सामग्री तालिका
के तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? सम्बन्ध विच्छेद हुनु सामान्य कुरा हो, विशेष गरी जब तपाईंले सँगै थोरै समय बिताउनुभएको छ र चीजहरू थोरै बासी हुँदैछन् वा तपाईंले एकअर्कालाई सामान्य रूपमा लिइरहनुभएको छ। हुनसक्छ तपाईले पर्याप्त गुणस्तरीय समय सँगै बिताउनुभएको छैन वा तपाईको सम्बन्ध लक्ष्यविना लक्ष्यविहीन रूपमा बगिरहेको जस्तो लाग्छ।
शारीरिक घनिष्टता मात्र नभएको कारणले सायद तपाई पार्टनरबाट यौन सम्पर्क विच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंको लागि यो गर्दै। वा बच्चा घटनास्थलमा आइपुगेपछि तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। आफ्नो सम्बन्धबाट अलग्गिएको महसुस गर्नुका कारणहरू फरक-फरक हुन सक्छन्। प्रश्न यो हो, तपाईं अब के गर्नुहुन्छ?
के तपाईं उसलाई आफूले सम्पर्क विच्छेद भएको/तपाई टाढा जाँदै हुनुहुन्छ भनी बताउन सोच्दै हुनुहुन्छ? यसलाई पनि कसरी उठाउनुहुन्छ ? र तपाईं कसरी विच्छेदन ठीक गर्नुहुन्छ? भावनात्मक कल्याण र माइन्डफुलनेस कोच पूजा प्रियमवदा (जोन्स हप्किन्स ब्लूमबर्ग स्कूल अफ पब्लिक हेल्थ र सिड्नी विश्वविद्यालयबाट मनोवैज्ञानिक र मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक उपचारमा प्रमाणित), जो विवाहबाह्य सम्बन्ध, ब्रेकअप, बिछोड, शोक, र हानि जस्ता मुद्दाहरूको लागि परामर्शमा विशेषज्ञ छन्। केही अन्तर्दृष्टि र सुझावहरू साझा गर्दछ।
सम्बन्ध विच्छेदको अर्थ के हो?
पूजा बताउँछिन्, “सम्बन्ध विच्छेद भएको महसुस हुनु भनेको सञ्चारको कमी हुनु र एक वा दुवै साझेदारले आफूलाई भएको महसुस गर्नु हो।सधैं स्वागत छ। यदि तपाईं एक योग्य, दयालु सल्लाहकार खोज्दै हुनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि अनुभवी विशेषज्ञहरूको बोनोबोलोजी प्यानल मात्र एक क्लिक टाढा छ।
मुख्य सूचकहरू
- साझेदारबाट अलग भएको महसुस शारीरिक हुन सक्छ, भावनात्मक, वा बौद्धिक
- पृथकताका लक्षणहरूमा निरन्तर द्वन्द्व, आत्मीयताको कमी, र सम्बन्धमा कुनै प्रयास नहुनु समावेश छ
- सम्बन्धमा अलगावलाई निको पार्न, कडा कुराकानी गर्नुहोस्, आफ्नो यौन जीवनलाई मसलादार बनाउनुहोस् र आवश्यक परेमा परामर्श लिनुहोस्।
जस्तै हामीले भनेका छौँ, तपाइँको सम्बन्धमा अलग हुनु सामान्य कुरा हो, तर तपाइँको पार्टनरलाई तपाइँले विच्छेद भएको महसुस गर्नुभएमा तपाइँलाई थोरै चिन्तित बनाउन सक्छ। जब एक पार्टनरले सम्बन्धमा घनिष्ठता महसुस गर्दैन, थोरै प्रयास, समय, र इमानदारीले अद्भुत काम गर्न सक्छ। सम्बन्ध विच्छेद भनेको एकअर्काको पछाडि नआउनु मात्र होइन, तर प्रयास नगर्नु पनि हो।
यदि तपाईलाई निरन्तर लाग्छ, "म मेरो प्रेमी/प्रेमिकाबाट भावनात्मक रूपमा विच्छेद भएको छु", र तपाइँ काम गर्न चाहनुहुन्छ भने र चीजहरू ठीक गर्नुहोस्, तपाईंलाई सलाम छ। तर याद गर्नुहोस्, कहिलेकाहीँ कुनै कारणले जडानहरू टुट्छन् र सबै सम्बन्धहरू सधैं निश्चित हुन सक्दैनन्। र त्यो पनि ठीक छ।
सुन्न वा बुझिएको छैन। यो वास्तविक दूरी (उर्फ लामो दूरीको सम्बन्ध) वा कहिलेकाहीँ भावनात्मक दूरीको कारण हुन सक्छ। सम्बन्ध विच्छेद हुँदा पनि सम्बन्धमा कुनै आनन्द वा आकर्षण बाँकी रहेन भन्ने महसुस हुन सक्छ।"सम्बन्ध विच्छेद हुन सक्ने अवस्थाहरू के हुन्
पूजा भन्छिन्, "विच्छेद शारीरिक, बौद्धिक वा भावनात्मक हुन सक्छ। । कहिलेकाहीँ, साझेदारहरू शारीरिक रूपमा टाढा हुन सक्छन् र अझै जोडिएको महसुस गर्न सक्छन्। र कहिलेकाहीँ, सँगै बस्ने मानिसहरू तनाव, रोग, वा संकटको कारण पूर्ण रूपमा टाढा र विच्छेद भएको महसुस गर्न सक्छन्। कहिलेकाहीँ, सम्बन्धका अन्य सबै पक्षहरू ठाउँमा हुन सक्छन्, तर जोडीले यौन सम्बन्ध विच्छेद भएको महसुस गर्न सक्छ। यो वास्तवमा दम्पती र परिस्थितिमा भर पर्छ।"
सम्बन्ध विच्छेदका शीर्ष ७ संकेत
"सम्बन्ध विच्छेदका संकेतहरू स्पष्ट वा सूक्ष्म हुन सक्छन्," पूजा भन्छिन्। त्यसोभए, तपाइँ के खोज्नुहुन्छ र तपाइँ कहिले आफ्नो पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्न गम्भीर रूपमा लिन सुरु गर्नुहुन्छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: 365 कारणहरू किन म तिमीलाई माया गर्छु1. तपाइँको सम्बन्धमा धेरै विवाद छ
एक स्वस्थ तर्क लाभदायक हुन सक्छ। सम्बन्धको लागि तर राम्रो पुरानो हावा सफा गर्ने र उद्देश्यमा चोट पुर्याउने वा कुनै कारण बिना सानो सानो कुरामा झगडा गर्ने बीचको रेखा छ। सम्बन्धमा विच्छेदका सबै संकेतहरू मध्ये, धेरै द्वन्द्व निश्चित रूपमा शीर्ष पाँचमा छ।
"म 8 वर्षको लागि लामो समयको सम्बन्धमा थिएँ र मैले यो महसुस गरिन।अरु केहि। हामी सबै कुरामा लडिरहेका थियौं, र मेरो मतलब सबै कुरा हो, एकअर्कालाई साँच्चै देख्न नसक्ने दुई व्यक्तिहरू जस्तै व्यवहार गर्दै," न्यूयोर्कमा औद्योगिक डिजाइनमा काम गर्ने 33 वर्षीया मारिया भन्छिन्। सम्बन्ध विच्छेद पहिचान गर्न राम्रो र नराम्रो तर्कहरू बीचको भिन्नता जान्नुहोस्।
2। तपाईंले एकअर्कासँग आफ्नो जीवन बाँड्न छोड्नुभएको छ
अब, रोमान्टिक साझेदारबाट केही गोप्य कुराहरू पाउनु, रहस्य जोगाउन, र केही चीजहरू तिनीहरूको व्यवसाय नभएका कारण पनि राम्रो हुन्छ! तर साझेदारी एक स्वस्थ सम्बन्धको एक आवश्यक भाग हो। यो विचार होस्, नराम्रो मजाक होस्, र हाँसो, शौक होस्, वा नेटफ्लिक्स खाता होस्, तपाईंसँग एउटा बन्धन छ जहाँ तपाईं एकअर्कालाई धेरैजसो कुराहरू बताउनुहुन्छ भन्ने कुरा गहिरो सान्त्वनादायी हुन्छ।
जब तपाईं पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्नुहुन्छ, दम्पती बीचको साझा जमीन स्वतः खुम्चिन्छ। या त तपाईलाई लाग्छ कि तिनीहरू टाढा छन् र वास्ता गर्दैनन् वा साझेदारी गर्न आवश्यक आराम र भरोसा महसुस गरिरहनुभएको छैन। 
3. तपाईं भावनात्मक रूपमा आफ्नो पार्टनरबाट टाढा हुनुभएको छ, वा यसको उल्टो
यदि तपाईंले "म मेरो प्रेमी/प्रेमिकाबाट भावनात्मक रूपमा विच्छेद भएको छु" भन्ने भावनात्मक अनुभूति पाउनुभएको छ भने, आफू र आफ्ना भावनाहरू वा अभावहरू जाँच्नुहोस्। यसको। भावनात्मक दूरीको अर्थ प्रेमको कमी हुनु होइन, तर तपाईंको पार्टनरलाई चाहिने तरिकामा त्यो प्रेम व्यक्त गर्न सक्षम नहुनु हो। पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस हुनु प्रायः फरक कारणले हुन सक्छतपाईं प्रत्येकले प्रेम देखाउने तरिका।
“म दुई वर्षदेखि लामो दूरीको सम्बन्धमा थिएँ। मेरो प्राथमिक प्रेम भाषाहरू शारीरिक स्पर्श र गुणस्तर समय हो, र यसले काम गरिरहेको थिएन। हामीले कुरा गर्दा पनि म भावनात्मक रूपमा उहाँबाट टाढा भएको महसुस गर्छु,” न्यासभिलकी रेस्टुरेन्टकी ३१ वर्षीया मेलिसा भन्छिन्।
४. यौन आत्मीयताको अभाव
मा सेक्सको गतिशीलता र महत्त्व सम्बन्धलाई अतिरंजित गर्न सकिँदैन। र, यौन घनिष्टताको कमी पक्कै पनि तपाईंको सम्बन्ध पहिलेको जस्तो बलियो छैन भन्ने संकेत हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: बहुविवाह विवाह कसरी गर्ने? 6 विशेषज्ञ सुझावहरूसाझेदारबाट यौन सम्पर्क विच्छेद भएको महसुस गर्नु एक कठिन ठाउँ हो। तपाईं सोच्न थाल्नुहुन्छ कि तपाईंको पार्टनरसँग अफेयर भइरहेको छ, वा बेवफाई आफैलाई विचार गर्नुहोस्। सुत्केरीपछिको यौन सम्बन्धमा चासो नहुनुले बच्चा जन्मेपछि पार्टनरसँग विच्छेद भएको महसुस गर्न सक्छ। यी समयमा तपाईंले:
- आफूलाई केही माया देखाउन सक्नुहुन्छ (हो, हाम्रो मतलब यौन खेलौना हो, तर तपाईंको हेरचाह गर्ने पनि)
- आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि यौन प्राणीको रूपमा, तपाईं शारीरिक आनन्द र आनन्दको योग्य हुनुहुन्छ
- तथ्यमा खुला हुनुहोस् कि यसको मतलब तपाईंको सम्बन्ध समाप्त भएको होइन - तपाईं परामर्श लिन सक्नुहुन्छ वा एक अर्कालाई फर्काउन सक्नुहुन्छ
5. को अभाव एकअर्काको हेरचाह र चासो
अचानक साझेदारबाट विच्छेद भएको महसुस हुनु एकअर्काप्रति हेरचाह गर्ने इशाराहरूको अभावको परिणाम हुन सक्छ। सम्बन्ध दया र हेरचाहको दैनिक कार्यहरूमा आधारित हुन्छ, त्यसैले यदि त्यो भइरहेको छैन भने,कुनै पनि प्रकारको जडान महसुस गर्न गाह्रो छ। साझेदारबाट विच्छेद भएको महसुस गर्नु धेरै थकित वा हेरचाह गर्न विच्छेद भएको रूपमा प्रकट हुन सक्छ।
यदि तपाइँको पार्टनर अब कोही छैन भने, तपाइँ खराब दिन पछि सान्त्वनाको लागि भरोसा गर्न सक्नुहुन्छ, यदि उनीहरूले साना कुराहरूको वास्ता गर्दैनन् भने जसले तपाईलाई खुसी तुल्याउँछ, यसले ठूलो खाडल र सम्बन्ध विच्छेद गर्ने छ। 
6. रिस र निराशाले तपाइँको सम्बन्धलाई हावी गर्छ
हामीलाई लाग्दैन कि सम्बन्धहरू युनिकर्न सास र इन्द्रेणीबाट बनेको हो। र गोसामर। त्यहाँ सबै प्रकारका नकारात्मक भावनाहरू उत्पन्न हुन्छन् - ईर्ष्या, आक्रोश, आत्म-तोडफाड, आदि। तर, मुख्य रूपमा, मायालु सम्बन्धले तपाईंलाई धेरैजसो समय आनन्द ल्याउनु आवश्यक छ र तपाईंलाई आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गराउन आवश्यक छ।
यदि तपाईंको एकअर्काप्रति सामान्य भावनाहरू क्रोध र निराशा हुन्, अर्को चरण तपाईंको सम्बन्धमा भावनात्मक अलगाव हुनेछ। आखिर, कसले निरन्तर नकारात्मकता संग जोडिएको रहन चाहन्छ? सम्बन्धमा विच्छेद भएको महसुस प्रायः निरन्तर रिस, असहायता र निराशाको भावनासँग जोडिएको हुन्छ।
7। सम्बन्धमा दुबै पक्षबाट प्रयासको कमी छ
यदि तपाइँ अचानक पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो तपाइँ र/वा उनीहरूबाट सम्बन्धमा प्रयासको कमीको कारण हुन सक्छ। एक वा दुवै साझेदारले मात्र सम्बन्ध प्रयास राख्नको लागि ऊर्जा जुटाउन नसकेमा सम्बन्धमा अलग हुनु सामान्य कुरा होमोटर जाँदैछ।
हुनसक्छ तपाईं उहाँलाई विच्छेद भएको महसुस गर्न विचार गर्न पनि थकित हुनुहुन्छ। हुनसक्छ उसले तपाईलाई राम्रोसँग हेर्ने प्रयास मात्र गर्दैन, तपाईसँग उचित कुराकानी गर्न छोड्नुहोस्। साझेदारबाट विच्छेद भएको महसुस गर्नु प्रयासको कमीबाट उत्पन्न हुन सक्छ किनकि सम्बन्धहरू सबै काममा राख्ने बारेमा हुन्।
म कसरी मेरो पार्टनरलाई म जडान भएको महसुस गर्दैन भनूँ?
“त्यहाँ कुनै सजिलो तरिका छैन यसलाई पार्टनरलाई दिनुहोस्,’ पूजा भन्छिन्। यद्यपि, कसरी प्रहारलाई नरम गर्ने भन्ने बारे उनीसँग केही सुझावहरू छन्।
- शान्त र दयालु हुनुहोस्: यहाँ काम गर्न र चिच्याउनुको कुनै अर्थ छैन। तपाइँ (आशा छ) यहाँ जडान स्थापित गर्न वा पुन: जगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र व्यक्तिगत अपमान र चर्को आवाजले केहि पनि समाधान गर्दैन
- 'तपाईं' कथनहरूको सट्टा 'हामी' प्रयोग गर्नुहोस्: सम्बन्ध विच्छेद विरलै एकतर्फी सडक हो र यो सबै आफ्नो पार्टनरको बारेमा बनाउनु उपयोगी छैन। "तपाईले यो गर्नुभएन" र "तिमीले मलाई बुझेनौ" जस्ता कथनहरूले तपाइँको पार्टनरलाई मात्र टाढा बनाउँदछ। यदि तपाइँ अचानक पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसलाई 'हामी' बारे बनाउनुहोस्, 'तपाई' होइन
- यसलाई समाधान गर्न सामूहिक मुद्दा बनाउनुहोस्, दोष खेल होइन: याद गर्नुहोस्, तपाइँ यहाँ दोषको थुप्रोमा हुनुहुन्न। आफ्नो पार्टनर मा। दोष-परिवर्तन खेलले स्वस्थ सम्बन्धको लागि कहिल्यै बनाउँदैन, त्यसैले यो नगर्नुहोस्। सम्बन्ध मा बहाव तय गर्न सकिन्छ, लगातार आफ्नो पार्टनर लाई यो सबै आफ्नो गल्ती हो भन, सही राख्न गाह्रो छ र हुनेछैनपार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्न मद्दत गर्नुहोस्
- भावनात्मक रूपमा इमानदार हुनुहोस्: यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले पर्याप्त गुणस्तरीय समय सँगै बिताउनुभएको छैन वा तपाईंको सम्बन्ध पहिलेको जस्तो बलियो छैन भने, आफ्नो पार्टनरलाई भन्नुहोस्। चकचके नहुनुहोस् वा यसलाई राम्रो खेल्नुहोस्। एक-अर्काको पछाडि नराख्नु पक्कै पनि सम्बन्ध विच्छेदको संकेत हो तर भावनात्मक इमानदारीले निको पार्नमा ठूलो भूमिका खेल्छ
- सक्रिय सुन्न अभ्यास गर्नुहोस्: सायद तपाईं आफ्नो पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्नुहुन्छ तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं मात्र हुनु पर्छ। एउटा कुरा गर्दै। तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिनको लागि समय र ठाउँ दिनुहोस् एक पटक तपाईंले तिनीहरूलाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र सुन्नुभएपछि, साँच्चै सुन्नुहोस्
विच्छेद भएको महसुस गर्न 5 विशेषज्ञ सुझावहरू एक सम्बन्ध
ठीक छ, त्यसैले हामीले सम्बन्धमा विच्छेदनका संकेतहरू र तपाइँका भावनाहरूलाई त्यहाँबाट कसरी बाहिर निकाल्ने भन्ने बारे केही अन्तरदृष्टिहरू पाएका छौं। तर, तपाईं सम्बन्ध विच्छेदको त्यो डरलाग्दो भावनालाई कसरी ठीक गर्नुहुन्छ? कहिल्यै नडराउनुहोस्, हामीले तपाइँको फिर्ता पाएका छौं।
1. एकअर्कासँग प्रायः जाँच गर्नुहोस्
“दिर्घकालीन सम्बन्धमा विवाहलाई बलियो बनाउने साना कुराहरू बिर्सन सजिलो छ, तपाईलाई कस्तो छ भनेर एकअर्कालाई सोध्ने जस्तै,” पूजा भन्छिन्। "तपाईको दिन कस्तो रह्यो, प्रिय?" अहिले एक मेम-योग्य मजाक बनेको छ, तर इमानदारीपूर्वक, दैनिक आधारमा आफ्नो पार्टनरसँग जाँच गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि तिनीहरू कस्तो छन्। तिनीहरू चिन्तित भएका कुराहरू सम्झनुहोस् र यसलाई पछ्याउनुहोस्। यदि तपाईंसँग समय छैन भनेएक संलग्न कुराकानी, तिनीहरूलाई धेरै अंगालो र चुम्बन दिनुहोस् र तिनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं तिनीहरूको लागि त्यहाँ हुनुहुन्छ र तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सोचिरहनुभएको छ, ताकि तिनीहरू आफ्नो पार्टनरसँग विच्छेद भएको महसुस गर्दैनन्। 
2. योजना डेट नाइट्स
हामीलाई राम्रो डेट नाइट प्लान मन पर्छ। यदि तपाईंले सम्बन्ध विच्छेद भएको महसुस गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले सँगै पर्याप्त गुणस्तरीय समय बिताउन नसक्ने राम्रो मौका छ। त्यसोभए, अगाडि बढ्नुहोस् र नियमित मिति रातहरू लिनुहोस्। त्यो नयाँ रेस्टुरेन्टमा टेबल बुक गर्नुहोस्। एउटा चलचित्र वा शो छान्नुहोस् जुन तपाईं बिन्ज गर्न चाहनुहुन्छ र सोफेमा अँगाल्नुहोस्। पिकनिक गर्नुहोस्, साँच्चै सुन्दर मार्गमा पैदल यात्राको योजना बनाउनुहोस् - सम्भावनाहरू अनन्त छन्।
"हाम्रो बच्चा आएपछि म मेरो पार्टनरबाट पूर्णतया विच्छेद भएको महसुस गरिरहेको थिएँ र मैले सम्बन्धमा एकअर्काको पीठ नराख्ने बारे सोच्न थालेँ," ओहायोकी 29 वर्षीया ल्यान्डस्केप कलाकार जेसी भन्छिन्। "एकपटक हामीले डेट नाइट आइडियाहरू योजना गर्न थालेपछि, हामीसँग आफैंको लागि थोरै समय थियो र यसले भिन्नताको संसार बनायो।"
3. शयनकक्षमा चीजहरू मसला गर्नुहोस्
एकबाट यौन सम्पर्क विच्छेद भएको महसुस पार्टनर विनाशकारी हुन सक्छ र तपाईलाई सबै कुरामा प्रश्न गर्न सक्छ। शारीरिक स्तरमा पुन: जडान सम्बन्धमा भावनात्मक र बौद्धिक बन्धन जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। जब एक साझेदारले शारीरिक अर्थमा निकटता महसुस गर्दैन, कहिलेकाहीँ कुनै अन्य स्तरमा जडान गर्न गाह्रो हुन सक्छ।
तपाईंको शयनकक्षमा प्रयास गर्न सक्ने नयाँ चीजहरूको बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्। हुन सक्छबन्धन, सँगै पोर्न हेर्ने, सेक्स खेलौना, वा केवल फरक स्थिति। यो गैर-यौन घनिष्ठतामा ध्यान केन्द्रित गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। निधारमा चुम्बन, लामो, न्यानो अँगालो, हात समात्ने, र यति धेरै घनिष्ठ हुन सक्छ, यदि अधिक छैन। जानुहोस्, त्यो 'तपाईंको पार्टनरबाट विच्छेद भएको' बरफ तोड्नुहोस्।
4. कठिन कुराकानी गर्नुहोस्
जब तपाईं एक पार्टनरबाट विच्छेद भएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, यो शब्दहरूमा राख्न डरलाग्दो हुन सक्छ। तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ कि यो तपाईंको सम्बन्धको अन्त्य हो। सायद, तपाई सोच्नुहुन्छ कि यदि तपाईले यसलाई बेवास्ता गर्नुभयो भने, यो टाढा जान्छ। अब, म आफैंलाई अस्वीकार गर्ने राम्रो मुकाबलाको आनन्द लिन्छु, तर मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यसले सम्बन्धमा काम गर्दैन, विशेष गरी यदि चीजहरू पहिले नै गाह्रो छ भने।
सम्बन्ध विच्छेदनलाई कम गर्ने पहिलो चरण यसको सामना गर्नु हो। र त्यो पहिलो अविश्वसनीय रूपमा कठिन कुराकानी गर्नुहोस् (हामीले यसलाई कसरी गर्ने भनेर कुरा गरेका छौं)। यसलाई नछोड्नुहोस्, यसलाई बन्द नगर्नुहोस्। नतिजा जस्तोसुकै होस्, यो लिम्बोमा फसेको भन्दा राम्रो हो। 
5. व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्
सहयोगको लागि सोध्नु आत्म-प्रेमको उत्कृष्ट रूपहरू मध्ये एक हो, हामीलाई लाग्छ। एक थेरापिस्टसँग कुरा गर्दा, या त आफ्नै वा एक जोडीको रूपमा तपाइँलाई तपाइँका सबै गन्दा भावनाहरू अनलोड गर्न र केहि स्पष्टता र संरचना प्राप्त गर्ने बाटो पत्ता लगाउन सुरक्षित ठाउँ दिन्छ। यो गहिरो खन्ने र यस सम्बन्ध विच्छेदको स्रोत फेला पार्ने र आफैं र आफ्नो पार्टनर दुवैसँग इमानदार हुनको लागि एक राम्रो तरिका हो।
जब साझेदारले सम्बन्धमा घनिष्ठता महसुस गर्दैन, मद्दत हो