Сіз серіктесіңізден ажырап қалғандай сезінесіз бе? Қарым-қатынастың үзілуі жиі кездеседі, әсіресе сіз бірге біраз уақыт өткізген болсаңыз және бәрі аздап ескіріп бара жатқанда немесе сіз бір-біріңізді әдеттегідей қабылдасаңыз. Мүмкін сіз бірге жеткілікті сапалы уақыт өткізбей жатқан шығарсыз немесе қарым-қатынасыңыз мақсатсыз, мақсатсыз кетіп бара жатқандай сезінуіңіз мүмкін.

Мүмкін серіктесіңізден жыныстық қатынас үзілгендей сезінуіңіз мүмкін, себебі физикалық жақындық жай ғана емес. мұны сіз үшін жасау. Немесе нәресте оқиға орнына келгеннен кейін серіктесіңізбен байланысыңыз үзілгендей сезінесіз. Сіздің қарым-қатынасыңыздан айырылу себептері әртүрлі болуы мүмкін. Мәселе мынада: бұдан әрі не істейсіз?

Сіз оған өзіңіздің байланысыңыз үзілгенін/өзіңіздің алыстап бара жатқаныңызды айтуды ойлайсыз ба? Сіз оны қалай тәрбиелейсіз? Ал сіз ажыратуды қалай түзетесіз? Эмоционалды сауықтыру және зейінді жаттықтырушы Пужа Приямвада (Джонс Хопкинс Блумберг қоғамдық денсаулық мектебінің және Сидней университетінің Психологиялық және психикалық денсаулық бойынша алғашқы көмек көрсету бойынша сертификаты бар), ол некеден тыс қарым-қатынастар, ажырасулар, ажырасу, қайғыру және жоғалту сияқты мәселелер бойынша кеңес беруге маманданған, кейбір түсініктерімен және кеңестерімен бөліседі.

Қарым-қатынаста ажырасуды сезіну нені білдіреді?

Пуджа былай түсіндіреді: «Қарым-қатынаста байланыс үзілгенін сезіну қарым-қатынастың жоқтығын білдіреді және серіктестердің бірі немесе екеуі де өзін жақсы сезінетінін білдіреді.әрқашан қош келдіңіз. Егер сіз білікті, жанашыр кеңесшіні іздесеңіз, Bonobology-тің тәжірибелі сарапшылар тобы бір рет басу арқылы жететінін есте сақтаңыз.

Негізгі көрсеткіштер

• Серіктестен айырылу сезімі физикалық, эмоционалды немесе интеллектуалды
• Ажырату белгілеріне тұрақты жанжал, жақындықтың болмауы және қарым-қатынаста күш салудың болмауы жатады
• Қарым-қатынастағы алшақтықты емдеу үшін, қатал әңгімелер жүргізіңіз, жыныстық өміріңізді көркейтіңіз және қажет болған жағдайда кеңес алыңыз.

Айтқанымыздай, сіздің қарым-қатынасыңыздың алшақтауы әбден қалыпты жағдай, бірақ серіктесіңізге байланысыңыз үзілгенін айту сізді аздап алаңдатуы мүмкін. Егер серіктес қарым-қатынаста жақындықты сезінбесе, аз күш-жігер, уақыт пен адалдық ғажайыптар жасай алады. Қарым-қатынастың үзілуі бір-бірінің арқасынан шықпау ғана емес, сонымен қатар күш жұмсамау.

Егер сіз үнемі «мен жігітімнен/қызымнан эмоционалды түрде ажырап қалдым» деп сезінсеңіз және жұмысты орындағыңыз келсе. және заттарды түзетіңіз, сізге шляпалар. Бірақ есіңізде болсын, кейде байланыстар белгілі бір себептермен үзіледі және барлық қарым-қатынастар әрқашан түзетілмейді. Бұл да жақсы.

Ажыратылған жағдайлар қандай болуы мүмкін

Пуджа былай дейді: «Ажырату физикалық, интеллектуалды немесе эмоционалды болуы мүмкін. . Кейде серіктестер физикалық тұрғыдан алыс болуы мүмкін, бірақ олар байланысты сезінеді. Кейде бірге тұратын адамдар күйзеліске, ауруға немесе күйзеліске байланысты толығымен алшақтап, бір-бірінен ажырап қалуы мүмкін. Кейде қарым-қатынастың барлық басқа қырлары орнында болуы мүмкін, бірақ ерлі-зайыптылар жыныстық қатынастан айырылғандай сезінуі мүмкін. Бұл шын мәнінде ерлі-зайыптыларға және жағдайға байланысты.»

Қарым-қатынасты ажыратудың 7 негізгі белгілері

«Қатынастағы үзіліс белгілері айқын немесе нәзік болуы мүмкін», - дейді Пуджа. Сонымен, сіз не нәрсеге көңіл бөлесіз және серіктесіңізбен қарым-қатынасыңыз үзілгенін сезінуге қашан байыпты қарай бастайсыз?

1. Қарым-қатынасыңызда көп жанжал бар

Салауатты дау пайдалы болуы мүмкін. қарым-қатынас үшін, бірақ ауаны жақсы тазарту мен әдейі ренжіту немесе ең кішкентай нәрселер үшін себепсіз ұрысудың арасында сызық бар. Қарым-қатынастың үзілуінің барлық белгілерінің ішінде тым көп жанжал бірінші бестікке кіреді.

«Мен 8 жыл бойы ұзақ мерзімді қарым-қатынаста болдым және мен оны сезінбедім.енді. Біз бәрі үшін ұрысып қалдық, мен бәрін айтамын, бір-бірін көргенде шыдамайтын екі адам сияқты әрекет еттік», - дейді Нью-Йоркте өнеркәсіптік дизайнда жұмыс істейтін 33 жастағы Мария. Қарым-қатынастың үзілуін анықтау үшін жақсы және жаман аргументтер арасындағы айырмашылықты біліңіз.

2. Сіз бір-біріңізбен өміріңізді бөлісуді доғардыңыз

Енді романтикалық серіктестен кейбір құпияларды білу, құпияны сақтау өте жақсы, сонымен қатар кейбір нәрселер олардың ісі емес! Бірақ бөлісу салауатты қарым-қатынастың маңызды бөлігі болып табылады. Ойлар, жаман әзілдер, күлкі, хоббилер немесе Netflix тіркелгісі болсын, сіз бір-біріңізге көп нәрсені айтатын байланысыңыз бар екенін білу өте жұбаныш береді.

Сізді серіктеспен байланысыңыз үзілгендей сезінгенде, ерлі-зайыптылар арасындағы ортақ жер автоматты түрде шөгеді. Не олардың алыста жүргенін және оған мән бермейтінін сезінесіз немесе бөлісуге қажетті жайлылық пен сенімді сезінбейсіз.

3. Сіз өзіңіздің серіктесіңізден эмоционалды түрде алшақтыңыз немесе керісінше

Егер сізде «мен жігітімнен/қызбен эмоционалды түрде байланысым үзілді» деген жағымсыз сезім пайда болса, өзіңізді және сезімдеріңізді немесе жоқтығын тексеріңіз. оның. Эмоциялық қашықтық міндетті түрде сүйіспеншіліктің жоқтығын білдірмейді, бірақ бұл сүйіспеншілікті серіктеске қажет етіп көрсете алмау. Әріптеспен байланысын үзу сезімі көбінесе айырмашылыққа байланысты болуы мүмкінәрқайсыңыздың сүйіспеншілігіңізді көрсету жолдары.

«Мен екі жыл бойы алыс қарым-қатынаста болдым. Менің негізгі махаббат тілдерім - физикалық жанасу және сапалы уақыт, бірақ ол жұмыс істемеді. Біз сөйлескен кезде де мен одан эмоционалды түрде алыстап кеттім», - дейді Мелисса, 31 жаста, Нэшвиллдегі ресторатор.

4. Жыныстық жақындықтың болмауы

Секстің динамикасы мен маңыздылығы. қарым-қатынасты асыра бағалауға болмайды. Жыныстық жақындықтың болмауы сіздің қарым-қатынасыңыздың бұрынғыдай күшті емес екендігінің белгісі болуы мүмкін.

Серіктеспен жыныстық қатынастан айырылу - бұл қиын жағдай. Сіздің серіктесіңіздің қарым-қатынасы бар немесе опасыздықты өзіңіз қарастырыңыз. Босанғаннан кейінгі жыныстық қатынасқа қызығушылықтың болмауы нәресте туылғаннан кейін серіктеспен байланысын үзу сезіміне әкелуі мүмкін. Бұл кезде сіз:

• Өзіңізге біраз сүйіспеншілік таныта аласыз (иә, біз секс ойыншықтарын айтамыз, сонымен қатар сізге жай ғана қамқорлық жасаймыз)
• Сексуалды тіршілік иесі ретінде сіз физикалық ләззат пен қуанышқа лайық екеніңізді есіңізге түсіріңіз
• Бұл сіздің қарым-қатынасыңыз бітті дегенді білдірмейтініне ашық болыңыз – сіз кеңес сұрай аласыз немесе жай ғана бір-біріңізге қайта орала аласыз

5. Қарым-қатынастың болмауы бір-біріне деген қамқорлық пен қамқорлық

Кенеттен серіктеспен байланысын үзу бір-біріне деген қамқорлық қимылдарының болмауының салдары болуы мүмкін. Қарым-қатынас күнделікті мейірімділік пен қамқорлық әрекеттеріне негізделген, сондықтан олай болмаса,қандай да бір байланысты сезіну қиын. Серіктеспен қарым-қатынастың үзілгенін сезіну тым шаршау немесе қамқорлық жасау мүмкін емес ретінде көрінуі мүмкін.

Егер сіздің серіктесіңіз бұдан былай жаман күннен кейін сенуге болатын адам болмаса, егер олар ұсақ-түйектерге мән бермесе. бұл сізді бақытты етеді, бұл үлкен тұңғиық пен қарым-қатынастың үзілуіне әкеледі.

6. Қарым-қатынастарыңызда ашу мен реніш басым болады

Біз қарым-қатынастар бір мүйізді тыныс пен кемпірқосақтан туындайды деп ойламаймыз. және госсамер. Жағымсыз эмоциялардың барлық түрлері пайда болады – қызғаныш, реніш, өзін-өзі саботаждау және т.б.. Бірақ, ең алдымен, сүйіспеншілікке толы қарым-қатынас сізге көп уақытты қуаныш сыйлап, өзіңізді жақсы сезінуі керек.

Егер сіздің бір-біріне деген әдеттегі сезімдер - бұл ашулану және ашулану, келесі қадам сіздің қарым-қатынасыңыздағы эмоционалды алшақтық болады. Ақыр соңында, кім үнемі негативпен байланыста болғысы келеді? Қарым-қатынаста үзілген сезіну өте жиі үнемі ашулану, дәрменсіздік және көңілсіздік сезімімен байланысты.

7. Екі жақтан да қарым-қатынаста күш-жігер жетіспейді

Егер сіз кенеттен серіктесіңізден ажырап қалғаныңызды сезсеңіз, бұл сізден және/немесе олардан қарым-қатынаста күш-жігердің болмауына байланысты болуы мүмкін. Бір немесе екі серіктес қарым-қатынасты сақтау үшін күш жинай алмаған кезде, қарым-қатынаста ажырасу жиі кездеседімотор жүріп жатыр.

Мүмкін, сіз тым шаршаған шығарсыз, тіпті оған байланысыңыз үзілгенін айту мүмкін емес. Мүмкін ол сізбен дұрыс сөйлесуді былай қойғанда, сізге дұрыс қарауға әрең тырысады. Серіктеспен қарым-қатынастың үзілгенін сезіну күш-жігердің аздығынан туындауы мүмкін, өйткені қарым-қатынас тек жұмысқа кірісумен байланысты.

Мен серіктесіме өзімді байланысты сезінбейтінімді қалай айта аламын?

«Оңай жол жоқ. мұны серіктеске беріңіз », - дейді Пуджа. Дегенмен оның соққыны қалай жұмсартуға болатыны туралы бірнеше кеңестері бар.

• Сабырлы және мейірімді болыңыз: Бұл жерде жұмыс істеп, айқайлап матч өткізудің қажеті жоқ. Сіз бұл жерде байланыс орнатуға немесе қалпына келтіруге тырысып жатырсыз және жеке қорлау мен қатты дауыс ештеңені шешпейді
• "Сіз" сөзінің орнына "біз" сөзін пайдаланыңыз: Қарым-қатынастың үзілуі сирек бір жақты көше және Серіктесіңіз туралы бәрін айту пайдалы емес. «Сіз мұны істеген жоқсыз» және «Сен мені түсінбейсің» деген сөздер серіктесіңізді одан әрі алыстатады. Егер сіз кенеттен серіктеспен байланысыңыз үзілгенін сезсеңіз, оны "сіз" емес, "біз" туралы айтыңыз
• Бұл мәселені кінәлау ойыны емес, ұжымдық шешуге айналдырыңыз: есіңізде болсын, сіз бұл жерде кінәлі емессіз. серіктесіңізде. Кінәні ауыстыру ойыны ешқашан сау қарым-қатынасқа әкелмейді, сондықтан оны жасамаңыз. Қарым-қатынастағы ауытқуды түзетуге болады, серіктесіңізге барлығы оның кінәсі екенін үнемі айтып отырыңыз, түзету қиынырақ және олай болмайды.серіктестен ажыратылғанды ​​сезінуге көмектесу
• Эмоционалды түрде шыншыл бол: бірге жеткілікті сапалы уақыт өткізбей жатқаныңызды немесе қарым-қатынасыңыз бұрынғыдай күшті емес екенін сезсеңіз, серіктесіңізге айтыңыз. Ашуланбаңыз немесе оны тамаша ойнамаңыз. Бір-бірінің арқасын ұстамау, әрине, қарым-қатынастың үзілуінің белгісі, бірақ эмоционалды адалдық емделуде үлкен рөл атқарады
• Белсенді тыңдауды үйреніңіз: мүмкін сіз серіктесіңізбен байланысы үзілгенін сезінген шығарсыз, бірақ бұл жалғыз болуыңыз керек дегенді білдірмейді. бірі сөйлейді. Өзіңізді қалай сезінетініңізді және тыңдағаныңызды айтқаннан кейін оларға жауап беру үшін уақыт пен кеңістік беріңіз, шынымен тыңдаңыз

Байланыссыз сезімді түзетуге арналған 5 маман кеңесі Қарым-қатынас

Жарайды, сондықтан біз қарым-қатынастың үзілу белгілері және сезімдеріңізді қалай жеткізуге болатыны туралы біраз түсінік алдық. Бірақ қарым-қатынастың үзілу деген қорқынышты сезімін қалай түзетесіз? Ешқашан қорықпа, біз сенің арқаңдамыз.

1. Бір-біріңмен жиі хабарласып тұрыңдар

«Ұзақ мерзімді қарым-қатынаста некені нығайтатын ұсақ-түйектерді ұмыту оңай, бір-біріңізден қалай екеніңізді сұрау сияқты », - дейді Пуджа. «Күніңіз қалай өтті, қымбаттым?» қазір есте қаларлық әзілге айналды, бірақ шынымды айтсам, серіктесіңізбен күнде хабарласып тұру маңызды. Олардан олардың жағдайын сұраңыз. Олар алаңдаған нәрсені есте сақтаңыз және оны қадағалаңыз. Егер сізде баруға уақыт болмасаӘңгімелесу кезінде оларды көп құшақтап, сүйіп, олардың жанында екеніңізді және олар туралы ойлайтыныңызды білдіріңіз, осылайша олар серіктесімен байланысы үзілмеуі үшін.

2. Жоспарлаңыз. танысу түндері

Бізге жақсы кездесу түні жоспары ұнайды. Егер сіз қарым-қатынастың үзілгенін сезінсеңіз, бірге жеткілікті сапалы уақыт өткізбеу мүмкіндігіңіз бар. Ендеше, алға барыңыз және тұрақты кездесу кештерін өткізіңіз. Жаңа мейрамханада үстелге тапсырыс беріңіз. Диванда құшақтағыңыз келетін фильмді немесе шоуды таңдаңыз. Пикникке барыңыз, шынымен әдемі маршрут бойынша саяхатты жоспарлаңыз - мүмкіндіктер шексіз.

Огайодағы пейзаж суретшісі, 29 жастағы Джесси: «Баламыз дүниеге келгеннен кейін мен өзімді серіктесімнен мүлдем ажыратқанымды сезіндім және шынымен де қарым-қатынаста бір-бірінің арқасын алмау туралы ойлана бастадым», - дейді. «Күндесу идеяларын жоспарлауды бастағаннан кейін, өзімізге аз уақыт болды және бұл әлемді өзгертті.»

3. Жатын бөлмедегі заттарды дәмдеуіштер

Жыныстық қатынастан ажырау серіктес жойқын болуы және сізді бәріне күмән келтіруі мүмкін. Физикалық деңгейде қайта қосылу қарым-қатынастардағы эмоционалды және интеллектуалды байланыс сияқты маңызды. Серіктес жақындықты физикалық тұрғыдан сезінбесе, кейде кез келген басқа деңгейде байланысу қиын болуы мүмкін.

Жатын бөлмеде қолданып көруге болатын жаңа нәрселер туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз. Ол мүмкінқұлдықта болыңыз, бірге порно көру, секс ойыншықтары немесе әртүрлі позициялар. Сондай-ақ жыныстық емес жақындыққа назар аудару маңызды. Маңдайдан сүю, ұзақ, жылы құшақтау, қол ұстасу және т.б. көп болмаса, дәл сондай жақын болуы мүмкін. Әрі қарай, «серіктесіңізден ажыратылған» мұзды бұзыңыз.

4. Қиын әңгімелер жасаңыз

Серіктеспен байланысыңыз үзілгендей сезінгенде, оны сөзбен жеткізу қорқынышты болуы мүмкін. Сіз бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың аяқталуы деп алаңдауыңыз мүмкін. Мүмкін, сіз оны елемейтін болсаңыз, ол жоғалады деп ойлайсыз. Қазір мен өзімнен бас тартуды жақсы көремін, бірақ маған сеніңіз, бұл қарым-қатынаста жұмыс істемейді, әсіресе қиын жағдай болса.

Қарым-қатынастың үзілуін жеңілдетудің бірінші қадамы - онымен бетпе-бет келу. және бірінші керемет қиын әңгімені өткізіңіз (біз мұны қалай істеу керектігі туралы айттық). Одан аулақ болмаңыз, кейінге қалдырмаңыз. Нәтижесі қандай болса да, бұл тығырыққа тірелгеннен жақсы.

5. Маманнан көмек сұраңыз

Көмек сұрау - өзін-өзі сүюдің ең жақсы түрлерінің бірі деп ойлаймыз. Терапевтпен өз бетіңізше немесе жұп ретінде сөйлесу сізге барлық жағымсыз сезімдерден арылуға және кейбір айқындық пен құрылымға жету жолын табуға қауіпсіз кеңістік береді. Бұл сондай-ақ терең қазып, осы қарым-қатынастың көзін табудың тамаша тәсілі және өзіңізге де, серіктесіңізге де адал болыңыз.

Егер серіктес қарым-қатынаста жақындықты сезінбесе, көмек көрсетіледі