Partnerinizden koptuğunuzu mu hissediyorsunuz? İlişkide kopukluk yeterince yaygındır, özellikle de birlikte epey zaman geçirmişseniz ve işler biraz bayatlamışsa veya birbirinizi hafife alıyorsanız. Belki birlikte yeterince kaliteli zaman geçirmiyorsunuz veya ilişkinizin görünürde bir hedef olmadan amaçsızca sürüklendiğini hissediyorsunuz.

Belki de fiziksel yakınlık sizi tatmin etmediği için partnerinizden cinsel olarak kopmuş hissediyorsunuzdur. Ya da bir bebek dünyaya geldikten sonra partnerinizden kopmuş hissediyorsunuzdur. İlişkinizden kopmuş hissetmenizin nedenleri çeşitli olabilir. Asıl soru, bundan sonra ne yapacağınızdır?

Ona kopuk hissettiğinizi söylemeyi/uzaklaştığınızı söylemeyi düşünüyor musunuz? Bu konuyu nasıl açacaksınız? Ve kopukluğu nasıl düzelteceksiniz? Duygusal sağlık ve farkındalık koçu Pooja Priyamvada (Johns Hopkins Bloomberg Halk Sağlığı Okulu ve Sydney Üniversitesi'nden Psikolojik ve Ruh Sağlığı İlk Yardım sertifikalı), aşağıdaki gibi konularda danışmanlık konusunda uzmanlaşmıştırevlilik dışı ilişkiler, ayrılıklar, yas ve kayıp konularında bazı içgörülerini ve ipuçlarını paylaşıyor.

Bir İlişkide Bağlantısız Hissetmek Ne Anlama Gelir?

Pooja şöyle açıklıyor: "Bir ilişkide kopukluk hissetmek, iletişim eksikliği olduğu ve partnerlerden birinin ya da her ikisinin de duyulmadıklarını ya da anlaşılmadıklarını hissettikleri anlamına gelir. Bu, gerçek mesafeden (uzun mesafeli bir ilişki) ya da bazen sadece duygusal mesafeden kaynaklanabilir. Bir ilişkide kopukluk, ilişkide hiç neşe ya da çekicilik kalmamış gibi de hissedilebilir."

Bağlantı Kesilmesinin Meydana Gelebileceği Durumlar Nelerdir

Pooja şöyle diyor: "Kopukluk fiziksel, entelektüel veya duygusal olabilir. Bazen partnerler fiziksel olarak uzakta olabilirler ama yine de kendilerini bağlı hissedebilirler. Bazen de birlikte yaşayan insanlar stres, hastalık veya sıkıntı nedeniyle kendilerini tamamen uzakta ve kopuk hissedebilirler. Bazen bir ilişkinin diğer tüm yönleri yerinde olabilir ama bir çift cinsel olarak kopuk hissedebilir.çift ve durum."

İlişki Kopukluğunun En Önemli 7 İşareti

Pooja, "Bir ilişkide kopukluk belirtileri açık ya da gizli olabilir" diyor. Peki, nelere dikkat etmeli ve partnerinizden kopuk hissetmeyi ne zaman ciddiye almaya başlamalısınız?

1. İlişkinizde çok fazla çatışma var

Sağlıklı bir tartışma bir ilişki için faydalı olabilir, ancak havayı yumuşatmak ile bilerek kırıcı olmak veya sebepsiz yere en küçük şeyler için kavga etmek arasında bir çizgi vardır. Bir ilişkideki tüm kopukluk belirtileri arasında, çok fazla çatışma kesinlikle ilk beşte yer alır.

New York'ta endüstriyel tasarım alanında çalışan 33 yaşındaki Maria, "8 yıldır uzun süreli bir ilişkim vardı ve artık bunu hissetmiyordum. Her şey için kavga ediyorduk, her şeyden bahsediyorum, birbirini görmeye gerçekten dayanamayan iki insan gibi davranıyorduk" diyor. İlişkideki kopukluğu tespit etmek için iyi ve kötü tartışmalar arasındaki farkı bilin.

2. Hayatlarınızı birbirinizle paylaşmayı bıraktınız

Şimdi, gizemi korumak için romantik bir partnerden bazı sırlara sahip olmak güzeldir ve ayrıca bazı şeyler sadece onları ilgilendirmez! Ancak paylaşmak sağlıklı bir ilişkinin önemli bir parçasıdır. Düşünceler, kötü şakalar ve kahkahalar, hobiler veya bir Netflix hesabı olsun, birbirinize çoğu şeyi anlattığınız bir bağınız olduğunu bilmek son derece rahatlatıcıdır.

Bir partnerden kopuk hissettiğinizde, bir çift arasındaki ortak zemin otomatik olarak büzüşür. Ya mesafeli davrandıklarını ve umursamadıklarını hissedersiniz ya da paylaşmak için gereken rahatlığı ve güveni hissetmezsiniz.

3. Partnerinizden duygusal olarak uzaklaştınız ya da tam tersi oldu

"Erkek/kız arkadaşımla aramda duygusal bir kopukluk var" diye içinizi kemiren bir his varsa, kendinize ve duygularınıza ya da bunların eksikliğine bir göz atın. Duygusal mesafe ille de sevgi eksikliği anlamına gelmez, ancak bu sevgiyi partnerinizin ihtiyaç duyduğu şekilde ifade edememek anlamına gelir. Bir partnerle aranızda kopukluk hissetmek, genellikle her ikinizin de gösterme biçimlerinizdeki farklılıktan kaynaklanabilirAşk.

Nashville'de bir restoran işletmecisi olan 31 yaşındaki Melissa, "İki yıldır uzun mesafeli bir ilişkim vardı. Birincil sevgi dillerim fiziksel dokunuş ve kaliteli zaman geçirmekti ve bu işe yaramıyordu. Konuştuğumuzda bile duygusal olarak ondan uzak hissediyordum," diyor.

4. Cinsel yakınlık eksikliği

Bir ilişkide seksin dinamikleri ve önemi abartılamaz. Ve cinsel yakınlık eksikliği kesinlikle ilişkinizin bir zamanlar olduğu kadar güçlü olmadığının bir işareti olabilir.

Partnerinizden cinsel olarak kopuk hissetmek zor bir durumdur. Partnerinizin bir ilişkisi olup olmadığını merak etmeye başlayabilir veya kendiniz sadakatsizlik yapmayı düşünebilirsiniz. Doğum sonrası sekse ilgi duymamak, bebek doğduktan sonra partnerinizden kopuk hissetmenize neden olabilir:

• Kendinize biraz sevgi gösterin (evet, seks oyuncaklarını kastediyoruz, ama aynı zamanda sadece kendinizle ilgilenin)
• Cinsel bir varlık olarak fiziksel zevk ve neşeyi hak ettiğinizi kendinize hatırlatın
• Bunun ilişkinizin bittiği anlamına gelmediği gerçeğine açık olun - danışmanlık alabilir veya birbirinize geri dönebilirsiniz

5. Birbirinize karşı özen ve ilgi eksikliği

Bir partnerden aniden kopmuş hissetmek, birbirinize karşı şefkatli jestlerin eksikliğinin bir sonucu olabilir. Bir ilişki, günlük nezaket ve bakım eylemlerine dayanır, bu nedenle bu gerçekleşmiyorsa, herhangi bir bağlantı hissetmek zordur. Bir partnerden kopmuş hissetmek, ilgilenemeyecek kadar bitkin veya kopuk olmak şeklinde ortaya çıkabilir.

Partneriniz artık kötü bir günün ardından teselli için güvenebileceğiniz biri değilse, sizi mutlu eden küçük şeyleri önemsemiyorsa, bu büyük bir uçurum ve ilişki kopukluğu yaratacaktır.

6. Öfke ve hayal kırıklığı ilişkinize hakim olur

İlişkilerin tek boynuzlu at nefesi, gökkuşağı ve pırıltılardan oluştuğunu düşünmüyoruz. Ortaya çıkan her türlü olumsuz duygu vardır - kıskançlık, kızgınlık, kendini sabote etme vb. Ancak, öncelikle sevgi dolu bir ilişkinin size çoğu zaman neşe getirmesi ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlaması gerekir.

Birbirinize karşı olağan duygularınız öfke ve hayal kırıklığı ise, bir sonraki adım ilişkinizde duygusal kopuş olacaktır. Sonuçta, kim sürekli olumsuzluklarla bağlantıda kalmak ister? Bir ilişkide kopuk hissetmek genellikle sürekli öfke, çaresizlik ve hayal kırıklığı duygularıyla bağlantılıdır.

7. İlişkide her iki tarafın da çaba göstermemesi

Bir partnerinizden aniden koptuğunuzu hissediyorsanız, bunun nedeni sizin ve/veya onun ilişkide çaba göstermemesi olabilir. Bir ilişkide uzaklaşmak, partnerlerden biri veya her ikisi de ilişki çabasını devam ettirmek için enerji toplayamadığında yaygındır.

Belki de ona kopuk hissettiğinizi söylemeyi düşünemeyecek kadar yorgunsunuzdur. Belki de sizinle düzgün bir konuşma yapmak bir yana, size doğru düzgün bakmak için bile neredeyse hiç çaba sarf etmiyordur. Bir partnerden kopuk hissetmek çaba eksikliğinden kaynaklanabilir, çünkü ilişkiler tamamen emek harcamakla ilgilidir.

Partnerime Bağlandığımı Hissetmediğimi Nasıl Söylerim?

"Bunu bir ortağa anlatmanın kolay bir yolu yok" diyen Pooja, yine de darbeyi nasıl yumuşatacağına dair bazı ipuçları veriyor.

• Sakin ve nazik olun: Burada sinirlenmenin ve bağırıp çağırmanın bir anlamı yok. Burada (umarım) bir bağ kurmaya veya yeniden canlandırmaya çalışıyorsunuz ve kişisel hakaretler ve yüksek sesler hiçbir şeyi çözmeyecektir
• 'Sen' ifadeleri yerine 'biz' ifadelerini kullanın: Bir ilişkideki kopukluk nadiren tek yönlüdür ve her şeyi partnerinizle ilgili hale getirmek yardımcı olmaz. "Bunu sen yapmadın" ve "Beni anlamıyorsun" gibi ifadeler partnerinizi daha da yabancılaştıracaktır. Birdenbire partnerinizden koptuğunuzu hissediyorsanız, bunu 'sen' ile değil 'biz' ile ilgili hale getirin
• Çözülmesi gereken ortak bir sorun haline getirin, suçlama oyunu değil: Unutmayın, suçu partnerinize atmak için burada değilsiniz. Suçlama oyunu asla sağlıklı bir ilişki yaratmaz, bu yüzden bunu yapmayın. Bir ilişkide sürüklenmek düzeltilebilir, partnerinize sürekli olarak her şeyin onun hatası olduğunu söylemek, düzeltilmesi daha zordur ve partnerinizden kopmuş hissetmenize yardımcı olmaz
• Duygusal olarak dürüst olun: Birlikte yeterince kaliteli zaman geçirmediğinizi veya ilişkinizin eskisi kadar güçlü olmadığını düşünüyorsanız, partnerinize söyleyin. Küstah olmayın veya soğukkanlı davranmayın. Birbirinizin arkasını kollamamak kesinlikle bir ilişki kopukluğunun işaretidir, ancak duygusal dürüstlük iyileşmede büyük rol oynar
• Aktif dinleme pratiği yapın: Belki partnerinizden kopuk hisseden sizsiniz ama bu tek konuşanın siz olması gerektiği anlamına gelmez. Ona nasıl hissettiğinizi anlattıktan sonra yanıt vermesi için zaman ve alan tanıyın ve dinleyin, gerçekten dinleyin

Bir İlişkide Bağlantısız Hissetmeyi Düzeltmek İçin 5 Uzman İpucu

Pekala, bir ilişkide kopukluk belirtileri ve duygularınızı nasıl ortaya koyacağınız hakkında bazı bilgiler edindik. Peki, o korkunç ilişki kopukluğu hissini nasıl düzeltebilirsiniz? Korkmayın, arkanızdayız.

1. Birbirinizi sık sık kontrol edin

Pooja, "Uzun süreli bir ilişkide, birbirinize nasıl olduğunuzu sormak gibi bir evliliği daha güçlü kılan küçük şeyleri unutmak kolaydır" diyor. "Günün nasıl geçti canım?" artık meme layık bir şaka haline geldi, ama dürüst olmak gerekirse, eşinizle günlük olarak kontrol etmek önemlidir. Nasıl olduklarını sorun. Endişelendikleri bir şeyi hatırlayın ve onu takip edin.Onlarla sohbet etmek için zaman ayırın, bol bol sarılıp öpün ve yanlarında olduğunuzu ve onları düşündüğünüzü bilmelerini sağlayın ki kendilerini eşlerinden kopuk hissetmesinler.

2. Randevu geceleri planlayın

İyi bir randevu gecesi planına bayılırız. İlişkinizde bir kopukluk hissediyorsanız, birlikte yeterince kaliteli zaman geçirmiyor olma ihtimaliniz yüksektir. Bu yüzden, devam edin ve düzenli randevu geceleri yapın. O yeni restoranda bir masa ayırtın. Bir film veya dizi seçin ve kanepede kucaklaşın. Piknik yapın, gerçekten güzel bir rotada yürüyüş planlayın - olasılıklar sonsuzdur.

Ohio'da peyzaj sanatçısı olan 29 yaşındaki Jesse, "Bebeğimiz doğduktan sonra eşimden tamamen kopmuş hissediyordum ve ilişkimizde birbirimizin arkasını kollamadığımızı düşünmeye başlamıştım" diyor ve ekliyor: "Randevu gecesi fikirleri planlamaya başladığımızda kendimize biraz zaman ayırdık ve bu çok büyük bir fark yarattı."

3. Yatak odasında işleri renklendirin

Bir partnerden cinsel olarak kopmuş hissetmek yıkıcı olabilir ve her şeyi sorgulamanıza neden olabilir. Fiziksel düzeyde yeniden bağ kurmak, ilişkilerde duygusal ve entelektüel bağ kurmak kadar önemlidir. Bir partner fiziksel anlamda yakınlık hissetmediğinde, bazen başka herhangi bir düzeyde bağ kurmak zor olabilir.

Partnerinizle yatak odasında deneyebileceğiniz yeni şeyler hakkında konuşun. Bu esaret, birlikte porno izlemek, seks oyuncakları veya sadece farklı pozisyonlar olabilir. Cinsel olmayan yakınlığa odaklanmak da önemlidir. Alın öpücükleri, uzun, sıcak kucaklaşmalar, el ele tutuşmak ve benzeri şeyler daha fazla olmasa da aynı derecede samimi olabilir. Devam edin, 'partnerinizden kopuk' buzları kırın.

4. Zorlu konuşmalar yapın

Bir partnerden koptuğunuzu hissettiğinizde, bunu kelimelere dökmek korkutucu olabilir. Bunun ilişkinizin sonu olduğundan endişeleniyor olabilirsiniz. Belki de görmezden gelirseniz geçip gideceğini düşünüyorsunuz. Şimdi, ben de iyi bir inkar nöbetinden hoşlanıyorum, ama inanın bana, ilişkilerde işe yaramıyor, özellikle de işler zaten zorsa.

Bir ilişki kopukluğunu hafifletmenin ilk adımı, bununla yüzleşmek ve o ilk inanılmaz zor konuşmayı yapmaktır (bunu nasıl yapacağınızı konuştuk). Bundan kaçınmayın, ertelemeyin. Sonuç ne olursa olsun, belirsizlik içinde sıkışıp kalmaktan iyidir.

5. Profesyonel yardım alın

Yardım istemek, bizce kendini sevmenin en iyi biçimlerinden biridir. İster kendi başınıza ister çift olarak bir terapistle konuşmak, tüm dağınık duygularınızı boşaltmak ve biraz netlik ve yapıya kavuşmak için bir yol bulmak için size güvenli bir alan sağlar. Aynı zamanda derinlere inmek ve bu ilişki kopukluğunun kaynağını bulmak ve hem kendinize hem de partnerinize karşı dürüst olmak için harika bir yoldur.

Bir partner ilişkide yakınlık hissetmediğinde, yardım her zaman memnuniyetle karşılanır. Nitelikli, şefkatli bir danışman arıyorsanız, Bonobology'nin deneyimli uzmanlardan oluşan panelinin sadece bir tık uzağınızda olduğunu unutmayın.

Anahtar İşaretçiler

• Bir partnerden kopmuş hissetmek fiziksel, duygusal veya entelektüel olabilir
• Kopma belirtileri arasında sürekli çatışma, yakınlık eksikliği ve ilişkide çaba göstermeme yer alır
• Bir ilişkideki kopukluğu iyileştirmek için zor konuşmalar yapın, cinsel hayatınızı renklendirin ve gerekirse danışmanlık alın

Söylediğimiz gibi, ilişkinizde kopukluk son derece normaldir, ancak partnerinize kopuk hissettiğinizi söylemek sizi biraz endişelendirebilir. Bir partner ilişkide yakınlık hissetmediğinde, biraz çaba, zaman ve dürüstlük harikalar yaratabilir. İlişkide kopukluk sadece birbirinizin arkasını kollamamakla ilgili değil, aynı zamanda çaba göstermemekle de ilgilidir.

Eğer sürekli olarak "erkek/kız arkadaşımla aramda duygusal bir kopukluk var" gibi hissediyorsanız ve bu durumu düzeltmek istiyorsanız, şapka çıkarılırsınız. Ancak unutmayın, bazen bağlar bir nedenden dolayı kopar ve tüm ilişkiler her zaman düzeltilemez ve bunda da bir sorun yoktur.