Ձեր զուգընկերոջից անջատված եք զգում: Հարաբերությունների խզումը բավական տարածված է, հատկապես, երբ դուք բավականին ժամանակ եք անցկացրել միասին, և հնարավոր է, որ ամեն ինչ մի փոքր հնացել է, կամ դուք միմյանց սովորական եք համարում: Միգուցե դուք բավականաչափ որակյալ ժամանակ չեք անցկացնում միասին կամ զգում եք, որ ձեր հարաբերությունները պարզապես աննպատակ են շեղվում՝ առանց որևէ նպատակի:

Հնարավոր է, որ դուք սեռական հարաբերությունից անջատված եք զգում զուգընկերոջից, քանի որ ֆիզիկական մտերմությունը պարզապես այն չէ: դա անում է ձեզ համար: Կամ դուք ձեզ կտրված եք զգում ձեր զուգընկերոջից այն բանից հետո, երբ երեխան գալիս է դեպքի վայր: Ձեր հարաբերություններից կտրված զգալու պատճառները կարող են տարբեր լինել: Հարցն այն է, թե ինչ եք անելու հետո:

Մտածում եք ասել նրան, որ դուք զգում եք, որ անջատված եք/ասեք նրան, որ հեռանում եք: Ինչպե՞ս եք նույնիսկ դա վեր հանում: Իսկ ինչպե՞ս եք շտկում անջատումը։ Զգացմունքային առողջության և գիտակցության մարզիչ Փոուա Պրիյամվադան (հոգեբանական և հոգեկան առողջության առաջին օգնության վկայագիր Ջոնս Հոփկինս Բլումբերգի հանրային առողջության դպրոցից և Սիդնեյի համալսարանից), որը մասնագիտացած է արտաամուսնական հարաբերությունների, բաժանումների, բաժանման, վիշտի և կորստի վերաբերյալ խորհրդատվության մեջ, կիսվում է որոշ պատկերացումներով և խորհուրդներով:

Ի՞նչ է նշանակում հարաբերությունների մեջ անջատվածության զգացում:

Pooja բացատրում է. «Հարաբերություններում անջատված զգալը նշանակում է, որ կա հաղորդակցության պակաս, և գործընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ զգում են, որ իրենքմիշտ ողջունելի. Եթե ​​փնտրում եք որակավորված, կարեկցող խորհրդատու, հիշեք, որ Bonobology-ի փորձառու փորձագետների խումբը ընդամենը մեկ սեղմումով է հեռու:

Հիմնական ցուցիչները

• Գործընկերոջից անջատվածության զգացումը կարող է լինել ֆիզիկական, էմոցիոնալ կամ ինտելեկտուալ
• Անջատվածության նշանները ներառում են մշտական ​​կոնֆլիկտ, մտերմության բացակայություն և հարաբերություններում ջանք չգործադրելու համար:

Ինչպես արդեն ասացինք, ձեր հարաբերություններում անջատված լինելը միանգամայն նորմալ է, բայց եթե ձեր զուգընկերոջն ասեք, որ կապից անջատված եք, կարող եք մի փոքր անհանգստանալ: Երբ զուգընկերը հարաբերությունների մեջ մտերմություն չի զգում, մի փոքր ջանք, ժամանակ և ազնվություն կարող են հրաշքներ գործել: Հարաբերությունների խզումը ոչ միայն միմյանց հետ չմնալն է, այլև պարզապես ջանք չգործադրելը:

Եթե դուք անընդհատ զգում եք, որ «ես էմոցիոնալորեն անջատված եմ իմ ընկերոջից/ընկերուհուց», և ցանկանում եք անել աշխատանքը: և շտկել բաները, գլխարկները ձեզ համար: Բայց հիշեք, որ երբեմն կապերը խզվում են ինչ-որ պատճառով, և ոչ բոլոր հարաբերությունները կարող են միշտ շտկվել: Եվ դա նույնպես նորմալ է:>

Որո՞նք են այն իրավիճակները, որոնց դեպքում կարող է առաջանալ անջատումը

Պուջան ասում է. «Անջատումը կարող է լինել ֆիզիկական, ինտելեկտուալ կամ զգացմունքային: . Երբեմն զուգընկերները կարող են ֆիզիկապես հեռու լինել և, այնուամենայնիվ, իրենց կապված զգալ: Եվ երբեմն, միասին ապրող մարդիկ սթրեսի, հիվանդության կամ անհանգստության պատճառով կարող են զգալ ամբողջովին հեռու և անջատված: Երբեմն, հարաբերությունների բոլոր մյուս կողմերը կարող են տեղում լինել, բայց զույգը կարող է զգալ սեռական կապից անջատված: Դա իսկապես կախված է զույգից և իրավիճակից»:

Հարաբերությունների խզման լավագույն 7 նշանները

«Հարաբերությունների անջատման նշանները կարող են ակնհայտ կամ նուրբ լինել», - ասում է Պուջան: Այսպիսով, ինչի՞ն եք ուշադրություն դարձնում և ե՞րբ եք սկսում լրջորեն վերաբերվել ձեր զուգընկերոջից անջատված լինելու զգացմանը:

1. Ձեր հարաբերություններում շատ կոնֆլիկտներ կան

Առողջ վեճը կարող է օգտակար լինել: հարաբերությունների համար, բայց կա մի գիծ հին լավ օդը մաքրելու և դիտավորյալ վիրավորվելու կամ ամենափոքր բաների համար առանց պատճառի կռվելու միջև: Հարաբերությունների անջատման բոլոր նշաններից շատ կոնֆլիկտներ, անկասկած, լավագույն հնգյակում են:

«Ես երկարատև հարաբերությունների մեջ էի 8 տարի և պարզապես չէի զգում դա:այլեւս։ Մենք կռվում էինք ամեն ինչի համար, և ես նկատի ունեմ ամեն ինչ՝ վարվելով այնպես, ինչպես երկու մարդ, ովքեր անկեղծորեն չէին կարող դիմանալ միմյանց հայացքին», - ասում է 33-ամյա Մարիան, ով աշխատում է Նյու Յորքում արդյունաբերական դիզայնի ոլորտում: Իմացեք լավ և վատ փաստարկների միջև տարբերությունը՝ հարաբերությունների խզումը բացահայտելու համար:

2. Դուք դադարել եք կիսել ձեր կյանքը միմյանց հետ

Այժմ հաճելի է ունենալ որոշ գաղտնիքներ ռոմանտիկ զուգընկերոջից, պահպանել առեղծվածը, ինչպես նաև այն պատճառով, որ որոշ բաներ պարզապես նրանց գործը չէ: Սակայն կիսվելը առողջ հարաբերությունների էական մասն է: Լինի դա մտքեր, վատ կատակներ և ծիծաղ, հոբբիներ, թե Netflix-ի հաշիվ, գիտենալով, որ դուք ունեք մի կապ, որտեղ միմյանց պատմում եք շատ բաներ, խորապես մխիթարական է:

Երբ դուք զգում եք, որ անջատված եք զուգընկերոջից, զույգերի միջև ընդհանուր հողը ինքնաբերաբար փչանում է: Կամ դուք զգում եք, որ նրանք հեռու են և ձեզ չեն հետաքրքրում, կամ չեք զգում այն ​​հարմարավետությունն ու վստահությունը, որն անհրաժեշտ է կիսվելու համար:

3. Դուք էմոցիոնալ կերպով հեռացել եք ձեր զուգընկերոջից, կամ հակառակը

Եթե ունեք «ես էմոցիոնալորեն անջատված եմ իմ ընկերոջից/ընկերուհուց» նման խղճուկ զգացողությունից, ստուգեք ինքներդ ձեզ և ձեր զգացմունքները կամ բացակայությունը: դրանցից։ Զգացմունքային հեռավորությունը պարտադիր չէ, որ նշանակում է սիրո պակաս, այլ այդ սերն արտահայտելու ունակության բացակայությունը այնպես, ինչպես անհրաժեշտ է ձեր զուգընկերոջը: Զուգընկերոջից անջատվածության զգացումը հաճախ կարող է պայմանավորված լինել տարբերությամբայն ձևերը, որոնցով դուք յուրաքանչյուրդ սեր եք ցույց տալիս:

«Ես երկու տարի հեռավոր հարաբերությունների մեջ եմ եղել: Իմ հիմնական սիրո լեզուներն են ֆիզիկական հպումը և որակյալ ժամանակը, և դա չէր աշխատում: Նույնիսկ երբ մենք խոսում էինք, ես զգացմունքային առումով նրանից հեռու էի զգում»,- ասում է 31-ամյա Մելիսսան, ռեստորատոր Նեշվիլում:

4. Սեռական մտերմության բացակայություն

Սեքսի դինամիկան և կարևորությունը հարաբերությունները չեն կարող գերագնահատվել: Եվ սեռական մտերմության բացակայությունը, անշուշտ, կարող է նշան լինել, որ ձեր հարաբերություններն այնքան էլ ամուր չեն, որքան նախկինում:

Գործընկերոջից սեռական անջատվածության զգացումը դժվար տեղ է: Կարող եք սկսել մտածել, թե արդյոք ձեր զուգընկերը սիրավեպ ունի, կամ ինքներդ մտածեք դավաճանության մասին: Հետծննդաբերությունից հետո սեքսի նկատմամբ հետաքրքրության բացակայությունը կարող է հանգեցնել երեխայի ծնվելուց հետո զուգընկերոջից անջատվածության զգացմանը: Այդ ժամանակ դուք կարող եք՝

• Ցույց տալ ձեզ որոշակի սեր (այո, մենք նկատի ունենք սեքս-խաղալիքները, բայց նաև պարզապես հոգ տանել ձեր մասին)
• Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ որպես սեռական էակ, դուք արժանի եք ֆիզիկական հաճույքի և ուրախության
• Բաց եղեք այն փաստի համար, որ դա չի նշանակում, որ ձեր հարաբերություններն ավարտվել են. դուք կարող եք դիմել խորհրդատվության կամ պարզապես վերադառնալ միմյանց մոտ

5. Բացակայություն միմյանց հանդեպ հոգատարություն և մտահոգություն

Հանկարծակի զուգընկերոջից անջատվածության զգացումը կարող է լինել միմյանց հանդեպ հոգատար ժեստերի բացակայության հետևանք: Հարաբերությունները հիմնված են բարության և հոգատարության ամենօրյա գործողությունների վրա, այնպես որ, եթե դա տեղի չի ունենում,դժվար է որևէ տեսակի կապ զգալ: Զուգընկերոջից անջատվածության զգացումը կարող է դրսևորվել որպես չափազանց ուժասպառ կամ չզբաղված լինելով հոգ տանելու համար:

Եթե ձեր զուգընկերն այլևս մեկը չէ, ում վրա կարող եք ապավինել վատ օրվանից հետո, եթե նրան չեն հետաքրքրում մանրուքները: որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում, այն կստեղծի հսկայական անդունդ և հարաբերությունների խզում:

6. Զայրույթն ու հիասթափությունը գերակշռում են ձեր հարաբերություններում

Մենք չենք կարծում, որ հարաբերությունները ստեղծվում են միաեղջյուրի շունչից և ծիածաններից: եւ բամբասող. Կան բոլոր տեսակի բացասական հույզեր, որոնք առաջանում են՝ խանդ, վրդովմունք, ինքնասաբոտաժ և այլն: Բայց, առաջին հերթին, սիրային հարաբերությունները պետք է ձեզ ուրախություն պատճառեն և ստիպեն ձեզ լավ զգալ ձեր հանդեպ:

Եթե ձեր Միմյանց հանդեպ սովորական զգացմունքները զայրույթն ու հիասթափությունն են, հաջորդ քայլը կլինի ձեր հարաբերություններում էմոցիոնալ անջատումը: Ի վերջո, ո՞վ է ցանկանում կապված մնալ մշտական ​​բացասականի հետ: Հարաբերություններում անջատվածության զգացումը շատ հաճախ կապված է մշտական ​​զայրույթի, անօգնականության և հիասթափության զգացումների հետ:

7. Հարաբերություններում ջանքերի պակաս կա երկու կողմերից

Եթե դուք հանկարծ զգում եք, որ անջատված եք զուգընկերոջից, դա կարող է պայմանավորված լինել ձեր և/կամ նրանց կողմից հարաբերություններում ջանքերի պակասի պատճառով: Հարաբերություններում բաժանվելը սովորական բան է, երբ զուգընկերներից մեկը կամ երկուսն էլ պարզապես չեն կարողանում էներգիա հավաքել հարաբերությունները պահպանելու համարշարժիչը շարժվում է:

Միգուցե դուք չափազանց հոգնած եք և նույնիսկ մտածեք նրան ասելու, որ ձեզ անջատված եք զգում: Միգուցե նա հազիվ է ջանք թափում ձեզ ճիշտ նայելու համար, էլ ուր մնաց՝ ձեզ հետ պատշաճ զրույց վարի։ Զուգընկերոջից անջատված զգալը կարող է առաջանալ ջանքերի պակասից, քանի որ հարաբերություններն ամբողջապես կապված են աշխատանքի վրա:

Ինչպե՞ս ասեմ զուգընկերոջս, որ ինձ կապված չեմ:

«Չկա հեշտ ճանապարհ փոխանցեք սա գործընկերոջը», - ասում է Պուջան: Այնուամենայնիվ, նա որոշ խորհուրդներ ունի, թե ինչպես մեղմել հարվածը:

• Եղեք հանգիստ և բարի. այստեղ աշխատանք տանելն ու գոռգոռոցը խաղալն իմաստ չունի: Դուք (հուսով ենք) փորձում եք կապ հաստատել կամ վերականգնել այստեղ, և անձնական վիրավորանքները և բարձր ձայները ոչինչ չեն լուծի
• Օգտագործեք «մեզ»՝ «դու» արտահայտությունների փոխարեն. հարաբերությունների անջատումը հազվադեպ է միակողմանի ճանապարհ և Ձեր զուգընկերոջ մասին ամեն ինչ անելն օգտակար չէ: «Դու դա չես արել» և «Դու ինձ պարզապես չես հասկանում» արտահայտությունները միայն ավելի կհեռացնեն ձեր զուգընկերոջը: Եթե ​​հանկարծ զգում եք, որ անջատված եք զուգընկերոջից, խոսեք «մենք»-ի մասին, այլ ոչ թե «դու»-ի մասին
• Դարձրեք այն որպես կոլեկտիվ խնդիր, որը պետք է լուծել, ոչ թե մեղադրելու խաղ. Հիշեք, որ դուք այստեղ չեք մեղադրելու համար ձեր գործընկերոջ վրա: Մեղադրանքը փոխելու խաղը երբեք չի ստեղծում առողջ հարաբերություններ, այնպես որ մի արեք դա: Հարաբերությունների մեջ շեղվելը կարող է շտկվել՝ անընդհատ ասելով ձեր զուգընկերոջը, որ դա իր մեղքն է, ավելի դժվար է ուղղել և չի անի:օգնեք զուգընկերոջից անջատված զգալու հարցում
• Եղեք էմոցիոնալ ազնիվ. Եթե կարծում եք, որ բավականաչափ որակյալ ժամանակ չեք անցկացնում միասին կամ ձեր հարաբերություններն այնքան ամուր չեն, որքան նախկինում, ասեք ձեր զուգընկերոջը: Մի եղեք կատաղի կամ թույն խաղացեք: Միմյանց մեջք չունենալը, անշուշտ, հարաբերությունների խզման նշան է, սակայն զգացմունքային ազնվությունը մեծ դեր է խաղում բուժման մեջ
• Գործեք ակտիվ լսել. Գուցե դուք եք, ով զգում է, որ անջատված է ձեր զուգընկերոջից, բայց դա չի նշանակում, որ դուք պետք է լինեք միակը: մեկը խոսում է. Տվեք նրանց ժամանակ և տարածություն պատասխանելու համար, երբ ասեք, թե ինչ եք զգում և լսում, իսկապես լսեք

5 փորձագետների խորհուրդներ, որոնք կօգնեն շտկել կապի անջատվածության զգացումը: Հարաբերություններ

Լավ, այնպես որ մենք ունենք որոշ պատկերացումներ հարաբերությունների անջատման նշանների և ձեր զգացմունքների մասին: Բայց ինչպե՞ս կարող եք շտկել հարաբերությունների անջատման սարսափելի զգացումը: Երբեք մի՛ վախեցեք, մենք ձեր թիկունքին ենք:

1. Հաճախ կապվեք միմյանց հետ

«Երկարատև հարաբերություններում հեշտ է մոռանալ այն մանրուքները, որոնք ամուսնությունն ավելի ամուր են դարձնում, ինչպես պարզապես միմյանց հարցնելու, թե ինչպես եք անում»,- ասում է Պուջան: «Ինչպե՞ս անցավ օրդ, սիրելիս»: այժմ դարձել է մեմերի արժանի կատակ, բայց անկեղծ ասած, կարևոր է ամեն օր կապ հաստատել ձեր զուգընկերոջ հետ: Հարցրեք նրանց, թե ինչպես են նրանք անում: Հիշեք մի բան, որի մասին նրանք անհանգստանում էին և հետևեք դրան: Եթե ​​դուք ժամանակ չունեք ունենալուներգրավված զրույց, նրանց շատ գրկեք և համբուրեք և տեղեկացրեք նրանց, որ դուք այնտեղ եք իրենց կողքին և որ մտածում եք իրենց մասին, որպեսզի նրանք չզգան իրենց զուգընկերոջից անջատված:

2. Պլանավորեք: ժամադրության գիշերներ

Մենք մեզ սիրում ենք ժամադրության գիշերային լավ պլան: Եթե ​​դուք զգում եք, որ հարաբերություններն անջատված են, մեծ հավանականություն կա, որ բավականաչափ որակյալ ժամանակ չեք անցկացնում միասին: Այսպիսով, շարունակեք և կազմակերպեք կանոնավոր ժամադրություններ: Ամրագրեք սեղան այդ նոր ռեստորանում: Ընտրեք ֆիլմ կամ շոու, որը ցանկանում եք շատ ուտել և փաթաթվել բազմոցին: Անցկացրեք խնջույք, պլանավորեք զբոսնել իսկապես գեղեցիկ ճանապարհով. հնարավորություններն անսահման են:

«Ես ինձ լիովին անջատված էի զգում իմ զուգընկերոջից այն բանից հետո, երբ մեր երեխան եկավ, և ես իսկապես սկսեցի մտածել հարաբերություններում միմյանց մեջք չունենալու մասին», - ասում է 29-ամյա Ջեսին, ով Օհայոյում լանդշաֆտային նկարիչ է: «Երբ մենք սկսեցինք պլանավորել ժամադրության գիշերային գաղափարները, մենք մի փոքր ժամանակ ունեցանք ինքներս մեզ համար, և դա եղավ մի աշխարհ տարբերության»: գործընկերը կարող է կործանարար լինել և ձեզ ստիպել կասկածի տակ առնել ամեն ինչ: Ֆիզիկական մակարդակի վերամիավորումը նույնքան կարևոր է, որքան հարաբերություններում զգացմունքային և ինտելեկտուալ կապը: Երբ գործընկերը ֆիզիկական առումով մտերմություն չի զգում, երբեմն կարող է դժվար լինել որևէ այլ մակարդակի հետ կապ հաստատելը:

Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ նոր բաների մասին, որոնք կարող եք փորձել ննջարանում: Դա կարող էլինել ստրկություն, միասին պոռնո դիտել, սեքս-խաղալիքներ կամ պարզապես տարբեր դիրքեր: Կարևոր է նաև կենտրոնանալ ոչ սեռական մտերմության վրա: Ճակատի համբույրները, երկար, ջերմ գրկախառնությունները, ձեռքերը բռնելը և այլն կարող են նույնքան մտերմիկ լինել, եթե ոչ ավելին: Շարունակեք, կոտրեք այդ «զուգընկերոջից անջատված» սառույցը:

4. Դժվար խոսակցություններ վարեք

Երբ զգում եք, որ կտրված եք զուգընկերոջից, դա կարող է սարսափելի լինել բառերով արտահայտելը: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ դա ձեր հարաբերությունների ավարտն է: Հավանաբար, կարծում եք, եթե անտեսեք այն, այն կվերանա: Հիմա ես ինքս հաճույք եմ ստանում ժխտողականությունից, բայց հավատացեք ինձ, դա չի աշխատում հարաբերություններում, հատկապես, եթե ամեն ինչ արդեն դժվար է:

Հարաբերությունների խզումը մեղմելու առաջին քայլը դրա դեմն առնելն է: և ունեցեք առաջին անհավանական կոշտ զրույցը (մենք խոսեցինք, թե ինչպես դա անել): Մի՛ խուսափիր դրանից, մի՛ հետաձգիր։ Ինչ էլ որ լինի արդյունքը, դա ավելի լավ է, քան անորոշության մեջ մնալը:

5. Փնտրեք մասնագետի օգնություն

Օգնություն խնդրելը ինքնասիրության լավագույն ձևերից մեկն է, կարծում ենք: Թերապևտի հետ խոսելը` ինքնուրույն կամ որպես զույգ, ձեզ ապահով տարածք է տալիս ձեր բոլոր խառնաշփոթ զգացմունքները բեռնաթափելու և որոշակի հստակություն և կառուցվածք ստանալու ուղի գտնելու համար: Սա նաև հիանալի միջոց է խորը փորփրելու և գտնելու այս հարաբերությունների անջատման աղբյուրը և ազնիվ լինել ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր գործընկերոջ հետ:

Երբ զուգընկերը հարաբերություններում մտերմություն չի զգում, օգնությունն է