A bheil thu a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri do chompanach? Tha dì-cheangal dàimh cumanta gu leòr, gu sònraichte nuair a tha thu air beagan ùine a chuir seachad còmhla agus is dòcha gu bheil cùisean a’ dol beagan sean no gu bheil thu air a bhith a’ gabhail a chèile mar rud còir. Is dòcha nach eil thu a’ caitheamh ùine càileachd gu leòr còmhla no gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil an dàimh agad dìreach a’ gluasad gun amas gun amas ann an sealladh.

Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do sgaradh bho chèile gu feise bho chom-pàirtiche leis nach eil an dlùth-chàirdeas corporra dìreach ann. ga dhèanamh dhut. No tha thu a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri do chompanach às deidh do phàisde tighinn chun t-sealladh. Faodaidh na h-adhbharan airson a bhith a’ faireachdainn dealaichte bhon dàimh agad a bhith eadar-dhealaichte. Is e a’ cheist, dè an ath rud a nì thu?

A bheil thu a’ smaoineachadh air innse dha gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu neo-cheangailte/ag innse dhi gu bheil thu a’ falbh air falbh? Ciamar a bheir thu eadhon suas e? Agus ciamar a shocraicheas tu an dì-cheangal? Coidse sunnd tòcail agus mothachadh Pooja Priyamvada (air a dhearbhadh ann an Ciad Chobhair Saidhgeòlais agus Slàinte Inntinn bho Sgoil Slàinte Poblach Johns Hopkins Bloomberg agus Oilthigh Sydney), a tha gu sònraichte a’ comhairleachadh airson cùisean leithid cùisean taobh a-muigh, briseadh, dealachadh, bròn, agus call, a’ roinn cuid de bheachdan is mholaidhean.

Dè a tha A’ faireachdainn gun cheangal a’ ciallachadh ann an dàimh?

Tha Pooja a’ mìneachadh, “Tha a bhith a’ faireachdainn nach eil ceangal ann an dàimh a’ ciallachadh gu bheil dìth conaltraidh ann agus gu bheil aon no an dà chom-pàirtiche a’ faireachdainn gu bheil iadan-còmhnaidh fàilte. Ma tha thu a’ coimhead airson comhairliche le teisteanas, truacanta, cuimhnich nach eil ann am panal eòlaichean eòlach Bonobology ach cliog air falbh.

Prìomh phuingean

• Faodaidh a bhith a’ faireachdainn dealaichte bho chom-pàirtiche a bhith corporra, faireachail, neo inntleachdail
• Tha comharran dealachaidh a’ gabhail a-steach còmhstri seasmhach, dìth dlùth-chàirdeas, agus gun oidhirp sam bith san dàimh
• Gus slànachadh ann an dàimh, gabh na còmhraidhean cruaidh, spìosraich do bheatha feise agus iarr comhairle ma tha feum air

Mar a thuirt sinn, tha dealachadh nad dhàimh gu tur àbhaisteach, ach ma dh’ innseas tu do chompanach gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu neo-cheangailte dh’ fhaodadh sin beagan iomagaineach fhàgail. Nuair nach eil com-pàirtiche a 'faireachdainn cho faisg' sa tha dàimh, faodaidh beagan oidhirp, ùine agus onair iongnadh a dhèanamh. Chan ann dìreach mu dheidhinn gun a bhith cùl a chèile a tha dì-cheangal dàimh, ach cuideachd dìreach gun a bhith a’ dèanamh na h-oidhirp.

Ma tha thu an-còmhnaidh a’ faireachdainn mar, “Tha mi air mo sgaradh gu tòcail bho mo bhràmair/mo leannan”, agus tha thu airson an obair a dhèanamh agus socraich rudan, adan dhut. Ach cuimhnich, uaireannan bidh ceanglaichean a’ falbh airson adhbhar agus chan urrainnear a h-uile càirdeas a shuidheachadh an-còmhnaidh. Agus tha sin ceart gu leòr cuideachd.

Dè na suidheachaidhean anns am faodadh dì-cheangal tachairt

Tha Pooja ag ràdh, “Faodaidh dì-cheangal a bhith corporra, inntleachdail no faireachail . Uaireannan, faodaidh com-pàirtichean a bhith fada air falbh gu corporra agus fhathast a 'faireachdainn gu bheil iad ceangailte. Agus uaireannan, faodaidh daoine a tha a’ fuireach còmhla a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad gu tur air falbh agus gun cheangal air sgàth cuideam, tinneas no àmhghar. Aig amannan, faodaidh a h-uile taobh eile de dhàimh a bhith stèidhichte, ach faodaidh càraid a bhith a’ faireachdainn gu bheil iad ceangailte ri feise. Tha e gu mòr an urra ris a’ chàraid agus an suidheachadh. Mar sin, dè a tha thu a’ coimhead a-mach agus cuin a thòisicheas tu a’ faireachdainn gu bheil thu neo-cheangailte bho do chom-pàirtiche dha-rìribh?

1. Tha tòrr còmhstri anns an dàimh agad

Faodaidh argamaid fhallain a bhith buannachdail airson dàimh ach tha loidhne eadar deagh sheann fhuadach an adhair agus a bhith gortaichte air adhbhar no sabaid thairis air na rudan as lugha gun adhbhar sam bith. A-mach às a h-uile soidhne de dhì-cheangal ann an dàimh, tha cus còmhstri gu cinnteach anns na còig as àirde.

“Bha mi ann an dàimh fad-ùine airson 8 bliadhna agus cha robh mi dìreach ga fhaicinntuilleadh. Bha sinn a ’sabaid thairis air a h-uile càil, agus tha mi a’ ciallachadh a h-uile càil, gan giùlan fhèin mar dhithis nach b ’urrainn dha-rìribh sealladh a chèile,” thuirt Maria, 33, a tha ag obair ann an dealbhadh gnìomhachais ann an New York. Faigh eòlas air an eadar-dhealachadh eadar argamaidean math agus dona gus dì-cheangal dàimh aithneachadh.

2. Tha thu air sgur a bhith a’ roinn do bheatha ri chèile

A-nis, tha e math beagan dìomhaireachdan a bhith agad bho chom-pàirtiche romansach, gus an dìomhaireachd a ghleidheadh, agus cuideachd leis nach eil cuid de rudan dìreach nan gnìomhachas! Ach tha roinneadh na phàirt riatanach de dhàimh fallain. Biodh e smuaintean, droch fhealla-dhà, agus gàire, cur-seachadan no cunntas Netflix, tha fios agad gu bheil ceangal agad far am bi thu ag innse dha chèile gu bheil a’ mhòr-chuid de rudan na fhìor fhurtachd.

Nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri chèile, bidh an bidh talamh roinnte eadar càraid a’ crìonadh gu fèin-ghluasadach. An dàrna cuid tha thu a’ faireachdainn gu bheil iad fada air falbh agus nach eil dragh agad no nach eil thu a’ faireachdainn a’ chomhfhurtachd agus an earbsa a dh’ fheumar a roinn.

3. Tha thu air fàs fada air falbh bho do chompanach gu faireachdail, no a chaochladh

Ma tha an fhaireachdainn dòrainneach sin agad de “Tha mi air mo sgaradh gu tòcail bho mo bhràmair/mo leannan,” thoir sùil a-steach ort fhèin agus na faireachdainnean no an dìth agad dhith. Chan eil astar tòcail gu riatanach a’ ciallachadh dìth gaoil, ach dìth a bhith comasach air an gaol sin a chuir an cèill mar a dh’ fheumas do chompanach. Gu tric faodaidh a bhith a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri com-pàirtiche mar thoradh air an eadar-dhealachadh ann anmar a sheallas tu gaol.

“Bha mi air a bhith ann an dàimh fad-ùine airson dà bhliadhna. Is e mo phrìomh chànanan gaoil suathadh corporra agus ùine càileachd, agus cha robh e ag obair. Eadhon nuair a bha sinn a’ bruidhinn, bha mi a’ faireachdainn fada air falbh bhuaithe gu tòcail,” thuirt Melissa, 31, neach-bìdh ann an Nashville.

4. Dìth dlùth-chàirdeas gnèitheasach

Dineamaigs agus cudromachd gnè ann an chan urrainn dàimh a bhith air a chuir thairis. Agus, dh'fhaodadh dìth dlùth-chàirdeas gnèitheasach a bhith na chomharra nach eil an dàimh agad cho làidir 's a bha e uaireigin.

'S e àite duilich a th' ann a bhith a' faireachdainn gu bheil ceangal gnèitheasach agad bho chompanach. tha dàimh aig do chompanach, no smaoinich thu fhèin air neo-dhìlseachd. Faodaidh dìth ùidh ann an gnè post-partum a bhith mar thoradh air a bhith a 'faireachdainn nach eil ceangal eadar companach an dèidh do phàisde a bhith air a bhreith. Aig na h-amannan sin dh'fhaodadh tu:

• Gràdh a shealltainn dhut fhèin (tha, tha sinn a' ciallachadh dèideagan feise, ach cuideachd dìreach a bhith a' toirt aire dhut)
• Cuimhnich thu fhèin mar neach gnèitheasach, gu bheil thu airidh air toileachas corporra agus aoibhneas
• Bi fosgailte don fhìrinn nach eil seo a’ ciallachadh gu bheil an dàimh agad seachad – dh’ fhaodadh tu comhairleachadh a shireadh neo dìreach do shlighe a dhèanamh air ais gu chèile

5. Dìth cùram agus dragh dha chèile

Gu h-obann faodaidh a bhith a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri chèile mar thoradh air dìth ghluasadan cùraim a thaobh a chèile. Tha dàimh stèidhichte air gnìomhan làitheil de chaoimhneas agus de chùram, mar sin mura h-eil sin a’ tachairt,tha e duilich a bhith a’ faireachdainn ceangal de sheòrsa sam bith. Faodaidh a bhith a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri com-pàirtiche a bhith a’ nochdadh gu bheil thu ro sgìth no air a dhol às a chèile airson cùram.

Mura h-eil an com-pàirtiche agad mar chuideigin eile faodaidh tu cunntadh air adhart airson comhfhurtachd às deidh droch latha, mura h-eil dragh aca mu na rudan beaga a tha gad dhèanamh toilichte, tha e gu bhith a' cruthachadh spionnadh mòr agus dì-cheangal dàimh.

6. Tha fearg agus sàrachadh a' toirt buaidh air an dàimh agad

Chan eil sinn a' smaoineachadh gu bheil dàimhean air an cruthachadh a-mach à anail aon-adharcach agus boghan-uisge agus gossamer. Tha a h-uile seòrsa de fhaireachdainnean àicheil ann a thig am bàrr – eud, tàmailt, fèin-sabotage, msaa. Ach, gu sònraichte, feumaidh dàimh ghràdhach toileachas a thoirt dhut a’ mhòr-chuid den ùine agus toirt ort faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

Ma tha tha na faireachdainnean àbhaisteach dha chèile mar fhearg agus frustrachas, is e an ath cheum dealachadh tòcail nad dàimh. Às deidh na h-uile, cò a tha airson fuireach ceangailte le àicheileachd cunbhalach? Gu math tric bidh a bhith a’ faireachdainn gu bheil ceangal neo-cheangailte ann an dàimh ceangailte ri faireachdainnean de fheirg shìorraidh, gun chuideachadh, agus sàrachadh.

7. Tha dìth oidhirp anns an dàimh bhon dà thaobh

Ma tha thu gu h-obann a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri com-pàirtiche, dh’ fhaodadh sin a bhith mar thoradh air dìth oidhirp san dàimh bhuat fhèin agus/no bhuapa. Tha gluasad air falbh ann an dàimh cumanta nuair nach urrainn dha aon no an dà chom-pàirtiche an lùth a chruinneachadh gus an oidhirp dàimh a chumailmotair a' falbh.

'S dòcha gu bheil thu ro sgìth airson fiù 's smaoineachadh air innse dha gu bheil thu a' faireachdainn nach eil ceangal agad. Is dòcha gur gann gu bheil e a’ dèanamh oidhirp sùil cheart a thoirt ort, gun luaidh air còmhradh ceart a bhith agad riut. Faodaidh a bhith a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri com-pàirtiche tighinn mar thoradh air dìth oidhirp leis gu bheil dàimhean mu dheidhinn a bhith a’ cur na h-obrach a-steach.

Ciamar a dh’innseas mi dha mo chom-pàirtiche nach eil mi a’ faireachdainn ceangailte?

“Chan eil dòigh fhurasta ann air cuir seo a-null gu companach, ”arsa Pooja. Tha molaidhean aice air mar a lughdaicheas tu a’ bhuille, ge-tà.

• Bi socair agus caoimhneil: Chan eil adhbhar ann a bhith ag obair suas agus geama sgreamhail a bhith agad an seo. Tha thu (an dòchas) a’ feuchainn ri ceangal a stèidheachadh no ath-ghineamhainn an seo agus chan fhaigh masladh pearsanta agus guthan àrda dad sam bith
• Cleachd ‘sinn’ an àite aithrisean ‘thu’: Is ann ainneamh a bhios dì-cheangal dàimh na shràid aon-shligheach agus chan eil e na chuideachadh le bhith ga dhèanamh mu do chompanach. Cha dèan aithrisean mar “Cha do rinn thu seo” agus “Chan eil thu gam thuigsinn” ach do chompanach nas fhaide air falbh. Ma tha thu gu h-obann a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri com-pàirtiche, dèan e mu dheidhinn an ‘sinn’, chan e an ‘thu’
• Dèan cùis choitcheann airson fuasgladh, chan e geama coire: Cuimhnich, chan eil thu an seo gus a’ choire a chruinneachadh air do chompanach. Cha bhith an geama gluasad coire a-riamh a’ dèanamh dàimh fallain, mar sin na dèan e. Faodar gluasad ann an dàimh a shocrachadh, an-còmhnaidh ag innse don chompanach agad gur e an coire fhèin a th’ ann, gu bheil e nas duilghe a cheartachadh agus nach dèancuideachadh le bhith a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri com-pàirtiche
• Bi onarach tòcail: Ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu a’ caitheamh ùine mhath gu leòr còmhla no nach eil an dàimh agad cho làidir ‘s a bha e uaireigin, innis don chompanach agad. Na bi snarky no cluich e fionnar. Tha a bhith gun a bhith air cùl a chèile gu cinnteach na chomharradh air dì-cheangal dàimh ach tha onair thòcail a’ cluich pàirt mhòr ann an slànachadh
• Cleachd èisteachd gnìomhach: Is dòcha gur tusa am fear a tha a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri chèile ach chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith mar an aon fhear. aon a' bruidhinn. Thoir ùine agus àite dhaibh airson freagairt aon uair ‘s gu bheil thu air innse dhaibh mar a tha thu a’ faireachdainn agus ag èisteachd, dha-rìribh èist

5 Molaidhean Eòlaiche gus A’ Faireachdainn Neo-cheangailte a Chàradh Càirdeas

Ceart gu leòr, agus mar sin tha beagan lèirsinn againn air comharran dì-cheangail ann an dàimh agus mar a gheibh thu na faireachdainnean agad a-mach an sin. Ach, ciamar a shocraicheas tu am faireachdainn dòrainneach sin mu dhì-cheangal dàimh? Na biodh eagal ort, tha do dhruim againn.

1. Feuch a-staigh gu tric

“Tha e furasta ann an dàimh fad-ùine dearmad a dhèanamh air na rudan beaga a neartaicheas pòsadh, mar a bhith dìreach a’ faighneachd dha chèile ciamar a tha thu,” thuirt Pooja. “Ciamar a bha do latha, a ghràidh?” air a thighinn gu bhith na fealla-dhà airidh air meme a-nis, ach gu h-onarach, tha e cudromach bruidhinn ris a’ chompanach agad gach latha. Faighnich dhaibh ciamar a tha iad a’ dèanamh. Cuimhnich rudeigin a bha dragh orra agus lean ort air. Mura h-eil an ùine agad airson a bhith agadcòmhradh an-sàs, thoir gu leòr chuileagan is phògan dhaibh agus innis dhaibh gu bheil thu ann dhaibh agus gu bheil thu a’ smaoineachadh orra, gus nach eil iad a’ faireachdainn gu bheil iad dealaichte bhon chom-pàirtiche aca.

2. Plana oidhcheannan cinn-latha

Tha gaol againn air plana oidhche ceann-latha math dhuinn. Ma tha thu air a bhith a’ faireachdainn gu bheil dàimh neo-cheangailte, tha deagh chothrom ann nach bi thu a’ caitheamh ùine mhath gu leòr còmhla. Mar sin, rachaibh air adhart agus bi oidhcheannan cinn-latha cunbhalach agad. Clàraich bòrd aig an taigh-bìdh ùr sin. Tagh film no taisbeanadh a tha thu airson a bhith a’ ragadh agus a’ cagnadh suas air an t-sòfa. Gabh cuirm-chnuic, planadh cuairt air slighe fìor bhrèagha - tha na cothroman gun chrìoch.

“Bha mi a’ faireachdainn gu robh mi gu tur dealaichte bho mo chompanach às deidh don leanabh againn a thighinn air adhart agus thòisich mi dha-rìribh a ’smaoineachadh nach robh cùl a chèile anns an dàimh,” thuirt Jesse, 29, neach-ealain cruth-tìre ann an Ohio. “Cho luath ‘s a thòisich sinn air beachdan ceann-latha a dhealbhadh, bha beagan ùine againn dhuinn fhìn agus rinn e saoghal de dh’ eadar-dhealachadh.”

3. Spice rudan suas anns an t-seòmar-cadail

A’ faireachdainn gu bheil ceangal gnèitheasach againn bho a faodaidh com-pàirtiche a bhith sgriosail agus toirt ort a h-uile dad a cheasnachadh. Tha ath-cheangal aig ìre chorporra cho cudromach ri ceangal faireachail agus inntleachdail ann an dàimhean. Nuair nach eil com-pàirtiche a' faireachdainn cho faisg 's a tha e ann an seagh corporra, uaireannan bidh e doirbh ceangal a dhèanamh air ìre sam bith eile.

Bruidhinn ris a' chompanach agad mu rudan ùra a dh'fhaodadh tu feuchainn san t-seòmar-cadail. Dh'fhaodadhbi mar thràilleachd, a’ coimhead porn còmhla, dèideagan feise, no dìreach dreuchdan eadar-dhealaichte. Tha e cuideachd cudromach fòcas a chuir air dlùth-cheangal neo-ghnèitheach. Faodaidh pògan maoil, dubhan fada, blàth, grèim làmhan, agus mar sin air adhart a bhith a cheart cho dlùth, mura h-eil barrachd. Rach air adhart, bris an deigh sin ‘deiseil bho do chompanach’.

4. Biodh na còmhraidhean cruaidh agad

Nuair a tha thu a’ faireachdainn nach eil ceangal agad ri chèile, faodaidh e a bhith eagallach a chuir ann am faclan. Is dòcha gu bheil dragh ort gur e seo deireadh do dhàimh. Is dòcha, tha thu a’ smaoineachadh ma dhìochuimhnicheas tu e, gun tèid e air falbh. A-nis, tha e a’ còrdadh rium a bhith a’ dol às àicheadh, ach earbsa mi, chan obraich e ann an dàimhean, gu sònraichte ma tha cùisean duilich mu thràth. agus bidh a’ chiad chòmhradh uamhasach duilich sin agad (tha sinn air bruidhinn mu mar a nì thu e). Na seachain e, na cuir dheth e. Ge b' e dè a' bhuil a th' ann, tha e nas fheàrr na bhith glaiste ann an limbo.

5. A' sireadh cuideachadh proifeiseanta

'S e a bhith ag iarraidh cuideachadh aon de na dòighean as fheàrr air fèin-ghràdh, tha sinn a' smaoineachadh. Le bhith a’ bruidhinn ri neach-leigheis, leat fhèin no mar chàraid, bheir sin àite sàbhailte dhut airson na faireachdainnean meallta agad a luchdachadh sìos agus slighe a lorg a dh’ ionnsaigh beagan soilleireachd agus structar. Tha e cuideachd na dhòigh math air a bhith a’ cladhach gu domhainn agus cò às a thàinig an dàimh seo a dhì-cheangal agus a bhith onarach leat fhèin agus ri do chompanach.

Nuair nach eil com-pàirtiche a’ faireachdainn dlùth-chàirdeas ann an dàimh, tha cuideachadh ann