងនូវការព្យាបាលដោយស្ងៀមស្ងាត់អស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ ដូចដែលវាបានប្រែក្លាយ គាត់មិនបាននិយាយបំផ្លើស ឬស្រមៃអំពីសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុតនោះទេ។ នៅពេលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាគឺជារឿងដំបូងគេដែលទទួលផល។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកមិននៅនឹងកន្លែងត្រឹមត្រូវ៖

• ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា/ការត្អូញត្អែរឥតឈប់ឈរបានប្រែទៅជាភាពស្ងៀមស្ងាត់
• នាងបានឈប់ចែករំលែកអារម្មណ៍/ភាពងាយរងគ្រោះ/ការភ័យខ្លាចរបស់នាងជាមួយអ្នក
• ឥឡូវនេះនាងផ្តល់អាទិភាព អ្វីៗផ្សេងទៀតនៅពីលើទំនាក់ទំនង

2. នាងមិនខ្វល់ពីអ្នកទេ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រាប់ប្រសិនបើប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក? ផ្លូវចិញ្ចឹមត្រូវបានជំនួសដោយភាពត្រជាក់ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់នាងនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងពីអវត្តមាននៃរឿងតូចតាចដែលនាងបានធ្វើសម្រាប់អ្នកយ៉ាងលំបាកកាលពីអតីតកាលដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានកត់សំគាល់ថានាងកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្វីៗទាំងអស់បានផ្លាស់ប្តូរ។ នាងមិន៖

• និយាយថា "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក"ទៀតហើយ
• បង្ហាញអំណោយដូចនាងពីមុនមក
• បង្ហាញក្តីស្រលាញ់ក្នុងទម្រង់នៃកាយវិការតូចតាច

3. នាង​មិន​ព្យាយាម​ធ្វើ​ខ្លួន​ឱ្យ​ល្អ​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក​ទៀត​ទេ

សញ្ញា​ច្បាស់​មួយ​ដែល​ភរិយា​របស់​អ្នក​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍ ហើយ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​អន់​ចិត្ត​នោះ​គឺ​នាង​គ្រាន់​តែ​ឱ្យ​ទៅ។ កន្លង​មក​នាង​ប្រហែល​ជា​ខំ​ប្រឹង​ស្លៀកពាក់​ឱ្យ​មើល​ទៅ​ស្អាត​ជុំវិញ​ខ្លួន។ នាងនឹងពាក់ពណ៌ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ពេល​នេះ​ពេល​នាង​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ជាមួយ​អ្នក នាង​ស្លៀក​តែ​សាមញ្ញ ចំណែក​ពេល​នាង​មាន​គម្រោង​ជាមួយ​មិត្ត​ភក្តិ​នាង​តែង​ខ្លួន​ដូច​កាល​មុន​ដែរ។ ប្រសិនបើនាងលែងមានអារម្មណ៍ថា មិនចាំបាច់ដកជើងអ្នកចេញ ឬទទួលបានការសរសើរពីអ្នកទេ ដល់ពេលដែលអ្នកសួរខ្លួនឯងថា "ហេតុអ្វីបានជាប្រពន្ធខ្ញុំព្រងើយកណ្តើយចំពោះខ្ញុំ?"

ការអានដែលទាក់ទង៖ 8 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលប្រពន្ធរបស់អ្នកដើរចេញពីអ្នក

4. នាងចាត់ទុកអ្នកជាសត្រូវ

នៅពេលដែលប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក អ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេចង់ធ្វើគឺរក្សាពិន្ទុ និងសងសឹក។ បំណងប្រាថ្នាដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញរបស់នាងដើម្បីឈ្នះបង្ហាញថាអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកបានប្រែទៅជារញ៉េរញ៉ៃអកម្ម - ឈ្លានពាន។ ការអាក់អន់ចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍បានធ្វើឱ្យនាងគិតថាអ្នកជាសត្រូវជាជាងបុរសដែលនាងស្រឡាញ់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោមនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់នាង៖

• នាងខ្វល់ខ្វាយច្រើនអំពីការឈ្នះ ជាជាងការមករកដំណោះស្រាយ ហើយចាប់ផ្ដើមដំណើរការធម្មតា
• នាងមិនសម្របសម្រួល/កែតម្រូវទេ
• នាងតែងតែនៅជាមួយអ្នកជានិច្ច
• នាងបង្កើនបញ្ហាជាជាងការព្យាយាមដោះស្រាយពួកគេ

5. នាងជៀសវាងការចំណាយពេលជាមួយអ្នក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក? នាងលែងចង់បានការរួបរួមគ្នាទៀតហើយ។ វាហាក់ដូចជាអ្នកកាន់តែវិនិយោគលើទំនាក់ទំនងជាជាងដៃគូរបស់អ្នក ចំណែកឯកាលពីមុន នាងពិតជាបានទៅដោយភាពសប្បាយរីករាយលើសពីនេះទៅទៀត ដោយគ្រាន់តែដាក់ស្នាមញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក។ នេះគឺជាសញ្ញាមួយចំនួនដែលនាងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្នក៖

• នាងបានចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងការចំណាយពេលនៅឆ្ងាយពីគ្នាជាជាងនៅជាមួយគ្នា
• នាងចូលចិត្តធ្វើអ្វីផ្សេងទៀតដែលនិយាយអំពីបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក
• នាងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចអ្នក បង្ខំនាងឱ្យចំណាយពេលវេលា

8 ហេតុផលដែលអាចធ្វើបានដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក

“ខ្ញុំមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាប្រពន្ធខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំ” មិនមែន ស្ថានភាពនៃការភាន់ច្រលំមិនធម្មតា។ អ្នក​អាច​នឹង​យល់​ថា​ខ្លួន​ឯង​វង្វេង ហើយ​ច្របូកច្របល់​ពេល​អ្នក​ព្យាយាម​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​អ្នក​បាន​រៀបការ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​ស្អប់​អ្នក។ ដោយពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍នេះកើតឡើង អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Kranti Momin ពីមុនបានប្រាប់ Bonobology ថា “មានភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាការស្អប់ និងស្នេហាអាចរួមរស់ជាមួយគ្នាក្នុងទំនាក់ទំនងមួយ។ ទំនាក់ទំនងស្នេហា និងស្នេហាជាទូទៅមានភាពស្មុគស្មាញ។

“មិនថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនរណាម្នាក់ខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ ពួកគេនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តគ្រប់ពេលនោះទេ។ វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការជឿថាអ្នកនឹងមិនដែលជួបប្រទះនូវកំហឹង ការស្អប់ខ្ពើម និងបាទ សូម្បីតែស្អប់ ក្នុងអំឡុងពេលនៃទំនាក់ទំនង។ ក្នុងកំណត់ត្រានោះ ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលដែលអាចធ្វើឲ្យប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក៖

1. នាងមានរឿងច្រើនពេកដែលត្រូវដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង

ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកស្អប់អ្នក អាចជាដោយសារតែនាងមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលក្នុងជីវិត និងអ្វីៗដែលវាធ្វើឱ្យនាងដើរផ្លូវ។ ប្រហែលជានាងមានអារម្មណ៍ថានាងបានបំពេញទំនួលខុសត្រូវក្នុងស្រុកដោយមិនមានជំនួយច្រើនពីអ្នកទេ។ នេះ​ជា​បញ្ហា​មួយ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មានការ​អាក់អន់ចិត្ត​ក្នុង​អាពាហ៍ពិពាហ៍ ដែល​អាច​ផ្តល់​ឱ្យ​នូវ​ការ​ស្អប់ខ្ពើម​ជាយថាហេតុ ។ សួរខ្លួនឯង៖

• តើអ្នកចែករំលែកបន្ទុកប៉ុន្មាន?
• តើអ្នកចំណាយពេលវេលាច្រើនដូចគាត់ធ្វើក្នុងគ្រួសារដែរឬទេ?
• តើនាងតែម្នាក់គត់ដែលមើលថែក្មេងមែនទេ?

2. អ្នកមិនធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ពិសេសទេ

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរុះរើគំនិត "ខ្ញុំហាក់ដូចជាមិនអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំ" ប្រហែលជាកំពុងបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅ តើ​ការ​ប្រឹងប្រែង​ប៉ុន្មាន​ដែល​អ្នក​បាន​ដាក់​ក្នុង​ការ​ចិញ្ចឹម​បីបាច់​ចំណង​របស់​អ្នក​អាច​ជួយ​អ្នក​ទទួល​បាន​ចម្លើយ​ខ្លះ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ គូស្វាមីភរិយាដែលឆ្លុះបញ្ជាំងពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពដើម្បីភ្ជាប់ពាក្យជាមួយគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺប្រហែល 3.5 ដងទំនងជានឹងរាយការណ៍ថា "រីករាយណាស់" នៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនមាន។

ប្រសិនបើអ្នក មិន​បាន​ព្យាយាម​ភ្ជាប់​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​នាង​ទេ វា​អាច​ជា​ហេតុផល​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​នាង​ពិបាក។ ស្ត្រីគ្រប់រូបសមនឹងទទួលបានកាយវិការគិតតិចតួច ដូចជាការទទួលផ្កា និងស្រា ឬចម្អិនអាហារពេលល្ងាចរបស់នាងសម្រាប់ពេលល្ងាចដ៏រ៉ូមែនទិកនៅផ្ទះ។

3. នាងស្អប់ទម្លាប់របស់អ្នក

“ប្រពន្ធខ្ញុំនិយាយថានាង ស្អប់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែហេតុអ្វី?” ភាពច្របូកច្របល់នេះអាចដោះស្រាយបានដោយវិចារណញាណបន្តិច។យោងតាមការសិក្សាមួយ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនគឺជាមូលហេតុទូទៅមួយសម្រាប់ការលែងលះ។ ដូចគ្នានេះដែរ ការផឹកស្រាច្រើនពេក ការជក់បារី ការញៀនហ្គេម/ទូរស័ព្ទ ឬទម្លាប់ដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភដូចជាការលេងល្បែងអាចជំរុញឱ្យមានជម្លោះរវាងអ្នក និងប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ តើ​អ្នក​មាន​ទម្លាប់​បែប​នេះ​ដែល​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​ស្អប់ ហើយ​អ្នក​នៅ​តែ​បន្ត​បណ្ដោយ​តាម​ពួកគេ​ឬ​ទេ? ប្រហែលជានាងព្យាយាមវែកញែកជាមួយអ្នក ឬសុំឱ្យអ្នកកែប្រែផ្លូវរបស់អ្នកបន្តិច ប៉ុន្តែអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ទេ។ នេះអាចជាហេតុផលដ៏ត្រឹមត្រូវមួយ ដែលធ្វើឲ្យនាងឃ្លាតឆ្ងាយ ត្រជាក់ និងដកខ្លួនចេញ។

4. អ្នកមិនពិនិត្យមើលនាងទេ

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងភាពជាដៃគូគឺការពិនិត្យមើលគ្នាទៅវិញទៅមកពីពេលមួយទៅពេលមួយ និងសំណួរដើម្បីធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែស៊ីជម្រៅ ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាដៃគូទាំងពីរមានអារម្មណ៍មើលឃើញ ឮ និងយកចិត្តទុកដាក់។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• "តើថ្ងៃរបស់អ្នកសុខសប្បាយជាទេ?"
• "អ្នកបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងលើបទបង្ហាញនោះ។ តើវាទៅដោយរបៀបណា?”
• “ខ្ញុំដឹងថាអ្នកមានពេលពីរបីសប្តាហ៍។ តើ​អ្នក​មាន​អារ​ម្ម​ណ៏​យ៉ាងណា?"

ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​អាច​ចាំ​ពេល​ចុងក្រោយ​ដែល​អ្នក​បាន​ព្យាយាម​ទាក់ទង​ទៅ​ប្រពន្ធ​របស់​អ្នក​ដើម្បី​មើល​ពី​របៀប​ដែល​នាង​កំពុង​កាន់​នោះ នាង​ប្រហែល​ជា​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ខ្វល់ខ្វាយ​និង មើលមិនឃើញ ដែលនៅក្នុងវេន អាចធ្វើឱ្យនាងមានអរិភាពចំពោះអ្នក។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: "តើខ្ញុំនៅក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍មិនសប្បាយចិត្តទេ?" យកកម្រងសំណួរដ៏ត្រឹមត្រូវនេះ ដើម្បីស្វែងយល់

5. ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដែលត្រូវស្តីបន្ទោស

អ្នកប្រើប្រាស់ Reddit បានសរសេរថា “ប្រពន្ធមានផ្ទៃពោះរបស់ខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើ ឬនិយាយអ្វីត្រូវទេ។ នាងហើរចេញពីចំណុចទាញនៅពេលបញ្ចេញយោបល់តិចតួច ហើយនិយាយអំពីការលែងលះ និងការរួមរស់ជាមួយឪពុកម្តាយ តើនេះជារឿងធម្មតាទេ? តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីជួយស្ថានភាព? ខ្ញុំ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ជា​អ្នក​គាំទ្រ ប៉ុន្តែ​រាល់​ពេល​ដែល​ខ្ញុំ​គិត​ថា​ខ្ញុំ​គឺ នាង​គិត​ថា​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ព្យាយាម​រុញ​នាង​ចេញ។ បាត់បង់។”

ស្នេហាក្រោយពេលរៀបការបានផ្លាស់ប្តូរ ជាពិសេសអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ កុំ​ទុក​ឱ្យ​«ប្រពន្ធ​ខ្ញុំ​ស្អប់​ខ្ញុំ ហើយ​ចង់​លែង​លះ» ការ​ភ័យ​ខ្លាច​កាន់​កាប់​អ្នក។ រាងកាយរបស់នាងកំពុងឆ្លងកាត់ច្រើន ហើយនាងស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់នាងប្រហែលជាមិនទាក់ទងនឹងអ្នកទេ។ កាន់ដូចគ្នា ប្រសិនបើប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងអស់រដូវ ឬកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព។

6. អ្នកតែងតែរិះគន់នាង

ការរិះគន់គឺជាអ្នកជិះសេះម្នាក់ក្នុងចំណោមបួននាក់នៃ apocalypse នៅក្នុងទំនាក់ទំនងនេះបើយោងតាម ចិត្តវិទូដ៏ល្បីល្បាញ វេជ្ជបណ្ឌិត John Gottman ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែរិះគន់ និងមើលងាយប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ វាមិនពិបាកក្នុងការដឹងថាហេតុអ្វីបានជានាងស្អប់អ្នកនោះទេ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវ ផ្អែកលើការវាយតម្លៃរបស់គូស្វាមីភរិយាចំនួន 132 គូ ការរិះគន់ឥតឈប់ឈរក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍បានព្យាករណ៍យ៉ាងខ្លាំងអំពីរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងប្តីប្រពន្ធដែលកំពុងត្រូវបានរិះគន់។

ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកនៅទីនេះ ច្រានចោលថា "ហេតុអ្វីបានជាប្រពន្ធខ្ញុំអាក្រក់ចំពោះខ្ញុំដូច្នេះ?" សួរខ្លួនឯងថាតើវាអាចជាវិធីរបស់នាងក្នុងការផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរសជាតិថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ? តើអ្នកមានកំហុសក្នុងការធ្វើសេចក្តីថ្លែងការណ៍រិះគន់ដូចជា៖

• "អ្នកខ្ជិលណាស់; ផ្ទះនេះរញ៉េរញ៉ៃណាស់!”
• “ខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនធ្វើតាមការណែនាំរបស់ខ្ញុំ?”
• “បាទ អ្នកបានទទួលការផ្សព្វផ្សាយនោះ ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជារឿងធំ?”

7. នាងមិនរួមភេទទេ។ពេញចិត្ត

នៅក្នុងវចនានុក្រម American Psychological Association (APA) និយមន័យនៃ "ភាពអាត្មានិយម" ត្រូវបានរាយបញ្ជីថា "ទំនោរក្នុងការធ្វើសកម្មភាពហួសហេតុ ឬតែម្នាក់ឯងក្នុងលក្ខណៈដែលផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់ខ្លួនឯង បើទោះបីជាអ្នកដ៏ទៃមិនពេញចិត្តក៏ដោយ"។ ហើយរឿងនេះមានសម្រាប់គ្រប់ផ្នែកនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក រួមទាំងសក្ដានុពលរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទប់គេង។

ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតតែលើតម្រូវការរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ នេះអាចជាហេតុផលដែលធ្វើអោយអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកស្ថិតនៅលើទឹកកកស្តើង។ តើអ្នកទាមទារភាពស្និទ្ធស្នាល ដូចជាវាជាសិទ្ធិរបស់អ្នកទេ? ពេល​នៅ​ជាមួយ​គ្នា តើ​ទង្វើ​ដែល​អ្នក​សម្រេច​បាន​ O ធំ​ឬ​ទេ? តើអ្នកទុកនាងឱ្យខ្ពស់ហើយស្ងួតនៅពេលអ្នករួចរាល់ទេ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស នោះវាមិនមែនជាទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អទេ ដោយសារតម្រូវការរបស់នាងមិនត្រូវបានបំពេញ។

8. នាងប្រហែលជាធ្លាក់ទឹកចិត្ត

មិត្តរបស់ខ្ញុំបានសារភាពថា “ប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំតែងតែខឹងនិងមិនសប្បាយចិត្ត។ នាង​ស្ថិត​ក្នុង​អារម្មណ៍​ទាប​ជា​និច្ច ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​អស់សង្ឃឹម/អស់សង្ឃឹម​ជា​និច្ច។ ទាំង​នេះ​ជា​សញ្ញា​ប្រាប់​ពី​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ អារម្មណ៍​របស់​ប្រពន្ធ​អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​ស្អប់​អ្នក​ទេ។ ប្រសិនបើនាងឃ្លាតឆ្ងាយ ហើយដកខ្លួនចេញ ហើយហាក់បីដូចជាមិនដូចធម្មតារបស់នាង សូមកុំបោះបង់នាងចោល។ នាង​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ ការ​គាំទ្រ និង​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ ឥឡូវនេះ​ច្រើន​ជាង​ពេល​ណាៗ​ទាំងអស់។ ទោះបីជានាងបិទអ្នកក៏ដោយ ចូរទាក់ទងនាង ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយប្រពន្ធដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ដរបស់អ្នក។

គន្លឹះ 9 ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នកដែលស្អប់អ្នក

ធ្លាប់លឺពីជម្ងឺប្រពន្ធពិបាកចិត្តទេ? ពាក្យ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​បង្កើត​ឡើង​ជា​យូរ​មក​ហើយ​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ផង​ដែរ​ថា Walkaway wife syndrome។ នៅពេលដែលគ្មានតម្រុយប្តីតែងតែធ្វេសប្រហែសពីតម្រូវការរបស់ប្រពន្ធគាត់ ថ្ងៃមួយ នាងសម្រេចចិត្តដើរចេញពីអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវផ្តោតលើការរក្សាទុកអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក មុនពេលវាយឺតពេល។ នេះគឺជាគន្លឹះដែលអាចអនុវត្តបានមួយចំនួនដើម្បីអនុវត្ត នៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកចង់ចាកចេញពីអ្នក៖

1. ចាប់ផ្តើមជួយបន្ថែម

តើអ្នកនៅតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវតួនាទីយេនឌ័រប្រពៃណីក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ទេ? ប្រសិនបើបាទ/ចាស សួរនាងថា តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានទៀត ដើម្បីជួយនាង។ ប្រាប់នាងថា អ្នកទទួលស្គាល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់នាង ហើយចង់គាំទ្រនាងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ដល់ពេលត្រូវផ្លាស់ប្តូរការនិទានរឿង "ខ្ញុំមិនជួយប្រពន្ធខ្ញុំ" ដោយ៖

• លាងចានពេលនាងសម្អាត
• មើលថែកិច្ចការផ្ទះរបស់កូនអ្នក
• ទទួលបានគ្រឿងទេស

2. កោតសរសើរចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់នាង

“ខ្ញុំគិតថាប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំស្អប់ខ្ញុំ។ តើខ្ញុំធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ? អេរិក បានសួរម្តាយរបស់គាត់ បន្ទាប់ពីបានព្យាយាម និងហត់នឿយគ្រប់វិធីដែលគាត់អាចគិត ដើម្បីកែប្រែប្រពន្ធរបស់គាត់។ ម្ដាយរបស់ Eric មានដំបូន្មានសាមញ្ញមួយសម្រាប់គាត់ថា "ស្រឡាញ់នាង ស្រឡាញ់នាង ឱ្យតម្លៃនាង ហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាចំណុចមួយដើម្បីឱ្យនាងដឹងថាអ្នកធ្វើ។" អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យនាងភ្ញាក់ផ្អើលជាមួយនឹងផ្កា / កំណត់ចំណាំស្នេហា។ ផងដែរ នេះគឺជាឃ្លាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដឹងគុណដល់នាង យោងតាមបញ្ជីត្រួតពិនិត្យការជួសជុល Gottman៖

• "អរគុណសម្រាប់..."
• "ខ្ញុំយល់"
• "ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក ”
• “ខ្ញុំអរគុណចំពោះ…”
• “នេះមិនមែនជារបស់អ្នកទេ។