Та хамтрагчаасаа салсан мэт санагдаж байна уу? Харилцаа холбоо тасрах нь элбэг тохиолддог, ялангуяа та хамтдаа бага зэрэг цагийг өнгөрөөж, бүх зүйл бага зэрэг хуучирч магадгүй эсвэл та бие биенээ энгийн зүйл мэт хүлээж авсан үед. Магадгүй та хамтдаа цагийг хангалттай өнгөрөөж чадахгүй байгаа юмуу эсвэл таны харилцаа ямар ч зорилгогүй, зүгээр л ямар ч зорилгогүй тасарч байгаа юм шиг санагдаж магадгүй.

Магадгүй та бие махбодийн дотно харилцаа холбоогүй учраас хамтрагчаасаа бэлгийн харьцааны хувьд тасарсан мэт санагдаж магадгүй юм. чиний төлөө хийж байна. Эсвэл хүүхэд гарч ирсний дараа та хамтрагчаасаа салсан мэт санагдаж байна. Таны харилцаанаас хөндийрөх шалтгаан нь янз бүр байж болно. Асуулт бол та дараа нь яах вэ?

Та түүнд холбоо тасарсан гэдгээ хэлэх/холдож байгаагаа хэлэх талаар бодож байна уу? Та үүнийг яаж авчрах вэ? Мөн салгах асуудлыг хэрхэн засах вэ? Гэр бүлээс гадуурх харилцаа, салалт, салах, уй гашуу, хагацал гэх мэт асуудлаар зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн, сэтгэл санааны эрүүл мэнд, анхаарал халамжийн дасгалжуулагч Пужа Приямвада (Жонс Хопкинс Блүүмбергийн Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль болон Сиднейн их сургуулийн сэтгэл зүй, сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн чиглэлээр мэргэшсэн) зарим ойлголт, зөвлөгөөг хуваалцаж байна.

Харилцаа холбоо тасарсан гэж юу гэсэн үг вэ?

Пүүжа тайлбарлахдаа, “Харилцанаасаа салсан мэт мэдрэмж төрж байна гэдэг нь харилцаа холбоо тасарч, нэг юм уу хоёулаа хамтрагчид нь харилцаа холбоо тасарсан мэт санагддаг гэсэн үг юм.үргэлж тавтай морилно уу. Хэрэв та чадварлаг, энэрэнгүй зөвлөхийг хайж байгаа бол Бонобологийн туршлагатай мэргэжилтнүүдээс бүрдсэн зөвлөл нь ердөө л нэг товшилтын зайд гэдгийг санаарай.

Гол зөвлөмжүүд

• Түншээс хөндийрсөн мэдрэмж нь бие махбодь, Сэтгэл хөдлөл, оюун санааны
• Сэтгэлээс хөндийрсөн шинж тэмдгүүд нь байнгын зөрчилдөөн, ойр дотно харилцаагүй байх, харилцаанд ямар ч хүчин чармайлт гаргахгүй байх зэрэг орно
• Харилцааны салангид байдлыг арилгахын тулд хатуу ширүүн яриа өрнүүлж, бэлгийн амьдралаа сайхан болгож, шаардлагатай бол зөвлөгөө аваарай.

Бидний хэлснээр таны харилцаа тасархай байх нь туйлын хэвийн үзэгдэл боловч хамтрагчдаа холбоо тасарсан гэж хэлэх нь таныг бага зэрэг сандаргаж болзошгүй юм. Хэрэв хамтрагч нь харилцааны дотно байдлыг мэдрэхгүй бол бага зэрэг хүчин чармайлт, цаг хугацаа, үнэнч шударга байдал нь гайхамшгийг бүтээж чадна. Харилцаагаа тасална гэдэг нь бие биенээ дэмжихгүй байхаас гадна хичээл зүтгэл гаргахгүй байх явдал юм.

Хэрэв та "Намайг найз залуу/охинтойгоо салгаж байна" гэж байнга мэдэрч байвал та ажлаа хийхийг хүсч байвал. мөн аливаа зүйлийг засч, танд малгай тайлаарай. Гэхдээ заримдаа ямар нэг шалтгааны улмаас холбоо тасардаг бөгөөд бүх харилцааг үргэлж засч залруулах боломжгүй гэдгийг санаарай. Энэ ч бас зүгээр.

Салалт нь юу тохиолдож болох вэ

Пүүжа хэлэхдээ, "Таслах нь бие махбодийн, оюуны болон сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байж болно. . Заримдаа түншүүд бие махбодийн хувьд хол байгаа ч холбоотой мэт санагддаг. Мөн заримдаа хамт амьдардаг хүмүүс стресс, өвчин эмгэг, зовлон зүдгүүрээс болж бүрэн холдож, салсан мэт санагддаг. Заримдаа, харилцааны бусад бүх тал нь байрандаа байж болох ч хосууд бэлгийн харьцаанд орохгүй байх шиг санагддаг. Энэ нь үнэхээр хосууд болон нөхцөл байдлаас шалтгаална.”

Харилцаагаа таслах шилдэг 7 шинж тэмдэг

“Харилцаа тасрах шинж тэмдэг илт эсвэл нарийн байж болно” гэж Пужа хэлэв. Тэгэхээр та юуг анхаардаг вэ, хэзээнээс түншээсээ салсан мэдрэмжээ нухацтай авч үзэх вэ?

1. Таны харилцаанд зөрчилдөөн их байдаг

Эрүүл маргаан нь ашигтай байх болно. харилцааны хувьд, гэхдээ хуучин агаарыг цэвэрлэх, санаатайгаар гомдоох эсвэл жижиг зүйлээс болж ямар ч шалтгаангүйгээр зодолдох хоёрын хооронд зааг бий. Харилцаа холбоо тасарсан шинж тэмдгүүдийн дотроос хэт их зөрчилдөөн нь эхний тавд багтдаг.

“Би 8 жилийн турш урт хугацааны харилцаатай байсан ч би үүнийг огт мэдэрдэггүй байсан.дахиж. Бид бүх зүйлийн төлөө хэрэлдэж, бие биенээ хараад тэвчихгүй хоёр хүн шиг аашилж, бүх зүйлийг хэлж байна” гэж Нью-Йоркт аж үйлдвэрийн дизайны чиглэлээр ажилладаг 33 настай Мария хэлэв. Харилцааны тасалдлыг тодорхойлохын тулд сайн ба муу аргументуудын ялгааг мэдэж аваарай.

2. Та бие биетэйгээ амьдралаа хуваалцахаа больсон байна

Одоо, романтик хамтрагчаасаа зарим нууцыг эзэмшиж, нууцыг хадгалах нь сайхан байна, мөн зарим зүйл тэдний бизнес биш учраас! Гэхдээ хуваалцах нь эрүүл харилцааны чухал хэсэг юм. Бодол, муу хошигнол, инээд хөөр, хобби эсвэл Netflix данс байна уу, та хоёр бие биедээ олон зүйлийг хэлдэг харилцаа холбоотой гэдгийг мэдэх нь маш их тайтгаруулдаг.

Та хамтрагчаасаа салсан мэт мэдрэмж төрдөг. хосуудын дундах газар автоматаар хорчийдог. Та тэднийг хол байгаа юм шиг, тоохгүй ч юм шиг эсвэл хуваалцахад шаардлагатай тайтгарал, итгэлийг мэдрэхгүй байна.

3. Та хамтрагчаасаа сэтгэл санааны хувьд холдсон, эсвэл эсрэгээрээ

Хэрвээ чамд “Би найз залуу/охинтойгоо сэтгэл санааны хувьд тасарчихлаа” гэх мэт муухай мэдрэмж төрж байвал өөрийгөө болон мэдрэмжээ шалгаарай. үүнээс. Сэтгэл хөдлөлийн зай нь хайраар дутмаг гэсэн үг биш, харин хайраа хамтрагчдаа хэрэгтэй байдлаар илэрхийлж чадахгүй байна гэсэн үг. Түншээсээ салсан мэдрэмж нь ихэвчлэн өөр хоорондоо ялгаатай байдагтай холбоотой байж болноТа бүгдийн хайраа харуулах арга замууд.

“Би хоёр жилийн турш холын харилцаатай байсан. Миний хайрын гол хэл бол бие махбодийн хүрэлцэх, чанартай цаг хугацаа бөгөөд энэ нь ажиллахгүй байсан. Бид ярилцаж байх үед ч би түүнээс сэтгэл санааны хувьд хол байсан юм шиг санагдсан” гэж Нэшвилл дэх рестораны ажилтан 31 настай Мелисса хэлэв.

4. Бэлгийн харьцааны хомсдол

Сексийн динамик ба ач холбогдол харилцааг хэт үнэлж болохгүй. Мөн бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь таны харилцаа өмнөх шигээ бат бөх биш байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм.

Бэлгийн харьцааны хувьд түншээсээ салсан байх нь хэцүү газар юм. Та эргэлзэж магадгүй юм. Таны хамтрагч үерхэж байна, эсвэл өөрийгөө үнэнч бус гэж бодоорой. Төрсний дараа бэлгийн харьцаанд орох сонирхолгүй байх нь хүүхэд төрсний дараа хамтрагчтайгаа холбоо тасрахад хүргэдэг. Эдгээр үед та:

• Өөртөө хайраа харуулах боломжтой (тиймээ, бид секс тоглоом гэсэн үг, гэхдээ бас чамайг зүгээр л асрах гэсэн үг)
• Бэлгийн хүний ​​хувьд та бие махбодийн таашаал, баяр баясгаланг хүртэх ёстой гэдгийг өөртөө сануул
• Энэ нь таны харилцаа дуусгавар болсон гэсэн үг биш гэдгийг хүлээн зөвшөөр - та зөвлөгөө авах эсвэл зүгээр л бие биедээ буцаж очих боломжтой

5. Дутмаг байдал Бие биедээ анхаарал халамж тавьж, санаа тавьдаг

Гэнэт хамтрагчаасаа салсан мэт мэдрэмж төрж байгаа нь бие биедээ анхаарал халамж тавихгүй байгаатай холбоотой байж болно. Харилцаа нь өдөр тутмын сайхан сэтгэл, анхаарал халамж дээр суурилдаг тул ийм зүйл болохгүй болямар ч төрлийн холболтыг мэдрэхэд хэцүү байдаг. Хамтрагчаасаа салсан мэдрэмж нь хэтэрхий ядарч туйлдсан эсвэл анхаарал халамжгүй байгаа мэт илэрдэг.

Хэрэв таны хамтрагч муу өдрийн дараа таны тайтгарлыг хүлээж чадах хүн байхаа больсон бол, хэрэв тэд жижиг зүйлд санаа тавьдаггүй бол Энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог бол энэ нь асар том ангал болон харилцаа тасрах болно.

6. Уур уцаар, бухимдал таны харилцаанд давамгайлж байна

Бид харилцааг ганц эвэртний амьсгал, солонгон өнгөөр ​​бий болгодог гэж боддоггүй. болон госсамер. Хардалт, дургүйцэл, өөрийгөө хорлон сүйтгэх гэх мэт янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд бий болдог. Гэхдээ юуны түрүүнд хайр дурлалын харилцаа нь танд ихэнх цагийг баярлуулж, өөртөө таатай мэдрэмж төрүүлэх ёстой.

Хэрэв таны Бие биедээ хандах ердийн мэдрэмж бол уур хилэн, урам хугарах, дараагийн алхам нь таны харилцаанд сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх болно. Эцсийн эцэст хэн байнгын сөрөг хандлагатай холбоотой байхыг хүсдэг вэ? Харилцан холбоо тасарсан мэдрэмж нь байнгын уур хилэн, арчаагүй байдал, бухимдалтай холбоотой байдаг.

7. Хоёр талын харилцаанд хүчин чармайлт дутмаг байна

Хэрэв та гэнэт хамтрагчаасаа салсан мэт санагдвал энэ нь та болон/эсвэл тэдний харилцаанд хүчин чармайлт дутсантай холбоотой байж болох юм. Түншүүдийн нэг эсвэл хоёулаа харилцааны хүчин чармайлтаа хадгалахын тулд эрч хүчээ цуглуулж чадахгүй байгаа тохиолдолд харилцаа холбоо тасрах нь түгээмэл байдагмотор ажиллаж байна.

Магадгүй чи хэтэрхий их ядарсан байх, түүнд холбоо тасарсан гэж хэлэхийг бодохоор ч болов. Магадгүй тэр чамтай зөв яриа өрнүүлэх нь битгий хэл чамайг зөв харах гэж бараг л хүчин чармайлт гаргадаггүй байх. Хамтрагчаасаа салсан мэт мэдрэмж төрж байгаа нь хичээл зүтгэл дутсанаас үүдэлтэй байж болох юм, учир нь харилцаа нь зөвхөн ажил хийх зорилготой байдаг.

Би хамтрагчдаа холбоогүй гэдгээ яаж хэлэх вэ?

“Амархан арга байхгүй. Үүнийг хамтрагчдаа дамжуулаарай" гэж Пужа хэлэв. Түүнд цохилтыг хэрхэн зөөлрүүлэх талаар хэдэн зөвлөгөө байна.

• Тайван, эелдэг бай: Энд маш их ачаалал авч, хашгирах нь утгагүй юм. Та энд харилцаа тогтоох эсвэл сэргээхийг оролдож байгаа бөгөөд хувийн доромжлол, чанга дуу хоолой юу ч шийдэхгүй
• "Та" гэсэн үгийн оронд "бид" гэсэн үгийг ашиглана уу: Харилцаа холбоо тасрах нь нэг талын замаар явах нь ховор. Хамтрагчийнхаа тухай бүгдийг хийх нь тус болохгүй. "Чи үүнийг хийгээгүй", "Чи зүгээр л намайг ойлгохгүй байна" гэх мэт үгс нь хамтрагчаа улам холдуулах болно. Хэрэв та гэнэт хамтрагчаасаа салсан мэт санагдвал "чи" биш "бид"-ийн тухай ярь
• Үүнийг буруутгах тоглоом биш, хамтын асуудлыг шийдэх хэрэгтэй: Та энд буруутгах гэж ирээгүй гэдгийг санаарай. таны хамтрагч дээр. Өөрийгөө буруутгах тоглоом нь эрүүл харилцааг хэзээ ч бий болгодоггүй тул үүнийг бүү хий. Хамтрагчдаа энэ бүхэн тэдний буруу, засах нь илүү хэцүү, тийм ч хэцүү биш гэдгийг байнга хэлж байх нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлж, засч залруулж болно.хамтрагчаасаа салсан мэт мэдрэмж төрүүлэхэд тусална уу
• Сэтгэл санааны хувьд үнэнч бай: Хэрэв та хамтдаа цагийг хангалттай өнгөрөөж чадахгүй байгаа эсвэл таны харилцаа өмнөх шигээ бат бөх биш байна гэж бодож байвал хамтрагчдаа хэлээрэй. Битгий ууртай байж, аятайхан тогло. Бие биедээ нуруугүй байх нь харилцаа тасарч байгаагийн шинж боловч сэтгэл санааны үнэнч байх нь эдгэрэхэд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг
• Идэвхтэй сонсох дасгал хий: Магадгүй та хамтрагчтайгаа холбоо тасарсан байж магадгүй, гэхдээ энэ нь та цорын ганц байх ёстой гэсэн үг биш юм. нэг ярьж байна. Тэдэнд ямар мэдрэмж төрж, сонсож байгаагаа хэлсний дараа хариу өгөх цаг хугацаа, орон зайг өг, үнэхээр сонс. Харилцаа

  За, тэгэхээр бид харилцаа холбоо тасрах шинж тэмдгүүд болон сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж илэрхийлэх талаар зарим ойлголттой болсон. Гэхдээ харилцаа холбоо тасарсан тэр аймшигт мэдрэмжийг хэрхэн засах вэ? Хэзээ ч бүү ай, бид таны нурууг хамгаална.

  1. Бие биетэйгээ ойр ойрхон уулзаж бай

  “Урт хугацааны харилцаанд гэр бүлийг бат бөх болгодог жижиг зүйлийг мартах нь амархан. зүгээр л бие биенээсээ яаж байгааг чинь асуух шиг" гэж Пужа хэлэв. "Хонгор минь, таны өдөр ямар байв?" Энэ нь одоо онигоо болж хувирсан, гэхдээ үнэнийг хэлэхэд, хамтрагчтайгаа өдөр бүр уулзаж байх нь чухал юм. Тэднээс яаж байгааг нь асуу. Тэдний санаа зовж байсан зүйлийг санаж, түүнийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв танд хийх цаг байхгүй болхарилцан яриа өрнүүлж, тэднийг маш ихээр тэвэрч, үнсэлцэж, хамтрагчтайгаа холбоо тасрахгүй байхын тулд та тэдний хажууд байгаа, тэдний тухай бодож байгаагаа тэдэнд мэдэгдээрэй.

  2. Төлөвлөгөө. болзооны шөнө

  Бид сайн болзооны шөнийн төлөвлөгөөнд дуртай. Хэрэв та харилцаа холбоо тасарсан гэж бодож байгаа бол та хамтдаа хангалттай чанартай цагийг өнгөрөөхгүй байх магадлал өндөр байна. Тиймээс, тогтмол болзооны үдшийг зохион байгуулаарай. Тэр шинэ ресторанд ширээ захиалаарай. Буйдан дээрээ тэврээд тэврэхийг хүссэн кино эсвэл шоугаа сонго. Зугаа цэнгэл хий, үнэхээр үзэсгэлэнтэй замаар явган аялал хий - боломжууд хязгааргүй юм.

  "Хүүхдээ төрүүлсний дараа би хамтрагчаасаа бүрэн салсан юм шиг санагдаж, би бие биенийхээ харилцаанд орохгүй байх талаар үнэхээр бодож эхэлсэн" гэж Охайо мужийн ландшафтын зураач 29 настай Жесси хэлэв. “Бид болзох үдшийн санаануудаа төлөвлөж эхэлмэгц өөртөө бага зэрэг цаг гаргаж, энэ нь дэлхийг өөрчилсөн.”

  3. Унтлагын өрөөг амтлах

  Бэлгийн харилцаа холбоо тасарсан мэдрэмж түнш нь сүйрүүлж, таныг бүх зүйлд эргэлзэхэд хүргэдэг. Бие махбодийн түвшинд дахин холбогдох нь харилцаан дахь сэтгэл хөдлөл, оюуны холбоотой адил чухал юм. Хэрэв хамтрагч нь бие махбодийн хувьд ойр дотно байгааг мэдрэхгүй байвал өөр түвшинд холбогдоход заримдаа хэцүү байдаг.

  Унтлагын өрөөндөө хийж болох шинэ зүйлсийнхээ талаар хамтрагчтайгаа ярилц. Энэ нь боломжтойбоолчлолд байх, хамтдаа порно үзэх, секс тоглоом, эсвэл зүгээр л өөр өөр байрлал. Мөн бэлгийн бус дотно харилцаанд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Духан дээр үнсэлцэх, урт халуун тэврэлт, гар барих гэх мэтчилэн илүү биш юмаа гэхэд яг адилхан дотно байж болно. Үргэлжлүүлэн, "хамтрагчаасаа салсан" мөсийг эвдээрэй.

  4. Хэцүү яриа өрнүүлээрэй

  Та хамтрагчтайгаа холбоо тасарсан үед үүнийг үгээр илэрхийлэхэд аймшигтай байх болно. Энэ нь таны харилцааны төгсгөл болсон гэж та санаа зовж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг үл тоомсорловол энэ нь алга болно гэж бодож магадгүй юм. Одоо би өөрөө өөрийгөө үгүйсгэх дуртай, гэхдээ надад итгээрэй, энэ нь харилцаанд ямар ч үр дүнгүй, ялангуяа бүх зүйл аль хэдийн хэцүү байгаа бол.

  Харилцааны тасалдлыг арилгах эхний алхам бол үүнтэй нүүр тулах явдал юм. мөн анхны гайхалтай ширүүн яриаг (бид үүнийг хэрхэн хийх талаар ярилцсан). Үүнээс бүү зайлсхий, бүү хойшлуул. Үр дүн нь ямар ч байсан, энэ нь гацсанаас дээр.

  5. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх

  Тусламж хүсэх нь өөрийгөө хайрлах хамгийн сайн хэлбэрүүдийн нэг гэж бид боддог. Эмчилгээний эмчтэй бие даан эсвэл хосоороо ярилцах нь бүх эмх замбараагүй мэдрэмжээ арилгаж, тодорхой байдал, бүтэцтэй болох замыг хайж олох аюулгүй орон зайг өгдөг. Энэ нь бас гүн гүнзгий ухаж, энэ харилцааны эх сурвалжийг олж, өөртөө болон хамтрагчдаа үнэнч байх сайхан арга юм.

  Хэрэв хамтрагч нь харилцаандаа ойр дотно мэдрэмж төрүүлдэггүй бол тусламж л байдаг