Xaaskaagu ma ku siiso muuqaal go'an? Ma dareentaa kalinimo iyo niyad jab inkastoo aad guursatay haweeneyda aad jeceshahay? Ma waxaad ku nooshahay god calooshaada ku jira oo ay keentay "xaaskayga ayaa i neceb" garashada? Naagtii ku salaami jirtay dhoola cadeynta noloshaadana ka buuxin jirtay diirimaadka jaceylkeeda hadda waxay u dhaqantaa qabow.

Sidoo kale eeg: 9 Dariiqo Oo Khubarada Ah Oo Aad Uga Joojin Karto Ninkaaga Inuu Kugu Qaylyo

Jahwareerkaaga iyo jaahwareerkaaga waa la fahmi karaa, gaar ahaan haddii aysan jirin xiriir muuqda oo dib u dhac ah oo laga yaabo inay dhacaan. way badashay dareenkeeda adiga oo isbedelkani u muuqda mid lama filaan ah oo aan la macnayn karin. Haddii aad garanayso sababaha ka dambeeya dareenkeeda isbeddelka - tusaale ahaan, "Xaaskaygu way i neceb tahay sababtoo ah waan khiyaameeyey" - waxaad si sax ah u garanaysaa waxa ay arrintu tahay iyo waxa aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso. Sidoo kale, haddii ay tahay kiiska "Waxaan u maleynayaa in xaaskeyga uurka leh ay i neceb tahay", waxaad ku kalsoonaan kartaa xaqiiqda ah in dabeecaddan ay sabab u tahay isbeddellada jireed ee ay ku socoto oo ay rajeynayso inay dib u noqoto uurka ka dib.

Si kasta oo ay tahay sababta waxaa laga yaabaa, inay lama huraan tahay inaadan u ogolaan xaaladdu inay faraha ka baxdo. Cilmi-baadhistu waxay muujisay in guurka aan faraxsanayn uu u horseedi karo heerar hoose oo qanacsanaanta nolosha, farxad, iyo isku kalsoonaanta. Dhab ahaantii, joogitaanka guurka aan faraxsanayn ayaa xitaa wax u dhimaya caafimaadka maskaxda marka loo eego furriinka. Ma rabto inaad ka quusato iyada iyo guurkaaga, sax? Marka, waxaan halkaan kuugu nimid inaan kuu sheegno waxaad sameyneyso marka naagtaada ay ku nacdo…

> 5 Calaamadood oo ay naagtaada ku neceb tahay

Shawndhibaato. Waa dhibkeena" > > > > 3. La qaado waqti badan iyada Lammaanayaasha intooda badan way fogaadaan sababtoo ah jadwal adag. Kala fogaanshaha u dhexeeya iyaga ayaa sii kordhaya oo inta badan aad bay u daahdaa marka ay ogaadaan nooca dhaawaca loo geystay xiriirkooda. Haddaba, ka gilgilan niyad-jabka xiriirkaaga oo si adag uga shaqee dib u soo celinta curaartaada adigoo:

• Jadwalaya habeenada taariikhiga ah/wadista dheer ee joogtada ah
• In la isla qaado hiwaayadaha cusub (Fasalada Salsa/Bachata)
• In la is siiyo hal saac oo bilaa qalab ah maalin kasta
> >>>

4. Wada hadal wax ku ool ah

Daaweeyaha cilmi-nafsiga Gopa Khan wuxuu leeyahay, "Mar walba waxaan ku dhiirigeliyaa macaamiishayda inay si niyad ah ula hadal xaasaskooda. Laakiin markaan idhaahdo "hadal", ulama jeedo dagaal. Waxaan lahaa macmiil, kaas oo soo wacaya oo u sheegi lahaa xaaskiisa wax kasta oo ay qalad samaysay oo had iyo jeer bilaabaya dagaal, sida habka uu u "la xiriiro". Ugu dambayntii, wuxuu si dhab ah u dhammeeyey inuu ka riixo guurka."

Xusuusnow, muhiim maaha in la hadlo oo keliya laakiin sidoo kale in loo hadlo habka saxda ah. Haddii wada hadal kasta oo adiga iyo xaaskaaga dhex mara uu isu beddelo dagaal, si cad waxaad u haysataa dhibaatooyin xagga xidhiidhka ah oo aad ka gudbi karto. Waa kuwan qaar ka mid ah tillaabooyin yar yar oo isku dari kara natiijooyin waaweyn oo lagu hagaajinayo xidhiidhka xiriirkaaga:

• Isticmaalka weedhaha "I" si loo hubiyo in aysan dareemeynin in lagu eedeeyay wax
• Ka fogaanshaha eedda ciyaarta
• Aan la xukumin
• Isticmaalka acod dib-u-heshiisiin ah si aad u hesho asalka arrimahaaga
• In aad si feejigan u dhegaysato oo aad u dareento
>

5. Qaado daawaynta lammaanaha

Koradhka 300%   tirada lammaaneyaasha la tashanaya lataliyaha guurka waxay si cad u muujinaysaa in lammaanuhu aanay si buuxda u diidin guurkooda fursad labaad. Tababaraha xiriirka Pooja Priyamvada wuxuu kugula talinayaa, "Haddii aad ku jirto guur aan jacayl lahayn, raadso caawimo xirfadle ah. Maxaad u dareemaysaa sidan? Had iyo jeer ma sidaas ayay ahayd mise waxay bilaabatay dhacdo ka dib? Fikrad ahaan, labada lamaane waxay u baahan yihiin inay aadaan la-talinta guurka oo ay helaan aragti cusub oo ay kaga shaqeeyaan isla'egtan."

Laakiin, maskaxda ku hay in daawaynta lammaanuhu aanay ahayn dawo mucjiso ah. Cilmi baaristu waxay tilmaamtay in guusha daawaynta ay wax badan ka qabato maskaxda macmiilka marka loo eego nooca daawaynta. Markaa, la-talintu waxay si fiican ugu shaqeysaa macaamiisha u wajaha daawaynta iyagoo leh aragti rajo leh oo ah in isbeddelku suurtogal yahay oo ay ku faraxsan yihiin inay naftooda ku shaqeeyaan. Haddii aad u malaynayso in lamaanayaasha la-talinta/la-talinta guurka ay kaa caawin karaan inaad dib ula xidhiidho xaaskaaga, la-taliyayaal xirfad iyo khibrad leh oo ka tirsan guddiga Bonobology ayaa halkan adiga kuu jooga.

Akhristayaasheena waxay weydiiyeen khabiirada xiriirka, "Xaaskaygu si lama filaan ah ayay ii neceb tahay waxayna lumisay dhammaan xiisaha galmada. Ma iyada ayaa sariirta igu caajistay? Haddii aad la dhibtoonayso galmo la'aan xagga guurka, ama xitaa haddiiwaxaad doonaysaa inaad wanaajiso tayada galmada, waa inaad ku dhistaa xoojinta xidhiidhkaaga xaaskaaga oo aad kobciso xidhiidhka jireed ee xidhiidhka.

Dr. Rajan Bhonsle oo ku takhasusay galmada laabta, laabashada, iyo dhunkashada ayaa dhamaantood aad muhiim ugu ah in labada lamaane ay dareemaan isku xirnaan iyo isku xirnaan midba midka kale. Haddaba, ku dadaal sidii aad xaaskaaga u dareensiin lahayd in laga jecel yahay meel ka baxsan qolka hurdada haddii aad rabto in aad kor u qaaddo kulaylka gudaha.

7 Waxay ka fogaanaysaa indhaha oo way joojisay inay u fiirsato wax kasta oo aan sheego. Waxaan dareemayaa in aan waligeed waayay. Maxaan sameeyaa? Ron waxa uu u baahan yahay in uu fahmo in raaligelinta (si kastaba ha ahaato si dhab ah) xadgudubka sida gaalnimada u weyn aysan hagaajin doonin guurkooda, bogsiin doona xanuunka, iyo xallinta arrimaha kalsoonida iyo dareenka lamaanihiisa.

Marka, haddii, sida Ron, aad khiyaantay xaaskaaga, taasina waa sababta ay kuu neceb tahay, waa inaad samaysaa dadaal dheeri ah, xitaa haddii taasi la micno tahay inaad la xisaabtami karto daqiiqad kasta oo maalinta ah. Waa inaad noqotaa buug furan, kaasoo xafidaya siraha eber. Haddii qofka aad xiriir la leedahay uu kula soo xiriiro, xaaskaaga ogeysii. Walwalkeeda/xanuunkeeda waxa kaliya oo laga bogsan karaa marka ay si dhab ah u rumaysato inaadan khiyaameyn doonin mar kale.

8. Waqti kala fogee

xaasku way ku neceb tahay? U ogolow iyada iyo naftaada boos iyo waqti aad kaga shaqeysid shucuurtaada. Si aad u maareyso shucuurta xoogan si wax ku ool ah, isku day:

>
• In aad dibadda u baxdo/ u guurto qol kale
• Neefsasho qoto dheer/fakir
• Jimicsi/socod degdeg ah
> >

"Meesha xidhiidhku waa muhiim sababtoo ah waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad la timaaddo caro yaryar oo laga yaabo inay si kale u dhisto oo abuurto niyadjab aan la maarayn karin. Kuwani waa waxyaalaha yaryar ee laga yaabo inaad horeba u go'aansatey inaadan soo qaadin, sida furaha furaha oo random-ka-fiiqid ama suul-ku-dhufashada markaad daawato TV," ayuu ku taliyay Kranti.

> 9. Naftaada u shaqee

Hal dariiqo oo aad kula qabsan karto ayaa ah in aad diiradda saarto waxyaabaha ay xaaskaagu dhibaato ku hayso kadibna isku day in aad wax ka qabato. Arrimuhu waxay noqon karaan wax kasta, laga bilaabo shakhsiyaddaada ilaa yoolalkaaga nolosha. U fiirso dabeecadahaaga xun ama sunta ah oo dadaal si aad u bedesho.

“Waxaan u sheegayaa macaamiishayda inay u baahan yihiin inay naftooda ka shaqeeyaan marka hore. Si aad u badbaadiso guurka si degdeg ah ugu soo dhowaanaya biyaha dhagaxa ah, waxaad u baahan tahay inaad hujiso wejigaaga ugu fiican. Waxaad u baahan tahay inaad u muuqato qof deggan oo kalsooni leh xaaskaaga, ayuu yidhi Gopa.

Tilmaamaha Muhiimka ah

• Haddii aad dareento in xaaskaagu ku neceb tahay, is waydii inay tahay nacaybka caadiga ah ee guurka iyo in ka badan. Calaamadaha naagtaadu way ku neceb tahay
• Tani waxay noqon kartaa sababtoo ah iyadawaxa uu dareemaa in uu ka batay masuuliyada guriga, waxa uuna dareemaa in aan la jeclayn, aan la danayn, lagana arkin guurka
• Xidhiidhka aadamuhu waxa uu ku horumaraa mahadnaq, dadaal, mahadnaq labada lamaane
• Haddii aanad u muuqan karin in aad dib u soo noolayn karto xidhiidhkiina. Ka fiirso inaad caawimo raadsato
• Guurku waa sida xisaab wadaag; laba qof ayaa loo baahan yahay inay si siman wax ugu qaybiyaan
>

Ugu dambayntii, halkii ay odhan lahaayeen "Xaaskayga waxba iima qabato", " Waan jeclahay xaaskayga laakiin ma jecli iyada”, ama “Waxa aan arko waa calamadaha xaaska xun”, samee xoogaa indho-indheyn ah. Sideed u noqon kartaa nin wanaagsan? Maxaa kale oo aad u qaban kartaa iyada? Ma jeceshahay qofka aad tahay? Liis ku samee dhammaan sifooyinka aad ka rabto lammaanahaaga, ka dibna, ku dar sifooyinkaas shakhsiyaddaada.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay Maajo 2023 >

> wuxuu guursaday in ka badan 7 sano. Wuxuu nagu yidhi, “Xaaskayga way i neceb tahay laakiin ma furi doonto. Waxaan leenahay laba caruur ah. Wadahadaladeenu kama dhaafaan biilasha iyo shaqooyinka, isku soo dhawaanshaha ayaa ka baxay daaqadda, waxaanan si joogto ah isu arkayaa naftayda oo sugaya in kabaha kale ay dhacaan. Waa maxay sababta naagtaydu ay iigu xumaanayso? Ku darida waxa Shawn yidhi, halkan waxaa ah calaamado kale oo xaaskaagu ku neceb tahay:

1. Labadiinaba ma wada hadlaysaan

"Xaaskaygu si lama filaan ah ayay ii necbahay waxayna lumisay xiisihii ay ii lahayd in ay ila hadasho," Cristopher ayaa u sheegay saaxiibkii, ka dib markii lagu sameeyay daawaynta aamusan muddo toddobaadyo ah. Sida ay noqotay, ma buunbuunin ama ma malaysanayn xaaladaha ugu xun. Marka xaaskaagu ku nacdo, isgaarsiintu waa tan ugu horreysa ee kugu dhacda. Waa kuwan calamadaha qaarkood ee guurkaagu aanu ku jirin meeshii saxda ahayd:

• Khilaafkii/cabashada joogtada ah waxay isu beddeshay aamusnaan dhintay
• Waxay joojisay in ay kula wadaagto dareenkeeda/ nuglaanteeda/cabsigeeda
• Waxay hadda mudnaanta siinaysaa. wax kasta oo kale oo ka sarreeya xiriirka
>

2. Dan kaa ma hayso

Sidee lagu ogaan karaa inay naagtaadu ku neceb tahay? Xarigga barbaarinta waxaa lagu beddelay qabow, dareen xun. Isbeddelkan ku dhacay dareenkeeda wuxuu ka tarjumayaa maqnaanshaha waxyaalihii yaryaraa ee ay si dadaal la'aan ah kuugu samaysay wakhti hore oo laga yaabo inaadan xitaa dareemin inay dadaal badan gelinayso xiriirka. Laakiin hadda waxaas oo dhan way is beddeleen. Iyadu ma:

>

> Dheh "waan ku jeclahay"mar dambe
• Kugu qubayso hadiyado sidii ay hore u samayn jirtay
• Muuji kalgacalka qaab dhaqdhaqaaqyo yaryar
>> >

> 3. Iskuma daydo in ay si fiican u eegto hareerahaaga

Calaamadaha cad ee ay xaaskaagu ku faraxsanayn guurka oo ay kaa cadhooto waa in ay iska fasaxdo. Waagii hore, waxa laga yaabaa in ay ku dadaasho in ay labbisato oo ay si fiican u eegto hareerahaaga. Waxay xidhan lahayd midabada aad jeceshahay. Hadda, marka ay kula baxdo si fudud ayay u labbisataa, halka ay saaxiibbadeeda la qorsheyso, sidii hore ayay u labbisataa. Haddi ayan dareemeyn baahida ay cagahaaga kaa saarto ama ay kuugu bogto, waa markii aad is waydiin lahayd, "Maxay xaaskaygu iigu danayn weyday aniga?"

Akhris la xidhiidha: 8 Waxyood Oo La Sameeyo Marka Ay Xaaskaaga Kugu Socoto

4. Waxay kuu Aragtaa Cadaw

Marka xaaskaagu ku neceb tahay, waxa kaliya ee ay rabaan inay sameeyaan waa dhibco iyo inay ka aargoostaan. Damaceeda soo jiidashada leh ee ah in ay guulaysato waxa ay tusinaysaa in guurkiina uu isu rogay qas aan fiicneyn. Ciilka guurka ka dhex guuxaya ayaa keentay in ay ninka ay caashaqday in ay cadaw kuu noqoto. Tani waxay ku dambayn kartaa isbeddelada soo socda ee hab-dhaqankeeda:

>
• Waxay aad u danaynaysaa guulaysiga in ka badan in ay xal ka gaadho oo ay dib ugu soo laabato xaaladdii caadiga ahayd
• Isma dhimo/ma toosin
• had iyo jeer colaad ayay kula jirtaa
• Waxay kordhisay arrimaha halkii ay isku dayi lahayd inay xalliso
>> >

5. Waxay iska ilaalisaa inay kula qaadato

>Sidee ku ogaan kartaa inay naagtaadu ku neceb tahay? Mar dambe ma jecla wadajirka. Waxay si lama filaan ah u egtahay haddii aad ku maalgelisay xiriirka ka badan lammaanahaaga halka, waagii hore, ay si farxad leh uga gudbi lahayd oo kaliya si ay u dhoola caddeeyaan wejigaaga. Waa kuwan calamadaha qaarkood oo ay xiisihiina kaa luntay:

>Waxay bilawday inay ku raaxaysato wakhti aan kala fogayn intii ay isla qaadan lahayd. 'ku qasbi in ay waqti ku qaadato > >

8 Sababaha Macquulka ah ee ay xaaskaagu kuu neceb tahay

xaalad aan caadi ahayn oo jahawareer ah. Waxaa laga yaabaa inaad lumiso oo aad jahawareerto markaad isku daydo inaad la timaaddo garashada inaad guursatay qof ku neceb. Isaga oo sharraxaya sababta isbeddelkan dareenka ahi u dhaco, cilmu-nafsiga Kranti Momin ayaa hore u sheegay Bonobology, “Waxaa jira caddaymo muujinaya in nacaybka iyo jacaylku ku wada noolaan karaan xidhiidh. Cilaaqaadka jaceylka, iyo guud ahaan jaceylka, waa adag yihiin.

“Si kasta oo aad u daryeesho qof, kama farxin doonaan mar walba. Waa wax aan macquul ahayn in la rumaysto inaadan waligaa la kulmi doonin xanaaq, nacayb, iyo haa, xitaa nacayb, inta uu socdo xiriirka. " Marka taas la eego, waa kuwan sababaha suurtagalka ah ee ay xaaskaagu kuu neceb tahay:

Sababaha ay xaaskaagu kuu neceb tahay waxaa ka mid ah in ay dareemayso culays nololeed iyo wax kasta oo ku soo tuuraya. Waxaa laga yaabaa in ay dareento in ay dhabarka u ridatay mas'uuliyadda gudaha iyada oo aan wax badan kaa caawin. Arintaan ayaa kamid ah arimaha keena xanaaqa guurka, taasoo aakhirka keeni karta naceyb. Isweydii:

>
• Intee in le'eg ayaa culeyska aad wadaagtaa?
• Ma iyada keliya ayaa daryeesha carruurta?
> >

> 2. Ma dareensiiso mid gaar ah

Haddii aanad awoodin inaad iska tuurto fikirka, "Ma u ekaan karo inaan ogaado sababta ay xaaskaygu ii neceb tahay", waxaa laga yaabaa inay dareenkaaga u soo jeediso dadaal intee le'eg oo aad ku bixinaysay kobcinta curaartaada ayaa kaa caawin karta inaad hesho jawaabo. Marka loo eego cilmi-baadhista, lamaanayaasha oo soo saara waqti tayo leh oo ay iskula falgalaan ugu yaraan hal mar asbuucii waxa ay ahaayeen ku dhawaad ​​3.5 jeer in ka badan in ay sheegaan in ay “aad ugu faraxsan yihiin” guurkooda marka la barbardhigo kuwa aan samayn.

Haddii aad iskuma dadaalin inaad la xidhiidho, waxay noqon kartaa mid ka mid ah sababaha ay u halgamayso. Haweeney kastaa waxay u qalantaa tilmaamo yar oo feker leh sida inay hesho ubaxeeda iyo khamri ama inay ku kariso casho fiid jacayl ah guriga.

> 3. Way neceb tahay caadooyinkaaga wuu i neceb yahay, laakiin waa maxay sababtu? Jahwareerkan waxa lagu xalin karaa indho-indhayn yar.Marka loo eego daraasadda, ku xadgudubka mukhaadaraadka waa mid ka mid ah sababaha caadiga ah ee furiinka. Sidoo kale, cabitaanka xad-dhaafka ah, sigaar cabista, qabatinka ciyaaraha/taleefoonka, ama caadooyinka welwelka leh sida khamaarka ayaa keeni kara kala fogaansho adiga iyo xaaskaaga/saygaaga.

Haddaba, ma leedahay caado caynkaas ah oo ay naagtaadu neceb tahay oo aad ku sii socoto? Waxaa laga yaabaa in ay isku dayday in ay kugula hadasho ama ay ku weydiisato in aad wax yar hagaajiso, laakiin dheg uma dhigin. Tani waxay noqon kartaa sabab sax ah oo ay u fogaatay, u qabowday, oo ay uga noqotay.

Sidoo kale eeg: 75 su'aalood oo dabin ah oo aad ku waydiinayso saaxiibtaada

4. Ma hubisid iyada

Waxa ugu muhiimsan ee shuraakowga waa is hubinta waqti ka waqti iyo su'aalo si aad u qotomiso xiriirkaaga si aad u hubiso in labada lamaane ay dareemaan in la arkay, la maqlay, lana daryeelay. Waa kuwan tusaalooyin:

>>

“Sidee ahayd maalintaadu?”

“Si adag ayaad uga shaqeysay bandhiggaas. Sidee u dhacday?”

“Waan ogahay in aad haysatay dhawr toddobaad oo adag. sidee dareemaysaa?”

Haddii aanad xasuusan karin markii ugu dambaysay ee aad samaysay dadaal aad xaaskaaga la xidhiidho si aad u aragto sida ay u xajinayso, waxa laga yaabaa inay dareento daryeel la'aan iyo aan la arki karin, taas oo, iyaduna ka dhigi karta cadaawad adiga kugu ah.

5. Isbeddel jidheed oo lagu eedaynayo

Adeegsade Reddit ayaa qoray, “Xaaskayda uurka leh ayaa i neceb. Ma samayn karo ama ma odhan karo wax sax ah. Waxay ka soo duushaa gacanta iyadoo faallooyin yar ka hadlaysa furiinka iyo wada-dhalashada, tani ma iska caadi baa? Maxaan samayn karaa si aan u caawiyoxaalad? Waxaan isku dayaa inaan taageero, laakiin mar kasta oo aan u maleeyo inaan ahay waxay u malaynaysaa inaan isku dayayo inaan iska riixo. Lumay.”

Jaceylka guurka ka dib wuu is beddelaa, gaar ahaan xilliga uurka. Xaaladahan oo kale, ha u ogolaan "xaaskayga way i neceb tahay oo waxay doonaysaa furiin" cabsi kugu qabso. Jirkeeda wax badan ayuu marayaa oo waxaa ku jira walbahaar aad u weyn oo jir ahaan iyo maskax ahaanba ah, markaa isbeddelka dabeecadeeda ayaa laga yaabaa inuu wax yar kaa qabto. Isla sidaas oo kale haddii xaaskaaga ay ku dhacdo caadada caadada ama ay la tacaaleyso xaalad caafimaad.

6. Had iyo jeer waxaad dhaleecaysaa iyada

cilmi-nafsiga caanka ah Dr. John Gottman. Haddii aad had iyo jeer dhaleecayso oo aad dhayalsato xaaskaaga oo aad dareento inaysan qiimo lahayn, ma adka inaad aragto sababta ay kuu neceb tahay. Sida lagu sheegay cilmi-baadhis ku salaysan qiimaynta 132 lammaane oo is qaba, dhaleecaynta joogtada ah ee guurka ayaa si weyn u saadaalisay calaamadaha niyad-jabka ee lammaanaha la dhaleeceeyo.

Haddaba, haddii aad halkan joogto, oo aad ka xumaato, "Waa maxay sababta ay naagtaydu iigu xumayd?", is waydii, ma noqon kartaa dariiqa ay ku siin karto dhadhanka daawadaada? Ma danbi baad ka gashay hadallo dhaleecayn ah sida:

• “Waxaad tahay caajisnimo; gurigu waa khariban!” 7 9>

  7. Ma aha galmoku qanac

  Qaamuuska   Ururka Cilmi-nafsiga Mareykanka (APA), qeexidda "naneystenimada" waxaa lagu taxay, "u janjeero in uu u dhaqmo si xad dhaaf ah ama kaligiis qaab faa'iido u leh naftiisa, xitaa haddii kuwa kale ay liitaan". Waxayna tani ku xidhan tahay dhinac kasta oo xidhiidhkaaga ah, oo ay ku jirto dhaq-dhaqaaqaaga qolka jiifka.

  Haddii aad kaliya diirada saarto baahiyahaaga sariirta, tani waxay noqon kartaa sababta guurkaagu u yahay baraf khafiif ah. Ma u baahan tahay isu-dhowaansho sida ay xaqaaga tahay? Markaad wada joogtaan, falku ma yahay mid ku saabsan inaad gaadho O ugu weyn? Miyaad ka tagtaa mid sare oo qallalan markaad dhammayso? Hadday haa tahay, markaa ma aha xidhiidh caafimaad qaba maadaama baahideeda aan la daboolin.

  8. Waxaa laga yaabaa inay niyad-jabsan tahay

  Saaxiibkay wuu qirtay, “Xaaskayga had iyo jeer waa xanaaqsan tahay oo ma faraxsana. Had iyo jeer waxay ku jirtaa niyad jab waxayna dareemeysaa taag la'aan/rajo la'aan inta badan." Dhammaan kuwan waa calaamadaha murugada ee sheeko-sheeko. Waxaa laga yaabaa in dareenka xaaskaaga uusan wax lug ah ku lahayn nacaybka. Haddii ay fogaatay oo ay ka laabatay oo aanay u muuqan sidii ay caadi ahayd, ha ka quusan iyada. Waxay u baahan tahay caawimo, taageero, iyo jacayl, hadda in ka badan sidii hore. In kasta oo ay ku xidhay, la xidhiidh oo samee wixii aad kari karto si aad u caawiso xaaskaaga niyad jabsan. Eraygan waxa la sameeyay wakhti hore, waxaana sidoo kale loo yaqaannaa xanuunka xaaska socodka. Marka caqli la'aanNinku wuxuu si joogto ah u dayacaa baahida xaaskiisa, maalin maalmaha ka mid ah, waxay qaadatay go'aan adag oo ah inay ka baxdo guurka. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad xoogga saarto badbaadinta guurkaaga ka hor inta uusan goor dambe dhicin. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka ficilka ah ee aad adeegsan karto markaad aragto calaamadaha ay xaaskaagu doonayso inay kaa tagto:

  > 1. Bilow inaad wax badan ka caawiso Hadday haa tahay markaa, weyddii waxa dheeraad ah oo aad samayn karto si aad u caawiso. U sheeg in aad qirsan tahay shaqadeeda adag oo aad rabto in aad taageerto sida ugu fiican ee aad awooddo. Waa waqtigii la bedeli lahaa sheekada "ma caawinayo xaaskayga" by:
  >
  • Dhaqidda weelka inta ay nadiifinayso
  • Daryeelida shaqada guriga ee ubadkaaga
  • Helitaanka raashinka
  >
>

2. U mahadnaq dadaalkeeda

“Waxay ila tahay in xaaskaygu i neceb tahay. Maxaan sameeyaa hadda? Eric ayaa waydiiyay hooyadii, markii uu isku dayay oo uu daalay dhammaan siyaabaha uu uga fikiri karo si uu u saxo xaaskiisa. Eric hooyadeed waxay u haysay talo fudud isaga, "Jeclow, u fiirso, u mahadnaq, oo ka dhig qodob si aad u ogeysiiso inaad samaynayso." guurkaaga. Waxaad kula yaabin kartaa qoraallo jacayl ah. Sidoo kale, waa kuwan weedho aad u isticmaali karto si aad ugu qadariso iyada, marka loo eego liiska hubinta dayactirka ee Gottman:

>
• “Waad ku mahadsan tahay…”
• “Waan fahmay”
• “Waan ku jeclahay "
• "Waan ku mahad naqayaa..."
• "Tani adiga ma aha