آیا احساس می کنید از شریک زندگی خود جدا شده اید؟ قطع رابطه به اندازه کافی رایج است، به خصوص زمانی که زمان زیادی را با هم سپری کرده اید و ممکن است همه چیز کمی کهنه شده باشد یا یکدیگر را بدیهی فرض کنید. شاید زمان کافی با کیفیت را با هم نمی گذرانید یا احساس می کنید که رابطه شما بی هدف و بدون هیچ هدفی در حال پیشروی است.

شاید احساس می کنید از نظر جنسی از شریک زندگی خود جدا شده اید، زیرا صمیمیت فیزیکی فقط وجود ندارد. انجام آن برای شما یا بعد از ورود نوزاد به صحنه احساس می‌کنید که از شریک زندگی خود جدا شده‌اید. دلایل احساس جدایی از رابطه شما می تواند متفاوت باشد. سوال این است که بعداً چه کاری انجام می دهید؟

آیا به این فکر می کنید که به او بگویید احساس قطع ارتباط می کنید/به او بگویید که در حال دور شدن هستید؟ اصلا چطوری مطرحش میکنی؟ و چگونه قطع اتصال را رفع می کنید؟ مربی سلامت عاطفی و ذهن آگاهی پوجا پریاموادا (دارای گواهینامه کمک های اولیه سلامت روانی و روانی از دانشکده بهداشت عمومی جان هاپکینز بلومبرگ و دانشگاه سیدنی)، که در مشاوره برای مسائلی مانند روابط خارج از ازدواج، جدایی، جدایی، غم و اندوه و از دست دادن تخصص دارد. برخی از بینش ها و نکات را به اشتراک می گذارد.

احساس عدم ارتباط در یک رابطه به چه معناست؟

پوجا توضیح می دهد: "احساس قطع ارتباط در یک رابطه به این معنی است که ارتباط کافی وجود ندارد و یک یا هر دو طرف احساس می کنند که آنهاهمیشه خوش آمدید اگر به دنبال یک مشاور واجد شرایط و دلسوز هستید، به یاد داشته باشید که پانل متخصصان مجرب Bonobology فقط یک کلیک با شما فاصله دارد. عاطفی یا فکری

همانطور که گفتیم، جدایی در رابطه شما کاملاً طبیعی است، اما اگر به شریک زندگی خود بگویید که احساس قطع رابطه می کنید، می تواند شما را کمی مضطرب کند. وقتی یک شریک در یک رابطه نزدیکی را احساس نمی کند، کمی تلاش، زمان و صداقت می تواند معجزه کند. قطع رابطه فقط به این معنی نیست که از همدیگر حمایت نکنید، بلکه صرفاً تلاش نکردن است.

اگر دائماً احساس می کنید "از نظر عاطفی از دوست پسر/دوست دخترم جدا شده ام" و می خواهید کار را انجام دهید. و همه چیز را اصلاح کنم، کلاه بر سر شماست. اما به یاد داشته باشید، گاهی اوقات ارتباطات به دلیلی قطع می شود و همیشه نمی توان همه روابط را اصلاح کرد. و این هم اشکالی ندارد.

شرایطی که ممکن است در آن قطع شود چیست؟ . گاهی اوقات، شرکا ممکن است از نظر فیزیکی دور باشند و در عین حال احساس کنند که به هم متصل هستند. و گاهی اوقات، افرادی که با هم زندگی می کنند ممکن است به دلیل استرس، بیماری یا ناراحتی کاملاً احساس دوری و قطع ارتباط کنند. گاهی اوقات، تمام جنبه های دیگر یک رابطه ممکن است وجود داشته باشد، اما ممکن است یک زن و شوهر از نظر جنسی احساس قطع رابطه کنند. این واقعاً به زوج و موقعیت بستگی دارد.»

7 علامت اصلی قطع رابطه

«علائم قطع رابطه در یک رابطه می تواند آشکار یا ظریف باشد. بنابراین، به چه چیزی توجه می کنید و چه زمانی احساس جدایی از شریک زندگی خود را جدی می گیرید؟

1. در رابطه شما تضادهای زیادی وجود دارد

یک بحث سالم می تواند مفید باشد. برای یک رابطه، اما مرزی بین پاک کردن هوای خوب قدیمی و آسیب رساندن عمدی یا دعوا کردن بر سر کوچکترین چیزها بدون دلیل وجود دارد. از بین تمام نشانه های قطع ارتباط در یک رابطه، درگیری بیش از حد قطعاً در پنج مورد اول قرار دارد.

"من به مدت 8 سال در یک رابطه طولانی مدت بودم و فقط آن را احساس نمی کردم.دیگر ما بر سر همه چیز دعوا می‌کردیم، و منظورم همه چیز بود، مثل دو نفر رفتار می‌کردیم که واقعاً نمی‌توانستند نگاه یکدیگر را تحمل کنند.» ماریا، 33 ساله، که در طراحی صنعتی در نیویورک کار می‌کند، می‌گوید. تفاوت بین استدلال های خوب و بد را برای تشخیص قطع رابطه بدانید.

2. شما دیگر به اشتراک گذاری زندگی خود را با یکدیگر متوقف کرده اید

حالا، داشتن رازهایی از یک شریک عاشقانه، برای حفظ رمز و راز، و همچنین به این دلیل که برخی چیزها به آنها مربوط نمی شود، خوب است! اما به اشتراک گذاشتن بخش مهمی از یک رابطه سالم است. افکار، شوخی‌های بد و خنده، سرگرمی‌ها، یا حساب نتفلیکس، دانستن پیوندی که در آن بیشتر چیزها را به یکدیگر می‌گویید، عمیقاً آرامش‌بخش است.

وقتی احساس می‌کنید از شریک زندگی‌تان جدا شده‌اید، زمین مشترک بین یک زن و شوهر به طور خودکار چروک می شود. یا احساس می کنید آنها از شما دور هستند و اهمیتی نمی دهند یا احساس راحتی و اعتماد لازم برای به اشتراک گذاشتن را ندارید.

3. شما از نظر عاطفی از شریک زندگی خود فاصله گرفته اید، یا برعکس

اگر این احساس خنده دار را دارید که "از نظر عاطفی با دوست پسر/دوست دخترم جدا شده ام"، با خود و احساسات یا کمبودهای خود ارتباط برقرار کنید. از آن فاصله عاطفی لزوماً به معنای کمبود عشق نیست، بلکه به معنای عدم توانایی ابراز عشق به روشی است که شریک زندگی شما نیاز دارد. احساس جدا شدن از شریک زندگی اغلب می تواند به دلیل تفاوت در آن باشدروش هایی که هر کدام شما عشق را نشان می دهید.

«من دو سال است که در یک رابطه از راه دور بودم. زبان اصلی عشق من لمس فیزیکی و زمان با کیفیت است و کار نمی کند. ملیسا، 31 ساله، یک رستوران‌دار در نشویل، می‌گوید حتی زمانی که صحبت می‌کردیم، احساس می‌کردم از نظر عاطفی از او دور هستم.

4. عدم صمیمیت جنسی

پویایی و اهمیت رابطه جنسی در یک رابطه را نمی توان اغراق کرد. و، فقدان صمیمیت جنسی مطمئناً می‌تواند نشانه‌ای از این باشد که رابطه شما مانند گذشته قوی نیست.

احساس جدایی جنسی از شریک زندگی دشواری است. ممکن است شروع کنید به این فکر که آیا شریک زندگی شما رابطه نامشروع دارد یا خودتان خیانت را در نظر بگیرید. عدم علاقه به رابطه جنسی پس از زایمان می تواند منجر به احساس قطع ارتباط با همسر پس از تولد نوزاد شود. در این زمان‌ها می‌توانید:

• به خود عشق نشان دهید (بله، منظور ما از اسباب‌بازی‌های جنسی است، اما فقط از شما مراقبت می‌کند)
• به خود یادآوری کنید که به عنوان یک موجود جنسی، شما سزاوار لذت و شادی فیزیکی هستید. 8>درباره این واقعیت که این بدان معنا نیست که رابطه شما به پایان رسیده است باز باشید - می توانید به دنبال مشاوره باشید یا فقط راه خود را به همدیگر بازگردید

5. کمبود مراقبت و نگرانی نسبت به یکدیگر

احساس قطع ارتباط ناگهانی از شریک زندگی می تواند در نتیجه فقدان حرکات مراقبتی نسبت به یکدیگر باشد. یک رابطه مبتنی بر اعمال روزمره مهربانی و مراقبت است، بنابراین اگر این اتفاق نیفتد،احساس هر نوع ارتباطی دشوار است. احساس جدا شدن از شریک زندگی ممکن است به صورت خستگی بیش از حد یا بی توجهی به مراقبت نشان داده شود.

اگر شریک زندگی شما دیگر کسی نیست که بعد از یک روز بد می توانید برای راحتی روی او حساب کنید، اگر به چیزهای کوچک اهمیتی نمی دهد. که شما را خوشحال می کند، شکاف بزرگی ایجاد می کند و رابطه را قطع می کند.

6. خشم و ناامیدی بر روابط شما غالب است

ما فکر نمی کنیم که روابط از نفس تکشاخ و رنگین کمان ایجاد شوند. و گوسمر. انواع احساسات منفی وجود دارد که به وجود می آیند - حسادت، رنجش، خود خرابکاری، و غیره. اما، در درجه اول، یک رابطه عاشقانه باید بیشتر اوقات شما را شاد کند و باعث شود احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید.

اگر احساسات معمول نسبت به یکدیگر خشم و ناامیدی است، قدم بعدی جدایی عاطفی در رابطه شما خواهد بود. پس از همه، چه کسی می خواهد با منفی گرایی مداوم در ارتباط بماند؟ احساس قطع ارتباط در یک رابطه اغلب با احساس خشم مداوم، درماندگی و ناامیدی مرتبط است.

7. فقدان تلاش در رابطه از طرف هر دو طرف وجود دارد

اگر به طور ناگهانی احساس می کنید که از شریک زندگی شما جدا شده اید، ممکن است به دلیل عدم تلاش شما و/یا آنها در رابطه باشد. زمانی که یک یا هر دو طرف به سادگی نمی توانند انرژی لازم را برای حفظ تلاش رابطه جمع کنند، جدا شدن در یک رابطه رایج استموتور در حال حرکت است.

شاید شما آنقدر خسته هستید که حتی نمی توانید به او بگویید که احساس قطع ارتباط می کنید. شاید او به سختی تلاش می کند تا به درستی به شما نگاه کند، چه برسد به اینکه صحبتی درست با شما داشته باشد. احساس جدا شدن از شریک زندگی می تواند ناشی از کمبود تلاش باشد، زیرا روابط تماماً در جهت انجام کار است.

چگونه به شریکم بگویم که احساس ارتباط ندارم؟

«هیچ راه آسانی برای انجام این کار وجود ندارد. پوجا می‌گوید این را به یک شریک منتقل کنید. با این حال، او نکاتی در مورد نحوه کاهش ضربه دارد.

• آرام و مهربان باشید: اینجا هیچ فایده ای ندارد که بیدار شوید و یک مسابقه جیغ بکشید. شما (امیدواریم) در حال تلاش برای ایجاد یا احیای مجدد یک ارتباط در اینجا هستید و توهین های شخصی و صدای بلند چیزی را حل نمی کند
• به جای جملات "شما" از "ما" استفاده کنید: قطع رابطه به ندرت یک خیابان یک طرفه است و ایجاد همه چیز در مورد شریک زندگی شما مفید نیست. جملاتی مانند «تو این کار را نکردی» و «تو فقط مرا درک نمی‌کنی» تنها شریک زندگی‌تان را بیشتر از خود دور می‌کند. اگر به طور ناگهانی احساس می‌کنید که از شریک زندگی‌تان جدا شده‌اید، آن را در مورد «ما» قرار دهید، نه «شما»
• آن را به‌عنوان یک مشکل جمعی برای حل کردن، نه یک بازی سرزنش‌کردن: به یاد داشته باشید، شما اینجا نیستید که سرزنش کنید. روی شریک زندگی خود بازی تغییر سرزنش هرگز باعث ایجاد یک رابطه سالم نمی شود، پس این کار را نکنید. سرگردانی در یک رابطه قابل حل است، دائماً به همسرتان بگویید که همه تقصیر اوست، درست کردنش سخت تر است و نمی شودبه احساس جدایی از شریک زندگی کمک کنید
• از نظر عاطفی صادق باشید: اگر احساس می کنید که زمان کافی با کیفیت را با هم نمی گذرانید یا رابطه شما به اندازه گذشته قوی نیست، به شریک زندگی خود بگویید. خجالتی نباشید یا باحال بازی نکنید. پشت نکردن یکدیگر مطمئناً نشانه قطع رابطه است، اما صداقت عاطفی نقش مهمی در بهبودی دارد
• گوش دادن فعال را تمرین کنید: شاید شما هستید که احساس می کنید از شریک زندگی خود جدا شده اید، اما این بدان معنا نیست که شما باید تنها باشید. یکی صحبت می کند زمانی که به آنها گفتید چه احساسی دارید و به آنها گوش می دهید، به آنها زمان و فضا بدهید تا پاسخ دهند، واقعاً گوش کنید

5 نکته تخصصی برای رفع احساس قطع ارتباط یک رابطه

بسیار خوب، بنابراین ما بینش هایی در مورد نشانه های قطع ارتباط در یک رابطه و نحوه نشان دادن احساسات خود به بیرون بدست آورده ایم. اما، چگونه می توان آن احساس ترسناک قطع رابطه را برطرف کرد؟ هرگز نترسید، ما از شما حمایت کرده ایم.

1. اغلب با یکدیگر ارتباط برقرار کنید

«در یک رابطه طولانی مدت فراموش کردن چیزهای کوچکی که ازدواج را قوی تر می کند آسان است. پوجا می‌گوید: مثل اینکه از یکدیگر بپرسیم حالتان چطور است. "امروزت چطور بود عزیزم؟" اکنون به یک شوخی ارزشمند تبدیل شده است، اما صادقانه بگویم، مهم است که هر روز با شریک زندگی خود تماس بگیرید. از آنها بپرسید که چگونه هستند. چیزی که آنها نگران آن بودند را به خاطر بسپارید و آن را پیگیری کنید. اگر وقت نداریدیک مکالمه درگیر، آنها را زیاد در آغوش بگیرید و ببوسید و به آنها بگویید که در کنار آنها هستید و به آنها فکر می کنید، بنابراین آنها احساس نمی کنند که از شریک زندگی خود جدا شده اند.

2. برنامه ریزی کنید. شب های قرار ملاقات

ما دوست داریم یک برنامه شب قرار خوب برای ما داشته باشیم. اگر احساس کرده اید که رابطه شما قطع شده است، این احتمال وجود دارد که زمان کافی با کیفیت را با هم سپری نکنید. بنابراین، ادامه دهید و شب های ملاقات منظم داشته باشید. یک میز در آن رستوران جدید رزرو کنید. فیلم یا نمایشی را انتخاب کنید که می‌خواهید پرخوری کنید و روی کاناپه در آغوش بگیرید. یک پیک نیک داشته باشید، برای پیاده روی در یک مسیر واقعا زیبا برنامه ریزی کنید - امکانات بی پایان هستند. جسی، 29 ساله، هنرمند منظره در اوهایو، می‌گوید: «بعد از آمدن نوزادمان احساس می‌کردم کاملاً از شریک زندگی‌ام جدا شده‌ام و واقعاً به این فکر می‌کردم که در این رابطه پشتیبان یکدیگر نباشم. "وقتی شروع به برنامه ریزی ایده های شب قرار ملاقات کردیم، کمی برای خودمان وقت گذاشتیم و این موضوع دنیای متفاوتی را ایجاد کرد." شریک زندگی می تواند ویرانگر باشد و شما را وادار کند که همه چیز را زیر سوال ببرید. برقراری ارتباط مجدد در سطح فیزیکی به اندازه پیوند عاطفی و فکری در روابط مهم است. وقتی یک شریک از لحاظ فیزیکی نزدیکی را احساس نمی کند، گاهی اوقات برقراری ارتباط در هر سطح دیگری دشوار است.

در مورد چیزهای جدیدی که می توانید در اتاق خواب امتحان کنید با شریک زندگی خود صحبت کنید. آن می توانداسارت، تماشای پورن با هم، اسباب بازی های جنسی، یا فقط موقعیت های مختلف باشد. همچنین مهم است که بر صمیمیت غیرجنسی تمرکز کنید. بوسه های پیشانی، در آغوش گرفتن گرم و طولانی، دست گرفتن و غیره می توانند به همان اندازه صمیمی باشند، اگر نه بیشتر. ادامه دهید، آن یخ «قطع شده از شریک زندگی خود» را بشکنید.

4. مکالمات سختی داشته باشید

وقتی احساس می کنید از شریک زندگی شما جدا شده اید، بیان آن در قالب کلمات می تواند ترسناک باشد. ممکن است نگران باشید که این پایان رابطه شماست. شاید، فکر می کنید اگر آن را نادیده بگیرید، از بین می رود. در حال حاضر، من خودم از یک دوره انکار خوب لذت می برم، اما به من اعتماد کنید، در روابط کار نمی کند، به خصوص اگر همه چیز از قبل دشوار باشد.

اولین قدم برای کاهش قطع رابطه، مواجهه با آن است. و اولین گفتگوی فوق العاده سخت را داشته باشید (ما در مورد نحوه انجام آن صحبت کرده ایم). از آن اجتناب نکنید، آن را به تعویق نیندازید. نتیجه هر چه که باشد، بهتر از گیرکردن در بلاتکلیفی است.

5. به دنبال کمک حرفه ای باشید

به نظر ما کمک خواستن یکی از بهترین اشکال عشق به خود است. صحبت کردن با یک درمانگر، چه به تنهایی و چه به عنوان زوج، فضای امنی را در اختیار شما قرار می دهد تا تمام احساسات آشفته خود را تخلیه کنید و راهی برای به دست آوردن شفافیت و ساختار پیدا کنید. همچنین راهی عالی برای کاوش عمیق و یافتن منبع این رابطه قطع شده و صادق بودن هم با خود و هم با شریک زندگیتان است.

وقتی شریک زندگی در یک رابطه احساس صمیمیت نمی کند، کمک است