क्या आप अपने साथी से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं? एक रिश्ता टूटना काफी आम है, खासकर तब जब आपने एक साथ काफी समय बिताया हो और चीजें शायद थोड़ी बासी हो रही हों या आप एक-दूसरे को हल्के में ले रहे हों। हो सकता है कि आप एक साथ पर्याप्त गुणवत्तापूर्ण समय नहीं बिता रहे हों या आपको ऐसा महसूस हो रहा हो कि आपका रिश्ता बिना किसी लक्ष्य के लक्ष्यहीनता से बह रहा है। यह आपके लिए कर रहा हूँ। या आप एक बच्चे के दृश्य पर आने के बाद अपने साथी से अलग महसूस कर रहे हैं। अपने रिश्ते से अलग महसूस करने के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। सवाल यह है कि आप आगे क्या करेंगे?

क्या आप उसे यह बताने के बारे में सोच रहे हैं कि आप डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं/उसे बता रहे हैं कि आप दूर जा रहे हैं? आप इसे कैसे लाते हैं? और आप डिस्कनेक्ट कैसे ठीक करते हैं? इमोशनल वेलनेस एंड माइंडफुलनेस कोच पूजा प्रियंवदा (जॉन्स हॉपकिंस ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और सिडनी विश्वविद्यालय से मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा में प्रमाणित), जो विवाहेतर संबंधों, ब्रेकअप, अलगाव, दु: ख और हानि जैसे मुद्दों के लिए परामर्श देने में माहिर हैं। कुछ अंतर्दृष्टि और सुझाव साझा करता है।

एक रिश्ते में डिस्कनेक्ट महसूस करने का क्या मतलब है?

पूजा समझाती हैं, ''किसी रिश्ते में डिस्कनेक्ट होने का मतलब है कि कम्युनिकेशन की कमी है और एक या दोनों पार्टनर्स को लगता है कि वेहमेशा स्वागत है। यदि आप एक योग्य, अनुकंपा परामर्शदाता की तलाश कर रहे हैं, तो याद रखें कि बोनोबोलॉजी के अनुभवी विशेषज्ञों का पैनल बस एक क्लिक दूर है।

मुख्य बिंदु

• एक साथी से अलग महसूस करना शारीरिक हो सकता है, भावनात्मक, या बौद्धिक
• अलगाव के संकेतों में निरंतर संघर्ष, अंतरंगता की कमी, और रिश्ते में कोई प्रयास नहीं शामिल हैं
• रिश्ते में अलगाव को ठीक करने के लिए, कठिन बातचीत करें, अपने यौन जीवन को मसाला दें और यदि आवश्यक हो तो परामर्श लें

जैसा कि हमने कहा, आपके रिश्ते में अलगाव पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन अपने साथी को यह बताना कि आप अलग महसूस करते हैं, आपको थोड़ा चिंतित कर सकता है। जब पार्टनर रिश्ते में निकटता महसूस नहीं करता है, तो थोड़ा प्रयास, समय और ईमानदारी अद्भुत काम कर सकती है। एक रिश्ता टूटने का मतलब सिर्फ एक-दूसरे का साथ नहीं देना है, बल्कि सिर्फ प्रयास न करना भी है।

अगर आपको लगातार ऐसा लगता है, "मैं अपने प्रेमी/प्रेमिका से भावनात्मक रूप से अलग हो गया हूं", और आप काम करना चाहते हैं और चीजों को ठीक करें, आपको सलाम। लेकिन याद रखें, कभी-कभी कनेक्शन किसी कारण से टूट जाते हैं और सभी रिश्ते हमेशा ठीक नहीं हो सकते। और वह भी ठीक है।

रिलेशनशिप डिसकनेक्ट के शीर्ष 7 संकेत

"रिश्ते में अलगाव के संकेत स्पष्ट या सूक्ष्म हो सकते हैं," पूजा कहती हैं। तो, आप क्या देखते हैं और कब आप अपने साथी से अलग महसूस करने को गंभीरता से लेने लगते हैं?

1. आपके रिश्ते में बहुत संघर्ष है

एक स्वस्थ तर्क फायदेमंद हो सकता है एक रिश्ते के लिए लेकिन एक अच्छी पुरानी हवा को साफ करने और उद्देश्य पर हानिकारक होने या बिना किसी कारण के छोटी-छोटी चीजों पर लड़ने के बीच एक रेखा है। एक रिश्ते में अलगाव के सभी संकेतों में से, बहुत अधिक संघर्ष निश्चित रूप से शीर्ष पांच में है।

“मैं 8 साल से एक दीर्घकालिक संबंध में था और मुझे अभी यह महसूस नहीं हो रहा थाइसके बाद। हम हर चीज पर लड़ रहे थे, और मेरा मतलब है कि सब कुछ, दो लोगों की तरह व्यवहार करना जो वास्तव में एक-दूसरे की दृष्टि नहीं उठा सकते थे, ”33 वर्षीय मारिया कहती हैं, जो न्यूयॉर्क में औद्योगिक डिजाइन में काम करती हैं। संबंध विच्छेद की पहचान करने के लिए अच्छे और बुरे तर्कों के बीच के अंतर को जानें।

2. आपने अपने जीवन को एक-दूसरे के साथ साझा करना बंद कर दिया है

अब, रहस्य को बनाए रखने के लिए, रोमांटिक पार्टनर से कुछ राज़ रखना अच्छा है, और इसलिए भी कि कुछ चीज़ें उनके बस की बात नहीं हैं! लेकिन शेयरिंग एक स्वस्थ रिश्ते का एक अनिवार्य हिस्सा है। चाहे वह विचार हों, बुरे चुटकुले हों, और हँसी, शौक, या नेटफ्लिक्स खाता हो, यह जानकर कि आपके पास एक बंधन है जहाँ आप एक-दूसरे को सबसे अधिक बातें बताते हैं, यह बहुत ही सुकून देने वाला है।

जब आप एक साथी से अलग महसूस कर रहे हों, तो एक जोड़े के बीच की साझा जमीन अपने आप सिकुड़ जाती है। या तो आपको लगता है कि वे दूर हैं और परवाह नहीं करेंगे या आप साझा करने के लिए आवश्यक आराम और विश्वास महसूस नहीं कर रहे हैं।

3। आप अपने साथी से भावनात्मक रूप से दूर हो गए हैं, या इसके विपरीत

यदि आपको "मैं अपने प्रेमी/प्रेमिका से भावनात्मक रूप से अलग हो गया हूं," की वह तुच्छ भावना है, तो अपने और अपनी भावनाओं या कमी के साथ जांच करें उसके बाद। भावनात्मक दूरी का मतलब प्यार की कमी नहीं है, बल्कि उस प्यार को व्यक्त करने में सक्षम होने की कमी है जिस तरह से आपके साथी की जरूरत है। पार्टनर से डिस्कनेक्ट महसूस करना अक्सर अंतर के कारण हो सकता हैजिस तरह से आप दोनों प्यार दिखाते हैं।

"मैं दो साल से लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में हूं। मेरी प्राथमिक प्रेम भाषाएं भौतिक स्पर्श और गुणवत्तापूर्ण समय हैं, और यह काम नहीं कर रहा था। यहां तक ​​कि जब हम बात कर रहे थे, तब भी मैं भावनात्मक रूप से उससे बहुत दूर महसूस कर रही थी," नैशविले में एक रेस्टोरेंट चलाने वाली 31 वर्षीया मेलिसा कहती हैं।

4. यौन अंतरंगता की कमी

जीवन में सेक्स की गतिशीलता और महत्व एक रिश्ते को अतिरंजित नहीं किया जा सकता है। और, यौन अंतरंगता की कमी निश्चित रूप से इस बात का संकेत हो सकती है कि आपका रिश्ता उतना मजबूत नहीं है जितना एक बार था।

एक साथी से यौन रूप से अलग महसूस करना एक कठिन जगह है। आप सोचने लग सकते हैं कि क्या आपके पार्टनर का अफेयर चल रहा है, या खुद बेवफाई समझें। प्रसवोत्तर सेक्स में रुचि की कमी के परिणामस्वरूप बच्चे के जन्म के बाद साथी से अलगाव महसूस हो सकता है। ऐसे समय में आप:

• अपने आप को कुछ प्यार दिखा सकते हैं (हाँ, हमारा मतलब सेक्स टॉय से है, लेकिन सिर्फ आपका ख्याल रखना भी)
• खुद को याद दिलाएं कि एक यौन प्राणी के रूप में, आप शारीरिक सुख और खुशी के लायक हैं
• इस तथ्य के लिए खुले रहें कि इसका मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता खत्म हो गया है - आप परामर्श ले सकते हैं या बस एक दूसरे के पास वापस आ सकते हैं

5. कमी एक दूसरे के लिए देखभाल और चिंता

अचानक एक साथी से डिस्कनेक्ट महसूस करना एक दूसरे के प्रति देखभाल करने वाले इशारों की कमी का परिणाम हो सकता है। एक रिश्ता दयालुता और देखभाल के दैनिक कार्यों पर आधारित होता है, इसलिए यदि ऐसा नहीं हो रहा है,किसी भी तरह का जुड़ाव महसूस करना मुश्किल है। एक साथी से अलग महसूस करना बहुत अधिक थका हुआ या देखभाल करने से अलग होने के रूप में प्रकट हो सकता है।

यदि आपका साथी अब वह नहीं है जिस पर आप एक बुरे दिन के बाद आराम के लिए भरोसा कर सकते हैं, यदि वे छोटी-छोटी बातों की परवाह नहीं करते हैं जो आपको खुश करता है, यह एक बड़ी खाई और रिश्ते को तोड़ देगा। और गोसामर। हर तरह की नकारात्मक भावनाएं उभरती हैं - ईर्ष्या, नाराजगी, आत्म-तोड़फोड़, आदि। लेकिन, मुख्य रूप से, एक प्यार भरे रिश्ते को ज्यादातर समय आपको खुशी देने और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराने की जरूरत होती है।

यदि आपका एक दूसरे के प्रति सामान्य भावनाएँ क्रोध और हताशा हैं, अगला कदम आपके रिश्ते में भावनात्मक अलगाव होगा। आखिर कौन निरंतर नकारात्मकता से जुड़ा रहना चाहता है? एक रिश्ते में डिस्कनेक्ट महसूस करना अक्सर निरंतर क्रोध, लाचारी और हताशा की भावनाओं से जुड़ा होता है।

7। रिश्ते में दोनों तरफ से प्रयास की कमी है

अगर आप अचानक अपने साथी से अलग महसूस कर रहे हैं, तो यह आपके और/या उनसे रिश्ते में प्रयास की कमी के कारण हो सकता है। एक रिश्ते में अलग होना आम बात है जब एक या दोनों साथी रिश्ते के प्रयास को बनाए रखने के लिए ऊर्जा नहीं जुटा पाते हैंमोटर चल रही है।

शायद आप इतना थक चुके हैं कि उसे यह बताने के बारे में सोच भी नहीं सकते कि आप डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं। हो सकता है कि वह बमुश्किल आपको ठीक से देखने का प्रयास करता हो, आपके साथ उचित बातचीत करना तो दूर की बात है। एक साथी से अलग महसूस करना प्रयास की कमी से उत्पन्न हो सकता है क्योंकि रिश्ते सभी काम करने के बारे में हैं।

मैं अपने साथी को कैसे बताऊं कि मैं जुड़ा हुआ महसूस नहीं करता?

"कोई आसान तरीका नहीं है इसे एक साथी के सामने रखें, ”पूजा कहती है। हालाँकि, उसके पास आघात को कम करने के लिए कुछ सुझाव हैं।

• शांत और दयालु बनें: यहाँ काम करने और चीखने-चिल्लाने का कोई मतलब नहीं है। आप (उम्मीद है) यहां एक कनेक्शन स्थापित करने या फिर से जोड़ने की कोशिश कर रहे हैं और व्यक्तिगत अपमान और तेज आवाज से कुछ भी हल नहीं होगा
• 'आप' बयानों के बजाय 'हम' का उपयोग करें: एक रिश्ता डिस्कनेक्ट शायद ही कभी एक तरफ़ा सड़क है और अपने साथी के बारे में यह सब करना मददगार नहीं है। "आपने ऐसा नहीं किया" और "आप मुझे समझ नहीं पाए" जैसे कथन केवल आपके साथी को और दूर कर देंगे। यदि आप अचानक किसी साथी से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं, तो इसे 'हम' के बारे में बनाएं, 'आप' के बारे में नहीं
• इसे हल करने के लिए एक सामूहिक मुद्दा बनाएं, दोषारोपण का खेल नहीं: याद रखें, आप यहां दोष लगाने के लिए नहीं हैं अपने साथी पर। आरोप-प्रत्यारोप का खेल कभी भी स्वस्थ संबंध नहीं बनाता, इसलिए ऐसा न करें। एक रिश्ते में बहतेपन को ठीक किया जा सकता है, अपने साथी को लगातार यह बताना कि यह सब उनकी गलती है, सही करना कठिन है और नहीं होगापार्टनर से अलग महसूस करने में मदद
• भावनात्मक रूप से ईमानदार रहें: अगर आपको लगता है कि आप एक साथ पर्याप्त गुणवत्ता वाला समय नहीं बिता रहे हैं या आपका रिश्ता पहले जैसा मजबूत नहीं है, तो अपने साथी को बताएं। सनकी मत बनो या इसे शांत मत खेलो। एक-दूसरे की तरफ पीठ न करना निश्चित रूप से रिश्ते के टूटने का संकेत है, लेकिन भावनात्मक ईमानदारी उपचार में एक बड़ी भूमिका निभाती है
• सक्रिय सुनने का अभ्यास करें: हो सकता है कि आप अपने साथी से अलग महसूस कर रहे हों, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अकेला होना चाहिए एक बात कर रहा है। एक बार जब आपने उन्हें बता दिया कि आप कैसा महसूस करते हैं और सुनते हैं, तो उन्हें प्रतिक्रिया देने के लिए समय और स्थान दें, वास्तव में सुनें

5 विशेषज्ञ सुझाव जो अपने आप को डिस्कनेक्टेड महसूस कर रहे हैं उसे ठीक करने के लिए एक रिश्ता

ठीक है, इसलिए हमारे पास रिश्ते में अलगाव के संकेतों और अपनी भावनाओं को वहां से बाहर निकालने के बारे में कुछ अंतर्दृष्टि है। लेकिन, आप रिश्ते की उस भयानक भावना को कैसे ठीक करते हैं? कभी डरो नहीं, हमें तुम्हारा साथ मिलेगा।

1. एक दूसरे के साथ अक्सर चेक इन करें

“दीर्घकालिक रिश्ते में उन छोटी-छोटी बातों को भूलना आसान होता है जो शादी को मजबूत बनाती हैं, जैसे बस एक दूसरे से पूछना कि आप कैसे हैं,” पूजा कहती हैं। "आपका दिन कैसा रहा मित्र?" अब एक मीम-योग्य मजाक बन गया है, लेकिन ईमानदारी से, अपने साथी के साथ दैनिक आधार पर जांच करना महत्वपूर्ण है। उनसे पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं। कुछ याद रखें जिसके बारे में वे चिंतित थे और उस पर अनुवर्ती कार्रवाई करें। यदि आपके पास करने का समय नहीं हैएक शामिल बातचीत, उन्हें खूब गले और चुंबन दें और उन्हें बताएं कि आप उनके लिए वहां हैं और आप उनके बारे में सोच रहे हैं, इसलिए वे अपने साथी से अलग महसूस नहीं कर रहे हैं।

2. योजना बनाएं डेट नाइट्स

हमें डेट नाइट प्लान अच्छा लगता है। यदि आप एक रिश्ते को डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप एक साथ पर्याप्त गुणवत्ता वाला समय नहीं बिता रहे हैं। तो, आगे बढ़ें और नियमित रूप से डेट नाईट करें। उस नए रेस्तरां में एक टेबल बुक करें। एक फिल्म या एक शो चुनें, जिसे आप काउच पर बिंदास और आलिंगन करना चाहते हैं। पिकनिक मनाएं, वास्तव में सुंदर मार्ग पर बढ़ोतरी की योजना बनाएं - संभावनाएं अनंत हैं।

ओहियो में एक लैंडस्केप कलाकार, 29 वर्षीय जेसी कहते हैं, "हमारे बच्चे के साथ आने के बाद मैं अपने साथी से पूरी तरह से अलग हो गया था और मैं वास्तव में रिश्ते में एक-दूसरे की पीठ नहीं करने के बारे में सोचने लगा था।" "एक बार जब हमने डेट नाईट की योजना बनाना शुरू किया, तो हमारे पास खुद के लिए थोड़ा सा समय था और इसने बहुत अंतर पैदा कर दिया।"

3. बेडरूम में चीजों को मसाला दें

एक से यौन रूप से अलग महसूस करना साथी विनाशकारी हो सकता है और आपसे हर चीज पर सवाल उठा सकता है। शारीरिक स्तर पर दोबारा जुड़ना उतना ही जरूरी है जितना कि रिश्तों में भावनात्मक और बौद्धिक बंधन। जब पार्टनर शारीरिक रूप से निकटता महसूस नहीं करता है, तो कभी-कभी किसी अन्य स्तर पर जुड़ना कठिन हो सकता है।

अपने पार्टनर से उन नई चीजों के बारे में बात करें जिन्हें आप बेडरूम में आज़मा सकते हैं। यह हो सकता हैबंधन हो, एक साथ पोर्न देखना, सेक्स टॉयज, या सिर्फ अलग-अलग पोजीशन। गैर-यौन अंतरंगता पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। माथा चूमना, लंबा, गर्म आलिंगन, हाथ पकड़ना, और इसी तरह की अन्य चीजें अगर ज्यादा नहीं तो उतनी ही अंतरंग हो सकती हैं। आगे बढ़ो, उस 'अपने साथी से डिस्कनेक्ट' बर्फ को तोड़ दो।

4. कठिन बातचीत करें

जब आप अपने साथी से डिस्कनेक्ट महसूस कर रहे हों, तो इसे शब्दों में बयां करना डरावना हो सकता है। आप चिंतित हो सकते हैं कि यह आपके रिश्ते का अंत है। शायद, आपको लगता है कि अगर आप इसे नज़रअंदाज़ करेंगे, तो यह चला जाएगा। अब, मैं खुद इनकार करने का एक अच्छा दौर पसंद करता हूं, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह रिश्तों में काम नहीं करता है, खासकर अगर चीजें पहले से ही कठिन हैं।

किसी रिश्ते के टूटने को कम करने के लिए पहला कदम इसका सामना करना है और वह पहली अविश्वसनीय रूप से कठिन बातचीत करें (हमने इसे कैसे करना है इसके बारे में बात की है)। इससे बचें नहीं, इसे टालें नहीं। परिणाम जो भी हो, यह अधर में लटके रहने से बेहतर है।

5. पेशेवर मदद लें

हमें लगता है कि मदद मांगना आत्म-प्रेम के सर्वोत्तम रूपों में से एक है। एक चिकित्सक से बात करना, या तो अपने दम पर या एक जोड़े के रूप में आपको अपनी सभी गन्दी भावनाओं को उतारने और कुछ स्पष्टता और संरचना प्राप्त करने की दिशा में एक रास्ता खोजने के लिए एक सुरक्षित स्थान देता है। यह गहरी खुदाई करने और इस रिश्ते के स्रोत को खोजने का एक शानदार तरीका है और अपने और अपने साथी दोनों के साथ ईमानदार रहें।

जब पार्टनर किसी रिश्ते में निकटता महसूस नहीं करता है, तो मदद है