جدول المحتويات
هل تعطيك زوجتك نظرة منفصلة؟ هل تشعر بالوحدة والاكتئاب رغم زواجك من المرأة التي تحبها؟ هل تعيش مع حفرة في معدتك ناجمة عن إدراك "زوجتي تكرهني"؟ المرأة التي اعتادت أن تحييك بابتسامة وتملأ حياتك بدفء حبها تتصرف الآن بالبرود. لقد غيرت مشاعرها تجاهك ويبدو هذا التغيير مفاجئًا ولا يمكن تفسيره. إذا كنت تعرف الأسباب الكامنة وراء مشاعرها المتغيرة - على سبيل المثال ، "زوجتي تكرهني لأنني خدعت" - فأنت تعرف بالضبط ما هي المشكلة وما الذي تحتاج إلى العمل عليه. وبالمثل ، إذا كان الأمر يتعلق بـ "أعتقد أن زوجتي الحامل تكرهني" ، فيمكنك أن تتشجع في حقيقة أن هذا الموقف يرجع إلى التغيرات الفسيولوجية التي تمر بها والتي نأمل أن تنعكس بعد الحمل.
مهما كان السبب قد يكون الأمر كذلك ، فمن الضروري ألا تدع الموقف يخرج عن نطاق السيطرة. أظهرت الأبحاث أن الزواج غير السعيد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الرضا عن الحياة والسعادة واحترام الذات. في الواقع ، البقاء في زواج غير سعيد يضر بالصحة العقلية أكثر من الطلاق. أنت لا تريد أن تتخلى عنها وعن زواجك ، أليس كذلك؟ لذا ، نحن هنا لنخبرك بما يجب عليك فعله عندما تكرهك زوجتك ...
5 تشير إلى أن زوجتك تكرهك
شونمشكلة. إنها مشكلتنا "
3. قضاء المزيد من الوقت معها
يصبح معظم الأزواج بعيدين بسبب الجداول المحمومة. تستمر الهوة بينهما في النمو وغالبًا ما يكون قد فات الأوان بحلول الوقت الذي يدركون فيه نوع الضرر الذي لحق برباطهم. لذا ، تخلص من التراخي في علاقتك واعمل بجد على استعادة الروابط الخاصة بك عن طريق:
- جدولة ليالي / رحلات طويلة منتظمة
- اكتساب هوايات جديدة معًا (فصول Salsa / Bachata)
- إعطاء بعضنا البعض ساعة واحدة خالية من الأدوات كل يوم
4. إجراء محادثة مثمرة
تقول المعالجة النفسية جوبا خان ، "أنا دائمًا أشجع عملائي على التحدث مع أزواجهم بشكل ودي. لكن عندما أقول "حديث" ، لا أقصد القتال. كان لدي عميل ، كان يتصل ويخبر زوجته بكل ما فعلته بشكل خاطئ ويبدأ القتال دائمًا ، كطريقته في "التواصل". في النهاية ، انتهى به الأمر حرفيًا إلى إخراجها من الزواج ".
تذكر ، ليس من المهم التحدث فقط ولكن أيضًا التحدث بالطريقة الصحيحة. إذا تحولت كل محادثة بينك وبين زوجتك إلى شجار ، فمن الواضح أن لديك بعض مشاكل الاتصال للتغلب عليها. فيما يلي بعض الخطوات الصغيرة التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج كبيرة في تحسين التواصل في علاقتك:
- استخدام عبارات "أنا" للتأكد من أنها لا تشعر بأنها متهمة بأي شيء
- تجنب اللوم لعبة
- عدم إصدار الأحكام
- باستخدام ملفنغمة تصالحية للوصول إلى جذر مشاكلك
- الاستماع إليها باهتمام والتعاطف معها
5. خذ علاج الأزواج
تشير الزيادة بنسبة 300٪ في عدد الأزواج الذين يستشيرون مستشار الزواج بوضوح إلى أن الأزواج لا يحرمون زواجهم تمامًا من فرصة ثانية. تنصح مدربة العلاقات بوجا بريامفادا ، "إذا كنت في زواج بلا حب ، فاطلب المساعدة المهنية. لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ هل كان الأمر دائمًا على هذا النحو أم أنه بدأ بعد حدث ما؟ من الناحية المثالية ، يحتاج كلا الشريكين إلى الذهاب للاستشارة الزوجية وإيجاد منظور جديد للعمل على هذه المعادلة ".
لكن ضع في اعتبارك أن علاج الأزواج ليس علاجًا معجزة. تشير الأبحاث إلى أن نجاح العلاج له علاقة بعقلية العميل أكثر من نوع العلاج. لذلك ، فإن الاستشارة تعمل بشكل أفضل للعملاء الذين يتعاملون مع العلاج بنظرة متفائلة بأن التغيير ممكن ومتحمسون بما يكفي للعمل على أنفسهم. إذا كنت تعتقد أن علاج الأزواج / الاستشارات الزوجية يمكن أن تساعدك على إعادة الاتصال بزوجتك ، فإن المستشارين المهرة وذوي الخبرة في لوحة Bonobology هنا من أجلك.
6. تعزيز الحميمية الجسدية
سأل قرائنا خبراء العلاقات لدينا ، "زوجتي تكرهني فجأة وفقدت كل الاهتمام بالجنس. هل هذا لأنها مللت مني في السرير؟ " إذا كنت تكافح من دون ممارسة الجنس في الزواج ، أو حتى لوإذا كنت ترغب في تحسين جودة الجنس ، عليك أن تبني على تعميق علاقتك بزوجتك وتعزيز العلاقة الحميمة الجسدية في العلاقة.
ينصح عالم الجنس الدكتور راجان بونسل ، "العروض غير الجنسية للعاطفة مثل الإمساك باليد ، المعانقة والعناق والتقبيل كلها أمور مهمة للغاية في جعل الشريكين يشعران بمزيد من الترابط والترابط مع بعضهما البعض ". لذلك ، ابذل جهدًا لجعل زوجتك تشعر بالحب خارج غرفة النوم إذا كنت تريد زيادة درجة الحرارة بالداخل.
7. ابذل جهدًا إضافيًا
يشارك رون ، القارئ من سانتا في ، "زوجتي تكرهني لأنني خدعت. إنها تتجنب الاتصال بالعين وتوقفت عن الاهتمام بأي شيء أقوله. أشعر وكأنني فقدتها إلى الأبد. ماذا علي أن أفعل؟" يحتاج رون إلى فهم أن الاعتذار (بغض النظر عن مدى جدية) عن تجاوز كبير مثل الخيانة الزوجية لن يؤدي فقط إلى إصلاح زواجهما ، وشفاء الألم ، وحل مشكلات الثقة وجنون العظمة لدى شريكه.
لذا ، إذا كنت ، مثل رون ، قد خنت زوجتك وهذا هو سبب كرهها لك ، فعليك بذل جهد إضافي ، حتى لو كان ذلك يعني أن تكون مسؤولاً كل دقيقة من اليوم. عليك أن تكون كتابًا مفتوحًا ، ولا يحتفظ بأي أسرار. إذا اتصل بك الشخص الذي كانت تربطك به علاقة غرامية ، فأخبر زوجتك بذلك. لا يمكن شفاء قلقها / صدمتها إلا عندما تعتقد حقًا أنك لن تغشها مرة أخرى.
8. اقضِ بعض الوقت بعيدًا
ماذا تفعل عندماالزوجة تكرهك؟ امنح لنفسك المساحة والوقت للعمل من خلال مشاعرك. لإدارة المشاعر الشديدة بفعالية ، جرب:
- الخروج / الانتقال إلى غرفة مختلفة
- التنفس العميق / التأمل
- التمرين / المشي السريع
"تعد المساحة في العلاقة أمرًا بالغ الأهمية لأنه يمكن أن يساعدك أيضًا في التعامل مع مضايقات بسيطة قد تتراكم بطريقة أخرى وتؤدي إلى إحباط أقل قابلية للتحكم فيه. هذه هي الأشياء الصغيرة التي ربما تكون قد قررت بالفعل عدم طرحها ، مثل الطنين العشوائي بعيدًا عن المفتاح أو النقر بأصابع القدم أثناء مشاهدة التلفزيون ، "ينصح كرانتي.
9. اعمل على نفسك
إحدى طرق التأقلم هي التركيز على الأشياء التي تواجه زوجتك مشكلة معها ثم محاولة معالجتها. يمكن أن تكون القضايا أي شيء ، من شخصيتك إلى أهداف حياتك. قم بتقييم سماتك السلوكية السلبية أو السامة وابذل جهدًا لتغييرها.
"أخبر زبائني أنهم بحاجة إلى العمل على أنفسهم أولاً. لتكون قادرًا على إنقاذ زواج يقترب بسرعة من المياه الصخرية ، يجب أن تكون قادرًا على وضع أفضل وجه لديك. يجب أن تبدو كشخص هادئ وواثق من زوجك ، "يقول جوبا.
مؤشرات رئيسية
- إذا شعرت أن زوجتك تكرهك ، اسأل نفسك عما إذا كان ذلك كراهية زوجية طبيعية أو أكثر من ذلك
- قلة التواصل واللامبالاة وقلة الجهد هي بعض من توقع أن زوجتك تكرهك
- قد يكون هذا لأنهايشعر بالإرهاق من المسؤوليات المنزلية ، ويشعر بأنه غير محبوب ، وغير مكترث ، وغير مرئي في الزواج
- العلاقات الإنسانية تزدهر على التقدير والجهد والامتنان من كلا الشريكين
- إذا كنت لا تستطيع إعادة إحياء علاقتك بنفسك ، فكر في طلب المساعدة
- الزواج يشبه الحساب المشترك ؛ يحتاج شخصان إلى المساهمة بالتساوي
أخيرًا ، بدلاً من قول أشياء مثل "زوجتي لا تفعل شيئًا من أجلي" ، أنا أحب زوجتي ولكني لا أحبها "، أو" كل ما أراه هو علامات الزوجة السيئة "، افعل بعض التأمل. كيف يمكنك ان تكون زوجا افضل؟ ماذا يمكنك أن تفعل لها أكثر من ذلك؟ هل تحب الشخص الذي أنت عليه؟ قم بعمل قائمة بجميع الصفات التي تريدها في شريكك ، ثم قم بدمج تلك السمات في شخصيتك.
تم تحديث هذه المقالة في مايو 2023
متزوج منذ أكثر من 7 سنوات. قال لنا: "زوجتي تكرهني لكنها لن تطلق. لدينا طفلان. لا تتعدى مناقشاتنا الفواتير والأعمال المنزلية ، فقد خرجت العلاقة الحميمة من النافذة ، وأجد نفسي باستمرار في انتظار سقوط الحذاء الآخر. لماذا زوجتي لئيمة جدا بالنسبة لي؟ " إضافة إلى ما قاله شون ، إليك بعض العلامات الأخرى التي تكرهك زوجتك:1. كلاكما لا تتحدثان
"زوجتي تكرهني فجأة وفقدت الاهتمام بالتحدث معي" ، قال كريستوفر في صديق ، بعد تعرضه للمعاملة الصامتة لأسابيع. كما اتضح ، لم يكن يبالغ أو يتخيل أسوأ السيناريوهات. عندما يكرهك زوجك ، فإن التواصل هو أول من يتضرر. فيما يلي بعض الدلائل على أن زواجك ليس في المكان المناسب:
- تحول المشاحنات / الشكوى المستمرة إلى صمت تام
- لقد توقفت عن مشاركة مشاعرها / نقاط ضعفها / مخاوفها معك
- هي الآن تعطي الأولوية كل شيء آخر فوق العلاقة
2. هي لا تهتم بك
كيف تعرف ما إذا كانت زوجتك تكرهك؟ تم استبدال خط التغذية بمشاعر باردة وسلبية. سوف ينعكس هذا التغيير في مشاعرها في غياب الأشياء الصغيرة التي فعلتها من أجلك دون عناء في الماضي حتى أنك ربما لم تلاحظ أنها كانت تبذل الكثير من الجهد في العلاقة. لكن الآن تغير كل ذلك. هي لا تفعل:
- قل "أنا أحبك"بعد الآن
- أمطرك بالهدايا كما فعلت من قبل
- أظهر المودة في شكل إيماءات صغيرة
3. لم تعد تحاول الظهور بمظهر جيد من حولك بعد الآن
واحدة من العلامات الواضحة على أن زوجتك غير سعيدة في الزواج وتستاء منك هي أنها تركت للتو. في الماضي ، ربما تكون قد بذلت مجهودًا لتتأنق وتبدو جيدة من حولك. كانت ترتدي ألوانك المفضلة. الآن ، عندما تخرج معك ، تلبس ببساطة ، بينما عندما تكون لديها خطط مع صديقاتها ، كانت ترتدي ملابس كما اعتادت. إذا لم تعد تشعر بالحاجة إلى إبعادك عن قدميك أو تتغذى على الإطراءات منك ، فقد حان الوقت لتسأل نفسك ، "لماذا أصبحت زوجتي غير مبالية بي؟"
القراءة ذات الصلة: 8 أشياء يجب أن تفعلها عندما تغادر زوجتك عليك
4. إنها تنظر إليك كخصم
عندما يكرهك زوجك ، كل ما يريده هو الاحتفاظ برصيد والانتقام. تظهر رغبتها القوية في الفوز أن زواجك قد تحول إلى فوضى سلبية عدوانية. دفعها الاستياء الشديد في الزواج إلى التفكير فيك كخصم وليس الرجل الذي وقعت في حبه. يمكن أن يؤدي هذا إلى التغييرات التالية في سلوكها:
- إنها تهتم بالفوز أكثر من التوصل إلى حل واستئناف الحياة الطبيعية
- إنها لا تساوم / تعدل
- إنها دائمًا في خلاف معك
- تصعد المشكلات بدلاً من محاولة حلها
5. تتجنب قضاء الوقت معك
كيف تعرف ما إذا كانت زوجتك تكرهك؟ لم تعد تتوق إلى العمل الجماعي. يبدو فجأة كما لو أنك تستثمر في العلاقة أكثر من شريكك بينما ، في الماضي ، كان من دواعي سروري أن تذهب إلى أبعد من ذلك فقط لترسم ابتسامة على وجهك. فيما يلي بعض الدلائل على أنها فقدت الاهتمام بك:
- بدأت تستمتع بقضاء الوقت بعيدًا عن بعضهما البعض
- تفضل فعل أي شيء آخر يتحدث عن مشكلات علاقتكما
- إنها تجعلك تشعر وكأنك أنت أجبرها على قضاء الوقت
8 أسباب محتملة لماذا تكرهك زوجتك
"ليس لدي أي فكرة عن سبب كره زوجتي لي" حالة غير شائعة من الارتباك. قد تجد نفسك تائهًا ومربكًا وأنت تحاول أن تتصالح مع إدراك أنك متزوج من شخص يكرهك. شرح عالم النفس كرانتي مومين سبب حدوث هذا التغيير في المشاعر ، وقال سابقًا لـ Bonobology ، "هناك أدلة تشير إلى أن الكراهية والحب يمكن أن يتعايشا في علاقة. العلاقات الرومانسية والحب بشكل عام معقدة.
"بغض النظر عن مدى اهتمامك بشخص ما ، فلن يجعلك سعيدًا طوال الوقت. من غير الواقعي الاعتقاد بأنك لن تتعرض أبدًا للغضب والاشمئزاز ونعم ، بل وحتى الكراهية ، على مدار العلاقة ". في هذه الملاحظة ، إليك الأسباب المحتملة التي تجعل زوجتك تكرهك:
أنظر أيضا: كيف تتعامل مع كونك أعزب في الثلاثينيات من العمر - 11 نصيحة1. لديها الكثير لتتعامل معه بمفردها
قد يكون أحد الأسباب التي تجعل زوجتك تكرهك أنها تشعر بأنها غارقة في الحياة وكل ما يلقي بها في طريقها. ربما تشعر أنها كانت تتحمل المسؤوليات المنزلية دون الكثير من المساعدة منك. هذه واحدة من القضايا التي تسبب الاستياء في الزواج ، والتي يمكن أن تفسح المجال في النهاية للكراهية. اسأل نفسك:
- ما مقدار الحمل الذي تشاركه؟
- هل تستثمر الكثير من الوقت الذي تستثمره في المنزل؟
- هل هي الوحيدة التي تعتني بالأطفال؟
2. أنت لا تجعلها تشعر بالتميز
إذا لم تكن قادرًا على التخلص من الفكرة ، "يبدو أنني لا أستطيع معرفة سبب كره زوجتي لي" ، فربما يحول انتباهك إلى يمكن أن يساعدك مقدار الجهد الذي تبذله في رعاية الرابطة في الحصول على بعض الإجابات. وفقًا للبحث ، فإن الأزواج الذين يقضون وقتًا ممتعًا للتواصل مع بعضهم البعض مرة واحدة على الأقل في الأسبوع كانوا أكثر عرضة بنحو 3.5 مرة للإبلاغ عن أنهم "سعداء جدًا" في زيجاتهم مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
إذا كنت لم تبذل جهدًا للتواصل معها ، فقد يكون ذلك أحد أسباب معاناتها. تستحق كل امرأة القليل من الإيماءات المدروسة مثل الحصول على الزهور والنبيذ أو طهي عشاءها لقضاء أمسية رومانسية في المنزل.
3. إنها تكره عاداتك
"تقول زوجتي إنها يكرهني ، ولكن لماذا؟ " يمكن حل هذا اللغز بقليل من التأمل.وفقًا لدراسة ، يعد تعاطي المخدرات أحد الأسباب الشائعة للطلاق. وبالمثل ، فإن الإفراط في شرب الخمر ، والتدخين ، وإدمان الألعاب / الهاتف ، أو العادات المقلقة مثل المقامرة يمكن أن تسبب شرخًا بينك وبين زوجتك.
إذن ، هل لديك أي عادة تكرهها زوجتك وتستمر في الانغماس فيها على أي حال؟ ربما حاولت التفكير معك أو طلبت منك إصلاح طرقك قليلاً ، لكنك لم تأبه. قد يكون هذا سببًا وجيهًا جدًا لكونها بعيدة وباردة ومنعزلة.
أنت لا تتحقق منها
أهم شيء في أي شراكة هو التحقق من بعضكما البعض من وقت لآخر والأسئلة لتعميق علاقتكما للتأكد من أن كلا الشريكين يشعران بالرؤية والاستماع والاهتمام. إليك بعض الأمثلة:
- "كيف كان يومك؟"
- "لقد عملت بجد على هذا العرض التقديمي. كيف سارت الأمور؟ "
- " أعلم أنك مررت بأسبوعين صعبين. كيف تشعر؟"
إذا كنت لا تتذكر آخر مرة بذلت فيها جهدًا للوصول إلى زوجتك لترى فقط كيف كانت تتحمل ، فربما تشعر بعدم الاكتراث بذلك و غير مرئية ، والتي بدورها يمكن أن تجعلها معادية لك.
5. التغييرات الفسيولوجية لإلقاء اللوم
كتب أحد مستخدمي Reddit ، "زوجتي الحامل تكرهني. لا أستطيع أن أفعل أو أقول أي شيء بشكل صحيح. إنها تتجاهل القليل من التعليقات وتتحدث عن الطلاق والأبوة المشتركة ، هل هذا طبيعي؟ ماذا يمكنني أن أفعل لمساعدةالموقف؟ أحاول أن أكون داعمة ، لكن في كل مرة أعتقد أنني كذلك ، كانت تعتقد أنني أحاول فقط دفعها بعيدًا. فقدت.
الحب بعد الزواج يتغير ، وخاصة أثناء الحمل. في مثل هذه الحالات ، لا تدع مخاوف "زوجتي تكرهني وتريد الطلاق" تسيطر عليك. يمر جسدها كثيرًا وتتعرض لضغوط هائلة جسديًا وعاطفيًا ، لذا فإن التغيير في موقفها قد لا يكون له علاقة بك. نفس الشيء إذا كانت زوجتك تمر بانقطاع الطمث أو تتعامل مع حالة طبية.
6. أنت تنتقدها دائمًا
النقد هو أحد الفرسان الأربعة في نهاية العالم في العلاقات ، وفقًا لـ عالم النفس الشهير الدكتور جون جوتمان. إذا كنت تنتقد زوجتك دائمًا وتقلل من شأنها وتجعلها تشعر بأنها لا قيمة لها ، فليس من الصعب معرفة سبب كرهها لك. وفقًا لبحث قائم على تقييم 132 من المتزوجين ، فإن النقد المستمر في الزواج ينبئ بشكل كبير بأعراض الاكتئاب لدى الزوج الذي يتعرض للنقد.
لذا ، إذا كنت هنا ، تضحك ، "لماذا زوجتي لئيمة جدًا بالنسبة لي؟" ، اسأل نفسك ، هل يمكن أن تكون طريقتها في إعطائك طعمًا لدوائك؟ هل أنت مذنب بالإدلاء بعبارات انتقادية مثل:
- "أنت كسول جدًا ؛ المنزل مثل هذه الفوضى! "
- "لقد أخبرتك بكيفية القيام بذلك ، لماذا لا يمكنك فقط اتباع تعليماتي؟"
- "نعم ، لقد حصلت على هذه الترقية ولكن ما هي الصفقة الكبيرة؟"
7. هي ليست جنسيةراضٍ
في قاموس الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA) ، تم إدراج تعريف "الأنانية" على أنه "الميل إلى التصرف بشكل مفرط أو منفرد بشكل منفرد ، حتى لو كان الآخرون محرومين". وهذا ينطبق على كل جانب من جوانب علاقتك ، بما في ذلك ديناميكياتك في غرفة النوم.
إذا كنت تركز فقط على احتياجاتك في السرير ، فقد يكون هذا هو سبب زواجك من الجليد الرقيق. هل تطالب بالحميمية كأنها من حقك؟ عندما تكون معًا ، هل كل شيء يتعلق بتحقيقك O الكبير؟ هل تتركها منتشية وجافة بمجرد الانتهاء؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فهذه ليست علاقة صحية حيث لا يتم تلبية احتياجاتها.
8. قد تكون مكتئبة
اعترفت صديقي ، "زوجتي دائمًا غاضبة وغير سعيدة. إنها في مزاج متدني دائمًا وتشعر بالعجز / اليأس معظم الوقت ". هذه كلها علامات منبهة للاكتئاب. قد لا علاقة لمشاعر زوجتك بكرهك. إذا أصبحت بعيدة ومنطوية ولا تبدو مثل طبيعتها المعتادة ، فلا تتخلى عنها. إنها بحاجة إلى المساعدة والدعم والحب ، الآن أكثر من أي وقت مضى. على الرغم من قيامها بإغلاقك ، تواصل معها وافعل ما بوسعك لمساعدة زوجتك المكتئبة.
9 نصائح للتعامل مع زوجتك تكرهك
هل سمعت عن متلازمة الزوجة البائسة؟ تمت صياغة هذا المصطلح منذ فترة طويلة ويسمى أيضًا متلازمة الزوجة المشوهة. عندما جاهليتجاهل الزوج باستمرار احتياجات زوجته ، وفي يوم من الأيام ، تتخذ قرارًا صارمًا بالابتعاد عن الزواج. ومن ثم ، عليك التركيز على إنقاذ زواجك قبل فوات الأوان. إليك بعض النصائح العملية التي يمكنك تطبيقها عندما تلاحظ العلامات التي تريد زوجتك أن تتركك بها:
1. ابدأ في المساعدة أكثر
هل ما زلت متمسكًا بأدوار الجنسين التقليدية في الزواج؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فاسألها عما يمكنك فعله أكثر للمساعدة. أخبرها أنك تقدر عملها الجاد وتريد أن تدعمها بأفضل ما يمكنك. حان الوقت لتغيير رواية "أنا لا أساعد زوجتي" من خلال:
- غسل الأطباق أثناء تنظيفها
- الاعتناء بالواجب المنزلي لطفلك
- الحصول على البقالة
2. قدر جهودها
"أعتقد أن زوجتي تكرهني. ماذا أفعل الآن؟" سأل إريك والدته ، بعد أن حاول واستنفد كل الطرق التي يمكن أن يفكر بها للتصالح مع زوجته. نصحت والدة إريك بنصيحة بسيطة ، "أحبها ، أعزها ، وأقدرها ، واجعلها تدرك أنك تفعل ذلك."
أنظر أيضا: لماذا ينجذب الشباب إليّ - 21 سببًا محتملاًبدلاً من اتخاذ قفزات هائلة ، افعل الأشياء الصغيرة لتقويتها زواجك. يمكنك مفاجأتها بالزهور / ملاحظات الحب. إليك أيضًا بعض العبارات التي يمكنك استخدامها لتقديرها ، وفقًا لقائمة مراجعة إصلاح Gottman:
- "شكرًا لك على ..."
- "أفهم"
- "أنا أحبك "
- " أنا ممتن ل ... "
- " هذا ليس لك