Kas tunnete, et olete oma partnerist lahutatud? Suhtekatkestus on piisavalt tavaline, eriti kui olete veetnud päris palju aega koos ja asjad on võib-olla veidi tardunud või olete teineteist pidanud iseenesestmõistetavaks. Võib-olla ei veeda te piisavalt kvaliteetset aega koos või tunnete, et teie suhe lihtsalt triivib sihitult ja ilma eesmärgita.

Võib-olla tunnete end partnerist seksuaalselt lahutatud, sest füüsiline lähedus lihtsalt ei tee seda teie jaoks. Või tunnete end oma partnerist lahutatud pärast lapse saabumist sündmuskohale. Põhjused, miks te end oma suhtest lahutatud tunnete, võivad olla erinevad. Küsimus on, mida teete edasi?

Kas sa mõtled sellele, et ütled talle, et tunned end lahutatud/tehtud talle, et oled eemaldunud? Kuidas seda üldse tõstatada? Ja kuidas seda lahutust parandada? Emotsionaalse heaolu ja tähelepanelikkuse treener Pooja Priyamvada (sertifitseeritud Johns Hopkinsi Bloomberg School of Public Health ja Sydney Ülikooli psühholoogilise ja vaimse tervise esmaabi alal), kes on spetsialiseerunud nõustamisele sellistes küsimustes naguabieluvälised suhted, lahkuminekud, lahkuminekud, lein ja kaotus, jagab mõningaid teadmisi ja näpunäiteid.

Mida tähendab suhtest lahtioleku tunne suhetes?

Pooja selgitab: "Suhtes lahtioleku tunne tähendab, et puudub kommunikatsioon ja üks või mõlemad partnerid tunnevad, et neid ei kuulata ega mõisteta. See võib olla tingitud tegelikust kaugusest (ehk kaugsuhtest) või mõnikord lihtsalt emotsionaalsest kaugusest. Suhtes lahtiolek võib tunduda ka nii, et suhetes pole enam mingit rõõmu või võlu."

Millised on olukorrad, kus võib tekkida katkestus

Pooja ütleb: "Lahkuminek võib olla füüsiline, intellektuaalne või emotsionaalne. Mõnikord võivad partnerid olla füüsiliselt kaugel ja ometi tunda end ühendatud. Ja mõnikord võivad koos elavad inimesed tunda end stressi, haiguse või häda tõttu täiesti distantseerununa ja lahutatud. Mõnikord võivad kõik muud suhte tahud olla paigas, kuid paar võib tunda end seksuaalselt lahutatud. See sõltub tõesti sellest, millisepaar ja olukord."

Top 7 Suhte katkestamise märki

"Märgid suhtest lahtiolekust võivad olla ilmsed või peened," ütleb Pooja. Mida siis tähele panna ja millal hakata partnerist lahtiolekutunnet tõsiselt võtma?

1. Teie suhetes on palju konflikte

Tervislik vaidlus võib olla suhetele kasulik, kuid on olemas piir vana hea klaarimise ja tahtliku solvamise või põhjuseta väikeste asjade pärast tülitsemise vahel. Kõigist suhte lahkumineku tunnustest on liiga palju konflikte kindlasti viie parima hulgas.

"Olin 8 aastat pikaajalises suhtes ja ma lihtsalt ei tundnud seda enam. Me tülitsesime kõige pärast, ja ma mõtlen kõike, käitusime nagu kaks inimest, kes tõesti ei suutnud teineteise nägemist taluda," ütleb Maria, 33, kes töötab New Yorgis tööstusdisaini alal. Tunne hea ja halva tüli erinevust, et tuvastada suhte katkemist.

2. Te olete lakanud jagamast oma elu üksteisega

Nüüd on tore, kui romantilise partneri ees on mõned saladused, et säilitada salapära ja ka sellepärast, et mõned asjad lihtsalt ei ole nende asi! Kuid jagamine on terve suhte oluline osa. Olgu tegemist mõtete, halbade naljade ja naeruga, hobide või Netflixi kontoga, teadmine, et teil on side, kus te räägite üksteisele enamikku asju, on sügavalt lohutav.

Kui tunned, et oled partnerist lahutatud, siis kahaneb automaatselt paarisuhte ühine pinnas. Kas tunned, et ta on eemalolev ja ei hooli või ei tunne jagamiseks vajalikku mugavust ja usaldust.

3. Te olete oma partnerist emotsionaalselt kaugenenud või vastupidi

Kui teil on see närviline tunne "ma olen oma poiss/sõbranna suhtes emotsionaalselt lahutatud", siis kontrollige ennast ja oma tundeid või nende puudumist. Emotsionaalne distants ei tähenda tingimata armastuse puudumist, vaid seda, et te ei suuda seda armastust väljendada nii, nagu teie partner vajab. Partnerist lahutatud tunne võib sageli olla tingitud sellest, et te mõlemad näitate erinevaltarmastus.

"Olin kaks aastat olnud kaugsuhtes. Minu peamised armastuskeeled on füüsiline puudutus ja kvaliteetne aeg ning see ei toiminud. Isegi kui me rääkisime, tundsin end emotsionaalselt temast kaugel," ütleb 31-aastane Melissa, kes on Nashville'i restoranipidaja.

4. Seksuaalse intiimsuse puudumine

Seksi dünaamikat ja tähtsust suhetes ei saa ülehinnata. Ja seksuaalse läheduse puudumine võib kindlasti olla märk sellest, et teie suhe ei ole enam nii tugev, kui see kunagi oli.

Partnerist seksuaalselt lahusoleku tunne on raske koht. Te võite hakata mõtlema, kas teie partneril on afäär või kaalute ise truudusetust. Sünnitusjärgne vähene huvi seksi vastu võib põhjustada partnerist lahusoleku tunnet pärast lapse sündi. Neil aegadel võite te:

• Näita endale armastust (jah, me mõtleme seksimänguasju, aga ka lihtsalt enda eest hoolitsemist).
• Tuleta endale meelde, et seksuaalse olendina väärid sa füüsilist naudingut ja rõõmu.
• Olge avatud sellele, et see ei tähenda, et teie suhe on läbi - te võite pöörduda nõustamisele või lihtsalt leida tee tagasi teineteise juurde.

5. Hoolimatus ja hoolimatus üksteise suhtes

Äkki võib partnerist lahusoleku tunne olla tingitud hoolivate žestide puudumisest teineteise suhtes. Suhe põhineb igapäevastel heategudel ja hoolivusel, nii et kui seda ei toimu, on raske tunda mingit sidet. Partnerist lahusoleku tunne võib väljenduda selles, et oled liiga kurnatud või ei ole hooliv.

Kui teie partner ei ole enam keegi, kelle peale saate loota, et ta teid pärast halba päeva lohutab, kui ta ei hooli väikestest asjadest, mis teid õnnelikuks teevad, siis see tekitab tohutu lõhe ja suhte katkemise.

6. Viha ja pettumus domineerivad teie suhetes

Me ei arva, et suhted on loodud ükssarviku hingeõhust ja vikerkaartest ja hõõgudest. On igasuguseid negatiivseid emotsioone, mis tekivad - armukadedus, pahameel, enesesabotaaž jne. Kuid eelkõige peab armastav suhe tooma sulle enamasti rõõmu ja panema sind end hästi tundma.

Kui teie tavapärased tunded teineteise suhtes on viha ja pettumus, siis on järgmine samm teie suhte emotsionaalne eraldumine. Lõppude lõpuks, kes tahab püsida ühenduses pideva negatiivsusega? Tunded, et suhe on lahutatud, on väga sageli seotud pideva viha, abituse ja pettumuse tunnetega.

7. Suhtes puudub mõlemapoolne pingutus

Kui tunnete äkki, et olete partnerist lahku läinud, võib selle põhjuseks olla teie ja/või tema vähene pingutus suhetes. Suhtes lahku minek on tavaline, kui üks või mõlemad partnerid lihtsalt ei suuda koguda energiat, et hoida suhte pingutusmootorit käimas.

Võib-olla olete liiga väsinud, et isegi kaaluda talle öelda, et tunnete end lahus olevat. Võib-olla ta vaevalt teeb vaeva, et teile korralikult otsa vaadata, rääkimata korralikust vestlusest teiega. Partnerist lahusoleku tunne võib tuleneda pingutuste puudumisest, sest suhted ongi töö tegemine.

Kuidas öelda oma partnerile, et ma ei tunne end seotuna?

"Ei ole lihtsat viisi, kuidas seda partnerile selgeks teha," ütleb Pooja. Tal on siiski mõned nõuanded, kuidas seda lööki pehmendada.

• Olge rahulik ja lahke: pole mõtet end siin üles ajada ja karjuda. Te püüate siin (loodetavasti) luua või taaselustada sidet ning isiklikud solvangud ja valjuhäälsed hääled ei lahenda midagi.
• Kasutage "meie", mitte "teie" avaldusi: Suhtekatkestus on harva ühesuunaline ja sellest, et kõik on seotud teie partneriga, ei ole abi. Avaldused nagu "Sa ei teinud seda" ja "Sa lihtsalt ei mõista mind" võõrandavad teie partnerit ainult veelgi enam. Kui tunnete end äkki partnerist lahutatud, rääkige "meist", mitte "sinust".
• Tehke see ühiselt lahendatavaks probleemiks, mitte süüdimismänguks: Pidage meeles, et te ei ole siin selleks, et oma partnerit süüdistada. Süüdi ümberlükkamise mäng ei tee kunagi tervet suhet, seega ärge seda tehke. Suhtes eksimist saab parandada, pidevalt oma partnerile öelda, et see on kõik tema süü, on raskem korda teha ja see ei aita partnerist lahusoleku tunnetamisel.
• Olge emotsionaalselt aus: Kui tunnete, et te ei veeda piisavalt kvaliteetset aega koos või et teie suhe ei ole enam nii tugev kui varem, rääkige sellest oma partnerile. Ärge olge süngeteemaline ega mängige jahedat. See, et te ei toeta üksteist, on kindlasti märk suhte katkemisest, kuid emotsionaalne ausus mängib suurt rolli tervenemisel.
• Harjutage aktiivset kuulamist: Võib-olla olete see, kes tunneb end oma partnerist lahutatud, kuid see ei tähenda, et te peaksite olema ainus, kes räägib. Andke talle aega ja ruumi vastata, kui olete talle öelnud, mida tunnete, ja kuulake, kuulake tõesti.

5 ekspertide nõuanded, et parandada suhtest lahtioleku tunne suhetes

Okei, nii et meil on mõned arusaamad suhete katkemise märkidest ja sellest, kuidas oma tundeid välja tuua. Aga, kuidas parandada seda hirmsat suhte katkemise tunnet? Ära karda, me oleme sulle toeks.

1. Kontrollige üksteist sageli

"Pikaajalises suhtes on lihtne unustada väikesed asjad, mis teevad abielu tugevamaks, näiteks lihtsalt küsida teineteiselt, kuidas teil läheb," ütleb Pooja. "Kuidas oli sinu päev, kallis?" on nüüdseks saanud meemi vääriliseks naljaks, kuid ausalt öeldes on oluline oma partneriga igapäevaselt ühendust võtta. küsi, kuidas tal läheb. Tuleta meelde midagi, mille pärast ta muretses, ja jälgi seda. Kui sa ei oleaega, et pidada kaasahaaravat vestlust, kallistada ja suudelda neid ohtralt ning anda neile teada, et olete nende jaoks olemas ja mõtlete neile, et nad ei tunneks end oma partnerist lahutatud.

2. Planeerige kohtinguõhtuid

Me armastame meid hea kohtinguõhtute kava. Kui te tunnete, et teie suhe on katkenud, on suur tõenäosus, et te ei veeda piisavalt kvaliteetset aega koos. Nii et minge ja korraldage korrapäraseid kohtinguõhtuid. Broneerige laud uues restoranis. Valige film või seriaal, mida soovite vaadata, ja mässige end diivanile. Pidage piknik, planeerige matka tõeliselt kaunil marsruudil - võimalusi on lõputult.

"Pärast meie lapse sündi tundsin end oma partnerist täiesti lahutatud ja hakkasin tõesti mõtlema, et me ei ole suhetes teineteise seljataga," ütleb 29aastane Jesse, maastikukunstnik Ohios. "Kui me hakkasime planeerima kuupäevaõhtu ideid, oli meil natuke aega enda jaoks ja see tegi maailma muutuse."

3. Vürtsitage asju magamistoas

Partnerist seksuaalselt lahusoleku tunne võib olla laastav ja panna sind kõike kahtluse alla seadma. Füüsilisel tasandil taasühendumine on suhetes sama oluline kui emotsionaalne ja intellektuaalne sidumine. Kui partner ei tunne lähedust füüsilises mõttes, võib mõnikord olla raske luua sidet mis tahes muul tasandil.

Rääkige oma partneriga uutest asjadest, mida võiksite magamistoas proovida. See võib olla bondage, koos porno vaatamine, seksimänguasjad või lihtsalt erinevad asendid. Oluline on keskenduda ka mitteseksuaalsele intiimsusele. Otsasuudlused, pikad, soojad kallistused, käest kinni hoidmine jne võivad olla sama intiimsed, kui mitte rohkem. Mine, murra see "oma partnerist lahutatud" jää.

4. Pidage raskeid vestlusi

Kui tunned, et oled partnerist lahus, võib olla hirmutav seda sõnadesse panna. Võib-olla kardad, et see on su suhte lõpp. Võib-olla arvad, et kui ignoreerid seda, läheb see ära. Nüüd, ma ise naudin head eitamist, kuid usu mind, see ei toimi suhetes, eriti kui asjad on juba niigi keerulised.

Esimene samm suhete katkemise leevendamiseks on sellele näkku vaadata ja pidada see esimene uskumatult raske vestlus (me oleme rääkinud, kuidas seda teha). Ära väldi seda, ära lükka seda edasi. Mis iganes tulemus on, see on parem kui ummikusse kinni jääda.

5. Pöörduge professionaalse abi poole

Abi palumine on meie arvates üks parimaid enesearmastuse vorme. Terapeudiga rääkimine, kas üksi või paarina, annab teile turvalise ruumi, kus te saate kõik oma räpased tunded maha laadida ja leida tee selguse ja struktuuri leidmiseks. See on ka suurepärane võimalus kaevuda sügavale ja leida selle suhte katkemise allikas ning olla aus nii enda kui ka oma partneri suhtes.

Kui partner ei tunne suhetes lähedust, on abi alati teretulnud. Kui otsite kvalifitseeritud ja kaastundlikku nõustajat, pidage meeles, et Bonobology kogenud ekspertide paneel on vaid ühe kliki kaugusel.

Peamised näitajad

• Partnerist eraldatuse tunne võib olla füüsiline, emotsionaalne või intellektuaalne.
• Lahkumineku tunnused on pidev konflikt, intiimsuse puudumine ja mitte igasugune pingutus suhetes.
• Et tervendada lahusolekut suhetes, pidage raskeid vestlusi, vürtsitage oma seksuaalelu ja pöörduge vajadusel nõustamisele

Nagu me juba ütlesime, on lahusolek oma suhtes täiesti normaalne, kuid oma partnerile ütlemine, et tunned end lahusolekuna, võib sind veidi murelikuks muuta. Kui partner ei tunne suhte lähedust, võib väike pingutus, aeg ja ausus teha imet. Suhtes lahusolek ei tähenda mitte ainult seda, et teineteisele mitte selja taha panna, vaid ka seda, et te lihtsalt ei tee selleks pingutusi.

Kui sa tunned pidevalt, et "ma olen oma poiss/sõbranna suhtes emotsionaalselt lahutatud" ja sa tahad tööd teha ja asju parandada, siis müts maha sinu ees. Aga pea meeles, et mõnikord katkevad sidemed põhjusega ja kõiki suhteid ei saa alati parandada. Ja see on ka okei.