Je, unahisi kutengwa na mpenzi wako? Kukatwa kwa uhusiano ni jambo la kawaida vya kutosha, haswa wakati mmetumia muda mwingi pamoja na mambo labda yanaenda sawa au mmekuwa mkichukuliana kawaida. Labda hamtumii muda wa kutosha pamoja au unahisi kama uhusiano wenu unayumba ovyo bila lengo lolote. kufanya hivyo kwa ajili yako. Au unahisi kutengwa na mwenzi wako baada ya mtoto kuwasili kwenye eneo la tukio. Sababu za kuhisi kutengwa na uhusiano wako zinaweza kuwa tofauti. Swali ni je, utafanya nini baadaye? Unaletaje hata? Na unawezaje kurekebisha kukatwa? Kocha wa afya ya kihisia na umakinifu Pooja Priyamvada (aliyethibitishwa katika Msaada wa Kwanza wa Afya ya Kisaikolojia na Akili kutoka Shule ya Afya ya Umma ya Johns Hopkins Bloomberg na Chuo Kikuu cha Sydney), ambaye anajishughulisha na ushauri wa masuala kama vile mahusiano ya nje ya ndoa, talaka, kutengana, huzuni na hasara, inashiriki maarifa na vidokezo.

Kuhisi Kutengwa Kunamaanisha Nini Katika Uhusiano?

Pooja anaeleza, “Kuhisi kutengwa katika uhusiano kunamaanisha kwamba kuna ukosefu wa mawasiliano na mmoja au wapenzi wote wawili wanahisi kwamba wako sawa.karibu kila wakati. Ikiwa unatafuta mshauri aliyehitimu na mwenye huruma, kumbuka kwamba jopo la wataalamu wa Bonobology linapatikana kwa kubofya tu.

Viashiria Muhimu

• Kuhisi kutengwa na mshirika kunaweza kuwa kimwili, kihisia, au kiakili
• Ishara za kutengana ni pamoja na migogoro ya mara kwa mara, ukosefu wa ukaribu, na kutojitahidi katika uhusiano
• Kuponya kujitenga katika uhusiano, kuwa na mazungumzo magumu, kuhuisha maisha yako ya ngono na kutafuta ushauri ikiwa inahitajika.

Kama tulivyosema, kutengana katika uhusiano wako ni jambo la kawaida kabisa, lakini kumwambia mpenzi wako kwamba unahisi kutengwa kunaweza kukuacha na wasiwasi kidogo. Wakati mpenzi hajisikii ukaribu katika uhusiano, jitihada kidogo, muda, na uaminifu unaweza kufanya maajabu. Kutenganishwa kwa uhusiano si tu kuhusu kutopeana migongo, bali pia kutofanya juhudi.

Ikiwa mara kwa mara unahisi kama, “Sina uhusiano wa kihisia na mpenzi/mchumba wangu”, na unataka kufanya kazi hiyo. na kurekebisha mambo, kofia mbali na wewe. Lakini kumbuka, wakati mwingine miunganisho hutengana kwa sababu na sio uhusiano wote unaweza kusasishwa kila wakati. Na hiyo ni sawa, pia.

Je, Ni Hali Gani Ambazo Huweza Kutengana

Pooja anasema, “Kutengana kunaweza kuwa kimwili, kiakili, au kihisia. . Wakati mwingine, washirika wanaweza kuwa mbali kimwili na bado wanahisi kushikamana. Na wakati mwingine, watu wanaoishi pamoja wanaweza kuhisi kutengwa kabisa na kutengwa kwa sababu ya mafadhaiko, ugonjwa, au dhiki. Wakati mwingine, vipengele vingine vyote vya uhusiano vinaweza kuwepo, lakini wanandoa wanaweza kuhisi kutengwa kingono. Inategemea sana wanandoa na hali.”

Ishara 7 za Juu za Uhusiano Kutengana

“Ishara za kukatika katika uhusiano zinaweza kuwa dhahiri au fiche,” anasema Pooja. Kwa hivyo, unazingatia nini na unaanza lini kuhisi kutengwa na mwenzi wako kwa uzito?

1. Kuna migogoro mingi katika uhusiano wako

Mabishano yenye afya yanaweza kuwa ya manufaa. kwa uhusiano lakini kuna mstari kati ya usafishaji mzuri wa zamani wa hewa na kuumiza kwa makusudi au kupigania vitu vidogo bila sababu. Kati ya dalili zote za kukatika katika uhusiano, migogoro mingi ni dhahiri katika tano bora.

“Nilikuwa kwenye uhusiano wa muda mrefu kwa miaka 8 na sikuwa nikihisi hivyo.tena. Tulikuwa tukipigania kila kitu, na ninamaanisha kila kitu, tukitenda kama watu wawili ambao kwa kweli hawakuweza kustahimiliana,” asema Maria, 33, ambaye anafanya kazi katika kubuni viwanda huko New York. Jua tofauti kati ya hoja nzuri na mbaya ili kutambua kutengana kwa uhusiano.

2. Mmeacha kushirikishana maisha yenu

Sasa, ni vyema kuwa na siri fulani kutoka kwa mpenzi wa kimapenzi, ili kuhifadhi siri, na pia kwa sababu baadhi ya mambo si kazi yao tu! Lakini kushiriki ni sehemu muhimu ya uhusiano mzuri. Iwe mawazo, vicheshi vibaya, vicheko, vitu vya kufurahisha au akaunti ya Netflix, kujua kuwa mna uhusiano ambapo mnaambiana mambo mengi inafariji sana.

Unapojihisi kutenganishwa na mshirika wako, mazingira ya pamoja kati ya wanandoa husinyaa kiotomatiki. Labda unahisi kuwa wako mbali na hawatajali au hujisikii faraja na uaminifu unaohitajika kushiriki.

3. Umekuwa mbali kihisia na mpenzi wako, au kinyume chake

Ikiwa una hisia hiyo ya kuchekesha ya “Sina uhusiano wa kihisia na mpenzi/mchumba wangu,” jisikie huru na hisia zako au ukosefu wako. yake. Umbali wa kihisia haimaanishi ukosefu wa upendo, lakini kutokuwa na uwezo wa kuonyesha upendo huo kwa njia ambayo mwenza wako anahitaji. Kuhisi kutengwa na mwenzi mara nyingi kunaweza kuwa kwa sababu ya tofautinjia ambazo kila mmoja wenu anaonyesha upendo.

“Nimekuwa katika uhusiano wa umbali mrefu kwa miaka miwili. Lugha zangu kuu za mapenzi ni mguso wa kimwili na wakati bora, na haikufanya kazi. Hata tulipokuwa tunazungumza, nilihisi kuwa mbali naye kihisia,” anasema Melissa, 31, mhudumu wa mgahawa huko Nashville.

4. Ukosefu wa uhusiano wa kimapenzi

Mienendo na umuhimu wa ngono katika uhusiano hauwezi kupita kiasi. Na, ukosefu wa urafiki wa kimapenzi kwa hakika unaweza kuwa ishara kwamba uhusiano wako sio imara kama ulivyokuwa hapo awali.

Kuhisi kutengwa na mpenzi wako kingono ni mahali pagumu kuwamo. Unaweza kuanza kujiuliza kama umekataliwa kingono na mwenzi wako. mpenzi wako ana uhusiano wa kimapenzi, au fikiria ukafiri mwenyewe. Kutopendezwa na ngono baada ya kuzaa kunaweza kusababisha kuhisi kutengwa na mwenzi baada ya mtoto kuzaliwa. Kwa nyakati hizi unaweza:

• Kujionyesha upendo (ndiyo, tunamaanisha vinyago vya ngono, lakini pia kukutunza)
• Jikumbushe kuwa kama kiumbe wa ngono, unastahili raha ya kimwili na furaha
• 8>Kuwa wazi kwa ukweli kwamba hii haimaanishi kuwa uhusiano wenu umeisha - mnaweza kutafuta ushauri nasaha au tu kurudiana

5. Ukosefu wa kujali na kujaliana

Kuhisi kutengwa kwa ghafula kutoka kwa mwenzi kunaweza kuwa matokeo ya ukosefu wa ishara za kujali kwa kila mmoja. Uhusiano unategemea matendo ya kila siku ya wema na utunzaji, kwa hivyo ikiwa hiyo haifanyiki,ni vigumu kuhisi uhusiano wa aina yoyote. Kuhisi kutengwa na mwenzi kunaweza kudhihirika kuwa kuchoka sana au kutojishughulisha na kujali.

Ikiwa mpenzi wako si mtu tena unaweza kumtegemea kwa faraja baada ya siku mbaya, ikiwa hajali kuhusu mambo madogo. hiyo inakufurahisha, italeta pengo kubwa na kukatika kwa uhusiano.

6. Hasira na kuchanganyikiwa hutawala uhusiano wako

Hatufikirii kuwa mahusiano yanaundwa kwa pumzi ya nyati na upinde wa mvua. na gossamer. Kuna kila aina ya hisia hasi zinazochipuka - wivu, chuki, kujihujumu, n.k. Lakini, kimsingi, uhusiano wa upendo unahitaji kukuletea furaha wakati mwingi na kukufanya ujisikie vizuri.

Ikiwa wako hisia za kawaida kwa kila mmoja ni hasira na kuchanganyikiwa, hatua inayofuata itakuwa kizuizi cha kihisia katika uhusiano wako. Baada ya yote, ni nani anataka kukaa na uhusiano na uzembe wa mara kwa mara? Kuhisi kutengwa katika uhusiano mara nyingi huhusishwa na hisia za hasira za mara kwa mara, kutokuwa na msaada, na kufadhaika.

7. Kuna ukosefu wa jitihada katika uhusiano kutoka pande zote mbili

Ikiwa ghafla unahisi kutengwa na mpenzi, inaweza kuwa kutokana na ukosefu wa jitihada katika uhusiano kutoka kwako na / au kutoka kwao. Kutengana katika uhusiano ni jambo la kawaida wakati mwenzi mmoja au wote wawili hawawezi kupata nguvu ya kuweka juhudi za uhusianomotor kwenda.

Labda umechoka sana hata kufikiria kumwambia unahisi kutengwa. Labda yeye hujitahidi kukutazama vizuri, achilia mbali kuwa na mazungumzo yanayofaa na wewe. Kuhisi kutengwa na mwenzi kunaweza kusababishwa na ukosefu wa juhudi kwa kuwa mahusiano yote yanahusu kuweka kazi.

Nitamwambiaje Mpenzi Wangu Sijisikii Kuunganishwa?

“Hakuna njia rahisi weka hii kwa mshirika,” anasema Pooja. Ana vidokezo vya jinsi ya kupunguza makali.

• Kuwa mtulivu na mkarimu: Hakuna haja ya kufanyiwa kazi na kuwa na mechi ya mayowe hapa. (Tunatumai) unajaribu kuanzisha au kuanzisha tena muunganisho hapa na matusi ya kibinafsi na sauti kubwa hazitasuluhisha chochote
• Tumia kauli za 'sisi' badala ya 'wewe': Kutenganisha uhusiano si mara chache njia ya njia moja na kufanya yote kuhusu mpenzi wako si msaada. Kauli kama vile "Hukufanya hivi" na "Hunielewi" zitamtenga mpenzi wako zaidi. Ikiwa ghafla unahisi kutengwa na mshirika wako, ifanye kuhusu 'sisi', si 'wewe'
• Lifanye kuwa suala la pamoja kusuluhisha, si mchezo wa lawama: Kumbuka, hauko hapa kulaumiwa. juu ya mpenzi wako. Mchezo wa kuelekeza lawama kamwe hauleti uhusiano mzuri, kwa hivyo usifanye hivyo. Kuteleza katika uhusiano kunaweza kusahihishwa, ukimwambia mwenzi wako kila wakati kuwa ni kosa lake, ni ngumu zaidi kusahihisha na hautafanya.usaidizi wa kuhisi kutengwa na mwenzi
• Kuwa mwaminifu kihisia: Ikiwa unahisi hutumii muda wa kutosha pamoja au kwamba uhusiano wenu sio imara kama ilivyokuwa hapo awali, mwambie mpenzi wako. Usiwe mcheshi au kuichezea vizuri. Kutokuwa na migongo ya kila mmoja kwa hakika ni ishara ya kukatika kwa uhusiano lakini uaminifu wa kihisia una sehemu kubwa katika uponyaji
• Jizoeze kusikiliza kwa makini: Labda wewe ndiye unayehisi kutengwa na mpenzi wako lakini hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kuwa peke yako. mmoja akizungumza. Wape muda na nafasi ya kujibu mara tu unapowaambia jinsi unavyohisi na kusikiliza, sikiliza kwa dhati

Vidokezo 5 vya Kitaalam vya Kurekebisha Hisia ya Kukata Muunganisho. Uhusiano

Sawa, kwa hivyo tunayo maarifa fulani kuhusu ishara za kutengana katika uhusiano na jinsi ya kuelezea hisia zako huko. Lakini, unawezaje kurekebisha hisia hiyo ya kutisha ya kukata uhusiano? Usiogope kamwe, tumepewa mgongo wako.

1. Angalia na kila mmoja mara kwa mara

“Ni rahisi katika uhusiano wa muda mrefu kusahau mambo madogo madogo yanayofanya ndoa kuwa na nguvu, kama kuulizana tu jinsi mnaendelea,” anasema Pooja. "Siku yako ilikuwaje mpenzi?" imekuwa mzaha unaostahili kukumbukwa sasa, lakini kwa uaminifu, ni muhimu kuangalia na mpenzi wako kila siku.Waulize jinsi wanaendelea. Kumbuka jambo walilokuwa na wasiwasi nalo na lifuatilie. Ikiwa huna muda wa kuwa naomazungumzo yanayohusika, wape kukumbatia na busu nyingi na wajulishe kuwa uko kwa ajili yao na kwamba unawafikiria, ili wasijisikie kutengwa na wenzi wao.

2. Panga. tarehe usiku

Tunatupenda mpango mzuri wa usiku wa tarehe. Iwapo umekuwa ukihisi uhusiano umekatika, kuna nafasi nzuri ya kuwa hamtumii muda wa kutosha pamoja. Kwa hivyo, endelea na uwe na usiku wa tarehe za kawaida. Weka meza kwenye mkahawa huo mpya. Chagua filamu au kipindi unachotaka kula na kubembeleza kwenye kochi. Kuwa na picnic, panga kuongezeka kwa njia nzuri sana - uwezekano hauna mwisho.

"Nilihisi kutengwa kabisa na mpenzi wangu baada ya mtoto wetu kuzaliwa na kwa kweli nilianza kufikiria juu ya kutokuwa na migongo ya kila mmoja katika uhusiano," anasema Jesse, 29, msanii wa mandhari huko Ohio. "Mara tu tulipoanza kupanga mawazo ya tarehe za usiku, tulikuwa na muda kidogo wa kuwa peke yetu na ilifanya mabadiliko makubwa duniani."

3. Ongeza mambo kwenye chumba cha kulala

Kuhisi kutengwa kingono kutoka kwa chumba cha kulala. mwenzi anaweza kuwa mbaya na kukufanya uhoji kila kitu. Kuunganishwa tena kwa kiwango cha kimwili ni muhimu kama uhusiano wa kihisia na kiakili katika mahusiano. Wakati mwenzi hahisi ukaribu katika hali ya kimwili, wakati mwingine inaweza kuwa vigumu kuunganishwa katika ngazi nyingine yoyote.

Zungumza na mwenza wako kuhusu mambo mapya unayoweza kujaribu ukiwa chumbani. Ingewezakuwa utumwa, kutazama ponografia pamoja, vinyago vya ngono, au nafasi tofauti tu. Pia ni muhimu kuzingatia urafiki usio wa ngono. Mabusu ya paji la uso, kukumbatia kwa muda mrefu, kwa joto, kushikana mikono, na kadhalika kunaweza kuwa karibu sana, ikiwa sio zaidi. Endelea, vunja barafu hiyo 'iliyotenganishwa na mwenzako'.

4. Kuwa na mazungumzo magumu

Unapohisi kutengwa na mshirika, inaweza kuogopesha kuiweka kwa maneno. Unaweza kuwa na wasiwasi kwamba ni mwisho wa uhusiano wako. Pengine, unafikiri ukipuuza, itaondoka. Sasa, ninafurahia kipindi kizuri cha kujinyima, lakini niamini, haifanyi kazi katika mahusiano, hasa ikiwa mambo tayari ni magumu.

Hatua ya kwanza ya kupunguza kukatika kwa uhusiano ni kukabiliana nayo. na kuwa na mazungumzo hayo ya kwanza magumu sana (tumezungumza juu ya jinsi ya kuifanya). Usiepuke, usiweke. Hata matokeo yaweje, ni bora kuliko kukwama.

5. Tafuta usaidizi wa kitaalamu

Kuomba usaidizi ni mojawapo ya njia bora zaidi za kujipenda, tunafikiri. Kuzungumza na mtaalamu, iwe peke yako au kama wanandoa hukupa nafasi salama ya kupakua hisia zako zote za fujo na kutafuta njia ya kupata uwazi na muundo. Pia ni njia nzuri ya kuchimba kina na kutafuta chanzo cha uhusiano huu kutengana na kuwa mwaminifu kwako na kwa mwenzi wako.

Mpenzi asipohisi ukaribu katika uhusiano, msaada ni