Eşiniz size mesafeli bir bakış mı atıyor? Sevdiğiniz kadınla evli olmanıza rağmen kendinizi yalnız ve depresif mi hissediyorsunuz? "Eşim benden nefret ediyor" düşüncesinin midenizde yarattığı bir çukurla mı yaşıyorsunuz? Eskiden sizi gülümseyerek karşılayan ve hayatınızı sevgisinin sıcaklığıyla dolduran kadın şimdi soğuk davranıyor.

Kafa karışıklığınız ve şaşkınlığınız anlaşılabilir, özellikle de size karşı duygularını değiştirebilecek bariz bir ilişki gerilemesi olmadıysa ve bu değişiklik ani ve açıklanamaz görünüyorsa. Değişen duygularının arkasındaki nedenleri biliyorsanız - örneğin, "Karım benden nefret ediyor çünkü aldattım" - sorunun tam olarak ne olduğunu ve üzerinde çalışmanız gereken şeyi biliyorsunuzdur. Aynı şekilde, eğer"Hamile eşimin benden nefret ettiğini düşünüyorum" durumunda, bu tutumun eşinizin geçirmekte olduğu fizyolojik değişikliklerden kaynaklandığını ve hamilelik sonrasında tersine döneceğini düşünerek rahatlayabilirsiniz.

Sebep ne olursa olsun, durumun kontrolden çıkmasına izin vermemelisiniz. Araştırmalar, mutsuz bir evliliğin düşük yaşam memnuniyeti, mutluluk ve öz saygı seviyelerine yol açabileceğini göstermiştir. Aslında, mutsuz bir evlilikte kalmak ruh sağlığına boşanmadan bile daha zararlıdır. Ondan ve evliliğinizden vazgeçmek istemezsiniz, değil mi? Öyleyse, size söylemek için buradayızKarınız sizden nefret ettiğinde ne yapmalısınız...

Karınızın Sizden Nefret Ettiğinin 5 İşareti

Shawn 7 yılı aşkın bir süredir evli. Bize şunları söyledi: "Karım benden nefret ediyor ama boşanmıyor. İki çocuğumuz var. Tartışmalarımız faturalar ve ev işlerinin ötesine geçmiyor, samimiyet pencereden dışarı çıktı ve kendimi sürekli diğer ayakkabının düşmesini beklerken buluyorum. Karım neden bana karşı bu kadar kaba?" Shawn'ın söylediklerine ek olarak, işte karınızın sizden nefret ettiğine dair birkaç işaret daha:

1. İkiniz de konuşmuyorsunuz

Cristopher, haftalarca sessizlik muamelesine maruz kaldıktan sonra bir arkadaşına "Karım birdenbire benden nefret etmeye başladı ve benimle konuşmaya olan ilgisini kaybetti" diye dert yandı. Anlaşılan o ki, abartmıyor ya da en kötü senaryoları hayal etmiyordu. Eşiniz sizden nefret ettiğinde, iletişim ilk darbe alan şeydir. İşte evliliğinizin doğru yerde olmadığına dair bazı işaretler:

• Sürekli didişme/şikâyet etme ölü sessizliğine dönüştü
• Duygularını/kırılganlıklarını/korkularını sizinle paylaşmayı bıraktı
• Artık diğer her şeye ilişkiden daha fazla öncelik veriyor

2. Seni umursamıyor

Karınızın sizden nefret ettiğini nasıl anlarsınız? Besleyici çizginin yerini soğuk, olumsuz duygular almıştır. Duygularındaki bu değişim, geçmişte sizin için o kadar zahmetsizce yaptığı küçük şeylerin yokluğuna yansıyacaktır ki, belki de ilişkiye bu kadar çaba harcadığını fark etmediniz bile. Ama şimdi bunların hepsi değişti:

• Artık "seni seviyorum" de.
• Daha önce yaptığı gibi seni hediyelere boğar.
• Küçük jestler şeklinde şefkat gösterin

3. Artık sizin yanınızda iyi görünmeye çalışmıyor

Eşinizin evliliğinde mutsuz olduğunun ve size kızdığının en açık işaretlerinden biri, sizi rahat bırakmasıdır. Geçmişte, sizin yanınızda güzel giyinmek ve iyi görünmek için çaba sarf etmiş olabilir. En sevdiğiniz renkleri giyerdi. Şimdi, sizinle dışarı çıktığında sade giyiniyor, arkadaşlarıyla planları olduğunda ise eskiden olduğu gibi süsleniyor. Artık sizi baştan çıkarma ihtiyacı hissetmiyorsaya da sizden gelen iltifatlarla büyürse, kendinize "Karım bana karşı neden bu kadar kayıtsız?" diye sormanızın zamanı gelmiştir.

İlgili Okuma: Eşiniz Sizi Terk Ettiğinde Yapmanız Gereken 8 Şey

4. Sizi bir düşman olarak görüyor

Eşiniz sizden nefret ettiğinde, tek yapmak istediği skor tutmak ve intikam almaktır. Zorlayıcı kazanma arzusu, evliliğinizin pasif-agresif bir karmaşaya dönüştüğünü gösterir. Evlilikte kaynayan kızgınlık, sizi aşık olduğu adamdan ziyade bir düşman olarak düşünmesine yol açmıştır. Bu, davranışlarında aşağıdaki değişikliklere neden olabilir:

• Kazanmayı, bir çözüme ulaşmaktan ve normale dönmekten daha çok önemsiyor
• Ödün vermez/ayarlama yapmaz
• Seninle her zaman kavgalı.
• Sorunları çözmeye çalışmak yerine tırmandırıyor

5. Sizinle vakit geçirmekten kaçınıyor

Eşinizin sizden nefret ettiğini nasıl anlarsınız? Artık birliktelik için can atmıyor. Birdenbire ilişkinize eşinizden daha fazla yatırım yapıyormuşsunuz gibi görünüyor, oysa geçmişte yüzünüzde bir gülümseme yaratmak için her şeyi seve seve yapardı. İşte size olan ilgisini kaybettiğine dair bazı işaretler:

• Birlikte vakit geçirmekten çok ayrı vakit geçirmekten hoşlanmaya başladı.
• İlişki sorunlarınız hakkında konuşmak yerine başka bir şey yapmayı tercih eder.
• Onu zaman geçirmeye zorluyormuşsun gibi hissettiriyor.

Eşinizin Sizden Nefret Etmesinin 8 Olası Nedeni

"Karımın benden neden nefret ettiğine dair hiçbir fikrim yok" demek alışılmadık bir kafa karışıklığı durumu değildir. Sizden nefret eden biriyle evli olduğunuzu kabullenmeye çalışırken kendinizi kaybolmuş ve kafanız karışmış bulabilirsiniz. Psikolog Kranti Momin daha önce Bonobology'ye verdiği demeçte bu duygu değişiminin nedenini şöyle açıklıyordu: "Bir ilişkide nefret ve sevginin bir arada var olabileceğini gösteren kanıtlar var.Romantik ilişkiler ve genel olarak aşk karmaşıktır.

"Birini ne kadar derinden önemserseniz önemseyin, sizi her zaman mutlu etmeyecektir. Bir ilişki boyunca asla öfke, tiksinti ve evet, hatta nefret yaşamayacağınıza inanmak gerçekçi değildir." Bu nota göre, işte eşinizin sizden nefret etmesinin olası nedenleri:

1. Tek başına başa çıkması gereken çok şey var

Eşinizin sizden nefret etmesinin nedenlerinden biri, hayattan ve hayatın getirdiklerinden bunalmış hissetmesi olabilir. Belki de ev içi sorumlulukları sizden fazla yardım almadan üstlendiğini hissediyordur. Bu, evlilikte kızgınlığa neden olan ve sonunda yerini nefrete bırakabilen konulardan biridir. Kendinize sorun:

• Yükün ne kadarını paylaşıyorsunuz?
• Ev işlerine onun kadar zaman ayırıyor musunuz?
• Çocuklara sadece o mu bakıyor?

2. Onu özel hissettirmiyorsunuz

"Karımın benden neden nefret ettiğini bir türlü anlayamıyorum" düşüncesinden kurtulamadıysanız, dikkatinizi bağınızı beslemek için ne kadar çaba harcadığınıza çevirmeniz bazı cevaplar almanıza yardımcı olabilir. Araştırmaya göre, haftada en az bir kez birbirleriyle etkileşim kurmak için kaliteli zaman ayıran çiftler, yaklaşık 3,5 kat daha fazlaEvliliklerinde "çok mutlu" olanlarla olmayanlar karşılaştırıldığında.

Eğer onunla iletişim kurmak için çaba göstermiyorsanız, bu onun zorlanmasının nedenlerinden biri olabilir. Her kadın ona çiçek ve şarap almak ya da evde romantik bir akşam için ona yemek hazırlamak gibi küçük düşünceli jestleri hak eder.

3. Alışkanlıklarınızdan nefret ediyor

"Eşim benden nefret ettiğini söylüyor, ama neden?" Bu bilmece biraz iç gözlemle çözülebilir. Bir araştırmaya göre, madde bağımlılığı boşanmanın yaygın nedenlerinden biridir. Aynı şekilde, aşırı içki, sigara, oyun/telefon bağımlılığı veya kumar gibi endişe verici alışkanlıklar eşinizle aranızı açabilir.

Peki, eşinizin nefret ettiği ama sizin yine de devam ettiğiniz böyle bir alışkanlığınız var mı? Belki de sizi ikna etmeye çalıştı ya da yollarınızı biraz düzeltmenizi istedi ama siz aldırış etmediniz. Bu, onun mesafeli, soğuk ve içine kapanık olmasının çok geçerli bir nedeni olabilir.

4. Onu kontrol etmiyorsun

Bir ortaklıkta en önemli şey, zaman zaman birbirinizi kontrol etmek ve her iki ortağın da görüldüğünü, duyulduğunu ve önemsendiğini hissettiğinden emin olmak için ilişkinizi derinleştirmek için sorular sormaktır. İşte bazı örnekler:

• "Günün nasıl geçti?"
• "Sunum için çok çalıştın, nasıl geçti?"
• "Zor birkaç hafta geçirdiğini biliyorum. Nasıl hissediyorsun?"

En son ne zaman eşinize ulaşıp nasıl olduğunu öğrenmek için çaba sarf ettiğinizi hatırlamıyorsanız, kendisini önemsenmemiş ve görünmez hissediyor olabilir ve bu da size karşı düşmanca bir tutum sergilemesine neden olabilir.

5. Suçlanacak fizyolojik değişiklikler

Bir Reddit kullanıcısı şöyle yazmış: "Hamile eşim benden nefret ediyor. Hiçbir şeyi doğru yapamıyorum ya da söyleyemiyorum. En ufak bir yorumda sinirleniyor ve boşanma ve ortak ebeveynlik hakkında konuşuyor, bu normal mi? Duruma yardımcı olmak için ne yapabilirim? Destekleyici olmaya çalışıyorum ama ne zaman destek olduğumu düşünsem onu uzaklaştırmaya çalıştığımı düşünüyor. Kaybettim."

Evlendikten sonra aşk değişir, özellikle de hamilelik sırasında. Böyle durumlarda, "karım benden nefret ediyor ve boşanmak istiyor" korkusunun sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Vücudu çok şey yaşıyor ve fiziksel ve duygusal olarak büyük bir stres altında, bu nedenle tutumundaki değişikliğin sizinle pek ilgisi olmayabilir. Karınız menopoza giriyorsa veya tıbbi bir durumla uğraşıyorsa da aynı şey geçerlidir.

6. Onu her zaman eleştiriyorsun

Ünlü psikolog Dr. John Gottman'a göre eleştiri, ilişkilerde mahşerin dört atlısından biridir. Eşinizi sürekli eleştiriyor, küçümsüyor ve değersiz hissetmesine neden oluyorsanız, sizden neden nefret ettiğini anlamak zor değil. 132 evli çiftin değerlendirilmesine dayanan araştırmaya göre, evlilikte sürekli eleştiri, evlilik sonrası depresif belirtileri önemli ölçüde öngörüyor.eleştirilen eş.

Eğer burada "Karım bana neden bu kadar kötü davranıyor?" diye hayıflanıyorsanız, kendinize bir sorun: Acaba bu onun size kendi ilacınızı tattırmak için kullandığı bir yöntem olabilir mi?

• "Çok tembelsin; ev çok dağınık!"
• "Sana nasıl yapacağını söyledim, neden sadece talimatlarıma uymadın?"
• "Evet, terfi ettin ama bu kadar büyütülecek ne var?"

7. Cinsel olarak tatmin olmuyor

Amerikan Psikoloji Derneği (APA) sözlüğünde "bencillik" tanımı, "başkaları dezavantajlı olsa bile aşırı ya da yalnızca kendine fayda sağlayacak şekilde davranma eğilimi" olarak sıralanıyor. Ve bu, yatak odasındaki dinamikleriniz de dahil olmak üzere ilişkinizin her yönü için geçerli.

Yatakta sadece kendi ihtiyaçlarınıza odaklanıyorsanız, evliliğinizin ince buz üzerinde olmasının nedeni bu olabilir. Sanki hakkınızmış gibi yakınlık talep ediyor musunuz? Birlikte olduğunuzda, tüm hareket büyük O'ya ulaşmanızla mı ilgili? İşiniz bittiğinde onu baş başa bırakıyor musunuz? Evet ise, ihtiyaçları karşılanmadığı için sağlıklı bir ilişki değildir.

8. Depresyonda olabilir

Arkadaşım şöyle bir itirafta bulundu: "Karım her zaman öfkeli ve mutsuz. Sürekli morali bozuk ve çoğu zaman kendini çaresiz/umutsuz hissediyor." Bunların hepsi depresyon belirtileridir. Karınızın duygularının sizden nefret etmekle bir ilgisi olmayabilir. Uzaklaşıp içine kapandıysa ve her zamanki gibi görünmüyorsa, ondan vazgeçmeyin. Yardıma, desteğe ve sevgiye şu anda olduğundan daha fazla ihtiyacı var.Sizi dışlamasına rağmen ona ulaşın ve depresyondaki eşinize yardım etmek için elinizden geleni yapın.

Eşinizin Sizden Nefret Etmesiyle Başa Çıkmak İçin 9 İpucu

Sefil eş sendromunu hiç duydunuz mu? Bu terim uzun zaman önce ortaya atıldı ve aynı zamanda kaçan eş sendromu olarak da adlandırılıyor. Bilgisiz bir koca karısının ihtiyaçlarını sürekli olarak ihmal ettiğinde, güzel bir gün, kadın evlilikten uzaklaşmak gibi sert bir karar alır. Bu nedenle, çok geç olmadan evliliğinizi kurtarmaya odaklanmanız gerekir. İşte işaretleri fark ettiğinizde uygulayabileceğiniz bazı uygulanabilir ipuçlarıKarın seni terk etmek istiyor:

1. Daha fazla yardım etmeye başlayın

Evlilikte hala geleneksel cinsiyet rollerine bağlı mısınız? Cevabınız evet ise, ona yardımcı olmak için daha fazla ne yapabileceğinizi sorun. Ona sıkı çalışmasının farkında olduğunuzu ve elinizden geldiğince onu desteklemek istediğinizi söyleyin. "Karıma yardım etmiyorum" söylemini değiştirmenin zamanı geldi:

• O temizlik yaparken bulaşıkları yıkamak
• Çocuğunuzun ev ödevleriyle ilgilenmek
• Yiyecekleri almak

2. Çabalarını takdir edin

Eric, karısıyla arasını düzeltmek için aklına gelen tüm yolları deneyip tükettikten sonra annesine "Sanırım karım benden nefret ediyor, şimdi ne yapmalıyım?" diye sordu. Eric'in annesinin ona basit bir tavsiyesi vardı: "Onu sevin, ona değer verin, onu takdir edin ve bunu ona belli edin."

Büyük adımlar atmak yerine, evliliğinizi güçlendirmek için küçük şeyler yapın. Ona çiçeklerle/aşk notlarıyla sürpriz yapabilirsiniz. Ayrıca, Gottman Onarım Kontrol Listesi'ne göre onu takdir etmek için kullanabileceğiniz bazı ifadeler:

• "Teşekkür ederim..."
• "Anlıyorum"
• "Seni seviyorum"
• "Şunun için minnettarım..."
• "Bu sizin sorununuz değil. Bizim sorunumuz."

3. Onunla daha fazla zaman geçirin

Çoğu çift yoğun programları nedeniyle birbirlerinden uzaklaşır. Aralarındaki uçurum büyümeye devam eder ve genellikle bağlarına verilen zararın farkına vardıklarında çok geç olur. Bu nedenle, ilişkinizdeki rehaveti üzerinizden atın ve bağınızı yeniden kurmak için çok çalışın:

• Düzenli randevu geceleri/uzun yolculuklar planlamak
• Birlikte yeni hobiler edinmek (Salsa/Bachata dersleri)
• Birbirinize her gün aygıtsız bir saat ayırmak

4. Verimli bir konuşma yapın

Psikoterapist Gopa Khan şöyle diyor: "Danışanlarımı her zaman eşleriyle dostane bir şekilde konuşmaya teşvik ederim. Ama "konuşmak" derken, kavga etmekten bahsetmiyorum. Bir danışanım vardı, karısını arayıp yanlış yaptığı her şeyi söyler ve "iletişim kurma" yolu olarak her zaman bir kavga başlatırdı. Sonunda, kelimenin tam anlamıyla onu evliliğin dışına itti."

Unutmayın, sadece konuşmak değil, aynı zamanda doğru şekilde konuşmak da önemlidir. Eşinizle aranızdaki her konuşma bir ağız dalaşına dönüşüyorsa, aşmanız gereken bazı iletişim sorunlarınız var demektir. İşte ilişkinizdeki iletişimi geliştirmede büyük sonuçlar doğurabilecek bazı küçük adımlar:

• Herhangi bir şeyle suçlanıyormuş gibi hissetmediğinden emin olmak için "ben" ifadelerini kullanmak
• Suçlama oyunundan kaçınmak
• Yargılayıcı olmamak
• Sorunlarınızın kökenine inmek için uzlaşmacı bir ton kullanmak
• Onu dikkatle dinlemek ve onunla empati kurmak

5. Çift terapisi alın

Evlilik danışmanına başvuran çiftlerin sayısındaki %300'lük artış, çiftlerin evliliklerine ikinci bir şansı tamamen reddetmediklerini açıkça gösteriyor. İlişki koçu Pooja Priyamvada şu tavsiyede bulunuyor: "Sevgisiz bir evliliğiniz varsa, profesyonel yardım alın. Neden böyle hissediyorsunuz? Her zaman böyle miydi yoksa bir olaydan sonra mı başladı? İdeal olarak, her iki partnerin de evliliğe gitmesi gerekirdanışmanlık ve bu denklem üzerinde çalışmak için yeni bir bakış açısı bulmak."

Ancak, çift terapisinin mucizevi bir tedavi olmadığını unutmayın. Araştırmalar, terapinin başarısının terapi türünden çok danışanın zihniyetiyle ilgili olduğuna işaret ediyor. Bu nedenle, terapiye değişimin mümkün olduğuna dair iyimser bir bakış açısıyla yaklaşan ve kendileri üzerinde çalışmaya yeterince hevesli olan danışanlar için danışmanlık daha iyi sonuç verir. Çift terapisinin / evlilik danışmanlığının yapabileceğini düşünüyorsanızEşinizle yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olmak için Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanlar sizin için burada.

6. Fiziksel yakınlığı teşvik edin

Okurlarımızdan biri ilişki uzmanlarımıza şu soruyu yöneltti: "Karım birdenbire benden nefret etmeye başladı ve sekse olan tüm ilgisini kaybetti. Bunun nedeni yatakta benden sıkılmış olması mı?" Evlilikte seks yapamamakla mücadele ediyorsanız ya da seksin kalitesini artırmak istiyorsanız, eşinizle aranızdaki bağı derinleştirmeli ve ilişkide fiziksel yakınlığı teşvik etmelisiniz.

Seksolog Dr. Rajan Bhonsle şu tavsiyede bulunuyor: "El ele tutuşmak, sarılmak, kucaklaşmak ve öpüşmek gibi cinsel olmayan sevgi gösterileri, iki partnerin birbirine daha bağlı hissetmesi ve bağlanması açısından son derece önemlidir." Bu nedenle, içerideki sıcaklığı artırmak istiyorsanız eşinize yatak odası dışında da sevildiğini hissettirmek için çaba sarf edin.

7. Fazladan yol kat edin

Santa Fe'den bir okuyucu olan Ron şöyle diyor: "Aldattığım için karım benden nefret ediyor. Göz temasından kaçınıyor ve söylediğim hiçbir şeye dikkat etmiyor. Onu sonsuza dek kaybetmişim gibi hissediyorum. Ne yapmalıyım?" Ron'un, aldatma gibi büyük bir suç için özür dilemenin (ne kadar içten olursa olsun) sadece evliliklerini düzeltmeyeceğini, acıyı iyileştirmeyeceğini ve güven sorunlarını çözmeyeceğini anlaması gerekiyor.ortağının paranoyası.

Eğer Ron gibi siz de eşinize ihanet ettiyseniz ve bu yüzden sizden nefret ediyorsa, günün her dakikası hesap verebilir olmak anlamına gelse bile ekstra çaba göstermelisiniz. Sıfır sır tutan açık bir kitap olmalısınız. Eğer ilişki yaşadığınız kişi sizinle iletişime geçerse, eşinize haber verin. Onun kaygısı/travması ancak onu bir daha aldatmayacağınıza gerçekten inandığında iyileşebilir.

8. Biraz ayrı zaman geçirin

Eşiniz sizden nefret ettiğinde ne yapmalısınız? Ona ve kendinize duygularınızla başa çıkabilmeniz için alan ve zaman tanıyın. Yoğun duyguları etkili bir şekilde yönetmek için deneyin:

• Dışarı çıkmak/farklı bir odaya geçmek
• Derin nefes alma/meditasyon
• Egzersiz / tempolu yürüyüş

Kranti, "Bir ilişkide boşluk çok önemlidir, çünkü aksi takdirde birikebilecek ve daha az yönetilebilir hayal kırıklığı yaratabilecek küçük sıkıntılarla yüzleşmenize yardımcı olabilir. Bunlar, TV izlerken rastgele mırıldanma veya ayak parmağı vurma gibi, zaten gündeme getirmemeye karar vermiş olabileceğiniz küçük şeylerdir" diyor.

9. Kendiniz üzerinde çalışın

Başa çıkmanın bir yolu, eşinizin sorun yaşadığı şeylere odaklanmak ve ardından bunları ele almaya çalışmaktır. Sorunlar, kişiliğinizden yaşam hedeflerinize kadar her şey olabilir. Kendi olumsuz veya zehirli davranış özelliklerinizi değerlendirin ve bunları değiştirmek için çaba gösterin.

"Müşterilerime önce kendileri üzerinde çalışmaları gerektiğini söylüyorum. Kayalık sulara hızla yaklaşan bir evliliği kurtarabilmek için en iyi yüzünüzü takınabilmeniz gerekir. Eşinize sakin ve kendinden emin bir insan gibi görünmeniz gerekir" diyor Gopa.

Anahtar İşaretçiler

• Eşinizin sizden nefret ettiğini hissediyorsanız, kendinize bunun normal bir evlilik nefreti mi yoksa bundan daha fazlası mı olduğunu sorun
• Azalan iletişim, ilgisizlik ve çaba eksikliği, eşinizin sizden nefret ettiğinin işaretlerinden bazılarıdır
• Bunun nedeni, ev içi sorumluluklardan bunalmış hissetmesi ve evlilikte sevilmediğini, önemsenmediğini ve görülmediğini düşünmesi olabilir
• İnsan ilişkileri her iki tarafın takdiri, çabası ve minnettarlığı ile gelişir
• İlişkinizi kendi başınıza yeniden canlandıramıyorsanız, yardım almayı düşünün
• Evlilik ortak bir hesap gibidir; iki kişinin eşit şekilde katkıda bulunması gerekir

Son olarak, "Karım benim için hiçbir şey yapmıyor", "Karımı seviyorum ama ondan hoşlanmıyorum" veya "Tek gördüğüm kötü eş işaretleri" gibi şeyler söylemek yerine, biraz iç gözlem yapın. Nasıl daha iyi bir koca olabilirsiniz? Onun için daha fazla ne yapabilirsiniz? Olduğunuz kişiyi seviyor musunuz? Eşinizde olmasını istediğiniz tüm niteliklerin bir listesini yapın ve ardından bu özellikleri kendi kişiliğinize dahil edin.

Bu makale Mayıs 2023'te güncellenmiştir