Nararamdaman mo ba na hindi nakakonekta sa iyong kapareha? Ang pagkaputol ng relasyon ay pangkaraniwan, lalo na kapag medyo matagal na kayong magkasama at ang mga bagay-bagay ay maaaring medyo lipas na o hindi na ninyo pinapansin ang isa't isa. Marahil ay hindi kayo gumugugol ng sapat na kalidad ng oras na magkasama o sa tingin mo ay ang iyong relasyon ay lumilipad lamang nang walang layunin na walang nakikitang layunin.

Marahil ay nakakaramdam ka ng sexually disconnected mula sa isang kapareha dahil ang pisikal na intimacy ay hindi. ginagawa ito para sa iyo. O pakiramdam mo ay hindi nakakonekta sa iyong kapareha pagkatapos na dumating ang isang sanggol sa eksena. Ang mga dahilan para sa pakiramdam na hiwalay sa iyong relasyon ay maaaring iba-iba. Ang tanong, ano ang susunod mong gagawin?

Nag-iisip ka ba tungkol sa pagsasabi sa kanya na hindi ka nakakonekta/sabihin sa kanya na lumalayo ka na? Paano mo ito ilalabas? At paano mo ayusin ang pagkakadiskonekta? Emotional wellness and mindfulness coach Pooja Priyamvada (certified sa Psychological and Mental Health First Aid mula sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health at University of Sydney), na dalubhasa sa pagpapayo para sa mga isyu tulad ng extramarital affairs, breakups, separation, grief, at loss, nagbabahagi ng ilang mga insight at tip.

Ano ang Kahulugan ng Pakiramdam na Nadiskonekta Sa Isang Relasyon?

Paliwanag ni Pooja, “Ang pakiramdam na hindi nakakonekta sa isang relasyon ay nangangahulugan na mayroong kakulangan ng komunikasyon at ang isa o parehong magkasosyo ay nararamdaman na sila aylaging welcome. Kung naghahanap ka ng isang kwalipikadong, mahabagin na tagapayo, tandaan na ang panel ng Bonobology na may karanasang mga eksperto ay isang click lang.

Mga Pangunahing Punto

• Ang pakiramdam na hiwalay sa isang kapareha ay maaaring pisikal, emosyonal, o intelektwal
• Kabilang sa mga senyales ng detatsment ang patuloy na salungatan, kawalan ng intimacy, at walang pagsisikap sa relasyon
• Upang pagalingin ang detatsment sa isang relasyon, magkaroon ng mahihirap na pag-uusap, pagandahin ang iyong buhay sex at humingi ng pagpapayo kung kinakailangan

Tulad ng nasabi na namin, ang detatsment sa iyong relasyon ay ganap na normal, ngunit ang pagsasabi sa iyong partner na sa tingin mo ay hindi nakakonekta ay maaaring magdulot sa iyo ng kaunting pagkabalisa. Kapag ang isang kapareha ay hindi nararamdaman ang pagiging malapit sa isang relasyon, ang isang maliit na pagsisikap, oras, at katapatan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Ang paghihiwalay ng isang relasyon ay hindi lamang tungkol sa hindi pagkakaroon ng likod ng isa't isa, ngunit din sa hindi paggawa ng pagsisikap.

Kung palagi mong nararamdaman na, "Emosyonal akong nahiwalay sa aking nobyo/girlfriend", at gusto mong gawin ang trabaho at ayusin ang mga bagay, sumbrero off sa iyo. Ngunit tandaan, kung minsan ang mga koneksyon ay naputol para sa isang dahilan at hindi lahat ng mga relasyon ay maaaring palaging maayos. At ayos lang din.

Ano Ang Mga Sitwasyon Kung Saan Maaaring Mangyayari ang Pagkadiskonekta

Sabi ni Pooja, “Ang paghihiwalay ay maaaring pisikal, intelektwal, o emosyonal . Minsan, ang mga kasosyo ay maaaring nasa malayong pisikal ngunit nakakaramdam pa rin sila ng koneksyon. At kung minsan, ang mga taong nagsasama-sama ay maaaring makaramdam ng ganap na distansya at pagkadiskonekta dahil sa stress, sakit, o pagkabalisa. Minsan, lahat ng iba pang aspeto ng isang relasyon ay maaaring nasa lugar, ngunit ang isang mag-asawa ay maaaring makaramdam ng sexually disconnected. Depende talaga sa mag-asawa at sa sitwasyon.”

Top 7 Signs Of Relationship Disconnect

“Ang mga senyales ng disconnection sa isang relasyon ay maaaring maliwanag o banayad,” sabi ni Pooja. Kaya, ano ang iyong inaabangan at kailan mo sinisimulan na seryosohin ang pakiramdam na hindi nakakonekta sa iyong kapareha?

1. Maraming hindi pagkakaunawaan sa iyong relasyon

Ang isang malusog na argumento ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang relasyon ngunit mayroong isang linya sa pagitan ng isang magandang lumang pag-alis ng hangin at pagiging masakit sa layunin o pag-aaway sa pinakamaliit na bagay nang walang dahilan. Sa lahat ng senyales ng disconnection sa isang relasyon, masyadong maraming conflict ang talagang nasa top five.

“I was in a long-term relationship for 8 years and I just wasn’t feeling itwala na. Pinag-aawayan namin ang lahat, at ang ibig kong sabihin ay ang lahat, na kumikilos tulad ng dalawang tao na talagang hindi makatiis sa paningin ng isa't isa," sabi ni Maria, 33, na nagtatrabaho sa industriyal na disenyo sa New York. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng mabuti at masamang argumento upang matukoy ang pagkakakonekta ng relasyon.

2. Huminto ka na sa pagbabahagi ng iyong buhay sa isa't isa

Ngayon, masarap magkaroon ng ilang sikreto mula sa isang romantikong kapareha, para mapanatili ang misteryo, at dahil din sa ilang bagay ay hindi nila negosyo! Ngunit ang pagbabahagi ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na relasyon. Maging mga pag-iisip, masasamang biro, at pagtawa, libangan, o isang Netflix account, dahil alam mong may relasyon kayo kung saan sinasabi ninyo sa isa't isa ang karamihan sa mga bagay ay lubos na nakaaaliw.

Kapag pakiramdam mo ay hindi na kayo nakakonekta sa isang kapareha, ang ang pinagsasaluhang lupa sa pagitan ng mag-asawa ay awtomatikong nalalanta. Alinman sa pakiramdam mo ay malayo sila at walang pakialam o hindi mo nararamdaman ang ginhawa at tiwala na kailangan upang ibahagi.

3. Emosyonal na napalayo ka sa iyong kapareha, o kabaliktaran

Kung naramdaman mo ang nakakainis na pakiramdam na “nahiwalay ako sa aking nobyo/girlfriend,” tingnan mo ang iyong sarili at ang iyong nararamdaman o kakulangan. nito. Ang emosyonal na distansya ay hindi nangangahulugang isang kakulangan ng pagmamahal, ngunit isang kakulangan ng kakayahang ipahayag ang pagmamahal na iyon sa paraang kailangan ng iyong kapareha. Ang pakiramdam na hindi nakakonekta sa isang kapareha ay kadalasang dahil sa pagkakaiba sathe ways you each show love.

“I’d been in a long-distance relationship for two years. Ang aking mga pangunahing wika sa pag-ibig ay pisikal na ugnayan at oras ng kalidad, at hindi ito gumagana. Kahit na nag-uusap kami, naramdaman kong malayo ako sa kanya," sabi ni Melissa, 31, isang restaurateur sa Nashville.

4. Kakulangan ng sexual intimacy

Ang dynamics at kahalagahan ng sex sa hindi pwedeng palakihin ang isang relasyon. At, ang kawalan ng sexual intimacy ay tiyak na isang senyales na ang iyong relasyon ay hindi na kasing lakas ng dati.

Ang pakiramdam na sexually disconnected mula sa isang kapareha ay isang mahirap na lugar. Maaari kang magsimulang mag-isip kung ang iyong partner ay nagkakaroon ng isang relasyon, o isaalang-alang ang iyong sarili pagtataksil. Ang kawalan ng interes sa sex post-partum ay maaaring magresulta sa pakiramdam na hindi nakakonekta sa isang kapareha pagkatapos ipanganak ang isang sanggol. Sa mga oras na ito maaari mong:

• Magpakita ng pagmamahal sa iyong sarili (oo, ang ibig naming sabihin ay mga laruang pang-sex, ngunit inaalagaan ka lang)
• Paalalahanan ang iyong sarili na bilang isang sekswal na nilalang, karapat-dapat ka sa pisikal na kasiyahan at kagalakan
• Maging bukas sa katotohanan na hindi ito nangangahulugan na ang iyong relasyon ay tapos na – maaari kang humingi ng pagpapayo o bumalik na lang sa isa't isa

5. Kakulangan ng pangangalaga at pagmamalasakit sa isa't isa

Ang biglaang pakiramdam na nahiwalay sa isang kapareha ay maaaring resulta ng kawalan ng pagmamalasakit na mga galaw sa isa't isa. Ang isang relasyon ay batay sa pang-araw-araw na pagkilos ng kabaitan at pangangalaga, kaya kung hindi iyon nangyayari,mahirap maramdaman ang anumang uri ng koneksyon. Ang pakiramdam na hindi nakakonekta mula sa isang kapareha ay maaaring mahayag bilang sobrang pagod o hindi na nakikipag-ugnayan sa pag-aalaga.

Kung ang iyong kapareha ay hindi na isang taong maaasahan mo para sa kaginhawahan pagkatapos ng isang masamang araw, kung wala siyang pakialam sa maliliit na bagay na magpapasaya sa iyo, ito ay lilikha ng isang malaking bangin at pagkaputol ng relasyon.

6. Ang galit at pagkabigo ay nangingibabaw sa iyong relasyon

Hindi namin iniisip na ang mga relasyon ay nilikha mula sa unicorn breath at rainbows at gossamer. Mayroong lahat ng uri ng negatibong emosyon na umuusbong – paninibugho, sama ng loob, pansabotahe sa sarili, atbp. Ngunit, higit sa lahat, ang isang mapagmahal na relasyon ay kailangang magdulot sa iyo ng kagalakan sa halos lahat ng oras at maging maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili.

Kung ikaw ay ang karaniwang nararamdaman sa isa't isa ay galit at pagkabigo, ang susunod na hakbang ay ang emosyonal na paghiwalay sa inyong relasyon. Pagkatapos ng lahat, sino ang gustong manatiling konektado sa patuloy na negatibiti? Ang pakiramdam na hindi konektado sa isang relasyon ay madalas na nauugnay sa mga damdamin ng patuloy na galit, kawalan ng kakayahan, at pagkabigo.

7. May kakulangan ng pagsisikap sa relasyon mula sa magkabilang panig

Kung bigla kang nakaramdam ng pagkadiskonekta sa isang kapareha, maaaring ito ay dahil sa kakulangan ng pagsisikap sa relasyon mula sa iyo at/o mula sa kanila. Ang paghihiwalay sa isang relasyon ay karaniwan kapag ang isa o ang magkapareha ay hindi makapag-ipon ng lakas upang mapanatili ang pagsisikap sa relasyonmotor going.

Siguro masyado kang pagod para isipin na sabihin sa kanya na hindi ka nakakonekta. Marahil ay halos hindi siya nag-e-effort na tingnan ka ng maayos, lalo na ang magkaroon ng maayos na pakikipag-usap sa iyo. Ang pakiramdam na hindi nakakonekta mula sa isang kapareha ay maaaring magmula sa kakulangan ng pagsisikap dahil ang mga relasyon ay tungkol sa paglalagay sa trabaho.

Paano Ko Sasabihin sa Aking Kasosyo na Hindi Ako Nakakaramdam ng Konektado?

“Walang madaling paraan upang ilagay ito sa isang kasosyo," sabi ni Pooja. Mayroon siyang ilang mga tip sa kung paano mapahina ang suntok, gayunpaman.

• Maging mahinahon at mabait: Walang saysay na magtrabaho at magkaroon ng sumisigaw na laban dito. Ikaw ay (sana) na sinusubukang magtatag o muling magsisigla ng koneksyon dito at ang mga personal na insulto at malalakas na boses ay hindi malulutas ang anuman
• Gamitin ang 'kami' sa halip na ang 'ikaw' na mga pahayag: Ang pagkakadiskonekta ng relasyon ay bihirang isang one-way na kalye at Ang paggawa ng lahat ng ito tungkol sa iyong kapareha ay hindi nakakatulong. Ang mga pahayag tulad ng "Hindi mo ginawa ito" at "Hindi mo lang ako naiintindihan" ay lalo lamang magpapahiwalay sa iyong kapareha. Kung bigla kang nakaramdam ng pagkadiskonekta sa isang kapareha, gawin itong tungkol sa 'tayo', hindi sa 'ikaw'
• Gawin itong isang sama-samang isyu upang lutasin, hindi isang laro ng paninisi: Tandaan, hindi ka naririto para sisihin sa iyong partner. Ang larong papalitan ng sisi ay hindi kailanman gumagawa para sa isang malusog na relasyon, kaya huwag gawin ito. Maaaring maayos ang pag-anod sa isang relasyon, patuloy na sinasabi sa iyong kapareha na kasalanan nila ang lahat, mas mahirap itama at hinditumulong sa pakiramdam na hindi nakakonekta sa isang kapareha
• Maging tapat sa damdamin: Kung sa tingin mo ay hindi ka gumugugol ng sapat na kalidad ng oras na magkasama o ang iyong relasyon ay hindi kasing lakas ng dati, sabihin sa iyong kapareha. Huwag maging maingay o maglaro ng cool. Ang hindi pagkakaroon ng likod ng isa't isa ay tiyak na isang senyales ng pagkakahiwalay ng relasyon ngunit ang emosyonal na katapatan ay gumaganap ng malaking bahagi sa pagpapagaling
• Magsanay ng aktibong pakikinig: Marahil ikaw ang nakakaramdam na nahiwalay sa iyong kapareha ngunit hindi ibig sabihin na ikaw lang ang dapat may nagsasalita. Bigyan sila ng oras at espasyo upang tumugon kapag nasabi mo na sa kanila ang iyong nararamdaman at nakikinig, talagang makinig

5 Expert Tips Para Ayusin ang Feeling Disconnected In Isang Relasyon

Sige, kaya mayroon kaming ilang mga insight sa mga senyales ng pagkawala ng koneksyon sa isang relasyon at kung paano ilabas ang iyong nararamdaman. Ngunit, paano mo aayusin ang nakakatakot na pakiramdam ng pagkaputol ng relasyon? Huwag kang matakot, nasa likod mo kami.

1. Madalas makipag-ugnayan sa isa't isa

“Madali sa isang pangmatagalang relasyon na kalimutan ang maliliit na bagay na nagpapatibay sa pagsasama, parang nagtatanong lang sa isa't isa kung kumusta na kayo," sabi ni Pooja. "Kamusta ang araw mo, mahal?" ay naging isang biro na karapat-dapat sa meme ngayon, ngunit sa totoo lang, mahalagang mag-check in kasama ang iyong kapareha araw-araw. Tanungin sila kung kumusta sila. Alalahanin ang isang bagay na kanilang inaalala at i-follow up ito. Kung wala kang oras para magkaroonisang kasangkot na pag-uusap, bigyan sila ng maraming yakap at halik at ipaalam sa kanila na nariyan ka para sa kanila at na iniisip mo sila, para hindi sila makaramdam ng pagkahiwalay sa kanilang kapareha.

2. Magplano date nights

Gustung-gusto namin ang isang magandang plano sa gabi ng petsa. Kung naramdaman mong naputol ang relasyon, malaki ang posibilidad na hindi kayo gumugugol ng sapat na kalidad ng oras na magkasama. Kaya, sige at magkaroon ng regular na gabi ng pakikipag-date. Mag-book ng mesa sa bagong restaurant na iyon. Pumili ng pelikula o palabas na gusto mong yakapin at yakapin sa sopa. Magpiknik, magplano ng paglalakad sa isang napakagandang ruta - ang mga posibilidad ay walang katapusan.

"Pakiramdam ko ay ganap akong nahiwalay sa aking kapareha pagkatapos na dumating ang aming sanggol at talagang nagsimula akong mag-isip tungkol sa hindi pagkakaroon ng bawat isa sa likod sa relasyon," sabi ni Jesse, 29, isang landscape artist sa Ohio. "Nang nagsimula kaming magplano ng mga ideya sa gabi ng petsa, nagkaroon kami ng kaunting oras sa aming sarili at gumawa ito ng isang mundo ng pagkakaiba."

3. Pagandahin ang mga bagay-bagay sa kwarto

Pakiramdam ng sekswal na pagkakadiskonekta mula sa isang ang kasosyo ay maaaring maging mapangwasak at magtanong sa iyo ng lahat. Ang muling pagkonekta sa pisikal na antas ay kasinghalaga ng emosyonal at intelektwal na pagbubuklod sa mga relasyon. Kapag hindi nararamdaman ng isang kapareha ang pagiging malapit sa pisikal na kahulugan, kung minsan ay maaaring mahirap kumonekta sa anumang iba pang antas.

Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa mga bagong bagay na maaari mong subukan sa kwarto. Maaari itongmaging pagkaalipin, panonood ng porn nang magkasama, mga laruang sex, o magkaibang posisyon lang. Mahalaga rin na tumuon sa hindi sekswal na intimacy. Ang mga halik sa noo, mahaba, mainit na yakap, magkahawak-kamay, at iba pa ay maaaring maging kasing kilalang-kilala, kung hindi man higit pa. Sige, basagin mo yang yelo na ‘disconnected from your partner’.

4. Magkaroon ng mahihirap na pag-uusap

Kapag pakiramdam mo ay hindi nakakonekta sa isang kapareha, maaaring nakakatakot na sabihin ito sa mga salita. Maaaring nag-aalala ka na ito ang katapusan ng iyong relasyon. Marahil, iniisip mo kung hindi mo ito papansinin, mawawala ito. Ngayon, natutuwa ako sa isang mahusay na labanan ng pagtanggi sa aking sarili, ngunit maniwala ka sa akin, hindi ito gumagana sa mga relasyon, lalo na kung ang mga bagay ay mahirap na.

Ang unang hakbang upang mabawasan ang pagkakahiwalay ng relasyon ay harapin ito at magkaroon ng unang hindi kapani-paniwalang mahirap na pag-uusap (napag-usapan na natin kung paano ito gagawin). Huwag iwasan, huwag ipagpaliban. Anuman ang kahihinatnan, ito ay mas mahusay kaysa sa ma-stuck sa limbo.

5. Humingi ng propesyonal na tulong

Ang paghingi ng tulong ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagmamahal sa sarili, sa tingin namin. Ang pakikipag-usap sa isang therapist, alinman sa iyong sarili o bilang isang mag-asawa ay nagbibigay sa iyo ng isang ligtas na espasyo upang mailabas ang lahat ng iyong magulo na damdamin at makahanap ng isang landas patungo sa pagkuha ng ilang kalinawan at istraktura. Ito rin ay isang mahusay na paraan upang maghukay ng malalim at hanapin ang pinagmulan ng relasyong ito na maputol at maging tapat kapwa sa iyong sarili at sa iyong kapareha.

Kapag ang isang kapareha ay hindi nakakaramdam ng pagiging malapit sa isang relasyon, ang tulong ay