คุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากคู่ของคุณหรือไม่? การตัดขาดจากความสัมพันธ์นั้นเป็นเรื่องปกติพอสมควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณใช้เวลาร่วมกันพอสมควร และสิ่งต่างๆ อาจจะจืดชืดไปเล็กน้อยหรือคุณมองข้ามกันและกันไป บางทีคุณอาจไม่ได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันมากพอ หรือคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณล่องลอยไปอย่างไร้จุดหมายและมองไม่เห็นเป้าหมาย

บางทีคุณอาจรู้สึกขาดการเชื่อมต่อทางเพศจากคู่นอนเพราะความใกล้ชิดทางร่างกายนั้นไม่ได้เป็นเช่นนั้น ทำเพื่อคุณ หรือคุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากคู่ของคุณหลังจากที่ทารกมาถึงที่เกิดเหตุ สาเหตุของความรู้สึกห่างเหินจากความสัมพันธ์ของคุณอาจแตกต่างกันไป คำถามคือคุณจะทำอย่างไรต่อไป

คุณกำลังคิดที่จะบอกเขาว่าคุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ/บอกเธอว่าคุณกำลังห่างเหินหรือไม่? คุณจะนำมันขึ้นมาได้อย่างไร? และคุณจะแก้ไขการตัดการเชื่อมต่อได้อย่างไร? โค้ชด้านสุขภาวะทางอารมณ์และสติสัมปชัญญะ Pooja Priyamvada (ได้รับการรับรองด้านการปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิตและสุขภาพจิตจาก Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health และ University of Sydney) ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการให้คำปรึกษาสำหรับประเด็นต่าง ๆ เช่น เรื่องนอกใจ การเลิกรา การแยกทาง ความเศร้าโศก และการสูญเสีย แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกและเคล็ดลับ

ความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อหมายความว่าอย่างไรในความสัมพันธ์

พูจาอธิบายว่า “การรู้สึกขาดการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์หมายความว่าขาดการสื่อสาร และฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายรู้สึกว่าพวกเขาเป็นยินดีต้อนรับเสมอ. หากคุณกำลังมองหาที่ปรึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและมีความเห็นอกเห็นใจ โปรดจำไว้ว่าคณะกรรมการผู้เชี่ยวชาญมากประสบการณ์ของ Bonobology อยู่ใกล้แค่คลิกเดียว

ประเด็นสำคัญ

• ความรู้สึกขาดจากคู่นอนอาจเกิดขึ้นได้ทางร่างกาย อารมณ์หรือสติปัญญา
• สัญญาณของความห่างเหินรวมถึงความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง ขาดความใกล้ชิด และไม่พยายามในความสัมพันธ์
• เพื่อรักษาความห่างเหินในความสัมพันธ์ มีบทสนทนาที่ยากลำบาก เติมชีวิตชีวาให้ชีวิตทางเพศของคุณ และขอคำปรึกษาหากจำเป็น

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว การห่างเหินในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติ แต่การบอกคนรักว่าคุณรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่ออาจทำให้คุณวิตกกังวลเล็กน้อย เมื่อคู่รักไม่รู้สึกถึงความใกล้ชิดในความสัมพันธ์ ความพยายาม เวลา และความซื่อสัตย์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ การตัดความสัมพันธ์ไม่ได้เป็นเพียงการไม่มีกันและกัน แต่ยังรวมถึงการไม่ใช้ความพยายามด้วย

หากคุณรู้สึกว่า “ฉันขาดการติดต่อทางอารมณ์จากแฟน/แฟน” อยู่ตลอดเวลา และคุณต้องการทำงานให้เสร็จ และแก้ไขสิ่งต่าง ๆ สวมหมวกให้คุณ แต่โปรดจำไว้ว่า บางครั้งความสัมพันธ์ก็ขาดสะบั้นลงด้วยเหตุผลบางอย่าง และไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่สามารถแก้ไขได้เสมอไป ก็ไม่เป็นไรเช่นกัน

สถานการณ์ใดที่การตัดการเชื่อมต่ออาจเกิดขึ้นได้

Pooja กล่าวว่า “การตัดการเชื่อมต่ออาจเป็นได้ทั้งทางร่างกาย ทางปัญญา หรือทางอารมณ์ . บางครั้งคู่รักอาจอยู่ห่างไกลกันทางร่างกายแต่ยังรู้สึกผูกพัน และบางครั้งผู้คนที่อยู่ด้วยกันอาจรู้สึกเหินห่างจากกันอย่างสิ้นเชิงเนื่องจากความเครียด ความเจ็บป่วย หรือความทุกข์ใจ บางครั้งแง่มุมอื่นๆ ของความสัมพันธ์อาจเกิดขึ้นได้ แต่คู่รักอาจรู้สึกขาดการเชื่อมต่อทางเพศ มันขึ้นอยู่กับคู่รักและสถานการณ์จริงๆ”

สัญญาณ 7 อันดับแรกของการตัดการเชื่อมต่อ

“สัญญาณของการขาดการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์สามารถเห็นชัดหรือบอบบาง” Pooja กล่าว ดังนั้น คุณต้องระวังอะไร และเมื่อใดที่คุณเริ่มรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับคนรักอย่างจริงจัง

1. มีความขัดแย้งมากมายในความสัมพันธ์ของคุณ

การโต้เถียงที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นประโยชน์ สำหรับความสัมพันธ์ แต่มีเส้นแบ่งระหว่างความโล่งใจแบบเก่าและการทำร้ายโดยตั้งใจหรือการต่อสู้เพื่อสิ่งเล็กน้อยที่สุดโดยไม่มีเหตุผล จากสัญญาณการตัดขาดในความสัมพันธ์ทั้งหมด ความขัดแย้งมากเกินไปอยู่ในห้าอันดับแรกอย่างแน่นอน

“ฉันอยู่ในความสัมพันธ์ระยะยาวเป็นเวลา 8 ปีและไม่รู้สึกเลยอีกต่อไป. เราทะเลาะกันเรื่องทุกอย่าง และฉันหมายถึงทุกอย่าง ทำตัวเหมือนคนสองคนที่ทนมองหน้ากันไม่ได้จริงๆ” มาเรีย วัย 33 ปี ผู้ทำงานด้านการออกแบบอุตสาหกรรมในนิวยอร์กกล่าว รู้ความแตกต่างระหว่างข้อโต้แย้งที่ดีและไม่ดีเพื่อระบุการตัดสัมพันธ์

2. คุณเลิกแบ่งปันชีวิตให้กันและกันแล้ว

ตอนนี้ เป็นเรื่องดีที่มีความลับจากคู่รัก เพื่อรักษาความลับไว้ และเพราะบางเรื่องไม่ใช่เรื่องของพวกเขา! แต่การแบ่งปันเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ที่ดี ไม่ว่าจะเป็นความคิด เรื่องตลกร้าย เสียงหัวเราะ งานอดิเรก หรือบัญชี Netflix การรู้ว่าคุณมีสายสัมพันธ์กันโดยที่คุณเล่าสิ่งต่างๆ ให้กันฟังเป็นส่วนใหญ่นั้นเป็นการปลอบโยนอย่างสุดซึ้ง

เมื่อคุณรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับคนรัก พื้นที่ใช้ร่วมกันระหว่างคู่รักจะเหี่ยวเฉาโดยอัตโนมัติ คุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาอยู่ห่างไกลและไม่สนใจหรือไม่รู้สึกสบายใจและไว้วางใจที่จำเป็นในการแบ่งปัน

3. คุณเริ่มห่างเหินจากคู่ของคุณทางอารมณ์ หรือในทางกลับกัน

หากคุณมีความรู้สึกหงุดหงิดว่า “ฉันขาดการเชื่อมต่อกับแฟน/แฟน” ให้ตรวจสอบตัวเองและความรู้สึกหรือความบกพร่องของคุณ ของมัน ระยะห่างทางอารมณ์ไม่ได้แปลว่าขาดความรักเสมอไป แต่ขาดความสามารถในการแสดงความรักในแบบที่คู่ของคุณต้องการ ความรู้สึกตัดขาดจากคู่นอนมักเป็นเพราะความแตกต่างวิธีแสดงความรักของแต่ละคน

"ฉันมีความสัมพันธ์ทางไกลมาสองปีแล้ว ภาษารักหลักของฉันคือสัมผัสทางกายและเวลาที่มีคุณภาพ และมันไม่ได้ผล แม้แต่ตอนที่เรากำลังคุยกัน ฉันก็รู้สึกห่างไกลจากเขาทางอารมณ์” เมลิสซา อายุ 31 ปี ภัตตาคารในแนชวิลล์กล่าว

4. ขาดความใกล้ชิดทางเพศ

พลวัตและความสำคัญของเซ็กส์ใน ความสัมพันธ์ไม่สามารถคุยโวได้ และการขาดความใกล้ชิดทางเพศอาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่แน่นแฟ้นอย่างที่เคยเป็นมา

ความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อทางเพศจากคู่นอนเป็นจุดที่ยากที่คุณจะเข้าร่วม คุณอาจเริ่มสงสัยว่า คู่ของคุณกำลังมีความสัมพันธ์หรือคิดนอกใจตัวเอง การขาดความสนใจในเรื่องเพศหลังคลอดอาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกตัดขาดจากคู่นอนหลังจากทารกเกิด ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณสามารถ:

• แสดงความรักให้ตัวเอง (ใช่ เราหมายถึงเซ็กซ์ทอย แต่ก็ดูแลคุณด้วย)
• เตือนตัวเองว่าในฐานะสิ่งมีชีวิตทางเพศ คุณสมควรได้รับความสุขทางร่างกายและความสุข
• เปิดใจรับความจริงที่ว่านี่ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลง คุณสามารถขอคำปรึกษาหรือเพียงแค่หาทางกลับมาหากัน

5. ขาด การดูแลและความห่วงใยซึ่งกันและกัน

ความรู้สึกขาดจากคู่ครองอย่างกะทันหันอาจเป็นผลมาจากการขาดการดูแลซึ่งกันและกัน ความสัมพันธ์ขึ้นอยู่กับการกระทำที่ใจดีและเอาใจใส่ในทุกๆ วัน ดังนั้นหากสิ่งนั้นไม่เกิดขึ้นเป็นการยากที่จะรู้สึกถึงความเชื่อมโยงใดๆ ความรู้สึกตัดขาดจากคนรักอาจแสดงออกว่าอ่อนล้าหรือหมดแรงที่จะดูแล

หากคนรักของคุณไม่ใช่คนที่คุณพึ่งพาได้อีกต่อไปเพื่อปลอบโยนหลังจากวันที่เลวร้าย หากพวกเขาไม่สนใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้คุณมีความสุข มันจะสร้างช่องว่างขนาดใหญ่และทำให้ความสัมพันธ์ขาดการเชื่อมต่อ

6. ความโกรธและความหงุดหงิดเข้าครอบงำความสัมพันธ์ของคุณ

เราไม่คิดว่าความสัมพันธ์จะถูกสร้างขึ้นจากลมหายใจของยูนิคอร์นและสายรุ้ง และใยบัว มีอารมณ์ด้านลบทุกประเภทที่ผุดขึ้นมา – ความหึงหวง ความไม่พอใจ การทำร้ายตัวเอง ฯลฯ แต่โดยหลักแล้ว ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรักจำเป็นต้องทำให้คุณมีความสุขเกือบตลอดเวลาและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง

หากคุณ ความรู้สึกปกติที่มีต่อกันคือความโกรธและความคับข้องใจ ขั้นต่อไปคือความห่างเหินทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณ ท้ายที่สุดใครอยากเชื่อมต่อกับการปฏิเสธอย่างต่อเนื่อง? ความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์มักเชื่อมโยงกับความรู้สึกโกรธตลอดเวลา ทำอะไรไม่ถูก และความคับข้องใจ

7. ทั้งสองฝ่ายขาดความพยายามในความสัมพันธ์

หากจู่ๆ คุณรู้สึกตัดขาดจากคนรัก อาจเป็นเพราะคุณและ/หรือพวกเขาขาดความพยายามในความสัมพันธ์ การพลัดพรากจากกันในความสัมพันธ์เป็นเรื่องปกติเมื่อฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายไม่สามารถรวบรวมพลังงานเพื่อรักษาความสัมพันธ์ไว้ได้มอเตอร์กำลังทำงาน

บางทีคุณอาจเหนื่อยเกินไปที่จะพิจารณาบอกเขาว่าคุณรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ บางทีเขาแทบจะไม่พยายามมองคุณอย่างถูกต้อง นับประสาอะไรกับการพูดคุยกับคุณอย่างเหมาะสม ความรู้สึกตัดขาดจากคนรักอาจเกิดจากการขาดความพยายาม เนื่องจากความสัมพันธ์เป็นเรื่องของการลงมือทำ

ฉันจะบอกคนรักของฉันได้อย่างไรว่าไม่รู้สึกผูกพัน

“ไม่มีวิธีที่ง่ายในการ นำสิ่งนี้ไปให้คู่ค้า” Pooja กล่าว เธอมีเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีทำให้การโจมตีเบาลง

• ใจเย็นๆ และใจดี: ไม่มีประโยชน์ที่จะเครียดและทะเลาะกันที่นี่ คุณกำลัง (หวังว่า) กำลังพยายามสร้างหรือจุดประกายความสัมพันธ์ที่นี่อีกครั้ง และการดูถูกเป็นการส่วนตัวและการส่งเสียงดังไม่สามารถแก้ไขอะไรได้
• ใช้คำว่า 'เรา' แทนคำว่า 'คุณ': ความสัมพันธ์ที่ตัดขาดนั้นแทบจะไม่มีทางเป็นทางเดียวและ การพูดถึงคู่ของคุณไม่เป็นประโยชน์ ข้อความเช่น “คุณไม่ได้ทำสิ่งนี้” และ “คุณไม่เข้าใจฉัน” มีแต่จะทำให้คู่ของคุณแปลกแยกมากขึ้น หากคุณรู้สึกตัดขาดจากคนรักกะทันหัน ให้พูดถึง 'เรา' ไม่ใช่ 'คุณ'
• ทำให้เป็นปัญหาร่วมกันเพื่อแก้ไข ไม่ใช่เกมตำหนิ จำไว้ว่าคุณไม่ได้มาโทษ บนคู่ของคุณ เกมเปลี่ยนความคิดไม่เคยสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ดังนั้นอย่าทำอย่างนั้น ความสัมพันธ์ที่เลื่อนลอยสามารถแก้ไขได้ การบอกคู่ของคุณอย่างต่อเนื่องว่าเป็นความผิดของพวกเขาทั้งหมด ยากที่จะแก้ไขและไม่ทำช่วยเรื่องความรู้สึกขาดจากคู่
• ซื่อสัตย์ต่ออารมณ์: หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันมากพอหรือความสัมพันธ์ของคุณไม่แน่นแฟ้นเหมือนเมื่อก่อน ให้บอกคู่ของคุณ อย่าเล่นตลกหรือเล่นแบบเท่ๆ การไม่หันหลังให้กันและกันเป็นสัญญาณของการตัดขาดความสัมพันธ์อย่างแน่นอน แต่ความซื่อสัตย์ทางอารมณ์มีส่วนอย่างมากในการเยียวยา
• ฝึกการฟังอย่างตั้งใจ: บางทีคุณอาจเป็นคนที่รู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรเป็นเพียงคนเดียว คนหนึ่งพูด ให้เวลาและพื้นที่ในการตอบสนองเมื่อคุณได้บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและตั้งใจฟัง

5 เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญในการแก้ไขความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อ ความสัมพันธ์

เอาล่ะ เรามีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับสัญญาณของการขาดการเชื่อมต่อในความสัมพันธ์และวิธีระบายความรู้สึกของคุณออกมา แต่คุณจะแก้ไขความรู้สึกหวั่นๆ ของความสัมพันธ์ได้อย่างไร? ไม่ต้องกลัว เราช่วยคุณได้

1. พูดคุยกันบ่อยๆ

“เป็นเรื่องง่ายในความสัมพันธ์ระยะยาวที่จะลืมสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ชีวิตสมรสแข็งแกร่งขึ้น เช่นเดียวกับการถามกันและกันว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่” Pooja กล่าว “วันของคุณเป็นอย่างไรบ้างที่รัก” ตอนนี้กลายเป็นเรื่องตลกที่คู่ควรกับมีมแล้ว แต่จริงๆ แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเช็คอินกับคู่ของคุณทุกวัน ถามพวกเขาว่าพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง จดจำบางสิ่งที่พวกเขากังวลและติดตามผล หากคุณไม่มีเวลาที่จะมีบทสนทนาที่เกี่ยวข้อง กอดและจูบเขามากๆ และทำให้พวกเขารู้ว่าคุณอยู่เคียงข้างเขาและคุณกำลังคิดถึงเขา เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่รู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับคนรัก

2. วางแผน คืนวันที่

เรารักเรา แผนคืนวันที่ดี หากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ขาดการเชื่อมต่อ มีโอกาสที่ดีที่คุณไม่ได้ใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกันมากพอ ดังนั้น ไปข้างหน้าและออกเดทในคืนปกติ จองโต๊ะที่ร้านอาหารใหม่นั้น เลือกภาพยนตร์หรือรายการที่คุณต้องการดื่มด่ำและเอนกายบนโซฟา ปิกนิก วางแผนเดินป่าบนเส้นทางที่สวยงามจริงๆ ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุด

“ฉันรู้สึกตัดขาดจากคู่รักอย่างสิ้นเชิงหลังจากที่ลูกของเราเกิดมา และฉันเริ่มคิดถึงความสัมพันธ์ของกันและกันจริงๆ” เจสซี วัย 29 ปี ศิลปินภูมิทัศน์ในโอไฮโอกล่าว “เมื่อเราเริ่มวางแผนออกเดทตอนกลางคืน เราก็มีเวลาอยู่กับตัวเองเพียงเล็กน้อย และทำให้โลกเปลี่ยนไป”

3. เติมสีสันในห้องนอน

รู้สึกขาดการเชื่อมต่อทางเพศจาก พันธมิตรสามารถทำลายล้างและทำให้คุณสงสัยทุกอย่าง การเชื่อมต่อใหม่ในระดับทางกายภาพมีความสำคัญพอๆ กับการเชื่อมโยงทางอารมณ์และสติปัญญาในความสัมพันธ์ เมื่อคนรักไม่รู้สึกใกล้ชิดกันทางกาย บางครั้งการติดต่อกันในระดับอื่นอาจทำได้ยาก

พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งใหม่ๆ ที่คุณสามารถลองทำในห้องนอน มันสามารถเป็นทาส ดูหนังโป๊ด้วยกัน เซ็กส์ทอย หรือแค่คนละท่า สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับความใกล้ชิดทางเพศ การจูบหน้าผาก การกอดที่ยาวนาน ความอบอุ่น การจับมือ และอื่น ๆ อาจเป็นความสนิทสนมพอๆ กัน ถ้าไม่มากกว่านั้น ไปทำลายน้ำแข็งที่ 'ตัดการเชื่อมต่อจากคู่ของคุณ'

4. มีบทสนทนาที่หนักหน่วง

เมื่อคุณรู้สึกขาดการติดต่อจากคู่หู การพูดเป็นคำพูดอาจฟังดูน่ากลัว คุณอาจจะกังวลว่ามันจะเป็นจุดจบของความสัมพันธ์ของคุณ บางทีคุณคิดว่าถ้าคุณเพิกเฉยมันก็จะหายไป ตอนนี้ฉันสนุกกับการปฏิเสธตัวเอง แต่เชื่อฉันเถอะ มันไม่ได้ผลในความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสิ่งต่าง ๆ ยากอยู่แล้ว

ขั้นตอนแรกในการบรรเทาความสัมพันธ์ขาดการเชื่อมต่อคือการเผชิญหน้ากับมัน และมีบทสนทนาที่ยากลำบากอย่างเหลือเชื่อเป็นครั้งแรก (เราได้พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการทำ) อย่าหลีกเลี่ยงอย่าเลื่อนออกไป ไม่ว่าผลลัพธ์จะเป็นเช่นไร ก็ยังดีกว่าจมปลักอยู่กับที่

5. ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

เราคิดว่าการขอความช่วยเหลือเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ดีที่สุดของการรักตนเอง การพูดคุยกับนักบำบัดด้วยตัวคุณเองหรือกับคู่รักจะช่วยให้คุณมีพื้นที่ปลอดภัยในการปลดปล่อยความรู้สึกยุ่งเหยิงทั้งหมดของคุณและค้นหาเส้นทางไปสู่ความชัดเจนและโครงสร้าง นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการขุดลึกและค้นหาแหล่งที่มาของความสัมพันธ์นี้ ตัดการเชื่อมต่อและซื่อสัตย์ทั้งกับตัวเองและคู่ของคุณ

เมื่อคู่รักไม่รู้สึกใกล้ชิดกันในความสัมพันธ์ ความช่วยเหลือก็คือ