파트너와 단절된 느낌이 드나요? 관계 단절은 흔한 일입니다. 특히 여러분이 함께 꽤 많은 시간을 보냈고 상황이 조금 진부해지거나 서로를 당연하게 여겼을 때 그렇습니다. 함께 보내는 시간이 충분하지 않거나 관계가 목적 없이 표류하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

신체적 친밀감이 충분하지 않기 때문에 파트너와 성적으로 단절된 느낌이 들 수 있습니다. 당신을 위해 그것을하고. 또는 아기가 현장에 도착한 후 파트너와 단절된 느낌이 듭니다. 관계에서 멀어지는 이유는 다양할 수 있습니다. 문제는 다음에 무엇을 하느냐입니다.

그에게 당신이 단절된 느낌이 든다고 말하거나 멀어지고 있다고 말할 생각이 있습니까? 어떻게 제기합니까? 그리고 어떻게 연결 해제를 수정합니까? 혼외 정사, 이별, 별거, 슬픔, 상실과 같은 문제에 대한 상담을 전문으로 하는 정서적 웰빙 및 마음챙김 코치 Pooja Priyamvada(Johns Hopkins Bloomberg 공중 보건 학교 및 시드니 대학교에서 심리 및 정신 건강 응급 처치 인증), 몇 가지 통찰력과 팁을 공유합니다.

관계에서 단절된 느낌은 무엇을 의미합니까?

Pooja는 “관계에서 단절된 느낌은 의사소통이 부족하고 파트너 중 한 명 또는 두 명이언제나 환영합니다. 자격을 갖춘 자비로운 카운셀러를 찾고 있다면 Bonobology의 숙련된 전문가 패널이 클릭 한 번으로 가능하다는 사실을 기억하십시오.

요점

• 파트너와 분리된 느낌은 육체적일 수 있습니다. 감정적 또는 지적
• 분리의 징후에는 지속적인 갈등, 친밀감 부족, 관계에 노력이 없음이 포함됩니다.
• 관계에서 분리를 치유하고 힘든 대화를 나누며 성생활에 활기를 불어넣고 필요한 경우 상담을 받으려면

우리가 말했듯이, 당신의 관계에서 분리는 완벽하게 정상적이지만, 당신이 당신의 파트너에게 당신이 단절되었다고 느낀다고 말하면 당신은 약간 불안해질 수 있습니다. 파트너가 관계에서 친밀감을 느끼지 못할 때 약간의 노력, 시간 및 정직이 놀라운 일을 할 수 있습니다. 관계의 단절은 서로의 등을 돌보지 않는 것뿐만 아니라 노력을 기울이지 않는 것입니다.

계속해서 "나는 남자친구/여자친구와 감정적으로 단절되어 있다"고 느끼고 일을 하고 싶다면 문제를 해결하고 모자를 벗습니다. 그러나 때때로 연결이 이유 때문에 끊어지고 모든 관계가 항상 고정될 수 있는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 그것도 괜찮습니다.

단절이 발생할 수 있는 상황은 무엇입니까?

Pooja는 “단절은 신체적, 지적 또는 감정적일 수 있습니다. . 때때로 파트너는 물리적으로 멀리 떨어져 있지만 연결되어 있다고 느낄 수 있습니다. 그리고 때때로 함께 사는 사람들은 스트레스, 질병 또는 고통으로 인해 완전히 거리감과 단절감을 느낄 수 있습니다. 때로는 관계의 다른 모든 측면이 제자리에 있을 수 있지만 부부는 성적으로 단절된 느낌을 받을 수 있습니다. 부부와 상황에 따라 다릅니다.”

관계 단절의 7가지 징후

“관계 단절의 징후는 분명할 수도 있고 미묘할 수도 있습니다.”라고 Pooja는 말합니다. 그렇다면 당신은 무엇을 주의하고 언제 파트너와 단절된 느낌을 진지하게 받아들이기 시작합니까?

1. 당신의 관계에 많은 갈등이 있습니다

건전한 논쟁이 유익할 수 있습니다 관계를 위해 그러나 좋은 오래된 공기를 맑게하는 것과 고의로 상처를 주거나 이유없이 사소한 일로 싸우는 것 사이에는 선이 있습니다. 관계에서 단절의 징후 중 너무 많은 갈등이 확실히 상위 5위 안에 들었습니다.

“저는 8년 동안 장기적인 관계를 유지했고 단지 그것을 느끼지 못했을 뿐입니다.더 이상. 우리는 모든 것을 놓고 다투고 있었고 정말이지 정말 서로의 모습을 참을 수 없는 두 사람처럼 행동했습니다.”라고 뉴욕에서 산업 디자인 분야에서 일하는 33세의 Maria는 말합니다. 관계 단절을 식별하기 위해 좋은 주장과 나쁜 주장의 차이를 아십시오.

2. 당신은 서로의 삶을 더 이상 공유하지 않습니다

이제 낭만적인 파트너로부터 몇 가지 비밀을 알고, 미스터리를 보존하고, 또한 일부는 그들의 일이 아니기 때문에 좋습니다! 그러나 공유는 건강한 관계의 필수적인 부분입니다. 생각, 나쁜 농담, 웃음, 취미 또는 Netflix 계정 등 대부분의 것을 서로에게 이야기하는 유대감이 있다는 사실을 아는 것은 깊은 위안이 됩니다.

파트너와 단절된 느낌이 들 때 부부가 공유하는 땅은 자동으로 오그라든다. 그들이 멀리 떨어져 있고 신경 쓰지 않는 것처럼 느껴지거나 공유하는 데 필요한 편안함과 신뢰를 느끼지 못하고 있습니다.

3. 파트너와 감정적으로 멀어졌거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

"나는 남자친구/여자친구와 감정적으로 단절되어 있습니다." 그것의. 감정적 거리는 반드시 사랑의 부족을 의미하는 것이 아니라 파트너가 필요로 하는 방식으로 사랑을 표현할 수 있는 능력의 부족을 의미합니다. 파트너와 단절된 느낌은 종종 다음과 같은 차이 때문일 수 있습니다.사랑을 표현하는 방식.

“2년 동안 장거리 연애를 했어요. 나의 주된 사랑의 언어는 육체적 접촉과 양질의 시간이며 작동하지 않았습니다. 우리가 대화를 나눌 때도 감정적으로 그와 멀리 떨어져 있는 느낌이 들었습니다.”라고 내슈빌에 있는 레스토랑 경영자인 Melissa(31세)는 말합니다.

4. 성적 친밀감 부족

섹스의 역동성과 중요성 관계는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 그리고 성적인 친밀감의 부족은 확실히 당신의 관계가 예전만큼 강하지 않다는 신호일 수 있습니다.

파트너와 성적으로 단절된 느낌이 드는 것은 어려운 일입니다. 당신의 파트너가 바람을 피우고 있거나 불신앙을 스스로 고려하십시오. 산후 성관계에 대한 관심이 부족하면 아기가 태어난 후 파트너와 단절된 느낌을 받을 수 있습니다. 이 시간에 당신은 다음을 할 수 있습니다:

• 자신에게 약간의 사랑을 보여주세요(예, 우리는 섹스 토이를 의미하지만 단지 당신을 돌보는 것입니다)
• 성적인 존재로서 당신은 육체적 쾌락과 기쁨을 누릴 자격이 있다는 것을 스스로에게 상기시키세요
• 이것이 당신의 관계가 끝났다는 것을 의미하지 않는다는 사실에 마음을 여십시오. 상담을 받거나 그냥 서로에게 돌아갈 수 있습니다

5. 부족 서로에 대한 배려와 배려

파트너와 갑자기 단절된 느낌은 서로를 향한 배려의 몸짓이 부족하기 때문일 수 있습니다. 관계는 일상적인 친절과 보살핌의 행위를 기반으로 합니다.어떤 종류의 연결을 느끼기가 어렵습니다. 파트너와 단절된 느낌은 너무 지쳤거나 관심을 기울이지 않는 것으로 나타날 수 있습니다.

파트너가 더 이상 나쁜 하루를 보낸 후 위로를 기대할 수 있는 사람이 아닌 경우 사소한 일에 관심이 없다면 당신을 행복하게 만드는 것은 엄청난 틈과 관계 단절을 만들 것입니다.

6. 분노와 좌절이 당신의 관계를 지배합니다.

우리는 관계가 유니콘의 숨결과 무지개에서 만들어지는 것이라고 생각하지 않습니다. 그리고 비단. 질투, 분개, 자기 방해 등 모든 종류의 부정적인 감정이 생겨납니다. 그러나 무엇보다도 사랑이 넘치는 관계는 대부분의 시간 동안 기쁨을 가져다주고 자신에 대해 좋게 느끼게 해야 합니다.

만약 당신이 서로에 대한 일반적인 감정은 분노와 좌절이며, 다음 단계는 관계에서 감정적 분리가 될 것입니다. 결국 누가 끊임없는 부정과 연결을 유지하고 싶습니까? 관계에서 단절된 느낌은 종종 끊임없는 분노, 무력감, 좌절감과 연결됩니다.

7. 양측의 관계에 노력이 부족합니다

파트너와 갑자기 단절된 느낌이 든다면 귀하 및/또는 파트너의 관계에 대한 노력이 부족하기 때문일 수 있습니다. 관계에서 멀어지는 것은 파트너 중 한 사람 또는 두 사람이 단순히 관계 노력을 유지하기 위한 에너지를 소집할 수 없을 때 일반적입니다.모터 이동.

너무 피곤해서 단절된 느낌이 든다고 말할 생각조차 할 수 없습니다. 아마도 그는 당신과 적절한 대화를 나누는 것은 고사하고 당신을 제대로 바라보려는 노력을 간신히 할 것입니다. 파트너와 단절된 느낌은 노력 부족에서 비롯될 수 있습니다. 관계는 노력이 전부이기 때문입니다.

파트너에게 연결되어 있다고 느끼지 않는다고 어떻게 말해야 합니까?

“쉬운 방법은 없습니다. 이것을 파트너에게 전달하십시오.”라고 Pooja는 말합니다. 하지만 그녀는 타격을 부드럽게 하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 가지고 있습니다.

• 침착하고 친절하세요: 여기에서 흥분하고 소리지르는 시합을 할 필요가 없습니다. 당신은 (바라건대) 여기에서 연결을 설정하거나 다시 불붙이려고 노력하고 있으며 개인적인 모욕과 큰 목소리는 아무것도 해결하지 못할 것입니다.
• '당신' 진술 대신 '우리'를 사용하십시오: 관계 단절은 거의 일방통행이 아니며 파트너에 대해 모든 것을 만드는 것은 도움이 되지 않습니다. "당신은 이렇게 하지 않았어", "당신은 나를 이해하지 못하는 것뿐이야"와 같은 말은 당신의 파트너를 더 멀어지게 할 뿐입니다. 갑자기 파트너와 단절된 느낌이 든다면 '당신'이 아닌 '우리'에 대해 생각하십시오.
• 비난 게임이 아니라 해결해야 할 집단적 문제로 만드십시오. 기억하세요, 당신은 비난을 쌓기 위해 여기 있는 것이 아닙니다 파트너에게. 책임 전가 게임은 결코 건강한 관계를 만들지 못하므로 하지 마십시오. 관계의 표류는 고칠 수 있습니다. 끊임없이 파트너에게 모든 것이 자신의 잘못이라고 말하고 바로 잡기가 더 어렵고파트너와 단절된 느낌에 도움
• 감정적으로 솔직해지세요: 함께 보내는 시간이 충분하지 않거나 관계가 예전만큼 강하지 않다고 느끼면 파트너에게 말하세요. 비열하게 굴거나 쿨하게 굴지 마세요. 서로의 등을 지지하지 않는 것은 분명히 관계 단절의 신호이지만 감정적 정직성은 치유에 큰 역할을 합니다. 능동적인 경청을 연습하십시오: 어쩌면 당신이 파트너와 단절된 느낌을 받을 수도 있지만 그렇다고 해서 당신이 유일한 사람이 되어야 한다는 의미는 아닙니다. 하나의 이야기. 그들에게 당신이 어떻게 느끼는지 이야기하고 응답할 시간과 공간을 주세요. 정말 잘 들어주세요

단절된 느낌을 해결하기 위한 5가지 전문가 팁 관계

좋아요, 관계에서 단절의 징후와 감정을 표출하는 방법에 대한 통찰력을 얻었습니다. 하지만 관계 단절이라는 두려운 느낌을 어떻게 고칠 수 있을까요? 걱정하지 마세요. 우리가 도와드립니다.

1. 서로 자주 확인하세요.

“장기적인 관계에서는 결혼 ​​생활을 더 튼튼하게 만드는 사소한 일들을 잊어버리기 쉽습니다. 서로 안부를 묻는 것과 같습니다.”라고 Pooja는 말합니다. "오늘 어땠 니?" 지금은 밈 가치가 있는 농담이 되었지만 솔직히 매일 파트너와 확인하는 것이 중요합니다. 그들이 어떻게 지내는지 물어보세요. 그들이 걱정했던 것을 기억하고 후속 조치를 취하십시오. 가질 시간이 없다면대화에 참여하고 포옹과 뽀뽀를 많이 해주고 당신이 그들을 위해 있고 당신이 그들을 생각하고 있다는 것을 알려서 파트너와 단절된 느낌을 받지 않도록 하세요.

2. 계획 데이트 밤

우리는 좋은 데이트 밤 계획을 사랑합니다. 관계 단절을 느끼고 있다면 함께 충분한 시간을 보내지 못할 가능성이 큽니다. 그러니 계속해서 규칙적인 데이트 밤을 보내십시오. 그 새 레스토랑에 테이블을 예약하세요. 폭식하고 소파에 껴안고 싶은 영화나 프로그램을 선택하세요. 피크닉을 하고 정말 아름다운 길을 따라 하이킹을 계획하세요. 가능성은 무궁무진합니다.

오하이오에 사는 풍경화가 Jesse(29세)는 “아기가 태어난 후 파트너와 완전히 단절된 느낌이 들었습니다. “데이트 밤 아이디어를 계획하기 시작하자 우리만의 시간이 조금 생겼고 세상이 달라졌습니다.”

3. 침실에 양념을 더하다

남편과 성적으로 단절된 느낌 파트너는 치명적일 수 있으며 모든 것에 의문을 제기하게 만들 수 있습니다. 물리적 수준에서 다시 연결하는 것은 관계에서 정서적 및 지적 결합만큼 중요합니다. 파트너가 육체적인 친밀감을 느끼지 못하면 다른 차원에서 연결하기 어려울 수 있습니다.

침실에서 시도할 수 있는 새로운 일에 대해 파트너와 이야기하세요. 그것은 수속박하거나, 함께 포르노를 보거나, 섹스 토이를 하거나, 다른 자세를 취하세요. 비 성적 친밀감에 집중하는 것도 중요합니다. 이마 키스, 길고 따뜻한 포옹, 손 잡기 등은 그 이상은 아니더라도 그만큼 친밀할 수 있습니다. 계속해서 '파트너와의 연결이 끊어진' 얼음을 깨십시오.

4. 힘든 대화를 나누세요.

파트너와 단절된 느낌이 들면 말로 표현하기가 두려울 수 있습니다. 당신은 그것이 당신의 관계의 끝이라고 걱정할 수 있습니다. 아마도 당신은 그것을 무시하면 사라질 것이라고 생각할 것입니다. 지금은 스스로 부인하는 것을 좋아하지만 저를 믿으세요. 특히 상황이 이미 어려운 경우에는 관계에서 작동하지 않습니다.

관계 단절을 완화하는 첫 번째 단계는 이를 직시하는 것입니다. 처음으로 믿을 수 없을 정도로 힘든 대화를 나눕니다(이를 수행하는 방법에 대해 이야기했습니다). 피하지 말고 미루지 마십시오. 결과가 어떻든 림보에 갇히는 것보다는 낫습니다.

5. 전문가의 도움을 구하십시오.

도움을 요청하는 것은 자기 사랑의 가장 좋은 형태 중 하나라고 생각합니다. 혼자서 또는 부부가 함께 치료사와 이야기하면 지저분한 감정을 모두 내려놓고 명확성과 구조를 얻을 수 있는 길을 찾을 수 있는 안전한 공간을 제공합니다. 그것은 또한 깊이 파고들어 이 관계의 단절의 근원을 찾고 자신과 파트너 모두에게 정직할 수 있는 좋은 방법입니다.

파트너가 관계에서 친밀감을 느끼지 못할 때, 도움은