ڇا توهان جي زال توهان کي هڪ الڳ نظر ڏئي ٿي؟ ڇا توهان پنهنجي پياري عورت سان شادي ڪرڻ جي باوجود اڪيلائي ۽ اداس محسوس ڪندا آهيو؟ ”منهنجي زال مون کان نفرت ڪري ٿي“ جي احساس جي ڪري توهان پنهنجي پيٽ ۾ هڪ کڏ سان رهندا آهيو؟ اها عورت جيڪا توهان کي مسڪراهٽ سان سلام ڪندي هئي ۽ توهان جي زندگي کي پنهنجي پيار جي گرمائش سان ڀريندي هئي هاڻي ٿڌو ڪم ڪري ٿي.

توهان جي مونجهارو ۽ حيرانگي سمجهي سگهجي ٿي، خاص طور تي جيڪڏهن رشتي ۾ ڪا واضح رڪاوٽ نه آئي هجي. توهان لاءِ هن جا جذبات تبديل ڪيا آهن ۽ اها تبديلي اوچتو ۽ ناقابل بيان لڳي ٿي. جيڪڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته هن جي بدلجندڙ احساسن جي پويان سبب - مثال طور، "منهنجي زال مون کان نفرت ڪري ٿي ڇو ته مون ٺڳي ڪئي" - توهان کي خبر آهي ته مسئلو ڇا آهي ۽ توهان کي ڪم ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي. ساڳئي طرح، جيڪڏهن اهو معاملو آهي ته ”منهنجو خيال آهي ته منهنجي حامله زال مون کان نفرت ڪري ٿي“، توهان هن حقيقت تي دل لڳائي سگهو ٿا ته اهو رويو انهن جسماني تبديلين جي ڪري آهي جنهن مان هوءَ گذري رهي آهي ۽ اميد آهي ته حمل کان پوءِ واري عمل کي رد ڪري ڇڏيندو.

جيڪو به سبب هجي ٿي سگهي ٿو، اهو ضروري آهي ته توهان صورتحال کي ڪنٽرول کان ٻاهر وڃڻ نه ڏيو. تحقيق ڏيکاريو آهي ته هڪ ناخوش شادي زندگي جي اطمينان، خوشي، ۽ خود اعتمادي جي گهٽ سطح جي ڪري سگھي ٿي. حقيقت ۾، هڪ ناخوش شادي ۾ رهڻ طلاق کان به وڌيڪ ذهني صحت لاء وڌيڪ نقصانڪار آهي. توهان هن کي ۽ توهان جي شادي تي ڇڏڻ نٿا چاهيو، صحيح؟ تنهن ڪري، اسان هتي توهان کي ٻڌائڻ لاءِ آهيون ته ڇا ڪجي جڏهن توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي…

5 نشانيون توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي

شانمسئلو. اهو اسان جو مسئلو آهي”

3. هن سان وڌيڪ وقت گذاريو

گهڻا جوڙا هيڪڪ شيڊول جي ڪري پري ٿي ويندا آهن. انهن جي وچ ۾ ڇڪتاڻ وڌندي رهي ٿي ۽ اڪثر گهڻو دير ٿي چڪي آهي جڏهن انهن کي احساس ٿئي ٿو ته انهن جي بانڊ کي ڪهڙي قسم جي نقصان پهچايو ويو آهي. تنهن ڪري، پنهنجي رشتي ۾ اطمينان کي ختم ڪريو ۽ پنهنجي رشتي کي بحال ڪرڻ تي سخت محنت ڪريو:

• باقاعده تاريخ جي راتين / ڊگھي ڊرائيوز کي شيڊول ڪرڻ
• نئين شوق کي گڏ ڪرڻ (سالسا/بچاٽا ڪلاس)
• هر روز هڪ ٻئي کي گيجٽ کان سواءِ ڪلاڪ ڏيارڻ

4. هڪ پيداواري ڳالهه ٻولهه ڪريو

نفسياتي معالج گوپا خان چوي ٿو، ”مان هميشه پنهنجن گراهڪن کي همٿائڻ لاءِ پنهنجن زالن سان پيار سان ڳالهايو. پر جڏهن مان چوان ٿو ”ڳالهه“، منهنجو مطلب وڙهڻ نه آهي. مون وٽ هڪ گراهڪ هو، جيڪو فون ڪري پنهنجي زال کي اهو سڀ ڪجهه ٻڌائيندو هو جيڪو هن غلط ڪيو هو ۽ هميشه جنگ شروع ڪندو هو، جيئن هن جي "ڪميونيڪيشن" جو طريقو. آخر ۾، هن لفظي طور تي هن کي شادي مان ڪڍي ڇڏيو.”

ياد رکو، اهو صرف ڳالهائڻ ضروري ناهي پر صحيح طريقي سان ڳالهائڻ پڻ. جيڪڏهن توهان ۽ توهان جي زال جي وچ ۾ هر ڳالهه ٻولهه تڪرار ۾ بدلجي ٿي، توهان کي واضح طور تي ڪجهه مواصلاتي مسئلا حل ڪرڻ لاء آهن. هتي ڪجهه ننڍڙا قدم آهن جيڪي توهان جي رشتي ۾ ڪميونيڪيشن کي بهتر بڻائڻ ۾ وڏن نتيجن ۾ اضافو ڪري سگهن ٿا:

• “I” بيان استعمال ڪرڻ يقيني بڻائڻ لاءِ ته هوءَ محسوس نه ڪري ته هوءَ ڪنهن به شيءِ جو الزام هڻي رهي آهي
• الزام کان پاسو ڪرڻ راند
• فيصلو نه ڪيو وڃي
• استعمال ڪندي aپنهنجي مسئلن جي پاڙ تائين پهچڻ لاءِ مصالحت وارو انداز
• هن کي غور سان ٻڌڻ ۽ هن سان همدردي ڪرڻ

5. جوڙن جو علاج وٺو

جوڙن جي تعداد ۾ 300% جو اضافو هڪ شادي جي صلاحڪار سان صلاح مشورو ڪري ٿو واضح طور تي اهو ظاهر ڪري ٿو ته جوڙو مڪمل طور تي پنهنجي شادي کي هڪ ٻيو موقعو ڏيڻ کان انڪار نه ڪري رهيا آهن. رشتي جي ڪوچ پوجا پريموادا مشورو ڏئي ٿو، "جيڪڏهن توهان هڪ پيار جي شادي ۾ آهيو، پروفيسر جي مدد حاصل ڪريو. تون ائين ڇو ٿو محسوس ڪرين؟ ڇا اهو هميشه وانگر هو يا اهو ڪنهن واقعي کان پوء شروع ٿيو؟ مثالي طور، ٻنهي ڀائيوارن کي شادي جي صلاح مشوري لاءِ وڃڻ جي ضرورت آهي ۽ هن مساوات تي ڪم ڪرڻ لاءِ هڪ نئون نقشو ڳولڻ جي ضرورت آهي.

پر، ذهن ۾ رکو ته جوڑوں جو علاج ڪو معجزاتي علاج نه آهي. تحقيق جي نشاندهي ڪري ٿي ته علاج جي ڪاميابي ڪلائنٽ جي ذهنيت سان علاج جي قسم جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي. تنهن ڪري، صلاح مشورا انهن گراهڪن لاءِ بهتر ڪم ڪن ٿا جيڪي علاج سان رجوع ڪن ٿا پراميد نظر سان ته تبديلي ممڪن آهي ۽ پاڻ تي ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي پرجوش آهن. جيڪڏهن توهان سوچيو ته جوڑوں جو علاج/شادي جي صلاح مشوري توهان کي پنهنجي زال سان ٻيهر ڳنڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، بونوبولوجي جي پينل تي ماهر ۽ تجربيڪار صلاحڪار توهان لاءِ هتي آهن.

6. جسماني قربت کي فروغ ڏيو

انهن مان هڪ اسان جي پڙهندڙن اسان جي رشتي جي ماهرن کان پڇيو، "منهنجي زال اوچتو مون کان نفرت ڪري ٿي ۽ جنسي ۾ دلچسپي وڃائي ڇڏيو آهي. ڇا اهو ان ڪري آهي جو هوءَ مون کان بستري تي بيزار ٿي رهي آهي؟” جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو شادي ۾ ڪنهن به جنسي سان، يا اڃا بهتوهان جنس جي معيار کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، توهان کي پنهنجي زال سان لاڳاپو مضبوط ڪرڻ ۽ رشتي ۾ جسماني قربت کي فروغ ڏيڻو پوندو.

جنسي ماهر ڊاڪٽر راجن ڀونسلي مشورو ڏئي ٿو، ”محبت جي غير جنسي نمائش جهڙوڪ هٿ پڪڙڻ، ڀاڪر پائڻ، ڀاڪر پائڻ ۽ چمي ڏيڻ تمام اهم آهن ٻن ڀائيوارن کي هڪ ٻئي سان وڌيڪ ڳنڍڻ ۽ بند ٿيڻ جو احساس ڏيارڻ ۾. تنهن ڪري، ڪوشش ڪريو پنهنجي زال کي بيڊ روم جي ٻاهران پيار محسوس ڪرڻ جي جيڪڏهن توهان اندر جي گرمي کي وڌائڻ چاهيو ٿا.

7. وڃو اضافي ميل

Ron، سانتا في جو هڪ پڙهندڙ، شيئر ڪري ٿو، "منهنجي زال مون کان نفرت ڪري ٿي ڇو ته مون ڌوڪو ڪيو. هوءَ اکين جي رابطي کان پاسو ڪري رهي آهي ۽ منهنجي چوڻ تي ڌيان ڏيڻ بند ڪري ڇڏيو آهي. مان محسوس ڪري رهيو آهيان ته مون هن کي هميشه لاء وڃائي ڇڏيو آهي. مونکي ڇا ڪرڻ گهرجي؟" رون کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته معافي گهرڻ (ڪجهه به سنجيدگيءَ سان) ڪنهن حد کان وڏي بيوفائي لاءِ نه صرف انهن جي شادي کي درست ڪندو ، درد کي ختم ڪندو ، ۽ ڀروسي جي مسئلن کي حل ڪندو ۽ هن جي پارٽنر جي پارونيا.

تنهنڪري، جيڪڏهن، رون وانگر، توهان پنهنجي زال سان خيانت ڪئي آهي ۽ اهو ئي سبب آهي ته هوءَ توهان کان نفرت ڪري ٿي، توهان کي هڪ اضافي ڪوشش ڪرڻي پوندي، جيتوڻيڪ ان جو مطلب اهو آهي ته ڏينهن جي هر منٽ ۾ جوابده هئڻ. توهان کي هڪ کليل ڪتاب هجڻ گهرجي، جيڪو صفر راز رکي ٿو. جيڪڏھن جنھن ماڻھوءَ سان توھان جو لاڳاپو ھو، توھان سان رابطو ڪري، پنھنجي زال کي خبر ڏيو. هن جي پريشاني/ صدمو تڏهن ئي ختم ٿي سگهي ٿو جڏهن هن کي يقين اچي وڃي ته توهان هن سان ٻيهر خيانت نه ڪندا.

8. ڪجهه وقت ڌار ڌار گذاريو

ڇا ڪجي جڏهن توهانزال توسان نفرت ڪري ٿي؟ هن کي ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي جذبات ذريعي ڪم ڪرڻ جي جڳهه ۽ وقت جي اجازت ڏيو. شديد جذبات کي مؤثر طريقي سان منظم ڪرڻ لاءِ، ڪوشش ڪريو:

• ٻاهر وڃڻ/ٻئي ڪمري ۾ وڃڻ
• گھري سانس/ مراقبي
• ورزش ڪرڻ/ تيز هلڻ

"هڪ رشتي ۾ خلا انتهائي اهم آهي ڇاڪاڻ ته اهو پڻ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو شرطن تي اچڻ ۾ معمولي ناراضگي جيڪا ٻي صورت ۾ ٺاهي ۽ گهٽ منظم مايوسي پيدا ڪري سگهي ٿي. اهي ننڍيون شيون آهن جيڪي توهان اڳ ۾ ئي نه آڻڻ جو فيصلو ڪري ڇڏيون آهن، جهڙوڪ ٽي وي ڏسڻ دوران بي ترتيب آف-ڪي هيمنگ يا ٽو ٽيپ ڪرڻ،“ ڪرانٽي صلاح ڏني.

9. پاڻ تي ڪم ڪريو

ان کي منهن ڏيڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته انهن شين تي ڌيان ڏيو جن سان توهان جي زال کي مسئلو آهي ۽ پوءِ انهن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مسئلا ڪجھ به ٿي سگھن ٿا، توھان جي شخصيت کان توھان جي زندگي جي مقصدن تائين. پنهنجي منفي يا زهريلي رويي جي خاصيتن جو جائزو وٺو ۽ انهن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

“مان پنهنجن گراهڪن کي ٻڌايان ٿو ته انهن کي پهريان پاڻ تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ شادي کي بچائڻ جي قابل ٿيڻ لاءِ جيڪو تيزيءَ سان پٿر جي پاڻيءَ جي ويجهو اچي رهيو آهي، توهان کي پنهنجي بهترين منهن تي رکڻ جي ضرورت آهي. توهان کي پنهنجي زال لاءِ هڪ پرسڪون ۽ پراعتماد شخص ظاهر ٿيڻ جي ضرورت آهي ،“ گوپا چوي ٿو.

اهم اشارا

• جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي، پنهنجي پاڻ کان پڇو ته اها معمولي ازدواجي نفرت آهي يا ان کان وڌيڪ
• ڪميونيڪيشن ۾ گهٽتائي، لاتعلقي، ۽ ڪوشش جي گهٽتائي انهن مان ڪجهه آهن. نشانيون ته توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي
• اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته هوءَگهريلو ذميدارين جي ڪري اوچتو محسوس ٿئي ٿو، ۽ شاديءَ ۾ بي پرواهه، بي پرواهه ۽ اڻ ڏٺل محسوس ٿئي ٿو
• انساني رشتا ٻنهي ڀائيوارن جي تعريف، ڪوشش، شڪرگذاريءَ تي ترقي ڪن ٿا
• جيڪڏهن توهان محسوس نه ٿا ڪري سگهو ته توهان پنهنجي رشتي کي ٻيهر بحال ڪري سگهو ٿا، مدد ڳولڻ تي غور ڪريو
• هڪ شادي هڪ گڏيل اڪائونٽ وانگر آهي. ٻن ماڻهن کي برابر حصو ڏيڻ جي ضرورت آهي

آخر ۾، چوڻ بدران، "منهنجي زال مون لاء ڪجهه نه ڪندي آهي"، " مان پنهنجي زال سان پيار ڪريان ٿو پر مان هن کي پسند نٿو ڪريان“، يا ”سڀ ڪجهه مون کي ڏسڻ ۾ اچي ٿو خراب زال جون نشانيون“، ڪجهه خودڪشي ڪريو. توهان هڪ بهتر مڙس ڪيئن ٿي سگهو ٿا؟ توهان هن لاء وڌيڪ ڇا ڪري سگهو ٿا؟ ڇا توھان اھو ماڻھو پسند ڪندا آھيو جيڪو توھان آھيو؟ انهن سڀني خاصيتن جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪي توهان پنهنجي ساٿي ۾ چاهيو ٿا، ۽ پوءِ انهن خاصيتن کي پنهنجي شخصيت ۾ شامل ڪريو.

هي آرٽيڪل مئي 2023 ۾ اپڊيٽ ڪيو ويو آهي

1. توهان ٻئي نه ڳالهايو

“منهنجي زال اوچتو مون کان نفرت ڪري ٿي ۽ مون سان ڳالهائڻ ۾ دلچسپي وڃائي ڇڏي آهي،“ ڪرسٽوفر هفتي تائين خاموش علاج جي تابع ٿيڻ کانپوءِ هڪ دوست کي ٻڌايو. جيئن ته اهو نڪتو، هو مبالغه نه ڪري رهيو هو يا بدترين حالتن جو تصور ڪري رهيو هو. جڏهن توهان جو مڙس توهان کان نفرت ڪري ٿو، مواصلات پهريون آهي جيڪو هٽ وٺي ٿو. هتي ڪجهه نشانيون آهن ته توهان جي شادي صحيح جاءِ تي نه آهي:

• مسلسل جهيڙو/ شڪايتون خاموشيءَ ۾ تبديل ٿي چڪيون آهن
• هن پنهنجا جذبات/خوف/خوف توهان سان شيئر ڪرڻ بند ڪري ڇڏيا آهن
• هوءَ هاڻي ترجيح ڏئي ٿي باقي سڀ ڪجهه رشتي جي مٿان
8>9>4>2. هوءَ توهان جي پرواهه نه ڪندي آهي

ڪيئن ٻڌائي ته توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي؟ پرورش واري اسٽريڪ کي ٿڌي، منفي جذبات سان تبديل ڪيو ويو آهي. هن جي احساسن ۾ اها تبديلي ان ننڍڙن شين جي غير موجودگيءَ ۾ ظاهر ٿيندي جيڪا هن توهان لاءِ ماضي ۾ ايتري ڪوشش ڪئي هئي جو توهان شايد اهو به محسوس نه ڪيو هو ته هوءَ رشتي ۾ ايتري ڪوشش ڪري رهي هئي. پر هاڻي اهو سڀ ڪجهه تبديل ٿي چڪو آهي. هوءَ نٿي ڪري:

• چئو ”مون کي توسان پيار آهي“هاڻي به
• توهان کي تحفن سان نوازيو جيئن هن اڳ ڪيو هو
• ننڍن اشارن جي صورت ۾ پيار ڏيکاريو
9>4>3. هوءَ هاڻي توهان جي چوڌاري سٺي ڏسڻ جي ڪوشش نه ڪندي آهي

هڪ واضح نشانين مان توهان جي زال شادي ۾ ناخوش آهي ۽ توهان کي ناراض ڪري ٿي ته هوءَ وڃڻ ڇڏي ڏي. ماضي ۾، هوء شايد ڪوشش ڪئي آهي ته توهان جي چوڌاري ڪپڙا ۽ سٺا نظر اچن. هوءَ تنهنجي پسند جا رنگ پائيندي هئي. هاڻي، جڏهن هوءَ توهان سان گڏ ٻاهر نڪرندي آهي، ته هوءَ سادو لباس پائيندي آهي، جڏهن ته هوءَ پنهنجي دوستن سان گڏ رٿابندي ڪندي آهي، ته هوءَ ائين ئي لباس پائيندي آهي جيئن هوءَ استعمال ڪندي هئي. جيڪڏهن هوءَ هاڻي توهان کي توهان جي پيرن تان لاهڻ جي ضرورت محسوس نه ڪندي يا توهان جي تعريفن تي ترقي ڪري ٿي، اهو وقت آهي توهان پنهنجي پاڻ کان پڇو، "منهنجي زال مون کان ايتري لاتعلق ڇو ٿي وئي آهي؟"

لاڳاپيل پڙهو: 8 شيون ڪرڻ لاءِ جڏهن توهان جي زال توهان کان ٻاهر هلي ٿي

4. هوءَ توهان کي مخالف سمجهي ٿي

جڏهن توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي ته هو صرف اهو ڪرڻ چاهين ٿا ته هڪ نمبر رکو ۽ بدلو وٺو. هن جي زبردستي جيت جي خواهش ڏيکاري ٿي ته توهان جي شادي هڪ غير فعال-جارحتي گندگي ۾ تبديل ٿي وئي آهي. شاديءَ ۾ ٻرندڙ ناراضگي هن کي ان شخص جي بدران توهان کي مخالف سمجهي ٿي جنهن سان هن کي پيار ڪيو ويو. ان جي نتيجي ۾ هن جي رويي ۾ هيٺيون تبديليون اچي سگهن ٿيون:

• هوءَ ڪنهن قرارداد تي اچڻ ۽ معمول تي آڻڻ کان وڌيڪ کٽڻ جي پرواهه رکي ٿي
• هوءَ سمجهوتو/ايڊجسٽ نه ٿي ڪري
• هوءَ هميشه توهان سان تڪرار ۾ رهي ٿي.
• هوءَ مسئلن کي حل ڪرڻ بجاءِ ان کي وڌائي ٿي
8>

5. هوءَ توسان وقت گذارڻ کان پاسو ڪري ٿي

ڪيئن ٻڌائي ته توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي؟ هوءَ هاڻي اتحاد جي خواهش ناهي. اهو اوچتو لڳي ٿو ڄڻ ته توهان پنهنجي ڀائيواري جي ڀيٽ ۾ رشتي ۾ وڌيڪ سيڙپڪاري ڪئي آهي، جڏهن ته، ماضي ۾، هوء خوشيء سان مٿي ۽ ان کان ٻاهر ٿي چڪي هئي صرف توهان جي منهن تي مسڪرايو. هتي ڪجهه نشانيون آهن ته هوءَ توهان ۾ دلچسپي وڃائي چڪي آهي:

• هن گڏجي وقت گذارڻ کان لطف اندوز ٿيڻ شروع ڪيو آهي
• هوءَ بجاءِ ٻيو ڪجهه به ڪندي جيڪا توهان جي رشتي جي مسئلن بابت ڳالهائي ٿي
• هوءَ توهان کي توهان وانگر محسوس ڪندي. هن کي وقت گذارڻ تي مجبور ڪري رهيو آهي

8 ممڪن سبب ڇو توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي

“مون کي خبر ناهي ته منهنجي زال مون کان نفرت ڇو ڪري ٿي مونجهاري جي هڪ غير معمولي حالت. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي گم ٿيل ۽ پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا جيئن توهان ان احساس سان شرطن تي اچڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ته توهان ڪنهن سان شادي ڪئي آهي جيڪو توهان کان نفرت ڪري ٿو. وضاحت ڪندي احساسن ۾ هي تبديلي ڇو ٿئي ٿي، نفسيات جي ماهر ڪرانٽي مومن اڳ ۾ بونوبولوجي کي ٻڌايو، ”اهڙا ثبوت موجود آهن جن مان معلوم ٿئي ٿو ته نفرت ۽ محبت رشتي ۾ گڏ ٿي سگهي ٿي. رومانوي رشتا، ۽ محبت عام طور تي، پيچيده آهن.

"جيتوڻيڪ توهان ڪنهن جي لاءِ ڪيترو به خيال رکو ٿا، اهي توهان کي هر وقت خوش نه ڪندا. اهو يقين ڪرڻ غير حقيقي آهي ته توهان ڪڏهن به ڪاوڙ، نفرت، ۽ ها، نفرت، رشتي جي دوران ڪڏهن به تجربو نه ڪندا. انهي نوٽ تي، هتي ممڪن سبب آهن ڇو ته توهان جي زال توهان کان نفرت ڪري ٿي:

1. هن کي پنهنجو پاڻ سان معاملو ڪرڻ لاء تمام گهڻو آهي

توھان جي زال توھان کان نفرت ڪرڻ جو ھڪڙو سبب اھو به ٿي سگھي ٿو ته ھو زندگيءَ ۽ اھو سڀ ڪجھ جيڪو ھن جي رستي ۾ ڦھلجي ٿو، ان کان بيزار ٿي محسوس ٿئي. ٿي سگهي ٿو ته هوءَ محسوس ڪري ٿي ته هوءَ گهريلو ذميواريون توهان جي مدد کان سواءِ پوري ڪري رهي آهي. هي انهن مسئلن مان هڪ آهي جيڪو شادي ۾ ناراضگي جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو آخرڪار نفرت جو رستو ڏئي سگهي ٿو. پنهنجو پاڻ کان پڇو:

• توهان ڪيترو لوڊ شيئر ڪندا آهيو؟
• ڇا توهان ايترو ئي وقت لڳائيندا آهيو جيترو هوءَ گهر ۾ ڪندي آهي؟
• ڇا هوءَ ئي ٻارن جي سنڀال ڪري ٿي؟
9>4>2. توهان هن کي خاص محسوس نه ڪيو

جيڪڏهن توهان ان سوچ کي ختم ڪرڻ جي قابل نه رهيا آهيو، "مان صرف اهو سمجهي نٿو سگهان ته منهنجي زال مون کان نفرت ڇو ڪري ٿي"، شايد توهان جو ڌيان ان طرف ڦيرايو وڃي توهان ڪيتري ڪوشش ڪئي آهي توهان جي بانڊ کي پالڻ ۾ توهان کي ڪجهه جواب حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تحقيق جي مطابق، جيڪي جوڙا هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هڪ ٻئي سان مشغول ٿيڻ لاءِ ڪجهه معيار جو وقت ڪڍن ٿا انهن جي ڀيٽ ۾ انهن جي شادين ۾ ”ڏاڍي خوش“ هجڻ جو امڪان 3.5 ڀيرا وڌيڪ آهي.

جيڪڏهن توهان هن سان ڳنڍڻ جي ڪوشش نه ڪئي وئي آهي، اهو هڪ سبب ٿي سگهي ٿو ڇو ته هوء جدوجهد ڪري رهي آهي. هر عورت ٿوري سوچ ويچار واري اشارن جي مستحق آهي جيئن ته هن جا گل ۽ شراب وٺڻ يا گهر ۾ هڪ رومانوي شام لاءِ رات جي ماني پچائڻ.



3. هوءَ توهان جي عادتن کان نفرت ڪري ٿي

“منهنجي زال چوي ٿي ته هوءَ مون کان نفرت ڪري ٿو، پر ڇو؟” هن مسئلي کي ٿوري خودڪشي سان حل ڪري سگهجي ٿو.هڪ مطالعي مطابق، مادي جي بدعنواني طلاق جي عام سببن مان هڪ آهي. اهڙي طرح، گهڻو پيئڻ، سگريٽ نوشي، گيمنگ/فون جي لت، يا جوا جهڙيون پريشان ڪندڙ عادتون توهان جي ۽ توهان جي مڙس جي وچ ۾ ڇڪتاڻ پيدا ڪري سگهن ٿيون.

پوءِ، ڇا توهان وٽ ڪا اهڙي عادت آهي جنهن کان توهان جي زال نفرت ڪري ٿي ۽ توهان هر طرح سان ان ۾ مشغول آهيو؟ ٿي سگهي ٿو ته هن توهان سان استدلال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي يا توهان کي پنهنجي طريقن کي ٿورو سڌارڻ لاءِ چيو، پر توهان ڌيان نه ڏنو. اهو هڪ تمام صحيح سبب ٿي سگهي ٿو ڇو ته هوءَ پري، ٿڌي ۽ واپس هلي وئي آهي.

4. توهان هن کي نه چيڪ ڪريو

شراڪت ۾ سڀ کان اهم شيءِ وقت وقت تي هڪ ٻئي تي چيڪ ڪرڻ آهي ۽ توهان جي رشتي کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ لاءِ سوالن کي يقيني بڻائڻ لاءِ ٻنهي ڀائيوارن کي محسوس ڪيو محسوس ڪيو، ٻڌو، ۽ سنڀاليو. هتي ڪجهه مثال آهن:

• “توهان جو ڏينهن ڪيئن رهيو؟”
• “توهان ان پيشڪش تي تمام گهڻي محنت ڪئي. اهو ڪيئن ٿيو؟”
• “مون کي خبر آهي ته توهان کي ڪجهه هفتا ڏکيا هئا. توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟"

جيڪڏهن توهان کي ياد نه آهي ته توهان آخري ڀيرو ڪڏهن پنهنجي زال سان رابطو ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي هئي صرف اهو ڏسڻ لاءِ ته هوءَ ڪيئن رهي رهي آهي، هوءَ شايد بي پرواهه محسوس ڪندي ۽ پوشيده، جيڪو، موڙ ۾، هن کي توهان جي خلاف دشمن بڻائي سگهي ٿو.

5. الزام ڏيڻ لاءِ جسماني تبديليون

هڪ ريڊ ايڊٽ استعمال ڪندڙ لکيو، ”منهنجي حامله زال مون کان نفرت ڪري ٿي. مان ڪجھ به صحيح نه ٿو ڪري سگهان يا چئي سگهان ٿو. هوءَ ٿورن تبصرن تي هينڊل کان ڀڄي ٿي ۽ طلاق ۽ گڏيل والدين بابت ڳالهائي ٿي، ڇا اهو عام آهي؟ مان مدد ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهان ٿوصورتحال؟ مان سپورٽ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان، پر هر ڀيري مان سمجهان ٿو ته مان آهيان هوء سوچيو ته مان صرف هن کي ڌڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهيان. گم ٿي ويو. ”

شاديءَ کان پوءِ محبت بدلجي ٿي، خاص ڪري حمل دوران. اهڙين حالتن ۾، نه ڏيو "منهنجي زال مون کان نفرت ڪري ٿي ۽ طلاق چاهي ٿي" خوف توهان کي پڪڙيو. هن جو جسم تمام گهڻو گذري رهيو آهي ۽ هوءَ جسماني ۽ جذباتي طور تي تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ آهي، تنهن ڪري هن جي رويي ۾ تبديلي جو توهان سان ٿورو تعلق ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي زال منوپاز مان گذري رهي آهي يا ڪنهن طبي حالت ۾ مبتلا آهي.

6. توهان هميشه هن تي تنقيد ڪندا آهيو

تنقيد رشتن ۾ اپوڪيليپس جي چئن گھوڙن مان هڪ آهي، مطابق. مشهور نفسيات ڊاڪٽر جان گوٽمن. جيڪڏھن توھان ھميشہ تنقيد ڪريو ٿا ۽ پنھنجي مڙس کي گھٽايو ٿا ۽ کيس بيڪار محسوس ڪريو ٿا، اھو ڏسڻ ڏکيو نه آھي ته ھو توھان کان نفرت ڇو ڪري ٿي. 132 شادي شده جوڑوں جي جائزي جي بنياد تي ڪيل تحقيق مطابق، نڪاح ۾ مسلسل تنقيد خاص طور تي اڳڪٿي ڪري ٿي ته زال مڙس ۾ ڊپريشن جي علامتن کي تنقيد جو نشانو بڻايو وڃي ٿو.

پوءِ، جيڪڏهن تون هتي آهين، روئڻ لڳي، ”منهنجي زال مون لاءِ ايتري معنيٰ ڇو رکي ٿي؟“، پنهنجي پاڻ کان پڇو، ڇا اهو ٿي سگهي ٿو توهان کي پنهنجي دوا جو ذائقو ڏيڻ جو هن جو طريقو؟ ڇا توھان ڏوھاري رھيا آھيو نازڪ بيان ڪرڻ جھڙوڪ:

• “تون تمام سست آھين؛ گهر هڪ اهڙي گندگي آهي!" 7 9>

  7. هوءَ جنسي طور نه آهيمطمئن

  آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن (APA) ڊڪشنري ۾، ”خود غرضيءَ“ جي وصف درج ٿيل آهي، ”گهڻو ڪم ڪرڻ جو رجحان يا صرف اهڙي طريقي سان جيڪو پنهنجو پاڻ کي فائدو ڏئي، جيتوڻيڪ ٻين کي به نقصان هجي“. ۽ اهو توهان جي رشتي جي هر پهلو لاءِ رکي ٿو، بشمول توهان جي بيڊ روم ۾ توهان جي متحرڪ.

  جيڪڏهن توهان صرف بستري ۾ توهان جي ضرورتن تي ڌيان ڏيو ٿا، اهو ئي سبب ٿي سگهي ٿو ته توهان جي شادي پتلي برف تي آهي. ڇا توهان انتها پسندي جو مطالبو ڪندا آهيو جيئن اهو توهان جو حق آهي؟ جڏهن توهان گڏ هوندا آهيو، ڇا اهو عمل توهان جي باري ۾ آهي وڏو O حاصل ڪرڻ؟ ڇا توهان هن کي اعلي ۽ سڪل ڇڏي ڏيو هڪ دفعو توهان ڪيو آهي؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ اهو صحتمند تعلق نه آهي جيئن هن جون ضرورتون پوريون نه ٿي رهيون آهن.

  8. هوءَ اداس ٿي سگهي ٿي

  منهنجي دوست اقرار ڪيو، ”منهنجي زال هميشه ناراض ۽ ناخوش رهي ٿي. هوءَ هميشه گهٽ موڊ ۾ رهي ٿي ۽ اڪثر وقت لاچار/نااميد محسوس ڪندي آهي. اهي سڀ ڊپريشن جون علامتون آهن. توھان جي زال جي جذبات جو توھان سان نفرت ڪرڻ سان ڪو واسطو نه آھي. جيڪڏهن هوءَ پري ٿي وئي آهي ۽ واپس هلي وئي آهي ۽ نه لڳي ته هن جي معمولي خود وانگر، هن کي نه ڏيو. هن کي مدد، حمايت، ۽ پيار جي ضرورت آهي، هاڻي هميشه کان وڌيڪ. هن جي توهان کي بند ڪرڻ جي باوجود، هن تائين پهچو ۽ پنهنجي اداس زال جي مدد ڪرڻ لاءِ جيڪو ڪجهه ڪري سگهو اهو ڪريو. اهو اصطلاح گهڻو اڳ ٺهرايو ويو هو ۽ پڻ سڏيو ويندو آهي walkaway زال سنڊروم. جڏهن ته بي خبرمڙس مسلسل پنهنجي زال جي ضرورتن کي نظرانداز ڪري ٿو، هڪ سٺو ڏينهن، هوء شادي کان پري هلڻ جو سخت فيصلو ڪري ٿو. ان ڪري، توهان کي پنهنجي شادي کي بچائڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي ان کان اڳ جو گهڻو دير ٿي وڃي. هتي لاڳو ڪرڻ لاءِ ڪجهه قابل عمل ٽوٽڪا آهن جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي زال توهان کي ڇڏڻ چاهي ٿي نشانيون:

  1. وڌيڪ مدد ڪرڻ شروع ڪريو

  ڇا توهان اڃا تائين شادي ۾ روايتي صنفي ڪردار تي عمل ڪري رهيا آهيو؟ جيڪڏهن ها پوءِ، هن کان پڇو ته توهان مدد ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ڇا ڪري سگهو ٿا. هن کي ٻڌايو ته توهان هن جي محنت کي مڃيندا آهيو ۽ هن جي مدد ڪرڻ چاهيو ٿا جيترو توهان ڪري سگهو ٿا. اهو وقت آهي ”مان پنهنجي زال جي مدد نه ٿو ڪريان“ جي داستان کي تبديل ڪرڻ جو:

  ڏسو_ پڻ: 12 چوڻ جا طريقا ”مان توسان پيار ڪيان ٿو“ رياضي جي ڪوڊ ۾!
  • جڏهن هوءَ صاف ڪري ٿي ته برتن ڌوئڻ
  • پنهنجي ٻار جي گهر جي ڪم جو خيال رکڻ
  • گروسري حاصل ڪرڻ

2. هن جي ڪوششن کي ساراهيو

“منهنجو خيال آهي ته منهنجي زال مون کان نفرت ڪري ٿي. هاڻي مان ڇا ڪريان؟” ايريڪ پنهنجي ماءُ کان پڇيو، ڪوشش ڪرڻ ۽ سڀني طريقن کي ختم ڪرڻ تي جيڪو هو پنهنجي زال سان ترميم ڪرڻ لاءِ سوچي سگهي ٿو. ايريڪ جي ماءُ وٽ هن لاءِ هڪ سادي نصيحت هئي، ”هن سان پيار ڪريو، هن جي عزت ڪريو، هن جي تعريف ڪريو، ۽ هن کي اهو ٻڌائڻ لاءِ هڪ نقطو ٺاهيو ته توهان ڪندا آهيو. توهان جي شادي. توھان ھن کي گلن / پيار جي نوٽس سان حيران ڪري سگھو ٿا. پڻ، ھتي ڪجھ جملا آھن جيڪي توھان استعمال ڪري سگھوٿا ھن کي ساراھڻ لاءِ، گوٽمن جي مرمت جي چڪاس جي مطابق:

• “ توھان جي مھرباني…”
• “مان سمجھان ٿو”
• “مان توسان پيار ڪريان ٿو "
• "مان شڪرگذار آهيان ..."
• "هي توهان جو ناهي